อาหารเสริม ดีท็อกซ์ลำไส้ หรือ ไฟเบอร์ ถือเป็นตัวช่วยให้กับใครหลาย ๆ คนในยุคปัจจุบันนี้ ควบคู่กับการทานอารหารและการขับถ่ายกันเลย เพราะปัญหาการขับถ่ายยาก การล้างสารพิษในร่างกาย ขับของเสียออกจากร่างกายบ้าง ถือเป็นเรื่องจำเป็นต่อชีวิตของเรามาก ๆ เลยค่ะ เพราะถ้าลำไส้ของเราสะอาด ก็จะส่งผลดีต่อระบบร่างกายไม่ว่าเป็นระบบย่อยอาหาร การดูดซึมมอาหาร การนอนหลับและการไหลเวียนโลหิต
ซึ่งปัจจุบันหลายคนมักใช้ ไฟเบอร์ อาหารเสริมดีท็อกซ์ ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ทำให้พุงยุบ ซึ่งอาหารเสริมนี้ สามารถช่วยได้จริง แต่ควรกินในปริมาณจำกัดในแต่วัน และควรกินให้เป็นเวลาเพื่อให้สภาพร่างกายไม่ผิดเพี้ยน รวมถึงต้องเลือกกินอาหารเสริมที่มีอย. ได้มาตรฐาน น่าเชื่อถืออีกด้วย ซึ่งเราได้คัดมาให้แล้วกับ 10 อาหารเสริม ดีท็อกลำไส้ ยี่ห้อไหนดี ล้างสารพิษจากร่างกาย เผยผิวสวย หุ่นดี มั่นใจในการชีวิตมากขึ้น
10 อาหารเสริม ดีท็อกลำไส้ ยี่ห้อไหนดี ลดพุง ช่วยขับถ่าย ประจำปี 2024
Table of Contents
หลาย ๆ คนอาจจะเห็นในโซเชี่ยลช่วงนี้นะคะ กับไฟเบอร์ดีท็อกซ์ลำไส้ รสมะนาว ที่มีใยอาหารสูงมาก ๆ ซึ่งหลายคนก็มักจะทานอาหารจำพวกมะนาว ในการช่วยย่อยและระบายกันอยู่แล้ว ต้องบอกเลยว่า ไฟเบอร์มะนาวจาก Posh Medica (เมื่อก่อนใช้ชื่อ Mc Plus) มาพร้อมส่วนผสมพรีเมี่ยมจากธรรมชาติถึง 13 ชนิด ทั้งน้ำผึ้งป่า มะนาวแท้ ต้นหอมญี่ปุ่น ขึ้นฉ่านฝรั่ง โกโบ และใยอาหารต่าง ๆ อีกมากมายที่สามารถละลายน้ำได้ ช่วยล้างสิ่งสกปรกที่ตกค้างในลำไส้ สารพิษ และของเสียต่าง ๆ ใครที่กำลังเป็นท้องผูก และกำลังตามหา ดีท็อกลำไส้ ยี่ห้อไหนดี ลองเลยยี่ห้อนี้ สามารถทานได้ ไม่ปวดบิด ที่สำคัญรสชาติอร่อย ดื่มง่ายมาก ๆ เลยค่ะ
ปริมาณ: 18 กรัม / ซอง
รีวิว : วันไหนถ่ายไม่ออก หงุดหงิดตัวเองมาก ทานไฟเบอร์มะนาวแล้วโล่งท้องมากเลย ราคาก็ไม่แพง
เดินเข้า 7-eleven หลายคนอาจจะสะดุดตากับอาหารเสริมชนิดผงจากแบรนด์ Chame ซึ่งมีออกมามากมายหลายสูตร ไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจน หรือไฟเบอร์ดีท็อกซ์ กล่องขาวฟ้าสูตรนี้ ซึ่งต้องบอกเลยว่าได้รับส่วนผสมชั้นเลิศนำเข้าจากประเทศอเมริกา นั่นก็คือ Probiotic Bacillus Coaglucans BC30 ช่วยปรับสมดุลในลำไส้ได้เป็นอย่างดี ทั้งยังกระตุ้นการเผาผลาญ กำจัดสารพิษตกค้างในลำไส้ของเรา ซึ่งเมื่อทาน ดีท็อก 7-11 นี้แล้วรับรองว่าเห็นผลได้ภายในวันเดียวแน่นอน เพราะมีส่วนผสมดี ๆ จาก ยีสต์เบต้ากลูแคน ผงไซเลียมฮักส์ (เทียนเกล็ดหอย) ผงบุก ไคโตซาน และอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ช่วยให้คุณขับถ่ายง่ายขึ้น
ปริมาณ: 15 กรัม / ซอง
รีวิว : อร่อยกว่ายี่ห้ออื่น ๆ ที่เคยทานมา รู้สึกเหมือนกินน้ำหวาน กินแล้วสดชื่นด้วย ปวดเข้าห้องน้ำรวดเร็วทันใจมากกก
Renatar ถือเป็นอีกหนึ่งแบรนด์อาหารเสริมที่มาแรงมากในปีนี้นะคะ ถ้าพูดถึงไฟเบอร์ ดีท็อกซ์ ช่วยย่อย ช่วยการขับถ่ายก็คงจะนึกถึงตัว Renatar Fiber X ที่มีส่วนผสมของสารสกัดธรรมชาติ 100% ช่วยในการปรับสมดุลของแบคทีเรียในร่างกาย ด้วยการเติมพรีไบโอติก ส่วนผสมที่มีใยอาหารสูงกว่าไฟเบอร์ทั่วไป และยังมี สารสกัดจากผักและผลไม้ครบ 5 สี หรือ Phytonutrients พร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยนวัตกรรมลิขสิทธิ์เดียว Celltuin เป็นการดีท็อกลำไส้แบบ Genomic Detox แคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วนด้วยนะคะ
ปริมาณ: 36 กรัม / ซอง
รีวิว : โดนเพื่อนหลอกขายมาค่ะ แต่พอได้ลองทานปรากฎว่าดีมากกกก เวลากินข้าวไม่ค่อยกลัวพุงออกเลย เพราะกินปุบเข้าห้องน้ำปับ
และก็มาถึงตัว โดนัท ไฟบีลี่ ไฟเบอร์ ใครที่รู้สึกร่างกายไม่ค่อยขับถ่าย อุจจาระแข็ง ระบบขับถ่ายไม่ค่อยปกติ และตามหา detox ยี่ห้อไหนดี เข้ามาแก้ปัญหาดังกล่าว ตัวนี้จะมีส่วนช่วยทำความสะอาดและขจัดสิ่งสกปรกตามผนังลำไส้ ทั้งกำจัดของเสีย และสารพิษตกต้าง เหมาะกับกลุ่มคนที่ไม่ชอบทานผัก ผลไม้ และอาหารที่กากใย ซึ่งไฟเบอร์ ดีท็อกลำไส้โดนัทจะมาช่วยเติมเต็มกลุ่มคนเหล่านี้ ด้วยส่วนผสมที่ช่วยในขับถ่ายอย่างผงต้นอ่อนข้าวสาลี Fructooligosaccharide น้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิ้ล สารสกัดจากงาดำ รวมถึงสารสกัดอื่น ๆ ที่จะช่วยลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างเป็นปกติ ผิวพรรณสดใส จบปัญหาพุงย้วยไปได้เลย
ปริมาณ: 20 กรัม / ซอง
รีวิว : กินตอนก่อนนอน ตื่นมาพร้อมกับการรู้สึกปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำปกติ ไม่มีอาการปวดบิดหรือท้องเสียเลย ดีค่ะ ตอนชงเทใส่แก้วกับน้ำเย็นละลายยากค่ะ ดูดครั้งแรกเหมือนนอนอยู่ที่ก้นแก้วต้องคอยดูดบนๆ แอบกินยากนิดนึง แต่สักพักก็ชิน รสแบบมะนาวๆซ่าๆหน่อย
Verena Fiberlax เป็นหนึ่งแบรนด์อาหารเสริม ไฟเบอร์ดีท็อกซ์ ที่สกัดจากใยอาหารและไฟเบอร์จากธรรมชาติเช่นกันค่ะ ใครที่กำลังมองหาตัวช่วย ไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ให้หุ่นดี ลดพุง เพราะ Verena จะช่วยลดการสะสมของไขมันและแป้ง ช่วยปรับการทำงานของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ใครที่ปัญหาอาการท้องผูก บอกเลยว่า Verena fiberlax 1 ซองเอาอยู่ โดยไฟเบอร์ตัวนี้ยังช่วยผลักดันลำเลียงไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ดีท็อกลำไส้ นำของเสีย สารพิษและไขมันตกค้างออกเกลี้ยง จากผิวหมองคล้ำไม่สดใส
ปริมาณ: 15 กรัม / ซอง
รีวิว : เคยลองกินพี่สาวให้มา ตอนนั้นท้องผูกอยู่ ใช้เวลาค่อนข้างนานกว่าจะระบายออก
ลาเบลล์ ดีท็อกซ์ ในวงการอาหารเสริมดีท็อกลำไส้ ยี่ห้อนี้ก็ถือเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวาง ไฟเบอร์ที่ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ท้องบวม จากสารสกัดผลไม้หลายชนิด สารสกัดเบอร์รี่สีม่วง มีใยอาหารสูง และวิตามินรวม ให้สิ่งสกปรกในลำไส้ถูกขับออกมาอย่างงายดาย และยังช่วยให้สารอาหารดูดซึมได้ดีขึ้น และใครที่อยากสวยคูณสองบอกเลยว่า ไฟเบอร์ดีท็อกซ์ตัวนี้ช่วยให้ผิวใสได้ด้วยสารสกัดจากเบอรี่อีกด้วย เผยหน้าท้องแบนราบ ผิวสวยเปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดีฉบับสาว Labelle สามารถหาซื้อลองทานกันดูได้นะคะ
ปริมาณ: 15 กรัม / ซอง
รีวิว : ราคาแอบแรงถ้าเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ สำหรับเรารสชาติดีมากทานง่าย เรื่องการขับถ่ายดีอยู่แล้วค่ะ
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดีท็อกลำไส้ แบบผง ละลายน้ำได้ อีกหนึ่งแบรนด์ที่อยากแนะนำมาก ๆ นั่นก็คือ ไฟเบอร์ ลดพุง Nuui ดีท็อกซ์ลำไส้ ให้พุงยุบ ที่มีส่วนผสมช่วยกระตุ้นการขับถ่ายหลากหลายอย่างด้วยกัน ยกตัวอย่างเช่น สารสกัดจากส้มแขก และมะขามป้อม ที่ช่วยลดอาการท้องผูก และลดการสะสมของไขมันได้ และยังมีส่วนผสมหลักสำคัญอย่าง ฟรุกโตสโอลิโกแซคคาไรด์ นำเข้าจากประเทศเนเธอแลนด์ ช่วยปรับสมดุลให้ลำไส้ และระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ และส่วนผสมหลายอย่างมาจากธรรมชาติ ไม่ต้องกังวลเรื่องสารตกค้างในร่างกายอีกด้วย ฉีกซอง ละลายน้ำ ก็ได้ดื่มไฟเบอร์ดีท็อกซ์ดี ๆ แล้ว เป็น 1 ใน ดีท็อก 7-11 ที่มีขายแล้ววันนี้
ปริมาณ: 17 กรัม / ซอง
รีวิว : เวลาถ่ายไม่ออก จะเดินเข้าเซเว่นแล้วซื้อยี่ห้อนี้ตลอด กินง่าย ราคาไม่แพง เป็นไอเทมสำคัญหลังทานบุฟเฟ่เลยค่ะ
มาถึง อาหารเสริม ดีท็อกลำไส้ กับแบรนด์ Vida Fiber Mix กันบ้าง ทางแบรนด์เขาเน้นสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อขจัดของเสีย ล้างสารพิษ และไม่ทิ้งสารตกค้างเอาไว้ ด้วยสารสกัดธรรมชาติพรีเมี่ยม จากประเทศญี่ปุ่น อีกทั้งยังมีวิตามิน คลอโรฟิลล์ สารสกัดจากว่านหางจระเข้ ผงผัก และสารสกัดอื่น ๆ อีกกว่า 14 ชนิด ที่จะช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ล้างไขมัน และสารพิษออกจากลำไส้ รวมถึงยังต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ สดใส เปล่งประกาย และยังช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น ขับถ่ายงาย สบายท้องแน่นอน
ปริมาณ: 15 กรัม / ซอง
รีวิว : มีขายในเซเว่น ชอบตรงที่เวลาไปไหนลืมพกไปด้วย ก็หาซื้อได้ตลอด ขาดไม่ได้จริง ๆ เราเป็นคนท้องผูกบ่อย จะต้องกินก่อนทานข้าวตลอดเลยค่ะ
ดีท็อกลดพุง สมุนไพรธรรมชาติ ให้หน้าท้องแบนราบ ล้างสิ่งสปกรกออกจากลำไส้ได้ง่าย ๆ เพียงทานดีท็อกซ์สมุนไพร คำหลวง เพราะมีสารสกัดสมุนไพร 100% มากถึง 7 ชนิดด้วยกัน เหมาะสำหรับใครที่ไม่อยากชงไฟเบอร์ละลายน้ำ ทานยาดีท็อกลำไส้ แบบเม็ด คำหลวง เพียง 1 เม็ด จะช่วยปรับสมดุลของลำไส้และระบบขับถ่ายได้แน่นอนค่ะ ซึ่งไม่มีส่วนผสมของยาถ่ายด้วย ได้รับมาตรฐานอย. ปลอดภัยต่อร่างกาย ไม่ทิ้งสารตกค้างไว้ในร่างกาย ทำให้คุณขับถ่ายคล่องขึ้น ไม่ปวดบิด ไม่ปวดทรมาน ลดอาการท้องผูกได้ และยังสลายไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง พุงยุบ โชว์หน้าท้องแบนราบกันค่า
ปริมาณ: 590 มก. / กระปุก
รีวิว : ปกติเป็นคนไม่กินไฟเบอร์เลยเพราะขี้เกียจชง แต่ลองทานแบบเม็ดของคำหลวง ก็ช่วยระบายได้อยู่นะ ทำให้เราขับถ่ายเป็นเวลามากขึ้น
เป็น ไฟเบอร์ ดีท็อกซ์ สูตรธรรมชาติจาก USA ช่วยฟื้นฟูระบบย่อยท้องผูก ซึ่งช่วยแก้อาการท้องผูกแบบปลิดทิ้ง เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะสามารถดื่มแทนมื้ออาหารเย็นได้ ด้วยสารสกัด 19 อย่าง แบบพรีเมียม ไม่ว่าจะเป็น FOS (Fructooligosaccharide) เป็น Prebiotic อาหารของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ไซเลียมฮัสค์ ผงกีวี Chitosan (ไคโตซาน) มีโพรไบโอติกส์ (Probiotics) จุลินทรีย์นำเข้าจากอเมริกา และสารสกัดอื่น ๆ อีกมากมาย ที่บอกเลยว่านอกจากจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ยังช่วยบำรุงผิวด้วย สารสกัดจากผลไม้ กลูต้า CoQ10 เผยผิวสวยกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย
ปริมาณ: 18 กรัม / ซอง
รีวิว : เป็นไฟเบอร์แบรนด์แรกที่เคยลอง ราคาค่อยข้างแพงค่ะ แต่ผลลัพธ์ชัดเจนมาก รู้สึกผิวดีขึ้น ขับถ่ายเป็นเวลา ไม่ปวดบิด
เราจำเป็นต้องดีท็อกลำไส้ด้วยหรือ
จริง ๆ แล้วการดีท็อกลำไส้ถือเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับใครหลาย ๆ คน ที่มีปัญหาในเรื่องของการขับถ่าย ท้องผูก ท้องอืด หรืออุจจาระแข็ง มีพุงหมาน้อยซึ่งเป็นที่มาจากของเสียในร่างกาย บวกกับลักษณะนิสัยของคนส่วนใหญ่ ที่มีพฤติกรรมทานอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย ไม่ชอบทานผักและผลไม้ การใช้ไฟเบอร์ดีท็อกซ์ลำไส้ ก็เป็นตัวช่วยให้เพื่อน ๆ ช่วยล้างสารพิษในร่างกายออกได้ แต่หากใครต้องการใช้ยาระบายเพื่อควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน การสวนล้างลำไส้โดยใช้อาหารเสริมก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดี ควรดูแลสุขภาพของระบบขับถ่าย อาหารการกิน และดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยในการขับถ่ายได้ด้วย
ไฟเบอร์ กับ ดีท็อก ต่างกันยังไง
ไฟเบอร์ กับ การดีท็อกซ์ ต่างกันอย่างไร ใช้คำว่าต่างกันก็อาจจะไม่เชิง เพราะว่าไฟเบอร์เป็นตัวช่วยในการขับถ่ายได้อย่างดี fiber จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ขับล้างของเสียในลำไส้ของเรา ซึ่งในบางกลุ่มคนที่ขับถ่ายยาก อุจจาระแข็ง อาจจะต้องใช้ไฟเบอร์มาช่วยในการขับถ่าย ซึ่งการทานไฟเบอร์เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกายนั้น เรียกว่าการ ดีท็อกซ์ นำของเสีย และสารพิษออกจากร่างกาย โดยการล้างลำไส้ เพื่อให้ระบบการย่อยอาหาร และระบบต่าง ๆ ในร่างกายสมดุลและดีขึ้น ดังนั้น ไฟเบอร์จึงเป็นตัวช่วยในการ detox ลำไส้ของเรานั่นเองค่ะ
การดีท็อกลำไส้ดีอย่างไร
ลำไส้ของเราเป็นแหล่งรวมเศษอาหารและของเสียต่าง ๆ รวมไปถึงสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายด้วย ยิ่งเป็นบริเวณลำไส้ใหญ่ที่ของเสียต่าง ๆ ที่ร่างกายจะต้องกำจัดออกจะมารวมอยู่ในบริเวณนี้ และผ่านออกมาเป็นอุจจาระในที่สุด การดีท็อกลำไส้ จึงเป็นการดีในการกระตุ้นการขับถ่ายเพื่อล้างของเสีย และสารพิษเหล่านี้ออกจากร่างกายของเราได้อย่างง่ายดาย ทั้งคราบไขมัน สารพิษที่ไม่สามารถดูดกลับเข้าไปใช้งานได้ อีกทั้งไฟเบอร์ดีท็อกซ์ยังช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย การเจริญเติบโตของจุลินทรีย์เป็นไปอย่างปกติ ส่งผลให้ร่างกายของเราขับถ่ายออกมาเป็นปกติ หลัก ๆ แล้วการดีท็อกลำไส้ถือเป็นการขจัดแหล่งรวมของเสียในร่างกายนั่นเองค่ะ
วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ดีท็อกลำไส้
ผลิตภัณฑ์ในการดีท็อกลำไส้ หรือที่เรียกกันว่าไฟเบอร์ ไฟเบอร์ดีท็อกซ์ อาหารเสริมดีท็อกซ์ โดยการเลือกกินอาหารเสริมเหล่านี้มักคำนึงถึงองค์ประกอบเหล่านี้
- รูปแบบของไฟเบอร์
ไฟเบอร์มี 2 รูปแบบหลัก แบบผงหรือแบบเม็ด ซึ่งแบบผงมักเป็นที่นิยมมากกว่าเพราะ กินง่าย และสามารถละลายในน้ำได้ ต่างจากแบบเม็ด เพราะหลายคนอาจไม่ชอบการทานอาหารเสริมแบบเม็ด และต้องกลืนแคปซูล ซึ่งถ้าเป็นไฟเบอร์แบบเม็ดก็มักจะมีขนาดใหญ่กว่ายาทั่วไปอีกด้วย
- รสชาติ
ไฟเบอร์ดีท็อกซ์ มีวิธีการหลายหลายแบบ โดยจะเพิ่มเนื้อสัมผัสหรือรสชาติอย่างไรก็ได้ เพราะสามารถทานควบคู่กับอาหารได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการผสมไฟเบอร์ละลายน้ำในน้ำเปล่า ชา กาแฟ หรือน้ำผลไม้ แต่ทั้งนี้ต้องเป็นไฟเบอร์แบบละลายน้ำด้วยนะคะ
- พรีไบโอติก
การเลือกทาน ไฟเบอร์ ลดพุง ที่มีส่วนผสมของพรีไบโอติกจะช่วยให้ใยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยสร้างสมดุลให้กับสุขภาพแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นประโยชน์ในทางเดินอาหารของคุณจะเป็นปกติมากขึ้น ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- น้ำตาล
ส่วนผสมของน้ำตาลในไฟเบอร์ ก็เป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญ เพราะส่วนใหญ่ปริมาณไฟเบอร์ดีท็อกซ์ 1 ซอง มักเติมน้ำตาล หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ชอบน้ำตาล ควรตรวจดูก่อนว่า บนฉลากมีน้ำตาลเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความหวานธรรมชาติที่ไม่ใช่น้ำตาล เช่นหญ้าหวาน น้ำตาลอ้อย หรือ น้ำผึ้ง
เมื่อไหร่ควรกินผลิตภัณฑ์ดีท็อกลำไส้ แล้วเมื่อไหร่ควรหยุด?
การทานผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ลำไส้ อาหารเสริมดีท็อกซ์ หรือ ไฟเบอร์ คือการที่เราทานเสริมเพื่อช่วยในการขับถ่าย เราสามารถทานได้เมื่อรู้สึกว่าการขับไม่ปกติ ท้องผูก ลำไส้แปรปรวน เพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย และสามารถทานได้ต่อเนื่อง โดยไม่ทำให้ลำไส้ดื้อยา และสามารถหยุดทานไฟเบอร์ ดีท็อกซ์ได้ตลอด แต่หากว่าหยุดทานแล้ว แนะนำให้ทานผัก ผลไม้ และดื่มน้ำสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายขับถ่ายได้เป็นปกติค่ะ ทั้งนี้ก่อนทานผลิตภัณฑ์ดีท็อกลำไส้ ควรอ่านและปฏิบัติตามคำแนะนำข้างกล่องหรือซองบรรจุภัณฑ์ด้วย
บทส่งท้าย
ปัจจุบันนี้ หลายคนมักใช้ อาหารเสริมดีท็อกลำไส้ หรือไฟเบอร์ เป็นตัวช่วยหลักในการลดความอ้วน หรือควบคุมน้ำหนัก ซึ่งก็ไม่ใช่คำตอบที่ผิดนัก เพราะว่าไฟเบอร์มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย และเน้นล้างสารพิษออกจากลำไส้ของเรา แต่ในทางกลับกันหากกินเกินกว่าปริมาณที่กำหนดต่อวัน หรือรับประทานไม่เป็นเวลา อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นเพื่อน ๆ ควรพิจารณาการทานไฟเบอร์อย่างเหมาะสมกับตนเองด้วย และนอกเหนือจากการใช้อาหารเสริมเพื่อช่วยดีท็อกซ์ลำไส้แล้ว การทานผัก ผลไม้และอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ก็สามารถช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ รวมถึงได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนอีกด้วยนะคะ