หากพูดถึง กลูต้า หลายคนที่อยากจะมีผิวขาวใสก็คงน่าจะรู้จักกันดี และถึงแม้ร่างกายเราจะสามารถผลิตกลูต้าไธโอนได้เอง แต่ร่างกายบางคนก็อาจผลิตได้ไม่เพียงพอหรือมีความผิดปกติเกิดขึ้นได้ ดังนั้นจึงต้องสรรหา กลูต้า ดี ๆ มาเติมให้ร่างกายซึ่งใครที่อยากให้ผิวขาวเร็ว ขาวไว ก็อาจจะเลือกวิธีฉีดกลูต้า แต่ความเสี่ยงและราคาก็ค่อนข้างสูง หรือไม่ก็อาจจะเลือกวิธีที่ง่ายกว่าอย่างการรับประทาน กลูต้าไธโอน ที่มีทั้งชนิดเม็ดและแคปซูล ให้เลือกซื้อ
แต่ที่สำคัญ คือ คุณจะต้องเลือกกลูต้ายี่ห้อที่มีคุณภาพ เพราะทุกวันนี้กลูต้าเถื่อนมีให้เห็นกันเยอะแยะมากมาย แทนที่จะช่วยให้ผิวขาวขึ้น อาจกลายเป็นการเพิ่มโรคและอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นในบทความนี้เราเลยอยากมา แนะนำ 12 กลูต้า ยี่ห้อไหนดี ที่กินแล้วขาวจริง เห็นผลไว ไม่อันตราย ซึ่งถ้าคุณอยากรู้แล้วว่าจะมีกลูต้าตัวไหนบ้าง ก็ไปดูพร้อม ๆ กันเลย!
Note: ผู้ที่กำลังทานยารักษาโรคอยู่ มีสภาวะโรคเกี่ยวกับตับหรือไต หรืออยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีปัญหาทางภูมิคุ้มกัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจซื้อกลูต้ามารับประทาน เนื่องจากกลูต้าอาจมีผลต่อการทำงานของยารักษาโรคบางชนิดและอาจเพิ่มภาระให้กับตับและไต หากใช้ในปริมาณสูงหรือต่อเนื่องโดยไม่มีการควบคุม อาจส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวได้
บรรณาธิการ
Table of Contents
12 กลูต้า ยี่ห้อไหนดี ผิวขาว ออร่าจับ ปี %%currentyear%%
กลูต้า Vistra Gluta Complex 800 Plus Rice Extract ตัวนี้เป็นกลูต้าที่ปลอดภัย ช่วยให้ผิวขาวไว นั่นก็ด้วยเพราะเขาได้ทำงานร่วมกันกับสารสารพัดประโยชน์เพื่อผิวสวย อย่าง Ceramide ที่สกัดมาจากวัตถุดิบธรรมชาติ นั่นก็คือ รำข้าวและจมูกข้าว โดยเจ้าตัวเซราไมด์จะมีส่วนช่วยในการเพิ่มความแข็งแรงให้ผิว เติมเต็มและกักเก็บความชุ่มชื้น ทำให้ผิวพร้อมสู้กับปัญหาและมลภาวะต่าง ๆ ดังนั้นใครอยากขาว มีสุขภาพผิวแข็งแรง สามารถเลือกกลูต้า Vistra เป็นอีกทางเลือกได้
รีวิวจากผู้ซื้อ:
"ผิวขาวขึ้นจริงๆ ดีค่ะ ทานขวดที่2แล้ว"
กลูต้า ฟรอสต้า ตัวนี้ผลิตด้วยเทคโนโลยีใหม่ Triple Gluta Booster ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างกลูต้าให้มากขึ้นถึง 3 เท่า กลูต้ากล่องนี้ช่วยให้ผิวมีความกระจ่างใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ปัญหาผิวทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นสิว ฝ้า หรือจุดด่างดำ ก็ลดเลือนลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของวิตามินซีที่ช่วยเร่งการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส เต่งตึง เปล่งปลั่ง รวมไปถึงสารสกัดจากซิงค์ ที่จะช่วยแก้ไขปัญหาสิว และความมันของผิว ใครไม่รู้จะกินกลูต้า ยี่ห้อไหนดี Gluta Frosta กล่องนี้ก็เป็นที่น่าสนใจ
รีวิวจากผู้ซื้อ:
"หน้าใสขึ้น ผิวใสขึ้น ขาวขึ้น สิวยุบ รอยสิว ริ้วรอยจางลง"
กลูต้าสูตรเข้มข้นจากประเทศญี่ปุ่น Shihada กลูต้าตัวนี้มีให้เลือกด้วยกัน 2 สูตร คือ กลูต้า คอลลาเจนที่ทำจากหมู สำหรับคนแพ้อาหารทะเล และ กลูต้า คอลลาเจนที่ทำจากปลาทะเลน้ำลึก ชาวมุสลิมทานได้ โดยกลูต้าหนึ่งกล่องจะบรรจุมาให้ถึง 50 เม็ด ตัวกลูต้าได้ผสานกำลัง 3 สารสกัดทรงคุณค่า ทั้ง Collagen วิตามินซี และ L-Cysteine ที่จะช่วยเร่งให้ผิวสว่างกระจ่างใส ขาวขึ้นจริง ห่างไกล ฝ้า กระ จุดด่างดำ และร่องรอยแห่งวัยทั้งหลาย ให้คุณพร้อมเผยผิวเปล่งประกาย มีออร่า
รีวิวจากผู้ซื้อ:
"ของเราเห็นผลตั้งแต่แผงแรกเลยค่า ทานคู่กับวิตซีนะ ผิวใสขึ้น มีแต่คนบอกว่าผิวเนียนมากกกก ลื่นๆแบบผิวชุ่มชื้น ออกแดดผิวยิ่งผ่อง"
Real Elixir Glutathione Complex เป็นกลูต้าไธโอนที่มีคุณสมบัติในการขับสารพิษ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และยับยั้งกระบวนการสร้างเม็ดสีของผิว ช่วยลดผิวหมองคล้ำ นอกจากนี้ในกลูต้า 1 เม็ดยังประกอบด้วย Vitamin C และ Vitamin E ที่ช่วยให้แก้ปัญหาริ้วรอย จุดด่างดำ และความหมองคล้ำ ทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว มีความยืดหยุ่น ไม่เหี่ยวไว และสารสกัดอะเซโรล่า เชอร์รี่ ให้ผิวดูขาวอมชมพู ดูสุขภาพดี
รีวิวจากผู้ซื้อ:
"ไม่เคยกินยี่ห้อนี้แต่ลองสั่งมา 3 กระปุก กินมาได้ประมาณสัปดาห์นึง รู้สึกได้ว่าผิวใสกระจ่างขึ้น เบื้องต้นไม่มีผลข้างเคียงใดๆ ลักษณะเป็นแคปซูลนิ่มๆมีกลิ่นหอมอ่อนๆ"
จะแสงแดดหรือความร้อนก็ไม่กลัวอีกต่อไป เพราะผิวของคุณก็ยังสามารถขาวได้ เพียงแค่มี L-Gluta Amoni ชนิดเม็ด จาก Shining กลูต้าตัวนี้จะมาช่วยดูแลผิว ด้วยการกระตุ้นการสร้างสารกลูต้าของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น จึงช่วยยับยั้งการสร้างเซลล์เม็ดสีผิวได้ดี จากส่วนผสมที่สำคัญของเขาคือกลูต้าไธโอนจากหน่อไม้ฝรั่ง แถมยังเสริมทัพ ความขาว ผิวกระจ่างใส ด้วยส่วนผสมจากมะเขือเทศ Q10 วิตามินซี 10 ชนิด และสารสกัดจากธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมาย ใครยังไม่รู้ว่าจะกินกลูต้า ยี่ห้อไหนดี Shining L-Gluta Amoni น่าจะเป็นคำตอบที่ดีอีกหนึ่งคำตอบให้คุณ
รีวิวจากผู้ซื้อ:
"ซื้อเป็นครั้งที่สองแล้วค่ะ ร้านนี้ส่งไว ของแท้ ส่วนตัวคิดว่าประสิทธิภาพค่อนข้างดี ผิวเริ่มใสขึ้น ไม่ค่อยหมอง เลยลองทานต่อเนื่อง ร้านห่อมาไม่มีกันกระแทก แต่ของไม่เสรยหายย มีของแถมให้อีกเช่นเคย ส่งไว น่ารักกก"
กลูต้าสูตรใหม่ ส่วนผสมแน่น Yanhee Gluta AlphaX เป็นอาหารเสริมเพื่อผิวกระจ่างใส มี Glutathione, Vitamin C และ E ที่ช่วยบำรุงผิวให้สว่างใส ลดเลือนจุดด่างดำ พร้อมด้วย Alpha Lipoic Acid และ Grape Seed Extract ที่เพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมความเรียบเนียนและช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอ Zinc ยังช่วยลดการเกิดสิวและควบคุมความมันบนใบหน้า ใครอยากจะมีผิวมีออร่าขึ้นและนุ่มนวลก็ลองพิจารณาได้
รีวิวจากผู้ซื้อ:
"ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยดูแลเรื่องผิวพรรณ สินค้าจัดส่งรวดเร็ว ลองทานหมดไป 1 กล่องแล้ว รู้สึกผิวใสขึ้นค่ะ เลยซื้อเพิ่มค่ะ"
Glutamax จากแบรนด์ Vida เราน่าจะคุ้นตามาก ๆ แล้วใช่ไหมคะ เพราะไปไหนก็เจอ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอล-กลูตาไธโอนคุณภาพสูง นำเข้าญี่ปุ่น พร้อมด้วยสารสกัดจากธรรมชาติหลากหลายชนิด เช่น วิตามินซี กรดอัลฟาไลโปอิก สารสกัดจากเปลือกสน ซิงค์ และสารสกัดจากผลไม้ต่าง ๆ ดูจากส่วนผสมแล้วก็สามารถช่วยเสริมสร้างผิวให้กระจ่างใส ลดเลือนจุดด่างดำ และปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ GlutaMax ยังได้รับการรับรองอย. และมีจำหน่ายในร้านค้าชั้นนำ เช่น Watsons หรือ 7-11
รีวิวจากผู้ซื้อ:
"ได้รับสินค้าถูกต้อง ครบตามที่สั่ง มีของแถมอีกด้วยค่ะ เคยลองกินมานานมากแล้ว ผิวใสขึ้นจริงๆค่ะ ยิ่งออกแดดยิ่งมีออร่า แต่ช่วงนี้แดดแรงมาก เลยสั่งมากินอีกครั้งค่ะ"
อาหารเสริมกลูต้า + แอสต้าแซนธินจาก Swisse ASTAXANTHIN + GLUTA ผนึกกำลังคู่หูที่เด่นเรื่องดูแลผิวพรรณมาให้แล้วทั้ง Astaxanthin และ Glutathione ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แลดูสุขภาพดี ดูกระจ่างใส และ Astaxanthin สาร anti- oxidant ที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้ผิวลดการถูกทำร้ายจากแดดได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของวิตามินซีและอี ช่วยเสริมการบำรุงผิวเข้าไปอีก ใครต้องการความหลากหลายในการดูแลผิวก็เลือกตัวนี้ไปช่วยได้
รีวิวจากผู้ซื้อ:
"ซ้ำกระปุกที่สองแล้ววว ผิวใสขึ้นมากๆๆ ผิวนุ่มขึ้นด้วย ผลลัพธ์ค่อนข้างพอใจเลยค่ะ ร้านนี้ของแท้แน่นอน"
อาหารเสริมกลูต้า Mediviss Max L-Glutathione Plus ให้ประโยชน์กับเราได้แบบแมกซ์สมชื่อ ใครที่กำลังกังวลเรื่องผิวไม่สดใส สีผิวไม่สม่ำเสมอ ต้องเจอกับแดดและมลภาวะจนผิวเสีย ทุกปัญหาจะบรรเทาและถูกฟื้นฟูได้ด้วยอาหารเสริมกลูต้า ผิวขาวกระปุกนี้เลย อาหารเสริมกลูต้า Mediviss Max L-Glutathione Plus จะช่วยให้ผิวคุณได้รับการบำรุง ฟื้นฟู กระจ่างใสขึ้นแบบครบสูตร มีปริมาณสารอาหารทั้ง L-Cysteine 500mg และ L-Glutathione 250mg ที่จะมาช่วยให้คุณได้ผิวแบบที่ฝันใฝ่ไว้ เดินไปไหนมาไหน ก็มีแสงออกประหนึ่งไอดอล
โดยส่วนประกอบทั้ง 2 นั้นมีส่วนช่วยในเรื่องเสริมสร้างผิวกระจ่างใสและแข็งแรงด้วยนะ โดยแอล-ซิสเทอีน ที่ให้มาในกลูต้า Mediviss จะช่วยในเรื่องความเรียบเนียนและเปล่งปลั่ง ซ่อมแซมผิวไหม้ และตัวแอล-กลูตาไธโอนเอง นับได้ว่าเป็นพระเอกของงานเลยก็ว่าได้ เพราะมีส่วนช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน เมื่อทานติดต่อกันก็จะช่วยให้คุณเห็นผิวกลับมามีออร่า ขาวกระจ่างใสอีกครั้ง ดูสม่ำเสมอกัน
นอกจากอาหารเสริมกลูต้านี้จะช่วยในเรื่องของผิวกระจ่างใสแล้ว ในเรื่องของการซ่อมเซลล์ในร่างกายก็มีส่วนช่วยเช่นกัน สาว ๆ หนุ่ม ๆ คนไหนกังวลเรื่องการเกิดฝ้า L-Glutathione จะเข้าไปช่วยยับยั้งและต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิด Lipid Peroxide หน้าใสไร้ฝ้าแบบมงลงกันไปเลย ยังไม่หมดแค่นั้นกลูต้านี้จะช่วยขจัดและขัดขวางสารพิษก่อนที่ลำไส้จะดูดซึมได้ด้วย
รีวิวจากผู้ซื้อ:
“หลังจากที่ลองทานเกือบ 1 เดือน (ทานทุกวันก่อนนอนตอนท้องว่าง) ตอบโจทย์เรื่องผิวดีมากๆค่ะ ผิวแข็งแรงขึ้น ละเอียดขึ้น ดูสุขภาพดี ไม่ขาวแบบผีจูออนนะคะ ทานร่วมกับวิตามินซีดีมากๆเลย จากที่คิดว่ากลูต้าเป็นแค่คำโปรย แต่คุณหมอผิวแนะนำให้หามาทานเชื่อแล้วค่ะ ลองแบรนด์นี้แบบซุ่มเลย ได้ผลลัพธ์ที่ดี”
หลายคนน่าจะคุ้นเคยกับกลูต้าชนิดดื่ม ขวดสีชมพูอ่อน ๆ ที่มีวางขายในเซเว่น แต่ในวันนี้เราอยากจะมาแนะนำสินค้าอีกหนึ่งตัวของแบรนด์ Blink นั่นก็คือกลูต้าชนิดแคปซูล กลูต้าตัวนี้ช่วยให้ผิวของคุณขาวกระจ่างใส ไม่หมองคล้ำด้วยสารสกัด กลูต้าไธโอน ที่ช่วยยับยั้งการผลิตเม็ดสีผิวเมลาโทนิน และวิตามินซี อี ที่มีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนและต่อต้านสารอนุมูลอิสระในร่างกาย ให้ผิวสวยใส แข็งแรง โดยทางแบรนด์แนะนำให้กินกลูต้าทุกวัน เพียงวันละ 1 เม็ด จะก่อนหรือหลังอาหารก็ได้
รีวิวจากผู้ซื้อ:
"เวลาโดนแดดผิวมันใสมากแบบสะท้อนแสง ดูสดใสขึ้นมากคะ"
MOLECULOGY Gluta Pheo Mela กลูต้านำเข้าจากญี่ปุ่น ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อ และกระตุ้นการเปลี่ยนเม็ดสียูเมลานินเป็นฟีโอเมลานิน ทำให้ผิวของเราดูสว่างใส นอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดสารพิษที่สะสมในร่างกาย เช่น โลหะหนัก และมีคุณสมบัติเป็นสารต้านปฏิกิริยาออกซิเดชัน ใครที่เป็นเคยลองอาหารเสริมมาก่อนหน้านี้จากแบรนด์นี้มาแล้วได้ผลดี ไม่ว่าจะเป็น Soul Joy หรือ Glassy X ขวดนี้อย่าง Gluta Pheo Mela ก็น่าพิจารณาไว้เหมือนกันค่ะ
รีวิวจากผู้ซื้อ:
ทานง่ายมากค่ะลื่นคอตัวเม็ดหอมมากกกกกกก เราทานเช้าและก่อนนอนตอนท้องว่างผิวใสสิวจางขึ้นเร็วมากชอบมากค่ะ
Mega We Care Rivita เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของแอล-ซิสเตอีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของ กลูต้าไธโอน นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากมะขามป้อม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงที่ช่วยให้ผิวขาว กระจ่างใส อีกทั้งยังมีสารสกัดจาก Grape Seed ซึ่งเป็นสาร Superantioxidant สารต้านอนุมูลอิสระที่ออกฤทธิ์เร่งผิวขาวได้ไวกว่ากว่าวิตามินอี และ วิตามินซี ช่วยยับยั้งกระบวนการสร้างเม็ดสีผิว ช่วยให้ผิวขาว เนียนใส โดยเพิ่มการสร้างกลูต้าไธโอน ขนาดรับประทาน รับประทานวันละ 1 เม็ด ต่อเนื่องอย่างน้อย 2 เดือน
รีวิวจากผู้ซื้อ:
"สิวหายหน้าใสขึ้น สิวที่หลังก็ไม่ขึ้น เพื่อนก็กินสิวไม่มีหัวก็สุบลง รู้สึกหน้าใสขึ้น อมชมพูขึ้น ผิวเนียนใสขึ้นค่ะ"
Top 5 อาหารเสริมกลูต้า (Gluta)
- อันดับที่ 1 Vistra Gluta Complex 800 Plus Rice Extract
- อันดับที่ 2 Gluta Frosta PLUS
- อันดับที่ 3 Gluta Shihada
- อันดับที่ 4 Real Elixir L-Glutathione 250 mg
- อันดับที่ 5 Shining L-Gluta Amoni
เหตุผลที่ทำไมเราเลือกแบบนี้?
- เหตุผลว่าทำไมควรเลือก Vistra Gluta Complex 800 Plus Rice Extract แบรนด์นี้มีจุดเด่นตรงที่ปริมาณกลูต้าไธโอนเองให้มาสูงถึง 800 มก. ทั้งยังมีส่วนผสมที่ดีอีกอย่างนั้นก็คือเซราไมด์ที่ได้จากข้าว ผนึกกำลังทั้งคู่เข้าด้วยกันจะได้ทั้งเรื่องการยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานินและทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นด้วย ด้านชื่อเสียงของแบรนด์เองก็ได้รับการยอมรับมาอย่างยาวนานในตลาดประเทศไทย
- เหตุผลว่าทำไมควรเลือก Gluta Frosta PLUS มาที่จุดเด่นที่ต้องพูดถึงเป็นเรื่องของเทคโนโลยีการผลิต ซึ่งเจ้าสินค้ากลูต้านี้เลือกใช้เทคโนโลยี Triple Gluta Booster ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างกลูต้าไธโอนในร่างกายถึง 3 เท่า นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของวิตามินซีและซิงค์ ดูแลเราได้ครบทั้งเรื่องผิวไม่ว่าจะในแง่ขาวใสและลดสิวได้
- เหตุผลว่าทำไมควรเลือก Gluta Shihada จุดเด่นที่ชัดสุดคงเป็นเรื่องที่ส่วนผสมอย่างกลูต้าของแบรนด์เองนั้นมาจากประเทศญี่ปุ่น นอกจากนี้ก็ยังเหมาะกับผู้ที่แพ้อาหารทะเล
- เหตุผลว่าทำไมควรเลือก Real Elixir L-Glutathione 250 mg มีปริมาณ L-Glutathione 250 มก. ต่อแคปซูลและเรื่องการต้านอนุมูลอิสระทางแบรนด์ก็มีวิตามินซีและอีเข้ามาให้ เน้นให้ผิวไม่หมองคล้ำและชุ่มชื้น ทั้งนี้ตัวแบรนด์เองก็มีประวัติแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ มีมาตรฐานการผลิต ดำเนินการภายใต้บริษัท นูทริชั่น โปรเฟส จำกัด (มหาชน)
- เหตุผลว่าทำไมควรเลือก Shining L-Gluta Amoni เพราะว่ามีส่วนผสมกลูต้าจากหน่อไม้ฝรั่ง บวกกับสารสกัดอื่น เช่น สารสกัดจากมะเขือเทศ Q10 วิตามินซี 10 ชนิด เป็นต้น หากทานเพื่อหวังผลผิวกระจ่างใส ตัวนี้ก็เป็นอีกตัวที่ผู้ซื้อหลายคนวางใจ
หมายเหตุ: เป็นเพียงความคิดเห็นของบรรณาธิการเท่านั้น ผู้อ่านโปรดใช้วิจารณาญาณในการพิจารณาก่อนทำการซื้อสินค้า ในการซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกลูต้านั้น ก่อนซื้อควรตรวจสอบด้วยเสมอว่าแบรนด์นั้นมีเลขการขึ้นทะเบียนกับอย.หรือยัง เพื่อให้คุณมั่นใจว่าทานแล้วจะปลอดภัย ที่สำคัญคือควรซื้อกับร้านที่น่าเชื่อถือ หากพบว่าราคาถูกเกินจริงอาจจะต้องทำการเปรียบเทียบกับหลาย ๆ ร้านเพื่อทำการพิจารณา เพราะหากถูกมากไปอาจเป็นสินค้าปลอมได้
กลูต้า คืออะไร
กลูต้า หรือ กลูต้าไธโอน (Glutathione) คือ สารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ร่างกายสามารถผลิตได้เอง นอกจานี้ยังสามารถพบกลูต้าได้ในอาหารตามธรรมชาติ เช่น แตงโม องุ่น เนื้อปลา เนื้อหมู เป็นต้น หลายคนอาจสงสัยว่า กลูต้าช่วยอะไร โดยกลูต้าจะทำหน้าที่ในการปกป้องเนื้อเยื่อจากการถูกทำลายโดยสารอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียเชื้อโรคต่าง ๆ ช่วยตับในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และที่สำคัญคือกลูต้าช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ Tyrosinase ที่มีส่วนในการสร้างเม็ดสีผิว จึงทำให้ผิวขาวขึ้นได้ แต่การผลิตกลูต้าในร่างกายอาจลดลงได้จากอายุที่เพิ่มขึ้น โรคบางชนิด แสงแดด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การทำกิจกรรมที่หนักเกินไป ความเครียด ควันบุหรี่ และมลภาวะต่าง ๆ เช่น ฝุ่น PM2.5 ซึ่งถ้าใครอยากเติมกลูต้าให้ผิวก็อาจเลือกการทานกลูต้าเสริมได้ โดยขนาดที่เภสัชกรแนะนำต่อวันคือ 500-1,000 มิลลิกรัม
กลูต้า กินตอนไหน? อย่างไร? ถึงจะได้ผล
- กินกลูต้าตามน้ำหนักตัว โดยคุณสามารถคำนวณง่าย ๆ โดยการนำน้ำหนักตัว x 40 ก็จะเท่ากับปริมาณมิลลิกรัมที่เราควรกินต่อวัน เช่น คนน้ำหนักตัว 60 ก็ควรจะทานกลูต้าที่ขนาด 2400 มก. ต่อวัน
- กินกลูต้าเวลาท้องว่าง เช่น ช่วงเวลาก่อนนอน หรือ ตอนตื่นนอน เพราะร่างกายจะสามารถดูดซึมกลูต้าเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่
- กินกลูต้าคู่กับวิตามินซี ใครอยากให้ร่างกายดูดซับกลูต้าได้ดี ขาวไวยิ่งขึ้น ก็ควรกินร่วมกันกับวิตามินซี หรือถ้าอยากให้ผิวขาว กระชับก็อาจเลือกกินกลูต้าคอลลาเจนก็ได้
ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมกลูต้า
การทานกลูต้า (glutathione) อาจไม่เหมาะสมกับทุกกลุ่มคน มีดังนี้:
- คนที่พบว่ามีอาการแพ้ระหว่างทาน: เพื่อแก้ปัญหานี้ควรศึกษารายละเอียดส่วนประกอบข้างขวด/กล่องให้ถี่ถ้วน เพราะบางคนอาจมีอาการหนัก/เบาแสดงออกมาต่างกัน
- ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร: ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบความปลอดภัยต่อทารกและตัวแม่เอง
- คนที่มีภาวะโรคตับ: กลูต้าเป็นสารที่ตับต้องทำงานเพื่อขจัด ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เมื่อมีภาวะโรคตับ
- ผู้ที่กำลังรับยาบางชนิด: เนื่องจากกลูต้าอาจมีปฏิกิริยาต่อยาบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการทาน
- ผู้ที่มีภาวะโรคอื่นๆ: เช่น ภาวะโรคไต, โรคหัวใจ หรือโรคที่ต้องรับประทานยาประจำ
บทส่งท้าย
กลูต้าไธโอน เป็นสารที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นมาได้เอง แต่การที่จะเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อรับประทานยังไม่มีผลการวิจัยที่แน่ชัด ดังนั้นควรศึกษาข้อมูลผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดให้ดีก่อนบริโภค เบื้องต้นสามารถดูได้จากเลข อย. ที่ผลิตภัณฑ์หรือ เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ภายใต้การดูแลของแพทย์ หรือเภสัชกรเพื่อความปลอดภัยในการบริโภค หรือ อาจจะเลือกดูจาก 12 กลูต้า ยี่ห้อไหนดี ที่เราคัดสรรมาแนะนำกันในวันนี้ก็ได้เช่นกัน หากได้กลูต้าที่ตรงกับความต้องการแล้วอย่าลืมทากันแดดกันด้วยนะคะ