รู้หรือไม่ ปัญหาสิว ผิวแพ้ง่าย หน้าพังต่าง ๆ นานา มาจากความมันบนใบหน้านี่แหละ เพราะแต่ละวันผิวต้องเจอกับมลภาวะ ยิ่งบวกความมันเข้าไปจึงก่อให้เกิดการอุดตันจนสิวเห่อ ดังนั้นการล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าที่ช่วยลดความมัน อ่อนโยนต่อผิว แต่ทำความสะอาดล้ำลึก จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีดูแลรักษาให้คุณผิวสวยใส มั่นใจตลอดวัน วันนี้เราได้รวบรวม โฟมล้างหน้า หน้ามัน ยี่ห้อไหนดี 2025 มาฝากเพื่อน ๆ ทุกคนที่กำลังประสบกับปัญหากวนใจนี้อยู่

บรรณาธิการ
Table of Contents
15 โฟมล้างหน้า หน้ามัน ยี่ห้อไหนดี ลดสิว กระชับรูขุมขน 2025

สำหรับโฟมล้างหน้า หน้ามัน ตัวแรกเป็นโฟมล้างหน้าที่เรียกได้ว่าเป็นมิตรกับผิวของเราอย่างมากนั่นก็คือ CERAVE Foaming Cleanser สูตรเฉพาะสำหรับคนผิวมัน ที่ช่วยขจัดความมันพร้อมเสริมเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง เนื้อโฟมมีลักษณะเป็นเนื้อเจลใส ไม่มีกลิ่นน้ำหอม เมื่อล้างจะมีโฟมเล็กน้อยความรู้สึกหลังล้างหน้าจะให้ความรู้สึกถึงผิวที่นุ่มชุ่มชื้น ไม่แห้งตึง อีกทั้งยังช่วยยับยั้งการเกิดสิวอย่างอ่อนโยน ใครที่เป็นสิวที่หลังสามารถใช้โฟมล้างหน้าตัวนี้ได้อีกด้วย เรียกว่าซื้อครั้งเดียวใช้ทำความสะอาดได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย เราจึงยกให้ CERAVE เป็นโฟมล้างหน้า ลดรอยสิว ลดความมัน ที่เป็นมิตรต่อผู้ใช้และควรค่าแก่กลุ่มคนผิวมันที่สุด
ขนาด 473 มล.
ส่วนผสมหลัก
- เซราไมด์ (ceramide) เสริมเกราะป้องกันผิว
- กรดไฮยาลูโรนิค (Hyaluronic acid) เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว คืนความสมดุล
- ไนอาซินาไมด์ (Niacinamide) ลดเลือนรอยแดงจากสิว
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ลองใช้แล้วคือดี ปกติผิวหน้ามัน ตอนล้างเจลออก ยังมีความชุ่มชื้นบนผิวหน้า ดีมาก หน้าไม่แห้งเลย เจลเป็นสีใสมีฟองเล็กน้อย แนะนำสำหรับคนหน้ามันค่า ใช้แล้วผิวไม่เอี๊ยดเลยยยย"

Vichy Normaderm Phytosolution Intensive Purifying Gel เจลล้างหน้า หน้ามันและทุกสภาพผิวที่ดีที่สุด ด้วยความอ่อนโยน ผสานน้ำแร่ ขจัดสิ่งสกปรกได้หมดจด ลดความมันส่วนเกิน พร้อมทั้งบำรุงผิวไปในตัว เพราะไม่ทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้น สูตร Hypoallergenic และ Non-comedogenic อ่อนโยนต่อผิว ไม่ทำให้เกิดการอุดตันรุขุมขน ไม่ทำให้ผิวแห้งตึงผิวหลังล้างหน้า ไม่บาดผิว ไม่ทำให้ระคายเคือง ที่สำคัญ ปราศจากแอลกอฮอล์ อ่อนโยนต่อผิว เป็นเจลล้างหน้าลดสิว หน้ามัน แพ้ง่าย ที่หลายๆ คนใช้ดีบอกต่อ
ปริมาณ 125 มล.
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ล้างหน้าแล้วไม่แห้งตึงอ่อนโยนต่อผิว ล้างหน้าสะอาดหมดจดดีค่ะ"

เอาใจหนุ่มๆ ที่บางคนผิวมีปัญหาจนต้องเลือกใช้โฟมล้างหน้าลดสิว หน้ามัน ผู้ชาย เพราะโครงสร้างผิวหน้าผู้ชายแตกต่างจากผู้หญิง Smooth E เข้าใจผิวผู้ชายดี จึงมีแนวคิดว่า โฟมต้องชำระล้างสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกินในปริมาณที่ไม่รบกวนและไม่มีผลกระทบต่อการผลิตของต่อมไขมัน จึงทำให้โฟมตัวนี้ฟองน้อย เนื้อโฟมนุ่มละเอียดที่มีอนุภาคเล็กกว่ารูขุมขน ไม่อุดตัน ล้างสิ่งตกค้างได้ดี ล้างคราบมันบนใบหน้า ไม่ทำให้หน้ามัน ปรับสมดุลบนใบหน้า กระชับรูขุมขน
ปริมาณ 120 มล.
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ได้รับของแล้วนะคะ ไวมากเลยย ไวสุดๆ คิดว่าจะได้วันเสาเพราะสั่งช่วงวันหยุด ประทับใจมากกก สมูทอีใช้มาตั้งนานแล้ว ใช้ของสูตรของผชเพราะว่าขี้เกียจหลายขั้นหลายตอน555 แล้วใช้เพราะมันดีก็เลยซื้อมาตุนไว้5555 ไว้จะกลับมาซื้ออีกนะคะ ขอบคุณมากค่าาา"

Dr. Somchai Acne Foaming Facial Cleanser เจลล้างหน้าเนื้อโฟม ล้างสิ่งสกปรก พร้อมลดความมันด้วย micronized salicylic acid เป็นสบู่เหลวปั๊มโฟม สูตรเพื่อการดูแลผู้มีผิวมันและมีปัญหาสิวโดยเฉพาะ เหมาะกับคนผิวมัน ผิวผสม มีซาลิไซลิก เอซิด ช่วยลดการอุดตันของสิว โดยไม่ทำให้ผิวแห้งตึง เพราะคงความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วย Sodium PCA อีกด้วย
ปริมาณ 150ml
รีวิวจากผู้ใช้จริง:

Soul Zen ใส่ใจทุกปัญหาผิวบอบบางโดยเฉพาะ ด้วยธรรมชาติที่บริสุทธิ์จากสมุนไพร 7 ชนิด ดูแลทำความสะอาดอย่างล้ำลึก เหมาะสำหรับคนผิวมัน ล้างเครื่องสำอางออกอย่างหมดจด ลดสิวผด หยุดสิวเสี้ยน เคลียร์สิวอักเสบ เหมาะสำหรับผู้ที่ผิวบอบบาง ดังนั้นใครที่มีปัญหาผิวมันและแพ้ง่ายตัวนี้จึงตอบโจทย์มาก ๆ
ปริมาณ 30 ml
รีวิวจากผู้ใช้จริง:

โฟมล้างหน้า หน้ามัน จาก Neutrogena Deep Clean Foaming Cleanser นวัตกรรมที่เรียกว่าคุชชั่นในโฟมล้างหน้าคือ เนื้อโฟมที่แน่น เนียนละเอียด ให้สัมผัสนุ่มระหว่างล้างหน้า ซึ่งแบรนด์นูโทรจีน่าเด่นเรื่องการทำความสะอาดล้ำลึกถึง 99% เพื่อผลลัพธ์ผิวสะอาดหมดจด ไม่มัน ผิวเนียนนุ่มดูมีสุขภาพดี สูตร Oil Control ช่วยลดความมันบนใบหน้า โดยไม่ทำลายความชุ่มชื่นของผิว เพื่อผิวหน้าสวยใส แลดูสุขภาพผิวดี ปราศจากน้ำมัน ไม่อุดตัน ที่สำคัญตัวนี้ได้ผ่านการทดสอบโดยแพทย์ชั้นนำ จึงมั่นใจได้ว่าจะอ่อนโยนต่อผิว และไม่ทำร้ายผิว
ปริมาณ 100 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ใช้ดีจริงๆ ค่ะ"

โฟมล้างหน้าลดหน้ามัน ยอดฮิตจาก Clean & Clear ที่เรียกได้ว่าเป็นโฟมหน้าที่ใครหลายคนเคยใช้ตอนแรกเข้าวัยรุ่นเลยก็ว่าได้ ตัวผลิตภัณฑ์ชาวยทำความสะอาดผิวหน้าอย่างหมดจด เป็นเนื้อเจลไม่บาดผิว ช่วยป้องกันความมันนานถึง 8 ชั่วโมง ลดสาเหตุการเกิดสิวและสิวเสี้ยน เหมาะกับวัยรุ่นวัยฮอร์โมนกำลังเปลี่ยนแปลงเพราะผิวหน้าจะมันเร็ว
ปริมาณ 100 ml
รีวิวจากผู้ใช้จริง:

โฟมล้างหน้าที่โด่งดังเรื่องความนุ่มเหมือนวิปครีมของเนื้อโฟม ที่อ่อนโยนต่อผิว ฟองหนา ลดกการเสียดสีของมือกับผิวหน้า ลดความมัน สามารถขจัดเมคอัพและสิ่งสกปรกอันเป็นสาเหตุให้เกิดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพในขั้นตอนเดียว มอบความชุ่มชื่น ไม่ทำให้ผิวแห้งตึงหลังล้างหน้า เนื้อโฟมเนียนนุ่มละมุน ไม่ทำร้ายผิว เหมาะกับสาวๆ ที่ชอบความสะดวก รวดเร็วในขั้นตอนการล้างหน้า
ปริมาณ 120g
รีวิวจากผู้ใช้จริง:

โฟมล้างหน้าลดหน้ามัน 7-11 โฟมล้างหน้าราคาน่ารัก เป็นวัยรุ่นใหม่ๆ ใครๆ ก็แนะนำ ด้วยความที่เนื้อโฟมเข้มข้น ตีฟองได้เยอะ ฟองนุ่ม ทำความสะอาดล้ำลึก ยับยั้งแบคทีเรียสาเหตุของการเกิดสิว ช่วยควบคุมความมันบนใบหน้า พร้อมเผยผิวใส เรียบเนียน ไม่แห้งตึง พลังแอคโน่เพลคช์ 4 ประสิทธิภาพ ให้หน้าใส ไร้มัน ไร้สิว มี Vitamin C ให้ผิวกระจ่างใส ลดรอยแดงจากสิวให้ดูจางลง และVitamin E และสารสกัดจากอโลเวร่าให้หน้านุ่มชุ่มชื่น ไม่แห้งตึง ช่วยควบคุมความมันบนใบหน้า ยับยั้งการสะสมและเติบโตของแบคทีเรีย
ปริมาณ 100g
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ดีงามมาตลอด เยี่ยมมม"

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าสูตรที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นสิว เพราะเป็นตัวที่ใช้ร่วมกับยารักษาสิวได้ ช่วยลดความมันอย่างอ่อนโยนโดยไม่ทำร้ายผิว ช่วยทำความสะอาดผิวหน้าและรูขุมขนได้อย่างล้ำลึก มอยซ์เจอร์ไรเซอร์ช่วยบำรุงผิวให้ดูสุขภาพผิวดีและมี pH ที่สมดุล อ่อนโยนแม้กระทั่งผิวบอบบางแพ้ง่าย ปราศจากสบู่พร้อมผสานคุณค่ามอยซ์เจอร์ไรเซอร์ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องผิวมากที่สุด
ปริมาณ 100 ml / 50 ml
รีวิวจากผู้ใช้จริง:

เวชสำอางสุดโด่งดังในหมวดหมู่ทำความสะอาดผิวหน้า ด้วยเอกลักษณ์ความอ่อนโยน ปราศจากสบู่ น้ำหอม ไม่ระคายเคืองผิว ล้างออกง่าย คงความชุ่มชื้น ทำให้ผิวอ่อนนุ่ม เรียบ และแข็งแรง ที่โดดเด่นมากคือ ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย ทุกบริเวณของร่างกาย ช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น อ่อนนุ่ม เรียบ และแข็งแรงยิ่งขึ้น มีค่า pH Balance ใกล้เคียงกับผิวหนังตามธรรมชาติ
ปริมาณ 125ml
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"อ่อนโยนต่อผิวค่ะ ปกติใช้อยู่แล้ว ล้างแล้วหน้านุ่ม"

ตอบโจทย์คนผิวแพ้ง่าย ใช้อะไรก็แพ้แต่ไม่ใช่กับสบู่เหลวล้างหน้า สูตรไม่มีฟองใกล้เคียงกับการล้างหน้าด้วยธรรมชาติ ทำความสะอาดหมดจด ขจัดความมันส่วนเกิน พร้อมดูแลสภาพผิวโดยไม่ทาให้ผิวแห้งตึง ปราศจากแอลกอฮอล์ สี น้ำหอม และส่วนผสมของน้ำมัน (oil free) และ ช่วยควบคุมความมัน อ่อนโยนเหมาะสาหรับผิวบอบบางแพ้ง่าย เหมาะสำหรับผิวมัน ที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย อ่อนโยนไม่ระคายเคืองต่อผิวรอบดวงตา ล้างออกง่าย ไม่ทิ้งสิ่งตกค้าง
ปริมาณ 150ml
รีวิวจากผู้ใช้จริง:

โฟมล้างหน้า หน้ามัน ตัวต่อมาที่ควรค่าสำหรับคนผิวมันอย่าง La Roche Posay เป็นโฟมล้างหน้าลดความมัน ที่ทำความสะอาดได้อย่างอ่อนโยนเพราะทางแบรนด์ให้ความสำคัญต่อขั้นตอนการทำความสะอาดผิว ซึ่งเป็นขั้นตอนการดูแลผิวเบื้องต้นโดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสิวผิวมันที่ควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ การทำความสะอาดผิวด้วย La Roche Posay EFFACLAR FOAMING GEL โฟมล้างหน้า ลดสิว หน้ามัน สูตรนี้จะช่วยขจัดความมันส่วนเกิน สิ่งสกปรก และมลภาวะให้หลุดออกจากผิวได้อย่างอ่อนโยนไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
ขนาด 50 มล.
ส่วนผสมหลัก
- Zinc PCA ลดสิว ลดความมัน
- Thermal Water ลดการระคายเคือง
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"ได้รับสินค้าเรียบร้อยแล้วค่ะ รวดเร็วทันใจมากๆๆ ชอบมากกค่ะ สินค้าคุมค่า มีส่วนลดให้ลูกค้าด้วย ใช้ดีค่ะ ชอบมาก ประทับใจค่ะ สินค้าดี ส่งรวดเร็วทันใจ คุ้มค่าคุ้มราคาค่ะ ดีมากกกกกกป กอ.ไก่ล้านตัวเลยค่ะ พนักงานส่งของก็พูดจาเพราะมากชอบมากเลยค่ะ"

ใครที่เป็นคนผิวมัน และชอบใช้สกินแคร์จากประเทศเกาหลี innisfree Jeju volcanic pore cleansing foam ถือเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างมาก ตัวคลีนซิ่งโฟมมีส่วนผสมของหินภูเขาไฟ ช่วยดูดซับความมัน และทำความสะอาดรูขุมขนอย่างล้ำลึกหมดกังวลเรื่องความมันที่ก่อให้เกิดปัญหาสิว เนื่องจากหินภูเขาไฟมีความสามาถในการกำจัดซีบัมส่วนเกินที่อุดตันรูขุมขนได้อย่างหมดจด จึงทำให้หน้ามันระหว่างวันน้อยลง
ขนาด 150 มล.
ส่วนผสมหลัก
- Jeju Volcanic ดูดซับความมัน
- GLYCERIN เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"จัดส่งรวดเร็ว บรรจุภัณฑ์มีรอยดำนิดหน่อย ไม่มีผลต่อการใช้งาน ใช้โฟมของยี่ห้อนี้ประจำ เย็นสบาย หน้านุ่มชุ่มชื้น ไม่แห้งตึง"

ปิดท้ายกันที่โฟมล้างหน้าเนื้อครีม ที่ผลิตจากส่วนผสมธรรมชาติอย่าง THREE Balancing Nectar Cream Wash แบรนด์ที่ขึ้นชื่อเรื่องความอ่อนโยนและบำรุงผิวให้สวยอย่างเป็นธรรมชาติ ครีมล้างหน้าตัวนี้เหมาะกับคนที่มีผิวแพ้ง่าย ผิวมัน ผิวเสียสมดุล ตัวครีมล้างหน้าจะช่วยคืนความชุ่มชื้นแก่ผิว เผลผิวสะอาด เนียนนุ่ม เบาสบาย ไม่ทิ้งความมันส่วนเกินไว้ และในคนที่มีผดผื่นสามารถใช้ THREE Balancing Nectar Cream Wash ในการปลอมประโลมผิวให้กับมาแข็งแรงอีกครั้ง
ขนาด 100 มล.
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
"โฟมล้างหน้า เนื้อโฟมนุ่ม กลิ่นหอมอ่อนๆ ล้างแล้วหน้าไม่แห้ง ไม่แพ้ ใช้ดี หน้าสะอาด"
หน้ามันเกิดจากอะไร สาเหตุหน้ามัน
ใครที่มีปัญหาหน้ามันจนเอาไข่ดาวมาทอดบนหน้าได้บ้าง? บอกเลยว่าสาวๆหนุ่ม ๆ หลายคนเผชิญกับปัญหานี้ค่อนข้างเยอะเลยล่ะ ยิ่งถ้าอากาศร้อน ๆ หน้าก็ยิ่งมันเยิ้ม ทำให้ความสกปรก ฝุ่น และมลภาวะมารวมตัวกันอยู่ที่ใบหน้า ทำให้เกิดปัญหาต่างๆตามมามากมาย เช่น หน้าหมองคล้ำ เกิดปัญหาสิวอุดตันด้วย แล้วสาเหตุของการเกิดหน้ามันเกิดจากอะไรกัน?
ปัญหาหน้ามันเกิดจาก ต่อมไขมันของคุณอาจผลิตไขมันออกมามากผิดปกติ ยิ่งช่วง T-Zone ที่มีต่อมไขมันอยู่มากก็ยิ่งทำให้บริเวณนั้นมันแผลบ สาเหตุอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ ความร้อน ความเครียด ฮอร์โมน และปัจจัยอื่น ๆ ดังนั้นเราจึงควรมาดูแลผิวหน้าของเราให้ดีที่สุดกันเถอะ
หน้ามันทําไงดี วิธีลดหน้ามัน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว ซึ่งควรเลือกอาหมารที่ช่วยลดความมันของผิวหน้า เช่น ควรรับประทานวิตามินบี 2 และวิตามินเอให้เพียงพอเพราะช่วยลดกระบวนการที่ทำให้หน้ามันได้ เช่น ถั่ว ธัญพืช แครอต แคนตาลูป และผักผลไม้อื่นๆ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ การจิบน้ำระหว่างวันจะทำให้ผิวของคุณชุ่มชื่นและสามารถขับของเสียออกมาได้ดีจึงทำให้น้ำในร่างกายของเราสมดุลมากยิ่งขึ้น
- หลีกเลี่ยงแสงแดดและใช้ครีมกันแดด หลายคนที่มีปัญหาหน้ามันมักจะไม่ชอบใช้ครีมกันแดด เพราะกลัวหน้ามันระหว่างวันและอุดตันจนเป็นสิว แต่การไม่ใช่ครีมกันแดดก็ส่งผลเสียระยะยาวเพราะแสงแดดจะทำให้ผิวแห้งลงและกระตุ้นการผลิตน้ำมันมากขึ้น ดังนั้นจึงควรเลือกครีมกันแดดเนื้อเจล หรือ เนื้อน้ำนมแทนเนื้อครีม
- ใช้โฟมล้างหน้าสำหรับคนหน้ามันโดยเฉพาะ เลือกใช้โฟมล่างหน้าที่มีค่า pH เป็นกลางหรือค่อนไปทางกรดเล็กน้อยจะช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดี หรือเลือกโฟมล้างหน้าสูตรที่ช่วยกระชับรูขุมขุน รับรองว่าหน้าของคุณจะหายมันอย่างแน่นอน
- ลดของทอด ของมัน การทานอาหารที่มีปริมาณน้ำมันและไขมันเยอะเกินไป อาจทำให้เกิดไขมันเลวสะสมในร่างกายมากเกินไป ทำให้คนที่มีปัญหาผิวมันเป็นทุนเดิมยิ่งเพิ่มความมันบนใบหน้ามากยิ่งขึ้น
โฟมล้างหน้า ใช้ตอนไหน วิธีล้างหน้าด้วยโฟม
- ล้างมือให้สะอาด ก่อนล้างหน้าควรเริ่มที่การล้างมือให้สะอาดก่อน เพราะในมือของเรามีแบคทีเรียสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นควรเริ่มการล้างมือให้สะอาดก่อนนำไปสัมผัสกับหน้า
- เช็คเครื่องสำอางให้หมดจด ในสาว ๆ ที่แต่งหน้าควรเช็ดหน้าด้วย คลีนซิ่ง เพื่อช่วยให้สารเคมีในเครื่องสำอางและฝุ่นผงต่าง ๆ หลุดออกมาได้อย่างล้ำลึกที่สุด
- ใช้โฟมล้างหน้าที่ตรงกับสภาพผิว การล้างที่ดีและถูกต้องก็คือการเลือกโฟมล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวของเรา เพราะหากเราใช้โฟมที่ไม่เหมาะกับผิวจะทำให้โฟมล้างหน้าทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร
- ล้างโฟมออกด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง ควรล้างหน้าด้วยน้ำที่ไม่เย็นจัดหรือร้อนจนเกินไป เพราะจะทำให้ผิวของเราเสียสมดุลและปรับตัวได้ไม่ทัน ดังนั้นการล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิห้องจึงเหมาะที่สุด
- ทามอยเจอร์ไรเซอร์ทันที เมื่อล้างหน้าเสร็จควรทามอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื่นไว้ เพราะการล้างหน้าทุกครั้งจะทำให้ผิวของเราสูญเสียความสมดุลของน้ำในผิวไปทีละน้อย ดังนั้นจึงควรลงมอยเจอร์ไรเซอร์
บทส่งท้าย
จบกันไปแล้วสำหรับ 15 โฟมล้างหน้า หน้ามัน ยี่ห้อไหนดี ลดสิว กระชับรูขุมขน 2025 หวังว่าเพื่อน ๆ ทุกคนจะได้ข้อมูลเพื่อนำไว้พิจารณาก่อนเลือกซื้อกันแล้วนะคะ นอกจากโฟมล้างหน้าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการขจัดความมันส่วนเกินแล้ว แต่อีกหนึ่งข้อที่สำคัญไม่แพ้กันคือทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อเพื่อน ๆ ทุกคนจะได้มีผิวที่สวยตั้งแต่ภายในนั่นเอง