Memiliki tubuh yang tinggi tentu menjadi dambaan banyak orang. Tak heran jika berbagai cara sering dilakukan, demi memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan. Namun, tahukah kamu? bahwa pertumbuhan tinggi badan terjadi lebih efektif pada usia anak hingga remaja, yang mana umumnya akan berhenti di usia 18 tahun pada wanita dan 20 tahun pada pria.
Tidak hanya menunjang penampilan, postur tubuh tinggi juga merupakan suatu hal yang penting pada beberapa profesi, seperti atlet, model, pramugari, polisi dan beberapa profesi lainnya. Nah, buat kamu yang ingin meninggikan badan dengan alami dan cepat, berikut 5 cara paling efektif untuk meninggikan badan versi ProductNation.
5 Cara Efektif untuk Meninggikan Badan
- Perhatikan asupan gizi
- Konsumsi suplemen peninggi badan
- Olahraga secara rutin
- Duduk & diri dengan postur tegap
- Tidur yang berkualitas
1. Perhatikan asupan gizi yang dimakan
Asupan makanan memiliki peran penting untuk kamu yang ingin meninggikan badan alami. Hal ini dikarenakan apa yang kamu konsumsi tidak hanya membuatmu merasa kenyang, tapi juga akan diserap oleh tubuh. Maka dari itu, bila kamu ingin menambah tinggi badan, cobalah untuk lebih selektif dalam memperhatikan apa yang kamu konsumsi.
Makanan yang mengandung protein, zinc, dan kalsium sangat baik untuk menambah tinggi badan, sekaligus memperkuat kesehatan tulang. Adapun contoh makanan yang bisa kamu konsumsi, diantaranya, susu -seperti susu hazelnut, susu kedelai-, telur, ikan, sayuran hijau, kacang kedelai, dan jeruk. Usahakanlah selalu mengonsumsi jenis makanan tersebut, agar proses penambahan tinggi badan lebih maksimal.
2. Konsumsilah suplemen peninggi badan
Sumber Foto: theconversation.com
Agar proses meninggikan badan bisa berjalan lebih efektif dan maksimal, kamu bisa mengonsumsi suplemen khusus peninggi badan. Jenis vitamin seperti ini dapat memberikan kamu nutrisi lebih yang mampu merangsang pertumbuhan tulang. Sehingga, proses penambahan tinggi badan pun bisa lebih cepat.
Meski demikian, kamu perlu berhati-hati dalam memilih suplemen peninggi badan. Pastikan produk yang dipilih sudah teruji aman.
Memiliki tinggi badan ideal sudah seperti menjadi mimpi semua orang. Namun, untuk mendapatkannya juga tidak bisa sembarangan. Nah, buat kamu, khususnya para remaja, yang ingin meninggikan bedan, konsumsilah Nutrimax Teen MX.
Terbuat dari bahan herbal alami, Nutrimax Teen MX bisa menjadi suplemen yang aman dan cocok bagi kamu yang ingin meninggikan badan. Mengandung kalsium, zinc, magnesium, boron dan vitamin D, suplemen ini sangat bagus untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang sekaligus memperkuat tulang dan gigi.
Selain itu, Nutrimax MX juga bagus untuk kesehatan kulit, rambut, dan anemia, karena mengandung vitamin B complex, asam amino dan zat besi. Terdapat pula kandungan DHA, glutamine dan ekstrak ginkgo biloba yang baik untuk maksimalkan kesehatan otak dan meningkatkan fokus saat belajar.
3. Lakukan olahraga secara rutin
Supaya bisa meninggikan badan dengan cepat, kamu juga perlu mememasukkan olahraga dalam rutinitasmu. Terdapat beberapa olahraga yang dapat membantu kamu dalam meninggikan badan, diantaranya, yaitu renang, pull up, dan lompat tali, maupun skipping.
Penasaran dengan detail masing-masing kegiatan tersebut? Berikut penjelasan olahraga yang bisa kamu coba untuk meninggikan badan.
-
-
Renang
-
Dari banyaknya cabang olahraga, renang merupakan salah satu yang paling umum dipilih untuk meninggikan badan. Bagaimana tidak? Coba saja lihat atlet renang atau mereka yang sering melakukan olahraga ini, kebanyakan dari mereka memiliki postur tubuh yang tegap dan tinggi, serta menunjang penampilan.
Dilihat dari gerakkannya, renang dilakukan dalam posisi horizontal, yang mana dapat memperkuat dan merangsang pertumbuhan tulang belakang. Selain itu, karena mengharuskanmu melawan arus air dan gravitasi saat berenang, hal ini membantumu memperbaiki postur dan membuatmu tampak tinggi dan tegap. Itulah kenapa, renang selalu menjadi pilihan untuk meninggikan badan.
-
-
Pull up
-
Tahukah kamu? Ternyata olahraga yang mengandalkan kekuatan tangan ini, juga bisa membantumu dalam meninggikan badan, lho. Olahraga yang menggunakan media palang dan sejenisnya ini, bekerja dengan meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. Dengan cara kerja seperti ini, tak heran ya jika menggunakan alat pull up mampu membantu meninggikan badan.
-
-
Lompat tali
-
Sebagai olahraga yang simpel, lompat tali tentu menjadi pilihan banyak orang dalam meninggikan badan. Selain mudah dan bisa dilakukan di mana saja, alat yang dibutuhkan pun juga murah. Lakukanlah lompat tali yang benar, agar lebih efektif dalam meninggikan badan. Jangan lupa untuk selalu melakukan stretching supaya dapat meminimalisir cedera.
Tidak hanya suplemen, kamu juga bisa medapatkan tinggi badan yang ideal dengan cara berolahraga. Yup, olahraga skipping atau lompat tali juga bisa membantu kamu meninggikan badan.
Selain itu, untuk kamu yang juga ingin melatih kecepatan, skipping dari Happyfit bisa menjadi pilihan yang tepat untuk kamu. Skipping ini memiliki desain yang kecil dan ringan, karena memang dirancang untuk melatih kecepatan. Skipping ini terbuat dari material aluminium dan stainless steel yang membuatnya bebas karat dan awet.
Tidak hanya itu, handle pada skipping ini juga dilapisi dengan bahan karet, yang membuatnya anti-slip dan nyaman saat digenggam. Tali skipping-nya pun bisa diatur, sehingga kamu tidak perlu khawatir akan terlalu panjang saat digunakan.
Produk ini secara teknis dibuat untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan saat digunakan, seperti tangling, drag, dan friction, serta dapat melakukan aksi putar secara halus ke segala arah, dan memberikan kemampuan untuk membuat peretasan pada pergelangan tangan dengan cepat tanpa adanya gesekan.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meninggikan badan. Salah satunya dengan workout, seperti pull up. Olahraga yang satu ini juga mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak alat.
Buat kamu yang suka nge-gym, kini kamu bisa melakukannya di rumah dengan Kettler Deluxe Door Chinning Bar. Alat yang satu ini dapat membantu kamu untuk melakukan pull up. Kamu hanya perlu memasangkannya pada kusen pintu, karena panjangnya tidak melebihi dari 96 cm, dan kamu pun sudah bisa menggunakannya.
Harga yang ditawarkan pun ramah dikantong untuk sebuah alat olahraga. Bukan hanya membantu kamu melakukan pull up, alat ini juga bisa kamu gunakan untuk olahraga lain seperti sit up, push up, dan crunches. Selain itu, produk keluaran Kettler ini juga kuat, karena mampu menahan bobot hingga 100 kg.
4. Biasakan duduk & berdiri dengan postur yang tegap
Sumber Foto: posturepro.co
Tanpa disadari, terkadang seseorang berdiri atau duduk dengan keadaan tubuh yang membungkuk. Hal ini tentu tidak baik untuk pembentukkan tulang, karena dapat membuat postur tubuh kamu menjadi bungkuk dan jelek. Selain itu, kondisi duduk atau berdiri yang tidak tegap juga dapat berpengaruh jika kamu ingin meninggikan badan.
Untuk itu, biasakanlah untuk selalu duduk atau berdiri dalam keadaan tegap. Agar dapat melatih diri pada posisi tegap, kamu bisa melakukan latihan fisik ringan yang kurang dari 10 menit, dan cobalah melatih pernapas dengan baik. Namun, jika dirasa sulit, kamu bisa menggunakan posture corrector agar dapat membiasakan punggungmu dalam keadaan tegap.
5. Tidur yang berkualitas
Sumber Foto: unsplash.com
Meskipun tampak sepele, namun kualitas tidur seseorang ternyata dapat mempengaruhi tinggi badan lho. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan, ketika tidur tubuh tetap bekerja normal dan memproduksi hormon-hormon penting bagi tubuh, termasuk hormon yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.
Jika kualitas tidurmu baik, maka hormon yang dihasilkan pun akan lebih maksimal. Sebagai cara tidur yang baik untuk meninggikan badan, kamu bisa menggunakan produk aromatherapy untuk menciptakan suasana tidur yang rileks. Terdapat aromatherapy berupa lilin atau humidifier.
Untuk humidifier, kamu membutuhkan minyak essensial terpisah karena humidifier hanyalah sebuah alat. Sedangkan lilin, kamu bisa langsung menyalakannya.
Cara lain yang dapat membantu meninggikan badan adalah menjaga kualitas tidur. Nah, buat kamu yang mengalami susah tidur atau kualitas tidur yang buruk, kamu bisa mencoba menggunakan lilin aromaterapi dari Bath And Body Works.
Berbeda dari lilin pada umumnya, lilin dari Bath And Body Works ini dirancang khusus dengan minyak essensial, sehingga mampu mengeluarkan aroma eucalyptus dan daun spearmint yang membuat pikiran terasa lebih rileks dan tenang. Lilin ini juga mampu bertahan cukup lama yaitu berkisar 25 - 45 jam.
Produk Bath And Body Works ini juga dilengkapi dengan penutup yang dapat melindungi lilin dari tetesan air sekaligus membuatnya rapi saat disimpan. Kamu juga tidak perlu menyediakan tempat khusus ataupun merasa khawatir jika cairan lilin berantakan, karena lilin ini dikemas dalam gelas yang membuatnya tak perlu dipindahkan.
Kesimpulan
Pada dasarnya, terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi tinggi badan. Tak dapat dipungkiri, faktor genetik merupakan salah satu faktor yang paling mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan seseorang.
Namun, kamu tetap bisa mendapatkan tinggi badan ideal selama masih dalam masa pertumbuhan, dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga, serta mengonsumsi multivitamin peninggi badan bila diperlukan.