ก่อนออกกำลังควรกินอะไรดี? คำถามที่คนรักการออกกำลังกายอาจจะกำลังสงสัย เพราะบางครั้งคุณอาจจะไปยิมด้วยความรู้สึกเหนื่อย เฉื่อยชา และไม่มีแรงจูงใจ ออกกำลังกายได้ไม่ 100% การหาตัวช่วย เช่น การรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม หรืออาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยบรรเทาอาการง่วง หรือเหนื่อยก่อนออกกำลังกาย
บทความนี้จะแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Pre-Workout ที่สามารถช่วยเพิ่มพลังก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุด และที่คุณสามารถาหาซื้อได้ง่าย พร้อมตอบคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Pre-Workout ที่คุณควรรู้ ไม่ว่าจะเป็น Pre workout คืออะไร? Pre-Workout ประโยชน์? Pre-Workout ผลข้างเคียง? เป็นต้น
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 Pre-Workout ยี่ห้อไหนดี เพิ่มพลังก่อนออกกำลังกาย 2025
เพราะร่างกายทุกคนต้องการกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมัน จึงต้องดูแลเรื่องรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด เพื่อช่วยตอบสนองความต้องการเหล่านี้ คนรักการออกกำลังกายต้องห้ามพลาดนี่เลย Optimum Nutrition Amino Energy ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกาย ประกอบด้วยอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น BCAAs ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ Arginine ช่วยสำหรับปั๊มหลอดเลือดให้ไหลเวียนสะดวกมากขึ้น มี Energizers ธรรมชาติเบต้า ใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผงที่คุณชื่นชอบจะยิ่งทำให้ทานง่ายยิ่งขึ้นค่ะ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“คุ้มค่า คุ้มราคาที่สุด เจ๋งมากครับ”
อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย BAAM K.O. PRE-WORKOUT ทออกแบบมาเพื่อปลดล็อกขีดจำกัดด้วยส่วนผสมที่คัดสรรมาอย่างดี ช่วยเพิ่มพลังงานความทนทานและสมาธิเพื่อให้สามารถฝึกซ้อมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ พร้อมรสชาติอร่อยละลายง่าย และไม่มีน้ำตาล ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการยกระดับการออกกำลังกายของตนเอง
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“น้องชายทานเป็นประจำ หมดอายุอีกนานเลยครับ แนะนำครับ”
ปลดปล่อยศักยภาพที่แท้จริงของคุณด้วยพลังเหนือธรรมชาติของ JNX Sports The Curse ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกาย ผสมผสานสารกระตุ้นที่เสริมฤทธิ์กันอย่างเหนือชั้น ช่วยให้มีสมาธิสูงสุด เพิ่มพลังงาน ความแข็งแกร่ง และความอดทนได้อย่างน่าทึ่ง ใครรู้สึกเอื่อย ๆ เฉื่อย ๆ เลิกงานแล้วไม่มีแรงยกเวท ต้องลองเลย กินแล้วจะอยู่เฉยไม่ได้ อยากวิ่งเข้าหาเหล็ก เลือดสูบฉีดทั่วร่าง แรงดีไม่มีตก ยกได้หนักขึ้น มากครั้งขึ้น เล่นได้นานขึ้น ช่วยสร้างกล้ามได้มากขึ้นอีกด้วย
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ดีครับ ยี่ห้อนี้อร่อยทุกรส”
C4 Original Pre-Workout แบรนด์ Cellucor สูตรที่ปรับปรุงใหม่เพื่อยกระดับการออกกำลังกายให้ถึงขีดสุด ด้วยส่วนผสมอย่างคาเฟอีน 200 มก. และ CarnoSyn Beta-Alanine 2 กรัม ที่ช่วยเพิ่มพลังงานและความทนทานของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมี L-Citrulline, L-Arginine และCreatine Nitrate ช่วยเสริมการผลิตไนตริกออกไซด์ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและพลังงานในการฝึก พร้อมด้วย PeptiPump ที่พัฒนาใน C4 เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และ Huperzine A ที่ช่วยเพิ่มสมาธิ ทำให้สามารถฝึกซ้อมได้อย่างเต็มที่
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“Real Cellucor C4, like purchase before. Very responsive seller, received package before delivery date, with gift inside, and like before product is legitimate. will continue to use this store to purchase my pre work out.”
ใครกำลังมองหาพรีเวิร์กเอาต์ที่ช่วยเพิ่มพลัง และความแข็งแกร่งให้กับการออกกำลังกาย MUTANT MADNESS ALL-IN คือคำตอบ โดยพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง โฟกัส และการเติมน้ำให้กล้ามเนื้อ ในแต่ละสกู๊ปเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพสูง เช่น Beta Alanine ที่ช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ElevATP ที่เพิ่มประสิทธิภาพของ ATP L-Citrulline Malate ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และTaurine ที่เสริมสร้างสมาธิและประสิทธิภาพทางกาย
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ตัวนี้แรงในระดับนึงเลยครับ ส่วนตัวกินแล้วรู้สึกคันยิบๆตามตัวทำให้ร่างกายดีดตลอดตอนออกกำลังกายครับ”
Prosupps HYDE Max Pump Pre-Workout ไม่มีคาเฟอีนและน้ำตาล ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยมีส่วนผสมสำคัญอย่าง เบต้า-อะลานีน (Beta-Alanine) ที่ช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ ซิตรูลีน (L-Citrulline) ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ครีเอทีน ไฮโดรคลอไรด์ (Creatine HCl) ที่ช่วยเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกาย และอาร์จินีน ไนเตรต (Arginine Nitrate) ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมพลังงานในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องการสารกระตุ้น
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“I do endurance training and have used many other pre-workouts over the years. Max Pump helps me push through my longest and most grueling sessions. Being stim-free, I can also use it when I train later in the day. I liked my old pre-workout, but I'm sticking with this one.”
Redcon1 Total War Pre-Workout ออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังงาน ความทนทาน และสมาธิในการฝึกซ้อมของคุณ ด้วยส่วนผสมที่ผ่านการวิจัยและมีปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละสกู๊ป มีคาเฟอีน 320 มก. เพื่อพลังงานยาวนาน ซิทรูลีน มาเลต 6 ก. เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเบต้า-อะลานีน 3.2 ก. เพื่อเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ดีงามมม ให้พลังดีมาก อึด เหมาะกับวันที่เหนื่อยล้า”
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนการออกกำลังกาย Sinner Pre-Workout เพิ่มพลังงาน ความทนทาน และสมาธิ ด้วยส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพสูง เช่น Juglans Regia HCL, Rhodiola Rosea, Rauwolscine, คาเฟอีนแอนไฮดรัส, เบต้า-อะลานีน, เบทาอีน, และทอรีน รวมถึงสารสกัดจากชาเขียวและพริกไทยดำ เพื่อเสริมประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้น
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“Works great. It tastes a little bit bitter, probably because of high dosage of some ingredients and low fillers which is good. It was my second order. I like it!”
Pre Workout จากแบรนด์ Plantae รสชาติ Wild Strawberry ตัวช่วยสำหรับการออกกำลังกาย ด้วยส่วนผสมของครีเอทีนที่ช่วยเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อ คาเฟอีนจากชาเขียวที่ทำให้ตื่นตัว และอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย พร้อมด้วยวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลัง
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“อาหารเสริมรสชาติดี อร่อย แต่คิดว่าคาเฟอีนควรจะเยอะกว่านี้จะได้สดชื่นมากกว่านี้ค่ะ”
ปลดล็อคขีดจำกัดในการออกกำลังกาย ช่วยลีนหุ่น รักษากล้ามเนื้อ กระตุ้นการเบิร์นไขมันพร้อมปลุกความสดชื่นไปกับ Fitto Pre-Workout แหล่ง Energy ที่ช่วย Boost เชื้อเพลิงในการออกกำลังกาย ให้รู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา มีแรงพร้อมเบิร์นแบบไฟลุกเพียงยกแก้วดื่ม มีส่วนผสมหลักของ ครีเอทีน ทอรีน และสารสกัดจากชาเขียว ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และเพิ่มพลังงาน ให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น หนักขึ้น และนานมากขึ้น
นอกจากนี้ยังช่วยพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย ลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ง่วงซึม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ช่วยให้ร่างกายสดชื่น แก้ง่วง เล่นได้นานขึ้นประมาณ 15-20 นาทีครับ ไม่เหนื่อย”
Pre-Workout คืออะไร
ถ้าคุณไม่เติมพลังให้ตัวเองอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกาย อาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยเร็วขึ้น Pre-workout คืออาหารเสริมที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมีพลังงานในการออกกำลังกายมากขึ้น พรี - เวิร์คเอ้าท์ สามารถช่วยให้ออกกำลังกายได้หนักขึ้นและนานขึ้น โดยจะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ เสริมสร้างความแข็งแรง และช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้เต็มที่มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังสามารถช่วยให้การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเร็วขึ้นหลังการออกกำลังกายหนัก
ส่วนผสมหลักใน Pre-Workout มีอะไรบ้าง
-
คาเฟอีน (Caffeine) คาเฟอีนช่วยเพิ่มระดับพลังงานและลดความรู้สึกเหนื่อยล้าโดยการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งทำให้เพิ่มความตื่นตัวและสมาธิในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกซ้อม โดยเฉพาะในกิจกรรมที่ต้องใช้ความทนทานและความรวดเร็ว
-
ครีเอตีน (Creatine) ครีเอตีนช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ โดยการช่วยให้ร่างกายสามารถสร้าง ATP (Adenosine Triphosphate) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับการออกกำลังกายแบบหนักหรือการฝึกซ้อมที่ต้องการพลังงานทันที นอกจากนี้ยังช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในระยะยาว
-
เบต้า-อะลานีน (Beta-Alanine) เบต้า-อะลานีนช่วยลดกรดแลคติกที่สะสมในกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยชะลอการล้าของกล้ามเนื้อและลดอาการเมื่อยล้าหลังจากการฝึกซ้อมหนัก ช่วยให้สามารถฝึกซ้อมได้ยาวนานและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
-
แอล-อาร์จินีน (L-Arginine) แอล-อาร์จินีนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งทำให้เส้นเลือดขยายตัวและช่วยให้เลือดไหลไปยังกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนและสารอาหารได้เต็มที่ในการฝึกซ้อม
-
วิตามิน B (B-Vitamins) วิตามิน B ช่วยในการผลิตพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ช่วยให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการบำรุงระบบประสาทและส่งเสริมการฟื้นตัวหลังการฝึกซ้อม
Pre-Workout ประโยชน์
- เพิ่มพลังงานและความตื่นตัว
Pre Workout ช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายโดยเฉพาะในช่วงก่อนการฝึก เช่น คาเฟอีนที่มักพบใน Pre Workout จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกตื่นตัวและลดความเหนื่อยล้าในระหว่างการฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ช่วยเพิ่มความทนทาน
ส่วนผสมบางชนิดใน Pre Workout เช่น เบต้า-อะลานีน (Beta-Alanine) ช่วยลดการสะสมของกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความทนทานและสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น โดยลดอาการล้าหรือความรู้สึกแสบร้อนที่กล้ามเนื้อ - เสริมการไหลเวียนเลือด
อาร์จินีน (L-Arginine) และซิตรูลีน (Citrulline) เป็นส่วนผสมใน Pre Workout ที่ช่วยขยายหลอดเลือด ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ซึ่งช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ส่งเสริมประสิทธิภาพในการฝึก - เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
บางสูตรของ Pre Workout อาจมีครีเอทีน (Creatine) ที่ช่วยเพิ่มพลังงานในการฝึก และช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยการเสริมครีเอทีนสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกายและช่วยเพิ่มความแข็งแรง - ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
คาเฟอีนที่พบใน Pre Workout อาจมีผลในการกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึม ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก - ช่วยเพิ่มสมาธิในการฝึก
สารกระตุ้นต่างๆ เช่น คาเฟอีนและทูรีน (Taurine) จะช่วยให้สมองตื่นตัวและช่วยเพิ่มสมาธิระหว่างการฝึก ซึ่งสามารถทำให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น และสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นในท่าฝึก - ช่วยฟื้นฟูเร็วขึ้น
บางสูตรของ Pre Workout อาจมีส่วนผสมที่ช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เช่น บีซีเอเอ (BCAAs) ซึ่งช่วยลดการสลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ส่งผลให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากการฝึก - ลดความรู้สึกเหนื่อยล้า
การใช้ Pre Workout สามารถลดความรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างการฝึก และช่วยให้ร่างกายสามารถทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงได้เป็นเวลานานขึ้น
Pre Workout ผลข้างเคียง
พรี - เวิร์คเอ้าท์ มีผลข้างเคียงได้บางประการ ขึ้นอยู่กับส่วนผสมในผลิตภัณฑ์และการตอบสนองของร่างกายแต่ละบุคคล ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นจาก
- คาเฟอีน (Caffeine) เป็นสารกระตุ้นที่มักพบใน Pre Workout และสามารถทำให้รู้สึกตื่นตัวมากเกินไปหรือกระวนกระวายใจ โดยเฉพาะในคนที่ไวต่อคาเฟอีน อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น (palpitations) หรือเกิดการกระตุ้นมากเกินไปในบางคน การใช้ Pre Workout ที่มีคาเฟอีนในช่วงเย็นอาจทำให้การนอนหลับมีปัญหา เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว และอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราวในบางคน
- เบต้า-อะลานีน (Beta-Alanine) อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนหรือคันตามผิวหนัง (parathesia) โดยเฉพาะในปริมาณสูง ซึ่งเป็นอาการชั่วคราวและไม่เป็นอันตราย
- ครีเอทีน (Creatine) อาจทำให้ร่างกายเก็บน้ำในกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งบางคนอาจรู้สึกท้องอืดหรือเกิดปัญหาการย่อยอาหาร สามารถเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการกักเก็บน้ำในกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจไม่เป็นที่ต้องการสำหรับบางคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
- ซิตรูลีน (Citrulline) บางคนอาจมีอาการท้องอืดหรือท้องเสียจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีซิตรูลีน
- ทูรีน (Taurine) อาจทำให้บางคนรู้สึกวิงเวียนหรือง่วงหลังจากการฝึก เนื่องจากมันมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง
- สารเติมแต่งและสีย้อมอาหาร ผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจมีสารเติมแต่งหรือสีสังเคราะห์ที่อาจทำให้เกิดการแพ้หรือการระคายเคืองในบางคน
- การเสพติดหรือทนต่อการใช้ การใช้ Pre Workout ที่มีคาเฟอีนบ่อยๆ อาจทำให้ร่างกายเริ่มทนทานต่อคาเฟอีนและต้องการปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้ได้ผลเหมือนเดิม บางคนอาจเริ่มรู้สึกว่าต้องพึ่งพา Pre Workout ในการออกกำลังกายทุกครั้ง ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตหรือลักษณะการฝึกในระยะยาว
การหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง
- การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีคาเฟอีน สำหรับผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนหรือไม่ต้องการผลกระทบจากคาเฟอีน สามารถเลือก Pre Workout ที่ไม่มีคาเฟอีนได้
- การทดสอบปริมาณ ควรเริ่มต้นด้วยการใช้ปริมาณน้อยและค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้น หากไม่มีอาการข้างเคียง
- การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากมีโรคประจำตัวหรือมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการใช้ Pre Workout ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อน
Pre Workout กินตอนไหน
Pre Workout ควรกินก่อนการออกกำลังกายประมาณ 20-30 นาที เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการดูดซึมและเริ่มออกฤทธิ์ ก่อนที่ออกกำลังกายหรือเริ่มการฝึก ากทานก่อนหน้านี้มากเกินไป อาจทำให้ส่วนผสมใน Pre Workout เริ่มหมดฤทธิ์ไปก่อนการออกกำลังกาย และควรหลีกเลี่ยงการทาน Pre Workout ใกล้เวลานอน ถ้าออกกำลังกายในช่วงเย็นหรือใกล้เวลานอน ควรหลีกเลี่ยงการทาน Pre Workout ที่มีคาเฟอีน เนื่องจากอาจทำให้นอนไม่หลับได้
Pre Workout ทานได้ทุกวันไหม
ไม่แนะนำให้ทาน Pre Workout ทุกวัน เนื่องจากมีสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน ที่อาจทำให้ร่างกายทนทานและต้องการปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อให้ได้ผลเหมือนเดิมหรือทำให้รู้สึกไม่ตื่นตัวหากไม่ทานทุกวันและอาจเกิดผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น การสะสมกรดแลคติกในกล้ามเนื้อหรืออาการแสบร้อนจากเบต้า-อะลานีน และการทานทุกวันอาจทำให้เกิดการพึ่งพาความตื่นตัวจากคาเฟอีนซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ ดังนั้นควรใช้ Pre Workout เฉพาะในวันที่ต้องการออกกำลังกายหนักหรือในวันที่รู้สึกว่าพลังงานไม่เพียงพอแทนการทานทุกวันค่ะ
บทส่งท้าย
อาหารเสริม Pre workout แม้จะเป็นตัวช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายอย่างรวดเร็วแบบสั่งได้ แต่ว่ามันก็คืออาหารเสริม หากเรากินอาหารหลักมากพอ เราก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริม หรือเสียเงินไปกับอาหารเสริม Pre workout มากจนเกินไป อาหารที่เราควรกินก่อนออกกำลังกายหลัก ๆ ได้แก่ การเลือกทานโปรตีนที่ดีก่อนออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็น ช่วยป้องกันการย่อยสลายของกล้ามเนื้อในระยะยาว และเลือกทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายสามารถดึงพลังงานมาใช้ ทำให้เรามีแรงออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ
แหล่งอ้างอิง
Nutrition Depot. (2022). Pre-workout คืออะไร. ดูเพิ่มเติม
Wikipedia. (2025). Pre-workout. ดูเพิ่มเติม
WebMD. (2023). Health Benefits of Pre-Workout Supplements. ดูเพิ่มเติม
Healthline. (2023). 5 Side Effects of Pre-Workout Supplements. ดูเพิ่มเติม
Cleveland Clinic. (2022). Pre-Workout: What Does It Really Do?. ดูเพิ่มเติม
Health.com. (2024). What To Know About Pre-Workout Supplements. ดูเพิ่มเติม