เวลาที่มีคนถามว่าตาล้า กินอะไรดี? คุณผู้อ่านทุกๆ ท่านเคยสงสัยไหมว่า ทำไมเหล่าผู้รู้ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ถึงได้แนะนำให้รับประทาน ผักที่มีวิตามินเอ สูง หรือ ผลไม้ที่มีวิตามินเอ สูง? หากว่าคุณผู้อ่านไม่แน่ใจหรืออาจจะยังไม่ทราบ เราขออาสาพาคุณผู้อ่านทุกท่านไปร่วมหาคำตอบว่า วิตามินเอ (Vitamin A) คืออะไร และอธิบายเรื่องประโยชน์ของวิตามินเอให้รู้ พร้อมทั้งแนะนำให้คุณผู้อ่านทุกท่านทำความรู้จักกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินเอ ยี่ห้อไหนดี ในรายการแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินเอด้านล่างนี้ อย่างไรก็ดี กรณีที่คุณผู้อ่านอยากจะรู้ว่าอาหารวิตามินเอมีอะไรบ้าง เพราะอยากใช้วิธีธรรมชาติควบคู่ไปด้วย คุณผู้อ่านสามารถรับประทานผักหลากสีเพิ่มขึ้นได้ ทั้งสีเหลือง สีส้ม สีแดง และสีเขียวเข้ม เพราะผักสีๆ ที่ว่ามานี้มีวิตามินเอสูงมากทีเดียว ยกตัวอย่างเช่น ยอดชะอม, ยอดกระถิน, คะน้า, แครอท, ผักกาดขาว, ผักโขม, ฟักทอง, แคนตาลูป, มะเขือเทศ, ข้าวโพด

บรรณาธิการ
Table of Contents
10 Vitamin A วิตามินเอ ยี่ห้อไหนดี เพิ่มภูมิต้านทาน 2025

ใช้สายตาเยอะ ปวดตาบ่อย ต้องบำรุงสายตาจากภายใน โดยการเสริม วิตามินเอ ยี่ห้อไหนดี : ดารี่ วิต วิตามินเอ (Vitamin A) Dary Vit Vitamin A Plus Lutein ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย สารสกัดจากดอกดาวเรือง (Marigold Extract) 200 มิลลิกรัม กอปรกับวิตามินเอ (Vitamin A) 1.5 มิลลิกรัม นอกเหนือไปจากประสิทธิภาพในการบำรุงสายตา ช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นแล้ว ยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการตาบวม ลดอาการตาแดง ตาฟาง บำรุงผิวพรรณ ลดผิวแห้ง ผิวหยาบกร้าน ได้อีกด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ตัวนี้กินแล้วลดอาการตาแห้งได้ดี ชอบก็ตรงที่มีสารสกัดดาวเรืองเพิ่มขึ้นมาด้วย

ทราบหรือไม่ว่า การใช้สายตาจ้องจอมือถือหรือจอคอมพิวเตอร์นานๆ อาจเสี่ยงให้เกิดโรคอะไรได้มากกว่าที่คุณคาดคิด ไม่ว่าจะเป็นโรคตาไม่สู้แสง โรคตาแห้ง และอื่นๆ คุณจึงควรบำรุงสายตาให้แข็งแรงด้วย ฟิตเวย์ วิตามินเอ FITWHEY VITAMIN A 25000 iu ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย วิตามินเอ 7,500 ไมโครกรัม เทียบเท่ากับ 25,000 ไอยู ซึ่งช่วยให้ตาสู้แสงได้ดียิ่งๆ ขึ้นในเวลากลางวัน อีกทั้งยังช่วยบรรเทาและรักษาอาการตาฟาง ตาบอดกลางคืนด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 30/60 ซอฟต์เจล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : สินค้าคุณภาพดี อาหารเสริมตัวนี้มีขนาดเม็ดเล็ก กินง่าย ช่วยให้ตาไม่แห้งง่าย

แก้สารพันปัญหาผิวอักเสบ ผิวแห้งหยาบกร้าน ไปกับ วิตามินเอ ยี่ห้อไหนดี : ฟาร์มาเวิลด์ วิตามินเอ (Vitamin A) Pharma World Vitamin A ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย วิตามินเอ (325,000ไอยู/กรัม) 8.19 มิลลิกรัม ให้วิตามินเอ 2,661.75 ไอยู ทำให้ร่างกายสามารถนำวิตามินเอที่ได้รับไปใช้ให้เกิดประสิทธิผลได้เป็นอย่างดี มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณจากภายใน ลดปัญหาผิวแห้งกร้าน ผิวเป็นสิวง่าย เหนืออื่นใดคือ จัดจำหน่ายในเรตราคามิตรภาพ ซื้อกินต่อเนื่องได้สบาย
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เภสัชกรในร้านขายยาแนะนำตัวนี้ให้ เห็นในช็อปราคาน่ารักเลยซื้อดู กินดีอยู่ค่ะ

ผมร่วง ผิวแห้ง เพราะขาดวิตามินเอ ควรจะต้องเสริมด้วย วิตามินเอ ยี่ห้อไหนดี : ดีเอชซี วิตามินเอ (Vitamin A) DHC Natural Vitamin A ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วยปริมาณวิตามินเอที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายสามารถทำงานได้ด้วยดี ทั้งนี้ ร่างกายของคนทั่วๆไปจะต้องการวิตามินปริมาณวันละ 4,000 iu - 5,000 iu หรือราวๆ 3,000 ไมโครกรัม/วัน แต่ไม่ควรรับประทานวิตามินเอขนาดสูงเกินไป คือเกินวันละ 10,000 iu ขึ้นไป
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 30 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ซื้อให้คุณแม่ทดลองทานมาได้สักพักหนึ่ง พบว่าอาการตาพร่าตามัวดีขึ้นมากๆ

ป้องกันไม่ให้ตนเองได้รับวิตามินเอมากเกินไปในคราเดียว โดยการรับประทานวิตามินเอ ยี่ห้อไหนดี : ไบโอแคป วิตามินเอ อะซิเตท (Vitamin A) Biocap Vitamin A ที่มีปริมาณวิตามินเอต่อแคปซูลที่พอเหมาะพอเจาะ ไม่มากจนเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย วิตามินเอ อะซิเตท (325,000 ไอยู/กรัม) 8.19 มิลลิกรัม ให้วิตามินเอ 2,661.75 ไอยู เพราะวิตามินเอเป็นวิตามินไม่ละลายน้ำ ทำให้ร่างกายขับออกไปได้ยาก ผู้บริโภคจึงต้องเลือกผลิตภัณฑ์วิตามินเอให้มั่นเหมาะ
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เคยกินแต่วิตามิน A แบรนด์อื่น ลองเปลี่ยนเป็นแบรนด์นี้ มีแจ้งหมดอายุชัดเจน

แชร์วิธีทำให้ดวงตาได้ผ่อนคลายบ้างแบบง่ายๆ โดยเสริมวิตามินที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตาให้ร่างกาย อันได้แก่ วิตามินเอ ยี่ห้อไหนดี : นาวฟู้ดส์ วิตามินเอ (Vitamin A) Now Foods Vitamin A ภายใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย วิตามินเอ 3,000 ไมโครกรัม เทียบเท่า 10,000 ไอยู จุดเด่นของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินเอยี่ห้อนี้คือ ผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP ผู้บริโภคจึงวางใจได้ในเรื่องมาตรฐานการผลิตอาหารเสริม ความปลอดภัยในการรับประทาน และประโยชน์ที่จะได้รับ
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 100 ซอฟต์เจล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : อายุเยอะ สายตาเริ่มแย่ลง ต้องซื้อวิตามินมากินเสริม ตัวนี้เห็นผลดี๊ดีสำหรับเรา

ดวงตาเป็นอีกหนึ่งอวัยวะในร่างกายที่ต้องรับศึกหนักเป็นประจำ การจะทำให้ดวงตาแช่มชื่นอยู่เสมอ ห่างไกลจากความอ่อนล้าและความอ่อนเพลีย คุณควรจะต้องดูแลดวงตาด้วย วิตามินเอ ยี่ห้อไหนดี : ทเวนตี้เฟิร์สเซนจูรี่ วิตามินเอ (Vitamin A) 21st Century Vitamin A ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย วิตามินเอ 3,000 ไมโครกรัม เทียบเท่ากับ 10,000 iu ช่วยบำรุงสุขภาพดวงตา บำรุงสายตาได้ดี มีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้เกิดสิว ยับยั้งปัญหาผิวแห้งกร้าน เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่หนังศีรษะและเส้นผม
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 110 ซอฟต์เจล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ใครสนใจสั่งวิตามิน a มาบำรุงร่างกาย บำรุงสายตา แนะนำตัวนี้ครับ ไม่ผิดหวัง!

ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกาย เพื่อให้ผิวพรรณนวลเนียน หนังศีรษะแข็งแรง ไปกับ วิตามินเอ ยี่ห้อไหนดี : แบล็คมอร์ วิตามินเอ (Vitamin A) Blackmores Vitamin A ใน 1 แคปซูลจะ ประกอบด้วย วิตามินเอ 5,000 iu เทียบเท่ากับ 2.75 มิลลิกรัม มีส่วนช่วยซ่อมแซมและบำรุงเนื้อเยื่อในร่างกายให้ชุ่มชื้น และยังทำให้การผลิตซีบัม ซึ่งช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง หนังศีรษะ ไปจนถึงเส้นผม ดำเนินไปได้ด้วยดี ที่สำคัญที่สุดคือ ช่วยบำรุงสายตาได้ชะงัด ขจัดอาการตาล้าตรงจุด
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 150 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ช่วงนี้พอมืดแล้วสายตาแย่ลง เลยต้องหาวิตามินมาบำรุง อันนี้กินดีสุขภาพดีค่ะ

เพราะร่างกายของคนเราไม่สามารถสร้างวิตามินเอขึ้นได้ แต่จะได้รับจากการรับประทานเท่านั้น ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ รับประทานอาหารจานด่วนบ่อย จึงควรเติมวิตามินให้ร่างกาย ด้วยวิตามินเอ ยี่ห้อไหนดี : เนเจอร์ เวย์ วิตามินเอ (Vitamin A) Nature's Way Vitamin A ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย วิตามินเอ 3,000 ไมโครกรัม ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอ และการที่ร่างกายได้รับวิตามินเออย่างเหมาะสม จักก่อให้เกิดผลดีต่อการเพิ่มปริมาณคอลลาเจน ป้องกันไม่ให้ผิวอักเสบ
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 100 ซอฟต์เจล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : อาหารเสริมถูกแพ็คมาอย่างดี เม็ดวิตามินยี่ห้อนี้จะเล็กๆ กลืนง่าย ราคาไม่แพง

วิตามินเอ อาการเมื่อขาดที่พบเห็นได้ทั่วไปในหมู่ผู้คนที่ต้องอยู่หน้าจอคอมนานๆ ก็คือ มีอาการตาไวต่อแสง ตาไม่สู้แสงเมื่อเจอแสงแดด ผู้ที่ต้องใช้สายตาเป็นประจำจึงควรบำรุงสายตา ผ่านความช่วยเหลือของอาหารเสริม วิตามินเอ ยี่ห้อไหนดี : โมริคามิ ลาบอราทอรีส์ วิตามินเอ (Vitamin A) Morikami Laboratories Vitamin A ใน 1 แคปซูล ประกอบไปด้วย วิตามินเอ (325,000ไอยู/กรัม) 8.19 มิลลิกรัม ให้วิตามินเอ 2,661.75 ไอยู สามารถส่งเสริมสุขภาพตาให้ดี ป้องกันสายตาแย่ลงได้
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : อาหารเสริมดีมากคร่าา บอกส่วนผสมชัดเจน เลขวันเดือนปีที่ผลิตก็เขียนไว้ชัด
วิตามินเอ คืออะไร?
วิตามินเอ (Vitamin A) คือ วิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น โดยมีอยู่ในสองรูปแบบหลัก ได้แก่ เรตินอยด์ซึ่งพบในอาหารจากสัตว์ เช่น ตับ ไข่แดง และนม และแคโรทีนอยด์ซึ่งพบในผักและผลไม้ที่มีสีเหลือง ส้ม แดง และเขียวเข้ม เช่น แครอท ฟักทอง และคะน้า โดยวิตามินเอนั้นมีบทบาทสำคัญในการมองเห็น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ และช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ อีกทั้งยังเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ไม่ละลายในน้ำ และไวต่อออกซิเจนและความร้อน ดังนั้นการปรุงอาหารที่มีวิตามินเอจึงควรใช้ความร้อนต่ำ ปิดฝาภาชนะขณะปรุง และใช้น้ำน้อยเพื่อลดการสูญเสียวิตามิน ในขณะที่การได้รับวิตามินเอในปริมาณที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ การขาดวิตามินเออาจนำไปสู่ปัญหาการมองเห็น ภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ และผิวแห้ง แต่หากได้รับมากเกินไป โดยเฉพาะจากอาหารเสริมหรือวิตามินเอจากสัตว์ อาจทำให้เกิดพิษและส่งผลข้างเคียง เช่น เวียนศีรษะ อาเจียน หรือแม้กระทั่งเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินเออย่างเหมาะสมและหลากหลายจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดโดยไม่เกิดผลเสียจากการบริโภคมากหรือน้อยเกินไป
วิตามินเอ ช่วยอะไร?
วิตามินเอ (Vitamin A) เป็นสารอาหารสำคัญที่มีบทบาทหลายด้านต่อร่างกาย ได้แก่
- บำรุงสายตา วิตามินเอช่วยให้การมองเห็นชัดเจนขึ้น โดยเฉพาะในที่มืด ลดอาการตาล้าและตาแห้ง อีกทั้งยังช่วยป้องกันภาวะตาบอดกลางคืนและอาการตาไวต่อแสง
- ดูแลสุขภาพผิว วิตามินเอมีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดความแห้งกร้าน และช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสียหาย นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติลดการอักเสบของสิว และกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ ทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามินเอยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว เสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ลดโอกาสติดเชื้อ และอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด
แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ
- วิตามินเอจากสัตว์ เช่น ตับ ไข่แดง นม และเนย
- วิตามินเอจากพืช เช่น ผักใบเขียว แครอท มะม่วง ฟักทอง และมะเขือเทศ
การบริโภคอาหารที่มีวิตามินเออย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการรับวิตามินเอในปริมาณที่มากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
ขาดวิตามินเอ (Vitamin A) อาการเป็นแบบไหน ควรดูแลตัวเองยังไง ?
หากสงสัยว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินเอ (Vitamin A) หรือไม่ ลองสังเกตอาการเหล่านี้
อาการของการขาดวิตามินเอ
- ปัญหาด้านสายตา เช่น มองไม่ชัดในที่มืด (ตาบอดกลางคืน) ตาแห้ง ตาแดง แสบตา
- ปัญหาผิวพรรณ เช่น ผิวแห้งลอก สิวขึ้นง่าย ผิวอักเสบบ่อย
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ติดเชื้อง่าย
- ในบางกรณีอาจมีภาวะขาดธาตุเหล็กร่วมด้วย ซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินเอ
วิธีดูแลตัวเองเมื่อขาดวิตามินเอ
- รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น ตับ ไข่แดง นม แครอท ฟักทอง ผักโขม
- เสริมวิตามินเอในปริมาณที่เหมาะสม หากได้รับคำแนะนำจากแพทย์
- ควบคุมอาหารให้สมดุล เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
การดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ จะช่วยป้องกันการขาดวิตามินเอและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
บทส่งท้าย
เพียงเท่านี้ คุณผู้อ่านก็คงเข้าใจถึงความสำคัญของวิตามินเอ รวมถึงแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอกันแล้ว หากต้องการเสริมวิตามินเอแบบธรรมชาติ สามารถเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง หรือเลือกทานอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สมดุล
ท้ายที่สุดนี้ หวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยให้ทุกท่านเข้าใจถึงคุณประโยชน์ของวิตามินเอ พร้อมทั้งช่วยให้การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินเอเป็นเรื่องง่ายและประหยัดเวลามากขึ้น
แหล่งอ้างอิง
HDmall. (2024). วิตามินเอ สำคัญแค่ไหน? ดีต่ออย่างไร ควรกินเท่าไหร่?. ดูเพิ่มเติม
Pobpad. (2023). 7 ประโยชน์ของวิตามินเอที่คุณอาจไม่เคยรู้. ดูเพิ่มเติม
The M BRACE by BNH Hospital. (2024). วิตามินเอจำเป็นต่อร่างกาย. ดูเพิ่มเติม
Fascino ร้านขายยาฟาสซิโน. (2022). ประโยชน์ของวิตามิน A บำรุงตา ผิว รักษาสิว. ดูเพิ่มเติม