Welcome Citizen!

Simpan sekarang, beli nanti. Kami akan memberitahumu jika harga turun!

Welcome Citizen!

Setup your account or continue reading!

Settings
cover image

11 Rekomendasi Suplemen BCAA Terbaik & Aman (Update 2024)

Nutrisi tambahan untuk memaksimalkan latihan

Keinginan untuk memiliki bentuk tubuh yang bagus dan otot terbentuk, mendorong banyak orang menjalani aktivitas olahraga rutin dengan intensitas ringan hingga berat. Bagi sebagian orang, konsumsi suplemen BCAA dapat membantu proses pembentukan otot dengan lebih baik.


Penyunting

Ririn Sjafriani chevron_right

Ririn Sjafriani adalah penulis dan editor berpengalaman, saat ini yang berperan dalam optimasi dan perencanaan strategis konten. L ...

Apa Itu Suplemen BCAA?

Suplemen BCAA adalah singkatan dari branched-chain amino acid. Suplemen ini berguna untuk meningkatkan performa selama berolahraga, serta membentuk otot melalui peningkatan sintesis protein jaringan otot.

Di dalam BCAA terdapat kandungan tiga asam amino esensial, meliputi Leusin, IsoLeusin, dan Valine. Ketiga nutrisi tersebut bisa kamu peroleh dengan menkonsumsi daging, susu, produk susu, dan kacang-kacangan.

Apa Saja Fungsi dan Manfaat Suplemen BCAA untuk Tubuh?

Ada beberapa fungsi dan manfaat dari suplemen BCAA yang bisa kamu peroleh.

Meningkatkan pertumbuhan dan pemeliharaan otot

Suplemen BCAA (Branched-Chain Amino Acids) umumnya mengandung tiga asam amino penting yaitu leusin, isoleusin, dan valin. Kombinasi ini membantu meningkatkan sintesis protein otot, yang esensial untuk pertumbuhan dan pemeliharaan massa otot.

Mencegah Rusaknya Massa Otot

Protein yang berkurang dalam tubuh dapat menyebabkan massa otot menurun. Untuk, itu diperlukan BCAA sebagai suplemen yang dapat menjaga massa otot terjaga dengan baik. Hal ini sesuai dengan laporan yang ditulis dalam The Journal Of Nutrition yang menunjukkan bahwa terdapat enzim yang bertanggung jawab untuk meningkatkan massa otot pada kandungan BCAA.

Mengurangi rasa lelah dan meningkatkan performa saat olahraga

BCAA dapat membantu mengurangi tingkat kelelahan selama latihan atau aktivitas fisik yang intens. Hal ini karena BCAA dapat mengubah metabolisme dalam tubuh, mengurangi produksi serotonin yang terkait dengan rasa lelah.

Mendukung proses pemulihan tubuh setelah latihan ataupun cedera

Selain membantu dalam pertumbuhan otot, suplemen BCAA juga memiliki peran  penting dalam proses pemulihan tubuh setelah latihan atau cedera. Asam amino di dalam produk ini akan membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak dan mempercepat proses penyembuhan.

Meningkatkan metabolisme hingga memangkas lemak pada tubuh

Suplemen BCAA diketahui dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sealigus meningkatkan pembakaran lemak selama latihan. Hal ini bisa menjadi poin plus bagi kamu yang mencoba menurunkan berat badan atau meningkatkan komposisi tubuh mereka.

Nah, untuk kamu yang sedang mencari suplemen untuk menunjang aktivitas fitnessmu, berikut ini kami berikan 11 rekomendasi produk suplemen BCAA yang bagus dan dapat menjadi referensimu.


11 Rekomendasi Suplemen BCAA yang Bagus dan Terbaik 2024

Supelemen BCAA rendah lemak yang membuat tubuh tetap sehat
Evolone Evomass
Evolone
mulai
Rp.800 ribu
Cek harga Evolone Evomass di bawah ini:
add_circle Membuat tubuh sehat dan bugar
add_circle Berguna untuk recovery otot
add_circle Memiliki kadar lemak yang rendah
add_circle Menambah berat badan dan massa otot

Editor's Choice: Untuk kamu yang sedang menjalani aktivitas fitness dan membutuhkan suplemen untuk menunjang kegiatanmu, suplemen BCAA yang satu ini bisa menjadi andalanmu. Selain untuk massa pembentukan otot yang cepat, suplemen ini juga dapat menjaga kesehatan tubuh dan jantung kamu. 

Bagi kamu yang memiliki alergi terhadap makanan tertentu, maupun vegetarian, memilih produk suplemen yang pas terkadang cukup sulit, bukan? Kini kamu tidak perlu khawatir, karena Evolone Evomass terbuat dari bahan-bahan alami diantaranya BCAA, glutamine dan High Essential Amino Acid (EAA) yang berguna untuk recovery otot kamu.

Uniknya lagi, suplemen bcaa terbaik ini memiliki kalori yang tinggi yaitu 932 kal yang berasal dati karbohidat kompleks, seperti beras merah dan beras cokelat. Meski tinggi kalori, tetapi produk ini memiliki kadar lemak yang rendah, sehingga membuat tubuh kamu akan tetap sehat. Suplemen fitness ini cocok untuk kamu yang ingin terlihat berisi dan juga menambah massa ototmu. 

Suplemen BCAA Terbaik untuk pemeliharaan massa otot
Muscletech Platinum BCAA 8:1:1 Essentials
Muscletech Platinum
Produk terbaik untuk membentuk otot lebih cepat
mulai
Rp.805 ribu
Cek harga Muscletech Platinum BCAA 8:1:1 Essentials di bawah ini:
add_circle Mendukung sintesis protein lebih baik
add_circle Recovery otot lebih cepat
add_circle Menjaga kesehatan tubuh dan jantung
remove_circle Harga lebih mahal

Muscletech Platinum mengandung Leusin dalam jumlah yang tinggi dibandingkan dengan produk lainnya. Jika produk BCAA biasanya hanya memiliki rasio 2:1:1, Platinum BCAA memiliki rasio 8:1:1, dimana setiap tabletnya mengandung 800 mg Leusin, 100 mg IsoLeusin, dan 100 mg Valine. Tingginya kandungan Leusin tersebut akan mendukung sintesis protein yang lebih baik, serta pertumbuhan dan recovery otot yang lebih cepat.

Manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan setelah mengonsumsi suplemen BCAA ini adalah kamu dapat menjaga kesehatan tubuh dan jantung. Suplemen ini juga dapat mencegah kerusakan otot. Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu dapat mengkonsumsi 1 hingga 5 kapsul sehari sesuai dengan kebutuhan dan intensitas latihan sesudah berolahraga.

Efektif untuk yang sedang menjalani diet
Ultimate Nutrition BCAA
Ultimate Nutrition
Efektif untuk yang sedang mejalani masa diet
mulai
Rp.320 ribu
Cek harga Ultimate Nutrition BCAA di bawah ini:
add_circle Membakar lemak dan massa otot
add_circle Meningkatkan daya tahan tubuh
add_circle Mempercepat proses recovery sel otot

Ultimate Nutrition BCAA merupakan produk suplemen yang dibuat sesuai dengan standar USP. Selain mengandung tiga asam amino esensial Leusin, IsoLeusin dan Valine, produk ini juga diperkaya dengan kandungan lain seperti Cellulose, Dicalsium Phosphate, Gelatin, dan Magnesium Stearate.

Selain itu, suplemen BCAA ini bekerja sangat efektif untuk kamu yang sedang menjalani masa diet, sebab dapat membakar kadar lemak dalam tubuh tanpa ikut membakar massa otot. Produk ini dirancang untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menunda timbulnya rasa lelah. Bukan hanya itu saja, dengan mengonsumsi suplemen ini kamu dapat meningkatkan ketahanan otot dan mempercepat proses recovery sel otot.

Suplemen BCAA murah dengan manfaat maksimal
Musclepharm BCAA 3:2:1
Musclepharm
Harga murah, manfaat maksimal
mulai
Rp.570 ribu
Cek harga Musclepharm BCAA 3:2:1 di bawah ini:
add_circle Meningkatkan massa tubuh tanpa lemak
add_circle Mengurangi resiko terjadinya cedera pada otot
add_circle Meningkatkan sintesis protein

Jika kamu sedang mencari suplemen BCAA dengan harga yang bersahabat, Musclepharm (MP) bisa menjadi jawabannya. Suplemen yang terdiri dari campuran 3 gr Leusin, 2 gr IsoLeusin, dan 1 gr Valine ini sangat ideal untuk membantu meningkatkan sintesis protein selama latihan. Selain itu, MP juga memingkinkan kamu meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.

Rasio yang terdapat pada produk ini diproses dengan baik untuk mendapatkan asam amino yang berkualitas, sehingga memudahkan penyerapan asam amino ke dalam tubuh. Asam amino sendiri sangatlah penting untuk kebutuhan otot. Kelebihan lain dari produk ini adalah untuk mengurangi resiko terjadinya cedera otot pada saat latihan.

Selain pria, suplemen BCAA ini juga cocok untuk wanita
EVLution Nutrition BCAA Energy
EVLution Nutrition
Selain pria, suplemen ini juga cocok untuk wanita
mulai
Rp.395 ribu
Cek harga EVLution Nutrition BCAA Energy di bawah ini:
add_circle Memaksimalkan energi dan fokus saat latihan
add_circle Memperbaiki jaringan otot
add_circle Meningkatkan kekuatan dan daya tahan

Meskipun suplemen BCAA khusus wanita sangat jarang, Evlution Nutrition dapat menjadi pilihan para kaum hawa. Produk ini mengandung 5 gram BCAA murni, tanpa kalori, gula serta karbohidrat, sehingga sangat cocok untuk wanita yang tengah menjalani masa diet.

Selain itu, EVLution Nutrition BCAA  Energy menggunakan energizer alami serta antioksidan yang berasal dari kopi hijau dan teh hijau. Dengan kandungannya ini, kamu pun dapat memaksimalkan energi dan fokus saat latihan.

Suplemen BCAA untuk wanita ini juga memiliki kandungan asam amino yang penting untuk memperbaiki jaringan otot dan membantu meningkatkan pertumbuhan otot. Bukan hanya itu saja, suplemen bcaa ini juga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan kamu selama latihan.

Suplemen BCAA yang tepat bagi si pemula
New AST BCAA 4500
AST
Suplemen BCAA yang tepat bagi si pemula
mulai
Rp.555 ribu
Cek harga New AST BCAA 4500 di bawah ini:
add_circle Meningkatkan ketahanan otot
add_circle Memaksimalkan proses tumbuh kembang otot
add_circle Membantu menurunkan berat badan

AST BCAA adalah suplemen yang dibuat untuk membantu mempercepat tumbuh kembang, meningkatkan ketahanan otot, serta mempercepat recovery otot setelah menjalani latihan. Produk ini bisa jadi pilihan yang tepat untuk pemula. AST BCAA ini juga dapat dikombinasikan dengan suplemen protein lainnya untuk semakin mempercepat, dan memaksimalkan proses tumbuh kembang massa otot.

Selain itu, produk suplemen BCAA yang bagus ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi AST BCAA dapat mencegah lapar dan membuat perut kenyang lebih lama. Kamu dapat mengonsumsi suplemen ini saat sebelum latihan, sesudah latihan maupun sebelum tidur. Harga suplemen BCAA ini juga murah dan terjangkau untuk semua kalangan.

Suplemen BCAA terbaik yang fektif membantu pembakaran lemak
BPI BEST BCAA 30 SERVING
BPI
mulai
Rp.435 ribu
Cek harga BPI BEST BCAA 30 SERVING di bawah ini:
add_circle Membantu pembakaran lemak agar lebih efektif
add_circle Membantu menjaga massa otot
add_circle Menjaga agar terhidrasi

Bagi kamu yang sering latihan bersepeda, energi yang dibutuhkan tentu berbeda dengan jenis latihan fisik lainnya. Diperlukan suplemen yang tetap menjaga agar tubuhmu terhidrasi, seperti Bpi Best Bcaa 30 serving. Produk ini merupakan suplemen BCAA bubuk yang mengandung CLA yang berfungsi untuk membantu pembakaran lemak agar lebih efektif.

Selain itu, manfaat lainnya dari suplemen BCAA ini adalah dapat membantu menjaga massa otot. Cara mengkonsumsinya sangat mudah, cukup campurkan 1 sendok BPI Best Bcaa 30 Serving dengan 236 ml air dingin. Untuk meningkatkan performa, kamu dapat minum sebelum dan sesudah latihan.

Meningkatkan tenaga dan menjaga kebugaran tubuh
EVL BCAA 5000 240 CAPSULES EVLUTION NUTRITION
EVL Nutrition
mulai
Rp.345 ribu
Cek harga EVL BCAA 5000 240 CAPSULES EVLUTION NUTRITION di bawah ini:
add_circle Memperbaiki otot dan membentuk otot tanpa lemak
add_circle Meningkatkan tenaga
add_circle Menjaga tubuh agar tetap bugar

Latihan dengan intensitas yang tinggi tidak jarang mengakibatkan cedera. Nah, suplemen Evlution Nutriton ini dilengkapi dengan magnesium stearat, selulosa mikrokristalin dan gelatin sehingga  membantu untuk memperbaiki otot dan membentuk otot tanpa lemak.

EVL BCAA 5000 240 Capsules adalah salah satu produk suplemen dari EVLution Nutrition yang dirancang untuk memberikan manfaat dari BCAA (Branched-Chain Amino Acids) dalam bentuk kapsul. Setiap botolnya berisi 240 kapsul.

BCAA 5000 mengandung campuran BCAA dengan rasio 2:1:1, yang terdiri dari tiga asam amino esensial, yaitu L-Leucine, L-Isoleucine, dan L-Valine. BCAA ini digunakan oleh tubuh untuk membantu memperbaiki dan membangun otot, serta membantu dalam pemulihan pasca-latihan.

Kelebihan lainnya, suplemen yang berbentuk kapsul ini juga dapat meningkatkan tenaga dan menjaga kebugaran tubuhmu, lho. Kamu dapat menggunakan suplemen BCAA ini sebagai suplemen makanan. Cara mengonsumsinya adalah dengan memasukkan 1 porsi BCAA5000 satu hingga tiga kali sehari di antara waktu makan sekitar 30-45 menit sebelum dan sesudah latihan.

Dibuat dengan teknologi Pro BCAA untuk mempertahankan tubuh ideal
Muscle First Pro Gold
M1 Muscle First
mulai
Rp.350 ribu
Cek harga Muscle First Pro Gold di bawah ini:
add_circle Mempercepat pemulihan otot
add_circle Dibuat dengan teknologi modern Pro BCAA
add_circle Dapat mempertahankan bentuk tubuh ideal

Muscle First Pro Gold merupakan suplemen yang memiliki fungsi untuk membangun dan mempercepat pemulihan otot, serta meningkatkan fokus dan performa latihan. Produk ini juga telah dibuat menggunakan teknologi modern Pro BCAA yang dapat mempertahankan bentuk tubuh ideal kamu.

Pro BCAA ini mengandung campuran BCAA dengan rasio yang tepat untuk mendukung pemulihan dan pembentukan otot. BCAA terdiri dari tiga asam amino esensial, yaitu L-Leucine, L-Isoleucine, dan L-Valine, yang merupakan bahan utama untuk pemeliharaan otot.

Produk ini dapat membantu meningkatkan sintesis protein, mengurangi kerusakan otot selama latihan intens, meningkatkan energi dan daya tahan tubuh, serta mempercepat pemulihan pasca-latihan. Selain itu, M1 Muscle First Gold Series Pro BCAA juga dapat membantu dalam proses pembakaran lemak dan menjaga keseimbangan nitrogen dalam tubuh.

Kelebihan lainnya adalah suplemen BCAA ini terbuat dari bahan-bahan yang berkualitas, sehingga tidak menimbulkan efek samping seperti perut kembung atau jerawat. Suplemen ini tersedia dalam tiga rasa menarik yaitu Grape Bush, Green Apple dan Orange Cooler.

Tidak Perlu Lagi Latihan Fitness dengan Intensitas Tinggi
Scivation Xtend BCAA
Scivation Xtend
mulai
Rp.498 ribu
Cek harga Scivation Xtend BCAA di bawah ini:
add_circle Memaksimalkan latihan dan meningkatkan sintesis protein otot
add_circle Menghilangkan limbah beracun dalam liver atau aliran darah
add_circle Meningkatkan daya tubuh dan hormone pertumbuhan

Bagi kamu yang sering menjalani intensitas training yang cukup tinggi, suplemen BCAA yang satu ini tidak boleh dilewatkan. Scivation Xtend diformulasikan secara ilmiah untuk memaksimalkan latihan dan meningkatkan sintesis protein otot yang optimal. Suplemen BCAA Scivation xtend merupakan produk yang paling banyak dibeli serta dikenal oleh seluruh kalangan hingga atlet-atlet.

Dalam setiap satu sendok Xtend, didalamnya terkandung 7 gram BCAA dengan rasio 2:1:1 yang ditambah glutamine, yang berfungsi meningkatkan daya tubuh dan hormon pertumbuhan, serta dilengkapi kandungan citrulline yang berperan untuk menghilangkan limbah beracun dalam liver atau aliran darah.

Suplemen BCAA ini dapat dikonsumsi 1 sendok pada sebelum dan sesudah latihan. Untuk hasil yang maksimal ketika tidak sedang dalam kondisi latihan, maka kamu dapat mengonsumsi 2 sendok sehari agar tubuh lebih bugar dan sehat.  

Suplemen BCAA untuk mencegah penyusutan otot
BXN - Amino LVI BCAA Powder 1125gr Supplement
BXN
Suplemen BCAA terbaik
mulai
Rp.700 ribu
Cek harga BXN - Amino LVI BCAA Powder 1125gr Supplement di bawah ini:
add_circle Mengembangkan otot
add_circle Mencegah penyusutan otot
add_circle Meningkatkan imunitas pada tubuh
add_circle Mempercepat pemulihan

BXN Amino LVI adalah suplemen BCAA bubuk yang tidak hanya memberikan nutrisi optimal untuk tubuh, tetapi juga menghadirkan pilihan rasa yang lezat. Diformulasikan untuk membantu kamu mencapai hasil terbaik dalam program mengencangkan otot.

Suplemen BCAA ini tidak hanya meningkatkan pertumbuhan otot, tetapi juga efektif untuk mencegah penyusutan dan cidera otot. Keunggulan 1 porsi sajian Amino LVI terletak pada kandungan 7 gram BCAA-na yang bekerja tanpa lemak, sehingga menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Kemasannya yang praktis dengan isi 1125 gram, memastikan pasokan yang cukup untuk mendukung kegiatan latihan kamu.

Manfaat lainnya, suplemen BCAA ini tidak hanya meminimalisir overtraining, tetapi juga meningkatkan hormon pertumbuhan, mempercepat pemulihan, mendukung pertumbuhan otot baru, meningkatkan imunitas tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan.

Untuk cara penyajiannya, cukup ambil 1-2 sajian BXN AMINO LVI, lalu tuangkan ke dalam wadah, tambahkan 150-250 ml air hangat atau dingin, lalu blender atau shake. Suplemen ini bisa kamu konsumsi di sela waktu makan, setelah latihan atau sebelum tidur.


Cara Mengkonsumsi Suplemen BCAA dengan Tepat

Waktu terbaik untuk mengkonsumsi  suplemen BCAA adalah saat sebelum dan sesudah berolahraga. Mengenai jumlah, konsumsi BCAA tergantung beberapa faktor:

  • Orang dewasa

Jumlah kadar suplemen BCAA yang dikonsumsi oleh pria dan juga wanita yang sudah dewasa tidaklah sama. Menurut penelitian terbaru, wanita dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen pendukung massa otot ini sebanyak 9 gram per hari. Sementara itu, untuk pria dewasa sebanyak 12 gram perhari.

  • Atlet

Bagi atlet dan orang-orang yang melakukan olahraga berat dengan intensitas yang tinggi, kebutuhan suplemen BCAA mereka kadarnya cenderung sedikit lebih tinggi. Biasanya mereka dianjurkan untuk mengkonsumsinya dengan takaran sebanyak 15-35 gram BCAA perhari.


Risiko Konsumsi Suplemen BCAA yang Perlu Diketahui

Meski memiliki beragam manfaat, kamu juga perlu mengetahui adanya risiko konsumsi suplemen BCAA jika tidak dilakukan dengan tepat ataupun memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Dapat menyebabkan kerusakan hati dan ginjal 

Salah satu risiko paling serius dari konsumsi suplemen BCAA adalah kerusakan organ tubuh seperti hati dan ginjal. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan suplemen dengan kandungan zat besi yang tinggi dapat merusak hati dan ginjal secara signifikan.

Memicu gangguan pencernaan dan lambung

Konsumsi suplemen secara umum, termasuk BCAA, memiliki risiko memicu gangguan pencernaan dan masalah lambung. Sebagian mungkin mengalami reaksi alergi atau intoleransi yang disebabkan bahan-bahan tertentu dalam suplemen, sehingga mengakibatkan diare, mual, atau sakit perut.

Menimbulkan interaksi dengan obat dan efek samping lain

Risiko berikutnya dari suplemen BCAA adalah interaksi dengan obat lain yang kamu minum. Beberapa suplemen dapat mempengaruhi cara tubuh memetabolisme obat, sehingga dapat mengurangi efektivitasnya atau bahkan menyebabkan efek samping tertentu. 


Kesimpulan

Meski suplemen BCAA memiliki kandungan nutrisi dan protein yang tinggi, tetapi jangan mengesampingkan pentingnya mengkonsumsi kandungan protein asli yang berasal dari makanan sehari-harimu. Pastikan kamu tetap memenuhi kebutuhan asupan makanan yang kaya dengan protein setiap harinya, ya. Baru kemudian didukung dengan suplemen BCAA agar tubuhmu memiliki massa otot yang bagus.

Artikel Lain Terkait Suplemen BCAA Terbaik 2024

End of Article