สำหรับในปัจจุบันเรานิยมทานอาหารประเภท Super Food หรืออาหารที่ดีต่อสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ผักโขม เห็ดหอม เห็ดนางฟ้า และอีกหลากหลายเมนูเลย อาหารประเภทซุปเปอร์ฟู้ดจึงเหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการดูแลหุ่นพร้อมทั้งเอาใจใส่สุขภาพให้ดีขึ้นไปด้วย วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำอาหารที่มีคุณค่าทางสารอาหารเยอะ ช่วยดูแลเสริมสุขภาพให้แข็งแรงขึ้นด้วย 10 ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ยี่ห้อไหนดี คุณค่าทางสารอาหารครบถ้วน ผิวสวยสุขภาพดี ซึ่งข้าวโอ๊ตนั้นมีทั้งกากใย สารอาหาร และมีรูปแบบให้เลือกรับประทานได้ง่ายอีกด้วย ใครที่อยากดูแลสุขภาพต้องตามมาเลย~
Tips: ประเภทของข้าวโอ๊ต มีหลากหลายแบบซึ่งจะมีรูปร่างและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกันออกไป ทำให้สามารถเลือกรับประทานได้ง่ายและเหมาะสมตามความต้องการของผู้บริโภค ซึ่งมีทั้งข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบรีด ซึ่งเป็นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบเก่าที่นำมาแปรรูปผ่านการอบด้วยไอน้ำเล็กน้อยเพื่อให้สัมผัสนิ่มขึ้นทานง่ายขึ้นและนำไปประกอบอาหารได้ง่ายขึ้น ต่อมาเป็นข้าวโอ๊ตแบบหัก จะเป็นข้าวโอ๊ตที่มีเนื้อสัมผัสนุ่มเหนียวหนึบเมื่อผ่านการปรุงอาหารแล้ว แต่ข้าวโอ๊ตแบบหักจะต้องผ่านการปรุงอาหารที่ใช้เวลานานกว่าจึงยากต่อการรับประทาน สุดท้ายเป็นข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป คือข้าวโอ๊ตที่มีการนำไปผ่านกรรมวิธีการปรุงมาแล้ว ซึ่งข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปที่ผ่านกรรมวิธีมาเยอะทำให้มีสารอาหารและกากใยที่น้อยกว่า แต่ก็เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทานข้าวโอ๊ตแบบเร่งด่วน
10 ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ยี่ห้อไหนดี คุณค่าทางสารอาหารครบถ้วน ผิวสวยสุขภาพดี 2024
Table of Contents
Verre9 (เวอรี่นาย) สำหรับแบรนด์นี้บอกเลยว่าเป็นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบหุง เกรดพรีเมียมคัดพิเศษส่งตรงจากแคนาดาเลย ซึ่งข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดจากแบรนด์เวอรี่นายมีสารอาหารครบถ้วน มีไฟเบอร์สูง มีวิตามินและแร่ธาตุสูง และยังมีการส่งเสริมการเพาะปลูกที่ลดการใช้น้ำ เพิ่มคุณภาพดินและอากาศ พร้อมทั้งควบคุมปริมาณของเสียเพื่อลดแก๊สเรือนกระจกและลดสภาวะโลกร้อนด้วย สำหรับข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดสามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ซึ่งจะอยู่ได้นาน 3-6 เดือน ซึ่งใครที่ต้องการลดข้าวขาวก็ลองหันมาทานข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดกันได้
ข้อมูลเฉพาะ
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดปริมาณ: 2000 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด (oat groats) ยี่ห้อนี้ อร่อยจริงครับ ครั้งนี้ซื้อครั้งที่สองแล้ว ไม่มีมอด ไม่มีกลิ่นหืน เคี้ยวแล้วหนึบๆ ได้ไฟเบอร์ อิ่มท้องนานด้วยครับ
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด (Oats Groat) แบรนด์นาทอง (NaTong) เป็นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบแท้ 100% เหมาะนำมาหุงข้าวทานแทนข้าวขาว ซึ่งมีสารอาหารที่ครบถ้วนทั้งไฟเบอร์ เบต้ากลูแคน ช่วยขับของเสียออกจากระบบย่อยอาหาร และยังช่วยขจัดไขมันเลวออกไปจากร่างกายได้อีกด้วย สำหรับผู้ป่วยที่ต้องการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ และสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนัก หรือคนที่กำลังมีแพลนอยากลดน้ำหนักอยู่ ต้องซื้อข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดมาติดบ้านไว้เลย
ข้อมูลเฉพาะ
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดปริมาณ: 1000 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: อร่ออออย นี่หุงแบยผสมข้าวหอม 2:1 ส่วน เด็กๆ ที่บ้านก็ชอบค่ะ มีความกรุบตรงเปลือก
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ตรา LILLY เป็นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบรีด ที่มีการนำไปแปรรูปจากข้าวโอ๊ตเก่า ซึ่งทำให้สัมผัสของข้าวโอ๊ตเปลี่ยนไปแต่ยังคงคุณค่าทางสารอาหารไว้ ซึ่งข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดชนิดรีดสามารถนำมาประกอบอาหาร ทำขนม เบเกอรี่ ขนมปัง แพนเค้ก และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งแบรนด์ LILLY ได้คัดข้าวโอ๊ตจากธรรมชาติออแกนิคนำมาแปรรูปและผลิตขายมาในแพ็คเกจถุงซิปล็อกสามารถเปิดใช้งานง่ายและเก็บไว้ใช้ต่อได้สบายๆ ด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดปริมาณ: 1000 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: รสชาติ: ดี
Mr. & Mrs. ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ออแกนิค (Oat Groat) เป็นข้าวโอ๊ตที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด มีการเอาแค่สีเปลือกออกจึงทำให้สารอาหารในข้าวโอ๊ตยังอยู่ครบถ้วน แต่ข้าวโอ๊ตจะมีความแข็งจึงต้องนำไปแช่น้ำหรือต้มเพื่อนำมารับประทานแทนข้าวขาว หรือนำไปผสมกับข้าวขาวแล้วหุงได้เลย ซึ่งข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดของแบรนด์ Mr. & Mrs. เป็นข้าวโอ๊ตที่ส่งตรงจากแคนาดาเลย บอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งแบรนด์พรีเมียมที่น่าซื้อ
ข้อมูลเฉพาะ
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดปริมาณ: 500 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ข้าวอร่อยนะ หนุบหนับ แต่ว่ามันมีมอดหลายตัวอยู่ เป็นการทานข้าวโอ๊ตครั้งแรก ก็ถือว่าโอเคเลย เอาผสมข้าวข้าวก่อนนะในภาพเลยมีทั้งข้าวหอมและข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดออแกนิค 100% (OAT GRAINS) จากร้าน Goodbeans.shop มาพร้อมแพ็คเกจชั้นดี มีการแพ็คแบบสุญญากาศมาให้แล้วด้วย ซึ่งเป็นข้าวโอ๊ตออแกนิคแท้ที่คัดสรรข้าวโอ๊ตทุกเมล็ดมาอย่างดี มีกระบวนการผลิตที่ไม่ผ่านการขัดสี เพื่อคงคุณค่าทางสารอาหารเอาไว้ครบ เป็นแบรนด์ที่มีราคาไม่แพงมาก สามารถซื้อมาเก็บไว้หุงกับข้าวขาว หรือข้าวกล้องได้ เพราะข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์เยอะ และยังมีวิตามินแร่ธาตุเยอะ เหมาะกับคนรักสุขภาพที่สุด
ข้อมูลเฉพาะ
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดปริมาณ: 500 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: คุณภาพข้าวถือว่าดีนะคะ เพิ่งเคยเห็นข้าวโอ๊ตแบบนี้คะ
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบรีดจากแบรนด์ Bob's Red Mill ได้รับเครื่องหมาย Non-GMO Project Verified ซึ่งรับรองได้ว่าปลอดภัย แถมยังเหมาะสำหรับคนแพ้กลูเตนอีกด้วย ซึ่งข้าวโอ๊ตแบบรีดของ Bob's Red Mill ยังเลือกใช้ข้าวโอ๊ตคุณภาพดีสดใหม่จากฟาร์มที่ดีที่สุดระดับโลกเลย และเก็บรักษาข้าวโอ๊ตอย่างระมัดระวังในโรงงานเพื่อนำเอาข้าวโอ๊ตพรีเมียมมาผลิตเป็นข้าวโอ๊ตกลูเตนฟรีให้ได้บริโภคกัน จึงมั่นใจได้เลยว่า จะได้รับสารอาหารจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดที่ครบถ้วนอย่างแน่นอน
ข้อมูลเฉพาะ
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดปริมาณ: 907 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: คุณภาพดี ขนาดดี ใช้ดี ประโยชน์ดีคำแนะนำดี
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ออแกนิค 100% จากร้าน saimonnut.888 มีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี มีไฟเบอร์สูง มีเบต้ากลูแคน ข้าวโอ๊ตมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล แพ็คข้าวโอ๊ตมาให้อย่างดีด้วยแพ็คเกจสุญญากาศอย่างดี บรรจุมาในขนาด 1 กิโลกรัม โดยสามารถซื้อแล้วนำไปเก็บรักษาไว้ในพื้นที่อุณหภูมิห้องได้ 12 เดือน ซึ่งใครที่อยากซื้อไปฝากคุณพ่อคุณแม่ ฝากครอบครัวคนที่เรารัก บอกเลยว่าน่าสนใจมากๆ
ข้อมูลเฉพาะ
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดปริมาณ: 1000 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: สินค้าคุณภาพดี ข้าวหอมอร่อย เอาไปหุงกับข้าวขาว กินคู่กินอร่อยมากกกครับ
สำหรับ NOW Foods ที่นำเอาข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดมาผ่านกระบวนการแปรรูปเพื่อให้ได้ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบรีด ให้ยังมีคุณค่าทางสารอาหารอยู่ และเพื่อให้รับประทานได้ง่ายขึ้นด้วย ทำให้สัมผัสของการรับประทานข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดเปลี่ยนไป มีสัมผัสที่นุ่มขึ้น ปรุงรส หรือปรุงอาหารได้ง่ายขึ้นด้วย ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการสุขภาพที่ดี แต่เน้นการทานข้าวโอ๊ตไปกับเมนูขนมหวาน หรือเบเกอรี่ ซึ่งบอกเลยว่าแบรนด์นี้ก็เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่น่าสนใจไม่น้อยเลย
ข้อมูลเฉพาะ
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดปริมาณ: 680 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: Great oats for oatmeal, the taste is really good and better than expected when cooked in the microwave. I eat oatmeal each morning and can say was happy to try it for the first time. Would recommend.
ร้าน The Chosen Sweets ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดพรีเมียม ที่เป็นแบบถุงขนาด 1000 กรัม ราคาไม่แพงมาก เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นทานข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด แต่ยังอยากลองทานควบคู่กับข้าวขาว หรือข้าวกล้องที่บ้านดูก่อน ก็สามารถซื้อข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดออแกนิคจากร้าน The Chosen Sweets มาทดลองทานก่อนได้ เพราะในข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายเยอะมาก แถมยังมีแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดปริมาณ: 1000 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ใช้หุงแทนข้าวได้ เราชอบกินข้าวโอ๊ต เพราะกากใยอาหารมาก ดีต่อลำไส้
N&P Organic Oat Grain แบรนด์นี้พร้อมเสิร์ฟข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดที่ปลูกจากธรรมชาติ คัดสรรข้าวโอ๊ตออแกนิค 100% ส่งตรงจากต่างประเทศ ปราศจาก GMO อีกด้วย สำหรับใครที่อยากลดหุ่นดูแลหุ่น แล้วอยากได้อาหารคุณภาพดีระดับพรีเมียมมาติดบ้านไว้ ปรุงอาหารเอง เราอยากแนะนำให้ลองซื้อข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดคุณภาพดีจาก N&P Organic Oat Grain ที่สามารถนำมาหุงแทนข้าวขาวได้ บอกเลยว่าแบรนด์นี้ก็สามารถตอบโจทย์คนรักสุขภาพได้ดีไม่แพ้กันเลย
ข้อมูลเฉพาะ
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดปริมาณ: 1000 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: รู้สึกชอบข้าวโอ๊คมากกกกครับ กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องมาก
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด หุงยังไง
ข้าวโอ๊ต (Oat) ธัญพืชที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ในข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน โดยในข้าวโอ๊ตดิบ 100 กรัม จะมีพลังงาน 389 กิโลแคลอรี เส้นใย 10.6 กรัม โปรตีน 16.89 กรัม คาร์โบไฮเดรต 66.27 กรัม และโฟเลต 56 ไมโครกรัม เป็นต้น ซึ่งในตอนนี้ความฮิตของข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดกำลังมาแรง หลายๆ คนคงสงสัยว่าจะต้องนำมาหุงยังไง วันนี้เรานำเอาการหุงข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดมาแนะนำให้เพื่อนๆ ทราบกัน
- ใครที่ชื่นชอบการทานข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบนิ่ม สามารถแช่ข้าวโอ๊ตทิ้งไว้เป็นระยะเวลา 1 คืน จากนั้นสามารถนำมาหุงได้ในอัตราส่วน ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด 1 : น้ำ 1 - 2 แล้วแต่ชอบ สามารถนำไปหุงตามระยะเวลาของหม้อหุงข้าวปกติได้เลย
- สำหรับใครที่ชื่นชอบข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบแข็ง ไม่ต้องทำการแช่ข้าวโอ๊ตทิ้งไว้ สามารถนำข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดมาหุงได้ในอัตราส่วน ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด 1 : น้ำ 2 - 4 แล้วแต่ชอบ สามารถนำไปหุงตามระยะเวลาของหม้อหุงข้าวปกติได้เลย
ก่อนทำการหุงข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแนะนำให้ทำการซาวน้ำข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดด้วยน้ำสะอาด ประมาณ 2 - 3 รอบก่อนนำไปหุงในหม้อหุงข้าว
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด
ข้าวโอ๊ต (Oat) ในปัจจุบันถูกจัดให้เป็น "Super Food" โดยข้าวโอ๊ตมีสารอาหารเพียบ เหมาะรับประทานเพื่อสุขภาพและสำหรับคนลดน้ำหนักก็ควรมีข้าวโอ๊ตติดบ้านไว้
- ข้าวโอ๊ตช่วยต้านอนุมูลอิสระสูง ในข้าวโอ๊ตจะมีสารอนุมูลอิสระที่มีชื่อว่า "อะวีนานทราไมต์ (Avenanthramides)" ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากมลภาวะ และยังช่วยขจัดไขมันเลวในร่างกายออกไปได้ด้วย พร้อมทั้งยังต่อต้านเชื้อโรคร้ายและเซลล์เนื้อร้ายได้อีกด้วย
- ข้าวโอ๊ตช่วยลดอาการท้องผูก สำหรับเพื่อนๆ ที่มีอาการท้องผูกอยู่บ่อยครั้ง แนะนำให้ทานข้าวโอ๊ตประมาณ 7 - 8 กรัม เป็นการช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายออกมาง่ายขึ้นจากเส้นใยในข้าวโอ๊ต
- ข้าวโอ๊ตช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ในข้าวโอ๊ตมีกากใยอาหารเยอะมาก ซึ่งจะมีกากใยเบต้ากลูแคน เยอะเป็นพิเศษ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องเจอกับปัญหาภาวะระดับน้ำตาลในเลือดสูงและยังมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้อีกด้วย
- ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอล ข้าวโอ๊ตมีกากใยอาหารสูงทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว จึงช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ดี แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ดีขึ้นได้ด้วย
- ข้าวโอ๊ตช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพราะข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง เป็นไฟเบอร์ที่มีชื่อว่า “เบต้ากลูแคน” ซึ่งเจ้าเบต้ากลูแคนมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย พร้อมกันนี้ยังช่วยซ่อมแซมอวัยวะที่สึกหรอในร่างกายได้อีกด้วย
บทส่งท้าย
เป็นยังไงกันบ้างกับ ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดที่เราหาสินค้ามาให้อย่างจัดเต็มทั้งข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบหุงและข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแบบรีด ที่สามารถเลือกรับประทานได้ทั้งแบบนำมาหุงแทนข้าวและนำมาทำขนม เบเกอรี่ หรือนำมารับประทานเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีได้ แต่อย่างไรก็ตามการเลือกทานอาหารอย่างข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดแล้ว ก็ควรเสริมการรับประทานอาหารชนิดอื่นๆ ให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ด้วยเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
ขอขอบคุณข้อมูล: www.pobpad.com