Meninggalnya Ashraf Sinclair, suami dari BCL (Bunga Cintra Lestari) yang diduga akibat serangan jantung, memang menjadi kabar duka yang medalam bagi banyak rekan selebriti. Sama halnya yang terjadi terhadap Adjie Massaid, resiko serangan jantung memang bisa mengintai siapa saja. Apalagi keduanya terlihat sehat bugar, bahkan sering melakukan olahraga.
Oleh karenanya, kamu khususnya yang juga masih dalam usia muda, baik pria atau wanita, perlu mengenali faktor penyebab, tanda-tanda serangan jantung yang tergolong ke dalam penyakit kardiovaskular dan juga cara menjaga kesehatan jantung.
Penyunting
Table of Contents
Faktor Resiko Serangan Jantung
-
Penyakit jantung bawaan
Resiko serangan jantung memiliki peluang yang lebih tinggi jika genetika sudah berperan. sangat tinggi ketika genetika berperan.
-
Hipertensi
Hipertensi menjadi salah satu faktor utama penyakit jantung. Hipertensi sendiri adalah keadaan di mana darah memberi tekanan terlalu besar pada sistem kardiovaskular, sehingga dinding pembuluh dan oto jantung menjadi rusak.
Selain penyakit jantung, akibat hipertensi juga bisa menyebabkan komplikasi lainnya, seperti gangguan ginjal dan stroke.
-
Obesitas
Obesitas jelas dapat memicu serangan jantung pada seseorang. Lemak yang menumpuk pada area perut, paha, atau lengan akan menyumbat sirkulasi darah yang ada.
-
Perokok aktif
Faktor yang satu ini sudah sering kali diingatkan oleh para ahli medis, karena seorang perokok aktif jelas sangat berisiko terkenanya serangan jantung atau penyakit jantung. Bahkan menurut data dalam sebuah jurnal yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information (ncbi.nlm.nih.gov), sebatang rokok sehari bisa meningkatkan 50% seseorang terkena penyakit jantung koroner.
Tanda-tanda orang terkena serangan jantung
Sumber Foto: Kemenkes
Infografik yang dikeluarkan oleh Kemenkes di atas, menunjukkan tanda-tanda atau gelaja seseorang terkena serangan jantung. Dimulai dari sesak dan nyeri di dada, kelelahan yang berlebihan, mual, keringat dingin, hingga pusing mendadak.
Setelah kamu sedikit mengetahi faktor penyebab meningkatnya resiko serangan jantung dan juga tanda-tanda umum yang bisa dikenali ketika serangan jantung, berikut ini ProductNation ingin membagikan sedikit tips cara menjaga kesehatan jantung, yang bisa kamu lakukan secara bertahap.
Cara Menjaga Kesehatan Jantung
1. Stop merokok
Stop atau berhenti merokok untuk kamu yang sudah terbiasa melakukan aktifitas ini sehari-hari mungkin terbilang sulit, tapi tidak ada salahnya mencoba secara bertahap. Meski sekarang banyak sekali perokok rokok konvensional, beralih ke rokok elektrik atau vape, namun secara medis hal tersebut tidak dianjurkan.
Kamu bisa memanfaatkan permen pengganti rokok, atau patch anti rokok yang dijual di pasaran, untuk sedikit membantu prosesmu berhenti merokok.
Permen ini memang dikhususkan untuk membantu kamu berhenti merokok. Dengan mengunyah permen karet Nicorette Gum ini, selain mengurangi kamu kecanduan akan nikotin, juga membantu memutihkan gigi serta memiliki rasa yang menyegarkan mulut. Kamu tidak dianjurkan mengunyah permen karet (gum) ini lebih dari 10 pieces per hari.
2. Rajin berolahraga
Meski fakta meninggalnya Ashraf Sinclair sulit dikaitkan dengan cara ini, tapi olahraga terbukti membuat sirkulasi darah dalam tubuh menjadi baik dan mengindari kita terkena berbagai macam penyakit.
Selain itu, manfaat olahraga juga dapat membantu mengurangi atau mengurai penimbunan lemak yang ada dalam tubuh, serta meningkatkan daya pikir. Namun perlu diingat, olahraga secara berlebihan yang melawati kapasitas diri juga tidak baik.
Dumbell berfungsi untuk mengencangkan otot lengan, dan cocok dipakai untuk pria maupun wanita. Dengan berat variasi berat yang bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhan, dumbell dari bahan neoprene ini lembut ditangan. Selain pink, tersedia juga variasi warna lainnya, seperti biru atau oranye.
3. Tidur yang cukup
Kerjaan atau tugas kuliah yang menumpuk seringkali menganggu waktu jam tidur kamu. Padahal tidur yang cukup juga menjadi salah satu cara, agar kamu bisa memiliki gaya hidup yang seimbang, serta mengistirahatkan badan dan pikiran (otak).
Untuk kamu yang susah tidur, selain berusaha untuk rileks, menghindari gadget saat menjelang tidur, meminum susu hangat juga bisa membantu proses tidur yang lebih cepat lho.
Baca juga: Alternatif Untuk Lengkapi Kebutuhan Nutrisi dengan 11 Susu Almond yang Enak & Kaya Manfaat
4. Tidak membiarkan stress berlarut-larut
Tuntutan atau masalah yang sedang kamu hadapi sebaiknya diselesaikan, jangan sampai justru menimbulkan stress hingga berlarut-larut. Meskipun stress terkadang sulit untuk dihindari, akan tetapi mengetahui cara mengatasi stress menjadi penting, agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan, termasuk serangan jantung atau penyakit jantung.
Selain berusaha melakukan kegiatan yang menyenangkan hati, mengindari konsumsi kafein dan alkohol, cara sederhana juga bisa merileksasikan diri setelah seharian beraktifitas dengan menggunakan aromaterapi.
Ciptakan suasana ruangan yang wangi serta rileks dengan Candle Lite. Lilin aroma terapi import ini memiliki berbagai macam aroma yang bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhan.
Terbuat dari material parafin pilihan dengan camputan minyak esensial murni, kamu akan memperoleh rasa nyaman setelah menyalakannya. Dikemas dalam toples kaca untuk mengindari terjadinya kebakaran.
Baca juga: Sudah Terasa Stres Mulai Melanda? Simak 7 Cara Efektif Mengatasi Stres Ini!
5. Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh
Seperti sudah dijabarkan pada poin sebelumnya, penimbunan pak pada arteri jelas akan menyumbat aliran darah ke jantung. Oleh karena, dengan mengkonsumsi makanan sehat dan mengurangi makanan yang mendaung lemak jenuh bisa membantu mengurangi resiko obesitas, diabetes serta serangan jantung. Salah satu makanan sehat yang bisa kamu konsumsi adalah oatmeal.
Minimeal adalah produk oatmeal instan yang siap seduh. Kamu tidak perlu lagi memasaknya terlebih dahulu, cukup tuangkan air panas secukupnya, dan oatmeal ini siap dinikmati.
Kandungan almond powder, chai seed, serta rolled oats-nya mampu memberikan tenaga, sehingga cocok menjadi makanan pengganti sarapanmu. Tersedia dua varian rasa, Original dan Chocolate.
6. Memeriksa kadar gula darah secara rutin
Selain hipertensi, diabetes juga bisa menjadi salah satu faktor akibat serangan jatung. Dan gaya hidup, lebih tepatnya pola makan yang keliru, akibat konsumsi alkohol, olahan tinggi kolesterol, menjadi faktor seseorang berpotensi terkena diabetes.
Tidak ada salahnya kamu memiliki alat kadar gula darah yang bisa kamu gunakan di rumah. Selain penggunaannya yang mudah, kamu akan lebih rutin dan cepat mengetahui kadar gula darah dalam tubuhmu.
Baca juga: Punya Masalah dengan Kadar Gula? Cek dengan 10 Alat Cek Gula Darah yang Akurat Berikut
7. Jaga berat badan ideal
Cara ini merupakan akumulasi dari rajin berolahraga dan menjaga asupan atau kalori yang kamu konsumsi. Menjaga berat badan ideal bukan berarti kamu harus melakukan diet ketat. Karena cara diet yang salah tidak akan menghasilkan berat badan yang ideal, tetapi justru akan membahayakan kesehatan.
Baca juga: Kontrol Berat Badan Dengan 10 Timbangan Badan Digital Paling Bagus
Kesimpulan
Resiko terkena serangan jantung bisa dialami oleh siapa saja, baik yang muda-tua, pria atau wanita. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan pola hidup, baik dari asupan hingga aktifitas gerak (olahraga) yang seimbang merupakan cara efektif untuk menghindari hal tersebut dan munculnya penyakit komplikasi lainnya. Selain fisik, mengurangi stress juga mampu menjaga kesehatan jantungmu!
Disclaimer: Harga yang tercantum adalah referensi dari harga produk. Harga dapat berubah-ubah berdasarkan promo yang sedang berlaku di masing-masing toko online. Jika ada produk yang sudah tidak lagi tersedia, mohon menghubungi kami, di email: [email protected]. Terima kasih!