ก่อนออกกำลังควรกินอะไรดี? คำถามที่คนรักการออกกำลังกายอาจจะกำลังสงสัย เพราะบางครั้งคุณอาจจะไปยิมด้วยความรู้สึกเหนื่อย เฉื่อยชา และไม่มีแรงจูงใจ ออกกำลังกายได้ไม่ 100% การหาตัวช่วย เช่น การรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม หรืออาหารเสริมก่อนออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยบรรเทาอาการง่วง หรือเหนื่อยก่อนออกกำลังกาย
บทความนี้จะแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Pre-Workout ที่สามารถช่วยเพิ่มพลังก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุด และที่คุณสามารถาหาซื้อได้ง่าย พร้อมตอบคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Pre-Workout ที่คุณควรรู้ ไม่ว่าจะเป็น Pre workout คืออะไร? Pre-Workout ประโยชน์? Pre-Workout ผลข้างเคียง? เป็นต้น
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 Pre-Workout ยี่ห้อไหนดี เพิ่มพลัง ให้คุณออกกำลังกายได้นาน ปี 2024
ให้คุณปลดปล่อยพลังอย่างเต็มที่ด้วย Hyde Pre-Workout สูตรใหม่ที่เพิ่มความแรงไปอีกยิ่งขึ้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Pre workout ที่มีคุณภาพไม่เหมือนใคร ช่วยเพิ่มพลังงานเต็มเปี่ยมก่อนการออกกำลังกาย ใช้วัตถุแต่งกลิ่นรสสังเคราะห์และจากธรรมชาติ ปราศจากกลูเตน คาเฟอีน เมทริกซ์ สูงถึง 420 มิลลิกรัม ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดสูบฉีดเข้ากล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพลัง และความอดทน โฟกัสได้แม่นยำ เหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายขั้นสูง (Advance) เช่น นักเพาะกาย นักยกน้ำหนัก และอื่นๆ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“เห็นผลชัดมาก เวลาวิ่งหนักๆ หายใจลึกเต็มปอดดี”
Pre Workout Cellucor C4 Sport ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกาย แบรนด์ผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายอันดับ 1 ของอเมริกาให้พลังงานและประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ ปรุงแต่งกลิ่นรสสังเคราะห์และจากธรรมชาติ NSF® ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา ตัวช่วยสังเคราะห์คาโนซีน CarnoSyn NutraBolt® เพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย รับประทาน C4 Sport® 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย เพื่อช่วยกระตุ้นพลังงานและสมาธิเพื่อให้ออกกำลังกายได้เต็มที่
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ดื่มก่อนไปยิมแล้วทำให้วิ่งไปม้าเลย”
ปลดปล่อยศักยภาพที่แท้จริงของคุณด้วยพลังเหนือธรรมชาติของ JNX Sports The Curse ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกาย ผสมผสานสารกระตุ้นที่เสริมฤทธิ์กันอย่างเหนือชั้น ช่วยให้มีสมาธิสูงสุด เพิ่มพลังงาน ความแข็งแกร่ง และความอดทนได้อย่างน่าทึ่ง ใครรู้สึกเอื่อย ๆ เฉื่อย ๆ เลิกงานแล้วไม่มีแรงยกเวท ต้องลองเลย กินแล้วจะอยู่เฉยไม่ได้ อยากวิ่งเข้าหาเหล็ก เลือดสูบฉีดทั่วร่าง แรงดีไม่มีตก ยกได้หนักขึ้น มากครั้งขึ้น เล่นได้นานขึ้น ช่วยสร้างกล้ามได้มากขึ้นอีกด้วย
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ดีครับ ยี่ห้อนี้อร่อยทุกรส”
เพราะร่างกายทุกคนต้องการกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมัน จึงต้องดูแลเรื่องรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด เพื่อช่วยตอบสนองความต้องการเหล่านี้ คนรักการออกกำลังกายต้องห้ามพลาดนี่เลย Optimum Nutrition Amino Energy ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกาย ประกอบด้วยอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น BCAAs ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ Arginine ช่วยสำหรับปั๊มหลอดเลือดให้ไหลเวียนสะดวกมากขึ้น มี Energizers ธรรมชาติเบต้า ใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผงที่คุณชื่นชอบจะยิ่งทำให้ทานง่ายยิ่งขึ้นค่ะ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“คุ้มค่า คุ้มราคาที่สุด เจ๋งมากครับ”
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร PreWorkout Gold Standard ช่วยเพิ่มพลังงาน สมาธิ และความทนทาน ประกอบด้วย Caffeine คาเฟอีนจากแหล่งธรรมชาติ Beta-Alanine เบต้า-อะลานีน Creatine ครีเอทีน ใช้วัตถุแต่งกลิ่นรสธรรมชาติและสังเคราะห์ที่ปลอดภัย เพิ่มแรงในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น เพิ่มการโฟกัส มีสมาธิในการออกกำลังกาย ช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้สามารถขยายกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น อีกทั้งยังให้ความรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ออกกำลังกายอย่างสนุกสนานขึ้นอีกด้วยค่ะ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“กำลังไม่ค่อยเพิ่มมาก แต่ความทนทาน ความอึด รู้สึกว่ามากขึ้นครับ”
หากคุณต้องการ Pre Workout ที่ให้พลังงานอย่าวหยุดไม่อยู่ เพิ่มแรงแบบพุ่งกระฉูดต้องนี่เลย Yeah Buddy โดย Ronnie Coleaman ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Pre Workout ที่ช่วยยกระดับพลังงานในการออกกำลังให้เพิ่มขึ้น เพิ่มการโฟกัสกล้ามเนื้อและเพิ่มความเข้มข้นในการฝึก ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย เพิ่มแรงปั๊มกล้ามเนื้อ และความทนทาน เพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งทำหน้าที่ส่งสารอาหารและออกซิเจนที่สำคัญไปยังกล้ามเนื้อ
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“รู้สึกบ้าพลัง ดีด และที่สำคัญกล้ามส่วนที่ฝึกจะโตพองกว่าแบรนด์อื่น”
Primeval Labs APESH*T UNTAMED ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Pre Workout ที่ให้พลังงานสูง เพื่อช่วยให้นักกีฬาฝึกฝนให้หนักขึ้น ออกกำลังได้นานขึ้น มีสารอาหารที่ได้รับการวิจัยมาอย่างดี ซึ่งช่วยเพิ่มการสูบฉีดของกล้ามเนื้อ และลดอาการเมื่อยล้า ซึ่งจะช่วยให้คุณฝึกหนักขึ้นและนานขึ้นนั่นเอง นอกจากเพิ่มพละกำลัง ยังเป็นแฟตเบิร์นที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นขณะฝึก อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ชอบมากครับ รสชาติก็ดี”
Pre Workout odybuilding Signature เพิ่มขีดจำกัดออกกำลังกาย ช่วยขจัดความอ่อนล้าของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เพิ่มความแข็งแกร่งอึดทน และยืดเวลาการออกกำลังกายได้อย่างยาวนานแรงไม่ตก
ช่วยรักษาเสถียรภาพร่างกายให้มีแรงเล่นเวทได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด รสชาติอร่อย เหมาะสำหรับนักกีฬาทุกคน ผู้ชายและผู้หญิงที่ชื่นชอบออกกำลังกาย เทรนเนอร์การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ
ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือนักเพาะกาย
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ก็ดีนะคับ กินแล้วดีด ออกกำลังกาย เหงื่อแตกพลั่ก”
Proflex Pre-Cardio Workout Multi-Stage Energy ดื่มก่อนออกกำลังกายช่วย Boost Energy ให้ร่างกายรู้สีกสดชื่น และมีชีวิตชีวา มีแรงมากขึ้น และยังช่วยเบิร์นไขมัน ให้คุณพร้อมในการออกกำลังกายที่ยาวนาน มีส่วนผสมหลักของ สารสกัดจากชาเขียว Vitamin B รวม Vitamin C เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย ลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ง่วงซึม เสริมแรง กระตุ้นพลังงานในการออกกำลังกาย ช่วยให้สามารถโฟกัสในการออกกำลังกายได้ดี ได้นานยิ่งขึ้น
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“กินวันที่เล่นหนักๆ กับวันไหนรู้สึกเหนื่อยๆ ล้าๆ รู้สึกว่าเวลาพักระหว่างเซตฟื้นตัวเร็วดีครับ”
ปลดล็อคขีดจำกัดในการออกกำลังกาย ช่วยลีนหุ่น รักษากล้ามเนื้อ กระตุ้นการเบิร์นไขมันพร้อมปลุกความสดชื่นไปกับ Fitto Pre-Workout แหล่ง Energy ที่ช่วย Boost เชื้อเพลิงในการออกกำลังกาย ให้รู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา มีแรงพร้อมเบิร์นแบบไฟลุกเพียงยกแก้วดื่ม มีส่วนผสมหลักของ ครีเอทีน ทอรีน และสารสกัดจากชาเขียว ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และเพิ่มพลังงาน ให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น หนักขึ้น และนานมากขึ้น
นอกจากนี้ยังช่วยพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย ลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ง่วงซึม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ช่วยให้ร่างกายสดชื่น แก้ง่วง เล่นได้นานขึ้นประมาณ 15-20 นาทีครับ ไม่เหนื่อย”
Pre Workout คืออะไร?
หากคุณไม่เติมพลังให้ตัวเองอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกายหรือก่อนออกกำลังกายอย่างหนัก คุณจะมีพลังงานน้อยลง อ่อนแอ และเหนื่อยล้าเร็วกว่าปกติ Pre-workout คือ อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยต่อสู้กับสิ่งนี้ เพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายหนักขึ้นและนานขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อมีความทนทานมากขึ้น ช่วยเพิ่มความแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้หนักขึ้นอีกด้วย
Pre Workout ประโยชน์?
หลาย ๆ คน มักเลือกทานอาหารเสริม Pre workout ก่อนออกกำลังกาย โดยผสมกับเครื่องดื่มและทานก่อนเริ่มออกกำลังกายประมาณ 30 นาที นั่นเป็นเพราะว่าการเติมคาร์โบไฮเดรดให้กับร่างกาย กลูโคสก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และให้พลังงานเพิ่มเติมระหว่างการออกกำลังกาย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้มากขึ้น
อาหารเสริม Pre workout ให้พลังงานมากกว่ากล้วย เอสเปรสโซช็อต หรือกาแฟดำ โดยส่วนผสมหลักของผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Pre workout ได้แก่
- คาเฟอีน (Caffeine) มีส่วนช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ลดอาการเหนื่อยล้าหลังจากการออกกำลัง ช่วยให้มีสมาธิ อีกทั้งยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ร่างกายนำไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงานได้ดีมากขึ้น
- ซิทรูลีนมาเลต (Citrulline Malate) เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ให้เลือดไหลเวียนนำสารอาหารเข้ากล้ามเนื้อได้ดีมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายนำโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
- เบต้า อะลานิน (Beta-alanine)ช่วยลดอาการปวดเมื่อยหลังจากการออกกำลังกาย และช่วยให้ร่างกายออกแรงได้มากขึ้นขณะที่ออกกำลังกาย
- BCAAs (Branch Chain Amino Acids) ช่วยเพิ่มความแกร่งและการสร้างกล้ามเนื้อ.
- กลูตามีน (Glutamine) เป็น กรดอะมิโน (amino acid) ชนิดหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน ลดการนำโปรตีนไปใช้เป็นพลังงาน ซึ่งจะช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่เราอกกำลังกาย
- ครีเอทีน (Creatine) ช่วยเพิ่มพลังงาน ทำให้ร่างกายมีความอึดทน ออกกำลังกายได้หนักและยาวนานแบบแรงไม่ตกง่ายๆ และมีส่วนช่วยฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้อหลังฝึกซ้อมหนักๆอีกด้วย
Pre Workout ผลข้างเคียง?
แม้ว่าอาหารเสริม Pre workout จะช่วยเพิ่มพละกำลังทำให้เราออกกำลังกายได้หนักและนานขึ้น แต่ถ้ากินบ่อย ๆ ร่างกายเกิดอาการติด ไม่กินแล้วจะโหย หรือเกิดอาการดื้อ เกิดผลข้างเคียง เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น หรือเกิดอาการชาตามปลายนิ้วมือ เป็นต้น แนะนำให้กินอาหารเสริม Pre workout แค่ 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์ในวันที่ออกกำลังกายหนัก ๆ หรือวันไหนรู้สึกเหนื่อย ๆ ล้า ๆ จะดีกว่านะคะ
บทส่งท้าย
อาหารเสริม Pre workout แม้จะเป็นตัวช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายอย่างรวดเร็วแบบสั่งได้ แต่ว่ามันก็คืออาหารเสริม หากเรากินอาหารหลักมากพอ เราก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริม หรือเสียเงินไปกับอาหารเสริม Pre workout มากจนเกินไป อาหารที่เราควรกินก่อนออกกำลังกายหลัก ๆ ได้แก่ การเลือกทานโปรตีนที่ดีก่อนออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็น ช่วยป้องกันการย่อยสลายของกล้ามเนื้อในระยะยาว และเลือกทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายสามารถดึงพลังงานมาใช้ ทำให้เรามีแรงออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ