วิตามินซี เป็นหนึ่งในอาหารเสริม สามัญประจำบ้าน ที่สามารถทานได้ทุกวัน เพราะเหตุผลการของการทานวิตามินซี คือช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ป้องกันไข้หวัด และช่วยให้หายไข้เร็วขึ้น เพราะมีคุณสมบัติในการทำให้เม็ดเลือดขาวในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยลดสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้อีกด้วยนะคะ
รวมถึงสาว ๆ หรือ ใครหลายคนที่ต้องการทานวิตามินซี เพื่อช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น ผิวขาวกระจ่างใส วิตามินซีก็สามารถช่วยได้ เพราะเขาช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุ และสารอาหาร ทั้งช่วยซ่อมแซม สมานแผล และช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เผยผิวดูสดใสเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ
วันนี้เราเลยขออาสาแนะนำ 10 วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ให้กับทุกคน จะมีแบรนด์ไหนบ้างไปดูและอ่านกัน
สารบัญ
- วิตามินซี คืออะไร
- ทำไมเราควรกินวิตามินซี
- วิธีการเลือกวิตามินซี
- วิตามินซีควรกินตอนไหน และกินกี่กรัม
- 10 วิตามินซี (Vitamin C) ยี่ห้อไหนดี ได้คุณภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน ประจำปี 2024
- บทส่งท้าย
วิตามินซี คืออะไร
วิตามินซี หรืออีกชื่อหนึ่ง กรดแอสคอร์บิก ซึ่งสามารถละลายในน้ำได้ เป็นวิตามินซีที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ เพราะโดยด้วยส่วนใหญ่ วิตามินซีที่เราได้รับจากสารอาหาร มักจะมาจากผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อย่างที่เรารู้จักกันดีอย่าง ส้ม มะนาว และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ซึ่งวิตามินซีเหล่านี้ ช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคร้ายแรงหรือไข้หวัด ทั้งยังช่วยซ่อมแซม และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ รักษา สมานแผล และยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดีขึ้นจากภายในสู่ภายนอก
ทำไมเราควรกินวิตามินซี
คือต้องบอกว่าสรรพคุณของวิตามินซีมีมากมายจริง และยังสามารถทานได้ทุกวัน เพราะว่าการทานวิตามินซี ถือเป็นการป้องกันโรคไข้หวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ใครที่ป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันต่ำบอกเลยว่าต้องมีวิตามินซีติดบ้านไว้เลยนะคะ
อีกทั้งสรรพคุณในเรื่องสุขภาพของวิตามินซี ยังช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคหัวใจ ช่วยควบคุมระดับคลอเลสเตอรอลในร่างกายได้ ไม่ต้องตั้งคำถามกันเลยว่าทำไมเราควรต้องทานวิตามินซี หรือซื้อเก็บไว้ซักกระปุก
และอย่างสุดท้ายที่อยากฝากถึงเพื่อน ๆ นั่นก็คือการทานวิตามินซียังมีประโยชน์ในเรื่องของผิวพรรณ ช่วยให้ผิวสวย ดูกระจ่างใส มีชีวิตชีวา เพราะว่าวิตามินซีจะไปกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด เสริมสร้างคอลลาเจน และต้านอนุมูลอิสระได้จริง ที่สำคัญผิวดูเรียบเนียน และลดเลือนจุดด่างดำอย่างเห็นได้ชัดด้วยน้า
วิธีการเลือกวิตามินซี
ดูประเภทของวิตามินซี
ส่วนใหญ่วิตามินซีที่เห็นวางจำหน่ายกัน มักจะเป็นวิตามินซีแบบกรด Ascorbic acid ซึ่งเกิดจากการสังเคราะห์ขึ้นทดแทนวิตามินซีธรรมชาติค่ะ แต่นั้นจะทำให้วิตามินซีสลายตัวเร็ว ไม่สะสมในร่างกายได้นาน และมีฤทธิ์เป็นกรด อาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ อาจไม่เหมาะกับคนที่มีแผลในกระเพาะอาหารได้
สังเกตวิตามินซีกลุ่ม Bioflavonoids
ถ้าเป็นวิตามินซีกรดแอสคอบิก แอซิด จะสลายตัวไว จึงใช้นวัตกรรมไบโอฟลาโวนอยด์เข้ามาร่วมด้วย สารนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดฝอยและควบคุมการดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ช่วยยืดเวลาการสลายตัวของวิตามินซีให้ช้าลงได้อีกด้วย
ดูปริมาณวิตามินซี
การทานวิตามินซี ให้ได้ประสิทธิภาพ ช่วยเสริมสร้างภูมิได้อย่างถูกต้องนั้น ปริมาณของวิตามินซี ที่แนะนำ คือ 1,000 มก. ต่อเม็ด ซึ่งเราสามารถดูข้อมูลตรงนี้บนฉลากของผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายวิตามินซีได้เลย
เลือกซื้อบรรจุที่ช่วยถนอมวิตามินซี
ถ้าใครที่ชอบซื้อวิตามิน หรืออาหารเสริมอยู่แล้ว จะสังเกตได้ง่ายเลยว่า ขวดบรรจุวิตามินส่วนใหญ่จะเป็นขวดทึบแสง สำหรับที่ใช้ในการบรรจุยาหรือเวชภัณฑ์โดยเฉพาะ เพราะมีคุณสมบัติป้องกันแสง 100% จะช่วยลดความเสื่อมสลายของวิตามินซี ที่ไวต่อแสงแดดนั่นเองค่ะ
มาตรฐานการผลิตต้องมั่นใจว่าปลอดภัย
ที่สำคัญเลยวิตามินซีที่เลือกทาน ต้องได้มาตรฐานในการผลิต ิเป็นมาตรฐานการผลิตเดียวกับการผลิตยา และผ่านการรับรองจากองค์กรหรือหน่วยงานที่ทั่วโลกให้การยอมรับ เพื่อให้มั่นใจว่าปลอดภัย ไม่เกิดอันตรายแก่ร่างกายเราแน่นอน
วิตามินซีควรกินตอนไหน และกินกี่กรัม
เวลาที่แนะนำสำหรับการทานวิตามินซีแล้วให้เห็นผล ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด นั่นก็คือทานพร้อมหรือหลังมื้ออาหาร เพราะร่างกายจะดูดซีมวิตามินซีได้ดีขึ้น และยังป้องกันการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้ด้วยนะคะ
และที่สำคัญอีกอย่าง เราควรกินวิตามินซีแต่พอดี เพราะว่าส่วนใหญ่แล้วเรามักจะได้วิตามินซีจากธรรมชาติมาจากผลไม้รสเปรี้ยว หรือผักบางชนิดอยู่แล้ว ใครที่ได้รับวิตามินซีจากธรรมชาติอย่างเพียงพอแล้ว อาจจะไม่จำเป็นต้องทานวิตามินซีเสริมเลยก็ได้ แต่ในกลุ่มคนที่ได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ
ควรทานวิตามินซี ในแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 500 มิลลิกรัม เพราะร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้ในปริมาณที่มากกว่านั้น เพราะหากทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีเพียงแค่ประมาณ 50% เท่านั้น ที่เหลือจะถูกขับออกทางปัสสาวะค่ะ
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 วิตามินซี (Vitamin C) ยี่ห้อไหนดี ได้คุณภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน ประจำปี 2024
- Blackmores Bio C Acerola Plus 1500mg
- VISTRA Acerola Cherry 1000mg
- DHC Vitamin C
- Nature’s Bounty Vitamin C
- Mega We Care NAT C
- Nature Made Vitamin C Time Release with Rose Hips
- Doctor's Best Vitamin C Gummies
- Smooth E, C Acerola 1000 mg. Plus Rosehip Extract
- Puritan's Pride C-TIME 1000
- ACORBIC C-1000mg
ถือเป็นแบรนด์ที่ผลิตวิตามินซี อาหารเสริมออกมามากมาย กับแบรนด์ Blackmores แบรนด์ดังสัญชาติออสเตรเลีย และวิตามินซีเข้มข้นตัวนี้ ถึงแม้จะมีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบถึง 1000 มก. แต่ได้ปรับสูตรให้ความเป็นกรดลดลงด้วยเกลือแอสคอร์เบท เพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร และยังได้วัตถุดิบที่มีคุณภาพสูงจากธรรมชาติ และยังเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินซีมากขึ้นด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ วิตามินซีแบรนด์นี้เป็นแบรนด์แรก ๆ ที่เข้าตีตลาดอาหารเสริม รับรองว่าปลอดภัยได้มาตรฐานแน่นอนค่ะ
ปริมาณ: 40 tablets
รีวิว : Vitamin C ของ Blackmores คุณภาพดีมากๆอยู่แล้วค่ะ กินมาหลายสิบกระปุก อาหารภูมิแพ้ดีขึ้นค่ะ
วิตามินซีที่สาว ๆ ต่างยกให้ว่าช่วยเรื่องผิวดีอันดับต้น ๆ ในหมู่สาวไทย วิตามินซี Vistra ได้สารสกัดจากเชอร์รี่ธรรมชาติสายพันธุ์ที่ดีที่สุด และยังมีสารสกัดจากผลส้มมากถึง 30-80 เท่า ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมด้วย ไบโอฟลาโวนอยด์ และที่บอกว่าช่วยเรื่องผิวพรรณให้ผิวสว่าง นุ่ม ลื่นขึ้นเพราะยังมีสารสกัดจากทับทิม สารสกัดจากเมล็ดองุ่น และสารสกัดจากเบต้าแคโรทีน บอกเลยว่าราคาย่อมเยาว์กับคุณภาพเต็มกระปุกขนาดนี้ ควรซื้อติดบ้านเก็บเอาไว้หลาย ๆ กระปุกเลยค่ะ ยิ่งมีโปรโมชั่น ยิ่งคุ้มสุด ๆ
ปริมาณ: 45 tablets
รีวิว : ตัวนี้กินดี ไม่เป็นหวัดเลย ตัวลื่นดีไม่ถึงกับขาวสว่าง กินเพื่อสุขภาพเพราะส่วนตัวคิดว่ากินผลไม้ไม่เพียงพอในทุกวัน
นี่คือแบรนด์วิตามินซีจากประเทศญี่ปุ่น เหมาะกับคนที่โดนแดดบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องฝ้า กระ จุดด่างดำ หรือพนักงานออฟฟิศที่สะสมความเครียดเก็บไว้ ก็สามารถใช้วิตามินซี DHC จากแบรนด์ญี่ปุ่นเข้ามาเป็นตัวช่วยได้นะคะ ตัววิตามินซีเม็ดเล็กทานง่าย มาพร้อมกับแพ็คเกจแบบซอง มีซิปล็อคเปิด-ปิด เก็บง่ายหยิบทานสะดวก ด้วยปริมาณวิตามินซีอัดแน่นเต็มเม็ดเทียบเท่ากับมะนาว 33 ลูกกันเลยทีเดียว ที่สำคัญยังมีราคาที่แพง นักเรียน นักศึกษาสามารถหาซื้อมาทานได้ แต่ในหนึ่งวันไม่ควรทานเกิน 2 เม็ดนะคะ สามารถดื่มเป็นน้ำอุ่นตามเยอะ ๆ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดค่ะ
ปริมาณ: 120 เม็ด/ 60 วัน
รีวิว : DHC.VITAMIN C.ซื้อกินมานานมากแล้วคะ เริ่มจากซื้อตอนไปญี่ปุ่น หลังจากนั้นซื้อทานมาเรื่อย คุณภาพดีระดับญี่ปุ่น
โด่งดังมาก ๆ ที่อเมริกา เหมือนเป็นยาสามัญประจำบ้านของประเทศเสรีอย่างอเมริกาไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว และตัวที่เราจะมานำเสนอวันนี้เป็น Vitamin C-1000 mg + Rose Hips ที่มีวิตามินซีเข้มข้น 1000 มก. สกัดจาก Vegetable cellulose โดยเฉพาะผู้ทานมังสวิรัติ หรือทานเจ สามารถทานได้ค่ะ ซึ่งตัววิตามินซีช่วยปลุกคอลลาเจนในผิว เพิ่มผิวเรียบเนียนไร้ริ้วรอย ให้ผิวกระจ่างใสขึ้นด้วยนะคะ และยังมีนวัตกรรมขั้นสูงเคลือบเม็ดวิตามินซีด้วยเส้นใยจากพืช ช่วยปรับความเป็นกรดด่างให้เหมาะสมด้วยสูตรธรรมชาติ ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร สามารถทานหลังมื้ออาหารได้เลย
ปริมาณ: 100 tablets
รีวิว : ทานยี่ห้อนี้เป็นประจำค่ะ ตื่นเช้ามาไม่มีอาหารภูมิแพ้แล้ว ผิวก็ไม่ค่อยหมองคล้ำ
มาถึงวิตามินซี ตัวที่ 5 ของเรานั่นก็คือ Nat-C จาก Mega We Care โดยมีการสกัดจากผลไม้ มีส่วนผสมจากธรรมชาติคับคั่ง ทานได้โดยไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และยังเสริมด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยดูดซึมวิตามินซีทำงานได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีส่วนผสมอื่น ๆ ที่เข้ามาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายอีกด้วย แบรนด์จาก MEGA We care ไว้ใจได้ในเรื่องของคุณภาพและมาตรฐานการผลิตเลยนะคะ เพราะเป็นโรงงานผลิตยาแห่งแรกและแห่งเดียวในไทยที่ผ่านการรับมาตรฐานการผลิต (GMP) ระดับสากลถึง 2 สถาบัน คือ TGA จากประเทศออสเตรเลีย และ BfArM จากประเทศเยอรมันด้วยค่า
ปริมาณ: 60 tablets
รีวิว : เป็นยี่ห้อที่คุณหมอแนะนำมาค่ะ ราคาไม่แพงเท่าไหร่ ทานแล้วไม่มีผลข้างเคียง
อีกหนึ่งวิตามินซีที่มีส่วนผสมของโรสฮิป ที่ประกอบไปด้วยวิตามินซีสูงกว่าผลไม้ตระกูลส้มกว่า 20 เท่า และยังมีนวัตกรรมสูตรใหม่แบบ Time Release ช่วยออกฤทธิ์นาน ค่อย ๆ ละลายตัวและให้วิตามินซี จึงมีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และใครที่กังวลเรื่องสาร หรือ ส่วนผสมอื่น ๆ ไม่ต้องห่วงเลยค่ะเพราะตัววิตามินซีไม่มีส่วนผสมของกลูเตน ไม่มีการปรุงแต่งรสชาติ และไม่ผสมสารกันบูดอีกด้วย วิตามินซี Nature made เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มีส่วน ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายค่ะ
ปริมาณ: 60 tablets
รีวิว : ชอบทานอาหารเสริมยี่ห้อนี้มาก ๆ ค่ะ มีหลายกระปุกแล้ว กลิ่นดี ไม่หืนเลย
หลายคนอาจจะไม่เคยเห็นยี่ห้อ vitamin c นี้ในไทย ออกมาวางจำหน่ายกันนะคะ วิตามินซี Dotor’s best เป็นวิตามินซีแบบกัมมี่ ทานง่าย รสชาติดี ตัวกัมมี่ได้ใช้เทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์เข้ามามีส่วนร่วมในการพัฒนาผลิตภัณฑ์ ได้ส่วนผสมจากผลไม้ รสชาติและสีธรรมชาติไม่มีการปรุงแต่ง ไม่มีส่วนผสมของเจลาติน และกลูเตนอีกด้วย ผู้ที่เป็นมังสวิรัติและวีแกนสามารถรับประทานได้ ตัววิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และยังสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน สมอง ดวงตา หัวใจ และการไหลเวียนโลหิต และรวมถึงระบบอวัยวะทั้งหมดอีกด้วย
ปริมาณ: 60 tablets
รีวิว : หาซื้อยากมากในไทย ชอบทานวิตามินซีแบบกัมมี่เพราะว่าเด็ก ๆ ที่บ้านสามารถทานได้ด้วย ราคาค่อนข้างแพงค่ะ
วิตามินซีจากธรรมชาติ ที่ได้จาก Green Acerola Cherry Extract และ Rosehip Extract ที่ได้ประโยชน์จากวิตามินซี รวมทั้งสาร Phytonutrients ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน ช่วยลดปัญหาริ้วรอยโดยเฉพาะ ตัววิตามินซีจาก Smooth E มีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการช่วยเติมคอลลาเจน อย่างเช่น เป็นส่วนประกอบของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดอาการภูมิแพ้ ยับยั้งกระบวนการสร้างเม็ดสีเมลานิน (Melanin) ช่วยให้ผิวขาว และเสริมวิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ อีกด้วย แถมราคาไม่แพง หาซื้อได้ง่ายด้วยค่ะ
ปริมาณ: 30 tablets
รีวิว : ผิวใสขึ้นเล็กน้อยค่ะ หาซื้อง่าย ราคาก็ไม่แพงซื้อให้คุณแม่ทาน ไม่มีผลข้างเคียงค่ะ
วิตามิน อเมริกา อีกหนึ่งแบรนด์ที่เป็นสูตรแบบ Time-Release ทำให้ออกฤทธิ์นาน และได้ประสิทธิภาพในการดูดซึมด้วย Bioflavonoids และ Rose Hips เม็ดวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมันจึงอาจจะช่วยในการป้องกันและต่อสู้กับโรคมะเร็ง และได้ผลิตคอลลาเจนและไฟเบอร์ โดยเฉพาะสำหรับกระดูก กระดูกอ่อน ฟัน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันผิวหนัง รวมทั้งความแข็งแกร่งของผนังหลอดเลือดฝอย สังเคราะห์สารที่สำคัญต่อร่างกายเช่น สเตียรอยด์ ฮอร์โมนจากโคเลสเตอรอลและสารสื่อประสาทโดยเฉพาะ เป็น vitamin c ที่ได้รับการพิสูจน์จากทางการแพทย์ว่าเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพสูงด้วยนะคะ
ปริมาณ: 100 tablets
รีวิว : ราคาค่อนข้างแพงถ้าเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ ทานแล้วรู้สึกร่างกายแข็งแรงไม่ค่อยเจ็บป่วย
ใครอยากผิวขาว สวยใสต้องมาทางนี้เลยค่ะ วิตามินซี อคอร์บิค วิตามินซี อเมริกา มีส่วนผสมของ Bioflavonoids และ Rose Hips ช่วยในการดูดซีมได้เป็นอย่างดี และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง ช่วยให้ผิวพรรณขาว กระจ่างใส อ่อนเยาว์ ทั้งยังเพิ่มปฏิกริยาของสารอื่น ๆ หลายชนิด เช่น หากทานคู่กับกลูต้า หรือคอลลาเจน จะถูกดูกซึมได้ดีขึ้น ตัววิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ป้องกันโรค ช่วยให้ร่างแข็งแรง ไม่ทิ้งสารตกค้างในร่างกาย เนื่องจากวิตามินซีละลายในน้ำได้ดีมาก หากร่างกายไม่ได้ใช้ จะถูกขับออกทางปัสสาวะตามปกติค่ะ
ปริมาณ: 30 tablets
รีวิว : ราคาถูกมากกกก สามารถซื้อตุนได้เยอะเลย ทานคู่กับกลูต้าตามที่แบรนด์แนะนำ ขาวขึ้นจริง ผิวใสลื่นมากเลยค่ะ
บทส่งท้าย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 10 วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ที่เราคัดสรรมาให้เพื่อน ๆ หวังว่าหลายคนน่าจะมีวิตามินซีในใจกันแล้ว ซึ่งนอกจากจะทานอาหารเสริมต้องไม่ลืมที่จะรับวิตามินซีจากธรรมชาติด้วยการทานผักและผลไม้กันด้วยค่ะ ส่วนใครที่สนใจวิตามินซี ยี่ห้อไหน สามารถสอบถามกับเภสัชกรโดยตรงที่ร้านขายยาเพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้อีกทางนะคะ และที่สำคัญต้องอย่าลืมนะคะ ว่าไม่ควรทาน vitamin c เกินกว่าปริมาณกำหนด เพราะอาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้ เนื่องจากวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรด ควรทานในเวลาที่เหมาะสมและดื่มน้ำตามให้เยอะ ๆ นะคะ