อาหารเสริม

10 แคลเซียมเม็ดฟู่ ยี่ห้อไหนดี ละลายน้ำดื่มได้ง่าย รับสารอาหารครบถ้วนดีต่อร่างกาย 2026

ในการบริโภคอาหารต่อวันบางคนอาจจะได้รับสารอาหารไม่ครบทั้ง 5 หมู่ ด้วยการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันทำให้เราต้องดูแลสุขภาพกันแบบสบายๆ ด้วยการทานอาหารเสริมต่างๆ เพื่อไปทดแทนในส่วนที่เราตกหล่นไป ควรเลือกรับประทานให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเหมาะสมอย่างสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมากที่ควรใส่ใจก็คือ “แคลเซียม”


Editor · 30 Jan 2024, 5:57pm

ลิงก์บางลิงก์ในคู่มือนี้เป็นลิงก์พันธมิตร หากคุณซื้อผ่านลิงก์เหล่านั้น เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันโดยที่คุณไม่ต้องจ่ายเพิ่ม สิ่งนี้ไม่เคยมีผลต่อสินค้าที่เราเลือกหรือวิธีที่เราจัดอันดับ

10 แคลเซียมเม็ดฟู่ ยี่ห้อไหนดี ละลายน้ำดื่มได้ง่าย รับสารอาหารครบถ้วนดีต่อร่างกาย 2026

ไม่ว่าจะใช้ชีวิตแต่ละวันมาหนักหนาแค่ไหน เราก็ควรดูแลใส่ใจร่างกายเพื่อให้เราได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ต่อไปในทุกวัน สำหรับการดูแลใส่ใจด้วยการเลือกรับประทานอาหารเสริมก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี เหมาะกับชีวิตอันเร่งรีบไปกับการทำงานในทุกเช้า จนบางครั้งก็ลืมดูแลสุขภาพไปบ้าง ทานอาหารไม่ได้ครบทั้ง 5 หมู่บ้าง วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำแคลเซียมเม็ดฟู่ยี่ห้อที่ได้รับมาตรฐาน เพื่อเป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพของเพื่อนๆ กัน เพราะแคลเซียมถือเป็นสารอาหารสำคัญของร่างกายในทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเป็นวัยทำงาน วัยสูงอายุ หรือแม้แต่วัยรุ่นเองก็ตาม หากกำลังรู้สึกว่าร่างกายขาดแคลเซียมเราแนะนำให้เลือกซื้อแคลเซียมเม็ดฟู่ติดกระเป๋าไว้ดื่มได้ทุกที่เพียงแค่ละลายน้ำดื่มง่ายพกพาสะดวก มีแคลเซียมเม็ดฟู่ติดกระเป๋าไว้ชีวิตง่ายขึ้นเป็นกอง!

สารบัญ

10 แคลเซียมเม็ดฟู่ ยี่ห้อไหนดี ละลายน้ำดื่มได้ง่าย รับสารอาหารครบถ้วนดีต่อร่างกาย 2026

แคลเซียมเม็ดฟู่ Climbers Multivitamins & Minerals
วิตามินแคลเซียมเม็ดฟู่ละลายน้ำจาก Climbers Multivitamins & Minerals 1 จาก 10
แคลเซียมเม็ดฟู่ Climbers Multivitamins & Minerals
Climbers
จาก 129บาท
บำรุงสมอง และระบบประสาท
บำรุงสายตา และการมองเห็น
อีก 1 ข้อ
บำรุงเล็บ กระดูก ฟัน และข้อต่อ

Climbers Multivitamins & Minerals เป็นแคลเซียมเม็ดฟู่ผลิตจากประเทศเยอรมัน ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายกว่า 22 ชนิด อย่างวิตามิน E, วิตามิน A, วิตามิน D, วิตามิน B, วิตามิน C และวิตามินต่างๆ พร้อมด้วยแร่ธาตุอย่าง ธาตุเหล็ก, ซิงค์, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ทองแดง และซิลีเซียม ที่ช่วยเสริมภูมิต้านทาน ดูแลสุขภาพของหัวใจ บำรุงการไหลเวียนของเลือด บรรเทาความอ่อนเพลีย บำรุงกระดูกและฟัน บำรุงข้อต่อ บำรุงเล็บ และช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายได้อย่างครบถ้วนสมบูรณ์ ซึ่งเป็นวิตามินเม็ดฟู่ที่เด็กอายุตั้งแต่ 4 ปีขึ้นไปจนถึงผู้สูงอายุสามารถรับประทานได้ทุกวันวันละ 1 - 2 เม็ดหลังอาหาร ด้วยรสชาติหวานอมเปรี้ยวที่ปราศจากน้ำตาล แถมผ่านการรับรองมาตรฐาน GMP, HACCP, IFS Food, FDA และ อย. รับรองว่าปลอดภัยอย่างแน่นอน

ข้อมูลเฉพาะ

  • บรรจุ: 20 เม็ด

รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ วิตามินรวมและแร่ธาตุรวม climbers เม็ดฟู่ คุณภาพดี รสชาติดี ประสิทธิภาพดี ทานง่ายมาก มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ”

แคลเซียมเม็ดฟู่ Seven Days Type II Collagen Plus Calcium
7 days Type II Collagen Plus Calcium แคลเซียมเม็ดฟู่เสริมสุขภาพรสบลูเบอร์รี 2 จาก 10
แคลเซียมเม็ดฟู่ Seven Days Type II Collagen Plus Calcium
Seven Days
จาก 95บาท
ป้องกัน โรคหลอดเลือดแดงแข็งจากการเกาะหรือฝังตัวของแคลเซียมใน
ผนังหลอดเลือด ป้องกัน โรคกระดูกพรุน
อีก 1 ข้อ
ช่วยระงับความเจ็บปวดไขข้อกระดูก

แคลเซียมเม็ดฟู่จากแบรนด์ 7 days Type II Collagen Plus Calcium ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายสำหรับผู้มีปัญหาเรื่องข้อเข่า กระดูก รวมถึงปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุที่ขาดแคลเซียม แบรนด์ 7 days เป็นแคลเซียมเม็ดฟู่รสชาติบลูเบอร์รี่ ละลายน้ำง่ายละลายเร็ว สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย พร้อมส่วนผสมจากแคลเซียมในปริมาณ 1,000 มก. ที่สำคัญสูตรนี้ผสมคอลลาเจน Type II ที่ช่วยซ่อมแซมกระดูกที่สึกหรอ ลดอาการปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม และช่วยลดอาการอักเสบได้ดี พร้อมส่วนผสมของวิตามิน D และสาหร่าย ที่ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและช่วยป้องกันกระดูกบาง

ข้อมูลเฉพาะ

  • บรรจุ: 7 เม็ด

รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ รสชาติ อร่อยดีดีกินง่ายดี ”

แคลเซียมเม็ดฟู่ BAYER Berocca Effervescent Tablets Orange Flavour
แคลเซียมเม็ดฟู่ Berocca พร้อมวิตามินมากกว่า 8 ชนิด พร้อมปริมาณแคลเซียม 100 มก. 3 จาก 10
แคลเซียมเม็ดฟู่ BAYER Berocca Effervescent Tablets Orange Flavour
BAYER
จาก 950บาท
บำรุงร่างกายและระบบประสาท
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
อีก 1 ข้อ
ป้องกันโรคกระดูกพรุน

BAYER Berocca Effervescent Tablets Orange Flavour ถือเป็นแคลเซียมเม็ดฟู่รสส้มที่ละลายเร็ว ดื่มง่าย รสชาติเปรี้ยวๆ หวานๆ พร้อมกลิ่นหอมของส้มคือดีต่อใจมาก พร้อมวิตามินสำคัญต่อร่างกว่า 8 ชนิด อาทิ วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B3, วิตามิน B5, วิตามิน B6, วิตามิน B12, วิตามิน C, วิตามิน E และไบโอติน พร้อมด้วยแคลเซียมกว่า 100 มก. เป็นวิตามินเม็ดฟู่ที่เหมาะกับผู้อ่อนล้าอ่อนเพลีย แถมช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ ข้อต่อ กระดูก และฟัน ได้เป็นอย่างดี พร้อมด้วยส่วนผสมจากแร่ธาตุอย่างซิงค์และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นช่วยควบคุมสมดุลของแคลเซียมในกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด พร้อมส่วนผสมของโฟลิคกว่า 400 มก. ที่ช่วยบำรุงเลือด สร้างเม็ดเลือด จึงช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียได้ดีด้วย มาพร้อมรสชาติ 3 รสอย่าง รสมะม่วง รสส้ม และรสฟรุตตี้ คนกลัวอ้วนหายห่วงเพราะปราศจากน้ำตาล คาเฟอีน และสารกระตุ้นเทียม

ข้อมูลเฉพาะ

  • บรรจุ: 45 เม็ด

รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ สินค้าคุณภาพดี ราคาไม่แพง ”

แคลเซียมเม็ดฟู่ Demosana Calcium
แคลเซียมเม็ดฟู่สัญชาติเยอรมนี Demosana Calcium รสชาติเปรี้ยวๆ อร่อยจากส้ม 4 จาก 10
แคลเซียมเม็ดฟู่ Demosana Calcium
Demosana
จาก 130บาท
ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

สำหรับใครที่กำลังมองหาแคลเซียมเม็ดฟู่ละลายน้ำง่าย ดื่มง่าย Demosana Calcium ถือเป็นแคลเซียมเม็ดฟู่ที่ตอบโจทย์เพื่อนๆ ได้อย่างแน่นอน ด้วยปริมาณของแคลเซียมกว่า 400 มก. ซึ่งมีความเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เป็นแคลเซียมที่เหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้ที่รับประทานแคลเซียมได้ไม่เพียงพอ และผู้ที่มีความต้องการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษนั่นเอง นอกจากมีส่วนผสมของแคลเซียมแล้วยังมีส่วนผสมของ วิตามินรวม วิตามินดี วิตามินซี ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ที่ช่วยป้องกันกระดูกพรุน ช่วยเสริมสร้างบำรุงร่างกายได้ครบครันสุดๆ

ข้อมูลเฉพาะ

  • บรรจุ: 20 เม็ด

รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ แคลเซียมเม็ดฟู่ละลายน้ำ ดื่มง่ายรสชาตอร่อยกลิ่นส้มค่ะ ”

แคลเซียมเม็ดฟู่ Swiss Energy Kids Calcium + Multivitamins
Swiss Energy สูตร Kids Calcium + Multivitamins แคลเซียมเม็ดฟู่สำหรับเด็ก 5 จาก 10
แคลเซียมเม็ดฟู่ Swiss Energy Kids Calcium + Multivitamins
Swiss
จาก 490บาท
บำรุงสมอง
บำรุงร่างกาย
อีก 1 ข้อ
ป้องกันขาดวิตามิน

คูมพ่อคูมแม่คนไหนที่กำลังหาแคลเซียมเม็ดฟู่ทานง่ายให้ลูกๆ เด็กๆ ที่บ้านอยู่อยากให้ลอง Swiss Energy สูตร Kids Calcium + Multivitamins สำหรับวิตามินเม็ดฟู่แบรนด์นี้คือปังไม่ไหว เป็นสูตรที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 7 ขวบขึ้นไปนั่นเอง มาพร้อมปริมาณของแคลเซียม 200 มก. ที่มีส่วนช่วยบำรุงเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน มาพร้อมกับวิตามิน D ที่ช่วยในเรื่องของการดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น พร้อมวิตามินอีกมากมายทั้ง วิตามิน A, E, C, B2, B5, B6, B12, ไบโอติน และกรดโฟลิค ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยเพิ่มความจำและการเรียนรู้ได้ดีเยี่ยม ถูกใจเหล่าพ่อพ่อแม่แม่อย่างแน่นอนจ้า

ข้อมูลเฉพาะ

  • บรรจุ: 20 เม็ด

รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ กลิ่นหอมๆผลไม้ ทานง่าย อร่อย ทานแล้วซ่าๆลิ้น เด็กชอบ ”

แคลเซียมเม็ดฟู่ Mivolis Calcium
Mivolis เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ดังกับแคลเซียมเม็ดฟู่ เยอรมัน ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก 6 จาก 10
แคลเซียมเม็ดฟู่ Mivolis Calcium
Mivolis
จาก 51บาท
ลดความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกเสื่อม
บรรเทาอาการอ่อนเพลีย
อีก 1 ข้อ
ช่วยเสริมกระดูกและฟันให้แข็งแรง

ถ้าให้เลือกอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมสูงต้องแบรนด์ Mivolis แบรนด์ดังชั้นนำจากประเทศเยอรมัน อาหารเสริมเม็ดฟู่ที่มีให้เลือกหลากหลายวิตามินแต่ขอยกแคลเซียมเม็ดฟู่จากแบรนด์นี้มานำเสนอด้วยปริมาณแคลเซียมกว่า 400 มก. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้อย่างดี พร้อมทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของอาการกระดูกเสื่อมด้วย ใครกำลังหาอาหารเสริมคุณภาพชั้นยอดต้องลองแคลเซียมเม็ดฟู่จากแบรนด์ Mivolis

ข้อมูลเฉพาะ

  • บรรจุ: 20 เม็ด

รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ รสชาติดีเปรี้ยวอมหวานนิดๆ  ชอบเลย ”

แคลเซียมเม็ดฟู่ Nutrakal Deli Cal-D-C
Nutrakal Deli Cal-D-C แคลเซียมเม็ดฟู่ทานง่าย มีปริมาณแคลเซียมถึง 625 มก. เลยทีเดียว 7 จาก 10
แคลเซียมเม็ดฟู่ Nutrakal Deli Cal-D-C
Nutrakal
จาก 220บาท
เสริมภูมิคุ้มกัน
ลดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง
อีก 1 ข้อ
ช่วยให้ร่างกายสดชื่น

ถ้าหาแคลเซียมทานง่ายๆ ต้องแบรนด์ Nutrakal Deli Cal-D-C ด้วยรูปแบบแคลเซียมเม็ดฟู่รสเลมอนให้ความเปรี้ยวอมหวานกำลังดี พร้อมด้วยปริมาณแคลเซียมถึง 625 มก. เป็นปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน จึงมีส่วนช่วยในเรื่องของการป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดโรคกระดูกพรุน กระดูกบาง ช่วยบำรุงร่างกายในเรื่องของสุขภาพฟันและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ระบบประสาทและสมองอีกด้วย พร้อมส่วนผสมของวิตามิน C ที่มากถึง 1,000 มก. มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทั้งยังช่วยชะลอวัย ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีด้วย เป็นแคลเซียมเม็ดฟู่ที่สามารถรับประทานได้ทั้งวัยเด็กไปจนถึงวัยผู้สูงอายุ

ข้อมูลเฉพาะ

  • บรรจุ: 30 เม็ด

รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ ไม่มีรีวิว ”

แคลเซียมเม็ดฟู่ ProLife Calcium
แคลเซียมเม็ดฟู่ที่มาจากประเทศเยอรมัน แบรนด์ ProLife Calcium ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน 8 จาก 10
แคลเซียมเม็ดฟู่ ProLife Calcium
ProLife
จาก 109บาท
ต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยในการรักษาสิว
อีก 1 ข้อ
ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

ใครกำลังมองหาแคลเซียมเยอรมันต้องแบรนด์ ProLife Calcium เป็นแคลเซียมเม็ดฟู่ที่ปราศจากกลูเตนและแลคโตส มาพร้อมปริมาณแคลเซียมกว่า 500 มก. ทั้งยังเหมาะกับความต้องการของร่างกายเป็นอย่างมากจึงมีส่วนช่วยในเรื่องการป้องกันดูแลระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย ทั้งกล้ามเนื้อ ฟัน กระดูก ระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของโฟลิคและวิตามิน K ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการแข็งตัวของเลือด ช่วยป้องกันภาวะเลือดไหลไม่หยุด ช่วยเสริมสร้างกระบวนผลิตเซลล์ใหม่อีกด้วย และที่สำคัญวิตามิน K ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกเสื่อมและกระดูกเปราะบางได้ดี ด้วยรสชาติพีชผสมเสาวรสจึงมีกลิ่นหอมหวานทานง่าย

ข้อมูลเฉพาะ

  • บรรจุ: 17 เม็ด

รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ อร่อยทานง่าย ”

แคลเซียมเม็ดฟู่ CDR Calcium D Redoxon
CDR Calcium D Redoxon แคลเซียมเม็ดฟู่ที่ช่วยบำรุงระบบประสาท ลดความเสี่ยงกระดูกเปราะและเสื่อมได้ดี 9 จาก 10
แคลเซียมเม็ดฟู่ CDR Calcium D Redoxon
CDR
จาก 139บาท
ป้องกันการขาดแคลเซียม วิตามินดี ซี และ บี6
ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดความรุนแรงในการเกิดหวัด ภูมิแพ้ จากวิตามินซี
อีก 1 ข้อ
ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตให้กับเด็ก และ วัยรุ่น ให้สูงสมวัย

ดูแลร่างกายแบบครบถ้วนไปกับแคลเซียมเม็ดฟู่จากแบรนด์ CDR Calcium D Redoxon ที่มีปริมาณแคลเซียมกว่า 250 มก. เสริมความปังด้วยวิตามิน D3 ที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้ดี ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง พร้อมทั้งยังมีวิตามิน C มากถึง 1,000 มก. ที่ช่วยสร้างโปรตีนของกระดูก ช่วยป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งยังมีส่วนช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายด้วย ถือเป็นแคลเซียมเม็ดฟู่ที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์และกำลังให้นมบุตร เพราะไม่มีส่วนผสมของสาร Saccharin ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายสตรีตั้งครรภ์ ทั้งยังเหมาะกับผู้ป่วยที่กำลังอยู่ในช่วงพักฟื้นร่างกายด้วย ใครกำลังหาซื้อของเยี่ยมไข้หรือเยี่ยมคุณแม่หลังคลอดก็ต้องแคลเซียมเม็ดฟู่แบรนด์ CDR

ข้อมูลเฉพาะ

  • บรรจุ: 15 เม็ด

รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ ไม่มีรีวิว ”

แคลเซียมเม็ดฟู่ Viboosta Colla Cal D
ดูแลร่างกายไปกับแคลเซียมเม็ดฟู่จาก Viboosta Colla Cal D ที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน 10 จาก 10
แคลเซียมเม็ดฟู่ Viboosta Colla Cal D
Viboosta
จาก 129บาท
บำรุงสมองและร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน
บำรุงผิว, ต่อต้านอนุมูลอิสระ
อีก 1 ข้อ
บำรุงสมองและร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน

แคลเซียมเม็ดฟู่จากแบรนด์ Viboosta Colla Cal D เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่อยากให้ลองด้วยสูตรที่เน้นเรื่องการบำรุงกระดูก ฟัน และข้อต่อ พร้อมทั้งยังเป็นแคลเซียมชนิดที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี โดยไม่ทำให้ท้องผูก ทั้งยังมีส่วนช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคข้อเสื่อมและภาวะกระดูกพรุน ทั้งยังเสริมวิตามิน D เข้ามาช่วยให้การดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายมีประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นด้วย จึงช่วยบรรเทาความเครียดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี พร้อมส่วนผสมของคอลลาเจน Type II ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของข้อต่อ บรรเทาอาการปวดข้อต่อ และต้านการอักเสบได้ดีอย่างมาก ใครกำลังขาดแคลเซียม ผู้สูงอายุ หรือผู้หญิงกำลังใกล้หมดประจำเดือนต้องลองเลย

ข้อมูลเฉพาะ

  • บรรจุ: 20 เม็ด

รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ เม็ดฟู่ทานง่าย ของโปรดสำหรับคนไม่กินยาเม็ด มีรสชาติบำรุงร่างกาย ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ไม่ให้อ่อนเพลีย ส่งไม่ช้า ราคาถูกใจใช่เลยค่ะ ”


แคลเซียมเม็ดฟู่กินตอนไหนดี ?

แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ซึ่งร่างกายต้องการแคลเซียมต่อวันอยู่ที่ประมาณ 800 - 1,000 มก. เพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง พร้อมทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน การเลือกดื่มแคลเซียมเม็ดฟู่ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยเลย ซึ่งแคลเซียมเม็ดฟู่ให้ประมาณแคลเซียมอยู่ที่ 100 - 400 มก. ต่อเม็ด หรือตามแต่แบรนด์ไหนจะให้ปริมาณแคลเซียมมากน้อยเพียงใด ก็สามารถเลือกรับแคลเซียมได้ตามต้องการเลย หากถามว่าแคลเซียมต้องกินตอนไหนถึงจะดี? แคลเซียมนั้นมักจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดหากรับประทานหลังอาหารและก่อนนอน หรือรับประทานตอนท้องว่าง ที่สำคัญแม้ว่าแคลเซียมจะเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการแต่หากรับประทานมากจนเกินไปกว่า 2,500 มิลลิกรัมต่อวัน ก็อาจส่งผลให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูง อาจจะทำให้เกิดอาการท้องผูก ไปเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดเป็นนิ่วในไต และสามารถเกิดการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้ ดังนั้นจึงควรจะรับประทานแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการก็เพียงพอแล้ว


แคลเซียมกินทุกวันได้ไหม ?

อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าร่างกายของเรานั้นต้องการแคลเซียมประมาณ 800 - 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง สามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดี หากถามว่าแคลเซียมสามารถกินทุกวันได้ไหม? คำตอบก็คือ การรับประทานแคลเซียมทุกวันสามารถทำได้ แต่ควรคำนึงถึงปริมาณแคลเซียมที่คุณจะได้รับในมื้ออาหารในแต่ละวันด้วย และสามารถเสริมด้วยการเลือกรับประทานแคลเซียมเม็ดฟู่เพิ่มเติมเข้าไป แต่ไม่ควรเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการ หากรับประทานแคลเซียมมากจนเกินไปนั้นอาจจะทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกายได้ ซึ่งมีผลข้างเคียงอย่างเช่น เกิดเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ท้องผูก เกิดโรคนิ่วในไต เกิดการดูดซึมของธาตุเหล็กและสังกะสีในร่างกายบกพร่อง หรือเกิดภาวะแคลเซียมเกาะตามผนังหลอดเลือดได้นั่นเอง


บทส่งท้าย

ครบถ้วนสมบูรณ์ไปแล้วกับบทความ 10 แคลเซียมเม็ดฟู่ ยี่ห้อไหนดี ละลายน้ำดื่มได้ง่าย รับสารอาหารครบถ้วนดีต่อร่างกาย ได้ทราบถึงการเลือกรับประทานแคลเซียมในช่วงเวลาไหนถึงจะเหมาะสม และยังได้ทราบอีกว่าเราควรทานแคลเซียมต่อวันมากน้อยเพียงใด เราก็หวังว่าบทความนี้จะเป็นตัวช่วยแก้ไขปัญหาที่กำลังเกิดขึ้นจนรบกวนร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตามนอกจากการทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อวันแล้ว แนะนำให้เพิ่มการใส่ใจดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และออกไปเติมวิตามิน D ให้ร่างกายด้วยการรับแสงแดดยามเช้าบ้าง เพราะวิตามิน D นั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง

เรื่องอื่นจาก ProductNation