เวลาที่ร่างกายคนเราอ่อนเพลีย จากการสูญเสียน้ำในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นจากการออกกำลังกายและจากภาวะท้องเสีย เกลือแร่ เป็นตัวเลือกหนึ่งที่หลาย ๆ คนมองหาเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป แต่รู้กันไหมคะว่าการเลือกดื่มเกลือแร่ทดแทนให้เหมาะสมกับสภาวะของร่างกายนั้นสำคัญมาก ๆ ซึ่งตามท้องตลาดก็จะมีเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังและเกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสียค่ะ
มาดูกันค่ะว่า เกลือแร่ ยี่ห้อไหน แบบไหน ที่เหมาะกับสภาวะร่างกายของเรา จะได้เกิดผลดีกับร่างกายของเราค่ะ
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 เกลือแร่ ยี่ห้อไหนดี แก้ท้องเสีย หายอ่อนเพลีย อร่อย สดชื่น 2025
เกลือแร่คืออะไร?
“เกลือแร่” คือ แร่ธาตุที่ช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุต่างๆ มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มพลังงาน แร่ธาตุและน้ำในร่างกาย โดยในแต่ละวันร่างกายต้องการเกลือแร่ในปริมาณเพียงเล็กน้อยเพื่อทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติ
เครื่องดื่มเกลือแร่ที่เป็นที่ยอมรับของนักกีฬาระดับโลก ด้วยยอดขายอันดับ 1 ใน 98 ประเทศทั่วโลกช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่จำเป็น และช่วยฟื้นคืนพลังงานให้ร่างกาย ไม่มีน้ำตาล มีวิตามินบี 2 และ บี 6 ช่วยเสริมให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง มี 2 รสชาติให้เลือก คือ รสส้ม และ รสบลูบลาส
รีวิวจากผู้ใช้จริง
“อร่อยดีหวานนิดๆ”
“แช่เย็นดื่มแล้วสดชื่น หายเหนื่อย ชอบบสีฟ้าสุด”
เครื่องดื่มเกลือแร่ สปอนเซอร์ ช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียในระหว่างการออกกำลังกาย การทำงาน กิจกรรมต่าง ๆ หรือดื่มในวันที่อากาศร้อน มีเกลือแร่และให้พลังงาน ที่จำเป็นต่อร่างกายหลังการเสียเหงื่อ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำกลับคืนได้อย่างรวดเร็ว ดับกระหาย คืนความสดชื่นให้กับร่างกาย
รีวิวจากผู้ใช้จริง
“อร่อยดีค่ะ ดื่มหลังทำงานสดชื่นมาก”
“หวาน อร่อย ชอบดื่มตอนไปออกกำลังกายครับ”
ผงเกลือแร่ มีกลิ่นจากส้มธรรมชาติ ให้ความสดชื่น เหมาะสำหรับผู้ที่สูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย ผู้ที่อ่อนเพลียจากการเสียเหงื่อหรือทำงานหนัก มีกลูโคส ที่ถูกย่อยและเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว มีโพแทสเซียมช่วยเสริมสร้าง ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้หายอ่อนเพลียเร็ว
รีวิวจากผู้ใช้จริง
“ดีมากๆ ครับปกติทานประจำหลังออกกำลังกายยุ่แล้ว”
“รสชาติอร่อยกลิ่นส้ม”
ผงเกลือแร่แก้ท้องเสีย-ท้องร่วง SEA ORS ซี โออาร์เอส รสส้ม ทดแทนการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ในสภาวะร่างกายที่มีอาการท้องร่วง หรือในสภาพวะร่างกายที่มีอาเจียนมาก ๆ และป้องกันการช็อคเนื่องจากร่างกายเสียน้ำ
รีวิวจากผู้ใช้จริง
“รสชาติเปรี้ยวและเค็มพอดีดื่มง่าย”
“คุณภาพดีดื่มแล้วอาการท้องร่วงชะงัก”
ผงเกลือแร่ oreda เป็นเกลือแร่ประเภท ORS เหมาะสำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำ และอ่อนเพลีย จากอาการท้องเสีย อาหารเป็นพิษ อาเจียน ชดเชยน้ำที่สูญเสียไปป้องกันอาการช็อก มีรส ส้ม ดื่มง่าย ชงดื่มกับน้ำต้มสุก ละลายง่าย
รีวิวจากผู้ใช้จริง
“อร่อย ซองใหญ่ดี ควรมีไว้ประจำบ้าน”
“จิบตอนท้องเสีย ช่วยให้ดีขึ้นเยอะเลยครับ”
เครื่องดื่มเกลือแร่ สตรอง เค กลิ่นส้ม บรรเทาอ่อนเพลีย จากการเสียเหงื่อเป็นจำนวนมาก สำหรับผู้ทำงานหนัก สูญเสียเหงื่อจากการเล่นกีฬา ชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่เสียสูญไปได้ดี ตัวผงเกลือแร่ชงดื่มง่าย เพียงละลายกับน้ำสะอาด
รีวิวจากผู้ใช้จริง
“ชงดื่มหลังจากกลับมาจากยิม สดชื่นมากครับ”
ผงเกลือแร่ชงดื่ม สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อยมาก เช่น นักกีฬา ผู้ที่ทำงานหนักเเละผู้ที่ออกกำลังกาย มีเกลือแร่และโพสแทสเซียมช่วยเสริมสร้างระบบประสาทเเละกล้ามเนื้อควบคุมอัตราการเต้นหัวใจรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย มีรสผลไม้รวมและ รสส้ม รสชาติอร่อย ทานง่าย
รีวิวจากผู้ใช้จริง
“ดื่มเกลือแร่ตัวนี้ดีมากร่างกายสดชื่น”
ผงเกลือแร่ Marong LYTE สำหรับผู้ออกกำลังกาย เสียเหงื่อ อ่อนเพลีย ช่วยรักษาสมดุลน้ำของร่างกาย มีกลูโคสที่ดูดซึมง่าย ให้ร่างกายกลับมาสดชื่น หลังจากทำกิจกรรม มีรสผลไม้รวม และรสส้ม มีส่วนผสม ของวิตามินซี
รีวิวจากผู้ใช้จริง
เครื่องดื่มเกลือแร่อัดลม รสชาติเปรี้ยวหวานซ่า มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ แคลอรี่ต่ำเพียง 50 กิโลแคลอรี่ มีเกลือแร่และแร่ธาตุ 6 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่มีคาเฟอีน สามารถดื่มให้ความสดชื่นได้ทุกที่ทุกเวลา มีให้เลือก 4 รสชาติ ซีตรัส,เลมอนไลม์,เบอร์รี่,เกรปเบอร์รี่
รีวิวจากผู้ใช้จริง
“ถูกเเละดี.อร่อย.ซ่าส์”
“อร่อยครับ นำมาแช่เย็นดื่มชื่นใจ”
Pocari Sweat เครื่องดื่มเกลือแร่จากประเทศญี่ปุ่นที่พัฒนาเครื่องน้ำจากน้ำเกลือทางการแพทย์ ซึ่งแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่ใกล้เคียงกับของเหลวในร่างกาย จึงทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ปราศจากวัตถุกันเสีย สีสังเคราะห์ และคาเฟอีน สามารถดื่มได้ในทุกกิจกรรม เพื่อชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไป สดชื่นทันทีหลังดื่ม
รีวิวจากผู้ใช้จริง
“งานดีย์ งานดีย์ สินค้าดีมีคุณภาพ ความคุ้มค่าก็ดีมา”
เกลือแร่ ช่วยอะไร
ช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุต่าง ๆ มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มพลังงาน แร่ธาตุและน้ำในร่างกาย
เกลือแร่ ประโยชน์
ข้อดี-ข้อเสีย เกลือแร่
|
ข้อดี |
ข้อเสีย |
|
ชดเชยการสูญเสียน้ำจากการอาเจียน หรือท้องเสีย และการออกกำลังกาย |
เนื่องจากมีโซเดียม หากดื่มเกินในปริมาณที่กำหนดจะมีภาวะบวมน้ำ |
|
ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย |
ควรระมัดระวังการใช้เกลือแร่ในคนที่มีการทำงานของหัวใจและไตผิดปกติ |
|
มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย |
หากผู้ป่วยท้องเสียดื่มเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย น้ำตาลที่มีปริมาณสูงในเครื่องดื่มจะดึงเอาน้ำเข้าสู่ทางเดินอาหารเพิ่มมากขึ้นทำให้ลำไส้บีบตัวและส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียมากขึ้น |
วิธีการเลือก เกลือแร่
สำหรับการเลือกซื้อเกลือแร่ ควรเลือกซื้อให้เหมาะสมกับสภาวะของร่างกาย โดยทั่วไปเกลือแร่ที่มีจำหน่ายในท้องตลาดมีอยู่ 2 ประเภท คือ
1) เกลือแร่สำหรับคนที่ท้องเสีย หรืออาเจียน (oral rehydration salt เรียกชื่อย่อว่า ORS)
เกลือแร่สำหรับคนที่ท้องเสียหรืออาเจียนนี้เป็นยาที่อยู่ในบัญชียาหลักแห่งประเทศไทย มักจะเป็นชนิดผงน้ำตาลผสมเกลือแร่ ซึ่งผู้ที่ท้องเสียหรืออาเจียนร่างกายจะขาดน้ำและเกลือแร่ จึงต้องให้น้ำและเกลือแร่มาทดแทนให้แก่ร่างกายทันที ซึ่งในกรณีผู้ที่อาเจียนนี้หมายถึงยังสามารถดื่มน้ำได้และมีสติ
2) เกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (oral rehydration therapy เรียกชื่อย่อว่า ORT)
เกลือแร่ชนิดนี้ต่างจากชนิดที่ให้ส้าหรับคนท้องเสีย เนื่องจากผู้ที่ออกกำลังกายจะเสียน้ำและน้ำตาลเป็นหลัก ส่วนเกลือแร่จะสูญเสียในปริมาณที่น้อยมาก
ดังนั้นเกลือแร่ทั้งสองชนิดมีสูตรที่ต่างกัน ถ้าเป็นเกลือแร่ส้าหรับผู้ที่มีอาการท้องเสียปริมาณเกลือแร่หรือปริมาณโซเดียมจะ สูงกว่า ส่วนเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย จะมีปริมาณน้ำตาล (ส่วนใหญ่เป็นกลูโคส) สูงกว่าเพื่อให้พลังงาน ดังนั้นหากเกิดอาการท้องเสีย แต่ไปใช้เกลือแร่ สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกายจะยิ่งเป็นการกระตุ้นทำให้เกิดอาการท้องเสียได้มากขึ้น เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้จะมีปริมาณน้ำตาลและเกลือแร่บางชนิดที่สูงกว่า ส่งผลให้ร่างกายดึงน้ำเข้ามาในทางเดินอาหาร ลำไส้ถูกกระตุ้นและบีบตัวทำให้ถ่ายมากยิ่งขึ้น อาการจะทรุดลง
บทส่งท้าย
การชดเชยการสูญเสียน้ำ หลังการออกกำลังกายและท้องเสีย อ่อนเพลีย โดยการรับประทานเกลือแร่ทดแทน เพื่อป้องกันการเสียสมดุลเกลือแร่ และน้ำ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่ง ควรเลือกเกลือแร่ที่เหมาะสมกับสภาวะของร่างกายเพื่อให้เกิดผลดีต่อร่างกาย เลือกรสชาติที่ชอบ ยี่ห้อที่ใช่ ถูกใจตัวเองได้เลย