เนยถั่วเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์สเปรดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก สำหรับผู้ชื่นชอบเนยถั่วหลายคน เนยถั่วมีรสชาติที่อร่อยและเนื้อสัมผัสนั้นยอดเยี่ยมมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเนยถั่วติดเพดานปากของคุณก่อนที่มันจะละลาย เนยถั่วมีข้อดีหลายอย่าง แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ้าง ข้อดีคือ เนยถั่วอุดมไปด้วยสารอาหารและแหล่งโปรตีนที่ดี นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ถึงแม้จะปริมาณแคลอรีที่สูงก็ตาม โดยรวมการรับประทานเนยถั่วในปริมาณปานกลางร่วมกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งในบทความนี้เรามีเนยถั่วคลีนมาฝากคุณผู้อ่านกันค่ะ รวมถึงตอบคำถามที่ว่า เนยถั่วอ้วนไหม เนยถั่วกี่แคล และประโยชน์ของเนยถั่วมีอะไรบ้าง
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 เนยถั่ว ยี่ห้อไหนอร่อย ไม่มีน้ำตาล โปรตีนสูง 2025
เนยถั่ว SKIPPY Creamy Peanut Butter No Sugar & Salt Added คัดสรรถั่วลิสงคุณภาพสูงบดละเอียดจนได้เนื้อสัมผัสเนียนนุ่มละมุนลิ้นโดยไม่เติมน้ำตาลและเกลือ เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการรสชาติธรรมชาติของถั่วลิสงแท้ๆ ให้พลังงานและโปรตีนอย่างเต็มที่โดยไม่มีส่วนผสมที่ไม่จำเป็น ทาขนมปัง เติมในสมูทตี้ หรือใช้เป็นวัตถุดิบในเมนูโปรดก็อร่อยลงตัวในทุกๆ คำ
ขนาด : 280 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“คุ้มค่าาาาาาาาาา ขวดใหญ่ จุใจ กินทันหมดอายุแน่นอนนนนนนนนนนนนน”
เนยถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เนื้อเนียน ละเอียด หอมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อารมณ์เหมือนทานครีมชีสที่ไม่มีรสเปรี้ยว จะทานง่ายกว่าเนยอัลมอนด์ ความหนืด เเละ ความฝืดคอจะน้อยกว่าทานเนยอัลมอนด์
ขนาด : 100 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"อร่อยกลมกล่อมทานเพลินมากค่ะ"
รส Original มีส่วนผสมของถั่วเหลือง ใส่ถั่วเหลืองปริมาณไม่มาก เพื่อลดแคลอรี ไม่กระทบรสชาติของเนยถั่ว สำหรับคนที่ชอบเนยถั่วแท้ๆ แคลอรีน้อยกว่าสูตรทั่วไป ไม่ใส่เนย และน้ำมันเพิ่ม ไขมันจากถั่วล้วนๆ เป็นไขมันดี ไขมันอิ่มตัวน้อย ใครทานเจสามารถทานได้ ผสมถั่วบดหยาบเพิ่มความกรุบกรอบ
ขนาด : 100 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“เนยถั่วไม่มีน้ำตาล กระปุกปุ๊กปิ๊กเว่ออ รสชาติก็ถั่วปั่นเลยไม่เลี่ยน ไม่หวาน แต่จะมีความสากของเนื้อถั่วติดปากอยู่ มีถั่วให้เคี้ยวๆกรุบๆเพลินๆแช่ตู้เย็นจะจับตัวตักเป็นก้อนๆปาดได้ยาก วางอยู่อุณหภูมิปกติก็ได้ ปาดง่าย มีวันหมดอายุ ซีลอย่างดีไม่มีหก คุ้มค่าแก่การซื้อดีต่อสุขภาพด้วย ซื้อกระปุกใหญ่โลดดดดดดด”
เนยถั่วของทาง ขนมจอมพลัง นื้อเนยเนียนละเอียด เนื้อสัมผัสแบบครีมๆทานแล้วฟิน หอมถั่ว เนยถั่วอัดแน่นด้วยถั่วที่มีประโยชน์ถึง 5 ชนิด ฮาเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วชิคพี เม็ดมะม่วง และถั่วลิสง คัดเฉพาะถั่วคุณภาพดีและสดใหม่เท่านั้น เนยถั่วจึงมีรสหอมหวาน โดยไม่ต้องผสมน้ำตาล เกลือ และสารเคมีใดๆเหมาะกับสายคลีนหรือผู้ที่กำลังดูแลสุขภาพ
ขนาด : 200 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ได้รับเนยถั่วเเล้ววันนี้สั่งไป2สูตรไม่มีน้ำตาล เพื่อสุขภาพล้วนๆ รสชาติออกมันๆหน่อย เนื้อถั่วปาดง่ายไม่หนืด”
เนยถั่วรวมแบรนด์ ภาวีณี แตกต่างจากเนยถั่วทั่ว ๆไป มีสารอาหาร คุณประโยชน์มากกว่าเยอะ
เพราะทำจากถั่วคุณภาพดี รวมถึง 4 ชนิด เฮเซลนัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพาน ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน อร่อย สุขภาพดีแน่นอน มีโปรตีน ไฟเบอร์ แร่ธาตุ วิตามิน สูง รสธรรมชาติ ผลิตจากถั่วอบใหม่ๆ 100% ไม่เติมน้ำตาล น้ำมัน นม เนย ไข่ สารกันบูด สี กลิ่นสังเคราะ
ขนาด : 120 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ลองสั่งซื้อยี่ห้อนี้มากินดู อร่อยดี กินแบบสบายใจไม่มีวัตถุกันเสีย จึงต้องเก็บให้ดีดี แต่ตอนเปิดกล่องพัสดุน้ำมันไหลจากขวด ทำให้เลอะสินค้าข้างๆไปด้วย ฝาปิดไม่แน่นพอ อยากให้ระวังเรื่องนี้ด้วยจ้า”
เนยถั่ว แฮปปี้เมท ผลิตจากเมล็ดถั่วลิสงคุณภาพ ผ่านการอบจนกลิ่นหอม แล้วนำมาบดเป็นเนื้อครีมเพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี แบบบดหยาบ เพิ่มความฟินในการเคี้ยว โปรตีนสูง น้ำมันจากธรรมชาติจากถั่วเป็นไขมันดี จำเป็นต่อร่างกาย และไม่สามารถผลิตได้เอง
ขนาด : 100 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“อาหารเพื่อสุขภาพ Happy mate ดีงามทุกอย่าง”
Lemon Farm Peanut Butter เนยถั่วลิสงออร์แกนิกแท้ 100% คัดสรรจากถั่วลิสงคุณภาพสูง ปลอดสารเคมี ผ่านกระบวนการบดละเอียดโดยไม่เติมน้ำตาล น้ำมัน หรือวัตถุกันเสีย ให้รสชาติหอมมันตามธรรมชาติ เนื้อเนียนผสมความกรุบกรอบกำลังดี อุดมด้วยโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ เหมาะสำหรับทาขนมปัง ใส่สมูทตี้ หรือใช้เป็นวัตถุดิบในอาหารเพื่อสุขภาพ ตอบโจทย์คนรักสุขภาพที่ต้องการความอร่อยแบบคลีนและอุดมคุณค่าทางโภชนาการ
ขนาด : 180 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“เนยถั่วลิสง 180 กรัม Lemon Farm ทาขนมปังเป็นเมนูง่าย และได้ประโยชน์ ผลิตภัณฑ์ของเลม่อนฟาร์ม มั่นใจในคุณภาพ”
เนยถั่ว รส มัชชะ ใช้ชาเขียวญี่ปุ่นพรีเมี่ยมสุดเข้มข้น ผสานกับครีมถั่วเน้นๆ ไม่เติมน้ำมันและน้ำตาล keto, vegan ทานได้ ชาเขียวมีประโยชน์มากมาย ทั้งอุดมไปด้วยวิตามิน B,C,E มี คาเฟอีน, ธิโอฟิลลีน มีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางส่งผลให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ใครสายชาเขียวเข้มข้นถูกใจแน่นอนค่ะ
ขนาด : 130 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“อร่อยค่ะ เจ้มจ้นสุดๆ ลองชิมดูแล้วไม่หวานเลยค่ะ ไม่เลยซักนิดเดียว เหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานหวาน เลิฟเลย”
เป็นการผสมผสานระหว่างถั่วลิสงและกล้วย 100% โดยใช้ทั้งกล้วยอบแห้งและกล้วยฟรีซดราย
เหมาะสำหรับ Vegan ผู้ที่คุมอาหาร เป็นสเปรดทางเลือกเพื่อสุขภาพ ลดปริมาณแคลอรี่จากสเปรดทั่วไป ไม่เติมน้ำมันหรือเนย และไม่เติมน้ำตาล กล้วยมีประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยแก้อาการท้องผูก นอนหลับสบายอุดมไปด้วยวิตามิน B1 และ B2 ที่คอยช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและน้ำตาล อีกทั้งยังมีวิตามิน A ที่ช่วยบำรุงสายตา
ขนาด : -
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ใครชอบกล้วยต้องรักสิ่งนี้ แล้วคือเนยถั่วสดๆ มันๆ หอมกลิ่นกล้วย ทาหนมปังคือที่สุด เข้ากันมากๆๆๆ”
Mayver’s Peanut Butter Protein Plus เนยถั่วสุดเข้มข้นที่อัดแน่นด้วยโปรตีนจากธรรมชาติ ไร้น้ำตาลและสารเติมแต่ง พร้อมเนื้อสัมผัสเนียนผสมกรุบเล็กๆ จากถั่วลิสงแท้ 100% เหมาะสำหรับสายสุขภาพ นักกีฬา และคนที่ต้องการเสริมโปรตีนในทุกมื้อแบบอร่อยลงตัว
ขนาด : 375 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: -
เนยถั่วอ้วนจริงไหม
เนยถั่วมีแคลอรีและไขมันสูง แต่ถ้ากินในปริมาณที่พอดี เช่น 1–2 ช้อนโต๊ะต่อวัน เลือกแบบธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำมัน และทานกับอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างขนมปังโฮลวีตหรือผลไม้ ก็สามารถเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันดีที่ช่วยให้อิ่มนานโดยไม่ทำให้อ้วน ตราบใดที่ยังควบคุมแคลอรี่รวมของอาหารทั้งวันและไม่เผลอกินมากเกินไป
เนยถั่วมีกี่แคลลอรี่
เนยถั่วประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 16 กรัม) จะมีแคลอรีประมาณ 90–100 แคลอรี ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและสูตรที่ใช้ ส่วนใหญ่จะมีไขมันประมาณ 8 กรัม และโปรตีนประมาณ 4 กรัม
เนยถั่วสามารถเก็บได้นานแค่ไหน?
เนยถั่วสามารถเก็บได้นานประมาณ 2-3 เดือนหลังจากเปิดทาน หากเก็บไว้ในที่เย็น เช่น ตู้เย็น เนื่องจากอุณหภูมิที่ต่ำช่วยยืดอายุการใช้งานและป้องกันการเสียหายของน้ำมันในเนยถั่ว การเก็บในที่เย็นยังช่วยให้เนยถั่วคงความสดและรสชาติที่ดีที่สุด หากเก็บในที่อุณหภูมิห้อง ควรใช้ภายใน 1 เดือน และควรแน่ใจว่าเนยถั่วถูกปิดสนิทเพื่อป้องกันการสัมผัสกับอากาศซึ่งอาจทำให้เนยถั่วเสื่อมสภาพได้เร็วกว่าปกติ
ประโยชน์ของเนยถั่ว
- แหล่งโปรตีน เนยถั่วช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เพราะมีโปรตีนสูง ซึ่งดีต่อการเสริมสร้างร่างกายและการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย
- ไขมันดี มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fats) และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated fats) ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- แหล่งพลังงาน เนยถั่วเป็นแหล่งพลังงานที่ดี เนื่องจากมีแคลอรีสูง เหมาะสำหรับการเพิ่มพลังงานในมื้ออาหาร หรือเป็นของว่าง
- วิตามินและแร่ธาตุ มีวิตามิน E, B3 (ไนอาซิน), แมกนีเซียม และโพแทสเซียมที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อ
- ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน เนื่องจากมีไขมันและโปรตีนสูง เนยถั่วจึงช่วยให้อิ่มนาน และอาจช่วยควบคุมความอยากอาหารได้
- ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แม้ว่าจะมีแคลอรีสูง แต่เมื่อกินในปริมาณพอเหมาะและอยู่ในกรอบการควบคุมแคลอรีรวม จะช่วยให้อิ่มและลดการทานอาหารที่ไม่จำเป็น
บทส่งท้าย
เนยถั่วให้โปรตีนในปริมาณที่ดี พร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และสังกะสี มีสารอาหารหลากหลายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถช่วยลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักระหว่างเพาะกายได้ อย่างไรก็ตาม เนยถั่วมีแคลอรีและไขมันสูง ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ ช่วยให้คุณเลือกเนยถั่วที่ดีที่สุด เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของคุณให้สมบูรณ์แข็งแรงนะคะ