คุณแม่ทั้งหลายที่กำลังวางแผนจะตั้งครรภ์ให้กำเนิดลูกน้อยอยู่ละก็ เราอยากแนะนำ 10 อาหารเสริม DHA สำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดี ช่วยบำรุงครรภ์ บำรุงสุขภาพร่างกาย ดีต่อทารกน้อยและคุณแม่ ที่จะเป็นตัวช่วยสำคัญในการบำรุงดูแลร่างกายและสมองของทารกในครรภ์อย่างมาก ซึ่งหากกำลังอยากตั้งครรภ์อยู่ละก็ควรเตรียมตัวให้เพิ่มทั้งการใส่ใจดูแลร่างกายของคุณแม่ เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เสริมร่างกายของคุณแม่ๆ ด้วยอาหารเสริมต่างๆ และที่ขาดไม่ได้จริงๆ เลยก็คือ อาหารเสริม DHA ที่มีส่วนช่วยเรื่องการปรับฮอร์โมนของคุณแม่ให้เหมาะสมต่อการตั้งครรภ์ทั้งยังช่วยเสริมสร้างพัฒนาการและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ด้วย ใครกำลังคิดอยู่ว่าจะเลือกอาหารเสริม DHA สำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดี วันนี้เราคัดมาให้แล้วตามมาดูกันเลยว่ามีแบรนด์ไหนน่าสนใจบ้าง!
บรรณาธิการ
amp. chevron_right
Table of Contents
10 อาหารเสริม DHA สำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดี ช่วยบำรุงครรภ์ บำรุงสุขภาพร่างกาย ดีต่อทารกน้อยและคุณแม่ 2025
แนะนำอาหารเสริม DHA สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จาก Blackmores Omega DHA เป็นอาหารเสริม DHA ที่มีส่วนประกอบของกรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 ทั้ง EPA และ DHA จึงมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพคุณแม่ ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของทารกในครรภ์ ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโต และช่วยบำรุงสมองได้ดี เป็นอาหารเสริม DHA ที่รับประทานง่าย ไม่มีกลิ่นคาวปลา ทั้งยังได้รับมาตรฐานผ่านการทดสอบมาแล้วว่าปราศจากปริมาณสารปรอทและตะกั่ว ซึ่งบอกเลยว่าแบรนด์ Blackmores ก็เป็นอาหารเสริมแบรนด์ดังอีกหนึ่งแบรนด์ที่น่ามีติดบ้านไว้เช่นกัน
ข้อมูลเฉพาะ
- ความจุ: 60 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ ดีมากกกกเลยค่ะ ”
ถ้ากำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม DHA ที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แพ้อาหารทะเลขอแนะนำ Elevit DHA เป็นอาหารเสริม DHA ของคนท้องที่ไม่มีส่วนผสมของแลคโตส ไข่ ซูโครส ถั่วลิสง และกลูเตน แต่ในส่วนของเจลาตินก็จะยังมีส่วนผสมของสัตว์อยู่ ฉะนั้นก่อนซื้อควรอ่านฉลากให้ดีเสียก่อน อาหารเสริม DHA ตัวนี้มีปริมาณ DHA ที่เพียงพอต่อความต้องการของคุณแม่ตั้งครรภ์ ช่วยบำรุงครรภ์ได้ภายใน 1 วัน มีส่วนช่วยเสริมพัฒนาการของทารก เสริมสร้างการเจริญเติบโตและการพัฒนาของประสาทส่วนกลางได้ดี ซึ่งเหมาะมากๆ ที่จะซื้อติดไว้บำรุงคุณแม่ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์
ข้อมูลเฉพาะ
- ความจุ: 60 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ ชอบยี่ห้อนี้มากเพราะไม่ต้องพกขวดหรือหากล่องใส่ กินมาตั้งแต่ท้องแรก ตอนนี้เตรียมมีน้องคนที่ 2 ก็กลับมากินเหมือนเดิม ”
ขอเริ่มต้นกันที่อาหารเสริม DHA สำหรับคนท้องจาก Nature Made Prenatal Multi + DHA เป็นอาหารเสริม DHA ที่เหมาะสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ ซึ่งในอาหารเสริมตัวนี้มีสารอาหารหลักที่สำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อยู่กว่า 18 ชนิด พร้อมทั้งยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญ เหมาะเป็นวิตามินที่ทานก่อนคลอดได้ทุกวัน เพื่อช่วยดูแลทั้งคุณแม่ตั้งครรภ์และช่วยดูแลทารกในครรภ์ให้มีพัฒนาการที่ดีได้อีกด้วย ทั้งเรื่องของระบบประสาท พัฒนาการสมอง กระดูก และดวงตา ตัวอาหารเสริมเป็นเม็ดแบบซอล์ฟเจลทานง่าย Nature Made Prenatal Multi + DHA ตัวนี้คือได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์มาแล้วด้วยว่าปลอดภัย และเภสัชกรก็แนะนำเป็นอันดับ 1 ในอเมริกาอีกด้วย บอกเลยว่าคุณแม่ๆ ที่กำลังตามหาวิตามินอาหารเสริม DHA อยู่แล้วละก็ห้ามพลาดเลยทีเดียว
ข้อมูลเฉพาะ
- ความจุ: 165 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ ซื้อมากินครั้งแรก เตรียมตัวก่อนมีเบบี้ค่ะ ”
ต่อมาเป็นอาหารเสริม DHA สำหรับคนท้องจากแบรนด์ Mega We Care DHA-125 Tuna Oil ที่อุดมไปด้วย DHA กรดไขมันโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาทูน่า ซึ่งมีความสำคัญกับพัฒนาการของทารกในครรภ์ ทั้งยังช่วยเพิ่มระดับไอคิว เพิ่มความจำ และเสริมสร้างการเรียนรู้ได้ดี ทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางสายตาและสมองด้วย คุณแม่ๆ มีครรภ์สามารถรับประทานได้ตั้งแต่เด็กมีน้ำหนักตัว 3 - 5 กิโลกรัม รวมไปถึงผู้ใหญ่วัยทำงานก็รับประทานได้เช่นกัน ใครที่กำลังอยากได้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไปฝากเพื่อนๆ และคนรู้ใจบอกเลยว่าแบรนด์ Mega We Care ก็เป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อยเลย
ข้อมูลเฉพาะ
- ความจุ: 100 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ คุณภาพของสินค้าดีมากอยู่แล้ว ”
สำหรับใครที่กำลังอยากได้อาหารเสริมไปบำรุงทารกในครรภ์ต้องลอง Nordic Naturals Prenatal DHA เป็นอาหารเสริม DHA สำหรับคนท้องที่มีส่วนผสมของน้ำมันปลาสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับทารกในครรภ์ แถมช่วยบำรุงสุขภาพและบำรุงครรภ์คุณแม่ได้ดีด้วย อุดมไปด้วย Docosahexaenoic Acid (DHA), Eicosapentaenoic Acid (EPA), กรดไขมันโอเมก้า-3 (Omega-3) และกรดไขมันโอเมก้า-6 (Omega-6) ที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมอง การมองเห็น และระบบภูมิคุ้มกันร่างกายได้ดีด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
- ความจุ: 90 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ ทานง่ายดี ค่ะะ ”
สำหรับใครที่อยากได้อาหารเสริม DHA ไปฝากเพื่อนๆ ที่กำลังตั้งครรภ์แนะนำอีกหนึ่งแบรนด์ดังที่น่าซื้อไม่แพ้กัน Now Foods DHA-250 เป็นอาหารเสริม DHA สำหรับคนท้องที่มาพร้อมสารสกัดจากปลาแอนโชวีธรรมชาติ ซึ่งเป็นปลาที่ได้รับการยอมรับว่ามีสารปนเปื้อนน้อยมาก โดยแบรนด์ Now Foods เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ผลิตจากประเทศสหรัฐอเมริกา ผ่านกระบวนการกลั่นในรูปแบบเม็ดขนาดเล็ก จึงทานง่ายมาก ที่สำคัญสามารถเจาะเม็ดเจลแล้วบีบให้ลูกน้อยรับประทานได้ด้วย แนะนำให้ทานก่อนอาหารหรือตอนตื่นนอน เพราะร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีนั่นเอง
ข้อมูลเฉพาะ
- ความจุ: 120 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ สินค้าคุณภาพดี ”
ถ้าคุณแม่ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์คนไหนไม่ชอบการทานยาเม็ดก็อยากให้ลอง นมผง DHA Enfamama A+ ซึ่งเป็นนมผงรสชาติวานิลลาที่อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินดี ธาตุเหล็ก ไอโอดีน โปรตีน ฟอสฟอรัส โคลีน วิตามินบี 12 และอินนูลินที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ด้วย ที่สำคัญยังมีกรดโฟลิกซึ่งช่วยลดภาวะแทรกซ้อนและภาวะความผิดปกติต่างๆ ที่อาจจะเกิดกับทารกได้ด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 550 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ ดีดีดีดีดีดีดีดีดี ”
นมผง Anmum Materna อีกหนึ่งแบรนด์ที่เป็นอาหารเสริม DHA คนท้องเพื่อบำรุงครรภ์ ด้วยส่วนประกอบสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกายอย่าง กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินต่างๆ เพียบ เป็นนมผงพร่องมันเนยชงง่ายทานง่ายรสชาติดีต่อใจ สามารถชงดื่มได้วันละ 2 แก้ว เพราะมีปริมาณสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ ซึ่งใน 1 กล่องสามารถชงได้ถึง 16 แก้วเลยทีเดียว มาพร้อมรสชาติอร่อยให้เลือก 2 รสชาติได้แก่ รสช็อกโกแลตและรสจืด เลือกทานได้ตามใจชอบเลยเน้อ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 500 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ ดีมากกกเลยค่ะ ”
ขอต่อกันที่ Mamarine Mom Omega 3 เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ที่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง น้ำมันปลา และสารอาหารที่สำคัญต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ ช่วยบำรุงสายตา บำรุงสมอง ระบบประสาท ช่วยบำรุงหัวใจคุณแม่ตั้งครรภ์ให้แข็งแรง ที่สำคัญช่วยบำรุงกระดูก ฟัน และเส้นผมอีกด้วย ส่วนผสมต่างๆ คัดสรรมาเพื่อช่วยบำรุงร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ให้แข็งแรงและเจริญเติบโตได้ดี เห็นคุณประโยชน์ที่เยอะขนาดนี้แล้วจะพลาดได้ไง
ข้อมูลเฉพาะ
- ความจุ: 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ ไม่มีรีวิว ”
ปิดท้ายไปด้วยอาหารเสริม DHA คนท้องจาก Theralogix (เทอร์ราโลจิกซ์) Theranatal Complete ที่ซึ่งประกอบไปด้วยสารอาหารสำคัญกว่า 22 ชนิด อย่างแคลเซียม โฟเลต วิตามินดี 3 ในกระปุกจะประกอบไปด้วยตัวยาให้รับประทาน 2 เม็ดและซอฟต์เจล 1 เม็ด ซึ่งจะมีสารอาหารที่แตกต่างกัน ในสองเม็ดแรกจะช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนและวิงเวียนศีรษะของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ ส่วนในเม็ดซอฟต์เจลจะมีส่วนผสมของ DHA 300 มก. สามารถรับประทานพร้อมกันทั้ง 3 เม็ดได้เลย รับรองได้เลยว่าปลอดภัยเพราะได้รับการรับรองมาตรฐานระบบ IFOS (International Fish Oil Standards) มาแล้ว มั่นใจได้เลย!
ข้อมูลเฉพาะ
- ความจุ: 182 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง: “ น้ำนมข้นขึ้น จากใสๆ ทานแค่1อาทิตย์ก้เห็นผล ดี ”
DHA ดีต่อคนท้องอย่างไร ?
สำหรับกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก หรือ Docosahexaenoic Acid หรือ DHA เป็นกรดโอเมก้า 3 ที่มีความจำเป็นต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ช่วยบำรุงสมอง บำรุงสายตา ระบบประสาท ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถสร้าง DHA ได้เอง หรือสามารถสร้างได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น สำหรับในอาหารที่เรารับประทานและได้รับ DHA จากธรรมชาติก็มีทั้ง นม ไข่ ปลาน้ำเย็น เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า เป็นต้น หรือสามารถทานอาหารเสริมน้ำมันปลาก็ได้เช่นกัน
ฉะนั้น DHA จึงมีความสำคัญกับคนท้องอย่างมากเพราะ กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก หรือ DHA ที่เราเรียกกันนั้นช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์ได้ดีนั่นเอง ทั้งช่วยเรื่องของพัฒนาการทางสมอง ทั้งยังมีงานวิจัยที่พบว่าทารกแรกเกิดที่มีระดับ DHA สูงตั้งแต่แรกเกิดนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีการทำงานของระบบประสาทและสมองที่มีประสิทธิภาพยิ่งกว่าเด็กทารกที่ไม่ได้รับ DHA ทั้งยังช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคสมาธิสั้นและออทิสติกด้วย
- DHA ช่วยลดอัตราความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดในช่วงไตรมาสที่ 1-2 ของการตั้งครรภ์ได้
- DHA มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเหงือกได้
- DHA ช่วยป้องกันอาการซึมเศร้า เพราะดีเอชเอช่วยกระตุ้นการสร้างเซโรโทนิน จึงช่วยปรับสมดุลของอารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ได้
คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการ DHA เท่าไหร่?
คุณแม่ตั้งครรภ์หรือผู้ที่กำลังเตรียมตัวตั้งครรภ์นั้น ควรเลือกรับประทานอาหารเสริม DHA ที่มีปริมาณ 200 mg/วัน ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมแร่ธาตุและวิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย สามารถเริ่มรับประทานได้ตั้งแต่ก่อนการตั้งครรภ์ประมาณ 1 - 2 เดือน เพราะจะมีสารอาหารสะสมในร่างกายอยู่ในระดับที่เพียงพอต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์นั่นเอง นอกจากนี้ DHA ยังมีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยให้ฮอร์โมนของตัวคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ในระดับที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังจะเตรียมตัวมีลูกน้อยต้องมีอาหารเสริม DHA ติดตัวไว้ด่วนๆ เลย
บทส่งท้าย
เสร็จสิ้นไปแล้วกับ 10 อาหารเสริม DHA สำหรับคนท้อง ยี่ห้อไหนดี ช่วยบำรุงครรภ์ บำรุงสุขภาพร่างกาย ดีต่อทารกน้อยและคุณแม่ ได้ทราบถึงความสำคัญของ DHA ที่มีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ และยังได้ทราบอีกว่าร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการ DHA เท่าไหร่ ซึ่งเราก็หวังว่าเนื้อหาและข้อมูลที่เราหามาจะช่วยให้คุณแม่ๆ ทั้งหลายได้ประโยชน์อย่างมากที่สุด! อย่างไรก็ตามนอกจากจะเลือกทานอาหารเสริม DHA แล้วก็อยากให้คุณแม่ๆ ดูแลเรื่องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่เพื่อให้ลูกน้อยแข็งแรงตั้งแต่อยู่ในครรภ์