ครั้นเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ประสิทธิภาพการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายก็เริ่มด้อยลง ถึงแม้ว่าจะเลือกใช้วิธีการออกกำลังกายและวิธีดูแลสุขภาพเฉกเช่นเดียวกันกับสมัยหนุ่มสาว ก็ต้องยอมรับว่าอาจไม่เห็นประสิทธิภาพประสิทธิผลที่ดีดังเดิม เนื่องด้วยเป็นช่วงวัยที่ร่างกายจะเริ่มขาดฮอร์โมนต่างๆ กอปรกับการที่กระดูกมีการสลายตัวอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ความหนาแน่นและมวลของกระดูกลดลง
เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ผู้สูงวัยภายในบ้าน เราขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ ที่มีสารอาหารครบครัน และมีแคลเซียมสูง ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมและสารอาหารต่างๆ ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ พร้อมกันนี้ก็ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ป้องกันมวลกระดูกลดลง และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย อันเกิดจากปัญหาสุขภาพตามช่วงวัย
เพราะเมื่อใดก็ตามที่ความแข็งแรงของกระดูกเริ่มถดถอย โอกาสของการเกิดภาวะกระดูกพรุนก็จะเข้ามาทักทาย ต่อให้ผู้สูงอายุเพศชายจะมีโอกาสเกิดภาวะกระดูกพรุนน้อยกว่าผู้สูงอายุเพศหญิง เนื่องจากผู้ชายมีมวลกระดูกมากกว่าผู้หญิง แม้กระนั้น โอกาสเกิดภาวะกระดูกพรุนก็ไม่ได้เท่ากับ 0% เสียทีเดียว ผู้สูงอายุทุกท่าน รวมทั้งสมาชิกครอบครัวที่มีผู้สูงอายุอยู่ในบ้าน จึงต้องหมั่นดูแลสุขภาพให้รอบด้าน
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 นมสำหรับผู้สูงอายุ ยี่ห้อไหนดี ป้องกันมวลกระดูกลดลง 2025
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ไปกับผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ Anlene Actifit 3 ที่สุดของผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ ประเภทนมผงพร่องมันเนย รสจืด ดื่มง่าย ให้พลังงานทั้งหมด 90 กิโลแคลอรี่ ภายในหนึ่งหน่วยบริโภคอัดแน่นไปด้วยปริมาณแคลเซียมสูงถึง 60% จึงช่วยส่งเสริมกระบวนการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้ดี อีกทั้งยังมีปริมาณวิตามินดีสูงถึง 70% ซึ่งช่วยในการคงสภาพปกติของกระดูก และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน
ข้อมูลเฉพาะ
ประเภทผลิตภัณฑ์ : นมผง | ปริมาณ : 1000 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : คุณหมอแนะนำให้คุณแม่ดื่มยี่ห้อนี้เพราะดีต่อสุขภาพ จึงซื้อให้ทั้งคุณแม่คุณตา
ใส่ใจดูแลสุขภาพของวัยผู้สูงอายุภายในบ้าน ด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ Nestle Boost Fiber ชนิดอาหารเสริมทางการแพทย์ สําหรับผู้สูงอายุ ให้ผู้สูงอายุภายในบ้านรับประทาน เนื่องด้วยผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุยี่ห้อนี้มีสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ผู้สูงอายุอย่างครบครัน ทั้ง 5 หมู่ มีเวย์โปรตีน 17.4 กรัม มีแคลเซียม 344 มิลลิกรัม และอื่นๆ อีกนานาสารพัน ผู้สูงอายุบ้านไหนไม่ค่อยอยากอาหาร ทานน้อย แนะนำให้ทานตัวนี้เสริม
ข้อมูลเฉพาะ
ประเภทผลิตภัณฑ์ : นมผง | ปริมาณ : กระป๋องละ 800 กรัม | จำนวน : 1 กระป๋อง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : รสชาติคล้ายๆ นมสด ไม่มีกลิ่นหืน ราคาไม่แพง สามารถให้ทางสายยางได้ด้วย
กลูเซอนา เอสอาร์ ทริปเปิ้ลแคร์ ชนิดผง กลิ่นวานิลลา เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องการอาหารทดแทนหรืออาหารระหว่างมื้อที่มีสูตรครบถ้วน ผสมใยอาหารเพื่อช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรตช้าลงและควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย ด้วยคุณสมบัติที่รวมไปด้วยกันอย่างลงตัว เช่น มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโอเลอิก-โอเมกา 9 และกรดไลโนเลนิก–โอเมกา 3 พร้อมใยอาหารและFOS เพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย นอกจากนี้ยังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น 28 ชนิด และมีรสชาติอร่อยที่สามารถดื่มได้ตลอดวัน แนะนำให้ดื่มปริมาณ 1 แก้วต่อวัน เพื่อเป็นแหล่งพลังงานที่มีส่วนสำคัญสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ที่มีอัตราส่วนพลังงานจากโปรตีน 20% คาร์โบไฮเดรต 43% และไขมัน 37% ตามลำดับ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ : กล่องละ 800 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง :ซื้อมาให้คุณแม่เป็นอาหารเสริมเป็นตัวช่วยได้ดีมากๆค่ะ เหมาะสำหรับคนเป็นเบาหวาน มีสารอาหารครบถ้วน แนะนำเลยจ้า
เสิร์ฟนมรสชาติอร่อย ให้ผู้สูงวัยในครอบครัวได้รับปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอต่อความต้องการ ได้สารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันครบถ้วน ได้โดยการเสิร์ฟผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ Ensure Gold หรือที่หลายคนคุ้นเคยในชื่ออาหารเสริมสูตรครบถ้วน Ensure Gold รสวานิลลาให้คนที่คุณรัก ด้วยว่าผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุรุ่นนี้เป็นผลิตภัณฑ์บำรุงสุขภาพที่มีประโยชน์สารพัน ให้ทั้งประโยชน์จากโปรตีนคุณภาพดี 3 ชนิด ให้ทั้งประโยชน์จากวิตามินและเกลือแร่อีกกว่า 34 ชนิด
ข้อมูลเฉพาะ
ประเภทผลิตภัณฑ์ : นมผง | ปริมาณ : กระป๋องละ 800 กรัม | จำนวน : 1 กระป๋อง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ซื้อให้คุณพ่อทาน จากการแนะนำของทางโรงพยาบาล เพื่อเสริมสารอาหาร ใช้ชงทาน ทำให้ทานง่าย รสชาติอร่อย ราคาดี
ข้อมูลเฉพาะ
ประเภทผลิตภัณฑ์ : นมผง | ปริมาณ : กระป๋องละ 800 กรัม | จำนวน : 1 กระป๋อง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : แม่เป็นผู้ป่วยเบาหวาน ต้องงดหลายอย่าง พอได้ทานตัวนี้ก็ดูสดใสขึ้น ดีใจมาก
มองหาผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุทุกช่วงวัย ต้องมองหาผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ Vitasure Original Formula ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ ทำจากนมแพะคุณภาพ สูตรออริจินอล ไม่เติมน้ำตาลทราย ช่วยให้ผู้สูงอายุรับประทานได้อย่างสบายใจ เหนืออื่นใดคือ โปรตีนสูง แคลเซียมสูง มีวิตามินและเกลือแร่ 10 ชนิด มีคาพริลิก (Caprylic) และคาพริก (Capric) กรดไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และลดโอกาสการสะสมคอเลสเตอรอลไปในตัว
ข้อมูลเฉพาะ
ประเภทผลิตภัณฑ์ : นมผง | ปริมาณ : กระป๋องละ 400 กรัม | จำนวน : 1 กระป๋อง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เห็นพี่โต๋โฆษณาเลยลองมาซื้อตาม คุณพ่อชอบมากๆ ทานง่ายกว่าที่คิดเอาไว้
ส่งเสริมสมรรถภาพการเคลื่อนไหวของกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ในช่วงสูงวัยได้ไม่ยาก เพียงแค่เลือกดื่มผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ mMilk UHT Lactose Free ประเภทนมยูเอชี ที่ไม่มีน้ําตาลแลคโตส เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สนใจซื้อหาผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุแบบที่ไม่ทำให้ท้องอืดมาดื่มมากิน นอกเหนือไปจากข้อดีตรงที่ไม่มีน้ําตาลแลคโตสแล้ว ก็ยังมีดีตรงที่มีปริมาณแคลเซียมสูง โปรตีนสูง วิตามินบี 2 และวิตามินบี 12 สูง รับรองว่าดื่มแล้วจะได้รับประโยชน์เต็มเม็ดเต็มหน่วย
ข้อมูลเฉพาะ
ประเภทผลิตภัณฑ์ : นม UHT | ปริมาณ : กล่องละ 180 มล. | จำนวน : 3 ลัง เท่ากับ 60 กล่อง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : นมอร๊อยอร่อย ทานง่าย ทานแล้วท้องไม่ผูก ทั้งคุณลูกทั้งคุณยายชอบกันมากๆ
อัปเกรดความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อให้แข็งแกร่ง เพื่อให้ข้อเข่าสามารถยืดหยุ่นได้คล่องตัว ได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ Smart Goat Multi Omega Goat Milk ผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ ชนิดนมแพะ จากแพะสายพันธุ์ราชินี ประเทศเนเธอร์แลนด์ สูตรมัลติวิตามิน เปี่ยมล้นไปด้วยโปรตีนชนิดดี ย่อยง่าย มีพรีไบโอติก ช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวก พร้อมกันนี้ก็ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกกว่า 15 ชนิด โดดเด่นเป็นพิเศษเรื่องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
ข้อมูลเฉพาะ
ประเภทผลิตภัณฑ์ : นม UHT | ปริมาณ : กล่องละ 180 มล. | จำนวน : 1 ลัง เท่ากับ 24 กล่อง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : คนเฒ่าคนแก่บ้านไหนดื่มนมวัวไม่ได้ แนะนำให้ดื่มนมแพะนะคะ ตัวนี้อร่อยค่ะ!
บอกลาปัญหาดื่มนมแล้วท้องอืดไปได้ในบัดดล เมื่อเปลี่ยนจากการดื่มนมวัวทั่วๆ ไป ให้เป็นการดื่มนมวัว ปราศจากแลคโตส ไม่ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ เฉกเช่นเดียวกับ ผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ Essentially Lactose Free Milk ผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ ชนิดนม UHT รสธรรมชาติ สูตรไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาล แต่มีความหวานตามธรรมชาติ เหมาะสำหรับคนเอเชีย เนื่องจากคนเอเชียกว่า 90% จะมีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส ดื่มนมวัวแล้วปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ มีแก๊สในกระเพาะมาก
ข้อมูลเฉพาะ
ประเภทผลิตภัณฑ์ : นม UHT | ปริมาณ : กล่องละ 180 มล. | จำนวน : 1 ลัง เท่ากับ 24 กล่อง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : มันดีมากกก ทั้งราคา ทั้งรสชาติ ดีเลิศประเสริฐศรี หลังดื่มนมนี้แล้วไม่มีท้องอืด
มอบของขวัญวันผู้สูงอายุให้แก่ผู้ใหญ่ที่คุณเป็นห่วงเป็นใย ได้ด้วยการส่งต่อวิธีการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ผ่านการหยิบยื่นผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุ Chiangmai Freshmilk Lactose Free ให้แก่คนสำคัญที่สุดของคุณ จุดขายของผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้สูงอายุรุ่นยอดนิยมนี้ก็คือ เป็นผลิตภัณฑ์จากแบรนด์นมเชียงใหม่ ช่วยให้การเกษตรของไทยเติบโตขึ้นได้อย่างยั่งยืน อีกทั้งยังเป็นนมที่ไม่มีแลคโตส ช่วยให้เด็ก ผู้สูงวัย รวมทั้งผู้คนทุกช่วงวัย สามารถดื่มนมวัวได้โดยไม่เกิดแก๊สในกระเพาะ
ข้อมูลเฉพาะ
ประเภทผลิตภัณฑ์ : นม UHT | ปริมาณ : กล่องละ 180 มล. | จำนวน : 1 ลัง เท่ากับ 24 กล่อง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ซัพพอร์ตยี่ห้อนี้เพราะอยากซัพพอร์ตเกษตรกรคนไทย รสอร่อย ราคาเหมาะสม
ทำไหมผู้สูงอายุถึงควรดื่มนม?
ผู้สูงอายุควรดื่มนมเพราะนมมีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญหลายประการ โดยเฉพาะแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน (osteoporosis) ที่มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ โปรตีนที่จำเป็นต่อการบำรุงและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นตามอายุ วิตามิน D ที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามิน B12 ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง รวมถึงโพรไบโอติกส์และไฟเบอร์ในนมบางชนิดที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและลดปัญหาท้องผูก นอกจากนี้ยังมีนมที่มีไขมันต่ำหรือพร่องมันเนย ซึ่งเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการควบคุมระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดเพื่อป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน.
ผู้สูงอายุควรดื่มนมชนิดไหน?
การเลือกนมที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหารที่จำเป็นและลดความเสี่ยงจากปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ควรเลือกตามสภาพร่างกายและคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ โดยทั่วไปชนิดนมผู้สูงอายุ มีดังนี้
- นมพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำ นมชนิดนี้มีไขมันน้อย เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน
- นมที่เสริมวิตามิน D วิตามิน D ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
- นมที่ไม่มีแลคโตส สำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาการย่อยแลคโตส (ท้องอืด ท้องเสีย) ควรเลือกนมที่ปราศจากแลคโตสเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหาร
- นมที่เสริมแคลเซียม และวิตามิน B12 แคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และวิตามิน B12 จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
- นมถั่วเหลือง หรือนมจากพืช สำหรับผู้ที่ไม่สามารถดื่มนมจากสัตว์ เช่น ผู้ที่เป็นมังสวิรัติ หรือแพ้นม สามารถเลือกนมจากพืช เช่น นมถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนด์ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดี
ข้อดี-ข้อเสีย นมสำหรับผู้สูงอายุ
ข้อดีของนมสำหรับผู้สูงอายุ
- เสริมสร้างกระดูกและฟัน นมมีแคลเซียมและวิตามิน D ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน (osteoporosis) ที่ผู้สูงอายุมักประสบปัญหา
- บำรุงกล้ามเนื้อ โปรตีนในนมช่วยบำรุงและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นตามวัย
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นมมีวิตามิน A, B12 และ D ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการเจ็บป่วย
- ช่วยในการย่อยอาหาร นมบางชนิดมีไฟเบอร์และโพรไบโอติกส์ที่ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย
- ดีต่อหัวใจ นมพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ต้องการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด
ข้อเสียของนมสำหรับผู้สูงอายุ
- ปัญหาการย่อยแลคโตส ผู้สูงอายุบางคนอาจมีปัญหาในการย่อยแลคโตส (น้ำตาลในนม) ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือปวดท้อง ควรเลือกนมที่ไม่มีแลคโตสหรือดื่มในปริมาณที่เหมาะสม
- เสี่ยงจากน้ำตาลและไขมันสูง นมบางประเภทอาจมีน้ำตาลหรือไขมันสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจหากบริโภคในปริมาณมากเกินไป
- อาจทำให้ท้องผูก ในบางกรณี, การดื่มนมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ระบบย่อยอาหารไม่ทำงานได้เต็มที่
- มีความเสี่ยงในผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว ผู้ที่มีภาวะโรคไตหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับการสะสมแร่ธาตุในร่างกายควรระมัดระวังในการบริโภคนม เพราะแคลเซียมในนมอาจเพิ่มความเสี่ยงในผู้ที่มีภาวะนี้
การเลือกนมที่เหมาะสมกับสุขภาพของผู้สูงอายุจึงควรพิจารณาให้ดี โดยการเลือกนมที่ไม่มีแลคโตส หรือเลือกนมที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำเพื่อลดความเสี่ยงจากปัญหาสุขภาพ
วิธีการเลือก นมสำหรับผู้สูงอายุ
- เลือกนมจากประเภทผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม เลือกนมที่เหมาะสมกับการใช้งานในบ้าน เช่น นม UHT ที่สะดวกในการดื่มและไม่ต้องชงเอง หากเลือกนมผง อาจพบปัญหาในการชงนมให้ผู้สูงอายุดื่มได้หากไม่มีผู้ดูแล
- เลือกนมจากสารอาหารในนม ผู้สูงอายุบางท่านอาจรับประทานอาหารได้น้อย ดังนั้น ควรเลือกนมที่มีสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะแคลเซียมและสารอาหารสำคัญอื่นๆ เพื่อให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน
- เลือกนมจากข้อควรระวังในการดื่ม ควรเลือกนมที่เหมาะสมกับปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุ เช่น หากต้องควบคุมคอเลสเตอรอล ควรเลือกนมพร่องมันเนยหรือขาดมันเนยแทนการเลือกนมทั่วๆ ไป
บทส่งท้าย
ครบถ้วนไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว สำหรับรายการแนะนำ นมสำหรับผู้สูงอายุ ยี่ห้อไหนดี แคลเซียมสูง ป้องกันมวลกระดูกลดลง ที่ทีมงานของเราได้นำนมสำหรับผู้สูงอายุยี่ห้อต่างๆ มาให้ทุกๆ ท่านได้เลือกซื้อได้เลือกดื่มกันตามความเหมาะสม อย่างไรก็แล้วแต่ โปรดอย่าลืมว่าผู้สูงอายุแต่ละรายมีข้อจำกัดปลีกย่อยในการดูแลร่างกายแตกต่างกันออกไป ผู้สูงอายุบางรายอาจจะมีภาวะพร่องเอนไซม์แลคโตส ดื่มนมวัวไม่ได้ เพราะดื่มแล้วจะท้องอืด แน่นท้อง ผายลมบ่อย ก็ควรเลือกดื่มนมปราศจากแลคโตส หรือนมประเภทอื่นๆ ในขณะที่ผู้สูงอายุบางรายอาจต้องจำกัดปริมาณน้ำตาล ก็ควรเลือกดื่มนมรสจืด นมพร่องมันเนย นมขาดมันเนย หรือตามคำแนะนำของแพทย์ ให้พิจารณาตามสมควร
แหล่งอ้างอิง
มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์. เลือกดื่มนมอย่างไรในวัยผู้ใหญ่ เพื่อหัวใจที่แข็งแรง. ดูเพิ่มเติม
กองการแพทย์ทางเลือก. (2019). เหตุผล 7 ประการ ที่ผู้สูงอายุไทยควรพิจารณาเรื่องดื่มนม. ดูเพิ่มเติม
กรมอนามัย. (2024). แนะนำรุ่นใหญ่วัยเก๋า “นม” ดื่มได้ดื่มดีมีประโยชน์. ดูเพิ่มเติม
มูลนิธิหมอชาวบ้าน. (2004). ประโยชน์การดื่มนมสำหรับผู้สูงอายุ. ดูเพิ่มเติม
Elderly Society. (2021). นมแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่างกันอย่างไร สูงวัยควรรู้. ดูเพิ่มเติม