ปัจจุบันมีขนมปังโฮลวีทที่หลากหลายจนเลือกไม้ถูกเลย แต่สำหรับวันนี้เราคัดสรรขนมปังโฮลวีทไว้มากมาย ทั้งแบบขนมปังโฮลวีทเนื้อละเอียดและขนมปังโฮลวีทแบบเนื้อหยาบที่เหมาะกับผู้บริโภคเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก ซึ่งบอกเลยว่าขนมปังโฮลวีทมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูง มีวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ ซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตคุณภาพดีที่ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น ไม่ค่อยหิวจุกจิก ขนมปังโฮลวีทจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกชั้นยอดของสายสุขภาพเป็นอย่างมาก ตามมาดูกันเลยว่าวันนี้มีขนมปังโฮลวีทแบรนด์ไหนที่น่าสนใจบ้าง..
บรรณาธิการ
amp. chevron_right
Table of Contents
10 ขนมปังโฮลวีท (Whole Wheat Bread) ยี่ห้อไหนดี เหมาะกับคนลดน้ำหนัก อร่อยสุขภาพดี ประโยชน์เยอะ 2025
ขอเริ่มต้นกันที่ขนมปังฟาร์มเฮ้าส์ ขนมปังที่เป็นที่คุ้นเคยกันอยู่แล้ว สำหรับขนมปังฟาร์มเฮ้าส์สูตรซองสีเขียวและสูตรซองสีแดงที่เราซื้อกันประจำ แต่สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือสายคลีนจะต้องลอง Farmhouse ขนมปังโฮลวีทชนิดเนื้อละเอียด ที่ปรับปรุงมาจากสูตรดั้งเดิมให้มีเนื้อขนมปังที่ละเอียดหนานุ่มขึ้นกว่าขนมปังโฮลวีททั่วๆ ไป ให้เรารับประทานกันง่ายขึ้น แถมไม่ฝืดคอด้วย ได้รสชาติหวานอ่อนๆ ของน้ำตาลและน้ำผึ้ง จึงให้ความอร่อยเสมือนขนมปังขาว ซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามิน แร่ธาตุ โฟเลต และไนอะซิน ถือเป็นขนมปังโฮลวีทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพเลยก็ว่าได้
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 250 กิโลกรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ อร่อยยยยกินทุกวันเลยยย ”
ขอตามมาด้วยขนมปังโฮลวีท แครนเบอร์รี่ธัญพืชจาก Kisepan ที่เป็นอีกหนึ่งขนมปังทางเลือกของสายลดน้ำหนัก เหมาะกับคนที่ชอบขนมเค้กกล้วยหอมแต่ก็กลัวอ้วน ก็ต้องลองเค้กกล้วยหอมสูตรโลฟที่เลือกใช้ขนมปังโฮลวีทในการทำ จึงให้ไฟเบอร์สูงรสชาติอร่อยถูกปากแน่นอนที่สำคัญยังเลือกใช้วัตถุดิบจากโยเกิร์ตและน้ำมันรำข้าวแทนการใช้เนย และใช้น้ำตาลโตนดกับหญ้าหวานที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล รสชาติจึงหวานน้อยเหมาะกับสายคลีนคนลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 1 โลฟ มี 12 ชิ้น
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ อร่อยมาก ”
ตามมาด้วยขนมปังโฮลวีทจาก We Are Fresh ที่ราคาย่อมเยา สะอาดสดใหม่จากเตาทุกวัน ได้รับความนิยมไม่น้อยไปกว่าแบรนด์อื่นๆ ในท้องตลาดเลย ด้วยกรรมวิธีที่ทันสมัย เลือกใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ สามารถนำไปทำเป็นแซนด์วิช ขนมปังฮันนี่โทสต์ ขนมปังปิ้ง และเมนูอื่นๆ อีกมากมาย ด้วยตัวขนมปังเนื้อเนียนหนานุ่ม รับประทานง่ายแถมปริมาณจัดเต็มและราคาสบายกระเป๋า เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของสายคลีนที่น่าซื้อติดบ้านไว้เลย
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 500 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ หอม อร่อยยย ราคาถูก ”
เบื่อๆ อยากทานขนมแต่ก็กลัวอ้วนต้องขนมปังโฮลวีตแครนเบอร์รีบัน (Whole Wheat Cranberry Bun) จากแบรนด์ขนมปัง Cubic เป็นขนมปังโฮลวีทที่มีความหลากหลายหายเบื่อแน่นอนด้วย ด้วยตัวขนมปังเนื้อละเอียดมีธัญพืชเต็มเมล็ด (Whole grain) อย่าง จมูกข้าว เยื่อหุ้มเมล็ด และเนื้อเมล็ด ผสมผสานความอร่อยของแครนเบอร์รีพรีเมียมที่นำเข้าจากชิลีให้รสชาติหวานๆ อมเปรี้ยวนิดๆ สดชื่นอร่อยแถมสุขภาพดี เพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ใครกำลังลดน้ำหนักแต่อยากได้ขนมไว้ทานเล่นต้องลองขนมปังโฮลวีทแครนเบอร์รีบัน
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 360 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ สั่งมารอบที่2แล้ว อร่อย มาก เลยว่าจะสั่งมาลองกินหลายๆรส ”
ขอแนะนำขนมปังโฮลวีทที่เคี้ยวอร่อยเนื้อแน่นจากคิวบิก ขนมปังโฮลวีทแฟล็กซ์ซีดส์และข้าวโอ๊ต เป็นขนมปังโฮลวีทที่ผสมเมล็ดลินินและข้าวโอ๊ต ทำจากแป้งโฮลเกรนแท้ 100% ผสมธัญพืชจึงเป็นขนมปังโฮลวีทที่อุดมไปด้วยใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามิน ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย แคลอรีต่ำ ปราศจากไขมันทรานต์และคอเลสเตอรอล ช่วยให้อิ่มนานไม่อยากกินจุบจิบ สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ต้องมีติดบ้านไว้เลย
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 120 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ อบร้อน นิ่งอร่อย กรอบ หอม รสชาดมันๆนิด ไม่จืดชืด เก็บในช่องฟิต ”
ใครหาของทานเล่นแต่ก็ต้องการสุขภาพดีด้วยอยากให้ลองขนมคาสิโน ขนมปังกรอบ โฮลวีท ที่ให้เพื่อนๆ อร่อยได้ทุกเวลา ด้วยกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน สะอาดปลอดภัยทุกขั้นตอน คัดสรรวัตถุดิบคุณภาพพรีเมียมที่คัดสรรพิเศษมาเพื่อผลิตขนมปังกรอบ โฮลวีท สามารถหยิบมารับประทานคู่กับชาร้อน รับประทานกับเมนูอาหารเช้า หรือไว้รับประทานเมื่อหิวยามดึกก็ดีต่อใจไม่แพ้กัน ซึ่งบอกเลยว่าขนมปังกรอบโฮลวีท คาสิโน เป็นขนมปังที่เพื่อนๆ ควรมีติดบ้านไว้เป็นอย่างมาก
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 300 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ กรอบ อร่อยยย ”
สำหรับใครที่ชื่นชอบการกินขนมปังแบบมีอรรถรสมากยิ่งขึ้นต้องลองขนมปังโฮลวีท Cubic ขนมปังโฮลวีตธัญพืช ที่อัดแน่นไปด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 มีสารกาบา ช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมอง มีสารเซซามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคมะเร็ง มีแคลเซียมสูง มีกรดไขมันไลโนเลอิค และมีวิตามินในเมล็ดงาที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผมได้เป็นอย่างดี เหมาะเป็นอย่างมากสำหรับคนที่กำลังมองขนมปังโฮลวีทที่รสชาติดี อร่อย สะอาด สายคลีนต้องหลงรักอย่างแน่นอน
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 120 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ อร่อยมาก ชอบมากยี่ห้อนี้ ”
ขอชวนเพื่อนๆ สายวีแกนมาทางนี้ด่วนๆ หากชื่นชอบขนมปังด้วยแล้วบอกเลยว่าปังมาก Kafer House มาพร้อมขนมปังโฮลวีทที่มีจุดเด่นรังสรรค์มาเพื่อคนรับประทานมังสวิรัติเฉพาะเลย เนื้อขนมปังมีเมล็ดข้าวสาลีธรรมชาติแทรกตัวอยู่ จึงมีเนื้อขนมปังหยาบๆ เหมาะกับคนที่ชื่นชอบขนมปังโฮลวีทที่มีเนื้อหยาบได้เคี้ยวเพลินๆ พร้อมทั้งปราศจากนม เนย และไข่ไก่ รวมทั้งสารเคมีและสารปรุงแต่งต่างๆ จึงไม่มีไขมันทรานส์ ไม่มีคอเลสเตอรอล เหมาะกับสายสุขภาพและคนทานวีแกนเป็นอย่างมาก
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 185 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ ขนมปังอร่อยมาก ๆ ค่ะ ”
ต่อด้วยขนมปังโฮลวีทจากแบรนด์ Cubic เป็นขนมปังแซนด์วิชโฮลวีทดั้งเดิม เพื่อสาวๆ หนุ่มๆ ที่รักสุขภาพ ด้วยขนมปังปอนด์ขนาด 360 กรัม ตัดแบ่งเป็น 9 แผ่น มาพร้อมส่วนผสมของธัญพืชเต็มเมล็ดทั้ง จมูกข้าว เนื้อเมล็ด และเยื่อหุ้มเมล็ดแบบครบถ้วน โดยเลือกใช้แป้งสาลีไม่ขัดสี 100% ไม่ผ่านกระบวนการฟอกขาว ไขมันทรานส์ และวัตถุกันเสีย Cubic เป็นขนมปังแซนด์วิชโฮลวีทดั้งเดิม อุดมไปด้วยเกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินอี และวิตามินรวม ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงการเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 360 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ คือดีมาก ขนมปังคุณภาพดี ”
ขอปิดท้ายกันที่ ฟาร์มเฮ้าส์ ขนมปังโฮลวีท รอยัลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะของ Farmhouse โดยเฉพาะ ด้วยรสชาติกลมกล่อม เนื้อนุ่มหนึบ แผ่นใหญ่หนาอร่อยได้เต็มคำ แต่เนื้ออาจจะไม่ได้หยาบเหมือนขนมปังโฮลวีทแบรนด์อื่นๆ นัก เพราะมีส่วนผสมของนม ไข่ไก่ และเนยมาการีนเหมือนขนมปังขาวทั่วๆ ไป จึงอาจจะไม่ค่อยเหมาะกับสายสุขภาพหรือคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างเคร่งครัดมากนัก ซึ่งมาพร้อมกับคอเลสเตอรอลถึง 10 มิลลิกรัมเลยด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 285 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ หอมมม อร่อยยย ”
ประโยชน์ของขนมปังโฮลวีท (Whole Wheat Bread)
ขนมปังโฮลวีท คือ ขนมปังที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่ไม่ขัดสีหรือผ่านการขัดสีน้อยมาก ขนมปังโฮลวีทจึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าขนมปังขาว แถมอุดมไปด้วยใยอาหาร ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุสูง ซึ่งขนมปังโฮลวีทจัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อได้รับประทานเข้าไปร่างกายจะค่อยๆ ดูดซึมเพื่อนำไปใช้เป็นพลังงาน เหมาะกับผู้เป็นเบาหวานเป็นอย่างมาก ซึ่งขนมปังโฮลวีทมีคุณประโยชน์มากมายทั้ง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ดี ช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง
ข้อควรระวังในการบริโภค ขนมปังโฮลวีท (Whole Wheat Bread)
สำหรับขนมปังโฮลวีทมีข้อควรระวังอยู่สำหรับผู้แพ้ข้าวสาลีอาจเลือกบริโภคข้าวโอ๊ตและข้าวไรย์แทน สำหรับผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวน ก็ไม่แนะนำให้บริโภคขนมปังโฮลวีทเพราะคาร์โบไฮเดรตในข้าวสาลีบางชนิดอาจก่อให้อาการกำเริบได้
สำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตตามคำแนะนำของแพทย์ ซึ่งไม่ควรงดอาหารหมู่ใดหมู่หนึ่ง หรือลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรต เพราะยังไม่มีการวิจัยและการทดลองทางวิทยาศาสตร์ว่า การลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตจะช่วยคุมอาการป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ในระยะยาว ซึ่งอาจจะก่อให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยลงนั่นเอง
บทส่งท้าย
อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ สามารถให้ขนมปังโฮลวีท (Whole Wheat Bread) เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะกับสายสุขภาพ แต่ก็ควรบริโภคอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ทั้ง เนื้อสัตว์ ไขมันดี ผัก ผลไม้ วิตามิน แร่ธาตุ ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6 - 8 แก้ว หรือวันละประมาณ 2.7 - 3.7 ลิตรต่อวัน และออกกำลังกายเป็นประจำก็ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้