การแข่งขันในแวดวงต่างๆ ในปัจจุบันทำให้ผู้คนในยุคนี้มีไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบและจำเป็นต้องใช้ชีวิตแข่งขันกับเวลาไม่เว้นแต่ละวัน อันนำมาซึ่งการเน้นรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เพื่อให้ตอบสนองต่อการกินอย่างฉับไว ไปจนถึงการขาดการดูแลสุขภาพ ไม่ได้ออกกำลังกาย ให้เวลากับการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายเกิดการผันผวน จิตใจเกิดการรวนเร ก่อให้เกิดภาวะเครียดสะสมตามมา และเพื่อเป็นการหาทางออกให้แก่เรื่องนี้ แนะนำให้ใช้อาหารเสริม 5-HTP หรือที่มีชื่อเรียกแบบเต็มๆ ว่า 5-Hydroxytryptophan มาเป็นตัวช่วยในการปรับสมดุลของสุขภาพจิตใจ ผ่อนคลายความเครียดสะสม บรรเทาอาการนอนหลับไม่สนิท ลดภาวะวิตกกังวล แก้ปวดไมเกรนซึ่งเกิดจากความเครียดที่สั่งสมในชีวิตประจำวันอย่างตรงจุด เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกทดแทนการใช้ยาคลายเครียดที่น่าสนใจ
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 อาหารเสริม 5-HTP ยี่ห้อไหนดี บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน แก้เครียด ช่วยให้หลับสบาย 2025
บรรเทาปวดหัวไมเกรนจากภายในอย่างปลอดภัย ไร้ผลข้างเคียง ไปกับ Puritan's Pride 5-HTP ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 5-HTP ขนาด 100 มิลลิกรัม ยี่ห้อ พูริแทน ไพรด์ ที่มีปริมาณบรรจุให้เลือกใช้ได้ตามต้องการ 2 รูปแบบด้วยกัน อันได้แก่ ปริมาณบรรจุ 60 แคปซูลต่อขวด และ ปริมาณบรรจุ 120 แคปซูลต่อขวด โดดเด่นด้วยการรวมพลังกันของสารสำคัญ 2 ชนิด แคลเซียม 128 มิลลิกรัม รวมกับ 5-HTP 100 มิลลิกรัม ส่งผลให้ภาวะทางอารมณ์ อาการซึมเศร้า อาการปวดหัวค่อยๆ ทุเลา
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 60 แคปซูล / 120 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ลองกินติดต่อกันมาสักพักละ รู้สึกว่าช่วยให้หลับลึกดี ตื่นมาไม่เพลีย ไม่ปวดหัว
ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจให้เป็นปกติสุข ไกลห่างจากความเครียด ได้ด้วย Now Foods 5-HTP ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 5-HTP ขนาด 50 มิลลิกรัม และ ขนาด 100 มิลลิกรัม ยี่ห้อ นาวฟู้ดส์ เหมาะสำหรับผู้บริโภคที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหัวไมเกรน ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการจัดการความเครียด ไปจนถึงผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ เพราะนอกจากจะช่วยให้ผู้บริโภคได้รับคุณประโยชน์จาก 5 HTP เต็มเม็ดเต็มหน่วยแล้ว ยังได้รับการรับรองความปลอดภัยด้วยมาตรฐานการผลิต GMP ด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 60 แคปซูล / 90 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เคยทานกรดแอลฟาดูแล้ว แต่ยังไม่เวิร์คเท่าไหร่ เจอตัวนี้ไปจบเลย โอเคเก๋กู๊ด
ผ่อนคลายความเครียดสะสม และลดอาการวิตกกังวลได้ไม่ยาก เมื่อมาลองใช้ Horbaach 5-HTP ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 5-HTP ขนาด 400 มิลลิกรัม ยี่ห้อ ฮอร์บัค เป็นตัวช่วยเสริมสร้างสุขภาพใจและกายให้แข็งแรง สมบูรณ์ บรรเทาอาการปวดไมเกรน ไปจนถึงอาการปวดไปทั้งตัวได้ชะงัด อนึ่ง ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 5-HTP เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีผลการวิจัยไม่มากเท่าไหร่ เมื่อเทียบเคียงกับตัวอาหารเสริมชนิดอื่นๆ ผู้บริโภคจึงควรเลือกอาหารเสริมที่เชื่อถือได้ ผลิตในโรงงานที่มีมาตรฐานสูง
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 120 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : คืนแรกๆรู้สึกหลับเร็วปรู๊ดปร๊าดมาก คืนต่อๆมาเริ่มหลับบ้างไม่หลับบ้าง รวมๆก็ดี
อ้าแขนรับประโยชน์จากอาหารเสริม 5-HTP สรรพคุณเนืองแน่นได้ในทันที เพียงเลือกรับประทาน Natrol 5-HTP ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 5-HTP ขนาด 100 มิลลิกรัม จำนวน 30 เม็ด ยี่ห้อ นาโทรล ที่มีคุณสมบัติในการแก้ปวดไมเกรน แก้เครียดสะสม ช่วยให้หลับสบาย มั่นใจได้ว่าไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับ 100% จึงไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงซึมในวันต่อๆ ไป อย่างไรก็ดี ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ทั่วไปจากการรับประทาน 5-HTP คือ ท้องเสีย คลื่นเหียน หรืออาเจียน แต่ก็พบได้ไม่มากนัก
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 30 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ช่วงนี้นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อย เลยลองสั่ง 5 HTP มาลอง ช่วยได้อยู่
ปัดเป่าความเครียด ป้องกันโรคซึมเศร้า ผ่านทางความช่วยเหลือของสุดยอดอาหารเสริม Doctor's Best 5-HTP ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 5-HTP ขนาด 100 มิลลิกรัม ยี่ห้อ ด็อกเตอร์เบสต์ ที่มาพร้อมสรรพคุณโดดเด่นด้านผ่อนคลายความเครียด บรรเทาอาการหวาดวิตก ปรับสมดุลอารมณ์ของคุณผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน แก้ปวดไมเกรนและปวดกล้ามเนื้อ ลดอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำ อีกทั้งยังมีความปลอดภัยสูงยิ่งกว่าการทานยาแก้โรคซึมเศร้าหลายเท่า สามารถใช้เป็นทางเลือกทดแทนได้
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 60 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ราคาดี คุณภาพใช้ได้ วันหมดอายุอีกนาน กินแล้วรู้สึกดีขึ้น ไม่ค่อยปวดไมเกรน
สร้างเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมองให้คิดอย่างเหมาะสม เป็นเหตุเป็นผล ได้โดยการใช้ Swanson 5-HTP ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 5-HTP ขนาด 100 มิลลิกรัม ยี่ห้อ สวอนสัน ข้อดีของอาหารเสริม 5-HTP ยี่ห้อนี้ก็คือ ขวดอาหารเสริมเป็นขวดพลาสติก ตกไม่แตก ไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องขวดอาหารเสริมจะชำรุดระหว่างการขนส่ง แล้วก็ไม่ได้มีดีแค่เพียงเรื่องขวดบรรจุภัณฑ์เท่านั้น หากแต่ยังมีประสิทธิภาพเด่นดีในด้านต้านซึมเศร้า แก้ปวดหัวไมเกรน คลายกล้ามเนื้อตึงเครียดได้ชะงัด
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 60 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : หีบห่อบรรจุภัณฑ์มิดชิด สินค้าไม่เสียหาย สั่งกระปุกที่สองละค่ะ ตื่นมาไม่เพลีย
เพิ่มความปลอดภัยในการรับประทานอาหารเสริม 5-HTP ให้มากขึ้นอีกขั้น โดยเปลี่ยนจากการกินอาหารเสริม 5-HTP กิน ตอน ไหน ก็ได้ เป็นการกินตามคำแนะนำบนฉลากบรรจุภัณฑ์ California Gold Nutrition 5-HTP ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 5-HTP ขนาด 100 มิลลิกรัม ยี่ห้อดัง แคลิฟอร์เนีย โกลด์ ซึ่งก็คือ รับประทานเพียงวันละ 1 แคปซูล ก่อนนอน หรือ ขณะท้องว่าง เพื่อความปลอดภัยสูงสุดในการรับประทาน ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับคุณค่าเนื้อๆ เน้นๆ จาก 5 HTP โดยไร้ผลข้างเคียง
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 90 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ได้ผลทางบวกในเรื่องทำให้ความอยากอาหารลดลง แถมทำให้หลับลึกกว่าเดิม
ถ้าหากคุณยังลังเลอยู่ว่า คุณควรจะเลือกรับประทานอาหารเสริม 5-HTP กับ Melatonin อย่างไหนดีกว่ากัน ขอแนะนำให้คุณรู้จักกับ Thorne 5-Hydroxytryptophan ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 5-HTP ขนาด 100 มิลลิกรัม ยี่ห้อ ธอร์น ผลิตและนำเข้ามาจากสหรัฐอเมริกา มีทั้งคุณค่าของ 5-HTP และ Vitamin B6 ในหนึ่งแคปซูล ช่วยให้ร่างกายได้รับการบำรุงอย่างล้ำลึก มีส่วนช่วยลดภาวะตึงเครียดทางอารมณ์ บรรเทาความกังวล เสมือนยาแก้ซึมเศร้าและยานอนหลับ หากแต่ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 90 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : มันดีมากทู้กกคน ช่วยในเรื่องนอนหลับได้จริง นอนหลับง่ายขึ้น ชั่วโมงนอนยาว
ปิดประเด็นคำถามอาหารเสริม 5-HTP ยี่ห้อไหนดีไปได้ในบัดดล เมื่อได้มาทดลองทาน Nutricost 5-HTP ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 5-HTP ขนาด 100 มิลลิกรัม ยี่ห้อ นิวทริคอสต์ ที่เปิดตัวด้วยปริมาณบรรจุเยอะจุใจ หากรับประทานตามปริมาณแนะนำคือวันละแคปซูล จะรับประทานได้นานถึง 8 เดือน ไม่เรียกว่าคุ้มก็ไม่รู้ว่าจะเรียกว่าอะไร เหนืออื่นใดก็คือ อาหารเสริม 5-HTP ตัวนี้มีส่วนช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรน ปวดศีรษะจากความเครียด (Tension Headache) กอปรกับแก้อาการนอนไม่หลับ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 240 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : อุดหนุนรอบที่เท่าไหร่แล้วก็ไม่รู้ ช่วยลดความหิวได้ดีมากๆ ไม่หิวพร่ำเพรื่อแล้ว
หมดห่วงเรื่อง 5 HTP ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ โดยการเลือกทานอาหารเสริม 5-HTP ที่มีความปลอดภัยสูง มีมาตรฐานการผลิตที่ไว้ใจได้ ดูน่าเชื่อถือ เฉกเช่นเดียวกับ Solgar 5-HTP ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 5-HTP ขนาด 100 มิลลิกรัม ยี่ห้อ โซลการ์ เด่นเป็นเอกลักษณ์ด้วยกระบวนการผลิตที่เข้มงวด ใส่ใจทุกๆ ขั้นตอน เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้แล้วเห็นผลและปลอดภัยต่อผู้บริโภค สำหรับพี่น้องชาวมุสลิมที่ต้องการทาน 5 HTP อาหารเสริมตัวนี้ตอบโจทย์ เพราะมีเครื่องหมายฮาลาลรับรอง
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 90 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ทานแล้วไม่ได้ช่วยให้ง่วงขึ้นมากนัก แต่มีอาการเหมือนอยากนอนอยู่ ถูกใจมาก
5-HTP คืออะไร
5-HTP หรือ 5-Hydroxytryptophan คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่งซึ่งร่างกายของคนเราสามารถผลิตขึ้นมาเองได้ โดยสร้างขึ้นมาจากกรดอะมิโนที่มีชื่อเรียกว่า “ทริปโตเฟน (Tryptophan)” โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายของคนเราจะใช้ 5-HTP เพื่อผลิต “เซโรโทนิน (Serotonin)” ซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายใช้ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท ที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้คนเราจัดระเบียบความคิดได้ดี มีเหตุผล จิตใจแจ่มใส จึงถูกเรียกว่า “สารเคมีแห่งความสุข” อยู่บ่อยครั้ง ผลจากการศึกษาพบว่า โรคทางประสาทมากมายเกี่ยวข้องกับการลดลงของสารนี้โดยตรง ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการกรดอะมิโนดังกล่าว จึงควรพิจารณารับประทานเสริมเพิ่มเติมให้แก่ร่างกาย
ข้อดี-ข้อเสีย 5-HTP
ข้อดี 5-HTP
- มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน ลดระดับความรุนแรงและลดความถี่ของการปวดหัว
- มีส่วนช่วยแก้เครียด ปรับสมดุลสภาพจิตใจให้แจ่มใส ห่างไกลจากภาวะซึมเศร้า ความกังวล
- มีส่วนช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย ทำให้อาการไฮเปอร์หรือซึมเศร้าดีขึ้นตามลำดับ
- มีส่วนช่วยให้หลับสบาย โดยการเพิ่มระดับเมลาโทนิน ธรรมชาติ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
- มีส่วนช่วยระงับความอยากอาหาร ยับยั้งอาการอยากกินจุบจิบ ช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
- มีส่วนช่วยรักษาภาวะปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังอย่างปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียงรุนแรงแต่อย่างใด
ข้อเสีย 5-HTP
- 5-HTP เป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัย สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ แต่กระนั้นก็ตาม ข้อมูลการใช้ 5-HTP ในระยะยาวยังคงมีอยู่น้อย จึงต้องพิจารณาให้ถี่ถ้วน
- 5-HTP เป็นอาหารเสริมที่ไม่ได้มีข้อจำกัดในการใช้งานมากนัก อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคไต โรคดาวน์ซินโดรม มีแผลในกระเพาะอาหาร สตรีมีครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
วิธีเลือก อาหารเสริม 5-HTP
- เลือกอาหารเสริม 5-HTP จากคำแนะนำของแพทย์
กรณีที่คุณผู้อ่านเป็นผู้ป่วยที่มีความจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาโรคใดโรคหนึ่งเป็นประจำ ขอแนะนำให้คุณผู้อ่านเลือกอาหารเสริม 5-HTP จากคำแนะนำของแพทย์ผู้รักษาเป็นหลัก เหตุก็เพราะว่าคุณผู้อ่านมีความจำเป็นต้องดูแลร่างกายตนเองเป็นพิเศษเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว คุณผู้อ่านจึงควรที่จะระมัดระวังไม่ให้ตนเองรับประทานยาซ้ำซ้อน ป้องกันไม่ให้เกิดผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์ขึ้น แม้ว่าอาหารเสริม 5-HTP จะใช้เป็นทางเลือกทดแทนยาแก้อาการซึมเศร้าได้อย่างปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง แต่คุณผู้อ่านก็ควรจะปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนเสมอ
- เลือกอาหารเสริม 5-HTP จากขนาดการใช้ยา
หากว่าคุณผู้อ่านไม่ได้มีโรคประจำตัวหรือข้อควรระวังใดๆ เป็นพิเศษ ขอแนะนำให้คุณผู้อ่านเลือกอาหารเสริม 5-HTP จากขนาดการใช้ยาต่อวันที่เหมาะสม คือ แนะนำให้รับประทานที่ 150 - 800 มิลลิกรัม โดยให้ปฏิบัติตามข้อบ่งใช้ที่ทางผู้ผลิตระบุไว้ในฉลากผลิตภัณฑ์อย่างเคร่งครัด มิฉะนั้นแล้ว อาจจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ ผลข้างเคียงที่พบได้ทั่วไป คือ ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน จุกเสียดท้อง ท้องอืด มีลมในกระเพาะ มีอาการปวดในช่องท้อง อยากอาหารลดลง เบื่ออาหาร ผลข้างเคียงที่อันตราย คือ เป็นตะคริว หายใจขัด บวมเฉียบพลัน
- เลือกอาหารเสริม 5-HTP จากผู้ผลิตที่มีคุณภาพ
ถึงแม้ว่าอาหารเสริม 5-HTP จะมีความปลอดภัยในการใช้งานในระดับนึง คุณผู้อ่านสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้ตามความต้องการ โดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้ใบสั่งยาจากแพทย์ แม้กระนั้นก็ขอแนะนำให้คุณผู้อ่านเลือกอาหารเสริม 5-HTP จากผู้ผลิตที่มีคุณภาพ มีความน่าเชื่อถือ ไว้ใจได้ ระบุแหล่งผลิตชัดเจน ระบุข้อมูลที่ผู้บริโภคควรทราบชัดเจน ระบุวันหมดอายุของอาหารเสริมชัดเจน และได้รับการรับรองเครื่องหมาย อย เป็นที่เรียบร้อยแล้ว เพื่อเพิ่มความปลอดภัยในการรับประทาน และลดความเสี่ยงของการเกิดอาการไม่พึงประสงค์
บทส่งท้าย
เมื่อคุณผู้อ่านสำรวจรายการแนะนำ 10 อาหารเสริม 5-HTP ยี่ห้อไหนดี บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน แก้เครียด ช่วยให้หลับสบาย มาจวบจนถึงจุดนี้แล้ว เชื่อว่าคุณผู้อ่านทุกๆ ท่านก็คงพอที่จะเข้าใจถึงที่มาที่ไปของอาหารเสริม 5-HTP เป็นอย่างดี และถึงแม้ว่าอาหารเสริม 5-HTP จะเป็นอาหารเสริมที่สามารถสั่งซื้อมารับประทานเองได้ด้วยตัวเอง ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งจากแพทย์ ถึงกระนั้นก็ตาม หากว่าคุณผู้อ่านมียาที่แพทย์สั่งให้รับประทานเป็นประจำอยู่แล้ว คุณผู้อ่านก็ควรจะยึดคำแนะนำของแพทย์เป็นสำคัญ มิควรซื้อหาอาหารเสริมมาใช้เพิ่มเติมหรือทดแทนยาที่แพทย์สั่ง เพื่อให้ได้ผลการรักษาที่ดีที่สุดแก่ตัวของคุณผู้อ่านเอง