“ลูกพรุน” เป็นอีกหนึ่งผลไม้รสชาติดี อร่อยและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ผิวพรรณหรือเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย สำหรับสาวออฟฟิศที่ต้องการหาอะไรเคี้ยวเพลิน ๆ ระหว่างวัน ลูกพรุนก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี จึงได้มีผลิตภัณฑ์ทั้งลูกพรุนสด และ ลูกพรุนแห้ง เหมาะสำหรับคนที่ชื่นชอบเคี้ยวอะไรหวาน ๆ มีรสชาติระหว่างวัน บทความนี้เรารวบรวมมาให้แล้ว 10 ลูกพรุน ยี่ห้อไหนดี ที่มีคุณภาพ รสชาติถูกปาก หาซื้อไม่ยากแน่นอน ไปตำกันได้เลย

บรรณาธิการ
amp. chevron_right
Table of Contents
ป้ายยา 10 ลูกพรุน ยี่ห้อไหนดี อร่อย รสชาติดี เคี้ยวเพลิน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันดีสุด ๆ 2025

เริ่มกันที่ ซันสวีท ลูกพรุนไร้เมล็ด เป็นยี่ห้อที่หลาย ๆ คนคุ้นเคยกันดี เพราะหาซื้อไม่ยากตามห้างสรรพสินค้าก็มีค่ะ ลูกพรุนอบแห้ง ของเขาผลิตจากลูกพรุนคุณภาพดีจากสหรัฐอเมริกา ลูกพรุนซันสวีท อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ช่วยรักษาสมดุลในระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น, ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงหัวใจและลดคอเลสเตอรอล เขาแนะนำเพิ่มเติมด้วยว่าหากทานวันละ 7- 10 ลูก จะทำให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น อารมณ์ดีและระบบขับถ่ายดีอีกด้วยนะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 340 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ลูกพรุนอร่อยมากคะ เป็นของใหม่ ลูกพรุนนิ่ม ชอบมาก

มาต่อกันที่ ลูกพรุนอบแห้งไร้เมล็ด เฮอริเทจ ที่เขาคัดสรรลูกพรุนคุณภาพดี สด ใหม่และลูกใหญ่กำลังดี รสชาติอร่อยเหมือนทานขนม เหมาะกับการทานเป็นของว่าง พรุนช่วยเรื่องการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งดูมีสุขภาพดี และที่ชอบมาก ๆ คือมีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน ที่เป็นปัญหาที่ผู้หญิงอย่างเรา ๆ หนักใจกันทุกเดือนและยิ่งไปกว่านั้นลูกพรุนช่วยลดริ้วรอยและบำรุงเซลล์ต่าง ๆ เช่น เส้นผม ผมหงอก ผมร่วง เล็บบาง ต่าง ๆ ให้ปัญหาเหล่านี้ดีขึ้น แต่ต้องควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพในด้านอื่นด้วยนะคะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 500 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ท้องอยู่ซื้อมากินบำรุง หมดอายุปีหน้า อร่อย เม็ดใหญ่ หนึบหนับ

ที่น่าสนใจไม่แพ้กัน คือ ลูกพรุนแห้งไร้เมล็ด ฟรุ๊ตมาเนีย ที่นำเข้าจากประเทศเกาหลี! เขาใส่ใจตั้งแต่กรรมวิธีการเลือกลูกพรุน เลือกจากลูกที่สดเท่านั้น ลูกใหญ่กำลังพอดีและทุกลูกต้องคุณภาพดี ไม่เติมน้ำตาลเพราะพรุนเขามีความหวานตามธรรมชาติที่กำลังดีอยู่แล้ว ในเรื่องของมาตรฐานและความปลอดภัย ฟรุ๊ตมาเนีย มีการรับรองจาก อย.และ GMP HACCP มาตรฐานสากล ลูกพรุนเต็มไปด้วยใยอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการขับถ่าย และผิวพรรณสวยงามดูสุขภาพดีค่ะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 110 ก.
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ลูกพรุนหวานน้อย แห้ง รสชาติดีมาก

เนเจอร์ เซ็นเซชั่น ลูกพรุนไม่มีเมล็ด จากแคลิฟอร์เนีย เขาผลิตจากลูกพรุนคุณภาพดี ลูกใหญ่ เต่งตึง เมื่อนำมาอบแล้วทำให้เขานุ่มนิ่ม เคี้ยวเพลิน รสชาติอร่อย ไม่ว่าจะนำมาทานเป็นอาหารว่างหรือทานเพื่อสุขภาพก็ได้ค่ะ ราคาก็ไม่แพงเลย 200 กรัมเพียงแค่ 90 บาท ใครหาของทานเล่นระหว่างวันสำหรับการทำงานบนโต๊ะทำงาน แนะนำให้หาพวกผลไม้อบแห้งอย่างพรุนอบแห้งมาวางไว้บนโต๊ะ ด้วยรสชาติเปรี้ยวจะทำให้ตาสว่าง สมองแล่นและความหวานจะช่วยให้เรามีพลังได้ดีค่ะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 200 กรัม

ในวัยเด็ก ใคร ๆ ก็ต้องเคยเห็นยี่ห้อนี้ ลูกพรุนอบแห้งคัดพิเศษ ตรา FRUITASY เจ้าดังจากจีน ถ้านึกภาพไม่ออกให้นึกถึงซองเล็ก ๆ สีม่วงที่จะแม็กเป็นแผงแขวนตามร้านขายของชำต่าง ๆ เมื่อก่อนหาซื้อยากเหมือนกันนะ รสชาติอร่อยทานเพลินมาก ๆ เราชอบเอามาจิ้มกับพริกเกลือ สุดจะฟิน แต่ตอนนี้หาซื้อไม่ยากแล้วตามร้านค้าออนไลน์หรือร้านขายขนมโบราณทั่วไปก็มีขายนะ ซองละ 5 บาทเท่านั้น พกติดกระเป๋าแก้ง่วงได้เลย ด้วยรสชาติหวานอมเปรี้ยว ทานแล้วตื่นเลย แถมได้ประโยชน์อีกด้วยนะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 40 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: รสชาติน้องอร่อยนะ กินเพลินเคี้ยวเพลินดีมากกกกก หอมด้วยอะไรด้วย ราคาน้องถูกยิ่งอีกก ถ้าหมดพร้อมซื้อน้องมากินเรื่อยๆเลยย

Nature's Delight Dried Pitted Prunes ลูกพรุนอบแห้งที่มีแพ็กเกจจิ้งแบบมินิมอล สามารถซื้อเป็นของฝากได้แบบเก๋ ๆ เลย หรือใครมองหาพรุนสำหรับให้คุณพ่อคุณแม่ที่อาจจะมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายหรืออื่น ๆ สามารถซื้อยี่ห้อนี้ได้เลย เขาไม่มีน้ำตาลปรุงแต่ง พรุนของเขาลูกใหญ่และเต็มไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร แถมยังบำรุงผิว เส้นผม กระดูก ไม่มีไขมัน และคอเลสเตอรอลอีกด้วยนะ และเรื่องของความปลอดภัยบอกเลยว่าไม่ต้องห่วง เพราะ Nature's Delight Dried Pitted Prunes ได้รับการรับรองคุณภาพ GHP สากล
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 500 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ชอบร้านนี้ แนะนำค่ะ สั่งซ้ำหลายรอบแล้วค่ะ ประทับใจในคุณภาพ

มาต่อกันที่ เดลมอนเต้ ลูกพรุนอบแห้ง ลูกพรุนไม่มีเมล็ด จากสหรัฐอเมริกา ที่หาซื้อได้ง่ายตาม ห้างสรรพสินค้าหรือ Supermarket ต่าง ๆ เช่น Tops หรือ Lotus หรือร้านค้าออนไลน์ทั่วประเทศ รสชาติอร่อย หวานและเปรี้ยวแบบกำลังดี ทานได้เพลินเรื่อย ๆ ซึ่งของเขาช่วยในเรื่องการรักษาสมดุลในระบบขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอล ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ เช่น เล็บ ผม กระดูกและฟัน ใครที่กำลังมองหาตัวช่วยให้เรื่องของระบบขับถ่ายต้องลองเลย เพราะหาซื้อไม่ยาก แถมยังรสชาติอร่อยถูกปากใครหลายคนอีกด้วยนะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 283 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ยังไม่พบรีวิว

ลูกพรุนบดอบแห้ง Sweet Pea อ่านแล้วอาจจะเอ้ะ ๆ ว่าลูกพรุนบดคืออะไร ไม่เห็นเคยได้ยิน อยากจะบอกว่าเป็นสิ่งที่น่าสนใจมาก เพราะเขาคือพรุนอบแห้งที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป แต่จริง ๆ ก็คือสามารถทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ถือว่าเป็นของทานเล่นและอาหารว่างที่ให้คุณค่าแก่ร่างกาย เขาทำขนาดต่อ 1 คำมาพอดิบพอดี น้อง ๆ หนู ๆ จะไม่รู้ว่าสิ่งนี้ไม่น่ากินแน่นอนเพราะรสชาติหวานอมเปรี้ยว เหมือนวิตามินซี ลูกพรุนบดอบแห้งของ Sweet Pea อุดมด้วยสารอาหารต่าง ๆ เช่น ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตและกระดูกแข็งแรง คุณพ่อคุณแม่ท่านไหนที่กำลังเริ่มฝึกลูกให้ทานผลไม้ การทานพรุนอบแห้งถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมาก ๆ ค่ะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 27 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ยี่ห้อนี้อร่อยมากค่า ลูกชายชอบกินมาก โดยรวมประทับใจเลยค่า

อีกหนึ่งยี่ห้อที่น่าสนใจคือ ลูกพรุน ไม่ใส่น้ำตาล by ล้อมวง (RomWong) ชื่อก็บอกแล้วว่าทานเพลิน ทานได้ทั้งแก๊ง สามารถใช้เป็นของทานเล่นระหว่างทำกิจกรรมร่วมกัน พูดคุย ปาร์ตี้ต่าง ๆ ทานเพลินได้ประโยชน์ด้วยนะ เขาเป็นลูกพรุนแห้งไร้เมล็ด ที่ไม่ใส่น้ำตาล ให้รสชาติธรรมชาติแท้ ๆ และที่สำคัญถุงเป็นแบบซิปล็อก ใช้งานง่าย สะดวก ไม่เลอะเทอะ สามารถพกพาไปไหนได้สบาย ราคาจับต้องได้เพียงแค่ 43 บาท ใครที่กำลังหาของว่างระหว่างทำอะไรเพลิน ๆ ต้องลองเลยค่ะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 100 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ได้รับลูกพรุนแล้วค่ะ สั่งซื้อลูกพรุนร้านนี้ เป็นประจำค่ะ คุณภาพได้มาตรฐาน รถชาติอร่อย กินง่าย กินเพราะเป็นตัวช่วยได้ดี ในเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยได้จริง

เริ่มกันด้วย SUNSWEET ก็ปิดท้ายกันที่ SUNSWEET เช่นเคยค่ะ แต่อันนี้เป็น ลูกพรุนไม่มีเมล็ด สูตรหวานน้อย เกรดคัดพิเศษ กระปุกจะเป็นสีเหลืองค่ะสังเกตไม่ยากเลย เขาผลิตและนำเข้าจากอเมริกา ได้คุณภาพ มาตรฐาน สะอาดและปลอดภัยหายห่วง ลูกพรุนของเขาเป็นเกรดคัดพิเศษ ลูกใหญ่ รสชาติดี นุ่มไม่แข็งกระด้างและไม่เหนียวเกินไป สิ่งที่แตกต่างจากกระปุกชมพูคือ กระปุกเหลืองจะมีราคาที่แพงกว่าเพราะเป็นลูกพรุนคัดพิเศษ ลูกใหญ่กว่า ปริมาณ 454 กรัม ซึ่งเยอะกว่าค่ะ และเป็นสูตรที่ลดความหวานลง เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพและกำลังควบคุมปริมาณน้ำตาล
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 454 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ลูกพรุนกล่องสีเหลืองมีรสชาติอร่อยไม่หวานมากคุณแม่ชอบ เวลาทานช่วยในเรื่องของการระบายด้วย คุณแม่ก็เลยทานเป็นยาระบายไปเลยค่ะ
ลูกพรุน คืออะไร
ลูกพรุนหรือ Prune คือผลไม้ที่มีลูกเป็นทรงกลมใหญ่ สีม่วง-น้ำตาล ลูกค่อนข้างหยาบมีรสชาติหวานเปรี้ยว มักถูกนำมาทำเป็นอาหารหลากหลายชนิด เช่น แยมพรุน หรือใช้ในขนมและของหวานต่าง ๆ เพราะลูกพรุนยังมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดี มีใยอาหาร และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและสุขภาพลำไส้ได้
ลูกพรุนตากแห้ง ก็คือ ลูกพรุนสด ที่ทำให้แห้งเพื่อการเก็บรักษา บางครั้งเรียกว่าลูกพลัมแห้ง มีสีน้ำตาลแดงเข้ม มีเนื้อสัมผัสที่เคี้ยวหนึบและมีรสหวานอมเปรี้ยว สามารถเก็บรักษาได้นานตั้งแต่ 6 เดือน - 1 ปีเลย
ลูกพรุนควรกินวันละกี่ลูก
การกินลูกพรุนนั้นไม่มีกำหนดว่าควรกินวันละกี่ลูก ขึ้นอยู่กับความพอใจและความสามารถในการทานของแต่ละบุคคล สามารถทานตามความต้องการและความชอบส่วนตัวของแต่ละบุคคลได้
แต่ก็มีบางคำแนะนำว่าการรับประทานลูกพรุน 7-8 ลูกสามารถช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของลำไส้ได้ค่ะ และพยายามไม่กินแบบแห้งเยอะเกินไป เน้นกิน ลูกพรุนสด จะดีต่อสุขภาพมากกว่า
ลูกพรุน มีประโยชน์ยังไง
- ลูกพรุนช่วยเรื่องสุขภาพทางเดินอาหาร ลูกพรุนเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีทั้งที่ไม่ละลายน้ำและละลายน้ำได้ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ในขณะที่เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะช่วยเรื่องการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร
- ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก สารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบของลูกพรุนอาจช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูก ช่วยในการรักษาความหนาแน่นและการสร้างกระดูกให้แข็งแรง ปริมาณวิตามินเคในลูกพรุนยังช่วยเรื่องสุขภาพกระดูกอีกด้วย
- ลูกพรุนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ในขณะเดียวกันก็ปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่อาจนำไปสู่โรคต่าง ๆ ได้ค่ะ
- ส่งเสริมสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง ลูกพรุนเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่อุดมสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นใยที่ละลายน้ำได้ที่เรียกว่าเพคติน ช่วยปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอล และช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นเดียวกับ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะโพแทสเซียม
- ลูกพรุนอาจช่วยชะลอวัยได้เนื่องจากมีระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระดูเหมือนจะมีประโยชน์ในการบรรเทาระดับความวิตกกังวล ซึ่งอาจช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในสมองได้นั่นเองค่ะ
บทส่งท้าย
ลูกพรุนนอกจากจะรสชาติดี อร่อย เคี้ยวเพลินเป็นของทานเล่นระหว่างวันแล้ว เขายังมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายและร่างกายอีกมากมาย หากรับประมาณวันละพอดีจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่ที่สำคัญคือต้องดูปริมาณน้ำตาลและวัตถุดิบในการผลิตของแต่ละยี่ห้อว่าคืออะไรบ้าง ได้คุณภาพและมาตรฐานไหม เพื่อการตัดสินใจว่า ลูกพรุน ยี่ห้อไหนดี ต่อสุขภาพในระยะยาวนะคะ