ปัญหาดื่มนมวัวแล้วท้องเสีย ท้องอืด หรือคลื่นไส้อาเจียน ไม่ใช่ปัญหาขี้ปะติ๋วอย่างที่ใครหลายๆ คนเข้าใจ เหตุก็เพราะในนมวัวมีน้ำตาลแลคโตส (Lactose) ซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัวอยู่ แม้ว่าน้ำตาลชนิดนี้จะเป็นน้ำตาลที่ร่างกายของคนเราสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ ทว่าระบบการย่อยอาหารของคนเราแต่ละคนนั้นมีประสิทธิภาพในการทำงานแตกต่างกันไป บางคนสามารถดูดซึมแลคโตสได้ บางคนไม่สามารถดูดซึมแลคโตสได้ จึงเกิดเป็นอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ด้วยเหตุนี้เอง เราจึงขออาสามาแนะนำให้คุณผู้อ่านทุกๆ ท่านรู้จักกับ นมถั่วเหลือง ปราศจากแลคโตส เครื่องดื่มทางเลือกที่น่าสนใจอีกทางเลือกหนึ่งในการลาขาดปัญหาดื่มนมวัวแล้วปวดท้อง หรือที่เรียกว่าอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส (Lactose Intolerance) ที่สำคัญที่สุดก็คือ น้ำนมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช วิตามิน และแร่ธาตุ ให้พลังงานต่ำ ไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีข้อได้เปรียบและประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่านมชนิดอื่นๆ หลายเท่าตัว
บรรณาธิการ
amp. chevron_right
Table of Contents
10 นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนอร่อย ปราศจากแลคโตส อุดมไปด้วยโปรตีน 2025
ป้องกันอาการเจ็บไข้ได้ป่วยในชีวิตประจำวันอย่างง่าย ได้โดยการดื่มนมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ดีน่า (Dna) สูตรงาดำ 2 เท่า น้ำตาลน้อย กล่องฟ้า ด้วยเหตุว่านมถั่วเหลืองสูตรนี้นั้นเป็นนมถั่วเหลือง หวานน้อย ที่มีคุณประโยชน์จากวิตามินถึง 13 ชนิด มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี เซซามิน และแร่ธาตุ ที่ล้วนแล้วแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายนานาสารพัน สามารถตรงเข้าต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมมีส่วนช่วยกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกสดชื่น ช่วยป้องกันอาการเจ็บป่วยและอาการอักเสบได้ชะงัด!
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 180 มิลลิลิตร (จำนวน 4 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เป็นนมถั่วเหลืองที่ทานบ่อยที่สุด รสชาติอร่อยถูกใจ น้ำตาลไม่เยอะเท่ายี่ห้ออื่น
เสริมสร้างคุณค่าทางโภชนาการให้แก่อาหารมื้อหลักและอาหารมื้อว่าง ไปกับนมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ไวตามิลค์ (Vitamilk) สูตรออริจินัล ที่มีโปรตีนจากถั่วเหลืองเต็มเมล็ดอย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคสูงถึง 9 กรัม นอกจากนี้ ในหนึ่งขวดก็ยังมีสารอาหารเพิ่มเติมอีกมากมาย ได้แก่ โอเมก้า 3, 6, 9, เลซิติน, โคลีน ถือว่าเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหานมถั่วเหลืองที่ดื่มแล้วทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ดื่มพร้อมมื้อเช้าก็อิ่ม ดื่มหลังออกกำลังกายก็อร่อย
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 300 มิลลิลิตร (จำนวน 24 ขวด)
รีวิวจากผู้ใช้จริง : รสชาติอร่อยเข้มข้นคงเส้นคงวา ดื่มแล้วอิ่มค่อนข้างดี ราคาประหยัดกว่าในห้าง
เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยวิธีง่ายๆ ได้โดยการเลือกรับประทานนมถั่วเหลือง ยี่ห้อ โทฟุซัง (Tofusan) เป็นประจำ เนื่องจากนมถั่วเหลืองสูตรนี้เป็นนมถั่วเหลืองญี่ปุ่น UHT ที่มีปริมาณน้ำตาลต่อกล่องแค่ 4 กรัม พร้อมให้ประโยชน์จากถั่วเหลืองออร์แกนิคครบถ้วน เรียกได้ว่าเป็นแหล่งของโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติชั้นเยี่ยมเลยทีเดียว แถมยังมีวิตามินบี 1-2 ธาตุเหล็ก และแคลเซียมจำนวนไม่น้อย ช่วยซ่อมแซมกระดูกที่สึกหรอ
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 180 มิลลิลิตร (จำนวน 4 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เป็นนมที่ต้องมีติดบ้านติดตู้เย็นเป็นประจำ รสชาติดี มีประโยชน์ น้ำตาลน้อยจริง
กรดอะมิโนหลากหลายชนิดเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่อาจสร้างขึ้นเองได้ และมีความจำเป็นต่อร่างกาย จึงจำเป็นต้องรับประทานเสริมจากแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย เฉกเช่น นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ แลคตาซอย (Lactasoy) รสหวาน ออริจินัล นมถั่วเหลือง UHT ที่มีโปรตีนสูง มีกรดอะมิโนถึง 9 ชนิด ได้แก่ ฮีสทิดีน (Histidine), ไอโซลิวซีน (Isoleucine), ลิวซีน (Leucine), ไลซีน (Lysine), เมไธโอนีน (Methionine), เฟนีลอะลานีน (Phenylalanine), ธรีโอนีน (Threonine) ฯลฯ
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 300 มิลลิลิตร (จำนวน 6 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เวลาหิวต้องการอาหารรองท้อง ได้แลคตาซอยมาคอยช่วยเป็นประจำ เลิฟเลอ!
เปลี่ยนบรรยากาศการรับประทานน้ำนมถั่วเหลืองรสชาติเดิมๆ ที่อาจทำให้รู้สึกเบื่อได้ในบางครา มาเป็นการรับประทานน้ำนมถั่วเหลืองรสชาติไม่เหมือนใครและไม่มีใครเหมือน อย่างนมถั่วเหลือง ยี่ห้อ คิคโคแมน (Kikkoman) นมถั่วเหลืองญี่ปุ่น UHT สูตรดั้งเดิม ผลิตจากถั่วเหลืองคัดพิเศษ ให้สัมผัสสุดแสนจะเนียนนุ่ม ละมุนลิ้น เพราะส่วนประกอบของนมถั่วเหลือง UHT สูตรนี้มีเพียงถั่วเหลืองและน้ำตาล ปริมาณไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ ปราศจากโซเดียม แหล่งเติมโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ...อยู่ที่นี่แล้ว!
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 200 มิลลิลิตร (จำนวน 3 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง : รสชาติอร่อยมว๊ากกก เคยทานที่ญี่ปุ่นแล้วชอบจนต้องมาตามหาซื้อที่นี่ทานต่อ
มองหานมถั่วเหลือง หวานน้อย น้ำตาลต่ำ ดีต่อสุขภาพ ต้องมองหา! นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ ดอยคำ นมถั่วเหลือง 100% ไม่ผสมน้ำตาลและครีมเทียม มีปริมาณน้ำตาลต่อหนึ่งหน่วยบริโภคน้อยกว่า 1 ก. ทำจากถั่วเหลืองแท้ที่มีคุณภาพ 100% ยังคงไว้ซึ่งจมูกถั่วเหลือง ประโยชน์หลากหลาย ใช้ประกอบอาหารได้สารพัดเมนู สิ่งสำคัญอีกประการก็คือ นมถั่วเหลืองยี่ห้อนี้มิได้เป็นเพียงนมถั่วเหลือง หวานน้อยเท่านั้น หากแต่ยังเป็นนมถั่วเหลืองเจ และนมถั่วเหลืองฮาลาลอีกด้วย ไม่ว่าใครก็ทานได้ทั้งสิ้น
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 400 กรัม (จำนวน 3 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง : พูดถึงนมถั่วเหลืองก็ต้องยกให้ดอยคำ นมถั่วเหลืองจริงๆ ทานแล้วดีต่อสุขภาพ
กอบโกยประโยชน์ของถั่วเหลืองจัดเต็มให้แก่ร่างกาย เพื่อสร้างเสริมสุขภาพที่ดี ไปกับนมถั่วเหลือง ยี่ห้อ มารูซัน (Marusan) นมถั่วเหลืองญี่ปุ่น UHT ผสมสารสกัดจากหญ้าหวาน สูตรออริจินัล ผลิตจากถั่วเหลือง 100% มีโปรตีนถั่วเหลืองสูง ไม่ผสมนมผง ไม่มีน้ำตาล เหมาะแก่การเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย คุณผู้อ่านท่านใดมักจะทำงานที่ต้องใช้พละกำลังตลอดทั้งวัน รวมทั้งผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย ควรเสริมโปรตีนให้กับร่างกายมากกว่าคนทั่วๆ ไป เพื่อซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอ
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 250 มิลลิลิตร (จำนวน 3 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ตัดสินใจสั่งซื้อแบรนด์นี้เพราะเป็นถั่วเหลืองร้อยเปอร์เซ็นต์ แถมไม่มีน้ำตาล ดี๊ดี
ไม่ว่าช่วงเช้าวันทำงานของคุณจะเร่งรีบแค่ไหน หรือเหลือเวลาให้คุณรับประทานอาหารเช้าน้อยนิดเพียงไร นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ วีซอย (V-Soy) สูตรอัลมอนด์ ก็พร้อมจะเป็นตัวช่วยให้คุณอิ่มสบายท้องก่อนไปไฟท์กับตารางงานอันหลากหลายได้ตลอดทั้งวัน ข้อดีของนมถั่วเหลืองสูตรนี้ก็คือ ให้คุณค่าจากถั่วเหลืองและจากอัลมอนด์ในหนึ่งเดียว ไม่มีน้ำตาลทราย ดีต่อสุขภาพร่างกาย อีกทั้งยังมีรส มีกลิ่นอัลมอนด์ที่เด่นเป็นเอกลักษณ์ เมื่อดื่มแล้วจะสัมผัสได้ถึงความหอมๆ มันๆ รับประกันความอร่อย
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 180 มิลลิลิตร (จำนวน 36 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง : กินนมถั่วเหลืองเจแบบเดิมจนเบื่อ เห็นอันนี้เป็นเจเซมเซมเลยลองดู อร่อยมาก!
ถ้าหากว่าคุณมีความจำเป็นต้องละเว้นการดื่มนมวัว เพราะมีภาวะพร่องเอนไซม์แลคโตส ทำให้ลำไส้ไม่สามารถผลิตน้ำย่อยมาย่อยน้ำตาลแลคโตสได้ จึงจำเป็นต้องเปลี่ยนมาดื่มนมพืชแทน แต่กระนั้นก็กลัวว่าจะได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ขอแนะนำให้คุณรู้จักกับ นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ โฮมซอย (Homesoy) น้ำนมถั่วเหลือง รสจืด ที่ไม่เติมน้ำตาล ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไร้ซึ่งส่วนผสมของนมวัว พร้อมเพิ่มปริมาณแคลเซียม จึงอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการนานาชนิด
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 1,000 มิลลิลิตร (จำนวน 2 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง : รสชาติกลมกล่อมกำลังดี ไม่เลี่ยน รสเหมือนน้ำเต้าหู้ทำเองที่บ้านสมชื่อสินค้า
ถั่วเหลือง กับผู้หญิงวัยทองเป็นเสมือนเพื่อนคู่คิด มิตรคู่ใจที่ขาดกันไม่ได้ ดังที่พอจะสังเกตเห็นได้จากผลการศึกษาหลายชิ้น ซึ่งพบว่าถั่วเหลืองมีสารไอฟลาโวนที่คล้ายคลึงกับฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงดีต่อผู้หญิงวัยทอง ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงวัยทองจึงควรเสริมสร้างร่างกายด้วย นมถั่วเหลือง ยี่ห้อ บีเอสซี (BSC) นมถั่วเหลืองผสมเนื้อข้าวโพดคัดพิเศษ สูตรออริจินัล มีวิตามิน A, B1, B6, B12 สูง ช่วยในการมองเห็น ต่อให้ไม่ใช่ผู้หญิงวัยทองก็สามารถดื่มได้ ให้ประโยชน์ครบเครื่องสำหรับทุกวัย
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 180 มิลลิลิตร (จำนวน 3 กล่อง)
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ปกติชอบกินข้าวโพดอยู่ละ มาเจอตัวนี้ยิ่งปลื้มปริ่ม รสเหมือนซุปข้าวโพดใส่นม
คุณประโยชน์ของนมถั่วเหลือง
ผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือง (Soy Milk) เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ได้มาจากการนำเอาถั่วเหลืองเต็มเมล็ดไปผ่านกรรมวิธีการผลิตหลากหลายขั้นตอน กลั่นกรองออกมาจนกลายเป็นเครื่องดื่มโปรตีนสูง ช่วยให้ร่างกายได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น คุณประโยชน์ของนมถั่วเหลืองโดยทั่วไป มีดังนี้
- เป็นแหล่งพลังงานให้แก่ร่างกาย
นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็นที่ให้พลังงานร่างกาย ข้อดีของโปรตีนจากพืชคือ ดีต่อสุขภาพหัวใจมากกว่าโปรตีนจากสัตว์ ตามปกติแล้ว ร่างกายของคนเราต้องการโปรตีนประมาณ 0.8 กรัม / น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อนำไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย รักษามวลกล้ามเนื้อ ตลอดจนเสริมสร้างพัฒนาการต่างๆ ให้กับร่างกาย
- มีส่วนช่วยลดการเกิดโรคบางชนิด
นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีส่วนช่วยลดการเกิดโรคบางชนิดได้ เนื่องด้วยนมถั่วเหลืองเป็นนมที่ไม่มีคอเลสเตอรอล ไขมันต่ำ โซเดียมต่ำ มีปริมาณกรดไขมันอิ่มตัวน้อย เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์น้ำนมจากสัตว์ ปริมาณไขมันที่เหลืออยู่โดยส่วนใหญ่แล้วก็จะจัดอยู่ในกลุ่มของไขมันดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีกรดไขมันโอเมก้า 3, 6, 9 ช่วยต่อต้านโรคเรื้อรัง
- อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
นมถั่วเหลืองมักจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาล อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม จึงส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายมากกว่านมชนิดอื่นๆ กระนั้นก็ขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละผลิตภัณฑ์ด้วย นอกจากนี้แล้ว นมถั่วเหลืองยังมีไอโซฟลาโวนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพช้าลง ลดอักเสบ ลดอาการร้อนวูบวาบและอารมณ์แปรปรวนวัยทองได้ดี
- ปราศจากแลคโตส (Lactose Free)
นมถั่วเหลืองเป็นนมที่ได้มาจากถั่วเหลืองเต็มเมล็ด จึงปราศจากน้ำตาลแลคโตสซึ่งเป็นชนิดของน้ำตาลที่พบได้ในนมวัว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดื่มทดแทนนมวัวในผู้ที่มีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส (Lactose Intolerance) ที่พบได้ในผู้คนทุกเพศ ทุกวัย อีกทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุ เพราะวัยสูงอายุเป็นวัยที่ประสิทธิภาพการย่อยเริ่มลดลง
กินนมถั่วเหลืองทุกวันได้ไหม ?
การศึกษาที่ชี้ชัดว่าการกินนมถั่วเหลืองทุกวันส่งผลดีหรือส่งผลร้ายอย่างไรในทุกวันนี้ อาจจะยังไม่มีข้อสรุปใดๆ ที่สามารถคอนเฟิร์มคำตอบได้อย่างแน่ชัด อย่างไรก็ตาม ตามปกติแล้ว กรมอนามัยโลก และ กรมอนามัย ไทย ได้ให้คำแนะนำในการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคนทุกวัยเอาไว้ว่า ทุกๆ คนควรจะเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย ให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และไม่รับประทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ไม่ขาด ไม่เกิน
ส่วนผู้ที่มีความกังวลใจว่านมถั่วเหลืองอาจจะกระตุ้นความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเต้านมนั้น การวิจัยสุขภาพของผู้หญิงชาวจีนประมาณ 70,000 คน ในกลุ่มที่ทานถั่วเหลืองวันละ 13 กรัม กับกลุ่มที่ทานถั่วเหลืองวันละ 5 กรัม พบว่าอัตราการเกิดมะเร็งเต้านมในกลุ่มผู้ที่ทานถั่วเหลืองวันละ 13 กรัม ต่ำกว่าผู้ที่ทานถั่วเหลืองวันละ 5 กรัม ถึง 11% และแม้จะมีการวิจัยอื่นที่มีผลว่าถั่วเหลืองอาจกระตุ้นเซลล์มะเร็งอยู่บ้างเหมือนกัน แต่ถึงอย่างไรการวิจัยทั้งหมดนี้ก็ไม่ได้มีการติดตามที่นานพออยู่ดี
กล่าวโดยสรุป แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเต้านมแนะนำว่า การดื่มนมถั่วเหลืองสามารถดื่มได้ปกติ ทั้งในหมู่ผู้คนทั่วไปและในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม แต่ต้องไม่มากจนเกินไป ส่วนในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่มีตัวรับฮอร์โมนเป็นบวก ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมถั่วเหลืองปริมาณสูง หรือปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน และไม่ควรทานถั่วเหลืองแบบอาหารเสริม เพราะมีปริมาณถั่วเหลืองที่เข้มข้นเกินไป
ข้อควรระวังสำหรับการดื่มนมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองเป็นนมที่ได้จากถั่วเหลือง ซึ่งเป็นโปรตีนจากพืช จึงมีความปลอดภัยค่อนข้างสูง ยกเว้นกรณีที่ผู้บริโภคมีอาการแพ้ถั่วเหลือง นอกจากนี้แล้ว นมถั่วเหลือง UHT ก็มักมีปริมาณไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล ผู้ที่มีความจำเป็นต้องระมัดระวังเรื่องไขมันและคอเลสเตอรอลก็สามารถรับประทานได้สบายๆ อย่างไรก็ตาม นมถั่วเหลืองเป็นนมที่มีข้อเสียเล็กน้อยตรงที่มีปริมาณแคลเซียมต่ำกว่านมวัวทั่วๆ ไป หากว่าต้องการดื่มนมเพื่อเสริมแคลเซียมโดยเฉพาะ อาจจะต้องเฟ้นหาผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองสูตรแคลเซียมสูงเป็นพิเศษ เพื่อลดข้อจำกัดด้านนี้ และแม้ว่านมถั่วเหลืองจะดีต่อสุขภาพ แต่ถึงอย่างนั้นก็ต้องไม่ลืมตรวจสอบปริมาณน้ำตาล ปริมาณโซเดียม ของผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองแต่ละสูตรก่อนการสั่งซื้อเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากการดื่มนมถั่วเหลืองอย่างเต็มที่
บทส่งท้าย
น้ำนมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มทางเลือกเพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาล ไขมัน โซเดียม ผ่านเกณฑ์ เป็นส่วนใหญ่ จึงมีความน่าสนใจในการซื้อหามาดูแลสุขภาพอีกทางหนึ่ง และยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส (Lactose Intolerance) คุณผู้อ่านท่านใดสนใจซื้อหานมถั่วเหลือง UHT มาทดลองรับประทาน สามารถพิจารณาตัวเลือกที่เหมาะสมได้จากภายในรายการแนะนำ 10 นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนอร่อย ปราศจากแลคโตส อุดมไปด้วยโปรตีน ด้านบนนี้ ที่ผ่านการคัดสรรเป็นอย่างดีแล้วว่าเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคบางชนิดได้