คุณรู้หรือไม่ว่ากรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ไม่ว่าจะโปรตีน แคลเซียม วิตามินดี โพรไบโอติกส์ ที่ดีต่อลำไส้ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย แม้รสชาติกรีกโยเกิร์ตจะติดเปรี้ยวนิดๆ แต่ก็อร่อย ทานแล้วอิ่มท้อง จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือเป็นของว่างที่มีประโยชน์ ทานแล้วได้สุขภาพดี
บทความ “10 กรีกโยเกิร์ต” คัดสรรกรีกโยเกิร์ตเนื้อเข้มข้น รสกลมกล่อม แถมดีต่อสุขภาพมาไว้ให้คุณเลือกซื้อรับประทาน มาดูกันเลยว่ามียี่ห้อไหนบ้าง

บรรณาธิการ
Table of Contents
10 กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี เนื้อเข้มข้น อร่อย อัดแน่นด้วยคุณประโยชน์ ปี 2025

เริ่มที่กรีกโยเกิร์ต dairy home รสชาติหวานมัน อมเปรี้ยวนิด ๆ กำลังดี จัดว่าเป็นกรีกโยเกิร์ตที่กินง่ายสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มหัดกินกรีกโยเกิร์ต ด้วยรสธรรมชาติแท้จะหวานน้อยกว่าพวกแบรนด์อื่น ๆ แต่ก็ไม่ได้เปรี้ยวเท่าพวกกรีกโยเกิร์ตธรรมชาติแบบคลีน เนื้อนุ่มเนียนเด้ง ไม่แน่นมาก กรีกโยเกิร์ต แบรนด์นี้ชูจุดเด่นว่าเป็นผลิตภัณฑ์นมที่ดีที่สุด จากวัวที่เลี้ยงอย่างดี ออร์แกนิกแท้ๆ ผลิตด้วยวิธีแบบชาวกรีกดั้งเดิม ราคาอาจสูงเล็กน้อยแต่เทียบกับคุณภาพและรสชาติที่อร่อยกินง่ายแล้ว ส่วนตัวว่าคุ้มค่ามาก ๆ เลยค่ะ
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ลองกินดูแล้วอร่อย ไม่หวาน ทานง่าย ชอบค่ะ ”

สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มหัดกินกรีกโยเกิร์ต แต่ไม่ชอบทานรสธรรมชาติ แนะนำ กรีกโยเกิร์ต ดัชชี่ รสเวรี่เบอร์รี เนื้อสัมผัสเนียนแน่น เข้มข้นมีโปรตีนสูง 2 เท่า มีเวย์โปรตีนที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย นำไปใช้งานได้เร็ว ทั้งยังมีแคลเซียมสูงช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย มาพร้อมกราโนล่าธัญพืชอย่างข้าวโอ๊ต ข้าวพองลูกเกด และคอนเฟลก ช่วยเพิ่มความอร่อย แถมมีประโยชน์ คนที่ไม่ชอบกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติต้องลองเลยค่ะ
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “อร่อย ราคาไม่แพง ทานแล้วอิ่มเร็วกว่า อิ่มท้องมากกว่ารสธรรมชาติ”

กรีกโยเกิร์ต farmers union รสธรรมชาติ เป็นกรีกโยเกิร์ตสไตล์กรีกแท้ที่มีความเข้มข้น หอมหวาน ผลิตจากน้ำนมโคจากประเทศออสเตรเลีย 100% ผ่านกรรมวิธีการผลิตที่มีคุณภาพ สะอาด ปลอดภัย พร้อมคุณค่าทางอาหารหลากหลาย มีโปรตีน โพรไบโอติกส์สูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถึงเท่าตัว น้ำตาลน้อย คาร์โบไฮเดรตก็น้อยกว่า แถมยังทานแล้วอิ่มท้องมากกว่า เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “อร่อยเลิศ คุ้มค่ามาก ๆ ไม่หวานจนเกินไปด้วยค่ะ”

กรีกโยเกิร์ต บัตเตอร์ฟลาย ออร์แกนิกกรีกโยเกิร์ตคุณภาพสูง ผลิตจากนมออร์แกนิก 100% ให้โปรตีนถึง 2 เท่า เนื้อโยเกิร์ตเข้มข้น เป็นของว่างที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย รสสัมผัสของโยเกิร์ตจะมีความเปรี้ยวอ่อน ๆ หอมละมุน หวานไม่มาก สำหรับคนที่ไม่ชอบกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติอาจจะลองกินรสที่ผสมโกจิเบอรี่ที่เข้ากันดีกับเนื้อโยเกิร์ต ช่วยให้รสชาติกรีกโยเกิร์ตมีความอร่อยมากขึ้น แถมช่วยเพิ่มไฟเบอร์ด้วยค่ะ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“เป็นกรีกโยเกิร์ตที่ชอบที่สุด ไม่หวาน ทานง่ายมีเท่าไหร่กินได้หมดเลย อร่อยจริงๆ”

โยเกิร์ตยอดขายอันดับ 1 ในประเทศญี่ปุ่น แบรนด์นี้เขาเคลมว่าคัดสรรจุลินทรีย์ LB81 สายพันธุ์แท้จากบัลแกเรีย ประเทศต้นกำเนิดของโยเกิร์ต ที่นอกจากจะมีคุณสมบัติช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้นแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลในระบบลำไส้ ผลิตอย่างพิถีพิถันด้วยกรรมวิธีดั้งเดิม ปราศจากการปรุงแต่งกลิ่น รสใด ๆ และสารทำให้คงตัว เหมาะกับคนที่กำลังเริ่มจะหัดทานกรีกโยเกิร์ต รสกลมกล่อม ไม่มีกลิ่นคาวนม หาซื้อง่าย แถมราคาก็ไม่แพงเกินไป
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “
เป็นคนที่ไม่คุ้นชินกับการทานกรีกโยเกิร์ต แต่กินเมจิบัลแกเรียแล้วอร่อย กินง่าย ราคาไม่แพงด้วยค่ะ”

มาถึงโยเกิร์ต โยลิดา จุดเด่นของกรีกโยเกิร์ตแบรนด์นี้อยู่ที่การผลิตด้วยวิธีพิเศษ ใช้การหมักโดยตรงในถ้วยด้วยเชื้อแบคทีเรียที่มีชีวิตอยู่ หลังจากการพาสเจอร์ไรส์แล้วจึงเป็นการรักษาคุณสมบัติตามธรรมชาติของเชื้อแบคทีเรียเอาไว้ ตัวเนื้อโยเกิร์ตเซทตัวตามธรรมชาติ ไม่มีการกวน ทำให้มีลักษณะข้น เนียนละเอียด รสชาติเปรี้ยวกำลังดี ไม่มีกลิ่น ไม่มีไขมัน มีเชื้อแบคทีเรียดีสัดส่วนสูง ส่งผลดีต่อระบบกระเพาะและลำไส้ ช่วยเสริมระบบขับถ่ายและระบบภูมิคุ้มกัน
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ช่วยเรื่องขับถ่ายดีเลยค่ะ ชอบ”

ใครที่ติดใจกรีกโยเกิร์ตเนื้อเข้มข้น แนะนำ โชบานิ กรีกโยเกิร์ตที่นำเข้าจากต่างประเทศ ผลิตจากวัตถุดิบคุณภาพดี มีรสชาติค่อนข้างเปรี้ยว ไขมันต่ำ และไม่มีน้ำตาล แต่หากใครไม่ชอบ สามารถกินคู่กับน้ำผึ้ง กราโนล่า พวกเบอร์รี่ ได้ค่ะ ส่วนตัวค่อนข้างชอบยี่ห้อนี้ด้วยรสชาติที่เป็นธรรมชาติสุด ๆ เนื้อเข้มข้นมาก มีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ กินได้เยอะแบบไม่ต้องกลัวอ้วน เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักค่ะ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“จากใจคนชอบรสธรรมชาติ ลองครั้งแรกติดใจเลยค่ะ ”

คาโรไลน์ กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติจากน้ำนมโคแท้ๆ ปราศจากไขมัน ไม่เติมน้ำตาล ผลิตโดยใช้เชื้อจุลินทรีย์แลคโตบาซีลลัส บัลการิคัส และสเตรปโตค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส เนื้อโยเกิร์ตมีความเข้มข้น รสชาติเปรี้ยวนิดๆ กลมกล่อม รับประทานง่าย นอกจากอร่อย และยังช่วยขับถ่ายดีมากๆ อุดมด้วยสารอาหารมากมาย ทั้งโปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ที่มากกว่าโยเกิร์ตปกติ 2 เท่า
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“แม่เราชอบทานมากค่ะ อร่อยรสสัมผัสดี ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีด้วย”

อีกยี่ห้อที่อยากแนะนำก็คือ ครีทกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำรสดั้งเดิมไม่เติมน้ำตาล ชอบรสธรรมชาติตรงที่หอมนมมาก มากกว่ายี่ห้ออื่นๆ ที่เคยทาน ตัวเนื้อโยเกิร์ตเนียนแน่น เข้มข้น ผลิตจากนมวัวแท้ 100% มีโปรตีนแคลเซียม และโพรไบโอติกสูง มีประโยชน์ต่อสุขภาพและระบบย่อยอาหาร ช่วยในการขับถ่าย ตื่นเช้ามาแค่ตักโยเกิร์ตใส่ถ้วยแล้วตักท้อปปิ้งต่างๆโรยหน้า ทานเป็นอาหารเช้า รับรองติดใจค่ะ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ชอบมากๆ กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบดั้งเดิม กินคำแรกเข้าไปมันใช่เลย”

ปิดท้ายที่กรีกโยเกิร์ตพร้อมดื่มสำหรับคนที่ไม่ชอบเนื้อสัมผัสแบบหยุ่นๆ ของโยเกิร์ต แอมโบรเชียล กรีกโยเกิร์ตพร้อมดื่ม ผลิตจากนมสดที่คัดสรรมาอย่างดี นำเข้าจากจีน มองโกเลีย ด้วยกรรมวิธีเฉพาะที่พัฒนาโดยมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์แห่งเอเธนส์ในประเทศกรีซ เหมาะทานเป็นอาหารเช้าหรือแทนอาหารมื้อหลักได้เลย เพราะทำให้อิ่มท้องและได้พลังงาน มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยในการขับถ่าย ทั้งยังมีรสชาติอร่อยถูกใจ ทานง่ายและสะดวกมากๆ แนะนำเลยค่ะ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ชอบทานนมเปรี้ยวอยู่เป็นประจำอยู่แล้วลองเปลี่ยนมาทานกรีกโยเกิร์ตแบบดื่มดูบ้าง รู้สึกว่าทานง่าย ติดใจเลยค่ะ”
กรีกโยเกิร์ต คืออะไร รสชาติแบบไหน
กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt) คือ โยเกิร์ตที่ผ่านกระบวนการกรองแบบดั้งเดิมของชาวกรีก โดยการแยกเวย์ (whey) หรือของเหลวส่วนเกินออกจากโยเกิร์ตทั่วไป ทำให้ได้เนื้อสัมผัสที่ข้นกว่า ครีมมี่ และเข้มข้นมากขึ้น ในขณะที่ยังคงคุณค่าทางโภชนาการไว้อย่างครบถ้วน
รสชาติของกรีกโยเกิร์ตจะมีความเปรี้ยวที่ชัดเจนกว่าโยเกิร์ตทั่วไป เนื่องจากกระบวนการกรองช่วยลดปริมาณแลคโตส ทำให้มีรสหวานตามธรรมชาติน้อยลง แต่กลับให้โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตปกติหลายเท่า และยังอุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร
กรีกโยเกิร์ตสามารถรับประทานได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานเดี่ยว ๆ คู่กับน้ำผึ้งและผลไม้ หรือใช้เป็นส่วนผสมในอาหารเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ใช้แทนครีมเปรี้ยว (sour cream) หรือมายองเนสในอาหารคลีนและเพื่อสุขภาพ
วิธีเลือกซื้อกรีกโยเกิร์ต
การเลือกซื้อกรีกโยเกิร์ตที่ดีควรพิจารณาหลายปัจจัยเพื่อให้มั่นใจว่าได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูง ปลอดภัย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด โดยสามารถใช้เกณฑ์ดังต่อไปนี้ในการเลือกซื้อ
เลือกที่ผลิตจากนมคุณภาพดี
- ควรเลือกกรีกโยเกิร์ตที่ผลิตจากนมวัวเกรดพรีเมียม หรือหากต้องการทางเลือกอื่น สามารถเลือกที่ทำจากนมแพะหรือนมอัลมอนด์ (สำหรับผู้ที่แพ้นมวัว)
ตรวจสอบว่าผ่านกระบวนการพาสเจอไรซ์ที่ได้มาตรฐาน เพื่อความสะอาดและปลอดภัย
มีเชื้อจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ - กรีกโยเกิร์ตที่ดีควรมีเชื้อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ เช่น Lactobacillus bulgaricus และ Streptococcus thermophilus ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้และระบบย่อยอาหาร
- ควรเลือกที่มีข้อความระบุว่าเป็น “โยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกส์” เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับแบคทีเรียชนิดดี
ไม่มีส่วนผสมที่ไม่จำเป็น
- หลีกเลี่ยงกรีกโยเกิร์ตที่เติมน้ำตาลสูง โดยควรเลือกแบบ รสธรรมชาติ (Plain Greek Yogurt) ซึ่งสามารถเพิ่มรสชาติเองด้วยผลไม้หรือน้ำผึ้ง
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มี นมผง วัตถุกันเสีย สีสังเคราะห์ หรือสารแต่งกลิ่น ซึ่งอาจลดคุณค่าทางโภชนาการของโยเกิร์ต
ดูส่วนประกอบบนฉลาก
- ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มี ส่วนผสมเพียง 2 อย่าง คือ นม และเชื้อจุลินทรีย์ (Live Active Cultures) เท่านั้น
- ตรวจสอบฉลากโภชนาการ เพื่อดูปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย
เลือกแบรนด์ที่เชื่อถือได้และผ่านมาตรฐานความปลอดภัย
- ควรเลือกกรีกโยเกิร์ตจากแบรนด์ที่มีมาตรฐานการผลิตที่ชัดเจน ได้รับการรับรองจากองค์กรที่เกี่ยวข้อง เช่น อย. (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) หรือ GMP และ HACCP
พิจารณาบรรจุภัณฑ์
- บรรจุภัณฑ์ควรอยู่ในสภาพดี ไม่มีรอยรั่วหรือฉีกขาด และปิดสนิทเพื่อรักษาคุณภาพของโยเกิร์ต
- ควรเก็บรักษาในอุณหภูมิที่เหมาะสม (ไม่เกิน 4°C) และเช็กวันหมดอายุก่อนซื้อ
เราควรทานกรีกโยเกิร์ตวันละเท่าไหร่ถึงจะดีกับลำไส้เรา
การรับประทานกรีกโยเกิร์ตเป็นประจำสามารถส่งเสริมสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และโพรไบโอติกส์ ซึ่งช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร และช่วยในการขับถ่าย (POBPAD.COM)
ปริมาณที่แนะนำ: โดยทั่วไป การบริโภคกรีกโยเกิร์ตวันละ 1-2 ถ้วย (ประมาณ 150-300 กรัม) ถือว่าเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคนทั่วไป อย่างไรก็ตาม ควรเลือกกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการเติมน้ำตาลหรือสารปรุงแต่ง เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดและลดการบริโภคน้ำตาลที่ไม่จำเป็น
ข้อควรระวัง:
- ผู้ที่แพ้แลคโตสหรือมีปัญหาในการย่อยผลิตภัณฑ์นม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มบริโภคกรีกโยเกิร์ต
- ผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง ควรระวังการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีโพรไบโอติกส์ เนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้
บทส่งท้าย
กรีกโยเกิร์ตมีประโยชน์และให้คุณค่าทางอาหารสูง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย หากทานกรีกโยเกิร์ตเป็นประจำรับรองว่าสุขภาพของคุณจะแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย แต่ต้องรับประทานกรีกโยเกิร์ตในปริมาณที่พอดีไม่มากจนเกินไป และควรเลือกแบบรสธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาล ไม่งั้นน้ำหนักอาจจะเพิ่มได้ หวังว่าบทความ “10 กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี” นี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย ทานกรีกโยเกิร์ตให้อร่อยนะคะ