14 Makanan Sahur yang Sihat & Berkhasiat (Tahan Lama) 2024

Antara kerisauan orang yang sedang diet semasa berpuasa adalah pelan diet mereka yang perlu disesuaikan pada bulan Ramadan. 

Usah kuatir, anda masih boleh teruskan pelan diet anda tapi perlu bahagikan antara waktu sahur dan berbuka puasa, dan chia seed antara yang paling sesuai diambil sewaktu sahur untuk menjaga diet anda.

Antara kelebihan chia seed adalah ia kaya dengan lemak asid Omega-3, kalsium, fiber dan juga protein. 

Anda akan tetap dapat nutrisi yang mencukup melalui pengambilan chia seed untuk tempuhi hari siang sepanjang Ramadan, dan paling penting diet anda masih terjaga.

Sebenarnya ramai juga yang tidak mempunyai selera makan ketika waktu sahur, jadi makanan yang diambil mungkin tidak banyak dan sekadar alas perut.

Tapi anda sebenarnya boleh ambil Nestum sebagai menu sahur anda kerana ia mudah disediakan dan mengenyangkan perut anda.

Sesuai juga buat anda yang mahu berjimat sewaktu sahur kerana harga nestum ini tidak terlalu mahal.

Kalau anda bujan atau student yang sedang belajar, inilah menu sahur paling simple dan mengenyangkan serta mempunyai nutrisi yang diperlukan seperti Vitamin C & D, Iron, Kalsium dan Protein.

Kurma Ajwa mempunyai tekstur yang lembut, bercirikan warna hitam yang manis dengan rasa buah yang segar.

Sekali pandang, kurma Ajwa ini kelihatan seperti kurma yang lain tapi jika diletakkan dengan jenis kurma yang lain pasti akan dapat melihat perbezaannya.

Kurma ini memiliki kandungan khasiat yang unik dimana kaya dengan nutrisi semulajadi, mampu meningkatkan kandungan protein, mineral dan vitamin  A, B1, B2, and BB.

Kandungan gizi ini dapat membantu membaik pulih semula tisu badan dan otot yang rosak.

Kurma ini juga dapat membantu ibu mengandung bersalin dengan mudah dimana akan mengaktifkan otot rahim pada bulan kehamilan.

Selain itu, dapat membantu pergerakan rahim semasa bersalin serta meminimumkan pendarahan selepas bersalin.

Susu jenama Enersure sangat sesuai untuk mereka yang kerap mengalami gastrik kerana mengandungi Prebiotic & Probiotic.

Bukan itu saja, susu ini mengandungi gabungan kandungan yang unik antaranya Omega 3 & 6, kolostrum, Lutein dan Zeaxanthin, kalsium, Vitamin D dan tinggi protein.

Dengan gabungan semua bahan ini susu Enersure dapat menyelesaikan masalah kesihatan gastrik, osteoporosis serta membekalkan tenaga di bulan puasa.

Sesuai untuk remaja, dewasa dan orang tua tapi bagi golongan dewasa amat disarankan amalkan susu ini sepanjang bulan puasa.

Gabungan susu dan kurma adalah yang terbaik untuk diambil oleh ibu-ibu yang sedang hamil atau menyusu badan sepanjang bulan puasa.

Ini kerana kandungan dalam susu Lazz memberi tenaga buat si ibu bagi menjalani rutin harian tanpa rasa letih atau lesu.

Walaupun anda tidak dapat rasa buah kurma kerana produk ini tidak menggunakan sirap kurma sebaliknya, menggunakan pati ekstrak kurma jenis serbuk.

Menurut mereka, ekstrak kurma jenis serbuk dapat menghasilkan 10x ganda kepekatan kurma lebih tinggi berbanding sirap yang mempunyai rasa manis yang kuat.

Cara bancuhan sangat mudah:

1. Buka bungkusan.
2. Tuang ke dalam cawan.
3. Campurkan dengan air suam.
4. Ratakan dengan sudu kecil.
5. Minum.

Bijirin klasik dari Nestle Cornflakes mampu membuat anda rasa kenyang dalam tempoh lama, dan ia adalah menu sahur paling simple.

Ini kerana empingan jagung dari bijirin penuh ini padat dengan protein dan serat sekaligus dapat bantu anda menahan dari rasa lapar lebih awal.

Rasanya bertambah sedap apabila dihidangkan bersama susu atau coklat ketika bersahur.

Jika anda mencari sebuah hidangan yang unik dan mengenyangkan untuk Sahur, cubalah Monster High Fibre Muesli.

Makanan sahur ini mempunyai kandungan serat dan protein yang tinggi.

Malah, bukan saja penuh dengan bijirin tapi penuh dengan pelbagai kekacang dan buah-buahan kering yang dicampurkan.

Cara makan Organic Muesli Mixed Fruit ini boleh dengan bermacam cara.

Antaranya campur dengan susu putih, susu berperisa, jus buah atau makan begitu saja.

Boleh juga dicampur dengan yougurt, makan bersama salad atau digunakan untuk membuat baking.

Pengambilan epal pada waktu sahur tidak menjadi masalah walaupun buah bukan dalam kelompok jenis makanan yang mengenyangkan.

Tapi, merupakan pilihan snek yang sihat kerana dapat membekalkan pelbagai khasiat jika diamalkan setiap hari.

Epal kaya nutrisi dan baik untuk kulit dan tubuh malah kandungan tinggi serat, kaya antioksida dan Vitamin C.

Menurut laporan kajian kesihatan dari Amerika Syarikat, sebiji epal hijau mengandungi 14 gram (g) karbohidrat manakala epal merah pula 15 g karbohidrat.

Granola Oat sesuai untuk para ibu yang baru sahaja menjalani fasa mengandung atau menyusu kerana dapat memberikan tenaga sepanjang hari. 

Dasto telah menggabungkan rolled oats, kepingan badam, biji labu, mangga Kering, kismis, sirap nipah dan gula perang.

Jadi, bijirin ini haruslah diambil dengan susu rendah lemak (low fat milk) supaya dapat mengelakkan daripada terkena penyakit kencing manis (diabetes).

Cara makan bijirin ini mempunyai pelbagai cara.

Antaranya, makan bersama susu dan buah atau dimakan begitu sahaja atau dimakan bersama yogurt.

Makan makanan yang sama sahaja setiap hari, pasti membosankan terutamanya bagi kanak-kanak.

Apa kata cuba berikan si kecil sahur dengan sup ayam yang terkenal dari jenama Campbell’s ini.

Kemudian, dihidangkan bersama roti bakar, pasti mereka lebih berselera apabila makan ketika sahur.

Tip untuk tingkatkan selera si kecil semasa bersahur; hidangkannya secara panas dan berkuah. 

Tapi sebelum tu sebaiknya tanya dahulu apa yang si kecil ingin makan ketika bersahur. 

Bagi mengelakkan perut anda mengalami gastrik, sebaiknya makan oat tapi mungkin ada yang rasa tekstur oat kosong dan bosan.

Jadi, jenama Yogood mencampurkan buah yang mengandungi tinggi Vitamin C yang bagus untuk tenaga dan imunisasi.

Bukan itu saja, kepingan oat dan bah tersebut disaluti dengn lapisan yogurt berkrim.

Tidak perlu susah-susah untuk membancuh. Hanya buka bungkusan dan boleh terus makan.

Khas buat anda yang mengalami penyakit gastrik, dinasihatkan untuk menjaga pemakanan sepanjang bulan puasa ini.

Amalkan mengambil makanan yang mengandungi karbohidrat, protein dan serat.

Jadi, produk daripada PureHarvest ini hasil gabungan susu dan badam yang diperkaya dengan protein dan serat sekaligus baik untuk menjaga kesihatan perut. 

Jangan risau, produk ini bebas tenusu, gluten dan carrageenan.

Tips untuk pesakit gastrik: lewatkan sahur, segerakan berbuka.

Tampak seperti bijirin biasa tapi kebaikan granola dapat membekalkan tenaga kepada anda terutamanya yang masih belajar.

Ini kerana mampu untuk menstimulasi minda untuk berfikir dengan pantas semasa dalam bulan puasa tanpa rasa lemah dan letih. 

Dengan mengandungi serat oat, puri pisang, madu, minyak Canola, gula dari kelapa, Pecan, Walnut, Flax Seeds, kulit kayu manis dan garam laut sekaligus memberi kebaikan untuk kesihatan anda.

Amalkan di waktu sahur, perut anda tidak akan membuat hal semasa di dalam kelas!

Biji kekacang soya disarankan oleh doktor dan pakar perubatan sebagai diet yang bersesuaian untuk mengurangkan paras gula dalam darah.

Sangat bagus untuk diambil ketika berpuasa kerana badan tak mudah letih dan lesu.

Dengan mengandungi Purple Brown Rice, Black Sesame Malt dan ekstrak barli, dapat membantu membina serta menguatkan lagi tulang. 

Minuman kurang gula ini boleh diminum oleh semua peringkat umur samada bayi yang dalam peringkat meminum susu formula sehinggalah orang tua.