ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่จำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารครบครัน ถูกต้องตามหลักโภชนาการ และเพียงพอต่อตนเองและพัฒนาการของลูกน้อย สิ่งที่คุณแม่ควรปฎิบัติตัวในระหว่างตั้งครรภ์ก็คือ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลายเพียงพอ เพราะนอกจากจะทำให้สุขภาพของคุณแม่แข็งแรงแล้ว ยังทำให้ทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน
นมนับเป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณแม่และมีประโยชน์ต่อลูกน้อยในครรภ์ เพราะสารอาหารที่คุณแม่ต้องการส่วนใหญ่ก็คือสารอาหารที่อยู่ในนม ไม่ว่าจะเป็นโฟเลต แคลเซียม โปรตีน ธาตุเหล็กและวิตามินต่าง ๆ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่านมวัวเป็นนมสำหรับคนท้องที่ดีที่สุดที่ควรดื่มระหว่างตั้งครรภ์ เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีแคลเซียม วิตามินดี วิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ อีกมากมายที่จำเป็นสำหรับคนท้อง แต่สำหรับผู้ที่แพ้พวกผลิตภัณฑ์นม ก็ยังมีนมที่เป็นทางเลือกอื่น ๆ สำหรับคนท้องอยู่เช่นกัน ซึ่งบทความนี้เราได้รวบรวมนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาแนะนำ
สารบัญ
- 10 นมสำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดี ช่วยทารกในครรภ์แข็งแรง 2026
- Anmum แอนมัม มาเทอร์น่า นมผงแบบชงสำหรับคนท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ รสจืด
- Enfamama เอนฟามาม่า เอพลัส
- Anlene Actifit 3 แอนลีน แอคติฟิต 3 นมผงพร่องมันเนยแคลเซียมสูงแบบชง รสจืด
- นมเเพะสำหรับคนท้อง Smart Goat สูตรสารอาหารครบถ้วน
- BEAR BRAND High Folate นมสเตอริไลส์ ตราหมี สูตรโฟเลตสูง
- Goodmate The Original Oat Milk กู๊ดเมท นมโอ๊ต สูตรออริจินอล
- Kikkoman soymilk unsweetened คิคโคแมน ซอยมิลค์ อันสวีทเทน นมถั่วเหลืองสูตรไม่หวาน
- So Good Almond Milk Unsweetened โซกู๊ด นมอัลมอนด์ สูตรไม่เติมน้ำตาล
- UFC Velvet – Oat Milk Unsweetened ยูเอฟซี เวลเวท เครื่องดื่มธัญพืชน้ำนมข้าวโอ๊ต รสจืด
- 4 Care Balance น้ำนมข้าวไรซ์เบอร์รี่ออร์แกนิก
- คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องดื่มนมพิเศษสำหรับคนท้องหรือไม่
- ดื่มนมช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมหลังคลอดได้หรือไม่
- นมมีประโยชน์สำหรับคนท้องยังไง
- เคล็ดลับในการเลือกนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
- บทส่งท้าย
แต่ก่อนอื่นเรามาทราบถึงคุณค่าทางโภชนาการของนม รวมถึงประเภทของนมที่เหมาะสำหรับคนท้อง เพื่อให้คุณแม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในระหว่างการตั้งครรภ์อย่างเพียงพอ
10 นมสำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดี ช่วยทารกในครรภ์แข็งแรง 2026
อีก 1 ข้อ
ผลิตภัณฑ์นมผงพร่องมันเนยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรที่มียอดขายเป็นอันดับ 1 ช่วยดูแลคุณแม่ให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ตั้งแต่ตลอด 9 เดือนไปจนถึงระยะให้นมบุตร ชงอุ่น อร่อย ด้วยสูตรพัฒนาพิเศษไปอีกขั้น เพิ่ม GA ที่มีส่วนช่วยในการเชื่อมต่อเซลล์สมอง ทำงานร่วมกับ DHA ช่วยพัฒนาสมองในการเรียนรู้และจดจำได้รวดเร็ว และยังรวมคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของครรภ์ มีแคลเซียมสูง ช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง มีโฟเลตสูง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง และสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ขนาด : 600 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"คุณภาพของสินค้าคุ้มค่าดีมาก ได้รับสินค้าตามที่สั่ง ทางร้านค้าแพ็คสินค้ามาดีมาก มีกันกระแทกทุกกล่อง ได้มาในราคาไม่แพง การขนส่งไวมาก"
เอนฟามาม่า เอพลัส นมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร อุดมด้วยสารอาหารที่สำคัญ ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ มีดีเอชเอ 50 มก.ต่อแก้ว โฟเลตสูง มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง เพื่อช่วยในการสร้างหลอดประสาทและสมองที่สมบูรณ์ของทารก แคลเซียมสูง และฟอสฟอรัสสูง มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูก และฟันที่แข็งแรง มีวิตามินบี 12 ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท สมอง และวิตามินดี ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส
ขนาด : 550 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ลองกินครั้งแรก แต่อ่านรีวิวมา คุณค่าทางโภชนาการถือว่าดีมากเลย ไว้หมดแล่วจะสั่งอีกแน่นอนค่ะ ส่วนเรื่องกลิ่นวนิลา โอเคเลย"
ผลิตภัณฑ์นมเสริมแคลเซียมเพื่อคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ สูตรใหม่รสชาติดีดื่มง่ายรสจืด เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ นมสำหรับคนต้องการดูแลสุขภาพ หรือผู้ต้องการควบคุมน้ำตาล มีแคลเซียมสูง 60% ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกที่แข็งแรง บำรุงกระดูกมารดาและสร้างกระดูกทารกในครรภ์ โปรตีนสูงช่วยเรื่องมวลกล้ามเนื้อ และการเจริญเติบโต อีกทั้งยังอุดมด้วยสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามิน เอ สังกะสี กรดแพนโทธินิค เป็นต้น
ขนาด : 1100 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ได้รับสินค้าแล้วค่ะ สินค้าราคาถูก แพ็คสินค้ามาอย่างดี คุณภาพดี"
อีก 1 ข้อ
นมแพะ Smart Goat จึงมีสารอาหารสำคัญ และมีประโยชน์สูง เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากคุณแม่ตั้งครรภ์มีความต้องการสารอาหารเพิ่มมากกว่าปกติ เพื่อใช้บำรุงสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ให้สมบูรณ์แข็งแรง และเพื่อการเจริญเติบโตของร่างกายลูกน้อยในครรภ์ นมแพะ Smart Goat นมแพะสำหรับแม่ตั้งครรภ์ อุดมด้วยสารอาหารครบสำคัญ ที่มีวิตามินและแร่ธาตุ 15 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ โดยมีสารอาหารสำคัญดังนี้ มีสารอาหารธรรมชาติในน้ำนม ที่เกิดจากระบบสร้างน้ำนมแบบ อะโพไครน์ ที่มีเฉพาะในสัตว์ 2 เต้าเช่น คน และแพะ โดยสารอาหารธรรมชาติในน้ำนมนี้ มีประโยชน์สูง มีจุดเด่นเรื่องสารอาหารครบถ้วน บำรุงร่างกาย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันดี นมแพะมีโปรตีนที่มีประโยชน์สูง และอุดมไปด้วยโปรตีน CPP (Casein Phosphopeptides) ที่ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ มีประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีความต้องการโปรตีนมากขึ้นสำหรับใช้ในการขยายตัวของรก มดลูก เต้านม ปริมาณเลือด และมีโปรตีนบางส่วนสะสมไว้เพื่อให้ทารกเจริญเติบโต
ขนาด : 180 ml ต่อกล่อง
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ส่งของรวดเร็วมากเลยค่ะ กล่องขนาดกำลังดี กินง่ายตอนแรกกลัวว่าจะไม่อร่อย แต่พอได้ดื่มแล้วติดใจเลยค่ะ สารอาหารครบสำหรับลูกน้อยในท้องได้เป็นอย่างดี แนะนำเลยค่ะ"
นมสดสเตอริไลส์ ตราหมี สูตรโฟเลตสูง ทำจากนมโคแท้ 100 % ไม่ผสมนมผง สูตรไม่มีไขมัน (ขาดมันเนย) เพิ่มสารอาหารที่จำเป็นต่อคนท้อง เช่น โฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อทารกในครรภ์ ช่วยบำรุงประสาททารก ช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง และแก้อาการอ่อนเพลียระหว่างวัน มีธาตุเหล็ก และวิตามิน B 12 มีแคลเซียมจากธรรมชาติสูง ดูดซึมง่าย รสชาติเข้มข้น กลิ่นหอมโดดเด่น รสชาติเข้มข้นอันเป็นเอกลักษณ์ของนมตราหมี มีคุณค่าทางอาหารสูง มีประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ รวมถึงผู้หญิงยุคใหม่ ที่ใส่ใจดูแลสุขภาพ
ขนาด : 140 มิลลิลิตร
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"อร่อย กลมกล่อม ดื่มง่าย ราคาไม่แพง"
นมโอ๊ตจากวัถุดิบธรรมชาติปราศจากสารปรุงแต่ง ผลิตจากข้าวโอ๊ตธรรมชาติเต็มเม็ดจากออสเตรเลีย 100% เปี่ยมด้วยคุณประโยชน์ แคลเซียมสูง วิตามินสูง ได้แก่ บี12 บี1 บี6 อี เบต้ากลูแคน มีคุณสมบัติในการช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย นมข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมด้วยเส้นใยจากเมล็ดข้าวโอ๊ต สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังเป็นนมที่รับประทานง่าย อุดมด้วยวิตามินหลากหลาย เป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างการเติบโตของทารกในครรภ์
ขนาด : 1000 มล. (1 ลัง : 12 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ทางบริษัทส่งไวสุดๆ แพ็คลังมาแน่นหนาดีมาก กล่องไม่มีบุบเลย ได้หมวกแถมฟรีมาด้วยน่ารักมากๆ นมโอ๊ตอร่อยดี"
อีก 2 ข้อ
นมถั่วเหลือง 100% ขายดีอันดับ1 จากประเทศญี่ปุ่น ทำจากถั่วเหลืองแท้คัดสรรพิเศษจากผู้ผลิตมืออาชีพจากประเทศญี่ปุ่น อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนา ทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี 1 ธาตุเหล็ก รสชาติอร่อย ดีต่อสุขภาพ ปลอดภัย และมีคุณภาพสูง ได้รับการรับรองมาตรฐานจาก Healthier Choice เหมาะสำหรับคนท้องที่แพ้นมวัว เพราะนมถั่วเหลืองมีโปรตีนเกือบเท่านมวัว มีเส้นใยอาหารเละเเคลเซียมที่ร่างกายคนท้องต้องการ ช่วยให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ
ขนาด : 1000 มล. (1 ลัง : 12 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"สินค้าจัดส่งไว คุณภาพสินค้าดี นมถั่วเหลืองนำเข้าจากญี่ปุ่น เคยดื่มรสหวานอร่อยดี น้ำนมถั่วเหลืองเข้มข้นดีค่ะ"
อีก 2 ข้อ
นมอัลมอนด์ สูตรไม่เติมน้ำตาล อันดับ 1 จากประเทศออสเตรเลีย มีโฟเลตสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะโฟเลตจะช่วยป้องกันการพิการแต่กำเนิดลดภาวะปากแหว่งเพดานโหว่ และการไม่ปิดตัวของไขสันหลังตั้งแต่กำเนิดของลูกน้อยในครรภ์ได้ ซ้ำยังเป็นนมที่มีโปรตีนสูง แคลลอรี่ต่ำ มีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ไม่ทำให้อ้วน นมอัลมอนด์มีแคลเซียมสูง ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนของคุณแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ อีกทั้งยังช่วยสร้างกระดูกเล็บฟันให้กับทารกในครรภ์อีกด้วย
ขนาด : 1 ลิตร (1 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ห่อสินค้ามาดีไม่มีเสียหาย รสชาตินุ่มนวลค่ะอร่อยมากๆ กำลังมองหานมอัลมอนด์ที่กลิ่นไม่แรงและรสชาติไม่แรงเกินไป So good คือตอบโจทย์มากๆค่ะ เป็นแบรนด์โปรดไปแล้วค่ะ"
อีก 2 ข้อ
UFC Velvet Oat Milk นมข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มสุขภาพที่ทำมาจากธัญพืช โอ๊ต ออร์แกนิค จากประเทศในแถบสแกนดิเนเวีย อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติ 100% มีใยอาหารสูง รวมถึงเบต้ากลูแคน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดคลอเลสเตอรอล เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาอาการท้องผูก ช่วยลดอาการท้องผูกของคนท้องได้ดี และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อุดมไปด้วยวิตามิน B ช่วยให้ระบบประสาทของคุณแม่และลูกน้อยทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขนาด : 1,000 มิลลิลิตร (2 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"จัดส่งรวดเร็วมาก ใช้เวลาแค่ 1-2 วัน แพ็คสินค้ามาเรียบร้อยดีไม่ได้รับความเสียหาย รสชาติอร่อย ซื้อเป็นครั้งที่ 2 แล้ว"
4 Care Balance น้ำนมข้าวไรซ์เบอร์รี่ออร์แกนิก นมที่เหมาะสำหรับคนท้อง ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ ไม่มีกลูเตน ไม่มีแลคโตส ไม่มีส่วนผสมของนมวัว และโปรตีนถั่วเหลือง เป็นเครื่องดื่มเสริมแคลเซียมสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ เหมาะสำหรับคุณแม่มือใหม่ เริ่มตั้งครรภ์และต้องการอาหารเสริมแคลเซียม คุณแม่ให้นมบุตร ผู้ที่ต้องการอาหารปลอดสารเคมี เช่น ผู้ป่วยมะเร็ง สะดวก ทานง่าย อิ่มท้อง และได้ประโยชน์จากแคลเซียม
ขนาด : 180 มล.
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"มีรสหวาน อร่อยดีค่ะ เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพเลยค่ะ ถูกใจให้ 5 ดาวไปเลย จัดส่งรวดเร็วค่ะ"
คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องดื่มนมพิเศษสำหรับคนท้องหรือไม่
ไม่จำเป็นว่าคุณแม่ทุกคนจะต้องดื่มนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ แต่นมเหล่านี้มักจะมีสารอาหารที่สำคัญเช่น โฟเลต, ธาตุเหล็ก, แคลเซียม และโปรตีน ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ หากคุณแม่สามารถได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหารอื่น ๆ ก็ไม่จำเป็นต้องดื่มนมพิเศษ
ดื่มนมช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมหลังคลอดได้หรือไม่
การดื่มนมเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนที่ดี แต่ไม่ได้ส่งผลโดยตรงในการเพิ่มปริมาณน้ำนม การเพิ่มปริมาณน้ำนมขึ้นอยู่กับการดูดนมของทารกและการดูแลสุขภาพทั่วไปของคุณแม่
นมมีประโยชน์สำหรับคนท้องยังไง
นมมีโฟเลต แคลเซียม และวิตามินแร่ธาตุสูง ช่วยเสริมสร้างให้กระดูก กล้ามเนื้อของคนท้องแข็งแรง และยังช่วยในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะโฟเลต เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการสังเคราะห์ดีเอนเอของเซลล์ เพื่อเสริมสร้างอวัยวะต่าง ๆ ของทารก แล้วแบบนี้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรดื่มนมแบบไหนที่จะช่วยเสริมสารอาหารครบถ้วนให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อย? เรามาทราบประโยชน์ของนมชนิดต่าง ๆ ที่เหมาะสำหรับคนท้องกันเลยค่ะ
- นมวัว
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่า ควรดื่มนมวัวในขณะตั้งครรภ์ เพราะนมวัวเต็มไปด้วยสารอาหารสำหรับคุณแม่และทารกที่กำลังเติบโตอยู่ในท้อง นมวัวเปี่ยมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีที่มีส่วนช่วยสร้างเสริมและรักษากระดูกให้แข็งแรง นมวัวยังอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งให้กรดอะมิโนที่จำเป็น รวมถึงเป็นส่วนประกอบสำคัญต่อการสร้างเซลล์ของทารก แต่หากคุณแม่คนไหนอยากลดปริมาณไขมันอิ่มตัวในอาหาร อาจต้องเลือกนมที่มีไขมันเพียง 1 เปอร์เซ็นต์หรือนมพร่องมันเนย
- นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองมีโปรตีนเกือบเท่ากับนมวัว รวมถึงวิตามิน แคลเซียมที่ใกล้เคียงกับนมวัว แต่การดื่มนมถั่วเหลืองอาจจะทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมได้ไม่ดีเท่าการดื่มนมวัว เนื่องจากถั่วเหลืองมีสารประกอบตามธรรมชาติที่ยับยั้งการดูดซึมแคลเซียม นมถั่วเหลืองมีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกับนมวัวมากที่สุด เมื่อเทียบกับนมที่ไม่ใช่นมทั่วไป ซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่านมถั่วเหลืองนั้นเป็นนมทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับดื่มระหว่างตั้งครรภ์เลยทีเดียวค่ะ
- นมอัลมอนด์
สำหรับคุณแม่ที่แพ้พวกผลิตภัณฑ์นมหรือถั่วเหลือง นมอัลมอนด์อาจเป็นทางเลือกสำหรับดื่มระหว่างตั้งครรภ์
นมอัลมอนด์มีสารอาหารน้อยกว่าและมีโปรตีนต่ำกว่านมวัว แต่ยังมีวิตามินเอ แคลเซียม และวิตามินอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- น้ำนมข้าว
นมข้าวเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง น้ำนมข้าวมีโปรตีนต่ำ แต่มีคาร์โบไฮเดรดสูงกว่านมวัว และ น้ำนมข้าวบางชนิดยังอุดมด้วยวิตามิน เช่น A และ D เป็นต้น
- นมข้าวโอ๊ต
นมข้าวโอ๊ตมีโปรตีนน้อยกว่านมวัว แต่มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่านมชนิดอื่น นอกจากนี้นมข้าวโอ๊ตยังมีธาตุเหล็ก วิตามินบี และวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็น รวมถึง และนมข้าวโอ๊ตบางยี่ห้อที่หาได้ซื้อตามร้านค้าส่วนใหญ่มีการเสริมพวกแคลเซียมและวิตามิน A และ D รวมถึงสารอาหารอื่น ๆ เข้าไปอีกด้วย
นมข้าวโอ๊ตเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง และถั่ว แต่ควรระวังสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะปราศจากกลูเตน แต่นมข้าวโอ๊ตที่ซื้อตามร้าน จะผ่านการแปรรูปแบบเดียวกับธัญพืชที่มีกลูเตน จึงมีโอกาสเกิดการปนเปื้อน ดังนั้นควรตรวจดูฉลากบนนมข้าวโอ๊ตที่ซื้อตามร้านว่าไม่มีกลูเตน หรือทำนมข้าวโอ๊ตกินเองที่บ้านจะดีกว่านะคะ
เคล็ดลับในการเลือกนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
เคล็ดลับในการเลือกซื้อนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ คือ ไม่ควรเลือกนมที่มีปริมาณน้ำตาล ไขมันและคอเลสเตอรอลสูง ที่จะทำให้เกิดภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จึงควรเลือกซื้อนมชนิดพร่องมันเนย หรือขาดมันเนย นมที่ไม่ปรุงแต่งรส ไม่หวาน หรือมีส่วนผสมของน้ำตาล ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมดิบ (ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์) หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำนมดิบในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้คุณแม่ยังควรเลือกดื่มนมให้หลากหลายชนิด เพื่อลดความเสี่ยงที่ทารกจะแพ้นมชนิดนั้น ๆ หลังคลอดด้วยค่ะ
คุณแม่ต้องใส่ใจในการเลือกดื่มนมมากเป็นพิเศษ เพราะลูกน้อยในครรภ์จะได้รับสารอาหารจากคุณแม่ที่ดื่มเข้าไปด้วย นมสำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดี บทความนี้ได้รวบรวมมาให้ดังนี้
บทส่งท้าย
ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งสำคัญของวิตามิน แคลเซียม แร่ธาตุต่าง ๆ แต่หากคุณแม่คนไหนไม่ได้รับประทานหรือดื่มผลิตภัณฑ์จากนม ควรรับประทานอาหารชนิดอื่นที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยเสริมปริมาณแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีนที่เพียงพอ คุณแม่ควรใส่ใจเรื่องโภชนาการและสารอาหารที่จำเป็นต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันเป็นพิเศษ ดูแลตนเองตามคำแนะนำของแพทย์ และควรทานอาหารเสริมหากจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ ช่วยให้คุณแม่เลือกสรรนมสำหรับคนท้องที่ดีที่สุด เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยให้สมบูรณ์แข็งแรงนะคะ
