วิตามินอี (Vitamin E) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง นิยมใช้เพื่อบำรุงผิวพรรณอย่างแพร่หลาย จัดว่าเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดีชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายของคนเราผลิตขึ้นเองไม่ได้ แต่จะได้รับจากอาหารที่รับประทานเข้าไป อย่างไรก็ตาม ด้วยความที่ทุกวันนี้ผู้คนส่วนใหญ่มักทานอาหารจานด่วนเพื่อประหยัดเวลาเสียมาก จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ขาดวิตามินอี และมีความเสี่ยงที่เซลล์ต่างๆ ในร่างกายจะถูกทำลายจากอนุมูลอิสระโดยไม่รู้ตัว การทานวิตามินอีเป็นอาหารเสริม เพิ่มเติมในแต่ละวันให้เพียงพอ จะสามารถป้องกันการขาดวิตามินอีได้ทันตาเห็น
Tip: ผลการศึกษาทางการแพทย์มากมายยืนยันว่าวิตามินอี ประโยชน์มากมาย ได้แก่ ต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ ป้องกันผิวแก่ ชะลอความเสื่อมภายในร่างกาย อีกทั้งยังสามารถเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง ยับยั้งการเกิดโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นแล้ว ไม่ว่าใครก็สามารถรับประทานวิตามินอีเพื่อดูแลสุขภาพให้แข็งแรงได้ทั้งสิ้น ไม่จำกัดการใช้แค่ในแวดวงความงามเท่านั้น
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 Vitamin E วิตามินอี ยี่ห้อไหนดี สุขภาพดีจากภายใน 2025
บำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่มและอ่อนเยาว์ไปกับตัวช่วยดีๆ อย่าง DHC Vitamin E สินค้าคุณภาพจากแบรนด์ดัง มาตรฐานการผลิตจากประเทศญี่ปุ่น มั่นใจได้ในเรื่องความสะอาด ปลอดภัย ใครๆ ก็ชื่นชมในสรรพคุณของวิตามินอี DHC นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายแล้ว ยังช่วยแต่งเติมงานผิวให้ดูเป๊ะดูปังรอบด้านได้อีกด้วย รับประกันว่าใช้แล้วผิวจะเนียนนุ่มชุ่มชื้นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ใครที่กำลังเสาะหาว่าวิตามินอี ยี่ห้อไหนดีที่สุด คำตอบของคุณอาจจะอยู่ที่นี่แล้ว
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ดีมากค่ะ สั่งรอบ 2 แล้ว ชอบกินวิตามิน C กับวิตามิน E คู่กัน ผิวดูใส ดูเนียนขึ้น”
ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายในสู่ภายนอก ด้วยความช่วยเหลือของ Puritan's Pride Vitamin E วิตามินอีนำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา การันตีความปลอดภัยในการใช้งาน คุณภาพส่วนประกอบเต็มเปี่ยมจากวิตามินอีธรรมชาติ 100% ช่วยบำรุงร่างกายรอบด้าน ให้ประสิทธิภาพสูงในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ อันเกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ลองสักครั้งแล้วจะรู้ว่าวิตามินอีมีประโยชน์อย่างไร แนะนำให้ใช้วิตามินอีทาหน้าควบคู่ด้วย จะเห็นผลไวขึ้น
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาดบรรจุ : 100 ซอฟเจล
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ทานหลายวันแล้ว เป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณภาพใช้ได้เลย กินกับยาอื่นเสริมภูมิได้ดี”
ฟื้นฟูผิวแห้งกร้านให้กลับมาอิ่มฟูดูไม่น้ำขาดน้ำได้ง่ายๆ เพียงทดลองทาน Solgar Vitamin E ด้วยคุณค่าดีๆ จากแหล่งวิตามินอีธรรมชาติ 100% ช่วยให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากวิตามินอีเปี่ยมล้น เพียงพอสำหรับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน อย่าลืมว่าวิตามินอีเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ จำเป็นต้องได้จากการทานอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินอีเท่านั้น ถ้าไลฟ์สไตล์ไม่เอื้ออำนวยให้ทานอาหารครบ 5 หมู่ทุกวัน แนะนำให้ทานวิตามินอี Solgar เสริมด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาดบรรจุ :100 ซอฟเจล
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ว่าจะซื้อวิตามินอีทาหน้า ไปๆ มาๆ มาอยู่หมวดนี้เฉย ลองกินครั้งแรก ผิวนุ่มจริง”
เสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มในร่างกายด้วยวิธีสุดอีซี่ คือ รับประทาน 21st Century Vitamin E เป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์ดีๆ จากวิตามินอีอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งวิตามินอีที่รับประทานเข้าไปเหล่านี้ จะช่วยในเรื่องของต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการอักเสบ ชะลอความเสื่อมภายในร่างกาย ยับยั้งการอุดตันของเม็ดเลือด สำหรับประโยชน์ในด้านความงามนั้น จะช่วยให้ผิวไม่แห้งเหี่ยว ไม่ขาดน้ำ แต่ชุ่มชื้น ดูสุขภาพดี อัดแน่นไปด้วยประโยชน์ครบครันแบบนี้ ต้องลองหน่อยแล้ว
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาดบรรจุ : 110 ซอฟเจล
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“วิตามินอีมีอะไรบ้างที่ทำไม่ได้ กินแล้วดีขึ้นโข ผิวก็ฟูๆ ไม่ค่อยแห้งแล้วด้วย”
ย้อนรอยผิวให้กลับดูเต่งตึงประหนึ่งวัยรุ่น ด้วยสรรพคุณของ Blackmores Vitamin E ที่มีส่วนช่วยโดยตรงในด้านการต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย รวมถึงผิวหนัง เล็บ และเส้นผม ช่วยให้ผิวสวยใสจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง ถ้าคุณอยากรู้ว่า Blackmores Vitamin E วิตามินอี กินตอนไหนดีที่สุด คำแนะนำของเราคือ กินหลังมื้ออาหาร เนื่องจากวิตามินอีสามารถละลายในไขมันได้ดี ถ้ากินหลังอาหาร ร่างกายจะนำไปใช้ได้ในทันที
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาดบรรจุ : 100 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ลองกินมา 2 ขวดแล้วค่ะ อายุเริ่มมากก็เลยต้องเริ่มกินวันละ 1 เม็ด 1,000 IU”
บำรุงร่างกาย ป้องกันการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างง่ายดาย แค่รับประทาน Kirkland Vitamin E วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หากคุณอยากรู้ว่าเคิร์กแลนด์ วิตามินอีมีประโยชน์อย่างไร เราขออาสามาหาคำตอบให้ ประโยชน์ของวิตามินอีมีนานัปการ นอกจากจะช่วยให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายเป็นไปโดยปกติแล้ว ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อม ป้องกันผิวแก่ และบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้นดูสุขภาพดีได้อีกต่างหาก อาจเรียกว่าเป็นตัวช่วยฟื้นฟูร่างกายรอบด้านทีเดียวเชียว
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาดบรรจุ : 500 ซอฟเจล
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“กระปุกใหญ่มากกกก มี 500 เม็ด คุ้มค่าสุดๆ มั่นใจในคุณภาพแบรนด์นี้อยู่แล้ว”
เบรกตัวการทำร้ายผิวแก่ ป้องกันผิวหย่อนคล้อยก่อนวัยได้ด้วย Sundown Naturals Vitamin E ตัวช่วยอาหารเสริมดีๆ ที่ทำให้ผิวแลดูอ่อนกว่าวัย เหตุก็เพราะวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระคุณภาพสูง สามารถชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเซลล์ไม่ถูกทำลาย อวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ทั้งภายในและภายนอกจึงสามารถทำงานได้เป็นอย่างดี ไม่มีสึกหรอ ที่สำคัญ วิตามินอี ช่วยอะไรกับผิวได้เยอะมาก ทั้งคงความชุ่มชื้น และป้องกันผิวแก่
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาดบรรจุ : 200 ซอฟเจล
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“วิตามินอีมีอะไรบ้างที่ไม่ช่วย ประโยชน์ดีเว่อร์วัง ซื้อมาไม่หวังผล แต่ดีจริงจัง”
FITWHEY VITAMIN E 400 IU วิตามินอีปริมาณ 400 หน่วยสากลต่อเม็ด ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ ลดการอักเสบ และบำรุงสุขภาพผิวให้ดูอ่อนเยาว์และชุ่มชื้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทั้งภายในและภายนอก พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ถ้าจะกินบำรุงผิวต้องกินวิตามินอีด้วยมันจะช่วยได้เยอะมาก”
ซ่อมแซมการสึกหรอของเส้นผม ผิวพรรณ และเล็บ อย่างตรงจุดตรงใจ แค่ใช้ Nature’s Bounty Vitamin E ที่มีบทบาทสำคัญในการกำจัดสารอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ทั้งยังมีสรรพคุณยับยั้งการเสื่อมสภาพของผิว ชะลอความแก่ ช่วยคงความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ไม่แห้งเหี่ยว ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวภายนอกแข็งแรง เซลล์ภายในเข้มแข็ง ถ้าคุณกำลังสงสัยว่า เนเจอร์สเบาว์นตี้ วิตามินอี กินตอนไหน ข้อบ่งใช้คือ ครั้งละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า วันละ 1 ครั้ง
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาดบรรจุ : 60 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“ซื้อข้างนอกได้ราคาดีกว่าในโรงพยาบาล คุณภาพของสินค้าดีมาก ผิวเนียนนุ่ม”
Dary Vit Vitamin E Plus อาหารเสริมวิตามินอีที่ช่วยปรับสมดุลระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะเสื่อมสภาพของตาและผิวพรรณ ดูอ่อนเยาว์มีชีวิตชีวาและสดใส เพื่อเพิ่มพลังให้กับร่างกายและผิวของคุณได้ในทุกๆ วัน
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
“จัดส่งรวดเร็ว แถมยังได้ส่วนลดเยอะมากอีกต่างหาก ซื้อวิตามินยี่ห้อนี้มาหลายครั้งแล้ว มั่นใจในคุณภาพ”
วิตามินอี คืออะไร?
วิตามินอี (Vitamin E) คือ สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ลดการอักเสบ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่นๆ โดยพบมากในน้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืช ผักใบเขียว และผลไม้อย่างอะโวคาโด ซึ่งสามารถรับประทานได้จากอาหารหรือเสริมในรูปแบบวิตามินอีจากธรรมชาติที่ร่างกายดูดซึมได้
วิตามินอี ประโยชน์
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและชะลอความเสื่อมของร่างกาย
- บำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และช่วยให้แผลเป็นจางลง
- ลดการอักเสบ ช่วยลดการอักเสบของผิวหนังและร่างกาย รวมถึงอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคผิวหนังบางชนิด
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
- ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไขมันไม่ดี (LDL) ที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจ
- บำรุงสมองและระบบประสาท อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
- ช่วยบำรุงสายตา อาจลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ
- บำรุงเส้นผม ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและลดอาการผมแห้งเสีย
- ช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) อาจช่วยลดอาการปวดและอารมณ์แปรปรวน
- ช่วยในกระบวนการสมานแผล มีส่วนช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นและลดการเกิดรอยแผลเป็น
ควรรับประทานวิตามินอีวันละเท่าไหร่?
ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำต่อวัน
- ผู้ใหญ่ทั่วไป 15 มิลลิกรัม (22.4 IU)
- หญิงตั้งครรภ์ 15 มิลลิกรัม (22.4 IU)
- หญิงให้นมบุตร 19 มิลลิกรัม (28.4 IU)
ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์และปฏิบัติตามคำแนะนำ ไม่ควรรับประทานเกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน (1,500 IU) เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเลือดออกผิดปกติ
วิตามินอี กินตอนไหนดีที่สุด?
วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ควรรับประทาน พร้อมมื้ออาหารที่มีไขมัน เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น โดยแนะนำให้รับประทานใน มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น เพราะเป็นช่วงที่มักมีอาหารที่มีไขมันมากกว่ามื้อเช้า หลีกเลี่ยงการรับประทานตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้ดูดซึมได้น้อยลง
เคล็ดลับการเลือก อาหารเสริมวิตามินอี
- เลือกจากแหล่งธรรมชาติ ควรเลือกวิตามินอีที่มาจากแหล่งธรรมชาติ (d-alpha tocopherol) เพราะร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าวิตามินอีสังเคราะห์ (dl-alpha tocopherol) และมีประสิทธิภาพสูงกว่า
- ตรวจสอบปริมาณวิตามินอี ตรวจสอบปริมาณวิตามินอีที่แนะนำบนฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรเกินปริมาณสูงสุดที่แนะนำในแต่ละวัน (1,000 มิลลิกรัม หรือ 1,500 IU)
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมธรรมชาติ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมธรรมชาติ เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก หรือวิตามินอีจากพืช ซึ่งเป็นแหล่งที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ
- เลือกสูตรที่ไม่มีสารเติมแต่ง หลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่มีสารเติมแต่ง เช่น สีหรือรสชาติเทียม ซึ่งอาจมีผลเสียต่อร่างกาย
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากองค์กรที่เชื่อถือได้ ควรเลือกอาหารเสริมที่ได้รับการรับรองจากหน่วยงานด้านอาหารและยา เช่น อย. (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) หรือได้รับการตรวจสอบจากองค์กรที่เชื่อถือได้
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการดูดซึมดี เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเทคโนโลยีช่วยในการดูดซึม เช่น สูตรที่มีการรวมวิตามินอีเข้ากับไขมันที่ช่วยเพิ่มการดูดซึม
บทส่งท้าย
ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่เร่งรีบในแต่ละวัน และปัจจัยอื่นๆที่เข้ามากระทบ ล้วนส่งผลให้หลายๆ คนขาดวิตามินอีโดยไม่รู้ตัว จนอนุมูลอิสระในร่างกายไม่ถูกกำจัดออก เซลล์ต่างๆ ค่อยๆ เสื่อมโทรมลงทีละเล็กทีละน้อย เราจึงหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำ วิตามินอี ยี่ห้อไหนดี ช่วยฟื้นบำรุงผิวแห้งให้อิ่มฟู ป้องกันผิวแก่ จะช่วยให้ทุกคนระลึกถึงความสำคัญของวิตามินอี และหันมาเติมวิตามินอี อาหารให้ร่างกายสม่ำเสมอ รวมถึงใช้วิตามินอีทาหน้าร่วมด้วย เพื่อชะลอความเสื่อมทุกๆ ช่องทาง
แหล่งอ้างอิง
โรงพยาบาลเมดพาร์ค. (2024). วิตามินอี คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร. ดูเพิ่มเติม
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล. (2018). วิตามินอี ดีต่อสุขภาพและความงาม. ดูเพิ่มเติม
HDmall. (2024). วิตามินอี คืออะไร? ข้อมูล วิธีใช้ ผลข้างเคียง ข้อควรระวัง. ดูเพิ่มเติม
Eucerin. (2024). วิตามินอี วิตามินที่ไม่ควรมองข้าม สำหรับผิวหมองคล้ำ คล้ำเสีย. ดูเพิ่มเติม
Nutrilite. (2023). วิตามินอี (Vitamin E) ประโยชน์เน้นๆ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ. ดูเพิ่มเติม