ทุกวันนี้คนเรานอกจากจะรับประทานอาหารมื้อหลักด้วยการกินข้าวเป็นมื้อหลักแล้ว เรายังสามารถเลือกที่จะบริโภคอาหารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ได้อีกมากมาย ทั้งก็วยเตี๋ยว สลัด รวมไปถึงการเลือกรับประทานข้าวโอ๊ต ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และเป็นอีกไอเทมช่วยแก้หิวให้กับเราได้ ไม่ว่าจะรับประทานเป็นมื้อเช้า หรือกินเป็นอาหารว่าง อีกทั้งยังมีข้อดีในเรื่องของการทำรับประทานได้อย่างสะดวก ถือเป็นหนึ่งในอาหารยอดฮิตอีกอย่างหนึ่งของเหล่าคนรักสุขภาพก็ว่าได้ แต่อย่างไรก็ตามด้วยตลาดปัจจุบันมีข้าวโอ๊ตอยู่มากมายหลายแบรนด์เหลือเกิน วันนี้เราจึงได้รวบรวม 10 ข้าวโอ๊ต ยี่ห้อไหนดี มาให้ทุกคนได้ลองเลือกซื้อหาไปติดบ้าน ติดออฟฟิศที่ทำงานไว้รับประทานกัน
รวม 10 ข้าวโอ๊ต ยี่ห้อไหนดี กินง่าย มีประโยชน์ ช่วยลดน้ำหนักได้ ปี 2024
Table of Contents
ข้าวโอ๊ต Quaker (เควกเกอร์) ที่มีคุณค่าทางด้านของอาหารจากโอ๊ตไฟเบอร์ ที่ประกอบด้วยใยอาหารที่ปราศจากคอเลสเตอรอล คุณสามารถนำข้าวโอ๊ตเควกเกอร์ไปอุ่นให้มีกลิ่นหอม และรับประทานเป็นถ้วยได้ทุกเช้า รสชาติมีความอร่อยและยังให้ประโยชน์ต่อร่างกาย สำหรับคุณสมบัตินั้น ข้าวโอ๊ตเควกเตอร์มีใยอาหารชนิดละลายน้ำ Oatmeal Fiber เป็นข้าวโอ๊ตที่มาจากธรรมชาติ 100% ให้พลังงาน 140 kcal ต่อ 35 กรัม พลังงานจากไขมัน 25 kcal สามารถที่จะรับประทานได้โดยต้มน้ำหรือใช้ต้มกับนมสด ใส่เกลือปรุงรสเล็กน้อย จากนั้นเติมข้าวโอ๊ตลงไป 3 ถ้วยคนให้เข้ากัน โดยใช้ไฟในระดับปานกลาง รอเพียง 2-3 นาที สุกแล้วจึงรับประทานได้
รีวิว : อร่อย คุณภาพดี ราคาถูกกว่ายี่ห้ออื่น สั่งซื้อหลายครั้งแล้ว
ข้าวโอ๊ต Hahne Oat Flakes Big Leaf ปริมาณ 500 กรัม เป็นเกล็ดข้าวโอ๊ตหยาบ 100% สามารถรับประทานได้โดยนำข้าวโอ๊ตไปผสมกับน้ำร้อนหรือนมสด ในอัตราส่วน 1:4 แล้วจึงคนให้เข้ากันได้ที่ หรืออาจจะนำไปอุ่นในไมโครเวฟ โดยใช้ความร้อนในระดับ High เพียง 1 นาที คนให้เข้ากันก็จะสามารถกินได้ ข้าวโอ๊ตนี้เป็นผลิตภัณฑ์นำเข้าจากประเทศเยอรมัน โดยบริษัท พี แอนด์ พี ฟู้ดโปรดักซ์ จำกัด กรุงเทพฯ เป็นข้าวโอ๊ตที่ไขมันต่ำเหมาะสำหรับการรับประทานระหว่างที่ลดน้ำหนัก เป็นธัญพืชให้พลังงานสูง แต่ไขมันมีปริมาณต่ำ และยังอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินอีกด้วย
รีวิว : แบบยังอบมาไม่สุกดี แต่กินได้มั้ย ก็ได้นะ กลิ่นไม่ดิบมาก
มาพบกับข้าวโอ๊ตในรูปแบบเครื่องดื่มอาหารเช้ากัน นั่นก็คือแบรนด์ Gold Roast ที่บรรจุมาปริมาณ 20 ซอง สามารถที่จะรับประทานข้าวโอ๊ตนมนี้เป็นอาหารเช้าแบบพร้อมดื่มได้ เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว มีรสชาติที่อร่อย อาจชงดื่มในเวลาว่างระหว่างวันก็ได้ ข้าวโอ๊ตยี่ห้อนี้เราสามารถเลือกกลิ่นได้ มีทั้งกลิ่นวานิลลาและกลิ่นช็อกโกแลต เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางอาหาร เหมาะสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก ควรจะนำมารับประทานเป็นมื้อเย็นร้องท้อง หรือรับประทานในมื้อดึก ไม่ต้องกลัวอ้วน อิ่มได้อย่างสบายท้อง กำลังดี
รีวิว : สั่งตลอด ไม่ขาดในครัวเลย ลูกสาวชอบมาก กินเช้าเย็นเลย
ผลิตภัณฑ์เกล็ดข้าวโอ๊ตทำขนมปังชนิดแผ่น ปริมาณ 400 กรัม โดยทาง McGarrett Oats มี 3 สีให้ได้เลือก ได้แก่ โรลล์ โอ๊ต (แผ่นข้าวโอ๊ตอบ) สีแดง , อินสแตนท์ โอ๊ต (เกล็ดข้าวโอ๊ตอบ ชนิดละเอียด) สีน้ำเงิน และควิก คุกกิ้ง โอ๊ต (เกล็ดข้าวโอ๊ตอบ ชนิดหยาบ) สีเขียว โดยข้าวโอ๊ตโฮลเกรนมีน้ำตาล เกลือ และมอลต์ผสมอยู่เล็กน้อย รวมทั้งมีส่วนผสมของธัญพืชที่มีประโยชน์เป็นส่วนประกอบทั้งแป้งข้าวโอ๊ต, โฮลเกรน, ข้าวบาร์เลย์, มอลต์สกัด, น้ำตาล, กลูโคส, แป้งข้าวสาลี และข้าวโพด สามารถที่จะรับประทานกับนมในมื้อเช้า หรือใช้เป็นส่วนผสมในการทำขนมได้
รีวิว: ดีมาก สินค้าคุณภาพดีทานยี่ห้อนีเป็นประจำอยู่แล้ว
อาหารและเครื่องดื่มข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ สำหรับเป็นอาหารเช้า โดยข้าวโอ๊ต Bob's Red Mill Gluten Free Steel Cut Oats มีขนาด 680 กรัม นำเข้ามาจากประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นยี่ห้อที่ได้รับรางวัลโอ๊ตมีลที่ดีที่สุดในโลก โดยทำมาจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด นำมาตัดให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยเครื่องตัดใบเหล็ก ใช้ข้าวโอ๊ตที่โปรตีนสูงคั่วอ่อน ๆ ใครที่ไม่ถูกกับกลูเตน ตัวเลือกก็มีทั้งแบบปกติ และ Gluten Free ด้วย
รีวิว : เป็นแบบละเอียดๆ อร่อยมากค่ะ
ซีเรียสและอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตบด จากยี่ห้อ Flange Bullo ชนิดหยาบ บรรจุข้าวโอ๊ตปริมาณ 700 กรัม เป็นข้าวโอ๊ต organic ที่ทำในประเทศอิตาลี โดยเป็นข้าวโอ๊ตแท้จากธรรมชาติ 100% สามารถที่จะรับประทานได้อย่างง่ายดาย ผ่านการปรุงอาหารโดยการนำไปเข้าไมโครเวฟเพียง 2 นาที โดยอาจผสมน้ำตาล หรือผสมน้ำผึ้งเข้าไป เพื่อให้ข้าวโอ๊ตมีรสชาติที่รับประทานได้อร่อยยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับรับประทานเป็นอาหารเช้า เป็นข้าวโอ๊ตคุณภาพดีที่เต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดี ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะโลหิตสูง และยังทำให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย
รีวิว : คุณภาพดี
อาหารเช้าซีเรียล และผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตสำหรับทำขนมปัง นำเข้าจากประเทศอิตาลี ฟุคส์ ฮาเฟอร์ฟลอคเค่น ออแกร์นิค ข้าวโอ๊ตอบแห้งรีดหยาบ ขนาดบรรจุ 375 กรัม ทำมาจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด มีเมล็ดหนา คุณภาพผ่านกระบวนการขั้นตอนปลอกเปลือกและอัดแน่นเป็นมุสลี่ ผลิตโดยอาศัยความเย็น ไม่มีการใช้ความร้อน ทั้งนี้เพื่อให้สามารถเก็บคุณค่าทางสารอาหารคงเอาไว้ได้ ลูกค้าสามารถนำข้าวโอ๊ตไปสร้างสรรค์ปรุงรสทำเมนูต่าง ๆ ได้ตามใจชอบ และสามารถที่จะเพิ่มส่วนผสมของผลไม้ลงไปรับประทานร่วมกันเพิ่มเติมได้อีกด้วย
รีวิว : คุณภาพของสินค้าดีมาก คุ้มค่า
ผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ต ธัญพืชสำหรับผู้ใหญ่ ยี่ห้อ Twin Fish นำเข้ามาจากประเทศมาเลเซีย มีรสให้เลือกหลากหลาย อาทิ รสนม รสสตรอเบอร์รี่ ขนาด 400 กรัม บรรจุข้าวโอ๊ตอัดแท่ง 40 ชิ้น สามารถรับประทานเป็นขนมหรือเป็นของหวานได้ในกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง รสชาติอร่อย หวานน้อย เคี้ยวเพลิน ถือเป็นขนมทางเลือกเพื่อสุขภาพ สินค้ามาในลักษณะแพ็คขนาดใหญ่และมีห่อแยกย่อยข้าวโอ๊ตแต่ละแท่ง ทำให้แกะกินแยกได้อย่างสะดวกไม่ต้องกลัวว่าแกะครั้งนึงจะกินได้ไม่หมด
รีวิว : ชอบกินอร่อยมาก
เครื่องดื่มผงข้าวโอ๊ตธัญญาหารสำเร็จรูป จากยี่ห้อ เนสวีต้า รสดั้งเดิม ผลิตโดยบริษัทฟู้ดส์ โพรเซตซิ่ง จำกัด มีธัญพืชโฮลแกรน มีใยอาหาร และแคลเซียม เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่วัตถุกันเสีย มีเครื่องหมายฮาลาล และสามารถเก็บได้โดยที่ไม่ต้องแช่เย็น เป็นผงชงดื่มที่สามารถเติมน้ำร้อน คนให้เข้ากันแล้วจึงดื่มได้เลย ง่ายดาย สะดวก รสชาติอร่อยเหมือนนม เหมาะสำหรับดื่มเป็นมื้อเช้า รวมถึงดื่มในเวลาว่างได้ตามต้องการ สูตรที่ออกมา ณ ปัจจุบันมีเยอะ สามารถเลือกให้ตรงกับความชอบของเราได้เลน
รีวิว : รสชาติอร่อย ชงดื่มง่าย สะดวก
อาหารเช้า ซีเรียสและผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ต Granovibes เป็นกราโนล่าที่มีส่วนประกอบหลัก คือ ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชสำเร็จรูปอร่อยเหาะ สามารถรับประทานเพื่อคุมน้ำหนักและออกกำลังกายได้โดยผลิตภัณฑ์ไม่มีนม เนย ไข่ เป็นอาหารเจและคนที่เป็นวีแกนสามารถรับประทานได้ รสชาติหวานน้อย แคลอรี่ต่ำ เป็นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดไม่ผสมแป้ง อิ่มท้องนาน และถุงนำไปรีไซเคิลได้ ขายได้หลายชิ้น คะแนนต็ม 5 ดาว ได้ 4.9 ดาว มีความสะอาด ปลอดภัย ถูกหลักอนามัย ได้มาตรฐาน GMP HACCP HALAL
รีวิว : รับประทานประจำคู่กับโยเกิร์ต ผลไม้ หรือ นมสด ทานง่าย รสชาติดี
ข้าวโอ๊ต คืออะไร
ข้าวโอ๊ต คือ ธัญพืชที่มีลักษณะเป็นต้นหญ้าแทรกขึ้นมาในนาข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี จึงถูกเก็บเกี่ยวมาด้วย โดยหลายคนนิยมเลือกรับประทาน ทั้งนี้เพราะมีเส้นใยอาหารและโปรตีน รวมทั้งอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น วิตามินบี 1, วิตามินอี, ซีลีเนียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส ซึ่งสารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ส่งผลดีต่อร่างกาย
ข้าวโอ๊ตดียังไง ทำอะไรได้บ้าง
ข้าวโอ๊ต นั้นเป็นหนึ่งในแป้งพลังงานสะอาดที่สามารถนำมารับประทานได้ในช่วงเวลาที่ต้องการจะลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานสูง ย่อยช้า ไขมันต่ำ และมีคุณค่าทางอาหารสูง อีกทั้งยังช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้อีกด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคหัวใจ รวมถึงคอเลสเตอรอลสูง อาการปวดขอ อ่อนเพลียเรื้อรัง กรดยูริกในเลือดสูง มีภาวะเครียด โรคทางผิวหนัง โรคลำไส้แปรปรวน ท้องเสีย หรือท้องผูก ส่วนของฟางข้าวโอ๊ตช่วยบรรเทาอาการโรคหวัด และแผลพุพองได้อีกด้วย นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังสามารถทำมาทำเป็นของเล่นเด็กได้โดยผสมแป้งทำเป็นดินน้ำมัน สำหรับปั้นเล่น
ข้าวโอ๊ต กินยังไง
หากรับประทานอย่างทางฝั่งยุโรปสามารถเทนมอุ่นใส่ข้าวโอ๊ตได้ โดยอุ่นให้ท่วม หรืออาจจะเทนมเย็นแล้วนำไปใส่ไมโครเวฟอุ่นก็ทำได้ และในคนที่ต้องการรับประทานเป็นอาหารเช้า ให้ตักข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะใส่น้ำร้อนให้เต็มแก้ว Mug ทิ้งไว้เพียง 3 นาที ให้ข้าวโอ๊ตนิ่มก็สามารถรับประทานได้ทันที คล้ายกับการกินข้าวเปล่า และสำหรับข้าวโอ๊ตที่ยังเป็นเมล็ดที่ยังคงมีความแข็ง อาจนำไปผสมหุงกับข้าวสวยก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน
วิธีการเลือกซื้อข้าวโอ๊ต
เราสามารถเลือกซื้อได้ตามประเภทที่ท้องตลาดมีขายหลักๆ 3 ประเภท ได้แก่
- Instant Oats ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาทำอาหารเช้า
- Rolled Oats ข้าวโอ๊ตรีด ผ่านการแปรรูปให้นิ่ม ยืดหยุ่นจึงนำไปปรุงได้ง่าย
- Steel - Cut Oats ข้าวโอ๊ตแบบหักใช้สำหรับปรุงาอาหาร มีความเหนียว อร่อย
บทส่งท้าย
ข้าวโอ๊ตนั้นในปัจจุบันมีหลากหลายยี่ห้อ และมีหลากหลายรูปแบบทั้งแบบขนม ผงชงเป็นเครื่องดื่ม และแบบที่สามารถปรุงเป็นอาหารรับประทานทาน ดังนั้นผู้ซื้อจึงสามารถที่จะเลือกรับประทานได้ตามความต้องการ ราคาก็มีอย่างหลากหลาย อีกทั้งการรับประทานข้าวโอ๊ตนั้นยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ดังนั้นการมีข้าวโอ๊ตติดบ้านไว้จึงถือเป็นเรื่องที่ดีต่อคุณและคนในครอบครัว