“สมองเฉื่อย ๆ เอื่อย ๆ สมองล้า เหมือนคนหมดไฟ”
“สมองเบลอ สมองไม่แล่น คิดงานไม่ออก”
“ความจำแย่ หลง ๆ ลืม ๆ ง่าย”
คุณกำลังมีอาการแบบนี้หรือเปล่า? อาการที่บอกว่าสมองของเราเริ่มไม่ไหว เนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้นการใช้ชีวิตในปัจจุบัน การทำงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดสะสม ฝุ่นละออง มลพิษสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ อีกทั้งการรับประทานอาหารไม่ครบทั้ง 5 หมู่ ที่ทำให้สมองของเราไม่ได้รับ สารอาหารที่เหมาะสมเพียงพอ ล้วนแล้วแต่ทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ เกิดความเสื่อมก่อนวัย เป็นปัญหาที่เราไม่ควรมองข้าม และต้องรีบหาทางป้องกัน แก้ไขอย่างเร่งด่วน บทความนี้ได้รวบรวมเคล็ดลับการดูแลสมอง และตัวช่วย “10 อาหารเสริม วิตามินบำรุงสมอง” ที่ช่วยเสริมสร้างความจำ ชะลอการเสื่อมของเซลล์สมอง และป้องกันโรคสมองเสื่อม มาแนะนำค่ะ
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 อาหารเสริม วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ความจำดี สดใส
วิสทร้า วิตามินบำรุงสมอง อุดมด้วยสารสกัดจากใบแปะก๊วย ที่ดีต่อสมอง ระบบประสาท และความจำ ช่วยบำรุงสมองได้อย่างดีเยี่ยม ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์บริเวณสมอง ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ช่วยเสริมสร้างการจดจำให้ดียิ่งขึ้น ช่วยฟื้นฟูความทรงจำในผู้ป่วยสมองเสื่อมได้ ช่วยเพิ่มความคิด ความจำ พัฒนาสมองและการเรียนรู้ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์
ปริมาณ : 30 แคปซูล
รีวิว : สินค้ามีคุณภาพดี ทางร้านจัดส่งสินค้าไว ราคาถูกและคุ้มค่า ภาพตรงปก ประทับใจมากค่ะ โดยรวมดีมาก ไว้จะอุดหนุนอีกนะคะ
วิตามินบํารุงสมอง Blackmores ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ginkgo สารสกัดจากใบแป๊ะก๊วยชนิดเม็ด อุดมไปด้วยสารสกัดจากใบแปะก๊วย ซึ่งเป็นที่ยอมรับในฐานะพืชสมุนไพรมาอย่างยาวนาน ช่วยบำรุงสมอง ลดโอกาสในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ และโรคสมองเสื่อม กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยฟื้นฟูความทรงจำในผู้ป่วยสมองเสื่อม ช่วยเพิ่มความจำ ความคิด และการเรียนรู้ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ได้ ทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ มีส่วนช่วยในการชะลอวัยได้อีกด้วย สามารถทานเป็น อาหารเสริมบำรุงสมอง สำหรับผู้สูงอายุ หรือวิตามินบํารุงสมอง ความจํา วัยเรียน วัยทำงานก็เหมาะเช่นกัน
ปริมาณ : 30 แคปซูล
รีวิว : กระปุกที่ 2 แล้ว ทานแล้วรู้สึว่าร่างกายดีขึ้นนะ เลยซื้อมาติดไว้ ไม่ได้ทานทุกวัน ก็สลับกะวิตามินตัวอื่นด้วยแหละ
อาหารเสริมบำรุงสมอง Blackmores Omega Brain Health น้ำมันปลา บำรุงสมอง สูตรที่มีโอเมก้า 3 เข้มข้นอุดมด้วยน้ำมันปลา (Fish Oil) ที่ผ่านกรรมวิธีทำให้ปราศจากกลิ่นคาว ประกอบด้วย DHA กรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโอเมก้า 3 ไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง และมีคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง บำรุงสมอง ระบบประสาท และความจำ มีส่วนช่วยป้องกันสมองเสื่อม ส่วนเรื่องแบรนด์ก็วางใจได้ เพราะถ้าคุณถามเกี่ยวกับ อาหารเสริมบํารุงสมอง ยี่ห้อไหนดี แบรนด์นี้เชื่อมั่นได้เสมอ เพราะมีประสบการณ์เรื่องวิตามินและอาหารเสริมมาอย่างยาวนาน
ปริมาณ : 60 แคปซูล
รีวิว : ได้รับห้าดาวจากผู้ซื้อ
วิตามินบํารุงสมอง ความจํา Mega We Care Ginkgo Biloba อุดมด้วยสารสกัดจากแปะก๊วย (Ginkgo Biloba Extract) ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง กระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ไปเลี้ยงสมอง และส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น เสริมการทำงานของสมอง ความจำลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมองให้สดใส ไม่อ่อนเพลียง่าย ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มสมาธิ ลดภาวะซึมเศร้า ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความทรงจำระยะสั้นได้ ชาวออฟฟิศที่ต้องทำล้านสิ่ง หรือวัยกลางคน แนะนำเลยกับ วิตามินบํารุงสมอง วัยทํางาน จาก Mega We Care
ปริมาณ : 60 แคปซูล
รีวิว : คุณภาพสินค้ามาตรฐาน ราคาไม่แพงเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในหลายๆด้าน ทานแล้วไม่มีอาการข้างเคียง ร้านค้าน่ารักมากพอได้คำสั่งซื้อก็รีบบอกว่าทำการจัดส่งให้ทันที
วิตามินบำรุงสมอง Nature’s Truth Brain Up อุดมด้วย แอล-ธีอะนีน (L – Theanine) สารที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์สมอง ช่วยในการรักษาโรคสมองเสื่อม เพิ่มการสร้าง ซีโรโทนิน (Serotonin) โดพามีน (Dopamine) และกาบา (GABA) สารเคมีในสมองที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล นอนหลับสนิท ช่วยให้จิตใจสงบ มีสมาธิ ทั้งยังเสริมการทำงานของกระบวนการคิด สมองแล่น ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นอีกด้วย วิตามินบี 12 (Vitamin B12) ช่วยบำรุงประสาท ช่วยให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น เพิ่มความจำ สมาธิ อาหารเสริมบำรุงสมอง สำหรับผู้สูงอายุ ช่วยป้องกันการฝ่อของสมอง การสูญเสียเซลล์ประสาทในสมอง ที่นำไปสู่การสูญเสียความจำ หรือภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ
ปริมาณ : 60 แคปซูล
รีวิว : Excellent, good price and quality
Mega We Care Lecithin เป็น อาหารเสริมบำรุงเสมองและระบบประสาท ที่มีสกัดจากถั่วเหลืองธรรมชาติ อุดมด้วยเลซิติน สารประกอบที่จำเป็นต่อการควบคุมกระบวนการต่าง ๆ ภายในเซลล์ให้ดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพ โคลีนในเลซิตินเป็นสารจำเป็นที่ร่างกายจะนำไปใช้เพื่อสร้างสารสื่อประสาท ช่วยในการส่งข้อมูลระหว่างเซลล์สมองแต่ละเซลล์ และระหว่างสมองกับการสั่งงานไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และทำหน้าที่ในการถ่ายทอดข้อมูลและความรู้สึกเพื่อให้แสดงพฤติกรรมต่าง ๆ ได้ตามความต้องการของสมอง การรับประทาน วิตามินบำรุงสมอง ที่มีเลซิตินยังช่วยลดอาการหลงลืม หงุดหงิด นอนไม่หลับ และอารมณ์เสียง่ายจากภาวะเครียดสูง ซึ่งเป็นอาการเริ่มต้นของโรคเส้นประสาทเสื่อม
ปริมาณ : 100 แคปซูล
รีวิว : ตัวนี้เราทานประจำสมองที่เคยล้าก็ดีขึ้นและวางของก็จำได้เมื่อก่อนพอว่างของแป๊บเดียว ลืมว่าวางที่ใหนคิดว่าเอไปวางที่ใหนนึกก็นึกไม่ออกปวดหัวมากๆทานเป็นประจำ1ปีแล้วบางทีก็หยุดไปเป็นเดือนแล้วก็ซื้อมาทานต่อ
แบรนด์®เอ็ม-โอ-พลัส ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสมองไฮโดรไลซ์เปปไทด์จากไก่ ผสมแคลเซียมและวิตามินอี ผสาน 3 คุณค่าสำคัญ PROBEPTIGEN® (โปรเบปทิเจน) หรือไฮโดรไลซ์เปปไทด์จากไก่ นวัตกรรมที่เป็นเอกสิทธิ์เฉพาะของแบรนด์ซุปไก่ วิตามินอี มีส่วนช่วยในการปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ และแคลเซียม มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของสารสื่อประสาท เสริมสร้างสมาธิ ความจำ ความเร็วของสมองในการประมวลผล ถ้าคุณเป็นคนที่เชื่อมั่นในคุณภาพของแบรนด์อยู่แล้ว วิตามินบำรุงสมอง แบรนด์เม็ดนี้เลยก็น่าซื้อมาลองทานเช่นกัน
ปริมาณ : 120 แคปซูล
รีวิว : แพคสินค้ามาดีมากค่ะ ถูกใจผู้ซื้อที่สุดชอบบบบบบถูกใจๆๆๆๆรสชาติอาจะคาววววไปบ้างงงงงแต่คุณภาพเขาโอเคมากค่ะ
ไบโอแอคทีฟ คอมพลีท B-คอมเพล็กซ์ อุดมไปด้วยวิตามิน B6, B12, ไนอะซิน, ไบโอติน, โฟเลต, วิตามิน B ช่วยบำรุงสุขภาพและสมอง เสริมสร้างการผลิตพลังงานที่ร่างกายต้องการ กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ การทำงานของอวัยวะ เสริมกระบวนการคิด เสริมสร้างการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน ฮอร์โมน และสารสื่อประสาท มีผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ และช่วยยับยั้งการขาดวิตามิน B
ปริมาณ : 60 แคปซูล
รีวิว : สินค้าตรงปก จัดส่งรวดเร็ว มีท็อฟฟี่มาให้ด้วย ปกติกินวิตามิน Life Extension อยู่แล้ว กินดี มาเจอร้านนี้ราคาดี สินค้าตรงปก จัดส่งรวดเร็ว ชอบมาก
Blackmores Lecithin ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมบำรุงสมอง มีเลซิตินซึ่งเป็นไขมันชนิดฟอสโฟไลปิด ที่มีความสำคัญต่อสมองและร่างกาย มีฟอสฟาติดิลโคลีนเป็นส่วนประกอบหลัก ที่จำเป็นต่อการทำงานของทุกระบบในร่างกาย โดยเฉพาะสมองและระบบประสาทที่เป็นศูนย์สั่งการ คอยควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย สารเลซิตินช่วยดูแลระบบประสาทและการทำงานของสมอง เสริมความจำ และการเรียนรู้ให้มีประสิทธิภาพ ทำให้ไม่หลงลืมง่าย
ปริมาณ : 100 แคปซูล
รีวิว : ใช้มา4กระปุกแล้วคุณภาพดีมาก
Banner Bright วิตามินบํารุงสมอง สำหรับวัยเรียน อ่านหนังสือ ครบคุณประโยชน์ที่สมองต้องการ อุดมด้วยกรดอะมิโน 18 ชนิด วิตามินบี 1,2,3,5,6,9,12 และ Fish Oil ที่ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่ต้องใช้สมองเยอะและอยู่กับเรื่องที่ต้องใช้ความคิดในการแก้ปัญหาตลอด นี่ก็สามารถเป็นตัวช่วยที่ดีได้
ปริมาณ : 30 แคปซูล
รีวิว : ซื้อแบรนเนอร์กินมาตลอดยาวๆๆๆ ช่วยเรื่องสมอง fresh จดจำ และมีสมาธิดีขึ้น ทานแล้วไม่อ้วน ไม่ใช่ยาบำรุง แต่ช่วยเรื่องสมอง ของแท้แน่นอนเพราะเป็นบริษัทผู้ผลิตเอง มีของแถมด้วย แพ็คมาดีมาก
ทำไมเราต้องดูแลสมอง
สุขภาพสมองสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม และส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของคนเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากสมองจะคอยควบคุมการทำงานในแต่ละวัน ทำหน้าที่ในการสื่อสาร ตัดสินใจ แก้ปัญหา สมองจึงนับเป็นอวัยวะที่มีค่าและสำคัญที่สุดในร่างกายเลยก็ว่าได้ค่ะ แต่สมองก็ไม่ต่างจากอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายที่เสื่อมถอยไปตามอายุ และจากไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตแบบผิด ๆ ที่นอกจากจะไม่เฮลท์ตี้แล้ว ยังทำลายสุขภาพสมองได้อย่างคาดไม่ถึง ทำให้การคิด การจำ และทำสิ่งต่างๆ ของเราเสื่อมประสิทธิภาพไปตามกาลเวลา ยิ่งนานวันวันก็ยิ่งแย่ไปเรื่อย ๆ การหันกลับมาดูแลสมองให้มีสุขภาพดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่ช่วยให้สุขภาพโดยรวมของเราแข็งแรง ลดโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และสร้างเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีได้อย่างยาวนาน
พฤติกรรมที่ทำลายสมอง
เรามักจะทำบางสิ่งที่เราก็รู้ว่าไม่ควรทำจนติดเป็นนิสัย และนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างอาจส่งผลต่อสมองของเราได้โดยที่เราไม่รู้ตัว มาดูกันเลยค่ะว่านิสัยเหล่านั้นมีอะไรบ้าง
- นอนหลับพักผ่อนไม่เพียง - การอดนอนเป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อม รวมทั้งโรคอัลไซเมอร์ ทางที่ดีเราควรนอนให้เพียงพอเป็นประจำ หากมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และการเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน หันมาทำกิจกรรมก่อนนอนที่ช่วยให้ผ่อนคลายแทน
- กินอาหารขยะ อาหารที่ไม่มีประโยชน์มากเกินไป - มีงานวิจัยที่พบว่าผู้ที่ชอบทานอาหารไม่มีประโยชน์ อาหารจังก์ฟู้ด เช่น ของทอด มันฝรั่งทอด แฮมเบอร์เกอร์ และน้ำอัดลมในปริมาณมาก จะทำให้สมองส่วนที่เชื่อมโยงกับการเรียนรู้ ความจำ และสุขภาพจิตมีขนาดเล็กกว่าผู้ที่ทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบครันด้วยสารอาหาร วิตามินที่ดีต่อสุขภาพอยู่เป็นประจำ โดยเฉพาะการทานผลเบอร์รี่ โฮลเกรน ถั่ว และผักใบเขียว จะช่วยรักษาการทำงานของสมองให้เสื่อมได้ช้าลงได้อีกด้วย
- ไม่ออกกำลังกาย - ผลการศึกษาวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นสมอง ช่วยปรับปรุงหน่วยความจำ รวมถึงการทำงานของหน่วยความจำระยะยาวได้ดี ยิ่งเราไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำนานเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมมากขึ้นเท่านั้น อีกทั้งยังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูงตามมา ซึ่งโรคเหล่านี้ยังส่งผลให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ได้นะคะ แค่ออกกำลังกายง่าย ๆ เบา ๆ อย่างวิ่งในสวน หรือเดินรอบ ๆ หมู่บ้านก็ใช้ได้แล้วค่ะ สิ่งสำคัญคือต้องทำสม่ำเสมออย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
อาหารเสริมบำรุงสมอง จำเป็นหรือไม่
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง เพราะวิตามินและกรดไขมันบางชนิด ช่วยชะลอหรือป้องกันความจำเสื่อมได้ เช่น วิตามินบี 12 รวมถึงอาหารเสริมสมุนไพร เช่น สารสกัดจากใบแปะก๊วย และกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มความจำ ทำให้ความสามารถในการโฟกัส และจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีมากขึ้น แต่หากเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอ หรือสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวันนั้นไม่ครบถ้วน อาหารเสริมบำรุงสมองก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ซึ่งบทความนี้เราก็ได้คัดสรร 10 วิตามินบำรุงสมอง ที่ช่วยพัฒนาความจำ เติมพลังสมอง รวมถึงวิธีเลือกวิตามินบำรุงสมองมาแนะนำในบทความนี้ด้วย
วิธีเลือกวิตามินบำรุงสมอง
- ปัจจัยสำคัญในการเลือก วิตามินบำรุงสมอง ต้องพิจารณาถึงส่วนผสม คำนึงถึงคุณภาพ และความปลอดภัยที่จะได้รับเป็นสำคัญ เลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสมองที่มีส่วนประกอบที่ดี เช่น น้ำมันปลา Omega-3 วิตามินชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะวิตามินบี 1 บี 6 บี 12 ที่ช่วยในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท และฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง เช่น กาบา เซราโทนิน โดพามีน
- เลือกอาหารเสริมที่อุดมด้วยวิตามินซี และวิตามินอี ซึ่งช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับเซลล์สมอง รวมถึง สารสกัดจากใบแปะก๊วย (Ginkgo biloba) สารเลซิติน ที่ช่วยดูแลระบบประสาท และการทำงานของสมอง เสริมความจำ และการเรียนรู้ให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
- นอกจากนี้ควรพิจารณาถึงความน่าเชื่อถือของผู้ผลิต คุณภาพที่เหมาะสมกับราคา เพราะอาหารเสริมบำรุงสมองที่ดีไม่จำเป็นต้องราคาแพงเสมอไป ควรดูที่ปริมาณสารอาหารที่ได้รับเมื่อเรารับประทานเทียบกับราคาที่ต้องจ่ายบางทีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในแต่ละวันอย่างเพียงพอก็ช่วยให้เราไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากไปกับอาหารเสริมแพง ๆ เลยค่ะ
บทส่งท้าย
แม้ว่าวิตามินบำรุงสมองจะเป็นตัวช่วยที่ดี แต่หากเรามีสุขภาพดีโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม รับประทานอาหารที่อุดมด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืช และปลา เป็นประจำ รวมถึงออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองของเราให้ดี ห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น การมีวิถีชีวิตที่ดีนั้น จะช่วยให้สมองของเราแข็งแรง มีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน หวังว่าบทความ “10 วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี” ของเราจะช่วยให้คุณเลือกวิตามินบํารุงสมองที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้ง่ายขึ้นนะคะ