ช่วงนี้เทรนการดูแลสุขภาพกำลังมาแรงค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การทานอาหารคลีน คีโต การดื่มโปรตีน มาจนถึงการทานอาหารเสริม อย่าง น้ำมันปลา หรือ น้ำมันตับปลา ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลาย ๆ คนกำลังมองหา นอกจากช่วยบำรุงสมองอย่างที่เรารู้กันดีแล้ว น้ำมันปลา ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สร้างภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ อีกเยอะมาก ซึ่งวันนี้เราก็จะมาบอกแบบหมดเปลือกค่ะ ว่า 10 น้ำมันตับปลา ยี่ห้อไหนดี ยี่ห้อไหนเหมาะกับใคร ให้คุณค่าสารอาหารแตกต่างกันอย่างไร วันนี้นำสินค้าที่ดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ
Tips การเลือกน้ำมันตับปลา:
- เลือกจากคุณภาพของน้ำมันปลา: ระดับ EPA และ DHA ที่สูง ซึ่งเป็นสารโอเมก้า-3 ที่สำคั
- เลือกจากสิ่งปรุงแต่ง : เลือกน้ำมันตับปลาที่ไม่มีสารปรุงแต่ง
- เลือกจากวัตถุดิบ:ควรตรวจสอบว่าน้ำมันตับปลามีแหล่งกำเนิดจากปลาที่มีคุณภาพดีและปลอดสารปนเปื้อน เช่น ปลาทะเลและปลาแซลมอน
- เลือกจากวิธีการกระบวนการสกัด: น้ำมันตับปลาที่ผ่านกระบวนการสกัดที่ดีมักมีคุณภาพที่ดีกว่า คือ การสกัดน้ำมันโดยใช้วิธีที่รักษาโอเมก้า-3 ให้ได้มากที่สุด
- การตรวจสอบมาตรฐานคุณภาพ: ควรเลือกน้ำมันตับปลาที่ผ่านการทดสอบคุณภาพจากหน่วยงานที่เชื่อถือได้ เช่น FDA หรือ GMP
- คำแนะนำการปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร:ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพหรือกำลังรับยาอื่น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนที่จะเริ่มรับประทานน้ำมันตับปลา
บรรณาธิการ
amp. chevron_right
Table of Contents
10 น้ำมันตับปลา ยี่ห้อไหนดี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสมอง แถมสุขภาพดี 2025
มาเริ่มกันที่น้ำมันปลา blackmore อย่าง Blackmore Fish Oil 1000 mg ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โอเมก้า-3 จากน้ำมันปลา เป็นยี่ห้อน้ำมันปลาที่ไม่พูดถึงไม่ได้เลย เพราะเป็นน้ำมันปลาที่ดังมากที่สุดยี่ห้อหนึ่งเลย ใน 1 แคปซูลของเขาประกอบไปด้วยน้ำมันปลาที่ได้จากปลาทะเลจากธรรมชาติ 1000 mg กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 คือ อีพีเอและดีเอชเอ และวิตามินอีค่ะ วิธีทานก็ง่ายมาก ๆ แค่ทานพร้อมมื้ออาหาร วันละ 1 แคปซูล และทานให้สม่ำเสมอในทุก ๆ วันจะช่วยในเรื่องการบำรุงสมอง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและร่างกายแข็งแรงค่ะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 80 แคปซูล
- วิธีรับประทาน: รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง: สินค้ายี่ห้อนี้กินประจำ สั่งให้พ่อกับแม่ด้วย ช่วยบำรุงสมอง
อีกผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาที่น่าสนใจคือ น้ำมันปลา amway Nutrilite Fish Oil วิธีรับประทานง่ายแบบสุด ๆ เพียงแค่รับประทานวันละ 1-2 แคปซูล พร้อมอาหาร เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่สกัดจากน้ำมันจากปลาแซลมอนและปลาอื่น ๆ รวมถึงมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง และให้กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 ได้แก่ อีพีเอ และดีเอชเอ และมีวิตามินอี 12 หน่วยสากล ที่สำคัญคือไม่มีกรดไขมันอิ่มตัวค่ะ ตัวนี้ช่วยในเรื่องของบำรุงระบบประสาท ชะลอวัย ลดความดันและลดคอเรสเตอรอลอีกด้วย ใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมให้กับคุณพ่อคุณแม่ต้องตัวนี้เลยนะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 90 แคปซูล
- วิธีรับประทาน: รับประทานวันละ 1-2 แคปซูล พร้อมอาหาร
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ทานประจำแล้วรู้สึกผิวไม่คันเวลาอากาศแห้ง ขับถ่ายดีขึ้น เวลานอนน้อยสมองไม่เบลอเท่าที่ควรจะเป็น
มาในฝั่งของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับเด็กกันบ้าง algal oil AWL algal oil Dha chewable เป็นวิตามินเสริมอาหารชนิดเคี้ยว ทานง่าย รสส้ม รสชาติอร่อยมากและนำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย ใน 1 เม็ดประกอบไปด้วยสารสกัดจากสาหร่าย 350 mg และ DHA 140 mg เหมาะกับทั้งเด็ก ที่ต้องการเสริมสร้างพัฒนาการ และสตรีมีครรภ์รวมถึงผู้หญิงก็สามารถทานได้ ตัวนี้ให้กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 คือ อีพีเอ และดีเอชเอจากสาหร่ายทะเลน้ำลึก
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 30 แคปซูล
- วิธีรับประทาน: 2-9 ปี ทานวันละ 1-2 แคปซูล ก่อนอาหารเช้า / สตรีมีครรภ์และผู้ใหญ่ ทานวันละ 3-4 แคปซูลก่อนอาหารเช้า
รีวิวจากผู้ใช้จริง: เพิ่งลองให้ลูกทานครั้งแรก ลูกชอบมาก ทานง่าย ลูกขอกินอีก
น้ำมันปลา we care อย่าง MEGA We Care Fish Oil 1000mg เป็นอีกตัวหนึ่งที่น่าสนใจค่ะ เพราะเขาราคาไม่แพง 1 กล่องบรรจุถึง 200 แคปซูล ช่วยเรื่องการบำรุงด้านสมอง ความจำ หัวใจและความดันโลหิต เป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 คือ อีพีเอและดีเอชเอ ใน 1 แคปซูลของเขาประกอบไปด้วย กรดอีพีเอ 180mg ดีเอชเอ 120mg และวิตามินอี 1.4mg และกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง ใครมองหาน้ำมันปลาราคาไม่แพงมาก ปลอดภัยต้องลองเลย
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 200 แคปซูล
- วิธีรับประทาน: ทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง พร้อมอาหาร
รีวิวจากผู้ใช้จริง: รับประทานง่าย ช่วยเรื่องไขข้อ หัวเข่า เป็นแคปซูนกินง่ายมาก
fish oil ยี่ห้อไหนดี อีกตัวหนึ่งที่น่าสนใจคือ BRAND Red Marine Fish Oil ผลิตภัณฑ์จากแบรนด์นั่นเอง Red Marine Fish Oil ประกอบไปด้วย fish oil น้ำมันปลาคุณภาพสูง ได้จากปลาในน้ำทะเลบริสุทธิ์ ให้กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า 3 Astaxanthin สารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและวิตามินช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ใครที่เป็นสายปาร์ตี้นอนดึก เครียด ทำงานหนัก หรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย ต้องหันกลับมาดูแลตัวเองและลองทานน้ำมันปลาแบรนด์ด้วยนะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 20 แคปซูล
- วิธีรับประทาน: ทานวันละ 2 แคปซูล หลังมื้ออาหารเวลาไหนก็ได้
รีวิวจากผู้ใช้จริง: สีเม็ดแคปซูลสวย ทานไม่ยาก
BANNER Fish Oil Vitamin B Complex เราอาจจะคุ้นเคยกับขวดแบบสี่เหลี่ยมพลาสติกของเขา ตอนนี้เขาปรับรูปแบบเป็นโฉมใหม่เป็นขวดแก้วกลม ดูหรูสุด ๆ เป็นผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาสูตรพิเศษที่เกิดจากการผสมคุณค่าสารอาหารสมองถึง 29 ชนิด! กรดอะมิโน 18 ชนิดและอาหารบำรุงสมอง 11 ชนิด ทั้งหมดนี้รวมไว้ใน 1 แคปซูลเลย ส่วนของ B Complex คือรวมวิตามิน บี 1, 2, 3, 5, 6 ,12 ที่จำเป็นต่อเส้นประสาทและความสมบูรณ์ของอวัยวะต่างๆ ค่ะ เหมาะกับการซื้อให้คุณพ่อคุณแม่ทานแบบสุด ๆ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 30 แคปซูล
- วิธีรับประทาน: ทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหารเช้า
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ผลิตภัณฑ์ยี่ห้อนี้ดีค่ะราคาไม่แรงซื้อให้คุณพ่อคุณแม่รับประทานค่ะ
VitaHealth Fish Oil 1000mg เป็นน้ำมันตับปลานำเข้าจากประเทศนิวซีแลนด์ ปริมาณน้ำมันปลาจากธรรมชาติสูงถึง 1000mg มีส่วนประกอบของน้ำมันปลามาตรฐาน EPA 120 mg และกรดไขมัน DHA 180 mg นำเข้าจากนิวซีแลนด์ ช่วยเรื่องบำรุงสมองและหัวใจ ลดระดับไขมันในเลือด ตัวยาจะถูกบรรจุในรูปแบบของซอฟท์เจล ทำให้ทานง่าย บรรเทาเรื่องนอนไม่หลับ อารมณ์ดี ร่างกายแข็งแรง บำรุงสมองและเพิ่มความจำ ใคร ๆ ก็ทานได้แต่เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรทานนะ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 100 แคปซูล
- วิธีรับประทาน: ทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหาร
รีวิวจากผู้ใช้จริง: กำลังเลือกน้ำมันปลาให้พ่อแม่ทาน เจอยี่ห้อนี้เลยลองดู
มาที่แบรนด์ในดวงใจของใครหลาย ๆ คน อย่าง DR.PONG กันบ้าง เขามีผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาด้วยนะ Daily Omega-3 odorless fish oil 1000 mg สูตรไม่มีกลิ่นคาวปลา รับประทานง่าย ใครที่ไม่ชอบกลิ่นของน้ำมันปลาเพราะมันคาว บอกเลย ตัวนี้ตอบโจทย์มาก ส่วนประกอบของ fish oil ตัวนี้คือ น้ำมันปลา ให้กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 350 mg อีพีเอ 180 mg ดีเอชเอ 120 mg และวิตามินอี 15 หน่วยสากล ใครมองหาน้ำมันปลาราคาไม่แพง มีคุณภาพ ปลอดภัย DR.PONG ตอบโจทย์มาก ๆ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 75 แคปซูล
- วิธีรับประทาน: ทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมอาหาร
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ให้คุณแม่ทานแล้วไม่เพลียค่ะ รอบนี้จัดสองกระปุกไปเลย ดีจริงค่ะ
อีก น้ำมันตับปลา ที่น่าซื้อคือ Vistra Salmon Fish Oil 1000mg เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาแซลมอน ราคาไม่แพงและหาซื้อง่ายมากที่วัตสันก็มีขายนะ น้ำมันปลาของเขาประกอบไปด้วย น้ำมันปลา 1000 mg. อีพีเอ 180mg ดีเอชเอ 120 1mg และ วิตามินอี 2.5 mg ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด รวมถึงรักษาระดับคอเลสเตอรอลและบำรุงสมอง ความจำ สมองปลอดโปร่ง ผู้ใช้บางรายบอกว่าที่ชอบคือเขาไม่มีกลิ่น ทานง่าย เหมาะกับทุกเพศเลย
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 75 แคปซูล
- วิธีรับประทาน: วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ดีเริศ ไม่มีกลิ่น กินง่าย รู้สึกดีหลังกิน
ปิดท้ายกันด้วย NOW Foods, Ultra Omega3 น้ำมันปลาแบบเข้มข้นจากสหรัฐอเมริกา ใช้วิธีการกลั่นแยกระดับโมเลกุลคงคุณค่าสารอาหารไว้อัดแน่นแคปซูล มีอีพีเอ 500mg และ ดีเอชเอ 250mg สูงกว่าน้ำมันปลาทั่วไปถึง 2 เท่า ที่ชอบมาก ๆ คือแคปซูลผลิตจากพืช มังสวิรัติทานได้เป็นสินค้าออร์แกนิค ปลอดภัยและผ่านการทดสอบแล้วว่าปราศจากสารปนเปื้อน ใช้ซอฟต์เจลเจลาตินจากปลาแทนซอฟต์เจลเจลาตินจากวัวและหมู ช่วยเรื่องการป้องกันโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ ลดความดันโลหิต ลดอาการปวดของข้อ บำรุงสมองและความจำ
ข้อมูลเฉพาะ
- ขนาด: 180 แคปซูล
- วิธีรับประทาน: ทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหาร
รีวิวจากผู้ใช้จริง: ซอฟต์เจลทานง่าย ไม่มีกลิ่นคาว ใครที่กำลังหาฟิชออยล์ แนะนำยี่ห้อครับ
น้ำมันปลากับน้ำมันตับปลาแตกต่างกันยังไง?
น้ำมันตับปลา (Fish Oil) มักจะมาจากส่วนเดียวของปลา ในขณะที่น้ำมันปลามาจากส่วนต่างๆ ของปลาที่แตกต่างกัน น้ำมันตับปลาทำจากตับปลาคอดแอตแลนติก มักใช้เป็นอาหารเสริมและมีสารอาหารสูง แหล่งเดียวของน้ำมันตับปลา คือ ตับของปลาคอด มีความเข้มข้นของวิตามินเอและวิตามินดีสูงกว่า แต่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับต่ำกว่าน้ำมันปลา น้ำมันปลาได้มาจากเนื้อเยื่อของปลาที่อาศัยอยู่ในน้ำเย็น น้ำมันปลาได้มาจากปลาที่จัดว่ามีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า แฮร์ริ่ง และปลาซาร์ดีน แต่คนมักเรียกรวม ๆ กันว่าน้ำมันปลาและน้ำมันตับปลา ซึ่งจริง ๆ แล้วน้ำมันตับปลาก็คือน้ำมันปลาที่มาจากส่วนหนึ่งของปลานั่นเองค่ะ
น้ำมันตับปลา (Fish Oil) ดียังไง?
- น้ำมันตับปลาเป็นอาหารเสริมที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพกระดูกได้ มาจากแหล่งอาหารทั้งหมดที่มีวิตามินดี วิตามินเอ และโอเมก้า 3 ที่พบตามธรรมชาติในน้ำมันตับปลา
- บำรุงสุขภาพหัวใจ โอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ Omega-3 ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยลดการอักเสบในหลอดเลือดและลดความหนาของเลือด เช่น การลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
- บำรุงสมอง การรับประทานอาหารเสริม Omega-3 โดยทั่วไปเชื่อมโยงกับการทำงานของสมอง อยู่ในสารที่เรียกว่า DHA การบริโภค Omega-3 ช่วยในการส่งเสริมสุขภาพสมองและความคิด
- DHA เป็นส่วนสำคัญที่พบในเส้นใยลิ้นตา การบริโภค Omega-3 สามารถช่วยรักษาสายตาและลดความเสี่ยงต่อโรคตา
- ลดอาการอักเสบ: Omega-3 มีคุณสมบัติในการลดอาการอักเสบในร่างกาย ซึ่งอาจช่วยลดอาการอักเสบจากโรคเรื้อรัง เช่น ข้อเข่าและโรคลำไส้ใหญ่อักเสบ
- ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง: Omega-3 ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อ
- สุขภาพดีในระยะยาว: การบริโภค Omega-3 อย่างต่อเนื่องอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ, เบาหวานและความดันโลหิตสูง
- ช่วยบำรุงผม ผิวและเล็บให้แข็งแรง
อะไรบ้างที่ไม่ควรกินร่วมกับน้ำมันปลา (Fish Oil)
- น้ำมันตับปลา เพราะน้ำมันตับปลามีระดับของวิตามิน A และ D สูง ซึ่งการทานร่วมกันอาจจะทำให้เกินขีดจำกัดของระดับที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน
- บางกรณีน้ำมันปลาอาจมีปฏิกิริยากับยาประจำตัวหรือยาอื่น ๆ การรับประทานร่วมกันอาจมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพของยา
- บางคนอาจมีการแพ้ต่อส่วนประกอบในน้ำมันปลา เช่น ถั่วเหลือง หากมีอาการแพ้ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภค
- อาหารที่ย่อยได้ยาก น้ำมันปลาอาจทำให้บางคนมีอาการท้องอืด, ท้องผูก, หรืออาเจียน ในกรณีนี้ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ย่อยยาก
- ยาต้านการแข็งตัวของเลือด เพราะหากกินร่วมกับน้ำมันปลาจะทำให้เลือดยิ่งแข็งตัวช้า เช่น แอสไพรินหรือโคลพิโดเกล
บทส่งท้าย
สำหรับใครที่กำลังมอง น้ำมันปลา (Fish Oil) ยี่ห้อไหนดี อยู่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเลือกจากความต้องการของเราและความปลอดภัยของร่างกายนะคะ ลองเช็กคุณภาพ มาตรฐานและความปลอดภัยของสินค้าที่เราเลือก มีอย.มั้ย ผ่านการทดลองอะไรมาบ้าง มีรีวิวจากผู้ใช้งานจริงอย่างไร ทั้งนี้ทั้งนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรหากต้องการทานยาตัวไหนร่วมกัน เพื่อความปลอดภัยและการมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวนะคะ