ร่างกายของคนเราโดยปกติแล้วจะเสื่อมโทรมลงไปเรื่อย ๆ ตามวัย สิ่งที่ช่วยชะลอให้ร่างกายยังคงแข็งแรงสวนทางกับอายุนั่นคือการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ แต่ปัจจุบันก็มีปัจจัยต่าง ๆ ในชีวิตเข้ามาดึงเวลาส่วนตัวของเราไป ทำให้ในแต่ละวันเราไม่ได้ดูแลตนเองดีพอ ได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความจำเป็น ทำให้เมื่ออายุมากขึ้นผู้สูงอายุส่วนใหญ่จึงมักจะเจอปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่ค่อย ๆ สะสมทีละนิดทีละหน่อย จนมันกลายเป็นอาการเรื้อรังที่รักษาให้หายได้ยาก วันนี้เรามีอาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะมาแนะนำกันค่ะ ไม่ว่าจะมีปัญหานอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ปวดเข่า ปวดกระดูก หรือมีโรคประจำตัว อาหารเสริมตัวไหนที่จะเหมาะกับแต่ละคน ไปอ่านกัน
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 อาหารเสริมผู้สูงอายุ ยี่ห้อไหนดี ทานแล้วสุขภาพดี 2025
ฟิชออยล์จาก Blackmores แบรนด์ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชื่อดังที่โดดเด่นเรื่องคุณภาพ เจ้าตัวน้ำมันปลานี้เหมาะสำหรับวัยเรียนวัยทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้สูงอายุ จะเรียกว่าเหมาะเป็นอาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไปก็ย่อมได้ เพราะอายุเท่าไหนก็ทานได้หมด เนื่องจากมีส่วนช่วยในเรื่องของความจำ บำรุงสมอง บำรุงกระดูก ทั้งยังช่วยลดไขมันในเลือด ลดความดันโลหิต พร้อมช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและอาการอักเสบต่าง ๆ รวมถึงช่วยบำรุงสายตาด้วย
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
ซื้อมาให้สว. ที่บ้านทานน่าจะดี Fish oilมีประโยชน์ช่วยเรื่องสมองและความจำ การจัดส่งท่งร้านส่งได้ไว และพนง.บริษัทขนส่งโทรแจ้งก่อนเข้ามาส่ง
หากมีอาการกระวนกระวาย มักนอนไม่ค่อยหลับในช่วงกลางคืน ให้ลองทานอาหารเสริม Ultiboost Sleep จาก Swisse แบรนด์อาหารเสริมชื่อดังจากออสเตรเลีย ซึ่งมั่นใจได้ว่าปลอดภัย เพราะอาหารเสริมนี้ไม่ใช่ยานอนหลับ แต่เป็นเหมือนวิตามินที่ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้สมองและร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย สามารถนอนหลับพักผ่อนได้เอง โดยจะค่อย ๆ ปรับคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น หากนอนหลับง่ายขึ้นแล้วก็สามารถค่อย ๆ ลดปริมาณการใช้ลงหรือหยุดรับประทานได้ เริ่มจากการรับประทานครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง ติดต่อกันอย่างน้อย 2-4 สัปดาห์
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
กินแบรนด์นี้อยู่แล้ว ขวดนี้ขวดที่2 ดีค่ะ แต่แอบกลิ่นแรงไปนิด เริ่มชินละ ไม่มีผลข้างเคียงงงงงงงงง แนะนำตัวนี้เลยยยยยค่ะ
Swisse Ultiboost Calcium + Vitamin D เป็นอาหารเสริมสูตรคุณภาพที่มีทั้งแคลเซียมและวิตามินดีช่วยบำรุงฟันและความหนาแน่นของกระดูกให้แข็งแรง เหมาะอย่างยิ่งที่จะทานเป็นอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุที่ปวดเข่าปวดหลัง หรือมีอาการปวดหลังปวดกระดูกเป็นทุนเดิม เพราะตัวนี้เป็นแหล่งแคลเซียมที่มีส่วนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนเมื่อได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ พร้อมช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารได้ดีขึ้นด้วย ควรรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2-3 มื้อ ระหว่างหรือหลังอาหารทันที
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
สินค้าดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพค่ะ
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ กิฟฟารีน ไบโอ แฟลกซ์ พลัส เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงวัยทอง เพศหญิงในวัยที่เพิ่งเริ่มหมดประจำเดือน หรือผู้ที่มีปัญหาสิวหรือผมร่วงอันเนื่องมาจากการมีฮอร์โมนเพศชายสูงเกินไป โดยอาหารเสริมกิฟฟารีนตัวนี้จะช่วยเสริมสร้างและปรับฮอร์โมนเพศหญิง ลดอาการวัยทอง เช่น อาการร้อนวูบวาบ ผิวหนังแห้ง การเกิดริ้วรอย ฯลฯ โดยไม่ไปกระตุ้นความเสี่ยงเนื้องอกหรือมะเร็ง ทั้งยังเพิ่มสารสกัดจากมะขามป้อมและสารสกัดจากขมิ้นที่ช่วยดูแลเรื่องมะเร็งในผู้หญิงได้ดีขึ้น ช่วยยับยั้งการสร้างเมลานิน บำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส เหมาะสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป หรือเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน (วัยทอง) โดยรับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง พร้อมอาหาร
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
ได้รับสินค้าแล้วค่ะทางร้านค้าส่งมาให้อย่างรวดเร็วดีมากเลยค่ะทานเป็นประจำค่ะขอบคุณค่ะ จัดส่งบริการดีค่ะ
กิฟฟารีน แคล-ดี-แมก 600 อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุและทุกเพศทุกวัยที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก ด้วยสูตรที่มีแคลเซียมมากถึง 600 มก. เสริมด้วยวิตามินดี 3 วิตามินซี วิตามินอี สังกะสี ทองแดง แมกนีเซียม และแมงกานีส ส่วนผสมทั้งหมดนี้จะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมและแร่ธาตุให้ดีขึ้น ช่วยดูแลระบบเผาผลาญ ระบบประสาท กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ ระบบภูมิคุ้มกัน และการเจริญเติบโตของกระดูกให้สมบูรณ์แข็งแรง รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์เสื่อมสภาพ ควรรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมหรือหลังอาหารมื้อเย็น
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
คุณแม่รีเควสมาบอกให้สั่งให้หน่อย เคยกินแล้วมันเห็นผล ร้านส่งของรวดเร็วดีค่ะ แค่ไม่กี่วันก็ได้ของแล้ว
อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุที่จะขาดไปไม่ได้คือชนิดที่ช่วยบำรุงเรื่องระบบขับถ่าย เจ้าตัวกิฟฟารีน คลอโรฟิลล์ ซี-โอ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ตอบโจทย์ ด้วยส่วนผสมของวิตามินซี โอลิโกฟรุคโตส และสารสกัดจากแอปเปิล จึงมีสรรพคุณในการช่วยลดอาการท้องผูกเรื้อรัง รักษาสมดุลกรดและด่างในร่างกาย พร้อมทั้งกระตุ้นการขับล้างสารพิษสะสมและพิษจากโลหะหนัก ควรรับประทานวันละ 1 ซอง โดยผสมกับนํ้า 1.5 ลิตร
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
ได้รับของแล้วไวมาก ดื่มดี ปวดหัวไมเกรน 2 วัน ดื่มคลอโรฟิลล์ 2 แก้ว รูสึกดีขึ้นอาการมึนหัวหนักหัวค่อยๆคลาย ผ่อนคลายขึ้น
สำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องเลือดลมไหลเวียนไม่ดี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกิฟฟารีนนูทริโฟลิคสามารถช่วยดูแลได้ ด้วยการผสมผสานของวิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี6 วิตามินบี12 และกรดโฟลิคที่มีส่วนสำคัญต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยป้องกันโลหิตจาง ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา ช่วยบำรุงระบบประสาท ช่วยให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ รวมถึงช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ควรรับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมอาหาร
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
คุณแม่รีเควสมาบอกให้สั่งให้หน่อย เคยกินแล้วมันเห็นผล ร้านส่งของรวดเร็วดีค่ะ แค่ไม่กี่วันก็ได้ของแล้ว
ดูแลข้อเข่าและกระดูกด้วยดอกเตอร์พงศ์ อันดีเนเจอร์ คอลลาเจน ไทป์-ทู 40 มิลลิกรัม ผลิตจากสารสกัดพรีเมียมโดยใช้สารสกัดลิขสิทธิ์แท้จากอเมริกา Undenatured collagen type II (UC-II) ที่มีการศึกษางานวิจัยว่าช่วยเรื่องข้อเข่ามากที่สุด ใครที่มีอาการปวดเข่า เข่าเสื่อม และต้องการเพิ่มความสามารถในการเหยียดข้อเข่า อาหารเสริมตัวนี้เหมาะอย่างมากโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ ควรรับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
ร้านบริการดี ส่งของเร็ว ราคาดี สินค้ามีคุณภาพ ยี่ห้อนี้ใช้แอสตาแซนธิน และ คอลลาเจน (uc ii) คุณภาพดี นำเข้า กลับมาซื้อซ้ำเรื่อยๆค่ะ
Puritan Multivitamin อาหารเสริมวิตามินรวมสำหรับผู้สูงอายุ นำเข้าจากสหรัฐอเมริกาโดยตรง มีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุรวมกว่า 30 ชนิด เหนือกว่าด้วย timed release technology ที่สามารถดูดซึมได้ต่อเนื่อง จึงมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม เป็นสูตรที่เหมาะกับผู้ที่อายุประมาณ 45-50 ปีเป็นต้นไป ที่เริ่มจะหมดประจำเดือน หรือเริ่มจะเข้าสู่วัยทองวัยสูงอายุ เพราะตัววิตามินจะช่วยส่งเสริมการทำงานทั่วไปในร่างกาย ทดแทนวิตามินหรือแร่ธาตุที่ขาด
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
ได้รับของแล้วค่ะ ช้าพอสมควร แพ็คดีค่ะ ลองทานแล้วรู้สึกหลับสบาย ตื่นมาไม่ค่อยเพลีย ได้วิตมินในส่วนที่ขาด
เซนทรัมซิลเวอร์ เป็นอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุวัย 50 ปีขึ้นไป ประกอบด้วยวิตามินและเกลือแร่รวม 23 ชนิด พร้อม เบต้า-แคโรทีน ลูทีน และไลโคปีน เพียงรับประทานพร้อมอาหารวันละ 1 เม็ด ก็จะช่วยทำให้ร่างกายได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตอย่างเต็มที่ เสริมสร้างการทำงานระบบต่าง ๆ ของร่างกาย พร้อมช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ฟื้นฟูร่างกายจากการป่วยไข้และความเหนื่อยล้า
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
เคยซื้อมาทานแล้วโอเครู้สึกกว่าดีเวลา ทำงานล้าตื่นเช้ามาตื่นตอนเช้า หรือนอนได้ดี การส่งจากร้านรวดเร็วมาก เปิดบริการการส่งไม่ประทับใจแจ้งให้เอาไว้หลบฝนหากฝนตกแย่แน่
ข้อดี-ข้อเสีย อาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุ
ข้อดีของอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ นั่นคือการได้ตัวช่วยในการบำรุงและดูแลร่างกายอีกทางหนึ่งนอกเหนือจากการทานอาหารและการออกกำลังกาย เพราะสารอาหารบางอย่างที่ได้จากอาหารเสริม ร่างกายก็ไม่สามารถผลิตเองได้ ที่สำคัญ หากได้ทานอาหารเสริมที่ดูแลตรงอย่างตรงจุดก็จะช่วยลดความเครียดและความทรมานจากอาการของโรคต่าง ๆ ได้ด้วย เช่น หากมีอาการปวดหลัง หรือข้อเข่าไม่ค่อยดี ก็อาจจะเลือกทานอาหารเสริมที่บำรุงกระดูกและข้อต่อควบคู่กับการกายบริหาร เมื่อทานอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้ร่างกายค่อย ๆ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดให้ลดน้อยลง
ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เราสุขภาพแย่ลงโดยไม่รู้ตัว เช่น การเบื่ออาหาร หรือความกังวลในช่วงกลางคืนที่ทำให้นอนไม่หลับ ก็เป็นอีกสาเหตุที่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมถูกผลิตขึ้นเพื่อช่วยแก้ปัญหาและดูแลสุขภาพของเราในจุดนี้ ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติและวิตามินต่าง ๆ จะทำให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ช่วยปรับพฤติกรรมการกินและการนอนให้ดีขึ้น ส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นแบบรอบด้าน
สำหรับข้อเสียของอาหารเสริมโดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ นั่นคือการทานอาหารเสริมที่ไม่ตรงกับสภาวะร่างกาย เช่น หากผู้สูงอายุมีโรคประจำตัวอย่างโรคเบาหวานด้วย ก็ควรจะเลือกทานผลิตภัณฑ์ที่มีสูตรเฉพาะเพื่อคนเป็นเบาหวาน ไม่เช่นนั้น อาหารเสริมอาจมีส่วนไปกระตุ้นโรคประจำตัวได้ เพราะมันคือการการรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมในปริมาณปกติทั่วไป ซึ่งเป็นปริมาณที่มากเกินไปเมื่อเทียบกับปริมาณที่ผู้ป่วยควรได้รับในแต่ละวัน
ข้อควรระวัง
ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือมีประวัติการแพ้ ให้ปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มทานอาหารเสริม เนื่องจากอาหารเสริมไม่ใช่ยารักษาหรือยาป้องกันโรค ที่สำคัญ “เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน”
วิธีการเลือก อาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุ
สำหรับวิธีเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับผู้สูงอายุแต่ละช่วงวัยและผู้สูงอายุแต่ละบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพแตกต่างกันไป ก็ให้เลือกทานอาหารเสริมที่ตอบโจทย์ปัญหาของแต่ละคนเป็นหลัก เช่น
- พ่อแม่ของเรามีอาการนอนไม่หลับ หลับยากในช่วงกลางคืน ก็อาจจะเลือกอาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับ ซึ่งก็จะมีส่วนผสมหรือสารสกัดจากธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกสบายตัวและสงบมากขึ้น จึงนอนหลับพักผ่อนได้ง่ายขึ้น
- สำหรับผู้ที่เบื่ออาหาร ไม่ค่อยทานอะไรระหว่างวันก็อาจจะเลือกอาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุที่เบื่ออาหาร ซึ่งจะมีส่วนผสมของวิตามินรวมต่าง ๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้รู้สึกอยากอาหาร พร้อมบำรุงร่างกายไปด้วยในตัวเพื่อเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มสารอาหารให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ ร่างกายจะได้มีพละกำลังในการทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น รวมถึงมีความคิดที่แจ่มใสมากขึ้น
- สำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องกระดูกและหัวเข่า มีอาการปวดหลังปวดเข่าอยู่บ่อย ๆ ก็อาจจะเลือกทานอาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุที่ปวดเข่า ซึ่งจะมีส่วนผสมของแคลเซียมและคอลลาเจนในการเข้าไปช่วยบำรุงกระดูกและบริเวณข้อต่อต่าง ๆ ให้แข็งแรงมากขึ้น
- สำหรับใครที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน ก็สามารถเลือกทานอาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุที่เป็นเบาหวานได้ ซึ่งก็จะมีปริมาณแต่ละส่วนผสมที่พอเหมาะ พร้อมช่วยบำรุงร่างกายและลดภาวะที่อาจไปกระตุ้นโรคประจำตัว สำหรับโรคอื่น ๆ ก็มีอาหารเสริมที่ผลิตมาโดยเฉพาะเช่นกันเพื่อให้มั่นใจได้ว่าทานแล้วจะไม่ได้เข้าไปกระตุ้นให้โรคหรืออาการกำเริบเหมือนอาหารเสริมในส่วนผสมปริมาณปกติทั่วไป แต่จะปลอดภัย และมีปริมาณที่เหมาะสมกับแต่ละสภาวะของโรค
บทส่งท้าย
อาหารเสริมแม้เป็นเพียงตัวช่วยที่ดูเหมือนจะไม่สำคัญหรือไม่ทานก็ได้ แต่จริง ๆ แล้วมันคือสิ่งสำคัญที่คนเรามักจะมองข้ามไปเสมอ เพราะคิดว่าแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทุกมื้อก็เพียงพอ แต่เราลืมไปว่าในแต่ละวันก็มีข้อจำกัดหลายอย่างที่ทำให้เราดูแลตัวเองได้ไม่เต็มที่ ไม่ว่าจะพักผ่อนไม่เพียงพอ ออกกำลังกายน้อย หรือมีความเครียดสะสมที่กระทบไปถึงส่วนอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นอาหารเสริมนี่แหละคือสิ่งจำเป็นที่จะช่วยคุณได้ เพราะไม่เพียงช่วยบำรุงร่างกาย แต่ยังทานง่าย พร้อมช่วยดูแลร่างกายทั้งตอนเราตื่นและตอนเราหลับ ใครที่มองหาตัวช่วยเรื่องสุขภาพ หวังว่าบทความนี้จะให้คำตอบได้นะคะ