Vitamin B12 adalah vitamin larutan air yang masuk dalam kelompok vitamin B Kompleks. Vitamin B12 dapat menjalankan fungsinya sendiri ataupun dengan vitamin lainnya, seperti vitamin B9 dan B6. Fungsi utama dari vitamin B12 ini adalah untuk membantu mengubah karbohidrat dari makanan menjadi energi.
Setiap orang membutuhkan asupan vitamin B12 setiap hari, dan asupan yang dibutuhkan berbeda tergantung dengan usianya. Bagi anak-anak berusia 1-8 tahun, kebutuhan vitamin B12 nya adalah sekitar 0,9-1,2 mcg per hari. Untuk remaja dan dewasa vitamin B12 yang dibutuhkan kurang lebih 2,4 mcg per hari. Sedangkan ibu hamil membutuhkan sekitar 2,6 mcg, dan ibu menyusui butuh 2,8 mcg per hari.
Berikut ini ProductNation hadirkan 11 rekomendasi vitamin B12 terbaik dari merk yang bagus untuk memenuhi kebutuhan asupanmu.
Penyunting
Martinus Aditama chevron_right
Table of Contents
11 Rekomendasi Vitamin B12 Terbaik
Editor's Choice: "Kekurangan vitamin B 12 dapat mengganggu kesehatan, mulai dari tulang, darah hingga kesehatan otak. Natures Plus Vitamin B12 500 Mcg merupakan salah satu pilihan suplemen vitamin B 12 yang bisa kamu konsumsi setiap hari."
Vitamin B12 ini dapat membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah terjadinya anemia akibat kekurangan vitamin B12. Dengan mengkonsumsi vitamin ini satu kali sehari, dapat membantu kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Selain itu, Natures Plus Vitamin B12 dapat membantu kesehatan jantung dengan menurunkan homosistein.
Setiap kemasan Natures Plus Vitamin B12 berisi 90 tablet yang boleh kamu konsumsi setiap hari. Setiap satu tablet vitamin ini memiliki kandungan vitamin B12 sebanyak 500 mcg. Vitamin Natures Plus Vitamin B12 akan membantu kesehatan fungsi otak juga dan meningkatkan energi loh. Jadi, tidak heran kenapa produk ini cukup banyak diminati.
Vitamin yang satu ini cocok sekali untuk anak-anak. Kamulvit B-12 berguna untuk membantu pertumbuhan rambut, gigi, dan tulang si kecil. Selain itu, vitamin ini juga akan membantu meningkatkan sistem imun alami tubuh pada anak. Jika anak mengalami gangguan alergi, vitamin yang satu ini juga cocok dijadikan pilihan.
Kamulvit B-12 berbentuk sirup dengan rasa yang enak, sehingga anak tidak akan takut untuk meminumnya. Vitamin ini bisa diminum setiap hari oleh anak dengan dosis yang telah ditentukan.
Tak hanya itu, vitamin ini juga bisa diberikan bersama makanan, lho! Produk ini memiliki kemasan botol kaca dengan ukuran 120 ml, namun di bagian luarnya tetap dilapisi dus kertas agar lebih aman.
Vitamin ini adalah salah satu multivitamin yang hadir dengan segala keistimewaan dari manfaat vitamin B kompleks. Dengan rutin mengkonsumsi Betominplex B Complex + B12, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat, sebab produk ini hadir dengan fungsi hampir semua diperlukan oleh tubuh.
Betominplex B Complex + B12 merupakan vitamin berbentuk kaplet yang tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan vitamin B12 kamu. Namun, juga memiliki kandungan vitamin B1, B2, bahkan B6.
Di samping itu, juga ada kandungan nicotinamida dan folic acid yang berguna untuk mengobati defisiensi vitamin B. Produk ini dapat kamu miliki dengan harga yang sangat bersahabat. Dikemas dalam botol plastik yang minimalis, produk ini aman untuk dibawa bepergian.
Neurobion Forte dikemas dalam bentuk strip dengan isi 10 kaplet per strip. Produk ini dapat membantu mengatasi kerusakan sel saraf dengan gejala kesemutan dan kebas akibat kekurangan vitamin neurotropik. Kandungan dalam produk ini adalah vitamin B1, B6 dan juga B12.
Vitamin B1 bekerja dengan memetabolisme karbohidrat, kemudian vitamin B6 berguna membantu memetabolisme protein dan asam amino, dan vitamin B12 berguna untuk memelihara keutuhan jaringan saraf. Produk vitamin B12 ini dapat kamu gunakan untuk pencegahan dan pengobatan penyakit, seperti perifer, neuralgia, dan neuritis.
IPI Vitamin B12 memiliki manfaat untuk memastikan ketercukupan kebutuhan vitamin B12 harian, sehingga tidak akan terjadi kekurangan vitamin B12. Vitamin ini dapat memiliki peran penting untuk tubuh, yakni membantu pembentukan DNA dan sel darah merah, menjaga kesehatan jaringan saraf, dan juga fungsi otak.
Vitamin yang dapat kamu konsumsi setiap hari ini, bisa membantu kamu terhindar dari risiko terganggunya kesehatan akibat kekurangan vitamin B12. IPI vitamin B12 dikemas dalam botol kecil berisi 50 tablet vitamin. Kemasan botol tersebut sangat ringan dan tidak memakan tempat, sehingga mudah kamu bawa kemana-mana.
Jika kamu mencari salah satu merek vitamin B12 dengan kualitas terbaik, maka Blackmores Vitamin B12 adalah pilihannya. Vitamin ini memiliki kandungan Cyanocobalamin B12 yang dapat membantu metabolisme serta mengubah makanan menjadi energi. Kandungan tersebut juga merupakan nutrisi yang penting untuk sintesis protein dan DNA.
Produk ini dikemas dalam botol berukuran 30 tablet, dengan kemasan yang cukup ringan dan mudah dibawa kemana-mana. Vitamin ini juga memiliki fungsi untuk menambah nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sel darah merah. Minumlah vitamin yang satu ini untuk tubuh yang lebih sehat setiap harinya.
Timabion memiliki kandungan vitamin neurotropik yakni B1, B6, serta B12. Vitamin B1 berguna untuk metabolisme karbohidrat dan memelihara serabut saraf. Lalu vitamin B6 sendiri berguna untuk metabolisme protein dan asam amino serta pembentukan neurotransmitter sistem saraf. Nah, vitamin B12 sendiri pada umumnya sangat penting untuk pematangan sel dan memelihara jaringan saraf.
Vitamin ini dijual dalam bentuk tablet yang satu stripnya berisi 10 tablet, dan satu kotaknya terdiri dari 10 strip. Kemasannya yang sangat minimalis juga membuat produk ini cocok dibawa kemana-mana dan tidak memakan tempat. Selain mengandung 3 jenis vitamin B, ada juga tambahan zat lain yang juga bermanfaat untuk tubuh seperti sodium benzoate.
Produk ini memiliki kandungan Methylcobalamin, yakni bentuk koenzim vitamin B-12 yang berguna untuk membantu menjaga sistem saraf yang sehat. Produk ini merupakan pilihan terbaik untuk kamu yang vegetarian. Kualitas vitamin ini tidak perlu kamu khawatirkan juga karena telah mendapatkan sertifikat GMP.
Kemasan dari produk ini cukup aman dengan bahan plastik tebal berisi 90 kapsul. Buat kamu yang butuh vitamin tambahan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit, maka kamu bisa mencoba vitamin yang satu ini. Tak hanya itu, vitamin B12 ini bisa juga kamu gunakan sebagai suplemen untuk diet, lho!
Kirkland Signature B12 adalah produk yang mengandung Methylcobalamin yang merupakan bentuk aktif dari vitamin B12. Produk ini dapat kamu gunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin B12 bagi tubuh setiap hari. Cara mengonsumsi produk ini juga cukup unik, yakni dengan dilarutkan di lidah selama 30 detik, kemudian baru ditelan.
Methylcobalamin telah mendapatkan verifikasi dari United States Pharmacopeia (USP) dan Food and Drug Administration (FDA). Kamu bisa mengonsumsi produk ini setiap hari untuk membantu mendukung sistem saraf dan fungsi otak. Vitamin B12 dari Kirkland ini dikemas dalam botol plastik yang tebal dengan ukuran minimalis.
Buat kamu yang sedang diet ketat vegan, pastinya memelukan suplemen B12 agar tidak terkena risiko kekurangan B12 dalam tubuh. Untuk itu, salah satu rekomendasi vitamin B12 ini bisa menjadi pilihan yang tepat buat kamu selama melakukan diet.
Puritan's Pride Sublingual B-12 Microlozenge merupakan vitamin B12 yang berbentuk sublingual, yaitu dimana tablet bisa diletakkan di bawah lidah. Hal ini dilakukan agar vitaminnya dapat langsung masuk ke dalam peredaran darah. Produk ini cocok buat kamu yang ingin mendapatkan efek vitamin B12 secara cepat.
Selain itu, rasa vitamin ini tidak pahit sehingga, kamu tidak perlu ragu untuk meletakkannya di bawah lidah. Vitamin B12 ini juga tidak mengandung ataupun tercemar produk hewani sehingga, aman untuk dikonsumsi para vegetarian.
Dosis penggunaannya, yaitu 1 microlozenge per hari untuk orang dewasa. Kamu bisa meletakkan microlozenge di bawah lidah selama 30 detik sebelum ditelan.
Jarrow Methyl B-12 5000 Mcg mengandung Methylcobalamin yaitu jenis vitamin B 12 yang mampu mencegah dan mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti mencegah kerusakan otak dan sistem saraf, membantu pembentukan sel darah merah dan menunjang kesehatan tulang.
Tidak hanya itu, manfaat vitamin B 12 juga termasuk memperbaiki suasana hati. Alasannya, vitamin ini turut berfungsi mengatur metabolisme serotonin, senyawa kimia yang berfungsi mengatur suasana hati. Produk ini aman karena Non GMO - Non Genetically Modified dan juga bisa dikonsumsi oleh vegan atau vegetarian.
Manfaat Vitamin B12
Sumber foto: www.tododisca.com
-
Mencegah osteoporosis
Tulang kamu selalu mengalami perombakan dan pembentukan kembali. Jika perombakan tulang berjalan lebih cepat dibandingkan dengan pembentukannya, maka tulang lambat laun dapat kehilangan massanya. Dengan kata lain, tulang akan mengalami kerapuhan karena kepadatanya yang berkurang.
Perombakan tulang yang lebih cepat dapat dialami oleh orang-orang yang kekurangan vitamin B12. Untuk mencegahnya, maka kamu harus memenuhi kebutuhan vitamin B12 dengan baik setiap harinya.
-
Menjaga kesehatan jantung
Vitamin B12 dapat membantu melindungi kesehatan jantung dengan cara mengurangi jumlah Homosistein. Perlu diketahui, bahwa Homosistein ini adalah asam amino yang penting sebenarnya, namun, jika jumlahnya berlebih, maka zat tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Membantu pembentukan sel darah dan mencegah anemia
Tubuh membutuhkan vitamin B12 untuk membentuk sel darah yang sehat. Jika kamu mengalami kekurangan vitamin B12, maka sel darah yang harusnya berbentuk bundar dan kecil, justru akan menjadi besar dan lonjong.
Ketika sel darah merah memiliki bentuk tidak normal, maka tidak bisa memasuki aliran darah dengan jumlah yang tepat. Sehingga dapat menyebabkan terjadinya anemia.
-
Menurunkan risiko demensia
Vitamin B12 tidak hanya dapat membantu mendukung fungsi saraf, namun juga bisa mencegah penyusutan otak akibat kematian sel saraf. Jika semakin sehat, banyak, dan kuat hubungan antar sel saraf otak kamu, maka risiko kamu mengalami demensia juga lebih rendah.
-
Meringankan gejala depresi
Manfaat vitamin B12 lainnya adalah untuk membantu pembentukan serotonin, yakni zat di dalam otak yang berguna untuk menstabilkan emosi dan memberikan rasa bahagia. Jika kamu mengalami kekurangan vitamin B12, maka kamu akan rentan mengalami mood swing dan bahkan depresi.
Makanan yang Mengandung Vitamin B12
-
Ikan sarden
Ikan sarden mengandung 7,5 mcg vitamin B12 untuk setiap 58 gramnya. Namun, di samping itu, banyak juga kandungan kalsium, vitamin D, serta asam lemak omega-3.
-
Kepiting
Tahukah kamu, bahwa setiap 85 gram kepiting memiliki kandungan 10 mcg vitamin B12. Di samping vitamin B12, kepiting juga memiliki kandungan vitamin A, B, C, serta magnesium.
-
Kerang
Kerang matang seberat 85 gram memiliki kandungan vitamin B12 sebanyak kurang lebih 84 mcg. Dengan mengonsumsi kerang dalam jumlah tersebut, kamu juga sudah bisa memenuhi 15% kebutuhan kalium harian.
-
Daging sapi
Tidak hanya mengandung zat besi, daging sapi ternyata juga memiliki kandungan vitamin B12. Setiap 85 gram daging sapi mengandung 1,3 mcg vitamin B12. Daging sapi juga merupakan salah satu sumber protein dan juga vitamin B2.
-
Ikan salmon
Dalam 85 gram ikan salmon ada sekitar 5 mcg kandungan vitamin B12. Daging ikan salmon sendiri juga kaya akan protein dan asam lemak omega 3.
Kesimpulan
Setiap hari tubuh kita membutuhkan vitamin B12 dengan kadar yang berbeda-beda tergantung usia. Vitamin B12 memiliki banyak manfaat, seperti mencegah osteoporosis, menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko demensia dan meringankan gejala depresi. Selain itu, vitamin B12 juga berfungsi untuk mengubah karbohidrat dari makanan menjadi energi.
Vitamin B12 sangat penting untuk tubuh, jika kamu kekurangan vitamin B12, maka kamu bisa mengalami sariawan, tubuh menjadi lemas dan kulit juga akan lebih pucat. Namun, kamu bisa membantu mencukupi kebutuhan vitamin B12 dengan mengonsumsi berbagai makanan, seperti kepiting, daging sapi, kerang, dan ikan salmon. Selain makanan, bisa juga mengonsumsi produk vitamin B12. Setiap produk juga memiliki manfaat masing-masing. Jadi, pastikan kamu memilih produk terbaik sesuai kebutuhan, ya!
Artikel Lain Terkait Vitamin B12 Terbaik
- 10 Vitamin B Complex Terbaik dari Merk yang Bagus
- 11 Rekomendasi Vitamin Anak Terbaik di Indonesia
- 11 Rekomendasi Vitamin E Terbaik di Indonesia
- Jaga dan Tingkatkan Stamina Tubuh dengan 11 Rekomendasi Multivitamin Terbaik
- 11 Vitamin Otak untuk Anak & Orang Tua Terbaik
- 11 Rekomendasi Vitamin untuk Orang Tua Terbaik & Bagus
- 13 Vitamin Tulang Terbaik yang Jaga Kesehatan dan Cegah Osteoporosis