Welcome Citizen!

บันทึกตอนนี้เลย แล้วซื้อทีหลัง เราจะแจ้งคุณถ้าราคาลด

Welcome Citizen!

Setup your account or continue reading!

Settings
แนะนำ มัทฉะ ผงชาเขียว ยี่ห้อไหนดี ProductNation Cover

10 ผงชาเขียว ยี่ห้อไหนดี มัทฉะ ใบชาแท้ 100% 2025

แนะนำ ผงชาเขียว ผงมัทฉะ จากแบรนด์ดัง ที่ราคาไม่แพง ได้ความเป็นผงชาเขียวแท้ 100% ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญ ลดบวม ทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า และอีกมากมาย

ผงชาเขียว เป็นผงที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นชงดื่ม หรือทำขนมก็ตาม โดยคุณสมบัติที่สำคัญของผงชาเขียวแท้นั้น จะช่วยลดความดันในเลือด และมีส่วนช่วยล้างไขมันได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นตัวเลือกสำคัญสำหรับคนลดน้ำหนัก หรือคนรักสุขภาพหลายๆ คนเลย ในบทความนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับ “ผงชาเขียวมัทฉะ” ที่ได้คุณภาพ ทานแล้วรสชาติกลมกล่อม หอมชาเขียวประหนึ่งเหมือนได้บินไปดื่มที่ญี่ปุ่นแท้ๆ กัน


บรรณาธิการ

Puifaii chevron_right

...

Table of Contents

10 ผงชาเขียว ยี่ห้อไหนดี มัทฉะ ใบชาแท้ 100% 2025

ผงชาเขียวมัทฉะแท้ คาวามิ หอม ละเอียด สามารถละลายได้ทั้งในน้ำร้อนและเย็น
KAWAMI 100% Matcha Powder คาวามิ มัทฉะ 100% ชนิดผง
KAWAMI
KAWAMI 100% Matcha Powder คาวามิ มัทฉะ 100% ชนิดผง
จาก
220บาท
เช็คราคา KAWAMI 100% Matcha Powder คาวามิ มัทฉะ 100% ชนิดผง ด้านล่าง:
add_circle เป็นชาเขียวชนิดละเอียด สามารถละลายน้ำได้
add_circle ไม่ผสมน้ำตาล ไม่ผสมแป้ง
add_circle เป็นผงชาเขียว 100%
add_circle ราคาสมเหตุสมผล
add_circle มีส่วนช่วยในการกระตุ้นเผาผลาญ และต่อต้านอนุมูลอิสระ

เป็นผงชาเขียวที่ได้ประสิทธิภาพ หอมเสมือนส่งตรงมาจากญี่ปุ่น นิยมนำมาชงดื่มมากกว่าทำเบเกอรี่ มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี ที่สำคัญกลิ่นยังหอมมาก แค่เปิดซองมากลิ่นก็ฟุ้งจนทำให้ใจรู้สึกสงบ ใครที่อยากได้เครื่องดื่มตัวเลือกเพื่อสุขภาพ ผงชาเขียวแบรนด์คาวามิตอบโจทย์มากๆ มาในราคาไม่แพงเลย น่าลงทุนสุดๆ

รีวิวจากผู้ใช้จริง: -

ผงชาเขียวฉุยฟง ราคาถูก ได้คุณภาพ คัดคุณภาพชาเขียวแท้ร้อยเปอร์เซ็นต์
Choui Fong Green Tea Powder ผงชาเขียวฉุยฟง 100 กรัม ชาเขียวแท้ 100%
Choui Fong
Choui Fong Green Tea Powder ผงชาเขียวฉุยฟง 100 กรัม ชาเขียวแท้ 100%
จาก
155บาท
เช็คราคา Choui Fong Green Tea Powder ผงชาเขียวฉุยฟง 100 กรัม ชาเขียวแท้ 100% ด้านล่าง:
add_circle ผงชาละเอียด สามารถชงได้ทั้งในน้ำร้อนและเย็น
add_circle ไม่ผสมน้ำตาล ไม่ผสมแป้ง
add_circle ราคาถูก
add_circle มีส่วนช่วยในการกระตุ้นเผาผลาญ และต่อต้านอนุมูลอิสระ
add_circle หอมชาอย่างเด่นชัด

ใครที่ชอบผงชาเขียวมัทฉะหอมๆ ผงละเอียดๆ สามารถละลายน้ำได้ง่ายๆ ต้องแบรนด์นี้เลย เพราะผงชาบดมาละเอียดมาก ที่สำคัญยังคัดมาจากใบชาแท้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ ไม่ผสมน้ำตาล สามารถดื่มเพียวได้เลยเมื่อชงกับน้ำ มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และมีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี สาวๆ หนุ่มๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนัก และอยากได้เครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายและกระตุ้นการเผาผลาญต้องตัวนี้เลย

รีวิวจากผู้ใช้จริง:

"คุณภาพสินค้าโอเคดีมาก Very good"

ผงชาเขียวมัทฉะลดบวม หอม รสชาติดี ละลายทานได้สะดวก
Pro Matcha ชาเขียวมัทฉะ ออร์แกนิก
Pro Matcha
Pro Matcha ชาเขียวมัทฉะ ออร์แกนิก
จาก
269บาท
เช็คราคา Pro Matcha ชาเขียวมัทฉะ ออร์แกนิก ด้านล่าง:
add_circle ผงชาละเอียด สามารถชงได้ทั้งในน้ำร้อนและเย็น
add_circle ไม่ผสมน้ำตาล ไม่ผสมแป้ง
add_circle มีส่วนช่วยในการกระตุ้นเผาผลาญ และต่อต้านอนุมูลอิสระ
add_circle ขายดีมากใน Shopee
add_circle หอมใบชาอย่างเด่นชัด
add_circle ราคาคุ้มค่า น่าลอง

สาวกผงมัทฉะหอมๆ มาทางนี้ เพราะแบรนด์ Pro Matcha หอมชาถึงใจ ใครที่เป็นสาวกชาเขียวต้องกดเลิฟเลยทีเดียว ที่สำคัญยังมีส่วนผสมที่ออแกนิก ดื่มแล้วไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม ตัวช่วยของคนรักสุขภาพที่อยากดูแลร่างกายให้ดีกว่าเดิม มาในราคาที่ถูกมาก ใครอยากลองเริ่มดื่มชาเขียวเชียร์ให้ลองแบรนด์นี้เลย

รีวิวจากผู้ใช้จริง:

"กลิ่นหอมชาเขียวอ่อนๆ รู้สึกผ่อนคลายดี ชอบค่ะ  ชงน้ำละลายไว เขย่านิดหน่อย"

ผงชาเขียวตรามือ ราคาคุ้มค่า ใบชาเขียวหอม กลมกล่อม อร่อย
Chatramue Green Tea ชาเขียวกระป๋อง ตรามือ 220g
Chatramue
Chatramue Green Tea ชาเขียวกระป๋อง ตรามือ 220g
จาก
133บาท
เช็คราคา Chatramue Green Tea ชาเขียวกระป๋อง ตรามือ 220g ด้านล่าง:
add_circle เป็นสูตรสำหรับชาเขียวนม หอม กลมกล่อม อร่อยครบสูตร
add_circle เป็นชาเขียวแบบใบชาอบแห้ง ต้องกรองก่อนดื่ม
add_circle กลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์
add_circle ราคาไม่แพง
add_circle หาซื้อได้ง่าย

ขึ้นชื่อว่าเป็นที่สุดแห่งชาที่คนไทยโปรดปราน ไม่เว้นแม้กระทั่งชาเขียวของชาตรามือ ที่เขาเปิดโอกาสให้คนได้ซื้อผลิตภัณฑ์แล้วทำทานเองที่บ้านได้เลย โดยในกระป๋องนี้จะเป็นชาเขียวตรามือ จะเป็นชาเขียวแบบใบอบแห้ง ต้องนำไปใส่ที่กรองก่อนแล้วค่อยเติมนม หรือน้ำตาลดื่ม แต่ไม่ต้องห่วงเพราะให้ความหอมไม่แพ้แบบผงละเอียดเลย โดยเฉพาะสูตรนี้เป็นแบบชาเขียวนม จึงมั่นใจได้ว่ารสชาติจัดเต็มเหมือนได้ไปทานที่ร้านเลยล่ะ

รีวิวจากผู้ใช้จริง: -

ผงมัทฉะคุณภาพ จากแบรนด์ Llamito ไม่จับตัวเป็น ทำให้ชงง่าย
Llamito Matcha Powder ผงมัทฉะ ออร์แกนิค 250g
Llamito
Llamito Matcha Powder ผงมัทฉะ ออร์แกนิค 250g
จาก
490บาท
เช็คราคา Llamito Matcha Powder ผงมัทฉะ ออร์แกนิค 250g ด้านล่าง:
add_circle รสชาติผงมัทฉะนุ่มนวล ไม่ขมเกินไป และมีกลิ่นหอมธรรมชาติ
add_circle ไม่มีการแต่งสีหรือกลิ่น มีมาตรฐาน สะอาด ปลอดสารเคมี เหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ
add_circle ไม่จับตัวเป็นก้อน ชงดื่มและทำขนมได้ง่าย
remove_circle ราคาค่อนข้างสูง

Llamito Matcha Powder ผงมัทฉะออร์แกนิคคุณภาพสูงจากธรรมชาติแท้ๆ ที่ไม่แต่งสีและกลิ่น รสชาตินุ่มนวลกลมกล่อม ชงดื่มง่าย ไม่จับตัวเป็นก้อน เหมาะสำหรับผู้รักสุขภาพ สามารถนำไปทำเครื่องดื่มและขนมได้หลากหลาย

รีวิวจากผู้ใช้จริง:

"แพคเกจจิ้งดูดี ฝาเปิดปิดง่าย ตัวผงมัทฉะละลายในน้ำง่ายไม่ค่อยจับเป็นก้อนเยอะ สีเขียวสวย กลิ่นหอม รสชาติละมุนไม่ขม กระปุกละ250gปริมาณค่อนข้างเยอะ ดื่มไปได้ยาวเลย"

ชาเขียวมัทฉะออร์แกนิก Lemon Farm วีแกนทานได้ ผลิตจากใบชาแท้ 100%
Lemon Farm Organic Green Tea ชาเขียวมัทฉะ 50g
Lemon Farm
Lemon Farm Organic Green Tea ชาเขียวมัทฉะ 50g
จาก
252บาท
เช็คราคา Lemon Farm Organic Green Tea ชาเขียวมัทฉะ 50g ด้านล่าง:
add_circle ผลิตจากใบชาคุณภาพสูงที่ปลูกด้วยวิธีเกษตรอินทรีย์
add_circle รสชาติกลมกล่อมและหอมละมุน
add_circle เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและต้องการเลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก
remove_circle ราคาค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับชาเขียวทั่วไป

Lemon Farm Organic Green Tea ชาเขียวมัทฉะออร์แกนิก น้ำหนัก 50 กรัม คัดสรรจากใบชาเขียวคุณภาพสูง ปลูกด้วยวิถีเกษตรอินทรีย์เพื่อความบริสุทธิ์ เข้มข้นด้วยรสชาติหอมละมุนตามธรรมชาติ เหมาะสำหรับชงดื่มเพื่อความสดชื่น หรือใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มและขนมเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมและคุณค่าทางโภชนาการ

รีวิวจากผู้ใช้จริง:

"ผลิตภัณฑ์สวย ทดลองแล้วรสชาติดี อร่อย ไม่เฟื่อน ชงได้ทั้งกับน้ำร้อน หรือใส่นมเพิ่มไปด้วยก็อร่อยอีกแบบ"

ผงชาเขียวมัทฉะตรามือ เนื้อละเอียดเนียน หอมชาสดใหม่ ประหนึ่งยืนในทุ่งชา
Chatramue Matcha Green Tea Premium ชาตรามือ ผงชาเขียวพรีเมี่ยม
Chatramue
Chatramue Matcha Green Tea Premium ชาตรามือ ผงชาเขียวพรีเมี่ยม
จาก
265บาท
เช็คราคา Chatramue Matcha Green Tea Premium ชาตรามือ ผงชาเขียวพรีเมี่ยม ด้านล่าง:
add_circle คนทานคีโตสามารถทานได้
add_circle ผงชาละเอียด สามารถชงได้ทั้งในน้ำร้อนและเย็น
add_circle ไม่ผสมน้ำตาล ไม่ผสมแป้ง
add_circle หอมชาเด่นชัด
add_circle เป็นที่นิยมในหมู่คนดื่มชาแบบสุดๆ

นอกจากชาเขียวตรามือจะมีแบบใบอบแห้งให้กรองดื่มแล้ว ก็ยังมีแบบผงชาเขียวป่นละเอียด ที่สามารถผสมน้ำได้ทั้งร้อนและเย็นดื่มได้ด้วย ซึ่งรสชาติจะหอมโดดเด่นยิ่งกว่าแบบใบแห้ง เนื้อสัมผัสอร่อย กลมกล่อม สามารถนำไปชงดื่มแบบต้นตำรับเข้มข้น หรือจะนำไปผสมเป็นชาเขียวนมก็ได้ ไม่ว่าใครก็ติดใจด้วยกันทั้งนั้น

รีวิวจากผู้ใช้จริง:

"ลองทานดูแล้วอร่อยมาก ถูกใจอร่อยอย่างที่คิดไว้เลยส่งให้ใครชิมก็บอกว่าอร่อย"

ผงชาเขียวเกรดพรีเมี่ยม พิสูจน์ได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ดื่ม!
Chaho Ta-ke Green Tea Zuper Powder ตราชาโฮ ชาเขียว เกรดพรีเมี่ยม
Chaho
Chaho Ta-ke Green Tea Zuper Powder ตราชาโฮ ชาเขียว เกรดพรีเมี่ยม
จาก
250บาท
เช็คราคา Chaho Ta-ke Green Tea Zuper Powder ตราชาโฮ ชาเขียว เกรดพรีเมี่ยม ด้านล่าง:
add_circle สามารถนำไปทำขนมได้
add_circle ผงชาละเอียด สามารถชงได้ทั้งในน้ำร้อนและเย็น
add_circle ราคาไม่แพง
add_circle นำไปผสมเป็นชาเขียวนมจะอร่อยเป็นพิเศษ

ผงชาเขียวมีความละเอียดมาก สามารถพิสูจน์ได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ลองชง เพราะจะมีผงชาป่นลอยอยู่แม้จะผสมกับน้ำแล้วก็ตาม นั่นไม่ใช่เพราะละลายน้ำได้ไม่ดี แต่เป็นเพราะปกติของผงชาเขียวแท้จะทิ้งผงป่นเอาไว้โดยธรรมชาติ ดังนั้นจึงมั่นใจว่าเป็นผงชาแท้ร้อยเปอร์เซ็นต์แน่นอน ดื่มแล้วรสชาติกลมกล่อม แถมยังได้สุขภาพด้วย

รีวิวจากผู้ใช้จริง:

"อร่อยมาก ชาเขียวกับนมลงตัว ตามสูตรที่ให้มา จะต้องสั่งอีกแน่นอน"

ผงชาเขียวแม็คโครในตำนาน ราคาถูก หอม อร่อย กลมกล่อมจนติดใจ
Mungkornbin Brand Thai Green Tea ผงชาเขียวนม ตรามังกรบิน
Mungkornbin Brand
Mungkornbin Brand Thai Green Tea ผงชาเขียวนม ตรามังกรบิน
จาก
73บาท
เช็คราคา Mungkornbin Brand Thai Green Tea ผงชาเขียวนม ตรามังกรบิน ด้านล่าง:
add_circle สามารถใช้ทำขนมได้
add_circle ผงชาละเอียด สามารถชงได้ทั้งในน้ำร้อนและเย็น
add_circle ราคาไม่แพง
add_circle นำไปผสมเป็นชาเขียวนมจะอร่อยเป็นพิเศษ
add_circle สามารถหาซื้อได้ง่าย
remove_circle คนที่ทานคีโตอาจต้องเช็กส่วนผสมก่อนซื้อมาทาน

ใครไปเดินแม็คโครเป็นต้องซื้อผงชาเขียวแบรนด์นี้ตลอด เพราะอร่อย ได้ปริมาณเยอะ กลิ่นหอมสุดๆ ได้ความพรีเมี่ยม เป็นที่ชื่นชอบทั้งคนที่รักชาเขียวและพ่อค้าแม่ขายเลยล่ะ ใครที่ยังไม่เคยลองต้องไปจัดกันด่วนๆ เพราะราคาเป็นมิตรกับกระเป๋าตังค์มากๆ แถมรสชาติก็ยังดีต่อใจด้วยนะ

รีวิวจากผู้ใช้จริง:

"สั่งซื้อมาหลายครั้งแล้ว ประทับใจค่ะ ไว้กลับมาอุดหนุนใหม่แน่นอน"

อิโตเอน ผงชาเขียวสุดเข้ม หอม ได้สุขภาพเต็มๆ จากญี่ปุ่น
Itoen Instant Green Tea Matcha อิโตเอ็น ชาเขียวญี่ปุ่น ไม่ผสมน้ำตาล ชนิดผง
Itoen
Itoen Instant Green Tea Matcha อิโตเอ็น ชาเขียวญี่ปุ่น ไม่ผสมน้ำตาล ชนิดผง
จาก
165บาท
เช็คราคา Itoen Instant Green Tea Matcha อิโตเอ็น ชาเขียวญี่ปุ่น ไม่ผสมน้ำตาล ชนิดผง ด้านล่าง:
add_circle ผงชาละเอียด สามารถชงได้ทั้งในน้ำร้อนและเย็น
add_circle ราคาไม่แพง
add_circle นำไปผสมเป็นชาเขียวนมจะอร่อยเป็นพิเศษ
add_circle เป็นชาเขียวจากประเทศญี่ปุ่น
add_circle มีให้เลือกหลากหลายสูตรความเข้มข้น แล้วแต่คนชอบ

ผงชาเขียวอิโตเอน เป็นผงชาเขียวมัทฉะที่คุ้นหน้าคุ้นตากันดีสำหรับคนรักชาเขียว เพราะมีให้เลือกหลายสูตร และหอม รสชาติอร่อย ไม่ว่าจะไปผสมเป็นชาเขียวนม หรือจะชงดื่มร้อนก็ได้รสเลิศทุกแบบ เป็นชาเขียวต้นตำรับจากประเทศญี่ปุ่น ให้ความกลมกล่อม และยังคงคุณภาพไว้แบบจัดเต็ม ใครยังไม่เคยลอง ต้องไปจัดเลย

รีวิวจากผู้ใช้จริง:

"ขม หวานปลายลิ้น ไม่เฝื่อน ไม่มีเนื้อสาก ละลายได้หมด ทานแล้วชุ่มคอ"


ผงชาเขียว มีกี่ชนิด

ผงชาเขียว สามารถแบ่งออกเป็นหลายชนิดตามคุณภาพและการนำไปใช้งาน โดยหลัก ๆ มี 3 ชนิด ที่พบได้บ่อย ได้แก่

  1. มัทฉะ (Matcha) เป็นผงชาเขียวคุณภาพสูงที่ได้จากใบชาเท็นฉะ (Tencha) ซึ่งปลูกในร่มก่อนเก็บเกี่ยว ทำให้มีสีเขียวเข้ม อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์และสารอาหาร นิยมใช้ในพิธีชงชา รวมถึงทำมัทฉะลาเต้ ขนม และของหวานต่าง ๆ
  2. ผงชาเขียวธรรมดา (Green Tea Powder) ทำจากใบชาเขียวทั่วไปที่นำไปบดเป็นผง ซึ่งอาจไม่ผ่านกระบวนการปลูกในร่มเหมือนมัทฉะ ทำให้สีเขียวอ่อนกว่า รสฝาดกว่า และมีสารอาหารน้อยกว่า มักใช้ชงดื่มหรือทำอาหาร
  3. ผงชาเขียวคั่ว หรือ โฮจิฉะ (Hojicha Powder) ทำจากใบชาเขียวที่นำไปคั่วจนได้สีน้ำตาลและกลิ่นหอมคล้ายคาราเมล คาเฟอีนต่ำกว่ามัทฉะและชาเขียวทั่วไป เหมาะสำหรับชงดื่มหรือทำของหวาน

นอกจากนี้ยังมีผงชาเขียวที่แบ่งตามเกรด เช่น Ceremonial Grade (สำหรับดื่มแบบพิธีชงชา), Premium Grade (เหมาะสำหรับลาเต้และเครื่องดื่มทั่วไป) และ Culinary Grade (ใช้ทำขนมและอาหาร) ซึ่งแต่ละแบบมีความแตกต่างในด้านรสชาติ สี และกลิ่นหอม


ชาเขียวกับมัทฉะต่างกันอย่างไร?

ชาเขียวและมัทฉะมาจากต้นชาเดียวกัน แต่แตกต่างกันในกระบวนการปลูกและแปรรูป โดยชาเขียวทั่วไปปลูกกลางแจ้ง เก็บใบชา อบไอน้ำ และทำให้แห้งก่อนนำไปชง ส่วนมัทฉะปลูกแบบร่มเงา 3-4 สัปดาห์ก่อนเก็บเกี่ยวเพื่อเพิ่มคลอโรฟิลล์ ทำให้มีสีเขียวเข้มขึ้น จากนั้นนำใบชามาบดเป็นผงละเอียด ทำให้เวลาชงต้องตีในน้ำร้อนและดื่มทั้งใบ ทำให้มัทฉะมีรสชาติที่เข้มข้นกว่า มีอูมามิสูงกว่า และให้สารอาหารรวมถึงคาเฟอีนมากกว่าชาเขียวทั่วไป ซึ่งมักมีรสฝาดอ่อน ๆ และให้ความรู้สึกสดชื่นกว่าโดยรวม


ประโยชน์ของผงชาเขียว

  • ต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและคาเทชินที่ช่วยลดการอักเสบและชะลอความเสื่อมของเซลล์
  • ช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ ลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต
  • ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 โดยเพิ่มความไวของอินซูลิน
  • เผาผลาญไขมัน กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและช่วยลดน้ำหนัก
  • บำรุงสมองและความจำ มี L-Theanine ที่ช่วยเพิ่มสมาธิ ลดความเครียด และอาจลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
  • สุขภาพช่องปาก มีฤทธิ์ยับยั้งแบคทีเรียในปาก ลดกลิ่นปาก และช่วยป้องกันฟันผุ
  • ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวอาจช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
  • ช่วยเพิ่มพลังงานและความตื่นตัว คาเฟอีนในชาเขียวช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีสมาธิโดยไม่ทำให้ใจสั่นเหมือนกาแฟ
  • ระบบภูมิคุ้มกัน มีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
  • ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ช่วยขับของเสียและลดการสะสมของสารพิษ

ดื่มชาเขียวมากเกินไปมีผลเสียไหม?

แม้ว่าชาเขียวจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่หากดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น

  • นอนไม่หลับและกระสับกระส่าย คาเฟอีนในชาเขียวอาจรบกวนการนอนหลับ โดยเฉพาะหากดื่มช่วงเย็นหรือก่อนนอน
  • ระคายเคืองกระเพาะอาหาร สารแทนนิน (Tannins) ในชาเขียวอาจเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้ หรือกรดไหลย้อน โดยเฉพาะหากดื่มตอนท้องว่าง
  • ลดการดูดซึมธาตุเหล็ก สารคาเทชิน (Catechins) ในชาเขียวสามารถลดการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ทำให้เสี่ยงต่อภาวะโลหิตจาง หากดื่มพร้อมอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ควรเว้นช่วงสัก 1-2 ชั่วโมง
  • หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูง การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และอาจทำให้รู้สึกกังวลหรือมือสั่น
  • อาจส่งผลต่อการทำงานของตับ ในบางกรณี การบริโภคสารคาเทชินในปริมาณสูงอาจทำให้ตับทำงานหนักเกินไป โดยเฉพาะหากรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมที่มีสารสกัดชาเขียวเข้มข้น
  • อาจทำให้ขาดน้ำ แม้ว่าชาเขียวจะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ แต่คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ หากดื่มมากเกินไปโดยไม่ดื่มน้ำเปล่าเสริม อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
  • อาจทำให้กระดูกพรุนในระยะยาว การดื่มชาเขียวมากเกินไปอาจลดการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย ส่งผลต่อความแข็งแรงของกระดูก

วิธีเลือกซื้อ ชาเขียว

เลือกประเภทของชาเขียว

  • ใบชาเขียว (Loose Leaf Tea) ให้รสชาติหอมสดชื่น ควรเลือกใบที่ม้วนตัวแน่นและมีสีเขียวเข้ม
  • ชาเขียวแบบซอง (Tea Bags) สะดวก แต่อาจมีคุณภาพต่ำกว่าเพราะใช้ใบชาที่บดละเอียดและมีฝุ่นชา
  • ชาเขียวผง (Matcha หรือ Green Tea Powder) เหมาะสำหรับชงดื่มหรือทำขนม ควรเลือกแบบสีเขียวสดและเนื้อละเอียด

ดูแหล่งผลิตและสายพันธุ์ชา

  • แหล่งผลิตที่มีชื่อเสียง เช่น ญี่ปุ่น (อุจิ, ชิซุโอกะ, คาโกชิมะ) หรือ จีน (หางโจวสำหรับหลงจิ่ง, อันฮุยสำหรับพีลูโหลชุน)
  • ญี่ปุ่นมีชาเขียวประเภท เซ็นฉะ (Sencha), เกียวคุโระ (Gyokuro), โฮจิฉะ (Hojicha), มัทฉะ (Matcha)
  • จีนมี หลงจิ่ง (Longjing), พีลูโหลชุน (Biluochun), เมาเฟิง (Mao Feng)

พิจารณาสีและลักษณะของใบชา

  • ชาเขียวคุณภาพดี ควรมี สีเขียวสด หรือ เขียวเข้ม (สำหรับชาเขียวญี่ปุ่น) หรือ เขียวอมเหลือง (สำหรับชาเขียวจีนบางชนิด)
  • ใบชาต้องไม่แตกหักหรือมีฝุ่นชาเยอะ เพราะอาจเป็นชาคุณภาพต่ำ

ดมกลิ่นและทดสอบรสชาติ (หากเป็นไปได้)

  • กลิ่นหอมสดชื่น ไม่เหม็นอับหรือมีกลิ่นเหม็นหืน
  • รสชาติสมดุล ไม่ขมจัดจนเกินไป และมีอูมามิอ่อน ๆ (สำหรับมัทฉะและเกียวคุโระ)

ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์และวันผลิต

  • เลือกชาเขียวที่บรรจุใน ซองปิดสนิทและป้องกันแสง UV เช่น ถุงฟอยล์หรือกระป๋องสูญญากาศ
  • ตรวจสอบ วันผลิตและวันหมดอายุ ควรเลือกชาที่ผลิตใหม่ ๆ เพื่อให้ได้รสชาติที่ดีที่สุด

หลีกเลี่ยงสารเติมแต่งและชาเขียวผสม

  • หากต้องการชาเขียวแท้ ควรอ่านฉลากและหลีกเลี่ยงชาเขียวที่มี น้ำตาล สารแต่งกลิ่น หรือสารกันเสีย

เลือกตามการชง

  • ดื่มแบบร้อน แนะนำ เซ็นฉะ, หลงจิ่ง, เกียวคุโระ
  • ทำมัทฉะลาเต้ ใช้ Premium Matcha หรือ Culinary Matcha
  • ดื่มเพื่อสุขภาพ เลือก ชาเขียวออร์แกนิก ที่ปลอดสารเคมี

บทส่งท้าย

ผงชาเขียว เมื่อชงแล้วได้ความกลมกล่อม นำไปใส่กับอะไรก็ได้ความอร่อยอย่างลงตัวทานได้ไม่มีเบื่อ แถมยังได้สุขภาพเน้นๆ อีกด้วย แต่อย่าทานมากจนเกินพอดี เพราะอย่าลืมว่าชาเขียวมีฤทธิ์ที่เป็นคาเฟอีนเหมือนกันกับกาแฟ แม้ว่าปริมาณจะไม่ได้เยอะเท่า แต่เมื่อสะสมในร่างกายนานๆ ก็ทำให้สามารถนอนไม่หลับ หรือหลับได้ไม่สนิทเช่นเดียวกัน ดังนั้นควรเลือกทานแต่พอดี เน้นทานเพื่อความสดชื่น และออกกำลังกาย กินอาหารให้ครบห้าหมู่ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืนดีกว่าพึ่งชาเขียวเพียงอย่างเดียวนะ

แหล่งอ้างอิง

HDmall. (2024). ชาเขียว ประโยชน์ สรรพคุณ โทษ ข้อควรระวัง. ดูเพิ่มเติม

Medthai. (2020). ชาเขียว สรรพคุณและประโยชน์ของชาเขียว 38 ข้อ ! (Green Tea). ดูเพิ่มเติม

ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาการเรียนรู้ทางวิทยาศาสตร์. (2021). ชาเขียว & มัทฉะ ความต่างที่สร้างความอร่อย. ดูเพิ่มเติม

โรงพยาบาลเพชรเวช. (2022). ชาเขียว คุณประโยชน์ป้องกันนิ่วในถุงน้ำดี. ดูเพิ่มเติม

มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์. “มัทฉะ” สุดยอดเครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระ. ดูเพิ่มเติม

สิ้นสุดบทความ