อาหารและเครื่องดื่ม

10 นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนอร่อย ปราศจากแลคโตส อุดมไปด้วยโปรตีน 2026

ลาขาดปัญหาดื่มนมวัวแล้วท้องเสีย ได้ด้วยการเปลี่ยนมาดื่มนมถั่วคุณภาพดี เฉกเช่นในรายการ 10 นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนอร่อย ปราศจากแลคโตส อุดมไปด้วยโปรตีน มีหลายยี่ห้อที่ผู้บริโภคชอบ เช่น ดีน่า นมถั่วเหลือง, คิคโคแมน นมถั่วเหลือง, ดอยคำ นมถั่วเหลือง เป็นต้น


Editor · Updated 12 Jan 2024

ลิงก์บางลิงก์ในคู่มือนี้เป็นลิงก์พันธมิตร หากคุณซื้อผ่านลิงก์เหล่านั้น เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันโดยที่คุณไม่ต้องจ่ายเพิ่ม สิ่งนี้ไม่เคยมีผลต่อสินค้าที่เราเลือกหรือวิธีที่เราจัดอันดับ

10 นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนอร่อย ปราศจากแลคโตส อุดมไปด้วยโปรตีน 2026

ปัญหาดื่มนมวัวแล้วท้องเสีย ท้องอืด หรือคลื่นไส้อาเจียน ไม่ใช่ปัญหาขี้ปะติ๋วอย่างที่ใครหลายๆ คนเข้าใจ เหตุก็เพราะในนมวัวมีน้ำตาลแลคโตส (Lactose) ซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัวอยู่ แม้ว่าน้ำตาลชนิดนี้จะเป็นน้ำตาลที่ร่างกายของคนเราสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ ทว่าระบบการย่อยอาหารของคนเราแต่ละคนนั้นมีประสิทธิภาพในการทำงานแตกต่างกันไป บางคนสามารถดูดซึมแลคโตสได้ บางคนไม่สามารถดูดซึมแลคโตสได้ จึงเกิดเป็นอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ด้วยเหตุนี้เอง เราจึงขออาสามาแนะนำให้คุณผู้อ่านทุกๆ ท่านรู้จักกับ นมถั่วเหลือง ปราศจากแลคโตส เครื่องดื่มทางเลือกที่น่าสนใจอีกทางเลือกหนึ่งในการลาขาดปัญหาดื่มนมวัวแล้วปวดท้อง หรือที่เรียกว่าอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส (Lactose Intolerance) ที่สำคัญที่สุดก็คือ น้ำนมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช วิตามิน และแร่ธาตุ ให้พลังงานต่ำ ไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีข้อได้เปรียบและประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่านมชนิดอื่นๆ หลายเท่าตัว

สารบัญ

10 นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนอร่อย ปราศจากแลคโตส อุดมไปด้วยโปรตีน 2026

นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ดีน่า (Dna) สูตรงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อย
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อดีน่า (Dna) นมถั่วเหลือง หวานน้อย สูตรงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อย ฟ้า 1 จาก 10
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ดีน่า (Dna) สูตรงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อย
ดีน่า (Dna)
จาก 38บาท
ปริมาณน้ำตาลต่อกล่องน้อยกว่าสูตรอื่น
มีแคลเซียมสูง สารต้านอนุมูลอิสระสูง
ผู้ใช้บางรายเห็นว่าก่อนซื้อต้องตรวจชื่อสูตรให้ดีๆ เพราะดีน่า นมถั่วเหลือง สูตรงาดำ 2 เท่า มี 2 แบบ กล่องสีเทาคืองาดำทั่วไป มีปริมาณน้ำตาล 12 กรัม ส่วนสูตรงาดำน้ำตาลน้อย มีปริมาณน้ำตาล 3 กรัม จะเป็นกล่องสีฟ้า หน้าตากล่องจะคล้ายๆ กันจนทำให้งงๆ ได้ในบางที
อีก 2 ข้อ
ได้ประโยชน์จากวิตามินถึง 13 ชนิด
ให้พลังงานทั้งหมด 80 กิโลแคลอรี

ป้องกันอาการเจ็บไข้ได้ป่วยในชีวิตประจำวันอย่างง่าย ได้โดยการดื่มนมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ดีน่า (Dna) สูตรงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อย กล่องฟ้า ด้วยเหตุว่านมถั่วเหลืองสูตรนี้นั้นเป็นนมถั่วเหลือง หวานน้อย ที่มีคุณประโยชน์จากวิตามินถึง 13 ชนิด มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี เซซามิน และแร่ธาตุ ที่ล้วนแล้วแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายนานาสารพัน สามารถตรงเข้าต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมมีส่วนช่วยกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกสดชื่น ช่วยป้องกันอาการเจ็บป่วยและอาการอักเสบได้ชะงัด!

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาด : 180 มิลลิลิตร (จำนวน 4 กล่อง)

รีวิวจากผู้ใช้จริง : เป็นนมถั่วเหลืองที่ทานบ่อยที่สุด รสชาติอร่อยถูกใจ น้ำตาลไม่เยอะเท่ายี่ห้ออื่น

นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ไวตามิลค์ (Vitamilk) สูตรออริจินัล
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ไวตามิลค์ (Vitamilk) สูตรออริจินัล มีโปรตีนจากถั่วเหลืองเต็มเมล็ด 2 จาก 10
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ไวตามิลค์ (Vitamilk) สูตรออริจินัล
ไวตามิลค์ (Vitamilk)
จาก 378บาท
ดื่มง่าย ใช้สะดวก ด้วยขวดฝาเกลียว
มีโปรตีน กรดอะมิโน โอเมก้า 3, 6, 9
ผู้ใช้บางรายเห็นว่านมถั่วเหลืองบรรจุมาในขวดแก้วซึ่งมีข้อดีตรงที่รีไซเคิลได้ แต่มีข้อเสียตรงที่ต้องมาลุ้นว่าขวดจะแตกตอนจัดส่งไหม
อีก 2 ข้อ
ได้รับการรับรองเครื่องหมายฮาลาล
ให้พลังงานทั้งหมด 250 กิโลแคลอรี

เสริมสร้างคุณค่าทางโภชนาการให้แก่อาหารมื้อหลักและอาหารมื้อว่าง ไปกับนมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ไวตามิลค์ (Vitamilk) สูตรออริจินัล ที่มีโปรตีนจากถั่วเหลืองเต็มเมล็ดอย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคสูงถึง 9 กรัม นอกจากนี้ ในหนึ่งขวดก็ยังมีสารอาหารเพิ่มเติมอีกมากมาย ได้แก่ โอเมก้า 3, 6, 9, เลซิติน, โคลีน ถือว่าเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหานมถั่วเหลืองที่ดื่มแล้วทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ดื่มพร้อมมื้อเช้าก็อิ่ม ดื่มหลังออกกำลังกายก็อร่อย

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาด : 300 มิลลิลิตร (จำนวน 24 ขวด)

รีวิวจากผู้ใช้จริง : รสชาติอร่อยเข้มข้นคงเส้นคงวา ดื่มแล้วอิ่มค่อนข้างดี ราคาประหยัดกว่าในห้าง

นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ โทฟุซัง (Tofusan) สูตรหวานน้อย
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อโทฟุซัง (Tofusan) นมถั่วเหลืองญี่ปุ่น UHT ปริมาณน้ำตาลแค่ 4 กรัม 3 จาก 10
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ โทฟุซัง (Tofusan) สูตรหวานน้อย
โทฟุซัง (Tofusan)
จาก 32บาท
คัดสรรมาเฉพาะถั่วเหลืองคุณภาพ
ได้รับการรับรองมาตรฐานออร์แกนิค
ผู้ใช้บางรายเห็นว่าถ้าเปรียบเทียบกับนมถั่วเหลืองโทฟุซัง สูตรออริจินัลแล้ว ส่วนตัวคิดว่าสูตรสีเหลืองจะกลมกล่อมกว่า ดื่มง่ายกว่า
อีก 2 ข้อ
ไม่ผสมน้ำมัน ครีมเทียม และนมผง
ให้พลังงานทั้งหมด 50 กิโลแคลอรี

เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยวิธีง่ายๆ ได้โดยการเลือกรับประทานนมถั่วเหลือง ยี่ห้อ โทฟุซัง (Tofusan) เป็นประจำ เนื่องจากนมถั่วเหลืองสูตรนี้เป็นนมถั่วเหลืองญี่ปุ่น UHT ที่มีปริมาณน้ำตาลต่อกล่องแค่ 4 กรัม พร้อมให้ประโยชน์จากถั่วเหลืองออร์แกนิคครบถ้วน เรียกได้ว่าเป็นแหล่งของโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติชั้นเยี่ยมเลยทีเดียว แถมยังมีวิตามินบี 1-2 ธาตุเหล็ก และแคลเซียมจำนวนไม่น้อย ช่วยซ่อมแซมกระดูกที่สึกหรอ

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาด : 180 มิลลิลิตร (จำนวน 4 กล่อง)

รีวิวจากผู้ใช้จริง : เป็นนมที่ต้องมีติดบ้านติดตู้เย็นเป็นประจำ รสชาติดี มีประโยชน์ น้ำตาลน้อยจริง

นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ แลคตาซอย (Lactasoy) รสหวาน ออริจินัล
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อแลคตาซอย (Lactasoy) รสหวานออริจินัล มีกรดอะมิโนสูงถึง 9 ชนิด 4 จาก 10
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ แลคตาซอย (Lactasoy) รสหวาน ออริจินัล
แลคตาซอย (Lactasoy)
จาก 69บาท
มีกรดอะมิโน 9 ชนิด รวม 3,423.6 มก.
อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3, 6, 9
ผู้ใช้บางรายเห็นว่านมถั่วเหลือง UHT ยี่ห้อนี้มีน้ำนมถั่วเหลือง 89.2% น้ำตาล 7.0% นมผงธรรมดา 2.0% ไขมันพืช 1.7% ผู้แพ้นมวัวควรพิจารณาให้ถี่ถ้วน
อีก 2 ข้อ
มีฮาลาล มุสลิมสามารถรับประทานได้
ให้พลังงานทั้งหมด 220 กิโลแคลอรี

กรดอะมิโนหลากหลายชนิดเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่อาจสร้างขึ้นเองได้ และมีความจำเป็นต่อร่างกาย จึงจำเป็นต้องรับประทานเสริมจากแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย เฉกเช่น นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ แลคตาซอย (Lactasoy) รสหวาน ออริจินัล นมถั่วเหลือง UHT ที่มีโปรตีนสูง มีกรดอะมิโนถึง 9 ชนิด ได้แก่ ฮีสทิดีน (Histidine), ไอโซลิวซีน (Isoleucine), ลิวซีน (Leucine), ไลซีน (Lysine), เมไธโอนีน (Methionine), เฟนีลอะลานีน (Phenylalanine), ธรีโอนีน (Threonine) ฯลฯ

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาด : 300 มิลลิลิตร (จำนวน 6 กล่อง)

รีวิวจากผู้ใช้จริง : เวลาหิวต้องการอาหารรองท้อง ได้แลคตาซอยมาคอยช่วยเป็นประจำ เลิฟเลอ!

นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ คิคโคแมน (Kikkoman) สูตรดั้งเดิม
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อคิคโคแมน (Kikkoman) นมถั่วเหลืองญี่ปุ่น UHT สูตรดั้งเดิม รสละมุน 5 จาก 10
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ คิคโคแมน (Kikkoman) สูตรดั้งเดิม
คิคโคแมน (Kikkoman)
จาก 85บาท
ไขมันต่ำ สัมผัสเนียนนุ่ม รสชาติละมุน
มีน้ำนมถั่วเหลือง 97.3% ไร้ซึ่งนมผง
ผู้ใช้บางรายเห็นว่าราคาแรงพอสมควร เฉลี่ยประมาณ 30 บาทต่อกล่อง อยากให้จัดโปรโมชั่นเป็นประจำจะได้ซื้อดื่มได้บ่อยขึ้น
อีก 2 ข้อ
เน้นใช้ถั่วเหลืองที่ได้รับการคัดพิเศษ
ให้พลังงานทั้งหมด 130 กิโลแคลอรี

เปลี่ยนบรรยากาศการรับประทานน้ำนมถั่วเหลืองรสชาติเดิมๆ ที่อาจทำให้รู้สึกเบื่อได้ในบางครา มาเป็นการรับประทานน้ำนมถั่วเหลืองรสชาติไม่เหมือนใครและไม่มีใครเหมือน อย่างนมถั่วเหลือง ยี่ห้อ คิคโคแมน (Kikkoman) นมถั่วเหลืองญี่ปุ่น UHT สูตรดั้งเดิม ผลิตจากถั่วเหลืองคัดพิเศษ ให้สัมผัสสุดแสนจะเนียนนุ่ม ละมุนลิ้น เพราะส่วนประกอบของนมถั่วเหลือง UHT สูตรนี้มีเพียงถั่วเหลืองและน้ำตาล ปริมาณไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ ปราศจากโซเดียม แหล่งเติมโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ...อยู่ที่นี่แล้ว!

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาด : 200 มิลลิลิตร (จำนวน 3 กล่อง)

รีวิวจากผู้ใช้จริง : รสชาติอร่อยมว๊ากกก เคยทานที่ญี่ปุ่นแล้วชอบจนต้องมาตามหาซื้อที่นี่ทานต่อ

นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ดอยคำ (Doi Kham) ไม่ผสมน้ำตาลและครีมเทียม
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ดอยคำ นมถั่วเหลือง 100% ไม่ผสมนมผง ไม่ผสมน้ำตาล-ครีมเทียม 6 จาก 10
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ดอยคำ (Doi Kham) ไม่ผสมน้ำตาลและครีมเทียม
ดอยคำ (Doi Kham)
จาก 189บาท
ผลิตจากถั่วเหลือง 100% เจ 100%
อุดมด้วยจมูกถั่วเหลือง (Soy Germ)
ผู้ใช้บางรายเห็นว่าถ้าต้องการนมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย ตัวนี้ตอบโจทย์ เพราะน้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัม ถ้าต้องการความรวดเร็วในการดื่ม ตัวนี้อาจจะไม่เวิร์ค เพราะต้องต้มในน้ำเดือดหรือผสมน้ำร้อนก่อนทา
อีก 2 ข้อ
ไม่ผสมน้ำตาล และ ไม่ผสมครีมเทียม
ให้พลังงานทั้งหมด 70 กิโลแคลอรี

มองหานมถั่วเหลือง หวานน้อย น้ำตาลต่ำ ดีต่อสุขภาพ ต้องมองหา! นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ดอยคำ นมถั่วเหลือง 100% ไม่ผสมน้ำตาลและครีมเทียม มีปริมาณน้ำตาลต่อหนึ่งหน่วยบริโภคน้อยกว่า 1 ก. ทำจากถั่วเหลืองแท้ที่มีคุณภาพ 100% ยังคงไว้ซึ่งจมูกถั่วเหลือง ประโยชน์หลากหลาย ใช้ประกอบอาหารได้สารพัดเมนู สิ่งสำคัญอีกประการก็คือ นมถั่วเหลืองยี่ห้อนี้มิได้เป็นเพียงนมถั่วเหลือง หวานน้อยเท่านั้น หากแต่ยังเป็นนมถั่วเหลืองเจ และนมถั่วเหลืองฮาลาลอีกด้วย ไม่ว่าใครก็ทานได้ทั้งสิ้น

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาด : 400 กรัม (จำนวน 3 กล่อง)

รีวิวจากผู้ใช้จริง : พูดถึงนมถั่วเหลืองก็ต้องยกให้ดอยคำ นมถั่วเหลืองจริงๆ ทานแล้วดีต่อสุขภาพ

นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ มารูซัน (Marusan) สูตรผสมสารสกัดจากหญ้าหวาน
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ มารูซัน (Marusan) นมถั่วเหลืองญี่ปุ่น UHT ผสมสารสกัดหญ้าหวาน 7 จาก 10
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ มารูซัน (Marusan) สูตรผสมสารสกัดจากหญ้าหวาน
มารูซัน (Marusan)
จาก 51บาท
เป็นสูตรผสมสารสกัดจากหญ้าหวาน
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเยอะจุใจ
ผู้ใช้บางรายเห็นว่ากล่องหนึ่งอย่างใหญ่ แบ่งดื่มได้สองครั้ง ใครตั้งใจพกติดตัวไว้ดื่มเวลาท้องว่าง ต้องตรวจสอบให้ดีว่าดื่มหมดไหม เดี๋ยวจะเก็บได้ไม่สะดวก
อีก 2 ข้อ
มีโปรตีน ไอโซฟลาโวน เลซิติน วิตบี
ให้พลังงานทั้งหมด 90 กิโลแคลอรี

กอบโกยประโยชน์ของถั่วเหลืองจัดเต็มให้แก่ร่างกาย เพื่อสร้างเสริมสุขภาพที่ดี ไปกับนมถั่วเหลือง ยี่ห้อ มารูซัน (Marusan) นมถั่วเหลืองญี่ปุ่น UHT ผสมสารสกัดจากหญ้าหวาน สูตรออริจินัล ผลิตจากถั่วเหลือง 100% มีโปรตีนถั่วเหลืองสูง ไม่ผสมนมผง ไม่มีน้ำตาล เหมาะแก่การเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย คุณผู้อ่านท่านใดมักจะทำงานที่ต้องใช้พละกำลังตลอดทั้งวัน รวมทั้งผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย ควรเสริมโปรตีนให้กับร่างกายมากกว่าคนทั่วๆ ไป เพื่อซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอ

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาด : 250 มิลลิลิตร (จำนวน 3 กล่อง)

รีวิวจากผู้ใช้จริง : ตัดสินใจสั่งซื้อแบรนด์นี้เพราะเป็นถั่วเหลืองร้อยเปอร์เซ็นต์ แถมไม่มีน้ำตาล ดี๊ดี

นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ วีซอย (V-Soy) สูตรอัลมอนด์
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ วีซอย (V-Soy) สูตรอัลมอนด์ ไม่มีน้ำตาลทราย ดีต่อสุขภาพร่างกาย 8 จาก 10
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ วีซอย (V-Soy) สูตรอัลมอนด์
วีซอย (V-Soy)
จาก 499บาท
มีส่วนช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
ปริมาณน้ำตาลต่ำ น้อยกว่า 1 กรัม
ผู้ใช้บางรายเห็นว่านมถั่วเหลืองรสชาติอร่อยๆ มันๆ ถั่วดี น่าเสียดายที่หาซื้อสูตรนี้แบบขายปลีกไม่ค่อยได้ สั่งทีต้องสั่งยกลัง
อีก 2 ข้อ
ให้คุณค่าจากถั่วเหลือง + อัลมอนด์
ให้พลังงานทั้งหมด 90 กิโลแคลอรี

ไม่ว่าช่วงเช้าวันทำงานของคุณจะเร่งรีบแค่ไหน หรือเหลือเวลาให้คุณรับประทานอาหารเช้าน้อยนิดเพียงไร นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ วีซอย (V-Soy) สูตรอัลมอนด์ ก็พร้อมจะเป็นตัวช่วยให้คุณอิ่มสบายท้องก่อนไปไฟท์กับตารางงานอันหลากหลายได้ตลอดทั้งวัน ข้อดีของนมถั่วเหลืองสูตรนี้ก็คือ ให้คุณค่าจากถั่วเหลืองและจากอัลมอนด์ในหนึ่งเดียว ไม่มีน้ำตาลทราย ดีต่อสุขภาพร่างกาย อีกทั้งยังมีรส มีกลิ่นอัลมอนด์ที่เด่นเป็นเอกลักษณ์ เมื่อดื่มแล้วจะสัมผัสได้ถึงความหอมๆ มันๆ รับประกันความอร่อย

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาด : 180 มิลลิลิตร (จำนวน 36 กล่อง)

รีวิวจากผู้ใช้จริง : กินนมถั่วเหลืองเจแบบเดิมจนเบื่อ เห็นอันนี้เป็นเจเซมเซมเลยลองดู อร่อยมาก!

นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ โฮมซอย (Homesoy) รสจืด
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ โฮมซอย (Homesoy) น้ำนมถั่วเหลือง รสจืด เพิ่มปริมาณแคลเซียม 9 จาก 10
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ โฮมซอย (Homesoy) รสจืด
โฮมซอย (Homesoy)
จาก 98บาท
ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติ 100%
ใช้ถั่วเหลือง นำเข้ามาจากแคนาดา
ผู้ใช้บางรายเห็นว่าผลิตภัณฑ์ไม่ได้ใส่วัตถุกันเสีย อายุการเก็บรักษาจึงไม่ได้ยาวนานเท่ายี่ห้ออื่นๆ ถ้าไม่ได้ดื่มเป็นประจำก็อาจจะดื่มได้ไม่คุ้ม
อีก 2 ข้อ
ไม่มีส่วนผสมของนมวัว แคลเซียมสูง
ให้พลังงานทั้งหมด 52 กิโลแคลอรี

ถ้าหากว่าคุณมีความจำเป็นต้องละเว้นการดื่มนมวัว เพราะมีภาวะพร่องเอนไซม์แลคโตส ทำให้ลำไส้ไม่สามารถผลิตน้ำย่อยมาย่อยน้ำตาลแลคโตสได้ จึงจำเป็นต้องเปลี่ยนมาดื่มนมพืชแทน แต่กระนั้นก็กลัวว่าจะได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ขอแนะนำให้คุณรู้จักกับ นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ โฮมซอย (Homesoy)  น้ำนมถั่วเหลือง รสจืด ที่ไม่เติมน้ำตาล ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไร้ซึ่งส่วนผสมของนมวัว พร้อมเพิ่มปริมาณแคลเซียม จึงอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการนานาชนิด

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาด : 1,000 มิลลิลิตร (จำนวน 2 กล่อง)

รีวิวจากผู้ใช้จริง : รสชาติกลมกล่อมกำลังดี ไม่เลี่ยน รสเหมือนน้ำเต้าหู้ทำเองที่บ้านสมชื่อสินค้า

นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ บีเอสซี (BSC) ผสมเนื้อข้าวโพด สูตรออริจินัล
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ บีเอสซี (BSC) นมถั่วเหลืองผสมเนื้อข้าวโพดคัดพิเศษ สูตรออริจินัล 10 จาก 10
นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ บีเอสซี (BSC) ผสมเนื้อข้าวโพด สูตรออริจินัล
บีเอสซี (BSC)
จาก 39บาท
มีส่วนผสมของเนื้อข้าวโพดคัดพิเศษ
น้ำตาล, ไขมัน, โซเดียม ผ่านเกณฑ์
ผู้ใช้บางรายเห็นว่าปริมาณน้ำตาลไม่ได้ต่ำมาก กล่องหนึ่งน้ำตาล 9 กรัม ใครไดเอทอยู่ ต้องจำกัดการรับประทานให้เหมาะสม
อีก 2 ข้อ
ปริมาณวิตามิน A, B1, B6, B12 สูง
ให้พลังงานทั้งหมด 100 กิโลแคลอรี

ถั่วเหลือง กับผู้หญิงวัยทองเป็นเสมือนเพื่อนคู่คิด มิตรคู่ใจที่ขาดกันไม่ได้ ดังที่พอจะสังเกตเห็นได้จากผลการศึกษาหลายชิ้น ซึ่งพบว่าถั่วเหลืองมีสารไอฟลาโวนที่คล้ายคลึงกับฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงดีต่อผู้หญิงวัยทอง ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงวัยทองจึงควรเสริมสร้างร่างกายด้วย นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ บีเอสซี (BSC) นมถั่วเหลืองผสมเนื้อข้าวโพดคัดพิเศษ สูตรออริจินัล มีวิตามิน A, B1, B6, B12 สูง ช่วยในการมองเห็น ต่อให้ไม่ใช่ผู้หญิงวัยทองก็สามารถดื่มได้ ให้ประโยชน์ครบเครื่องสำหรับทุกวัย

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาด : 180 มิลลิลิตร (จำนวน 3 กล่อง)

รีวิวจากผู้ใช้จริง : ปกติชอบกินข้าวโพดอยู่ละ มาเจอตัวนี้ยิ่งปลื้มปริ่ม รสเหมือนซุปข้าวโพดใส่นม


คุณประโยชน์ของนมถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือง (Soy Milk) เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ได้มาจากการนำเอาถั่วเหลืองเต็มเมล็ดไปผ่านกรรมวิธีการผลิตหลากหลายขั้นตอน กลั่นกรองออกมาจนกลายเป็นเครื่องดื่มโปรตีนสูง ช่วยให้ร่างกายได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น คุณประโยชน์ของนมถั่วเหลืองโดยทั่วไป มีดังนี้

  • เป็นแหล่งพลังงานให้แก่ร่างกาย

นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็นที่ให้พลังงานร่างกาย ข้อดีของโปรตีนจากพืชคือ ดีต่อสุขภาพหัวใจมากกว่าโปรตีนจากสัตว์ ตามปกติแล้ว ร่างกายของคนเราต้องการโปรตีนประมาณ 0.8 กรัม / น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อนำไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย รักษามวลกล้ามเนื้อ ตลอดจนเสริมสร้างพัฒนาการต่างๆ ให้กับร่างกาย

  • มีส่วนช่วยลดการเกิดโรคบางชนิด

นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีส่วนช่วยลดการเกิดโรคบางชนิดได้ เนื่องด้วยนมถั่วเหลืองเป็นนมที่ไม่มีคอเลสเตอรอล ไขมันต่ำ โซเดียมต่ำ มีปริมาณกรดไขมันอิ่มตัวน้อย เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์น้ำนมจากสัตว์ ปริมาณไขมันที่เหลืออยู่โดยส่วนใหญ่แล้วก็จะจัดอยู่ในกลุ่มของไขมันดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีกรดไขมันโอเมก้า 3, 6, 9 ช่วยต่อต้านโรคเรื้อรัง

  • อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

นมถั่วเหลืองมักจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาล อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม จึงส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายมากกว่านมชนิดอื่นๆ กระนั้นก็ขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละผลิตภัณฑ์ด้วย นอกจากนี้แล้ว นมถั่วเหลืองยังมีไอโซฟลาโวนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพช้าลง ลดอักเสบ ลดอาการร้อนวูบวาบและอารมณ์แปรปรวนวัยทองได้ดี

  • ปราศจากแลคโตส (Lactose Free)

นมถั่วเหลืองเป็นนมที่ได้มาจากถั่วเหลืองเต็มเมล็ด จึงปราศจากน้ำตาลแลคโตสซึ่งเป็นชนิดของน้ำตาลที่พบได้ในนมวัว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดื่มทดแทนนมวัวในผู้ที่มีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส (Lactose Intolerance) ที่พบได้ในผู้คนทุกเพศ ทุกวัย อีกทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุ เพราะวัยสูงอายุเป็นวัยที่ประสิทธิภาพการย่อยเริ่มลดลง


กินนมถั่วเหลืองทุกวันได้ไหม ?

การศึกษาที่ชี้ชัดว่าการกินนมถั่วเหลืองทุกวันส่งผลดีหรือส่งผลร้ายอย่างไรในทุกวันนี้ อาจจะยังไม่มีข้อสรุปใดๆ ที่สามารถคอนเฟิร์มคำตอบได้อย่างแน่ชัด อย่างไรก็ตาม ตามปกติแล้ว กรมอนามัยโลก และ กรมอนามัย ไทย ได้ให้คำแนะนำในการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคนทุกวัยเอาไว้ว่า ทุกๆ คนควรจะเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย ให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และไม่รับประทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ไม่ขาด ไม่เกิน

ส่วนผู้ที่มีความกังวลใจว่านมถั่วเหลืองอาจจะกระตุ้นความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเต้านมนั้น การวิจัยสุขภาพของผู้หญิงชาวจีนประมาณ 70,000 คน ในกลุ่มที่ทานถั่วเหลืองวันละ 13 กรัม กับกลุ่มที่ทานถั่วเหลืองวันละ 5 กรัม พบว่าอัตราการเกิดมะเร็งเต้านมในกลุ่มผู้ที่ทานถั่วเหลืองวันละ 13 กรัม ต่ำกว่าผู้ที่ทานถั่วเหลืองวันละ 5 กรัม ถึง 11% และแม้จะมีการวิจัยอื่นที่มีผลว่าถั่วเหลืองอาจกระตุ้นเซลล์มะเร็งอยู่บ้างเหมือนกัน แต่ถึงอย่างไรการวิจัยทั้งหมดนี้ก็ไม่ได้มีการติดตามที่นานพออยู่ดี

กล่าวโดยสรุป แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเต้านมแนะนำว่า การดื่มนมถั่วเหลืองสามารถดื่มได้ปกติ ทั้งในหมู่ผู้คนทั่วไปและในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม แต่ต้องไม่มากจนเกินไป ส่วนในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่มีตัวรับฮอร์โมนเป็นบวก ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมถั่วเหลืองปริมาณสูง หรือปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน และไม่ควรทานถั่วเหลืองแบบอาหารเสริม เพราะมีปริมาณถั่วเหลืองที่เข้มข้นเกินไป


ข้อควรระวังสำหรับการดื่มนมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองเป็นนมที่ได้จากถั่วเหลือง ซึ่งเป็นโปรตีนจากพืช จึงมีความปลอดภัยค่อนข้างสูง ยกเว้นกรณีที่ผู้บริโภคมีอาการแพ้ถั่วเหลือง นอกจากนี้แล้ว นมถั่วเหลือง UHT ก็มักมีปริมาณไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล ผู้ที่มีความจำเป็นต้องระมัดระวังเรื่องไขมันและคอเลสเตอรอลก็สามารถรับประทานได้สบายๆ อย่างไรก็ตาม นมถั่วเหลืองเป็นนมที่มีข้อเสียเล็กน้อยตรงที่มีปริมาณแคลเซียมต่ำกว่านมวัวทั่วๆ ไป หากว่าต้องการดื่มนมเพื่อเสริมแคลเซียมโดยเฉพาะ อาจจะต้องเฟ้นหาผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองสูตรแคลเซียมสูงเป็นพิเศษ เพื่อลดข้อจำกัดด้านนี้ และแม้ว่านมถั่วเหลืองจะดีต่อสุขภาพ แต่ถึงอย่างนั้นก็ต้องไม่ลืมตรวจสอบปริมาณน้ำตาล ปริมาณโซเดียม ของผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองแต่ละสูตรก่อนการสั่งซื้อเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากการดื่มนมถั่วเหลืองอย่างเต็มที่


บทส่งท้าย

น้ำนมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มทางเลือกเพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาล ไขมัน โซเดียม ผ่านเกณฑ์ เป็นส่วนใหญ่ จึงมีความน่าสนใจในการซื้อหามาดูแลสุขภาพอีกทางหนึ่ง และยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส (Lactose Intolerance) คุณผู้อ่านท่านใดสนใจซื้อหานมถั่วเหลือง UHT มาทดลองรับประทาน สามารถพิจารณาตัวเลือกที่เหมาะสมได้จากภายในรายการแนะนำ 10 นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนอร่อย ปราศจากแลคโตส อุดมไปด้วยโปรตีน ด้านบนนี้ ที่ผ่านการคัดสรรเป็นอย่างดีแล้วว่าเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคบางชนิดได้

เรื่องอื่นจาก ProductNation