Magnesium adalah mineral penting yang berperanan besar dalam fungsi tubuh, seperti mengawal tekanan darah, menyokong kesihatan tulang, dan membantu fungsi otot serta saraf.
Bagi mereka yang kekurangan magnesium, mengambil suplemen magnesium terbaik adalah cara mudah untuk memastikan keperluan harian dipenuhi.
Terdapat pelbagai jenis magnesium yang bagus di pasaran, setiap satu dengan manfaat tersendiri, seperti magnesium sitrat untuk pencernaan atau magnesium glisinat untuk tidur yang lebih baik.
Berikut adalah beberapa contoh suplemen dan jenama magnesium terbaik yang boleh anda pertimbangkan untuk mengekalkan tahap kesihatan anda.
Penyunting
Hamka Rosli chevron_right
Table of Contents
11 Suplemen Magnesium Terbaik di Malaysia
Sebab menjadi pilihan utama:
Alliwise Magnesium Glycinate 400mg adalah suplemen mineral yang menyokong kesejahteraan keseluruhan.
Suplemen ini memberikan magnesium penting yang membantu menjaga kesihatan tulang, menyokong pemulihan otot, dan meningkatkan imuniti.
Ciri-ciri:
Magnesium juga dikenali untuk membantu tidur yang lebih lena, menjadikannya berguna bagi mereka yang mengalami masalah tidur atau tekanan.
Dengan tambahan Vitamin B6 dan D, ia memastikan penyerapan magnesium yang optimum, memberi manfaat kepada lelaki dan wanita.
Wanita terutamanya mungkin mendapati magnesium berguna dalam menguruskan simptom biasa seperti sakit kepala atau sembelit.
Suplemen ini adalah jenis vegan, bebas GMO, bebas gluten, dan bebas soya, sesuai dengan pelbagai keperluan diet.
Sama ada anda ingin menyokong sistem imun, meningkatkan mood, atau memperbaiki kualiti tidur, suplemen ini menawarkan cara yang lembut dan berkesan untuk meningkatkan kesejahteraan anda.
Review:
“Dah banyak kali repeat order, saya suka kualiti suplemen ni. Ia sangat berkesan pada saya dan membantu peredaran darah yang lebih lancar. Otot dan sendi pun dah kurang rasa sakit. Sangat berbaloi, saya bagi 10 bintang.”
Swisse Ultiboost Relax & Sleep merupakan suplemen yang dirumus dengan herba yang secara tradisinya digunakan dalam Perubatan Herba Barat untuk membantu mengurangkan masalah susah tidur dan melegakan ketegangan saraf.
Ia menggabungkan kebaikan hops, bunga passion, dan lemon balm yang dikenali untuk meningkatkan tidur yang nyenyak dan mengurangkan tekanan.
Suplemen ini juga mengandungi magnesium yang menyokong fungsi otot normal dan membantu mengurangkan kekejangan otot ringan apabila pengambilan pemakanan tidak mencukupi.
Tanpa tambahan laktosa, gluten, yis, atau perisa tiruan, suplemen tanpa valerian ini sesuai untuk anda yang mempunyai keperluan diet tertentu.
Jika anda mencari altenatif semula jadi untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualiti dan mengurangkan tekanan, suplemen ini menawarkan pilihan yang seimbang.
Seperti biasa, dapatkan nasihat daripada profesional kesihatan mengenai dos dan penggunaan.
Life Extension Magnesium (Citrate) merupakan suplemen yang direka untuk menyokong pelbagai fungsi penting dalam badan anda.
Magnesium memainkan peranan penting sebagai faktor yang membantu dalam ratusan proses enzimatik dalam sel, membantu mengekalkan fungsi otot dan saraf yang normal, menyokong ritma jantung yang sihat, dan menjaga kesihatan kardiovaskular.
Selain itu, ia membantu menguatkan tulang, mengawal paras gula dalam darah, serta menyokong metabolisme tenaga dan sintesis protein.
Magnesium juga berperanan penting dalam merehatkan saluran darah, menyokong ketahanan vaskular yang sihat, dan menjaga kesihatan sistem kardiovaskular secara menyeluruh.
Bagi anda yang menumpukan kepada kesihatan tulang, pengambilan magnesium dapat mempengaruhi pembaikan dan pembinaan semula tulang dengan baik.
Dengan manfaat terbukti dalam menyokong ketahanan insulin dan tindak balas keradangan yang sihat, suplemen ini menawarkan pelbagai kelebihan untuk kesihatan.
Diambil satu kali hingga tiga kali sehari, suplemen ini memberi fleksibiliti yang boleh disesuaikan dengan rutin harian anda.
Seperti biasa, dapatkan nasihat doktor untuk dos yang sesuai.
Powerlife Magnesium 555.56mg adalah suplemen magnesium yang mudah diserap untuk menyokong kesihatan otot dan kesejahteraan umum.
Suplemen magnesium ini memastikan bioavailabiliti yang tinggi, membolehkan tubuh anda menyerap dan mendapat manfaat daripada mineral penting dengan berkesan.
Selain itu, dilengkapi dengan teknologi TRAAC® yang dipatenkan dari Albion Nutrition, suplemen ini lembut pada perut, mengurangkan risiko ketidakselesaan pencernaan seperti cirit-birit.
Magnesium memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah, memperbaiki ritma jantung, melegakan kekejangan otot (termasuk semasa kehamilan), dan mengurangkan simptom seperti migrain dan ketidakselesaan PMS.
Ia juga membantu meredakan kebimbangan dan meningkatkan tidur yang lebih baik, sambil menambah tahap magnesium yang mungkin berkurangan.
Diambil dua kali sehari, suplemen ini berkesan untuk mengekalkan tahap magnesium yang seimbang dan menyokong kesihatan keseluruhan, terutamanya fungsi otot dan kesihatan jantung.
Blackmores Magnesium direka sebagai suplemen magnesium yang mempunyai bioavailabiliti tinggi untuk mencegah kekurangan magnesium, terutamanya bagi anda yang mungkin tidak mendapatkannya dalam diet harian.
Magnesium adalah nutrien penting yang terlibat dalam lebih 300 reaksi enzimatik dalam badan, memainkan peranan penting dalam penghasilan tenaga dan fungsi normal tisu otot.
Dengan memastikan pengambilan magnesium yang mencukupi, suplemen ini menyokong fungsi otot yang optimum, membantu membina dan mengekalkan tulang dan gigi yang kuat, serta dapat membantu mengurangkan rasa keletihan dan lesu.
Formulasi magnesium aspartat dihidrat ini direka untuk mudah diserap oleh badan, dan saiz tablet yang kecil menjadikannya mudah ditelan.
Tanpa tambahan yis, gluten, gandum, derivatif susu, pengawet, perisa tiruan, atau pemanis, Blackmores Magnesium menawarkan pilihan yang mudah untuk anda yang ingin meningkatkan pengambilan magnesium dan menyokong kesihatan keseluruhan.
Kordel's Magnesium Amino Acid Chelate adalah suplemen unik yang direka untuk meningkatkan penyerapan magnesium dalam badan.
Dengan mengikat magnesium kepada asid amino glisin dan lisin, formulasi ini membolehkan magnesium dibawa dengan lebih mudah ke usus kecil, di mana ia boleh diserap dengan berkesan.
Proses ini bukan sahaja meningkatkan bioavailabiliti magnesium tetapi juga memperbaiki keberkesanannya dalam menyokong pelbagai fungsi badan.
Magnesium memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi otot dan saraf yang normal, serta mempromosikan relaksasi dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Untuk kesihatan umum dan mencegah kekejangan otot, disyorkan mengambil dua kapsul setiap hari.
Bagi anda yang mahu meredakan saraf dan mahu melegakan anxiety, ambil dua kapsul pada waktu malam.
Dengan formulasi yang teliti, Kordel's Magnesium Amino Acid Chelate menyediakan pilihan yang mudah bagi individu yang ingin menyokong tahap magnesium dan kesihatan keseluruhan mereka tanpa masalah penyerapan yang lemah.
Vitpro Magnesium Glycinate 400mg adalah suplemen kesihatan yang direka untuk menyokong kesejahteraan secara keseluruhan dengan menyediakan bentuk magnesium yang mudah diserap.
Mineral penting ini memainkan peranan kritikal dalam mengekalkan fungsi saraf dan otot yang betul, yang dapat membantu mengurangkan simptom yang berkaitan dengan kekurangan magnesium.
Bagi individu yang mengalami migrain, magnesium glisinat mungkin menawarkan kelegaan dengan memperbaiki kesihatan neurologi dan mengurangkan kekerapan sakit kepala.
Selain itu, ia juga dapat membantu mengawal mood, berpotensi meredakan simptom kemurungan dan anxiety.
Formulasi unik Vitpro Magnesium Glycinate memastikan penyerapan usus yang optimum, membolehkan tubuh anda memanfaatkan magnesium dengan berkesan.
Suplemen ini juga sangat bermanfaat bagi mereka yang mempunyai pengambilan protein yang rendah, kerana ia membantu memenuhi keperluan magnesium badan.
Dengan kapsul vegetarian yang diperbuat daripada hipromelosa, Vitpro Magnesium Glycinate adalah cara yang mudah dan berkesan untuk meningkatkan tahap magnesium anda dan mempromosikan kualiti tidur yang lebih baik.
21st Century Calcium Magnesium Zinc + D3 adalah suplemen mineral yang direka untuk menyokong kesihatan tulang dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Formulasi ini menggabungkan kalsium, magnesium, dan zinc, bersama dengan Vitamin D3, yang berfungsi secara bersama untuk mempromosikan tulang yang kuat dan fungsi otot yang sihat.
Kalsium penting untuk ketumpatan tulang, manakala magnesium memainkan peranan dalam relaksasi otot dan fungsi saraf, dan zinc menyumbang kepada keberkesanan sistem imun.
Jangan risau, suplemen bebas gluten ini diuji di makmal untuk jaminan kualiti, memastikan anda menerima produk yang boleh dipercayai.
Untuk hasil yang optimum, disyorkan agar orang dewasa mengambil tiga tablet setiap hari dengan mana-mana hidangan.
Menggabungkan suplemen ini ke dalam rutin harian anda dapat membantu anda mengekalkan pengambilan mineral penting yang diperlukan bukan sahaja untuk tulang tetapi juga untuk kesihatan otot dan imuniti anda.
Nutrilite Calcium Magnesium D Plus adalah suplemen yang dirumuskan dengan teliti untuk memberikan nutrien dan mineral penting bagi tulang yang lebih kuat dan sihat.
Dengan penambahan Vitamin D, formula yang diperbaharui ini membantu memastikan tubuh anda mendapatkan jumlah kalsium yang optimum, mengisi jurang antara keperluan kalsium harian dan pengambilan anda.
Kalsium adalah penting untuk mengekalkan ketumpatan tulang, manakala magnesium menyokong fungsi otot dan kekuatan tulang.
Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium, menjadikan suplemen ini sebagai penyelesaian yang komprehensif untuk kesihatan tulang.
Dengan menggabungkan Nutrilite Cal Mag D Plus ke dalam rutin harian anda, anda dapat mempromosikan bukan sahaja tulang yang lebih kuat tetapi juga kesejahteraan secara keseluruhan.
BIO-LIFE Calcium & Magnesium Plus adalah suplemen pemakanan yang direka untuk menyokong kesihatan tulang dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Setiap tablet menyediakan campuran seimbang mineral penting, termasuk kalsium elemental, magnesium, mangan, dan zinc, bersama dengan Vitamin D3 untuk meningkatkan penyerapan.
Kalsium dan magnesium memainkan peranan penting dalam mengekalkan tulang dan otot yang kuat, manakala mangan dan zinc menyumbang kepada keseimbangan mineral keseluruhan badan dan menyokong fungsi imun.
Suplemen ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur 6-12 tahun, menjadikannya pilihan yang serba boleh untuk kesihatan keluarga.
Untuk orang dewasa, dos yang disyorkan adalah satu tablet dua kali sehari dengan makanan, sementara kanak-kanak boleh mengambil satu tablet setiap hari dengan hidangan mereka.
Magnesium Oxide 500mg dari Piping Rock direka untuk menyokong kesihatan tulang dan otot anda sambil mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan.
Setiap kapsul mengandungi 500 mg magnesium, mineral penting yang terlibat dalam lebih daripada 300 reaksi enzimatik dalam badan.
Magnesium membantu menyeimbangkan tahap Vitamin D dalam badan yang penting untuk kesihatan tulang.
Oleh kerana banyaknya makanan proses dalam diet moden, ramai orang mungkin tidak mendapatkan magnesium yang mencukupi daripada sumber makanan mereka, menjadikan suplemen ini bermanfaat.
Pengambilan satu kapsul setiap hari dengan makanan boleh menyokong sistem saraf pusat dan metabolisme tenaga anda.
Namun,lebih baik berunding dengan doktor terlebih dahulu jika anda hamil, sedang menyusukan bayi, atau sedang mengambil sebarang ubat.
Secara keseluruhannya, Magnesium Oksida dari Piping Rock ini boleh menjadi suplemen tambahan yang berguna dalam rutin harian anda untuk mengekalkan kesihatan tulang dan otot.
Fungsi Magnesium Bagi Tubuh
Kalau anda nak tahu, magnesium memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi dalaman tubuh yang penting.
Berikut adalah beberapa fungsi utama magnesium:
Menyokong fungsi otot dan saraf
Magnesium membantu menghantar isyarat pada saraf untuk pengecutan otot yang betul, termasuk menjaga fungsi jantung agar berdegup dengan normal.
Meningkatkan kesihatan tulang
Ia penting untuk pembentukan tulang yang kuat kerana magnesium membantu tubuh menyerap kalsium yang diperlukan untuk kesihatan tulang.
Mengawal tekanan darah
Magnesium membantu mengekalkan tekanan darah dalam julat normal, sekali gus mengurangkan risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
Membantu dalam penghasilan tenaga
Magnesium berperanan dalam menukar makanan kepada tenaga, menyokong fungsi enzim yang terlibat dalam metabolisme tenaga.
Mengawal kadar gula dalam darah
Magnesium membantu mengawal paras gula dalam darah dengan menyokong sensitiviti insulin dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2.
Membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan
Magnesium membantu menenangkan sistem saraf yang boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti tidur.
Maka jelaslah dengan fungsi magnesium yang pelbagai, memastikan pengambilan magnesium yang mencukupi amat penting untuk kesihatan keseluruhan tubuh.
Kebaikan Magnesium Glycinate
Magnesium glycinate adalah pilihan magnesium yang popular kerana penyerapannya yang tinggi dan sifatnya yang lembut pada sistem pencernaan.
Salah satu kebaikannya ialah ia membantu meningkatkan kualiti tidur dengan menenangkan sistem saraf, menjadikan tidur lebih nyenyak.
Selain itu, magnesium glycinate dapat mengurangkan tekanan dan kebimbangan, kerana gabungan magnesium dan glisin, sejenis asid amino, mempunyai kesan menenangkan.
Ia juga menyokong kesihatan otot dengan melegakan kekejangan dan ketegangan otot, sesuai untuk individu yang sering bersenam.
Berbanding magnesium lain, seperti magnesium oksida atau sitrat, magnesium glycinate lembut pada perut dan kurang menyebabkan masalah pencernaan seperti cirit-birit, menjadikannya pilihan baik untuk mereka yang mempunyai perut sensitif.
Tambahan pula, bentuk ini mudah diserap oleh tubuh, membantu meningkatkan tahap magnesium bagi mereka yang kekurangan mineral ini.
Dengan kemampuannya mengawal tekanan darah dan meningkatkan fungsi otot, magnesium glycinate turut menyokong kesihatan jantung.
Kesimpulannya, magnesium glycinate adalah pilihan yang selamat dan berkesan untuk mereka yang memerlukan tambahan magnesium tanpa kesan sampingan yang tidak diingini.
Waktu Sesuai Makan Magnesium
Waktu yang sesuai untuk ambil magnesium bergantung pada tujuan penggunaannya dan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadapnya.
Secara umum, magnesium boleh diambil pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi berikut adalah beberapa cadangan pengambilan magnesium:
Sebelum tidur
Jika anda mengambil magnesium untuk membantu meningkatkan kualiti tidur atau mengurangkan kebimbangan dan keresahan, waktu terbaik adalah sebelum tidur. Ini kerana magnesium boleh membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualiti tidur.
Selepas makan
Untuk mengelakkan ketidakselesaan perut, magnesium lebih baik diambil selepas makan. Ia membantu memastikan pencernaan yang lebih baik dan mengurangkan risiko kesan sampingan seperti cirit-birit.
Selepas bersenam
Bagi mereka yang mengambil magnesium untuk menyokong fungsi otot dan mengelakkan kekejangan, pengambilan magnesium selepas bersenam boleh membantu melegakan otot yang tegang dan mempercepatkan pemulihan.
Pagi atau petang
Jika anda mengambil magnesium sebagai sebahagian daripada rutin harian untuk kesihatan keseluruhan, anda boleh mengambilnya pada waktu pagi atau petang. Pilih waktu yang paling sesuai dengan rutin anda agar mudah konsisten.
Kesimpulannya, waktu yang sesuai untuk makan magnesium bergantung kepada keperluan dan keselesaan anda.
Pastikan berbincang terlebih dahulu dengan pakar kesihatan atau pakar pemakanan jika anda tidak pasti bila waktu terbaik untuk mengambilnya.