ช่วงเวลานี้อะไรจะสำคัญไปกว่าสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมดั่งใจ เมื่อเราต้องดูแลรูปร่างและใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษนั้น ทำให้เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากเป็นพิเศษเลย เพราะแบบนี้เราจึงอยากแนะนำ 10 เมล็ดเจีย (Chia Seeds) ยี่ห้อไหนดี ธัญพืชประโยชน์เยอะ ช่วยลดน้ำหนัก มีแคลอรีต่ำ คุณค่าทางอาหารเพียบ ที่เป็น Superfood คุณภาพชั้นยอดเลย สำหรับใครที่อยากได้อาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของสารอาหารที่ครบถ้วนแถมยังเป็นผลผลิตจากธรรมชาติด้วยนั้น เมล็ดเจียก็น่าจะเป็นคำตอบที่ดีทีเดียวเลย
Tips: เมล็ดเจีย (Chia Seeds) แบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ เมล็ดเจียสีขาว (Black Chia Seeds) และ เมล็ดเจียสีดำ (White Chia Seeds) เมล็ดเจียทั้งสองชนิดมีสารอาหารที่แตกต่างกันไม่มาก จะมีเพียงแต่เมล็ดเจียสีดำที่มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระหรือสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่สูงกว่าเมล็ดเจียสีขาวและมีปริมาณโปรตีนที่สูงกว่าเล็กน้อย ในส่วนของเมล็ดเจียสีขาวจะมีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3) ที่สูงกว่าเมล็ดเจียสีดำเล็กน้อย นอกจากนี้เมล็ดเจียสีขาวยังหาซื้อยากและมีราคาที่แพงกว่าเมล็ดเจียสีดำอีกด้วย ฉะนั้นการรับประทานเมล็ดเจียทั้งสองชนิดควบคู่กันไปจึงทำให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์ยิ่งกว่า
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 เมล็ดเจีย (Chia Seeds) ยี่ห้อไหนดี ธัญพืชประโยชน์เยอะ ช่วยลดน้ำหนัก มีแคลอรีต่ำ คุณค่าทางอาหารเพียบ 2025
สำหรับใครที่ชื่นชอบเมล็ดเจียออร์แกนิคต้องเลือกเมล็ดเจียยี่ห้อ Dr.Aum เป็นเมล็ดเจีย (Chia seed) ที่ปลูกจากฟาร์มพืชธรรมชาติ ปราศจากสารกำจัดศัตรูพืช สารกำจัดแมลง เมล็ดเจียของที่นี่ยังปราศจากกลูเตนอีกด้วย พร้อมทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ มีแร่ธาตุ และวิตามินจำนวนมาก เมล็ดเจีย ยี่ห้อ Dr.Aum ได้รับการรับรองคุณภาพจาก GMP รับรองได้เลยว่าเป็นเมล็ดเจียสดใหม่ทุกเมล็ดแน่นอน
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ: 250 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: เมล็ดดีมาก ไม่มีกลิ่นสาบ สินค้าคุณภาพสูง ของดีมีประโยชน์ คัดเกรดใช้ของดี
เมล็ดเจียออร์แกนิค จากฟาร์มจังหวัดเชียงราย สำหรับเมล็ดเจียยี่ห้อ Lemon Farm Organic Chia Seed เป็นเมล็ดเจียคัดพิเศษมีส่วนผสมของเมล็ดเจียดำและเมล็ดเจียขาว ทำให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนยิ่งกว่า โดยเมล็ดเจียหรือเมล็ดเชียนี้ มีวิธีกินที่หลากหลาย สามารถนำมาโรยอาหาร ผสมเครื่องดื่ม ผสมโยเกิร์ต หรือสมูทตี้ ก็ได้ รับรองเลยว่าเมล็ดเชียอินทรีย์จาก Lemon Farm Organic Chia Seed จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ เปลี่ยนไปอย่างแน่นอน
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ: 400 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: สินค้าดีมีคุณภาพม๊วกกก มีความคุ้มค่าคุ้มราคาม๊วกกก ชอบความเป็นสินค้าออแกนิคของทางร้านม๊วกกก เมล็ดเจีย เชียซีดอินทรีย์ ใส่กับนมผสมข้าวโอ๊ต เติมผลไม้ตามชอบและโรยด้วยงาขี้ม่อนแล้วนำไปแช่เย็นก่อนรับประทาน อร่อยม๊วกกก
ธัญพืชเมล็ดเจีย ขนาด 150 กรัมจากร้าน ดีพร้อม สมุนไพร ธัญพืช เป็นเมล็ดเจียหรือเมล็ดเชียออร์แกนิคที่ยืนหนึ่งเรื่องตัวช่วยลดน้ำหนัก ด้วยการรับประทานที่ง่าย และทางร้านได้คัดสรรเอาเมล็ดเจียธรรมชาติที่ปลูกในฟาร์มปราศจากสารเคมี ทำให้รับรองได้เลยว่าเป็นเมล็ดเจียที่ปลอดสารพิษอย่างแน่นอน อีกทั้งยังมีการแพ็คมาในถุงซิปล็อกทำให้เก็บง่าย ใช้งานสะดวกอีกด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ: 150 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ธัญพืชเมล็ดเจีย Organic Chia Seed 150กรัม มีแคลอรีต่ำ ย่อยง่าย ไม่สะสมเป็นไขมัน มีไฟเบอร์สูง อุดมด้วยไขมันดี มีกรดไขมันโอเมก้า3สูงกว่าปลาแซลมอนถึง 9 เท่า ธัญพืชเมล็ดเล็กๆ แต่คุณประโยชน์เต็มเมล็ด
เมล็ดเจียออร์แกนิค ยี่ห้อ Llamito ได้ผ่านการคัดสรรจากแหล่งกำเนิดที่มีคุณภาพ ได้รับการดูแลอย่างใส่ใจและยังผ่านกระบวนการผลิตที่ได้รับมาตรฐานว่าปลอดสารเคมี สะอาดปลอดภัย เมล็ดเจียแบรนด์ยามิโตะ เป็นแบรนด์คุณภาพพรีเมียมที่มีผลิตภัณฑ์ภายใต้แบรนด์เยอะมาก ผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นได้รับการดูแลอย่างดีและคัดสรรวัตถุดิบชั้นยอดมาแล้ว อีกทั้งยังแพ็คมาในรูปแบบกระป๋องสะอาดปลอดภัย ราคาไม่แพง แถมปริมาณเยอะ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ: 300 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: สั่งซื้อเมล็ดเจียจากร้นนี้รอบนี้รอบที่ 3 แล้วค่ะชอบบรรจุภัณฑ์มากๆและเมล็ดเจียเป็นออร์แกนิคด้วย
การจัดส่งของทางร้านแพ็คและห่อสินค้ามาดีค่ะ หมดแล้วจะสั่งอีกนะคะอุดหนุนต่อยาวๆเลยค่า
สำหรับใครที่มองว่าเมล็ดเจียเป็นอาหารเสริมที่น่าสนใจมาก ลองเลือกเมล็ดเจียออร์แกนิคจาก HEALTHY CHOICE คัดสรรเมล็ดเจียคุณภาพดีปราศจากสารกำจัดศัตรูพืช ปราศจากสารเคมี เป็นเมล็ดเจียที่ปลอดกลูเตน ซึ่งเหมาะกับคนที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคแพ้โปรตีนในธัญพืชด้วย สำหรับสารอาหารในเมล็ดเจียนั้นมีหลากหลายอย่าง โปรตีน กรดอะมิโน กรดไขมันโอเมก้า 3 แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ: 250 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ชอบทานค่ะนำไปแช่น้ำก่อนทานวันละหนึ่งถึงสองช้อน ผสมกับโยเกิร์ตหรือใส่กับน้ำไว้สำหรับดื่มทานกับน้ำเย็นๆสดชื่นอร่อยช่วยให้อิ่มอยู่ท้องดี
iHealth Organic Chia Seeds เมล็ดเจียออร์แกนิคปลอดสาร เป็นเมล็ดเจียที่ส่งตรงประเทศดูไบ เมล็ดเจียที่บรรจุมาในผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมของเมล็ดเจียสองชนิดคือ เมล็ดเจียสีดำและเมล็ดเจียสีขาว ซึ่งเป็นเมล็ดเจียที่ได้รับการปลูกในฟาร์มพรีเมียม รับรองได้เลยว่าเมล็ดเจียจาก iHealth เป็นเมล็ดเจียออร์แกนิคที่มีคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วน พร้อมทั้งยังเลือกใช้ถุงซิปล็อกคุณภาพดีโดยใช้วัสดุที่อนุรักษ์สิ่งแวดล้อมอีกด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ: 100 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: เอามาทำอาหารเพื่อสุขภาพได้หลากหลาย ใส่กับข้าว กับขนมก็ได้ ชอบมากค่ะ
ปราชญา เมล็ดเจียออร์แกนิคนำเข้า ได้รับการคัดสรรเมล็ดเจียที่ปลูกจากฟาร์มธรรมชาติคัดเมล็ดเกรด A รับรองได้เลยว่าเป็นเมล็ดเจียปลอดสารเคมี ปลอดสารกำจัดแมลง ปลอดสารกำจัดศัตรูพืช จึงทำให้เป็นเมล็ดเจียที่มีคุณค่าทางสารอาหารสำคัญที่ครบถ้วน เมล็ดเจียมีโอเมก้า 3 แคลเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ สามารถนำมาโรยทานกับโยเกิร์ต สมูทตี้ ผสมกับนม น้ำมะพร้าว ซึ่งจะทำให้เมล็ดเจียเต็มเมล็ดพองตัวได้ดีและเพิ่มประสิทธิภาพสารอาหารได้ดีด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ: 120 กรัม | บรรจุ : 3 ซอง
รีวิวจากผู้ใช้จริง: สะอาดดี รสชาติปกติ แพคเกจดี
สำหรับเมล็ดเจียที่ปัจจุบันได้รับความนิยมนำมารับประทานเพื่อดูแลรูปร่างให้งดงามดูดีแล้ว เมล็ดเจียยังถือว่าเป็น Superfood ที่มีคุณค่าสารอาหารครบจบเลยจริงๆ ทั้งช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนัก ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยให้ผิวพรรณสวยผ่องใสได้อีกด้วย สำหรับใครที่กำลังหาผลิตภัณฑ์เมล็ดเจียคุณภาพดี สินค้าสะอาด ปลอดภัย ปลอดสารเคมี ต้องเมล็ดเจีย ไทยบ้านไร่ ที่ขายสินค้ามาอย่างยาวนานกว่า 50 ปี
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ: 1000 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: คุณภาพดี สะอาด ราคาไม่แพง มีประโยชน์ เมล็ดเจีย
สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพและดูแลหุ่นไปพร้อมๆ กันนั้น ต้องหันมารับประทานเมล็ดเจีย เพราะในเมล็ดเจียมีกรดไขมันโอเมก้า 3 แคลเซียม โปรตีน ไฟเบอร์ กากใยอาหาร ที่ซึ่งทำให้อิ่มเร็วขึ้น ช่วยระบบขับถ่ายทำงานได้สมดุลยิ่งขึ้น ซึ่งสวนปานะได้คัดสรรเมล็ดเจียอินทรีย์ ที่มาจากแหล่งเพาะปลูกทางภาคเหนือของประเทศไทย ซึ่งรับรองได้เลยว่าเป็นเมล็ดเจียที่ผ่านการรับรองมาตรฐานมาแล้ว ทั้งยังมีการเก็บรักษาคุณภาพของเมล็ดเจียให้สดใหม่อยู่เสมอด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ: 500 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: เมล็ดเจียคุณภาพดี กินเพื่อเพิ่มไขมันดีอันนี้ยังไม่รุ้ผล แต่ช่วยเรื่องควบคุมความดันได้ดีจริงอันนี้ได้ลองให้แม่กินแล้วเช็คความดันวันละ3ครั้ง ผลคือความดันดีไม่สูง เลยให้ลองหยุดยาความดัน ผลคือกินเมล็ดเจียควบคุมความดันได้ดีจริง
สำหรับใครที่อยากมั่นใจกับคุณภาพของเมล็ดเจียออร์แกนิคต้องเลือกแบรนด์ Bob’s Red Mill แบรนด์นี้ได้ผ่านการรับรอง USDA ที่เป็นตรารับรองมาตรฐานของอาหารและผลิตภัณฑ์ออร์แกนิคจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งได้ผ่านการคัดเมล็ดเจียด้วยผู้มีความชำนาญพิเศษในเรื่องของอาหารเพื่อสุขภาพมายาวนานกว่า 40 ปี ใส่ใจในทุกขั้นตอนการผลิต มีการคัดเมล็ดเจียพรีเมียมจากกลุ่มเกษตรกรที่เพาะปลูกในฟาร์มที่ปลอดสารเคมีอีกด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ: 340 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง: นี่เป็นครั้งที่ 5 ที่ฉันซื้อคืนนี้เป็นอย่างน้อย ชอบเมล็ดเจียพวกนี้มาก ฉันมักจะเติมมันลงในข้าวโอ๊ตและสมูทตี้ข้ามคืนของฉันเสมอ สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้ฉันรู้สึกอิ่มนานขึ้น จะซื้อคืนต่อไปเมื่อเสร็จสิ้น เมล็ดเจียที่ดีเยี่ยม
เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดเชีย (Chia Seeds) คืออะไร ?
เมล็ดเจีย (Chia Seeds) ธัญพืชที่อุดมด้วยสารอาหารสำคัญ อาทิ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระ แคลเซียม และเส้นใยอาหาร ซึ่งเมล็ดเจียมีต้นกำเนิดมาจากพืชทะเลทรายที่มีชื่อเรียกว่า Salvia Hispanica มีถิ่นฐานอยู่ในอเมริกากลาง เป็นอาหารสำคัญของคนอเมริกันพื้นเมือง ใครๆ ต่างก็มองว่าเมล็ดเจียมีรูปลักษณ์ที่เหมือนกับเม็ดแมงลักที่เป็นธัญพืชสมุนไพรไทยที่มีไฟเบอร์สูง แถมพลังงานต่ำด้วย ซึ่งใครที่กำลังอยากจะหาธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและยังเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักด้วย เมล็ดเจียก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อยเลย
เมล็ดเจียสามารถนำมารับประทานได้ง่ายโดยไม่ต้องผ่านกระบวนการแปรรูปเลย ในปัจจุบันนิยมนำมาผสมเครื่องดื่ม นำมาผสมกับโยเกิร์ต นำมาทานกับข้าว สลัดผัก ซีเรียล และเมนูขนมปังอบหลากหลายเมนู นอกจากจะมีคุณค่าทางสารอาหารสูงแล้ว เมล็ดเจียยังดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน รักษาความดันโลหิตสูง ลดโอกาสเสี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้ด้วย พร้อมทั้งยังสามารถช่วยเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกายได้อีกด้วย ถือว่าเมล็ดเจียนั้นตอบโจทย์ให้สายรักสุขภาพได้ดีทีเดียว
เมล็ดเจีย (Chia Seeds) มีประโยชน์อะไรบ้าง ?
- เมล็ดเจียดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน เพราะเมล็ดเจียมีปริมาณกากใยและไฟเบอร์ที่สูงมาก จึงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุลยิ่งขึ้น จึงช่วยลดความเสี่ยงให้กับผู้ป่วยเบาหวานได้ดี นอกจากนี้เมล็ดเจียยังช่วยเพิ่มไขมันดีชนิด HDL ช่วยลดค่าไตรกลีเซอไรด์ ในผู้ป่วยเบาหวานได้ด้วย
- เมล็ดเจียช่วยซ่อมแซมเซลล์และชะลอวัย เพราะเมล็ดเจียอุดมไปด้วยกรดอะมิโนโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งกรดอะมิโนโปรตีนมีมากกว่าหลายร้อยชนิด และส่วนใหญ่แล้วเรามักจะทานเนื้อสัตว์กันอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็ไม่ได้ทำให้เราได้รับกรดอะมิโนโปรตีนได้ครบถ้วน ฉะนั้นการรับประทานเมล็ดเจียด้วยนั้นก็มีส่วนช่วยให้เราได้รับกรดอะมิโนโปรตีนที่ครบถ้วนมากยิ่งขึ้น สามารถไปเพิ่มประสิทธิภาพในการซ่อมแซมให้ดียิ่งขึ้น จึงทำให้เราอ่อนเยาว์ลงด้วย
- เมล็ดเจียช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะเมล็ดเจียอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดอัลฟาลิโนเลอิก และโปรตีน ทำให้มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
- เมล็ดเจียช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะเมล็ดเจียมีกากใยอาหารและไฟเบอร์สูง ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะอิ่มนานยิ่งขึ้น พร้อมทั้งยังมีแคลอรีที่ต่ำมาก และในเมล็ดเจียก็มีกรดอะมิโนโปรตีนสูงจึงมีส่วนช่วยปรับสมดุลการหลั่งฮอร์โมนการนอนหลับได้ดีขึ้น จึงเหมาะกับผู้ที่มีความต้องการจะลดน้ำหนักช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
เมล็ดเจียปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน
ปริมาณที่แนะนำคือ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน (ประมาณ 15-30 กรัม) ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล และควรเพิ่มปริมาณอย่างค่อยเป็นค่อยไปหากเพิ่งเริ่มทาน
ผลข้างเคียงจากการทานเมล็ดเจียมีอะไรบ้าง
- อาการท้องอืดหรือท้องผูก หากไม่ดื่มน้ำเพียงพอ
- สำหรับคนที่มีโรคภูมิแพ้ ควรระวังเพราะอาจเกิดอาการแพ้จากเมล็ดเจียได้
- ผู้ที่ทานยาลดความดันหรือยาต้านการแข็งตัวของเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน
เมล็ดเจียทำให้อ้วนไหม
เมล็ดเจียไม่ทำให้อ้วนถ้าทานในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและให้พลังงานต่ำ อย่างไรก็ตาม หากทานมากเกินไปอาจทำให้ได้รับแคลอรี่มากขึ้นจากสารอาหารอื่น ๆ ในเมล็ด
บทส่งท้าย
อย่างไรก็ดีแม้ว่าเมล็ดเจีย (Chia Seeds) จะมีสารอาหารและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก แต่เราก็ควรได้รับสารอาหารจากอาหารธรรมชาติอื่นๆ เพิ่มเติมด้วย ยิ่งเรารับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ก็ยิ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นไปด้วย จากที่เราแนะนำ 10 เมล็ดเจีย (Chia Seeds) ยี่ห้อไหนดี ธัญพืชประโยชน์เยอะ ช่วยลดน้ำหนัก มีแคลอรีต่ำ คุณค่าทางอาหารเพียบ ไปแล้วนั้น หวังว่าเมล็ดเจียที่คัดมาให้นั้นจะสามารถเป็นคำตอบชั้นยอดให้แก่คุณผู้อ่านทั้งหลายได้ แต่ถึงกระนั้นแล้วเมล็ดเจียก็ยังมีข้อควรระวังในการรับประทานอยู่เช่นกัน อาทิ เช่นคนที่เป็นโรคแพ้โปรตีนในธัญพืช (กลูเตน) ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ผู้ที่มีปัญหาระบบกระเพาะอาหารและลำไส้ และผู้ป่วยโรคความดันโลหิตต่ำก็ไม่ควรรับประทานเมล็ดเจีย เพราะอาจทำให้หมดสติได้ ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวจึงควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนการรับประทานเมล็ดเจีย เพื่อที่จะได้ประโยชน์จากเมล็ดเจียอย่างแท้จริง