โปรตีนเชค หรือ ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร (Meal Replacement) คือ สิ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะตั้งแต่ช่วง COVID-19 ที่ผ่านมา เพราะใครหลาย ๆ คนเริ่มที่จะหันมาใส่ใจดูแลตัวเองเพิ่มขึ้น เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ และช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรง รับสารอาหารครบถ้วน ทั้ง 5 หมู่ แถมอาหารเสริมแทนข้าวยังเหมาะกับคนที่อยากดูแลรูปร่างตัวเอง แต่ก็ไม่มีเวลาเลือกกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ และ ถูกหลักโภชนาการ ดังนั้นใครที่อยากเริ่มต้นลองรับประทาน แต่ก็ไม่รู้จะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร ยี่ห้อไหนดี ในวันนี้เราก็มีคำตอบมาฝากกันด้วย
แนะนำ 8 ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร ยี่ห้อไหนดี (Meal Replacement) ปี 2024
Table of Contents
แม้ว่าผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร HERBALIFE จะมาจากบริษัทในเครือธุรกิจขายตรงเรื่องสุขภาพ แต่เรื่องคุณภาพไว้ใจได้แน่นอน เพราะเขามีสาขากระจายอยู่ทั่วทุกมุมโลก โดยผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารตัวนี้ตอบโจทย์ด้านสุขภาพโดยตรง เพราะนอกจากราคาจะถูกแล้ว ความหลากหลายทางรสชาติยังโดดเด่นอีกด้วย เขามีรสชาติให้เลือกหลากหลาย เช่น รสวานิลา ช็อกโกแลต ช็อกโกแลตมิ้นท์ ลาเต้ คุกกี้แอนด์ครีม และสตรอเบอร์รี่ รสชาติทานง่าย เอาใจสายสุขภาพทุกเพศทุกวัย ส่วนเรื่องสารอาหารเขาก็ทำได้ดี มีโปรตีนถั่วเหลือง และมีเคซีนจากนม เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่หลากหลายขึ้น มีกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ และเหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ทานเฮอร์บาไลฟ์ ถ้าอยากลดน้ำหนักเห็นผลเร็วมีเทคนิคค่ะ ต้องดื่มชาผสมกับน้ำร้อนทานแทนน้ำค่ะ ทานอาหารได้ตามปรกติแต่ตอนเย็นทานเช็คและผลไม้แทนมื้ออาหารค่ะจะลงเร็วมากค่ะ"
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง เป็นโปรตีนเข้มข้น ให้กรดอะมิโนจำเป็น ปราศจากโคเลสเตอรอล ไขมันต่ำ วิตามินสูง พร้อมคุณประโยชน์สารอาหารจากถั่วเหลือง โปรตีนคุณภาพ นิวทรีไลท์ ออล แพลนท์ โปรตีนให้กรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ไม่มีส่วนผสมของแลคโตส
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"Nutrilite protein drink mix คุณภาพสินค้าดี ชงดื่มง่าย ร้านส่งของรวดเร็วดีมาก การแพ็คสินค้าดีค่ะ"
GIFFARINE Marine Drink เป็นอาหารเสริมในรูปแบบโปรตีนที่ฉีกแบบซอง ซึ่งเป็นโปรตีนเข้มข้นนำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา มาผลิตในฐานผลิตในประเทศไทย และคอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึก นำเข้าจากประเทศฝรั่งเศส มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ผิวพรรณอย่าง ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย ช่วยสลายไขมัน ดูแลรูปร่างให้หุ่นสวย เพรียวกระชับ อิ่มท้องนาน ไม่ทำให้หิวบ่อย กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ ลดการหิวบ่อยอีกด้วย
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ชอบมากค่ะ หอมอร่อยทานตอนมื้อเช้า 2 ซองอยู่ท้องเลยค่ะ ไม่อ้วนด้วย นี่ซื้อครั้งที่ 2 แล้ว"
FUSION-X Protein Shake เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ได้รับการรับรองจากสหรัฐอเมริกา แคนาดา และเปอร์โตริโก และยังเป็นอาหาร ทดแทน ที่ได้รับการจดทะเบียนอาหารกับสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) เป็นอาหารเสริมในรูปแบบโปรตีนซองจากถั่วเหลืองและโปรตีนไข่ขาวช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ จึงเหมาะสำหรับผู้มีปัญหาแพ้นม ไม่มีน้ำตาล แต่รสชาติดี โดยใช้ซูคราโลสเป็นสารให้ความหวานแทนการใช้น้ำตาลปกติ จึงช่วยป้องกันการติดหวานได้ดี มีส่วนผสมคอลลาเจนช่วยบำรุงผิวพรรณ โดยผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารตัวนี้มี 3 รสชาติให้เลือก ได้แก่ รสช็อกโกแลต วานิลา และ ชาเขียว
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ทำให้การลดน้ำหนักไม่ยุ่งยาก ปลอดภัย มีคุณภาพ"
มาต่อกันที่ Soulsis Plant Protein เป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนโปรตีนระดับพรีเมียม ถูกออกแบบมาในรูปแบบซอง เพื่อดูแลสุขภาพผู้หญิงแบบ All in One หรือ เรียกง่าย ๆ ก็คืออาหารเสริมที่รวมทุกอย่างรวมไว้ในหนึ่งเดียว ประกอบด้วยธัญญาหารระดับ Superfood เช่น Superfruit ทั้ง 9 ชนิด ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง ถั่วลันเตาออร์แกนิ ข้าวสาลี อีกทั้งยังเป็นอาหารเสริมที่ไม่มีแลคโทส อันเป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องอืด มีคอลลาเจนช่วยบำรุงผิว BCAA ช่วยในการกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ และ L-Carnitine ช่วยการเผาผลาญพลังงาน มี 3 รสชาติ ได้แก่ Choccolate Lover, Berry Bang และ Coffee Delight
รีวิวจากผู้ใช้จริง
"ดื่มแล้วหุ่นดี ทานแล้วท้องไม่อืด อิ่มแล้วสบายท้องมาก รสชาติอร่อย"
DAIATO Protein Diet โปรตีนทดแทนที่นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น โดยมีบริษัทและฐานการผลิตในประเทศไทย และได้รับการรับรองจาก อย.ประเทศไทยอย่างถูกกฎหมาย ให้คุณรับประทานได้อย่างปลอดภัย หมดกังวลเรื่องคุณภาพ โดยใน 1 ซอง ของผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารตัวนี้ จะประกอบด้วยโปรตีน 25 กรัม ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว และเพิ่มแรงในการออกกำลังกายได้ดี ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ไม่ทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อ ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารตัวนี้มีรสชาติให้เลือกทานหลากหลาย เช่น รสช็อกโกแลต นมฮอกไกโด เมล่อนญี่ปุ่น สตรอเบอร์รี่ กล้วย และรสชาเขียว เพื่อตอบโจทย์บรรดาคนรักสุขภาพ ที่ต้องการรสชาติที่ถูกใจ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ถูกและดีมีโปรให้ด้วย ส่งไวมาก โทรมาถามด้วยเวลารสไหนหมด บริการดี ประทับใจมากค่ะ"
BodyKey by NUTRILITE Meal Replacement (แอมเวย์ นิวทริไลท์ บอดี้คีย์) ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ที่มีส่วนประกอบสำคัญจากโปรตีน ใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ที่สำคัญต่างๆ เพื่อให้พลังงานและสารอาหารอย่างสมดุลสำหรับหนึ่งมื้อ ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร และช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการพัฒนารสชาติด้วยเทคโนโลยีเฉพาะเพื่อให้รสชาติกลมกล่อม โดยไม่ใช้วัตถุกันเสีย ให้ความหวานจากสารสกัดจากหญ้าหวานธรรมชาติ การรับประทานผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอเป็นประจำ สามารถควบคุมและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"คุณภาพมากๆ ถึงแม้จะเป็นแบบนิวโปรดักส์ก็ยังคงรสชาติความอร่อยเหมือนเดิม ชงกินง่าย ปริมาณที่เพิ่มขึ้น"
PLANTAE Complete Plant-Protein & Collagen Booster - Strawberry Boost (รส สตรอว์เบอร์รี่ บูส) ด้วยโปรตีนจากพืช 5 ชนิดอย่าง ถั่วลันเตาคัดพิเศษ ข้าวออร์แกนิค ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ อุดมไปด้วยโปรตีน มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย BCAA ครบ 9 ตัว ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ พร้อมบูสผิวสร้างคอลลาเจนจากภายในร่างกาย บำรุงผิวสวย จากพืช 4 ชนิด ได้แก่ โกจิเบอร์รี่ พีช ผักเคล และสารสกัดจากชาเขียว EGCG อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ 12 ชนิด ไม่มีส่วนประกอบของสารเคมีหรือสารสังเคราะห์ ให้ความหวานจากหญ้าหวานธรรมชาติ ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานได้ และเหมาสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและวีแกน
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"รสใหม่อร่อยมากกกก เดิมทีก็กินรสช็อคโกแลตอยู่แล้ว ซื้อทั้งแบบกระปุกแล้วก็แบบซองเลย กินแล้วไม่ฝืดคอเลย..สุดยอด..ส่วนเรื่องการจัดส่งก็เร็วสุด..10/10 ถ้ามีรสอื่นออกมาอีกต้องจัดเพิ่มอีกแน่นอน"
ทำไมต้องเลือกผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร ในรูปแบบโปรตีน?
- ดื่มง่าย การที่ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารผลิตมาในรูปแบบโปรตีน เพื่อให้อยู่ท้อง ดื่มง่าย ร่างกายดูดซึมอย่างรวดเร็ว และไม่ให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปตามอายุขัย จึงมีการผสมในรูปแบบนี้ขึ้นมา เพื่อตอบโจทย์ด้านสุขภาพ
- แคลอรีน้อย การทานโปรตีนตามปกติเป็นไปได้ยากมากในกลุ่มที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แม้แต่คนที่ต้องทำงานหนักตลอดเวลา ไม่มีกะแน่นอน แต่การทำมาในรูปแบบชง ผสมในน้ำเย็น และผสมในนม เพื่อให้ร่างกายนำมาใช้ได้ และข้อได้เปรียบคือแคลอรีน้อย ซึ่งมีปริมาณพลังงานจากอาหารที่ได้รับ 90-140 kcal ต่อครั้งที่ทานไป ทำให้สามารถคุมน้ำหนักได้
- สะดวก ด้วยความที่พกพาสะดวก สามารถใส่ตวงหรือถือไปทั้งซองได้ ฉีกกินได้ตามความสะดวก ไม่ว่าจะไปทำอะไร ติดธุระอะไร หรือ มีภารกิจอะไรก็ตาม ซึ่งสิ่งเหล่านี้พกพาง่าย และเก็บไว้ได้นาน สะดวกเมื่อไหร่ก็กินเมื่อนั้นได้ตลอดเวลา
วิธีตัดสินใจเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร
- เลือกอาหารทดแทนจากความปลอดภัย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้ ได้รับการรับรองจากอย. เพราะแทนที่จะได้สุขภาพที่แข็งแรง จากการรับสารอาหารที่ครบถ้วน 5 หมู่ แต่คุณอาจได้โรคภัยมาแทน
- เลือกอาหารทดแทนจากรีวิว ในปัจจุบันมีรีวิวเยอะมากทั้งใน Social Media และเว็บไซต์ เช่น Pantip.com และ Blogger ต่าง ๆ ที่อธิบายแลกเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยการเข้าคอร์สของกลุ่มบริษัทเหล่านั้น จึงเป็นแนวทางในการตัดสินใจได้ง่ายกว่าในกรณีที่อยากศึกษาข้อมูลด้วยตนเองผ่านสื่อต่าง ๆ และเพิ่มน้ำหนักความน่าเชื่อถือจากผู้ที่ทานจริง
- เลือกอาหารทดแทนจาก Lifestyle ส่วนตัว ทำไมเราต้องทานอาหารพวกนี้ แล้วจำเป็นแค่ไหน ควรรู้จักตัวเองว่าทำไมต้องเลือกซื้อ แล้วมันช่วยอะไรให้ร่างกาย และเรามีความรู้เกี่ยวกับโภชนาการควบคู่ด้วยไหม เพื่อที่จะได้รู้เท่าทัน เข้าใจข้อมูลการทาน
- เลือกอาหารทดแทนจากรสชาติ นอกจากการจะสนใจเรื่องของข้อมูลโภชณาการแล้ว การที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงไปพร้อม ๆ กับสุขภาพจิต รสชาติของผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ใช้เป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร เพื่อลดน้ำหนัก เพราะหากไม่อร่อยแล้ว เราก็จะรู้สึกฝืน และอาจตบะแตก กลับไปรับประทานอาหารอ้วน ๆ เหมือนที่เคย
บทส่งท้าย
แม้ว่าเทรนด์สุขภาพจะมาแรงแค่ไหน แต่อย่าลืมว่า Meal Replacement หรือ ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร นั้น ไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อทานเป็นอาหารหลัก แต่ออกแบบมาเพื่อยามจำเป็น และทานก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อรักษากล้ามเนื้อ เตรียมพร้อมร่างกายเพื่อรับโปรแกรมการฝึกให้สามารถออกกำลังกายต่อเนื่องขึ้น อย่างไรเสียการลดน้ำหนักที่ดีคือการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตื่นเช้ารับอากาศบริสุทธิ์ ควบคุมอาหาร ทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน