ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร (Meal Replacement) เป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะใครหลาย ๆ คนเริ่มที่จะหันมาใส่ใจดูแลตัวเองเพิ่มขึ้น เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ และช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรง รับสารอาหารครบถ้วน ทั้ง 5 หมู่ แถมอาหารเสริมแทนข้าวยังเหมาะกับคนที่อยากดูแลรูปร่างตัวเอง แต่ก็ไม่มีเวลาเลือกกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ และ ถูกหลักโภชนาการ ดังนั้นใครที่อยากเริ่มต้นลองรับประทาน แต่ก็ไม่รู้จะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร ยี่ห้อไหนดี ในวันนี้เราก็มีคำตอบมาฝากกันด้วย
บรรณาธิการ
Table of Contents
12 Meal Replacement ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร ยี่ห้อไหนดี 2025
แม้ว่าผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร HERBALIFE จะมาจากบริษัทในเครือธุรกิจขายตรงเรื่องสุขภาพ แต่เรื่องคุณภาพไว้ใจได้แน่นอน เพราะเขามีสาขากระจายอยู่ทั่วทุกมุมโลก โดยผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารตัวนี้ตอบโจทย์ด้านสุขภาพโดยตรง เพราะนอกจากราคาจะถูกแล้ว ความหลากหลายทางรสชาติยังโดดเด่นอีกด้วย เขามีรสชาติให้เลือกหลากหลาย เช่น รสวานิลา ช็อกโกแลต ช็อกโกแลตมิ้นท์ ลาเต้ คุกกี้แอนด์ครีม และสตรอเบอร์รี่ รสชาติทานง่าย เอาใจสายสุขภาพทุกเพศทุกวัย ส่วนเรื่องสารอาหารเขาก็ทำได้ดี มีโปรตีนถั่วเหลือง และมีเคซีนจากนม เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่หลากหลายขึ้น มีกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ และเหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ทานเฮอร์บาไลฟ์ ถ้าอยากลดน้ำหนักเห็นผลเร็วมีเทคนิคค่ะ ต้องดื่มชาผสมกับน้ำร้อนทานแทนน้ำค่ะ ทานอาหารได้ตามปรกติแต่ตอนเย็นทานเช็คและผลไม้แทนมื้ออาหารค่ะจะลงเร็วมากค่ะ"
BodyKey by NUTRILITE Meal Replacement (แอมเวย์ นิวทริไลท์ บอดี้คีย์) ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ที่มีส่วนประกอบสำคัญจากโปรตีน ใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ที่สำคัญต่างๆ เพื่อให้พลังงานและสารอาหารอย่างสมดุลสำหรับหนึ่งมื้อ ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร และช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการพัฒนารสชาติด้วยเทคโนโลยีเฉพาะเพื่อให้รสชาติกลมกล่อม โดยไม่ใช้วัตถุกันเสีย ให้ความหวานจากสารสกัดจากหญ้าหวานธรรมชาติ การรับประทานผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอเป็นประจำ สามารถควบคุมและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"คุณภาพมากๆ ถึงแม้จะเป็นแบบนิวโปรดักส์ก็ยังคงรสชาติความอร่อยเหมือนเดิม ชงกินง่าย ปริมาณที่เพิ่มขึ้น"
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง เป็นโปรตีนเข้มข้น ให้กรดอะมิโนจำเป็น ปราศจากโคเลสเตอรอล ไขมันต่ำ วิตามินสูง พร้อมคุณประโยชน์สารอาหารจากถั่วเหลือง โปรตีนคุณภาพ นิวทรีไลท์ ออล แพลนท์ โปรตีนให้กรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ไม่มีส่วนผสมของแลคโตส
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"Nutrilite protein drink mix คุณภาพสินค้าดี ชงดื่มง่าย ร้านส่งของรวดเร็วดีมาก การแพ็คสินค้าดีค่ะ"
GIFFARINE Marine Drink เป็นอาหารเสริมในรูปแบบโปรตีนที่ฉีกแบบซอง ซึ่งเป็นโปรตีนเข้มข้นนำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา มาผลิตในฐานผลิตในประเทศไทย และคอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึก นำเข้าจากประเทศฝรั่งเศส มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ผิวพรรณอย่าง ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย ช่วยสลายไขมัน ดูแลรูปร่างให้หุ่นสวย เพรียวกระชับ อิ่มท้องนาน ไม่ทำให้หิวบ่อย กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ ลดการหิวบ่อยอีกด้วย
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ชอบมากค่ะ หอมอร่อยทานตอนมื้อเช้า 2 ซองอยู่ท้องเลยค่ะ ไม่อ้วนด้วย นี่ซื้อครั้งที่ 2 แล้ว"
ตัวช่วยดีๆ Suntory Meal Replacement (Suntory MRP) ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารออกแบบมาเพื่อคนที่อยากควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดี แถมยังได้สารอาหารครบถ้วนเหมือนกินข้าวปกติ ซึ่งภายใน 1 ซองเล็กๆ ของ Suntory MRP อัดแน่นไปด้วยโปรตีนสูง ใยอาหารดีๆ แถมยังมีแอล-คาร์นิทีน และวิตามินรวมกว่า 21 ชนิด ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่โทรมแม้กำลังลดน้ำหนัก แถมยังผลิตจากญี่ปุ่น คุณภาพและมาตรฐานการผลิตเชื่อถือได้แน่นอนค่ะ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร รสกาแฟใส่นม รสชาติอร่อย เอามาดื่มแทนกาแฟเย็น โปรตีนสูงกว่าอีกยี่ห้อหนึ่งที่ทานประจำมาหลายปี จึงเปลี่ยนมาลองยี่ห้อนี้ะ"
ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร biovitt Meal Replacement รสออริจินัล ช่วยควบคุมหรือลดน้ำหนักจากแบรนด์ biovitt ที่อร่อย ทานง่าย และมีสารอาหารครบถ้วนในซองเดียว โดยให้โปรตีนสูงถึง 26 กรัมต่อหน่วยบริโภค ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพียง 12.5 กรัม ช่วยในการควบคุมน้ำหนักและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"เขย่ากับน้ำละลายเร็วมากไม่เป็นก้อน สมราคา รสชาติดี นมที่แท้ทรู กลืนง่ายไม่สากคอ กลิ่นดี"
Dr.PONG LOD 001 Meal Replacement (MRP) ช่วยในการลดน้ำหนักและคุมหิว ให้พลังงาน 211 กิโลแคลอรี โปรตีน 22 กรัม ไฟเบอร์ 4.2 กรัม และวิตามินและเกลือแร่รวม 23 ชนิด ปราศจากไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอล และแลกโตส โดยปราศจากไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอล และแลคโตส สามารถทดแทนมื้ออาหารได้โดยไม่ขาดสารอาหาร
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ลองแล้ว คุมหิวดีมากกก แต่แอบรสชาติหวานไปนิด โดยรวมดี"
ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร WHERY WELL WHERY Nutrie Meal Replacement ออกแบบมาเพื่อทดแทนมื้ออาหารหลักของคุณ โดยให้สารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ รวมถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยให้ควบคุมน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพได้อย่างสะดวกและรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารหรือไม่สามารถรับประทานอาหารปกติได้
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ทานแล้วรู้สึกไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ถือว่าดี ไม่ได้ทำให้อิ่มเท่ากับสารอาหารอื่นๆมี่เคยลองมา แต่!! ตัวนี้รสชาติ ดีมากกกก อร่อยแบบตะโกนนน เราชอบมากๆๆๆๆๆ ที่สุดของที่สุด (อาจจะเป็นเพราะเราชอบกิน malt อยู่แล้วมั้ง 555) แต่ดีมากค่าาา เดี๋ยวมาซื้อเพิ่ม"
การกิน Plant-based จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปด้วย Choize Daily Food in the Bottle เซ็ท 12 ขวดแบบคละรสชาติที่มีมิกซ์เบอร์รี่ โกโก้ และชาไทย นวัตกรรมอาหารคลีนรูปแบบผงในขวด พัฒนาสูตรโดยนักโภชนาการเพื่อให้ 1 ขวด = 1 มื้อคลีน พร้อมโปรตีนจากพืชสูง 24-25 กรัม ใยอาหาร 12 กรัม และ Probiotics 500 ล้าน CFU เพื่อสมดุลระบบขับถ่ายและเสริมประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก ไม่เติมน้ำตาล ไม่มีคอเลสตอรอล ทานง่าย สะดวก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"เคยกินแบบปกติ ลองจัดแพลนท์เบสเพราะมีแฟลชเซลล์ 2 กล่องไปเลย 12 ขวด อิ่มนานอยู่เหมือนกัน รสชาติดี มีรสหวาน"
Choize อาหารคลีนในขวดเซ็ทคละรสชาติ 12 ขวด นวัตกรรมอาหารคลีนรูปแบบผงที่พัฒนาสูตรโดยนักโภชนาการด้วยส่วนประกอบคุณภาพสูงจากต่างประเทศ ให้พลังงาน 350 แคลอรี่และโปรตีน 27-29 กรัมต่อขวด พร้อมใยอาหาร ไขมันดี วิตามิน และกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดในขวดเดียว คงคุณค่าทางโภชนาการและสะดวกในการพกพา ดื่มง่าย ไม่เติมน้ำตาลและปลอดภัย ผ่านการรับรองมาตรฐาน อย. GMP ISO 9001:2015 HACCP
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"รอบนี้เป็นการสั่งซื้อในครั้งที่ 2 ครั้งแรกซื้อมาทดลองก่อน 6 ขวด ดื่มครั้งแรก ดื่มในตอนเย็น แทนอาหารมื้อเย็น ดื่มหมดขวดปุ๊บ ทำเอาอึ้ง เอ๊ะ อ๊ะ สตั้นได้เลยในทันทีที่ดื่มหมดขวดในขวดแรก ความรุ้สึกคืออยุ่ท้องมากๆเลย ไม่มีความอยากจะทานอะไรจุกจิกอีกเลย วันรุ่งขึ้น ในตอนเช้าเข้าห้องน้ำสะดวกมากๆ โดยส่วนตัวอยากจะทดสอบการดื่ม ว่าจะอยุ่ท้องจริงๆไหม หรือวันเเรกเราจะคิดไปเอง สรุป ดื่มในครั้งที่ 2 ในตอนเย็นอีก สรุปคือ ดื่มแล้วอยุ่ท้องจริงๆ เข้าห้องน้ำสะดวกมากมาย ส่วนเรื่องของรสชาติ อร่อยทุกรสชาติค่า ผสมน้ำเย็นดื่มได้ การผสมน้ำเย็นเชคๆๆแล้วดิ่ม อร่อยสุดๆเลย มีอายุการเก็บได้ 2 ปี 6 ขวดที่ซื้อในครั้งแรกยังดื่มไม่หมด ก้อได้ทำการสั่งซื้อเพิ่มอีก 12 ขวด ตั้งแต่ทานอาหารคลีน โปรตีนเชคมาหลายตัว CHOIZE ตอบโจทย์ได้ดีที่สุด ได้มากที่สุด และสามารถเห็นผลได้เลยในทันทีที่ดิ่มมนขวดแรก จากนี้ไปจะมี ติดบ้าน ติดที่ทำงาน ติดตัว ไปไหนไปกันในทุกๆที่ เพราะพกพาสะดวก ขวดมีความแข็งแรง จะไม่เปลี่ยนใจไปไหนอีกแล้ว CHOIZE คือที่สุดแล้ว"
BEAUNESS A Meal Shake เชคคุมน้ำหนักจากเกาหลีที่รวมโปรตีน 20g. ผัก 20 ชนิด และสารอาหารหลากหลาย ในซองเดียว แคลอรี่ต่ำ รสธัญพืชหลากชนิด 158 kcal รสช็อคโกแลต 153 kcal และรสลาเต้มันหวาน 159 kcal อิ่มท้องนาน ทานง่าย อร่อย เคี้ยวเพลินได้ทุกที่ เหมาะกับคนที่ต้องการคุมอาหาร เพิ่มโปรตีน หรือมองหาอาหารเบาๆ ในวันที่ยุ่ง พร้อมให้เลือกถึง 3 รสชาติทั้งธัญพืช ช็อคโกแลต และลาเต้มันหวาน สะดวก พกพาง่าย เติมแค่น้ำเปล่าก็อร่อย ครบคุณค่าทั้งผิวสวยและสุขภาพดี
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ไดเอทเชครสชาติหอมกลมกล่อมกำลังดี ไม่รู้สึกเลี่ยน ชอบตรงไม่หวานเกินไป กินแล้วอยู่ท้อง รู้สึกไม่ค่อยอยากอาหาร กลิ่นดีไม่เหม็นค่ะ ออกกำลังกาย2-3ครั้งต่ออาทิตย์รู้สึกตัวเบาใส่กางเกงไซต์Mได้แล้ว แต่แน่นนิดหน่อยแค่นี้ก็โอเคแล้วจากXL ลงแบบไม่รู้ตัวเลย"
มาต่อกันที่ Soulsis Plant Protein เป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนโปรตีนระดับพรีเมียม ถูกออกแบบมาในรูปแบบซอง เพื่อดูแลสุขภาพผู้หญิงแบบ All in One หรือ เรียกง่าย ๆ ก็คืออาหารเสริมที่รวมทุกอย่างรวมไว้ในหนึ่งเดียว ประกอบด้วยธัญญาหารระดับ Superfood เช่น Superfruit ทั้ง 9 ชนิด ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง ถั่วลันเตาออร์แกนิ ข้าวสาลี อีกทั้งยังเป็นอาหารเสริมที่ไม่มีแลคโทส อันเป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องอืด มีคอลลาเจนช่วยบำรุงผิว BCAA ช่วยในการกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ และ L-Carnitine ช่วยการเผาผลาญพลังงาน มี 3 รสชาติ ได้แก่ Choccolate Lover, Berry Bang และ Coffee Delight
รีวิวจากผู้ใช้จริง
"ดื่มแล้วหุ่นดี ทานแล้วท้องไม่อืด อิ่มแล้วสบายท้องมาก รสชาติอร่อย"
TOP 5 Meal Replacement ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร แนะนำ
อันดับที่ 1: HERBALIFE｜Nutrition Protein Drink Mix
อันดับที่ 2: BodyKey｜Meal Replacement Shake
อันดับที่ 3: NUTRILITE｜Protein Drink Mix
อันดับที่ 4: GIFFARINE｜Whey Marine
อันดับที่ 5: Choize｜Daily Food in the Bottle - Plant-Based
สรุปภาพรวม
-
HERBALIFE Nutrition Protein Drink Mix เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในเรื่องโภชนาการที่สมดุล มีคุณภาพโปรตีนสูงและเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
-
BodyKey by Amway Meal Replacement Shake เน้นที่สารอาหารครบถ้วนจากธรรมชาติ มีรสชาติหลากหลายและเหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก รวมถึงการเติมเต็มสารอาหารในชีวิตประจำวัน
-
NUTRILITE Protein Drink Mix ผลิตภัณฑ์ที่มีความหลากหลายของแหล่งโปรตีนจากพืช เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมโปรตีนและไม่ต้องการโปรตีนจากสัตว์
-
GIFFARINE Whey Marine โปรตีนเวย์ที่มีส่วนผสมของโปรตีนจากปลาทะเล ช่วยเสริมโปรตีนและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ดี
-
Choize Daily Food in the Bottle - Plant-Based เน้นโปรตีนจากพืชทั้งหมด เป็นมิตรกับผู้ที่ทานมังสวิรัติ และเน้นสารอาหารครบถ้วนจากธรรมชาติ
*ทั้งหมดเป็นเพียงความคิดเห็นส่วนตัวของ Editor เท่านั้น
ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?
ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงในบางกรณี แต่การลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารมักจะมีแคลอรี่ที่คำนวณมาอย่างแม่นยำ ทำให้ผู้รับประทานสามารถควบคุมแคลอรี่ที่รับประทานได้ง่ายขึ้น และได้สารอาหารที่จำเป็นโดยไม่ต้องกินอาหารหนักๆ ซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร แต่อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนมักต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย ซึ่งผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารไม่ใช่คำตอบเดียว ต้องร่วมกับการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ทำไหมถึงต้องรับประทานผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร
- ดื่มง่าย การที่ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารผลิตมาในรูปแบบโปรตีน เพื่อให้อยู่ท้อง ดื่มง่าย ร่างกายดูดซึมอย่างรวดเร็ว และไม่ให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปตามอายุขัย จึงมีการผสมในรูปแบบนี้ขึ้นมา เพื่อตอบโจทย์ด้านสุขภาพ
- แคลอรีน้อย การทานโปรตีนตามปกติเป็นไปได้ยากมากในกลุ่มที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แม้แต่คนที่ต้องทำงานหนักตลอดเวลา ไม่มีกะแน่นอน แต่การทำมาในรูปแบบชง ผสมในน้ำเย็น และผสมในนม เพื่อให้ร่างกายนำมาใช้ได้ และข้อได้เปรียบคือแคลอรีน้อย ซึ่งมีปริมาณพลังงานจากอาหารที่ได้รับ 90-140 kcal ต่อครั้งที่ทานไป ทำให้สามารถคุมน้ำหนักได้
- สะดวก ด้วยความที่พกพาสะดวก สามารถใส่ตวงหรือถือไปทั้งซองได้ ฉีกกินได้ตามความสะดวก ไม่ว่าจะไปทำอะไร ติดธุระอะไร หรือ มีภารกิจอะไรก็ตาม ซึ่งสิ่งเหล่านี้พกพาง่าย และเก็บไว้ได้นาน สะดวกเมื่อไหร่ก็กินเมื่อนั้นได้ตลอดเวลา
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารอย่างไร?
- เลือกอาหารทดแทนจากความปลอดภัย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้ ได้รับการรับรองจากอย. เพราะแทนที่จะได้สุขภาพที่แข็งแรง จากการรับสารอาหารที่ครบถ้วน 5 หมู่ แต่คุณอาจได้โรคภัยมาแทน
- เลือกอาหารทดแทนจากรีวิว ในปัจจุบันมีรีวิวเยอะมากทั้งใน Social Media และเว็บไซต์ เช่น Pantip.com และ Blogger ต่าง ๆ ที่อธิบายแลกเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยการเข้าคอร์สของกลุ่มบริษัทเหล่านั้น จึงเป็นแนวทางในการตัดสินใจได้ง่ายกว่าในกรณีที่อยากศึกษาข้อมูลด้วยตนเองผ่านสื่อต่าง ๆ และเพิ่มน้ำหนักความน่าเชื่อถือจากผู้ที่ทานจริง
- เลือกอาหารทดแทนจาก Lifestyle ส่วนตัว ทำไมเราต้องทานอาหารพวกนี้ แล้วจำเป็นแค่ไหน ควรรู้จักตัวเองว่าทำไมต้องเลือกซื้อ แล้วมันช่วยอะไรให้ร่างกาย และเรามีความรู้เกี่ยวกับโภชนาการควบคู่ด้วยไหม เพื่อที่จะได้รู้เท่าทัน เข้าใจข้อมูลการทาน
- เลือกอาหารทดแทนจากรสชาติ นอกจากการจะสนใจเรื่องของข้อมูลโภชณาการแล้ว การที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงไปพร้อม ๆ กับสุขภาพจิต รสชาติของผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ใช้เป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร เพื่อลดน้ำหนัก เพราะหากไม่อร่อยแล้ว เราก็จะรู้สึกฝืน และอาจตบะแตก กลับไปรับประทานอาหารอ้วน ๆ เหมือนที่เคย
บทส่งท้าย
แม้ว่าเทรนด์สุขภาพจะมาแรงแค่ไหน แต่อย่าลืมว่า Meal Replacement หรือ ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร นั้น ไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อทานเป็นอาหารหลัก แต่ออกแบบมาเพื่อยามจำเป็น และทานก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อรักษากล้ามเนื้อ เตรียมพร้อมร่างกายเพื่อรับโปรแกรมการฝึกให้สามารถออกกำลังกายต่อเนื่องขึ้น อย่างไรเสียการลดน้ำหนักที่ดีคือการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตื่นเช้ารับอากาศบริสุทธิ์ ควบคุมอาหาร ทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน
แหล่งอ้างอิง
WebMD. (2023). What to Know About Meal Replacement Shakes. ดูเพิ่มเติม
Verywell Health. (2024). Are Meal Replacement Shakes Nutritious?. ดูเพิ่มเติม
Healthline. (2017). Can Meal Replacement Shakes Help You Lose Weight?. ดูเพิ่มเติม
Live Science. (2022). Are meal replacement shakes healthy?. ดูเพิ่มเติม
The Ohio State University Wexner Medical Center. (2017). Is it healthy to replace a meal with just a shake?. ดูเพิ่มเติม
บทความแนะนำ
- เวย์โปรตีน (whey protein) ยี่ห้อไหนดี กินดี เพิ่มกล้ามเนื้อ ราคาดี
- โปรตีนจากพืช (Plant Based Protein) ยี่ห้อไหนดี อิ่มนาน ต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหารสูง
- โปรตีนไข่ขาว ยี่ห้อไหนดี ทานง่าย ไม่มีกลิ่นคาว
- โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) ยี่ห้อไหนดี สกัดจากถั่วเหลืองโปรตีนสูง ช่วยลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย
- โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย โภชนาการสูง