Product in this article

Patut kamu ketahui, bahwa tubuh manusia tidak dapat menghasilkan vitamin B dengan sendiri. Salah satu usaha pemenuhan kebutuhan vitamin B adalah mengonsumsi makanan-makanan yang sehat dan segar, seperti sayur-sayur berdaun hijau, berbagai kacang-kacangan, nasi merah, telur hingga ikan salmon. Sayangnya, kesibukan dan rutinitas seringkali menghambat kita untuk selalu dapat menjaga kesehatan tubuh, terlebih pemenuhan akan vitamin melalui makanan sehat tersebut.

Pilihan lain yang cukup praktis dan tepat adalah dengan rutin mengkonsumsi suplemen atau vitamin B complex dalam bentuk tablet atau kapsul. Umumnya dalam satu kemasan vitamin B complex, terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B7 dan B12 yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Manfaat yang bisa didapat dari pemenuhan vitamin B, selain untuk meningkatkan energi, tetapi juga bagus untuk kesehatan hati dan saraf. Berikut ini ProductNation merekomendasikan 10 vitamin B complex terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk kebutuhan sehari-hari.

10 Vitamin B Complex yang Bagus dari Brand Terbaik

1. IPI VITAMIN B COMPLEX (45 tablet)
Vitamin B Kompleks yang murah dengan segudang manfaat
Vitamin B Kompleks yang murah dengan segudang manfaat
1. IPI VITAMIN B COMPLEX (45 tablet)
Vitamin B Kompleks yang murah dengan segudang manfaat

Riboflavin (B2) dalam vitamin B kompleks efektif cegah gangguan saraf pada tubuh, terutama untuk saraf bagian otak. Cukup rutin mengonsumsi IPI yang kaya akan vitamin B complex, kamu akan rasakan manfaatnya. 

Dianjurkan untuk mengkonsumsinya sekali setelah makan makan malam, sehingga dapat juga mengurangi pegal otot di pagi hari. Vitamin ini dijual dengan harga yang relatif murah, sehingga tubuh tetap sehat tanpa khawatir mahal!

2. NUTRIMAX (30 tablet)
Bentuk tablet yang mudah dicerna dan diserap tubuh
Bentuk tablet yang mudah dicerna dan diserap tubuh
2. NUTRIMAX (30 tablet)
Bentuk tablet yang mudah dicerna dan diserap tubuh

Kebutuhan vitamin B dapat dipenuhi dari berbagai sumber, mulai dari nasi, kentang, telur termasuk dengan mengkonsumsi multivitamin. Dari segi bentuk, tablet tentu lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh daripada bentuk kapsul. Oleh karenanya, kamu bisa memilih Nutrimax sebagai multivitamin yang menyediakan kebutuhan vitamin B complex, agar metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein semakin cepat, dan tubuh jadi makin sehat dan kuat. 

3. Puritan's Pride Vitamin B-Complex (100 kapsul)
Dosis tepat vitamin B complex yang aman untuk lambung
Dosis tepat vitamin B complex yang aman untuk lambung
3. Puritan's Pride Vitamin B-Complex (100 kapsul)
Dosis tepat vitamin B complex yang aman untuk lambung

Semakin bertambahnya usia, tubuh tentunya akan semakin sulit untuk menerima dan menyerap vitamin B complex yang dibutuhkan. Ditambah dengan menurunnya nafsu makan, tentu secara langsung juga berpengaruh terhadap berkurangnya asupan berbagai vitamin dan mineral. 

Untuk mengimbangi hal ini, kamu dapat mengkonsumsi Puritan Pride Vitamin B Complex, yang dosis setiap kapsulnya yang aman bagi kesehatan lambung tanpa memicu asam lambung berlebih. Gangguan pencernaan pun berkurang, energi pun bertambah.

4. BLACKMORES Mega B Complex (75 tablet)
Multivitamin B complex dari Australia yang baik untuk ibu hamil
Multivitamin B complex dari Australia yang baik untuk ibu hamil
4. BLACKMORES Mega B Complex (75 tablet)
Multivitamin B complex dari Australia yang baik untuk ibu hamil

Kurangnya konsumsi vitamin B complex saat hamil memunculkan risiko bayi yang lahir dalam keadaan cacat dan hal ini tentu dapat mengganggu masa pertumbuhannya. Blackmores menghadirkan multivitamin B complex yang dapat membantu mencegah terjadinya hal tersebut. 

Dengan mengkonsumsi secara teratur, vitamin B complex juga dapat memberikan energi yang kuat, sehingga ibu hamil tetap dapat beraktifitas tanpa merasa lemas. Sebelum mengkonsumsi, sebaiknya selalu bertanya kepada dokter kandungan, agar dosisnya lebih tepat.

5. Enervita B Complex Plus (60 tablet)
Lengkap dengan tambahan Zinc dan Vitamin C
Lengkap dengan tambahan Zinc dan Vitamin C
5. Enervita B Complex Plus (60 tablet)
Lengkap dengan tambahan Zinc dan Vitamin C

Enervita menawarkan multivitamin B complex yang sudah dilengkapi dengan tambahan suplemen lain, yaitu vitamin C dan Zinc. Produk asal USA ini akan memberikan manfaat tidak saja untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga memperlancar metabolisme serta kesehatan mata, rambut dan kuku. Tersedia dalam kemasan 30 atau 60 tablet yang dapat kamu sesuaikan dengan kebutuhan.

6. Nature's Plus B Complex
Vitamin anti stres dengan dosis tinggi
Vitamin anti stres dengan dosis tinggi
6. Nature's Plus B Complex
Vitamin anti stres dengan dosis tinggi

Vitamin B kompleks terkenal sebagai vitamin anti stres, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf. Nature’s Plus B Complex juga memberikan manfaat yang sama untuk kamu konsumsi 1 tablet sehari sehabis makan. 

Meski memiliki aktifitas yang tinggi kamu tidak akan mudah stres dan lelah. Dengan dosis tingginya, multivitamin ini bagus juga untuk kamu yang sedang mengalami gangguan atau penyakit, sehingga tubuh kembali fit.

7. Betominplex (100 tablet)
Cepat atasi luka dengan vitamin B complex dan B12 dalam satu kemasan
Cepat atasi luka dengan vitamin B complex dan B12 dalam satu kemasan
7. Betominplex (100 tablet)
Cepat atasi luka dengan vitamin B complex dan B12 dalam satu kemasan

Vitamin B12 punya peran penting dalam produksi sel darah merah serta mengubah makanan menjadi energi. Senyawa yang dikenal dengan nama Cobalamine ini terdapat dalam Betominplex dengan vitamin B kompleks lainnya. Selain itu, produk ini juga mengandung Kalsium Pantotenat yang ikut membantu mempercepat pemulihan luka. Jangan sampai tubuhmu kekurangan vitamin ini. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 1 tablet sehari.

8. WELLNESS Mega B Complex (30 tablet)
Cegah kesemutan yang ganggu kenyamanan saat bekerja
Cegah kesemutan yang ganggu kenyamanan saat bekerja
8. WELLNESS Mega B Complex (30 tablet)
Cegah kesemutan yang ganggu kenyamanan saat bekerja

Pekerja kantor yang sering duduk dan jarang menggerakan tubuh sama sekali, pasti sering kali merasakan sensasi “digigit ribuan semut” alias kesemutan. Meskipun kadang berlangsung cukup sebentar, tapi rasa sakitnya cukup mengganggu. Lain ceritanya, bila kamu rajin mengkonsumsi Wellness Mega B Complex ini, karena vitamin B complex-nya dapat memperlancar aliran darah pada saraf yang sering mengalami tekanan, terutama ketika duduk dalam jangka wantu lama.

9. Nature Made Super B-Complex (460 tablet)
Kemasan besar yang mendukung sistem kekebalan tubuh
Kemasan besar yang mendukung sistem kekebalan tubuh
9. Nature Made Super B-Complex (460 tablet)
Kemasan besar yang mendukung sistem kekebalan tubuh

Kekurangan vitamin B kompleks dalam jangka panjang dapat memunculkan gangguan fungsi metabolisme dalam tubuh. Nature Made Super B-Complex menawarkan kemasan besar dengan isi 460 tablet yang dapat memenuhi kebutuhan sekeluarga.

Selain vitamin B kompleks, multivitamin ini juga sudah dilengkapi dengan tambahan vitamin C yang kaya antioksidan, sehingga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dengan baik dan meregenasi sel dengan cepat. Terbuat dari bahan-bahan kualitas tinggi, sehingga manfaatnya dapat kamu rasakan dengan optimal. 

10. KAMULVIT B-12 - Rasa Jeruk
Bentuk sirup cair yang disukai anak-anak
Bentuk sirup cair yang disukai anak-anak
10. KAMULVIT B-12 - Rasa Jeruk
Bentuk sirup cair yang disukai anak-anak

Tidak saja dibutuhkan orang dewasa, akan tetapi pemenuhan kebutuhan vitamin B juga penting bagi tumbuh kembang anak. Selain membantu mengubah karbohidrat menjadi energi, vitamin B juga memastikan kesehatan kulit, rambut, dan kuku anak tetap terjaga. Mencegah rambut kering dan mengusir resiko penyakit beri-beri dengan memberikannya secara rutin. Dengan rasa jeruknya, dijamin anak pasti suka.


Cara Konsumsi Vitamin B Complex yang Benar

Kekurangan vitamin B complex akan menganggu metabolisme tubuh. Namun, mengkonsumsi multivitamin secara berlebihan tanpa mengatahui dosis yang tepat juga akan membahayakan tubuh. Ada baiknya kamu menyimak tips sederhana berikut dalam mengkonsumsi vitamin B kompleks yang benar.

  • Baca petunjuk penggunaan dan perhatikan dosis

Sebagian besar vitamin B kompleks disarankan untuk dikonsumsi 1-2 tablet per-hari, dan sehabis makan. Minum vitamin B kompleks dengan satu gelas penuh air mineral, agar mudah terserap dalam tubuh. Dalam sehari tubuh manusia membutuhkan sekitar 2,4 microgram vitamin B12, 1,3 miligram vitamin B6, 400 microgram B9, 5 miligram B5, 30 microgram B7, 1,4 miligram B3, dan 1,1 miiligram B1 dan B2.

Dosis yang ditawarkan dalam multivitamin yang mengandung vitamin B complex umumnya jauh lebih besar dari kebutuhan harian. Tidak perlu khawatir, karena tubuh dapat membuang sisa vitamin yang berlebih lewat air dalam tubuh, seperti melalui keringat atau air kencing. Namun, bukan berarti kamu boleh mengkonsumsi vitamin B dalam jumlah banyak sekaligus karena akan membahayakan tubuh.

  • Jarak waktu konsumsi

Rentang waktu yang aman untuk mengonsumsi vitamin B complex dalah sekitar 12 jam (dalam hari yang sama). Apabila kamu lupa untuk mengonsumsi vitamin, sebaiknya kamu segera melakukannya. Namun, bila jeda waktu dengan jadwal konsumsi berikutnya sudah terlalu dekat, maka abaikan saja dan jangan menggandakan dosis.

  • Stop bila alami efek samping, segera hubungi dokter

Apabila tubuh mulai menunjukkan gejala atau efek samping akibat setelah mengkonsumsi vitamin B complex, segera hentikan. Beberapa efek samping yang mudah dikenali dan yang nantinya justru membahayakan tubuh, seperti nyeri perut, muntah, diare, konstipasi, kehilangan nafsu makan, sakit kepala berat, hingga nyeri otot. Sesegera mungkin hubungi dokter apabila gejala tersebut berlanjut, sehingga kamu dapat cepat ditangani dengan baik oleh pihak yang ahli.

  • Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan, khususnya bagi ibu hamil

Kondisi khusus perlu diperhatikan terutama ibu hamil, lansia serta penderita diabetes. Untuk ibu hamil tentu butuh asupan vitamin B kompleks yang lebih banyak, sebab akan membantu perkembangan janin dalam perutnya.

Defisiensi vitamin B dapat mengakibatkan janin tidak berkembang secara sempurna, sehingga dapat menimbulkan terjadinya bayi cacat. Namun, kelebihan vitamin B pada bayi, justru berpotensi menyebabkan anak mengalami autis. Untuk itu, disarankan bagi ibu hamil berkonsultasi dengan dokter kandungannya, agar dapat mengetahui dosis dan jangka waktu yang tepat.


Kesimpulan

Di balik ukurannya yang mungil, vitamin B ternyata punya sejuta manfaat yang berguna bagi tubuh. Kesehatan kulit, pertumbuhan sel dan saraf, hingga metabolisme tubuh, seluruhnya dipengaruhi oleh jumlah kandungan vitamin B dalam tubuh.

Penuhi dosis minimum harian kamu lewat makanan bernutrisi, dan asupan multivitamin yang mengandung vitamin B complex, agar tubuh selalu sehat, dan tidak stres. Nah, vitamin B complex mana neh yang jadi andalanmu?

Disclaimer: Harga yang tercantum adalah referensi dari harga produk. Harga dapat berubah-ubah berdasarkan promo yang sedang berlaku di masing-masing toko online. Jika ada produk yang sudah tidak lagi tersedia, mohon menghubungi kami, di email: [email protected] Terima kasih!

End of Article
Selengkapnya Kesehatan

Simpan sekarang, beli nanti. Kami akan memberitahumu jika harga turun!