หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบทาครีม มาส์กหน้าทุกคืน แถมยังดื่มน้ำมาก ๆ แต่ผิวพรรณก็ยังดูเหี่ยว ไม่ผ่องใส เรามีความลับของผิวพรรณเปล่งปลั่งมาฝากกันค่ะ นั่นก็คือ “แอสตาแซนธิน” สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ ที่กำลังมาแรงและเป็นกระแสในช่วงนี้
ในบทความ “Best Astaxanthin แอสต้าแซนทิน ที่ดีที่สุด” เราหาคำตอบมาให้คุณแล้วว่าทำไมแอสตาแซนธินถึงเป็นตัวช่วยในการดูแลผิวที่ปังที่สุด พร้อมประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่น่าทึ่งของแอสตาแซนธิน

บรรณาธิการ
โปรไฟล์ของ Puifaii chevron_right

ผู้เชี่ยวชาญ
อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์ chevron_right
Table of Contents
15 แอสต้าแซนทิน Astaxanthin ยี่ห้อไหนดี บำรุงผิว สายตา 2025

อาหารเสริม Swisse Astaxanthin + Gluta ผสมผสานไปด้วยคุณค่าของแอสต้าแซนธิน 6 มก. กลูตาไธโอน 50 มก. วิตามินซี 20 มก. วิตามินอี 7.5 IU และนิโคตินาไมด์ 5 มก. เพื่อเสริมสร้างสุขภาพผิวให้ชุ่มชื้น กระจ่างใส และลดเลือนริ้วรอย โดยแอสต้าแซนธินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ในขณะที่กลูตาไธโอนและวิตามินซีมีบทบาทในการฟื้นฟูและปรับสภาพผิวให้สว่างใสขึ้น
รีวิว แอสต้าแซนทิน ผู้ใช้จริง:
“ทานต่อเนื่องมา 3 กระปุกแล้ว ดีจริง ผิวดีขึ้น เนียนขึ้น ไม่โทรม”

Vistra Astaxanthin Plus Vitamin E สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระจากสาหร่ายสีแดง แอสตาแซนธิน ที่ได้ชื่อว่าเป็นราชินีแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลสุขภาพผิวพรรณ มีคุณสมบัติเป็น Anti-Aging เสริมสร้างผิวให้แข็งแรง ชะลอและป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย พร้อมคุณประโยชน์ในการบำรุงร่างกาย ช่วยบำรุงสายตา ลดอาการเมื่อยล้าของสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่างกาย รวมถึงยังช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และเส้นเลือดในสมองแตกได้อีกด้วย
รีวิว แอสต้าแซนทิน ผู้ใช้จริง:
“ดีมากค่ะ ทานอยู่ประจำ ราคาไม่แพง”

Blackmores Astaxanthin ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอสตาแซนธิน จากแบลคมอร์ส เป็นแอสตาแซนธินสกัดจากสาหร่ายฮีมาโตคอคคัส พลูเวียลิส พร้อมด้วยวิตามิน อี ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ และเลซิติน ช่วยลดความเสี่ยงในการที่ดีเอ็นเอจะถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยในการบำรุงสุขภาพดวงตาโดยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงดวงตาและมีส่วนช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตา ลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย ช่วยดูแลสุขภาพระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความสามารถในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อจากความอ่อนล้าได้อีกด้วย
รีวิว แอสต้าแซนทิน จากผู้ใช้จริง:
“เป็นอาหารเสริมที่ช่วยต้านแก่ในระยะยาว ไม่ใช่ตัวที่ให้ผลลัพธ์ปุ้งปั้งทันทีแต่มีประโยชน์มากๆ”

Smooth Life Astaxanthin Plus CO Q10 อาหารเสริมที่ผสมผสานแอสตาแซนทินจากสาหร่ายแดงฮีมาโตค็อกคัส พลูวิเอลิส และโคเอนไซม์คิวเท็น เพื่อเสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณและดวงตา ลดริ้วรอยและจุดด่างดำ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ เพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นให้กับผิว พร้อมทั้งบำรุงสุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด
รีวิว แอสต้าแซนทิน ผู้ใช้จริง:
“ชอบมากค่ะ เม็ดสีสวย ทานง่าย คุณภาพดี ลองทานดูแล้วรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง ผิวนุ่มขึ้นลื่นขึ้น ใสขึ้น ดีงามค่ะ”

NOW Foods Astaxanthin แอสตาแซนธินจากสารสกัดสาหร่ายฮีมาโตค็อกคัส พลูวิเอลิส เข้มข้น ให้แอสตาแซนธิน 4 มิลลิกรัมต่อแคปซูล ปกป้องโครงสร้างผิวจากการถูกทำลายโดยแสงแดดและรังสีอัลตราไวโอเลต ช่วยป้องกันและฟื้นฟูจอประสาทตาที่เสื่อม ซึ่งพบมากในผู้สูงอายุ และผู้ป่วยเบาหวาน ช่วยป้องกันดวงตาจากรังสีอัลตร้าไวโอเลต (UV) ช่วยกระตุ้นความจำ ช่วยป้องกันเซลล์สมองถูกทำลายที่เกี่ยวข้องกับอายุ ลดความดัน เพิ่มการไหลเวียนเลือดในหลอดเลือดฝอย ช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดภาวะอักเสบในร่างกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกาย
รีวิว แอสต้าแซนทิน จากผู้ใช้จริง:
“ดีมากค่ะตัวนี้ ช่วยเรื่องผิวพรรณ ยิ่งอายุมากขึ้นก็ต้องบำรุงไว้ค่ะ”

Astaxanthin Complex + CoQ10 จาก Nectapharma อุดมด้วยส่วนผสมที่ช่วยฟื้นฟูและชะลอความแก่ของผิว ให้ผิวเรียบเนียน กระจ่างใส ยืดหยุ่น ชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย ลดจุดด่างดำ ลดการสร้างเม็ดสีผิว ลดความเสียหายและความคล้ำเสียจากแสงแดด กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้แผลหายเร็ว ต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง บำรุงสายตา ช่วยให้ตาฟื้นตัวจากความอ่อนล้าไวขึ้น บำรุงสมองและระบบประสาท ลดโอกาสเกิดไมเกรน ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือด เบาหวาน โรคตา
รีวิว แอสต้าแซนทิน จากผู้ใช้จริง:
“ใส่กล่องมาดูดีมากกกก ผลิตภัณฑ์เป็น AstraReal ซึ่งคุณหมอแนะนำว่าจะได้ผลดีที่สุด เลยซื้อมาลองทานคะ”

AstaReal ACT วิตามินรุ่นพรีเมียม แอสต้าแซนทินจากธรรมชาติ 100% สกัดจากสาหร่ายสีแดงคุณภาพสูงจากประเทศญี่ปุ่นช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดริ้วรอยก่อนวัยสุดยอดวิตามินรุ่นพรีเมี่ยม ทำให้รู้สึกผิวมีความนุ่ม ยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอย ชะลอวัย เพื่อผิวหน้าและผิวกายที่อ่อนเยาว์ แตกต่างจากอาหารเสริมอื่นๆ คือ นอกจากช่วยเรื่องผิวพรรณภายนอกแล้ว ยังบำรุงร่างกายภายในหลากหลายระบบด้วยกัน จึงเป็นที่นิยมใช้กัน แม้แต่ในหมู่แพทย์ด้านชะลอวัยเองก็ยังแนะนำ
รีวิว แอสต้าแซนทิน จากผู้ใช้จริง:
“วิตามินทานง่าย ดีค่ะ ผิวนุ่มมาก ลองสั่งมาทานดู แล้วติดใจ หมดกระปุกแรก เลยลองสั่ง เพื่ม 2 ขวดเลย พร้อมกับ serum ตัววิตามินดีมาก ปกติเป็นคนผิวแพ้ง่าย สิวที่หลังเยอะ พอทานอย่างต่อเนื่องมา 1 เดือน แล้วรู้สึกผิวดีขึ้น สิวน้อยลง"

อาหารเสริม Gloasta Astaxanthin 6 mg จากสาหร่าย Haematococcus pluvialis มีคุณสมบัติเด่นในการต้านอนุมูลอิสระ แอสต้าแซนทินมีความเข้มข้นสูงกว่าสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่น โคเอนไซม์คิวเทน 800 เท่า คาทีซินจากชาเขียว 560 เท่า วิตามินซี 6,000 เท่า วิตามินอี 550 เท่า และเบต้าแคโรทีน 40 เท่า ช่วยป้องกันผิวหมองคล้ำ ลดริ้วรอย ยับยั้งการสลายตัวของคอลลาเจน ช่วยชลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และจุดด่างดำ ทำให้ผิวขาวกระจ่างใส และบำรุงสุขภาพโดยรวม ช่วยในการทำงานตามปกติของกระดูก บำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันระบบหลอดเลือดสมอง ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย
รีวิว แอสต้าแซนทิน ผู้ใช้จริง:
“ทานแล้วรู้สึกว่าผิวดีขึ้นจากเดิม ต้องลองทานจนหมด ถ้าเห็นผลชัดเจนจะตัดสินใจสั่งเพิ่มและแนะนำคนรอบตัวให้ซื้อมาใช้ด้วย”

Dr.Pong Astaxanthin 6 mg อาหารเสริมแอสตาแซนธินจากนำเข้าส่วนประกอบหลักจากญี่ปุ่น เพื่อให้ผู้บริโภคมั่นใจได้ว่าจะได้ประโยชน์สูงสุดเมื่อรับประทาน ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดการสูญเสียน้ำ และลดริ้วรอย ป้องกันผิวจากความเสียหาย ด้วยสารอนุมูลอิสระแอสตาแซนธิน
รีวิว แอสต้าแซนทิน จากผู้ใช้จริง:
"กินมาได้ 1 กระปุกอันนี้กำลังจะเริ่มกินกระปุกที่ 2 ความรู้สึกที่กินมาได้ 1 เดือนคือ รู้สึกผิวมีความชุ่มชื้นขึ้นคือปกติเวลาขูดแขนจะเป็นขาว ๆ เหมือนคนผิวแห้งแต่หลังจากกินมาขูดแล้วไม่เป็นสีขาว ๆ แล้ว แล้วก็ตอนประจำเดือนมารู้สึกสิวแห้งเร็วขึ้นอันนี้ไม่รู้เกี่ยวไหม แต่ถามจะเอาตามงานวิจัยคือ2เดือนขึ้นไปถึงจะเห็นผลที่ชัดเจนกว่านี้ครับ"

Glory Astaxanthin Resveratrol อาหารเสริมแอสต้าแซนธินจากสาหร่ายสีแดง Haematococcus pluvialis และเรสเวอราทรอล เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดเลือนริ้วรอย ป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวหนัง และบำรุงสุขภาพดวงตา
รีวิว แอสต้าแซนทิน ผู้ใช้จริง:
“ซื้อซ้ำบ่อยมากกกก แบรนด์นี้รับประกันความปัง ทานตัวไหนก็เริ่ดทุกตัวค่ะ ชอบมากกก ราคาดีด้วยค่ะ”

FITWHEY ASTAXANTHIN + CoQ10 ประกอบด้วย Astaxanthin 6 mg จากสาหร่ายแดงธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงในการต้านอนุมูลอิสระถึง 6,000 เท่าของ Vitamin C พร้อมทั้งช่วยสร้างเกราะป้องกันให้ผิวต่อสู้กับแสงแดดและรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุหลักทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ด้วยคุณสมบัติในการลดริ้วรอยให้ผิวเต่งตึงและรักษาความชุ่มชื้นให้ดูสุขภาพดี เมื่อใช้ติดต่อกัน 8 สัปดาห์, ลดการอักเสบและรอยดำแดงของผิว พร้อมช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น และยังเสริมพลังด้วย Coenzyme Q10 30 mg ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงผิว, เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมความแข็งแรงให้ผิว บำรุงสุขภาพผิวให้ดีขึ้น และลดเลือนริ้วรอย รอยดำ รอยแดงจากการอักเสบหรือการเผชิญกับแสงแดดและฝุ่นควันในชีวิตประจำวัน
รีวิว แอสต้าแซนทิน จากผู้ใช้จริง:
"กระปุกแรกแฟนซื้อมาให้ลอง ทานไปสักพักรู้สึกร่างกายมีแรง สดชื่นขึ้น ผิวดีขึ้น ซื้อช่วงแฟลชเซลล์ เลยซื้อมา2กระปุกเลย ราคาดีกว่าเจ้าอื่นมากๆ ได้มางวดนี้2กระปุก 251บาท คุ้มค่าน้ำตาจิไหล"

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Vida Astaxanthin จากสารสกัดสาหร่ายสีแดงที่มีลิขสิทธิ์ AstaReal TM และโคเอนไซม์ Q10 จากประเทศญี่ปุ่น เป็นสูตรเฉพาะที่รวมทั้งวิตามินซีและวิตามินอีในปริมาณ 6 มก. ต่อวัน ซึ่งได้รับการพิสูจน์ด้วยงานวิจัยทางคลินิกว่ามีประสิทธิภาพสูงในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำ เพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นให้กับผิว อีกทั้งยังสนับสนุนสุขภาพสายตา, ความจำ, และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป และผู้ที่ต้องการดูแลผิวและสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว แอสต้าแซนทิน จากผู้ใช้จริง:
"เป็น Astaxanthin ที่คุณภาพดี รับรองด้วย AstaReal แถมยังมี Coenzyme Q10 ด้วย ถือว่าคุ้มค่ามากๆ ส่วนประกอบมีประสิทธิภาพ ราคาถูกที่สุดแล้วเท่าที่จะหาได้"

Freyja Peau Astaxanthin Plus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสาหร่ายแดงธรรมชาติ เฟรยาโป อุดมด้วยสุดยอดสารอาหารเพื่อบำรุงผิว ช่วยดูแลผิวพรรณให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ลดสิว ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ คงความอ่อนเยาว์ ช่วยให้ผิวสว่างสดใส ไม่หย่อนคล้อย ช่วยบำรุงสายตา ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตา เสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท เพิ่มประสิทธิการทำงานของหัวใจ อีกทั้งยังช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย ป้องกันโรคเรื้อรัง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน พร้อมช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
รีวิว แอสต้าแซนทิน จากผู้ใช้จริง:
“ทานแล้วผิวดีขึ้นไม่แห้งเหมือนเมื่อก่อนค่ะ”

กิฟฟารีน แอสตาแซนธิน ผสมวิตามินซี เสริมสร้างผิวให้ดูอ่อนวัย ด้วยสารมหัศจรรย์จากสาหร่ายแดง ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงที่สุด สูงกว่า เบต้าแคโรทิน 40 เท่า และสูงกว่าวิตามินอี 550 เท่า และวิตามินซี 6,000 เท่า ผสมวิตามินซี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้ดียิ่งขึ้น เสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยทำให้ผิวกระจ่างใส ดูอ่อนกว่าวัย มีผลต่อสายตาและการมองเห็นดีขึ้นอย่างชัดเจน นอกจากนี้ยังมีผลต่อระดับไขมันในเลือด โดยสามารถลดโคเลสเตอรอล LDL ได้เป็นอย่างดี
รีวิว แอสต้าแซนทิน จากผู้ใช้จริง:
“ผิวอ่อนเยาว์ ชุ่มชื้นขึ้น”

DHC-Supplement Astaxanthin 30 Days ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จากประเทศญี่ปุ่น ประกอบด้วยแอสตาแซนธินและวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ป้องกันผิวเสื่อมสภาพจากแสงแดด ช่วยลดการอักเสบ และเป็นสารที่ร่างกายสามารถดูดซึมนำมาใช้ได้ง่าย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้กลับมาเนียนใส นุ่ม ชุ่มชื้น ช่วยลดริ้วรอย รอยตีนกา ลดรอยแดงจากสิว และจุดด่างดำ ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท ช่วยบำรุงสายตา ลดอาการเมื่อยล้าของสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์นาน
รีวิว แอสต้าแซนทิน จากผู้ใช้จริง:
“ดีมากกกกค่ะ เห็นผลชัดเจนในสามวันแรกเลยค่ะ โดยเฉพาะเรื่องสายตา รวมไปถึงเรื่องผิวพรรณ รู้สึกออร่ามาค่ะ”
มุมมองผู้เชี่ยวชาญ
สัมภาษณ์โดย Puifaii
- แอสตาแซนธิน ช่วยเรื่องอะไร?
- ผลข้างเคียง เมื่อรับประทานอาหารเสริม แอสตาแซนธิน?

อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"ผลข้างเคียงจากการรับประทานแอสตาแซนธินอาจจะไม่ได้เกิดในทุกคน แต่ในบางคนสามารถเกิดอาการข้างเคียงได้ เช่น ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง อุจจาระเป็นสีแดง เป็นต้น และหากรับประทานปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงที่มากขึ้นได้ เช่น อาการปวดท้อง ความดันต่ำ ดังนั้นหากมีอาการดังกล่าวอาจจะต้องลองดูสาเหตุอื่นร่วมด้วยเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดจากแอสตาแซนธินจริงหรือไม่ และบางคนสามารถแพ้ได้โดยไม่ทราบสาเหตุ"
- ปริมาณ แอสตาแซนธิน กี่มิลลิกรัม ที่ควรได้ต่อวันเท่าไหร่?

อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"ขนาดที่ปลอดภัยแนะนำแอสตาแซนธินที่ 4-12 มิลลิกรัมต่อวัน จำนวนเม็ดที่รับประทานขึ้นอยู่กับปริมาณมิลลิกรัมต่อเม็ดของแต่ละแบรนด์"
- แอสตาแซนธิน ควรกินคู่กับอาหารเสริมอะไร?

อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"แอสตาแซนธินสามารถรับประทานกับอาหารเสริมหลายชนิด เช่น
- หากต้องการช่วยเรื่องผิว แนะนำรับประทานแอสตาแซนธินคู่กับวิตามินซี หรือคอลลาเจน
- หากต้องการช่วยเรื่องสายตา แนะนำรับประทานแอสตาแซนธินคู่กับวิตามินเอ หรือเบต้าแคโรธีน
- หากต้องการช่วยเรื่องสุขภาพโดยรวม แนะนำรับประทานแอสตาแซนธินคู่กับน้ำมันปลา หรือโคเอ็นไซม์คิวเท็น"
- แอสตาแซนธิน ทำให้ผิวขาวได้จริงไหม?

อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"แอสตาแซนธินมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยในเรื่องริ้วรอยของผิว ไม่มีส่วนช่วยทำให้ผิวขาว"
- แอสตาแซนธิน 6mg และแอสตาแซนธิน 12mg แตกต่างกันอย่างไร?

อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"แอสตาแซนธิน 6 มิลลิกรัม ใช้สำหรับสุขภาพโดยรวม ซึ่งเป็นปริมาณพื้นฐานที่เพียงพอในการต้านอนุมูลอิสระ แต่หากต้องการใช้เพื่อเน้นในเรื่องของผิว หรือต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนมากขึ้นในด้านต่างๆแนะนำให้ใช้แอสตาแซนธิน 12 มิลลิกรัม (คนที่มีโรคประจำตัวแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง)"
- แอสตาแซนธิน กินคู่กับวิตามินซีได้ไหม?

อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"แอสตาแซนธินสามารถรับประทานคู่กับวิตามินซีได้ ช่วยทำให้กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยเสริมฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระร่วมกับวิตามินซี"
- สารแอสตาแซนธิน มาจากไหน?

อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"แอสตาแซนธินเป็นสารสีแดงที่ได้มาจากเป็นสารสีแดงในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ทำให้เกิดสีชมพูแดง พบได้มากที่สุดในสาหร่ายฮีมาโตคอกคัส พลูวิเอลิส (Haematococcus pluvialis) สามารถพบได้ในอาหาร เช่น สีส้มในปลาแซลมอน และสีส้มของกุ้ง เป็นต้น"
- ต้องรับประทานอาหารเสริม Astaxanthin เป็นระยะเวลานานเท่าไหร่ถึงจะได้ผลลัพธ์?

อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"เป็นเวลาอย่างน้อย 8-12 สัปดาห์"
- ความแตกต่างระหว่าง Astaxanthin (แอสตาแซนธิน) และZeaxanthin (ซีแซนธิน)?

อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"แอสตาแซนธินเป็นสารสีแดงที่พบได้ในสาหร่ายฮีมาโตคอกคัส พลูวิเอลิส (Haematococcus pluvialis) สัตว์ทะเล และสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก ซีแซนธิน เป็นสารสีเหลืองที่พบได้ในผักและผลไม้ ทั้ง 2 เป็นสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ส่วนแอสตาแซนธิน ช่วยในเรื่องของสุขภาพโดยรวม และส่งผลชัดเจนในเรื่องริ้วรอยบนผิว ซีแซนธิน เป็นองค์ประกอบสำคัญของจุดรับภาพบนจอประสาทตา ช่วยป้องกันหรือชะลอโรคตาบางชนิด"
- จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม แอสตาแซนธิน ไหม?

อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"การรับประทานแอสตาแซนธิน ขึ้นอยู่กับกิจกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละบุคคล เช่น หากต้องออกแดด เจอความเครียด ทำงานหนัก ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน พักผ่อนน้อยอยู่บ่อยๆ จะส่งผลทำให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น ก็สามารถรับประทานอาหารเสริมแอสตาแซนธินได้"
Astaxanthin คืออะไร
แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) เป็นสารจากทะเลที่พบในปลาแซลมอน ไข่ปลาคาเวียร์ และเปลือกกุ้งปู ได้รับฉายาว่า "ราชาแห่งแคโรทีนอยด์" เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังกว่าเบต้าแคโรทีนที่พบในแครอทถึง 5 เท่า และมีฤทธิ์แรงกว่าวิตามินซีถึง 6,000 เท่าในการต่อต้านอนุมูลอิสระ
โดยแอสตาแซนธินพบได้มากในสาหร่ายสีแดงสายพันธุ์ ฮีมาโตคอกคัส พลูวิเอลิส (Haematococcus Pluvialis) ซึ่งเป็นแหล่งหลักของสารสกัดสีแดงที่นิยมใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในปัจจุบัน
ประโยชน์ แอสตาแซนธิน Astaxanthin ช่วยอะไร
- ลดการอักเสบและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะอักเสบเรื้อรังหรือออกกำลังกายหนัก ลดอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
- ปกป้องดวงตา
ช่วยลดความเสียหายจากแสง UV และอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของ ต้อกระจก และ จอประสาทตาเสื่อม ช่วยรักษาความชัดเจนของการมองเห็น
- ชะลอริ้วรอยและบำรุงผิว
ป้องกันผิวจากรังสี UV ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ และช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น ทำให้ดูอ่อนเยาว์ขึ้น
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
- ช่วยเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย
ช่วยลดความเหนื่อยล้า เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
ช่วยลดการออกซิเดชันของไขมันในเลือด ลดการอักเสบในหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ
คำแนะนำ: แอสตาแซนธินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง และมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน อย่างไรก็ตาม การใช้แอสตาแซนธินในปริมาณที่มากเกินไป หรือไม่ตรงตามคำแนะนำ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางประการ เช่น อาการทางเดินอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงสีผิว ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานอาหารเสริมแอสตาแซนธิน เพื่อให้เหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละบุคคล
ข้อดี-ข้อเสีย แอสตาแซนธิน Astaxanthin
ข้อดีของแอสตาแซนธิน (Astaxanthin)
- สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง
ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ และลดภาวะเครียดออกซิเดชัน ชะลอความเสื่อมของเซลล์
- บำรุงสุขภาพดวงตา
ลดความเสี่ยงของโรคตา เช่น ต้อกระจก และ จอประสาทตาเสื่อม ช่วยกรองแสงสีฟ้าและลดความเสียหายจากรังสี UV
- ช่วยให้ผิวแข็งแรงและลดริ้วรอย
ปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะ ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว ลดริ้วรอยและความหมองคล้ำ
- ลดการอักเสบและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ลดอาการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายหนัก ลดอาการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายสามารถต่อต้านเชื้อโรคและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
ข้อเสียของแอสตาแซนธิน (Astaxanthin)
- ผลข้างเคียงบางกรณี
อาจทำให้เกิด อาการทางเดินอาหาร เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ หรืออาหารไม่ย่อย
- อาการแพ้ในบางคน
อาจทำให้เกิดอาการแพ้ เช่น ผื่นแดง หรืออาการระคายเคือง (พบได้น้อย)
- การเปลี่ยนแปลงสีผิว
หากรับประทานในปริมาณมาก อาจทำให้ผิวมีสีส้มคล้ำขึ้นชั่วคราว
- ค่าใช้จ่ายสูง
อาหารเสริมแอสตาแซนธินบางแบรนด์มีราคาสูง เมื่อเทียบกับสารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่น
ควรรับประทาน แอสตาแซนธิน Astaxanthin ปริมาณต่อวันเท่าไหร่
ปริมาณที่แนะนำในการรับประทานแอสตาแซนธินคือ 12 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นปริมาณที่มักใช้ในงานวิจัยเพื่อให้ได้ ประโยชน์สูงสุด ในการปกป้องเซลล์และลดการอักเสบ สามารถเริ่มจาก 4-6 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว จากนั้นค่อยเพิ่มปริมาณได้ตามความเหมาะสมหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"เนื่องจากแอสตาแซนธินละลายได้ดีในไขมัน แนะนำให้รับประทานหลังอาหารหรือพร้อมมื้ออาหารในตอนเช้าทำให้การดูดซึมของแอสตาแซนธินดีขึ้น"
Astaxanthin แอสตาแซนธิน ผลข้างเคียง
แอสตาแซนธินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยเมื่อใช้ในปริมาณที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาจมีผลข้างเคียงดังต่อไปนี้
- อาการทางเดินอาหาร
บางคนอาจมีอาการ ปวดท้อง ท้องอืด หรือคลื่นไส้ โดยเฉพาะหากรับประทานในปริมาณมากหรือท้องว่าง
- อาการแพ้ (พบได้น้อย)
อาจทำให้เกิด ผื่นแดง อาการคัน หรือระคายเคืองผิวหนัง หากมีอาการแพ้รุนแรง เช่น หายใจลำบาก หรือบวมที่ใบหน้าและลำคอ ควรหยุดใช้และพบแพทย์ทันที
- การเปลี่ยนแปลงของสีผิว
การรับประทานในปริมาณสูงอาจทำให้ ผิวมีสีส้มคล้ำขึ้นชั่วคราว เกิดจากการสะสมของเม็ดสีแอสตาแซนธินในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งจะค่อยๆ หายไปเมื่อหยุดรับประทาน
- ผลกระทบต่อความดันโลหิต
มีรายงานว่าแอสตาแซนธินอาจมีผลต่อความดันโลหิต หากมีภาวะความดันต่ำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
คำแนะนำ: ควรเริ่มรับประทานจากปริมาณน้อยก่อน และสังเกตอาการ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยา เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาละลายลิ่มเลือด หรือยากดภูมิคุ้มกัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
แอสตาแซนธิน Astaxanthin ควรรับประทานตอนไหน
แอสตาแซนธินเป็นสารที่ละลายในไขมัน (fat-soluble) ดังนั้นจึงควรรับประทานพร้อมอาหารที่มีไขมันเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น หากไม่ได้รับประทานหลังอาหารเช้า สามารถเลือกช่วงเวลาอื่นได้ ดังนี้
ช่วงเวลารับประทานที่เหมาะสม
- หลังมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ควรรับประทานพร้อมอาหารที่มีไขมัน เช่น ปลา ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ไข่แดง หรือผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อช่วยให้การดูดซึมดีขึ้น
- ช่วงเวลาที่รับประทานควรคงที่ทุกวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างต่อเนื่อง
ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยง
- ขณะท้องว่าง อาจทำให้ดูดซึมได้ไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงของอาการทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้หรือปวดท้อง
- ก่อนนอนทันที อาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารหรือทำให้ร่างกายไม่ได้ใช้สารต้านอนุมูลอิสระอย่างเต็มที่
สรุป
- ควรรับประทาน หลังอาหารที่มีไขมัน เพื่อช่วยให้ดูดซึมดีขึ้น
- หากไม่ได้ทานหลังอาหารเช้า สามารถรับประทาน หลังอาหารกลางวันหรือเย็น แทนได้
- หลีกเลี่ยงการรับประทาน ขณะท้องว่าง หรือ ก่อนนอน
Astaxanthin จากสาหร่ายแดง ดีอย่างไร
- การปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
แอสตาแซนธินจากสาหร่ายแดง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ ที่เกิดขึ้นจากแสง UV มลพิษ และความเครียด
- ประโยชน์ต่อสุขภาพตา
ช่วยป้องกันต้อกระจก (cataracts) และจอประสาทตาเสื่อม (macular degeneration) โดยการลดการทำลายจากแสง UV และสารอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ตา
- ช่วยบำรุงผิวหนัง
ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ โดยการปกป้องจากการทำลายของแสงแดด ชะลอการเกิดริ้วรอย ลดความหมองคล้ำ และจุดด่างดำ ทำให้ผิวมีสีที่สม่ำเสมอ
- การบรรเทาอาการอักเสบ
ช่วยลดอาการอักเสบ ที่เกิดจากการบาดเจ็บหรือการออกกำลังกายหนัก โดยสามารถบรรเทาอาการ ปวดกล้ามเนื้อ และปวดข้อต่อได้
Astaxanthin ถ้ากินไปนานๆ จะเป็นมะเร็งไหม
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ยัง ไม่พบหลักฐานที่ชัดเจน ว่าแอสตาแซนธินมีความสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งเมื่อใช้ในปริมาณที่แนะนำ
บทส่งท้าย
การรับประทานอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอต่อร่างกายและการผิวพรรณ เราจึงควรรับประทานแอสตาแซนธิน ควบคู่กับการดูแลสุขภาพด้านอื่นด้วย เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำมาก ๆ ลดคาเฟอีน งดเครื่องดื่มจำพวกแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงแสงแดดและมลภาวะ หวังว่า บทความ “Best Astaxanthin แอสต้าแซนทิน ที่ดีที่สุด” นี้จะเป็นประโยชน์ ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีผิวพรรณที่สวยเปล่งปลั่งสดใสยิ่งขึ้นนะคะ
แหล่งอ้างอิง
HDmall. (2024). Astaxanthin (แอสต้าแซนธิน) สรรพคุณ ประโยชน์ ข้อควรระวัง. ดูเพิ่มเติม
Pobpad. (2024). แอสตาแซนทิน (Astaxanthin) - สรรพคุณ, วิธีใช้, และผลข้างเคียง. ดูเพิ่มเติม
Fascino ร้านขายยาฟาสซิโน. (2022). แอสต้าแซนธิน (Astaxanthin) ประโยชน์ ข้อดี ควรทานแค่ไหน. ดูเพิ่มเติม
Mega We care. (2024). แอสตาแซนธิน กับประโยชน์ในการชะลอริ้วรอยก่อนวัย. ดูเพิ่มเติม
GPOPLANET องค์การเภสัชกรรม. (2023). Astaxanthin คืออะไร? สิ่งที่ต้องรู้ก่อนก่อนรับประทาน. ดูเพิ่มเติม
อิสรีย์ ศรัณยพฤทธิ์
"แอสตาแซนธิน มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ซึ่งอนุมูลอิสระในร่างกายของคนเราเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา หากร่างกายกำจัดออกไม่หมดก็สามารถทำให้เกิดโรคต่างๆได้ เช่น ถ้าอนุมูลอิสระเกิดที่ผิวและกำจัดออกไม่หมด ก็จะทำให้ผิวมีริ้วรอย รอยเหี่ยวย่นได้"