ถ้าคุณคือคนที่ตามหา เวย์ ยี่ห้อไหนดี หรือ whey protein ยี่ห้อไหนดี? เร่เข้ามาหาอ่านและเลือกซื้อจากบทความเราได้เลย เพราะวันนี้เรามีบทความ 16 เวย์โปรตีน ที่ได้คุณภาพมาแนะนำกัน
เคยได้ยินจากหลายคนว่า “อยากลดน้ำหนักต้องกินแป้งและโปรตีนให้น้อยลง” อาจจะเป็นสิ่งที่ถูกที่ว่ากินในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย แต่ถ้าจะให้งดไปเลยก็คงจะไม่ได้ เพราะแป้งและโปรตีนก็เป็นส่วนสำคัญที่ร่างกายเราขาดไปไม่ได้ เช่น แป้งหรือหมู่อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตจะช่วยสังเคราะห์หรือสร้างสารบางชนิดในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ป้องกันไม่ให้ท้องผูก ในส่วนของโปรตีนนั้น จะช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย ช่วยทำร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ และยังช่วยรักษาสมดุลของปริมาณน้ำตาลในเลือดอีกด้วย
จะเห็นได้ว่าไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน ก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเราขับเคลื่อนไปในทางที่ดีทั้งนั้น เลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ย่อมดีกว่าไม่รับประทาน หรืองดไปเลยนะคะ
Tip: แต่ละคนมีกิจกรรมแต่ละวัน น้ำหนักไม่เหมือนกัน ฉะนั้นความต้องการโปรตีนจึงไม่เหมือนกัน การทานเวย์โปรตีนก็ถือเป็นทางเลือกหนึ่งเพื่อให้แต่ละคนบรรลุเป้าการบริโภคโปรตีน หากอยากคำนวณจำนวนโปรตีนที่เราจำเป็นต้องกิน แนะนำ Protein Calculator
ทั้งนี้การที่จะมีสุขภาพดี หรือเพิ่มกล้ามเนื้อตามที่ใครหลาย ๆ คนตั้งใจไว้ ต้องมาจากการกินให้เหมาะสมและครบถ้วน มีการฝึกฝนร่างกายไปด้วย และต้องพักผ่อนให้เพียงพอเสมอนะคะ ขาดสิ่งใดไปบางส่วน อาจทำให้ผลลัพธ์มาช้าหรือแทบไม่เปลี่ยนแปลงเลยก็ได้
หมายเหตุ: สินค้าที่ปรากฎในบทความนี้เป็นการเลือกโดยอิสระจากทีมงาน ผู้เชี่ยวชาญได้ให้สัมภาษณ์เฉพาะส่วนของ "มุมมองผู้เชี่ยวชาญ" เท่านั้น ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเลือกสินค้าในบทความนี้
บรรณาธิการ
โปรไฟล์ของ Ing On chevron_right
ผู้เชี่ยวชาญ
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด chevron_right
Table of Contents
16 เวย์โปรตีน (whey protein) ยี่ห้อไหนดี กินดี เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ปี 2024
สำหรับหลายคนที่เป็นสายสุขภาพหรือเป็นคนต้องการโปรตีนให้ถึงต่อวัน การเลือกทาน whey protein ก็เป็นทางเลือกเสริมอีกแบบที่จะทำให้เราบรรลุเป้าหมายสารอาหารที่เรียกว่าโปรตีนได้ไวขึ้น และเราว่าทุกคนอาจจะต้องมีคุ้นตากับแบรนด์นี้เป็นอย่างดีแน่นอน ไม่ว่าจะเข้าแอปไหน ก็มาผ่านตาเราตลอด และเวย์โปรตีนที่เรากำลังพูดถึงนั่นก็คือ Biovitt Whey Protein Isolate นั่นเองค่ะ โดยทางเราได้มีโอกาสทดลองทาน whey protein isolate จากทางแบรนด์ เลยอยากจะมาบอกต่อว่าทำไมเวย์ตัวนี้ถึงเป็นเวย์อีกหนึ่งแบรนด์ที่คุณถึงควรลองทาน จะดีและเป็นแบบที่รีวิวที่เราเห็นผ่านโลกโซเชียลจริงไหม ในนี้มีรีวิวให้ครบทุกแง่มุมเลย ไปกัน!!!
รสชาติและการละลาย
เวลาเลือกเวย์โปรตีนสักแบรนด์ แน่นอนว่าปริมาณสารอาหารที่ให้มาในแต่ละสคูปนั้นควรเป็นสิ่งที่สำคัญอันดับหนึ่ง แต่ถ้าดีแต่ในมุมสารอาหารแต่รสชาติอาจจะต้องข่มใจกินก็อาจจะดูลำบากไปสำหรับหลาย ๆ คน แต่ถ้าคุณกำลังหา whey protein สักยี่ห้อที่สารอาหารหลักอย่างโปรตีนก็สูงแล้ว รสชาติยังดีอีก Biovitt Whey Protein Isolate ถือว่าเป็น 1 ในตัวเลือกที่ตอบโจทย์ เพราะมากับรสชาติของช็อกโกแลตเบลเยี่ยม ตัก เขย่า ดื่ม อร่อยเหาะค่ะทุกคน ทานง่ายสุด ๆ ไม่ต้องฝืนไม่ต้องกลั้นใจอะไรทั้งนั้น อารมณ์ประมาณทานเครื่องดื่มโกโก้ตอนเด็กเลยค่ะ แต่ให้ฟีลเฮลตี้กว่าเยอะ เพราะว่าความอร่อยที่ว่านั้นมีสัดส่วนน้ำตาล (ซูคราโลส) น้อยกว่า 1 กรัม เรียกได้ว่าน้อยมาก ๆ ระหว่างดื่มก็มีความหอมอ่อน ๆ ด้วย ความฟินในการทานแบบไม่ต้องรู้สึกผิดมีจริงค่ะ ในเวย์โปรตีน isolate Biovitt ตัวนี้แหละ และทางเราลองให้คนรู้จักมาลองชิมด้วย ทุกคนให้ลงความเห็นว่าอร่อยค่ะ (คนที่เราให้ลองชิมมีทั้งหมด 2 คน คนแก่ 1 คน และเด็ก 1 คน)
ในเรื่องของการละลาย เราใช้น้ำอุณหภูมิห้องปกติในการเทลงไป ไม่ได้ใช้น้ำเย็นตามที่หลาย ๆ คนอาจจะทำ แต่หลังจากเทไม่นาน เขย่า ๆ ไม่กี่รอบก็ละลายไปกับน้ำได้ดีเลย เราจะชอบชง 2 สคูปในตอนเช้าพร้อมน้ำ 500 ml. ละลายเร็วดีเลยค่ะ ไม่เกาะเป็นก้อนเลย แต่ถ้าใครจะเอาช้อนชง หรือใช้อุปกรณ์อื่นในการคนหรือชงเวย์ หากไม่ได้ใช้ตัวแก้วเชค ก็ต้องระวังการหกด้วยน่า
ส่วนประกอบและสารอาหาร
สำหรับคนที่สงสัยในเรื่องส่วนประกอบและสารอาหารจากเจ้า whey protein biovitt นี้ เรามาแยกย่อยให้แล้วค่ะ และมาบอกความสำคัญของบางตัวน่าว่าช่วยเรื่องอะไรบ้าง
- ส่วนประกอบ
- เวย์ โปรตีน ไอโซเลท 88.975%
- ผงโกโก้ 7.500%
- ฟรุ๊คโตโอลิโกแซคคาร์ไรด์ 2.250%
- แคลเซียม คาร์บอเนต 1.000%
- ผงน้ำผึ้ง 0.250%
- ปริมาณสารอาหารต่อ 1 ช้อนตวง (40 กรัม)
- พลังงาน 150 kcal ได้จาก
- โปรตีน 34 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (ใยอาหาร 2 กรัม และน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัม)
- ไขมัน 1 กรัม
- คอเลสเตอรอล น้อยกว่า 5 มก.
- โซเดียม 70 มก.
- พลังงาน 150 kcal ได้จาก
นอกจากนี้ยังมี BCAA 8.6 กรัม เป็นกรดอะมิโนซึ่งประกอบไปด้วย ลิวซีน, ไอโซลิวซีน, และวาลีน เราสามารถได้รับ BCAA ได้ทั้งจากผลิตภัณฑ์อย่างเวย์โปรตีน หรือเนื้อสัตว์ ซึ่งจะเป็นตัวช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีน และอาจช่วยลดการสลายของกล้ามเนื้อ ร่วมถึงจะมีส่วนช่วยอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ และอีกอย่างที่เราอ่านฉลากแล้วแบรนด์ Biovitt Whey Protein Isolate ระบุมาด้วย คือ กรดกลูตามิก 5.7 กรัมที่เป็นกรดอะมิโนอีกตัวที่สำคัญต่อระบบประสาทและการสร้างโปรตีนของเรา ซึ่งการที่เราทานเวย์นี้เข้าไป ก็สามารถถึงเป้าหมายโปรตีนได้ง่ายขึ้นและได้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย และถ้าใครท้องเสียจากการทานเวย์คอนเซนเทรท ตัวเลือก whey protein isolate จาก biovitt ก็ถือว่าเป็นอีกทางเลือกที่ดีขึ้น เพราะว่าปริมาณแลคโตสก็จะน้อยลง ความเพียวของเวย์จะดีขึ้น
ความรู้สึกหลังทาน/ ประสิทธิภาพที่ได้จากการทาน
สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนเมื่อเราดื่มเวย์โปรตีน Biovitt คือ เราอิ่มนานขึ้น ไม่หิวบ่อย เรื่องท้องเสียคือไม่มีเลย (เรื่องนี้แล้วแต่บุคคลนะคะ เราเสนอในมุมมองของเราก่อน) ปริมาณสารอาหารอย่างโปรตีนก็ถึงสามารถไปถึงเป้าหมายได้ง่ายขึ้น เพราะเรามั่นใจได้แล้วว่าถ้าทานโปรตีน 80 กรัมจะได้โปรตีนแล้วแน่ ๆ คือ 68 กรัม นอกนั้นก็เป็นเรื่องของเราแล้วว่าจำนวนกรัมที่เหลือเราจะไปเติมจากอาหารอีกเท่าไหร่ อันนี้ต้องอยู่ที่ตัวบุคคลอีกเช่นกัน แล้วแต่กิจกรรมแต่ละวันของแต่ละคน
และเราเป็นคนที่ออกกำลังกายความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่เราก็รู้สึกว่าเวย์โปรตีนมีส่วนช่วยเพราะว่าอาการเจ็บก็เหมือนจะเป็นสั้นลง ฟื้นตัวได้ดี ไม่อ้อแอ้ (เนื่องจากเวลาวัดผลนั้นสั้นและไม่ได้มีตัววัดแน่ชัดจึงสามารถบอกได้เพียงความรู้สึกเท่านั้น เพราะสาเหตุที่ทำให้อาการเจ็บสั้นลงอาจเกิดจากความเข้มข้นของการฝึก การพักผ่อน อาหารที่ทานในช่วงนั้นได้) และข้อดีที่เราชอบอีกอย่างคือถ้าวันนั้นเราทานเวย์ 2 สคูป เราจะได้ปริมาณโปรตีนที่แน่ชัดและแคลอรี่ชัดด้วย เพราะบางทีถ้าเราเอาจากอาหารก็สามารถทำให้พลังงานต่อวันที่เราต้องกินให้ถึงนั้นเกินไปได้ แต่อย่างที่บอก ไม่ควรทานเวย์โปรตีนแทนอาหารหลักไปเลย ควรทานอาหารให้หลากหลายและออกกำลังกายเป็นประจำน่า
เหมาะกับใคร
Biovitt Whey Protein Isolate 2 Lbs. เหมาะกับคนที่ต้องการเวย์โปรตีนที่รสชาติอร่อย ทานง่าย และต้องการเสริมโปรตีนให้ถึงความต้องการต่อวันของร่างกาย เป็นอีกแบรนด์ที่ทำออกมาได้น่ารักทั้งกระปุกและราคาที่เห็นเมื่อไหร่ก็ยิ้มได้เสมอ ข้างในให้สารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งต่อร่างกายและระบบประสาท ทั้งนี้รสชาติที่เขาทำออกมาไม่ได้มีแค่รส Chocolate Belgium เท่านั้น ยังมีทั้งชาไทย และรสจืดให้เลือกตามชอบด้วย ถ้าเป็นคนที่ท้องเสียบ่อยเพราะแพ้แลคโตส การหันมาเลือกทานเวย์โปรตีนไอโซเลทก็เป็นทางเลือกที่ดีกว่าเดิมได้
รีวิวจากผู้ใช้
“ชอบรสชาติมาก อร่อยทานง่าย ไม่ต้องฝืนเลย ทานวันละ 2 สคูปคือดีเลย เวย์ละลายง่ายดี โปรตีนต่อ 1 scoop ก็คือสูงดีมาก คาร์บต่ำดีจ้า แคลก็ไม่สูงมาก”
เวย์โปรตีน Dinamize น้ำตาล 0% ไขมัน 0% เหมาะสำหรับผู้แพ้นม สุดยอดโปรตีนที่ดูดซึมเร็วที่สุด เพราะผ่านกระบวนการ Hydrolyze มาเป็นที่เรียบร้อย ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นผู้ที่แพ้นม หรือผู้สูงอายุที่ย่อยโปรตีนยากนั้นก็สามารถรับประทานได้ นอกจากนี้หากกลัวว่ารสชาติของ whey protein จะรับประทานได้ลำบากแล้วล่ะก็ เวย์ Dimatize ตอบโจทย์เพราะมีให้เลือกถึง 6 รสชาติ อร่อยแบบไม่ต้องกังวลรสชาติเดิม ๆ ของเวย์โปรตีนที่เคยรับประทานมาก่อนหน้านี้เลย
รีวิว: คุณแม่ดื่มแล้วมีพลัง ท้องไม่อืด ดีมากค่ะ
เปิดตัวด้วย whey protein isolate สำหรับนักเพาะกายหรือสายสุขภาพต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ Optimum Nutrition สุดยอดเวย์โปรตีนที่มาพร้อมกับแพคเกจใหม่ คุณสมบัติของเวย์โปรตีน GOLD STANDARD 100% ISOLATE ตัวนี้เริ่มต้นด้วยการคัดสรรเฉพาะโปรตีนที่มีคุณภาพสูงที่สุดที่ผ่านกระบวนการกลั่นกรองที่ซับซ้อนในหลายขั้นตอนไม่ว่าจะเป็นการแยกไขมัน คอเลสเตอรอล และน้ำตาลส่วนเกินออก จึงทำให้นี่เป็นส่วนหนึ่งที่บอกได้เลยว่าเป็นเวย์โปรตีนที่มาแรงที่สุดในตอนนี้
ตามหา เวย์ ยี่ห้อไหนดี ดื่มง่าย ย่อยง่ายขึ้น รสชาติอร่อย ลองเลย ผลลัพธ์ที่ได้คือโปรตีนบริสุทธิ์ที่ออกแบบมาเพื่อการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว
รีวิว : อร่อยดีครับ ตรวจสอบแล้วของแท้ สินค้าตรงปก
เวย์โปรตีนจาก NOW Foods สำหรับสายโหด ไม่เน้นรสชาติ เวย์โปรตีน isolate นี้มีคุณภาพสูงและดูดซึมได้เร็ว พร้อมทั้งมี BCAA ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่มีสารจากถั่วเหลือง สเตียรอยด์ และสารให้ความหวานสังเคราะห์ ซึ่งทำให้ปลอดภัยกับร่างกาย whey protein ของเขายังได้รับการรับรองเป็นฮาลาลและมีมาตรฐาน GMP ที่รับประกันคุณภาพ ถ้ากำลังมองหาแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง แนะนำเวย์โปรตีนนี้เลย
รีวิว: กินง่านผสมน้ำเย็น…ไม่มีรสชาติ กินงายไม่มีกลิ่น
ULTIMATE NUTRITION SENSATION 93 ผ่านกระบวนการ Bioactive ให้โปรตีนสูงถึง 93% หรือเป็น 30 กรัม/serving รวมถึงยังมีส่วนผสมของ Glutamine Peptides และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย เวย์โปรตีนคุณภาพสูง ปราศจากไขมัน ไม่มีคอเลสเตอรอล โปรตีนคุณภาพเยี่ยม รสชาติอร่อย ต้องเวย์โปรตีน Ultimate Nutrition
รีวิว: ทางร้านจัดส่งรวดเร็ว และตอบคำถามดีเยี่ยม ตัวสินค้าผลิต 06/20(นานไปนิด) แต่ก็ยังอยู่ได้อีกเกือบ2ปี DHL ก็จัดส่งรวดเร็ว ไว้จะมาอุดหนุนอีกครับ
ถ้าคุณต้องการเวย์โปรตีนที่สูตรดี มีการผลทดสอบจริง ขอแนะนำ MuscleTech Nitro Tech ที่มีประสิทธิภาพดีกว่าเวย์ทั่วไปถึง 70% ตามการวิจัยจากมหาวิทยาลัย St. Francis Xavier ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ละช้อนให้โปรตีนถึง 30 กรัม, BCAA 6.8 กรัม, ครีเอทีน 3 กรัม, และกลูตามีน 5 กรัม ที่ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพและเพิ่มพละกำลังในการออกกำลังกาย แบรนด์ได้รับรางวัลมากมาย ไม่มีสารต้องห้ามและสารเติมเต็ม
ถ้าใครไม่ซีเรียสเรื่องราคา whey protein ของแบรนด์นี้ถือว่าน่าซื้อมาลองไม่น้อยเลยล่ะ
รีวิว: The taste is great the quality is perfect and the ingredients are super this product contains protein amino acid and much more. The size is very good for 2 months and whey protein is always a very good choice. The package is good. I use it for fitness and during workout at the gym.
สุดยอดเวย์โปรตีนที่ได้รับความนิยมที่สุดจากทั่วโลก การันตีได้จากรางวัลมากมาย และยืนยันได้ว่าเป็นเวย์โปรตีนที่คุณภาพดีที่สุดเท่าที่มีการผลิต whey protein มาแล้วก็ว่าได้ คุณสมบัติของเวย์โปรตีน Optimum Nutrition Gold Standard ตัวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
ซึ่งถามว่าทำไม OPTIMUM 100% Whey Protein Gold Standard ตัวนี้ถึงดีที่สุด และตอบโจทย์ที่สุด ก็เพราะว่า มีส่วนผสมหลักเป็น Whey Protein Isolate ซึ่งมากกว่าทุก ๆ ยี่ห้อในท้องตลาด ซึ่งทำให้มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุด ถึง 24 กรัม ต่อเสิร์ฟและเมื่อเทียบตามสัดส่วนคือ 100%
รีวิว: Quick response and good quality. Will order again!
ตามกันมาติด ๆ กับเวย์โปรตีน Ultimate Natrition รุ่น Prostar ตัวนี้ละลายน้ำง่าย มีให้เลือกหลายรสชาติ อุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นกว่า 20 ชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนช่วยในเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ด้วยโปรตีนคุณภาพสูงสุด สามารถชง whey protein ดื่มกับนมรสชาติ หรือชนิดที่ชอบได้ตามสะดวก
รีวิว: ส่งไวดี สั่งข้ามวัน ของก็มา รสชาติหวานมาก หวานจัดเลยแหละ ติดหวานก็อร่อย ไม่ติดหวานก็จะแสบคอเอา โดยรวม คือดี 2โล3 คือดี
เวย์โปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ แต่ปราศจากไขมัน สำหรับใครที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อแต่ก็ยังต้องการความลีนแล้วล่ะก็ เวย์ BAAM ถือว่ามาถูกทางแล้วค่ะ Whey Protein BAAM GOLD ตัวนี้ให้โปรตีนคุณภาพสูง ย่อยเร็ว ดูดซึมได้ไว สามารถช่วยในเรื่องของการลดไขมันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เน้นเพิ่มความกระชับ และความชัดของกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับนักนักกีฬาที่ใช้ร่างกายอย่างหนัก ที่ต้องการเร่งการซ่อมแซม และฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้าหลังจากการฝึกซ้อม และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการคุมความอยากอาหารให้ดียิ่งขึ้น
รีวิว: ใช้ได้ดี กล้ามเนื้อคมชัดกว่าโปรตีนธรรมดารอบที่แล้วซื้อรสชาไทย รสชาเขียวอร่อยดีถูกใจมาก
ไปกันต่อกับ เวย์โปรตีนของ Ultimate Nutrition ครั้งนี้เอาใจสาย Weight Gainer เป็นสูตรที่ออกแบบสำหรับคนผอมโดยเฉพาะ เพราะเป็นเวย์โปรตีนสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ และน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็วโดยให้โปรตีนคุณภาพสูงเป็นส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อ ซึ่งก็จะเป็นโปรตีนมาจากหลายแหล่งทั้ง Whey Protein, Casein และ Egg Albumin ทั้งหมดที่กล่าวมานี้จะเป็นส่วนช่วยในเรื่องของการดูดซึมโปรตีนเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อแต่ละช่วงเวลา คำนวณแคลอรี่ และอุดมด้วยสารอาหารครบถ้วน ใครตามหา whey protein เพิ่มน้ำหนักจัดโลด
รีวิว: สินค้าดี จัดส่งเร็วแต่ไม่มีของเเถมเลย ลองทานเเล้วรสชาติออกหวานไปหน่อย กลิ่นหอมดี ละลายง่าย
อีกหนึ่งตัวของ DYMATIZE เวย์โปรตีน ครั้งนี้มาในเวอร์ชัน Super Mass Gainer ผลิตมาเพื่อตอบโจทย์คนที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มวลร่างกายโดยเฉพาะ และยืนหนึ่งในการเป็นอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้ออันดับ 1 จากอเมริกา จากตัวอย่างคนที่รับประทานมาแล้ว สามารถเพิ่มขนาดรอบแขนสูงสุด 1.5 นิ้ว รอบอกสูงสุด 3.5นิ้ว ถือว่าเป็นผลลัพธ์ที่ดีมาก ๆ สำหรับนักเพาะกายหรือผู้ที่ต้องการจะเพิ่มมวลร่างกายได้อย่างดีทีเดียว นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ไม่ได้อยากเสริมสร้างมวลร่างกายมากเท่านี้ ก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน เพราะว่าเจ้าเวย์โปรตีนตัวนี้ ก็ยังมีส่วนช่วยในเรื่องพละกำลัง ความทนทานของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น และยังมีกรดอะมิโนเข้มข้นอีกมากมาย วิตามิน และแร่ธาตุรวมอีก 35 ชนิด เป็น whey protein ที่มากคุณค่าและควรบอกต่อจริง ๆ ค่ะ
รีวิว: จัดส่งสินค้ารวดเร็วมาก ลองกินดูแล้วออกกำลังกายเหนื่อยน้อยลงนิดนึง กล้ามเนื้อโตไว พอใจมาก จะซื้อต่อไป
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution อาหารเสริม หรือ whey protein เพิ่มน้ำหนักตัวที่ดีที่สุดในตลาด เพราะมีโปรตีนถึง 56 กรัม เป็นผลิตจากกระบวนการการผสมผสานโปรตีนพิเศษ Octo-PRO™ที่รวม 8 โปรตีนที่สำคัญ- คาร์โบไฮเดรต 170 กรัมที่เป็นคาร์บเชิงซ้อน ค่อย ๆ นำมาใช้เป็นพลังงาน ไม่ต้องห่วงเรื่องความหนักท้องเมื่อรับประทานเข้าไป และที่สำคัญไม่รบกวนระบบย่อยอาหาร ไม่ทำให้ท้องอืด มีกลูตามีน Alanyl-LGlutamine Dipeptide ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อและเป็นพลังงานในการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณไปได้ถึงขีดสุด
รีวิว: ได้รับของแล้วครับ นึกว่าจะถังเล็ก ถังใหญ่มาก กินได้เป็นเดือนเลยครับ ขอบคุณครับ
ถ้ากำลังมองหาเวย์โปรตีนสำหรับสายกินแบบคีโตและเน้นคาร์โบไฮเดรตต่ำ ขอแนะนำเวย์โปรตีนจาก MRM Nutrition นี้เลย เป็น whey protein นี้ไม่มีกลูเตน โดยแต่ละช้อนมีโปรตีนถึง 18 กรัมและ BCAA+G 7.7 กรัม ที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูพลังงาน และสิ่งที่ทำให้สินค้านี้โดดเด่นคือมีโพรไบโอติก คีเฟอร์ และเอนไซม์ ถ้าคุณต้องการเวย์โปรตีนที่ครบวงจรได้ทั้งกล้ามและสุขภาพลำไส้ ขอแนะนำเวย์โปรตีนนี้เป็นพิเศษ
รีวิว: เป็นโปรตีนเชคที่เราสั่งมาลองกินดู โปรตีนเชคตัวนี้มีส่วนผสมที่มีคุณภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย รสชาติอร่อย ละลายในน้ำง่าย สินค้าสั่งแล้วมาส่งเร็วมาก แพ็คเกจมาถึงอย่างเรียบร้อยไม่มีปัญหาเหมาะกับทุกคนในครอบครัว
ไฮโดรไลซ์ เวย์โปรตีน คือ whey protein ที่ได้ชื่อว่าประสิทธิภาพดีที่สุด ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว บริสุทธิ์ที่สุด และฟื้นกูกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมาและคุณสมบัติที่กล่าวไปข้างต้นนั้นอยู่ในเวย์โปรตีนตัวนี้แล้ว Opimum Nattition สุดยอด PLATINUM HYDROWHEY ที่ได้ผ่านกระบวนการผลิตจากเทคโนโลยีล่าสุดของแบรนด์ OPTIMUM NUTRITION ที่จะส่งผลให้ผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนตัวนี้คุณภาพสูงที่สุด และช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ
เหมาะสำหรับทุกคน ผู้ที่แพ้นมวัว หรือแลคโตสก็สามารถรับประทานได้การผลิตดังกล่าวได้ผ่านการสกัดแลคโตส ออกหมดแล้ว
รีวิว: ไดัรับสินค้าพร้อมของแถมแล้ว แพ็คเกจมาอย่างดี ถูกใจมากๆครับ
ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดอาการเมื่อยล้า มี 4 รสชาติหอมหวาน กลมกล่อม จนต้องหามาลิ้มลอง whey protein ผู้หญิง ตัวนี้เหมาะกับสาว ๆ เพราะมีพลังงานต่ำ เพียงแค่ 90 แคลอรี/ช้อนตวงเท่านั้น ในเรื่องของการชงการละลายน้ำก็แสนจะง่าย เพราะมีนวัตกรรมที่ผลิตออกมาให้ชงง่าย ละลายเร็ว
ในเรื่องของสารสกัดก็ไม่แพ้ whey protein ชนิดอื่น ๆ มีผักผลไม้ถึง 13 ชนิดแบบเกรดพรีเมี่ยม ซึ่งนอกจากจะมีคุณสมบัติเฉพาะตัวของโปรตีนแล้วยังช่วยในเรื่องการบำรุงผิว ผม เล็บ และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงถึง 12,000 หน่วยเลยทีเดียว
รีวิว: ได้รับสินค้าแล้ว ส่งของรวดเร็วมาก และไซด์ใหญ่มาก ๆ หวังว่าจะช่วยให้ร่างกายมีโปรตีน และกล้ามเนื้อมากขึ้น และไขมันน้อยลง ถ้าดีจริงอย่างที่โฆษณา จะมาอุดหนุนอีกอย่างแน่นอนเลยค่ะ ซื้อตอน flash sale ไม่ค่อยได้คิดนานค่ะ แนะนำลูกค้าท่านอื่น ถ้าเคยทานอยู่แล้ว มาลองร้านนี้ได้ค่ะได้ของเร็วมาก ๆ เลย
อีกหนึ่ง whey protein คุณภาพสูงที่อยากจะแนะนำ เพราะเป็นเวย์โปรตีนที่อยู่ในจำพวกโปรตีนคุณภาพสูง ไขมัน 0% น้ำตาล 0% แลคโตส 0% และนอกจากนี้ยังมีคอเลสเตอรอลเท่ากับ 0 อีกด้วย อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่ต้องการความลีน ควบคุมน้ำหนัก และต้องการเวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดีที่สามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วตัวนี้ตอบโจทย์เลยค่ะ
รีวิว: สินค้าข้างในกล่องสภาพดีตรงตามออร์เดอร์ มีช้อนตักอยู่ข้างใน รสชาติดี ไม่หวานมาก ละลายง่าย
Top 5 เวย์โปรตีน (Whey Protein)
- อันดับที่ 1 Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Whey Protein Isolate (5 LB)
- อันดับที่ 2 Optimum Nutrition Gold Standard Isolate Whey Protein (5.2 LB)
- อันดับที่ 3 NOW Foods Sports Whey Protein Isolate (5 LB)
- อันดับที่ 4 MuscleTech Nitro Tech Whey Peptides & Isolate Lean Musclebuilder (10 LB)
- อันดับที่ 5 Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 Whey Protein Isolate (2 LB)
เหตุผลที่ทำไมเราเลือกแบบนี้?
- เหตุผลว่าทำไมควรเลือก Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Whey Protein Isolate (5 LB) สินค้าเวย์โปรตีนนี้เป็นเวย์ที่โปรไฟล์ที่แน่น หาตัวแข่งในตลาดได้ยาก คุณภาพแบบเวย์พรีเมี่ยม และดูซึมได้ไวเนื่องจากเป็น Hydrolyzed Whey โมเลกุลจะเล็กลงกว่าแบบอื่น เหมาะกับนักกีฬาและคนออกกำลังกายเสร็จที่ต้องการโปรตีนหลังการออกกำลังกาย สคูป 1 สคูปจะได้โปรตีนที่ 25 กรัม คาร์บกับแฟตน้อยมาก ๆ BCAAs เองก็อยู่ที่ 5.5 กรัม/สคูป เหมาะกับคนที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อแบบแคลอรี่ไม่เกินจากส่วนผสมรอง และตัวเวย์เองการรับรองคุณภาพ (Certified by Informed Choice) ทั้งรีวิวจากผู้ซื้อเองก็แน่นมาก รสชาติทำออกมาได้ดี นำไปผสมกับเมนูอะไรก็ทำได้ง่าย เรื่องละลายน้ำก็ทำได้ดีมาก ใครที่มีปัญหาเรื่องแพ้นม หรือมีปัญเกี่ยวกับท้องไส้หลังกินผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับนมเข้าไป แนะนำมาก ๆ ว่าให้เลือกเป็นสินค้าตัวนี้เพราะโมเลกุลของโปรตีนจะเล็กกว่าแบบ Isolate เหมาะกับคนแพ้ง่าย
- เหตุผลว่าทำไมควรเลือก Optimum Nutrition Gold Standard Isolate Whey Protein (5.2 LB) ถ้าเป็นในเรื่องของชื่อเสียงของแบรนด์ ON ก็ต้องให้เขาเลย เป็นหนึ่งในแบรนด์ที่ชาวฟิตเนสให้ความไว้ใจมาอย่างยาวนาน ไม่ได้มีดีแค่เวย์แต่ผลิตภัณฑ์อื่นที่ทำออกมาเพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพการออกกำลังกายก็ได้รับความนิยมมากเหมือนกัน ส่วนเวย์นี้ที่เลือกมาให้พิจารณาก็เพราะว่าเป็น Whey Isolate ที่ 1 เสิร์ฟให้พลังงานที่ไม่สูงมาก และยังได้โปรตีนที่ 25 กรัม ส่วนผสมของคาร์บก็ไขมันก็ถือว่าน้อยมากอีกเช่นกัน และไม่มีการเติมน้ำตาลเพิ่ม คนอยากลีนก็สามารถบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น เรื่องรสชาติแม้จะลีนมาก ๆ แต่หลายเสียงก็บอกว่ากินง่าย โดยถ้าในประเทศไทยเจ้าตัว เวย์ ON จะหาซื้อได้ง่ายกว่า Dymatize ISO 100 มาก ถ้าเน้นสะดวกไม่ต้องกดพรีเว็บต่างประเทศ ตัวนี้ไม่ผิดหวัง มีการรับรองเช่นกัน (Certified by Informed Sport) หากใครไม่มีเรื่องต้องกังวลเกี่ยวกับอาการแพ้นม ตัวนี้ก็ทานได้มั่นใจ
- เหตุผลว่าทำไมควรเลือก NOW Foods Sports Whey Protein Isolate (5 LB) ถ้าเราแวะไปซื้ออาหารเสริมบ่อย ๆ หนึ่งในแบรนด์ที่เราจะคุ้นตามากสุดน่าจะเป็นแบรนด์ NOW Foods อยู่บ้าง สำหรับเวย์ของแบรนด์นี้ที่เราเลือกมาให้พิจารณานั้นเป็น Whey Isolate อีกตัวเลือกนึงที่โปรไฟล์ถือว่าดีเช่นกัน ไม่เติมสารเติมสารให้ความหวาน หรือแต่งรส เพียวมาก ๆ สูตรคลีนที่แท้จริง แต่แอบกินยากกว่าเวย์รสช็อคโกแลตอยู่ไม่น้อย แต่ก็ถือว่าเหมาะสำหรับสายที่ชอบความคลีน ไม่เน้นรสชาติ เอาไปปรุงอะไรก็ง่าย เพราะกลิ่นที่ได้ก็จะนมแบบจริงจังมาก รสชาติเวลาเอาไปผสมอะไรก็ไม่คลาดเคลื่อน สคูปนึงก็ได้โปรตีนอยู่ที่ 25 กรัม เช่นเดียวกันกับหลายแบรนด์
- เหตุผลว่าทำไมควรเลือก MuscleTech Nitro Tech Whey Peptides & Isolate Lean Musclebuilder (10 LB) อีกแบรนด์ที่น่าลองรับประทาน เป็นเวย์ Isolate อีกทางเลือกหนึ่งที่เหมาะกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ตัวนี้จะมีครีเอทีนและ BCAAs อยู่ด้วย ซึ่งก็เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยให้เรามีแรงซ้อม พละกำลังเยอะขึ้น เล่นจนจบโปรแกรมได้ดีขึ้น ชาว powerlifter ควรพิจารณาเจ้าตัวนี้ไว้ได้ ปริมาณโปรตีนจะอยู่ที่ 30 กรัมไปเลย ถ้าเป็นสายยกหนัก ใช้แรงเยอะกว่าปกติควรมี เพราะว่ามีส่วนช่วยเรื่อง muscle recovery ได้ดี
- เหตุผลว่าทำไมควรเลือก Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 Whey Protein Isolate (2 LB) สำหรับเวย์โปรตีนไอโซเลทของ Ultimate Nutrition จะมีจุดเด่นที่นอกจากเรื่องโปรตีนจะตกอยู่ที่เสิร์ฟละ 30 กรัมแล้ว ยังเอนไซม์เข้ามาช่วยเรื่องการย่อยด้วย ซึ่งจะเป็นมิตรกับคนที่ไวต่อการแพ้นม ทำให้ทานได้ง่ายและลดกังวลเรื่องการแพ้ลงได้ ส่วนคาร์บกับไขมันก็ถือว่าผสมมาน้อย เหมาะกับการทานเพื่อหวังผลเรื่อง muscle recovery ก็ได้เช่นกัน รสชาติทำออกให้ทานง่ายเช่นกันกับหลายแบรนด์
หมายเหตุ: เป็นเพียงความคิดเห็นของบรรณาธิการเท่านั้น ผู้อ่านโปรดใช้วิจารณาญาณในการพิจารณาก่อนทำการซื้อสินค้า
เวย์โปรตีน คือ
เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ โปรตีนที่ประกอบอยู่ในน้ำนมวัว โดยแบ่งโปรตีนในน้ำนมต่าง ๆ ออกได้ 2 แบบ คือ เวย์โปรตีน (Whey Protein) และเคซีนโปรตีน (Casein Protein)
โดยเรามาแยกความแตกต่างกันง่าย ๆ แบบนี้เลย
- Whey Protein ก็คือโปรตีนที่สกัดได้จากนม เริ่มแรกเป็นของเหลว และเอาคัดคาร์บและไขมันออกให้เหลือสิ่งที่เรียกว่าโปรตีน แล้วเอาไปผ่านกระบวนการที่ทำให้มันแห้งเป็นผง ๆ แบบที่เราเห็น แล้วเวลารับประทานก็สามารถทำได้ทั้งแบบชงหรือนำไปปั่นกับกล้วยหอม ๆ ทานก็อร่อยไปอีกแบบ และการทำให้เป็นผงนี้ก็จะช่วยให้เวย์โปรตีนมีอายุนานขึ้น เก็บไว้ได้นาน ย่อยได้ดีกว่าโปรตีนเคซีน
- Casein Protein จะเป็นโปรตีนอีกรูปแบบที่ส่วนใหญ่แล้วจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประเภทชีส และเคซีนตามชื่อ ย่อยช้ากว่า
ส่วนโปรตีนที่ในปัจจุบันก็ได้รับความนิยมไม่แพ้กับเวย์โปรตีนเลยก็คือ โปรตีนจากพืช หรือ Plant-based protein ที่ออกแบบมาเพื่อคนที่เป็นวีแกนหรือผู้ที่ไม่ชอบทานเวย์ แพ้ผลิตภัณฑ์นม ในเรื่องของการดูดซึมทำได้ช้ากว่าเวย์ ดูตารางเปรียบเทียบง่าย ๆ ด้านล่าง
ความแตกต่าง | โปรตีนเวย์ | โปรตีนจากพืช |
แหล่งที่มา | นมในกระบวนการผลิตชีส | มีหลายแหล่ง เช่น ถั่วเขียว, ข้าวกล้อง, ถั่วเหลือง เป็นต้น |
โปรไฟล์กรดอะมิโน | มีทุกกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด มีไลซีนเยอะช่วยในการเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ |
ส่วนใหญ่ไม่ได้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด (ยกเว้นถั่วเหลืองกับควินัว) แต่สามารถรวมกับพืชหลายๆอย่างเพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบ
|
การย่อยและการดูดซึม | ย่อยและดูดซึมได้รวดเร็ว กระตุ้นการสร้างโปรตีนได้ดีหลังออกกำลังกาย |
ย่อยได้ช้ากว่าโปรตีนประเภทเวย์ อาจทำให้อิ่มได้นานกว่า
|
ทำไมต้องกินเวย์ด้วย
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นในความหมายของเวย์โปรตีน ซึ่งถ้าให้พูดภาษาที่เข้าใจง่ายนั้นก็คือโปรตีนชนิดผงนั่นเอง
และหากถามว่าทำไมต้องกินเวย์ จริง ๆ แล้ว โปรตีนก็เป็นหนึ่งในหมู่อาหารทั้ง 5 หมู่ที่ร่างกายของมนุษย์ควรได้รับในแต่ละวัน และควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย กิจวัตรประจำวัน เพศ อายุ รวมถึงปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย และผลิตภัณฑ์ whey protein หรือโปรตีนชนิดผงนี้ ก็ถูกผลิตขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการรักษารูปร่าง และความสมดุลของร่างกาย เช่น บุคคลที่ผอมเกินไปและอยากที่จะสร้างบุคลิกภาพให้ดีขึ้นด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับตนเอง หรือแม้กระทั่งผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ก็อาจจะต้องการโปรตีนที่ช่วยในเรื่องการลดไขมันในร่างกายให้เปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อ หรือดื่มเวย์โปรตีนทดแทนมื้ออาหารเพื่อควบคุมปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน เป็นต้น
ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณประโยชน์ของโปรตีนนั้นก็มีอยู่มากมายและเป็นส่วนหนึ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้และควรได้รับอย่างเหมาะสม แต่ก็อยู่ที่ความต้องการและปริมาณที่ควรได้รับของแต่ละบุคคลด้วยเช่นกัน
เวย์โปรตีนมีกี่ประเภท
- เวย์โปรตีน คอนเซนเทรท (Whey Protein Concentrate: WPC) เวย์โปรตีนชนิดนี้ เป็นเวย์ชั้นแรกหลังจากสกัดจากนมและเป็นโปรตีนตั้งต้น เข้มข้นถึง 70-80% รสนิ่ม ๆ แบบนมธรรมชาติ สีนวลครีมอ่อน มีกรดอะมิโนถึง 20 ชนิด และที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้และสร้างเองไม่ได้อีก 8 ชนิด จะมีจุดเด่น ๆ อีกอย่างคือ whey protein concentrate ราคาจะถูก กระบวนการผลิตก็ไม่ซับซ้อน แต่ใครที่แพ้นมอาจจะต้องเลี่ยงเวย์ชนิดนี้ไป และอีกอย่างคือเวย์เพิ่มกล้ามเนื้อ WPC นั้นจะดูดซึมยากกว่าแบบอื่น
- เวย์โปรตีน ไอโซเลต (Whey Protein Isolate - WPI) เวย์โปรตีนชนิดนี้ได้จากการนำ whey protein concentrate เอามาสกัดอีกให้เพียวขึ้น ไร้ไขมันและแลคโตสลงมาอีก จึงทำให้ได้ผลผลิตของโปรตีนอยู่ที่ 90%+ เรื่องของกลิ่นก็ยังมีกลิ่นนม ๆ ปนมาอยู่ แต่ก็ทำการดูดซึมได้ไวกว่าเวย์โปรตีน concentrate ราคาก็จะเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน ใครแพ้นมก็สามารถทานได้ง่ายกว่าเดิม
- เวย์โปรตีน ไฮโดรไลเซท (Whey Protein Hydrolysate - WPH) อธิบายให้เข้าใจง่ายก็คือ whey protein ชนิดนี้จะเป็นการนำสองโปรตีนด้านบนมาย่อยให้ได้โปรตีนเพียวถึง 100% จุดเด่นที่แน่นอนของ Hydrolyzed whey protein ก็คือดูดซึมง่าย ไขมันต่ำ ผู้ที่กำลังหา whey protein ยี่ห้อไหนดี แต่ว่าตัวเองก็แพ้นมหรือเป็นคนแพ้น้ำตาลแลคโตส แนะนำให้ทานเวย์โปรตีนนี้เลย แต่ก็จะมีราคาสูงด้วย
- เวย์โปรตีนเบลนด์ (Whey Protein Blend - WPB) ก็คือเป็นประเภทเวย์ที่ทางแบรนด์เอามา custom เช่น เป็น WPI 80% อีก 20% เป็น WPC
วิธีการเลือกเวย์ให้เหมาะสมกับร่างกาย
ไรเตอร์ขออนุญาตแบ่งและอ้างอิงปริมาณหมู่โปรตีนที่ควรจะได้รับของแต่ละบุคคลเพื่อการประกอบการตัดสินใจเวย์โปรตีนที่เหมาะสมกับผู้อ่านทุกคนที่สุดนะคะ
และอย่างที่รู้กันว่า โปรตีนเป็นหนึ่งในอาหาร 5 หมู่ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันตามปริมาณที่เหมาะสม เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเป็นพลังงานของมนุษย์ในการดำเนินกิจวัตรประจำวัน แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะสามารถรับประทานโปรตีนเท่า ๆ กันนะคะ งั้นเรามาดูกันดีกว่า ว่าใครควรได้รับโปรตีนเท่าไหร่กันบ้างในแต่ละวัน
- เด็กในวัย 7 - 14 ปี
ควรได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (เฉลี่ย 45 กรัม)
- ผู้ใหญ่
ควรได้รับโปรตีน 0.8 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (เฉลี่ย 55 กรัม)
- ผู้ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ออกกำลังกายแบบการเคลื่อนไหวค่อนข้างมาก)
ควรได้รับโปรตีน 1.4 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (เฉลี่ย 84 กรัม)
- ผู้ที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (การออกกำลังกายแบบทุ่นแรง)
ควรได้รับโปรตีน 1.7 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (เฉลี่ย 102 กรัม)
มุมมองผู้เชี่ยวชาญ
สัมภาษณ์โดย Fha Wang
เวย์โปรตีน คืออะไร ฉบับรวบรัด
นอกจากช่วยเรื่องเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว เวย์โปรตีนมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
นอกช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว เวย์โปรตีนยังช่วยทดแทนสารอาหารที่ขาดไปในแต่ละวัน ตามหลัก WHO มนุษย์ควรรับประทานโปรตีนให้เท่ากับน้ำหนัก เช่น คนมีน้ำหนักตัว 80 กิโลกรัม ก็ต้องทานโปรตีนให้ถึง 80 กรัมต่อวัน ทั้งนี้คนทั่วไปอาจจะได้รับไม่เพียงพอ จึงเลือกทานเวย์โปรตีนเพื่อทดแทน
เวย์ลดน้ำหนัก กับเวย์เพิ่มน้ำหนัก ทำงานต่างกันอย่างไร
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
เวย์โปรตีนไม่ได้มีหน้าที่ลดน้ำหนัก แต่เวย์สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ซึ่งไม่ได้มีแค่โปรตีนอย่างเดียว แต่มีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักด้วย
การทานเวย์โปรตีนทุกวันมีผลเสียอะไรในระยะยาวหรือไม่
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
ขึ้นอยู่กับการทานเวย์โปรตีนต่อวันว่าเกินความต้องการของร่างกายมากแค่ไหน เช่น คนธรรมดาจะทานเท่าน้ำหนักตัว แต่ถ้าทานเกินประมาณ 3-4 เท่า จะมีผลเสียในระยะยาวเรื่องของค่าตับกับค่าไตที่ขึ้นในบางกรณี
ทุกคนที่ออกกำลังกาย เวย์โปรตีนจำเป็นไหม
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
เวย์โปรตีนจำเป็นสำหรับคนที่ออกกำลังกายแล้วขาดโปรตีน
การที่ทานเวย์โปรตีน แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำได้หรือไม่ มีผลต่อการเพิ่มหรือลดของน้ำหนักตัวไหม
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
สามารถทำได้ แต่จะทำให้มีผลต่อน้ำหนักก็ต่อเมื่อทานโปรตีนน้อยกว่าความต้องการของพลังงานต่อวัน หรือทานเวย์โปรตีนมากกว่าความต้องการของพลังงานต่อวัน เช่น ผู้ชายคนหนึ่งมีความต้องการพลังงานต่อวัน 2,300 แคลอรี่ แต่ทานเวย์โปรตีนแล้วพลังงานรวมไม่ถึง 2,300 แคลอรี่ ก็อาจจะทำให้น้ำหนักลดได้ เนื่องจากเกิดการขาดดุลพลังงาน
หากทานแต่เวย์โปรตีน ไม่ทานเนื้อสัตว์แทน ทำได้ไหม มีข้อแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
หากทานเวย์โปรตีนแทนเนื้อสัตว์ทุกวัน ไม่สามารถทำได้ เพราะว่าร่างกายยังมีระบบย่อยอาหารอยู่ หากขาดการย่อยอาหารจะส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุล ระบบภายในร่างกายจะรวน
มีข้อแนะนำเพิ่มเติม อาจจะทานเวย์โปรตีน 1 มื้อก็ได้ เช่น มื้อเย็นไม่อยากทานอะไรเยอะหรือไม่อยากเสียเวลาเคี้ยวอาหารก็ทานเวย์เสริมได้
เวย์ทำให้ท้องเสีย ท้องอืดได้หรือไม่
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
ได้ แต่ตัวที่ทำให้ท้องเสีย ท้องอืดไม่ใช่โปรตีนแต่เป็นน้ำตาลแลคโตส เพราะน้ำตาลแลคโตสไม่ถูกย่อยจึงส่งผ่านไปที่ลำไส้ จึงเกิดการหมักหมมไปเรื่อย ๆ
เวย์โปรตีน แบบไหนดูดซึมดีที่สุด
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
ถ้าดีที่สุดจะเป็นเวย์โปรตีน Isolate เพราะมีโมเลกุลของโปรตีนขนาดเล็ก เมื่อดื่มเข้าไปจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ทันที
วิธีการชงเวย์ดื่มมีวิธีการอย่างไร
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
ส่วนใหญ่ร้านขายเวย์จะมีกระปุกเชคมาให้หรือจะใช้ขวดอะไรก็ได้ จากนั้นใช้ช้อน scoop ตักผงเวย์ใส่กระปุกเชคตามปริมาตรของแต่ละยี่ห้อ ส่วนน้ำร้อนหรือเย็นนั้นสามารถเลือกได้ตามความต้องการ เมื่อใส่น้ำแล้วก็ปิดฝาเขย่าให้ผงเวย์ละลายเข้ากันกับน้ำแล้วดื่มได้เลย
วิธีการทานโปรตีนให้ถึงต่อวัน
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
สำหรับคนทั่วไปให้ทานเท่ากับน้ำหนักตัวต่อวัน แต่นักกีฬาจะทานประมาณ 1.2-1.7 เท่าน้ำหนักตัวต่อวัน และถ้าเป็นนักกีฬาเพาะกายจะทานประมาณ 2-2.2 เท่าน้ำหนักตัวต่อวัน
เวย์โปรตีนทำให้ตับกับไตทำงานหนักขึ้นจริงหรือไม่
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
จริง ในกรณีที่บริโภคเป็นระยะเวลานาน
ผู้หญิงทานเวย์แล้วทำให้ตัวใหญ่ขึ้นจริงหรือไม่
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
จริงในกรณีที่ผู้หญิงคนนั้นมีการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ เช่น การฝึกเวทเทรนนิ่ง ควบคู่กับการคุมอหารและบริโภคเวย์โปรตีนไปด้วย แต่ไม่จริงในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายควบคู่กับการทานเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนที่มาจากพืช มีข้อแตกต่างจากเวย์ปกติหรือไม่
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
มีข้อแตกต่างเรื่องความครบถ้วนของกรดอะมิโนจำเป็น 8 ชนิด ที่ร่างกายต้องการ เพราะร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ทั้งนี้เวย์โปรตีนจากพืชจะมีบางตัวที่เยอะบางตัวที่น้อยและมีข้อเสียเรื่องความครบถ้วนของกรดอะมิโนที่สู้เวย์โปรตีนปกติที่สกัดจากนมวัวไม่ค่อยได้
ผู้สูงอายุ ทานเวย์ได้ไหม
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
ผู้สูงอายุสามารถทานเวย์โปรตีนได้
บทส่งท้าย
เป็นยังไงกันบ้างคะ กับบทความแนะนำ 16 whey protein ยี่ห้อไหนดี มีเวย์โปรตีนที่ถูกใจกันบ้างแล้วหรือยังเอ่ย ไรเตอร์เชื่อว่ากดใส่ตะกร้ากันเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เผลอ ๆ บางคนกดให้คุณสาฯ คุณภรรฯแล้วเรียบร้อย ยังไงก็อย่างลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เหมาะสม และอย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ
ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด
เวย์โปรตีน คือหางนมที่สกัดเอาแต่โปรตีนเป็นหลัก มีพวกคาร์โบไฮเดรต กับไขมันแซมมาเล็กน้อย