โพแทสเซียม (Potassium) คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่ง ซึ่งมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย ด้วยว่าแร่ธาตุโพแทสเซียมที่ว่านี้มีบทบาทสำคัญต่อการช่วยให้การทํางานของระบบต่างๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างราบรื่น เป็นปกติดี ไม่ว่าจะเป็นระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อ หรือระบบอวัยวะอื่นใดก็ตาม ยิ่งไปกว่านั้นแล้ว แร่ธาตุโพแทสเซียมก็ยังมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของกรดและเบสภายในร่างกาย ช่วยควบคุมความเหมาะสมของอิเล็กโทรไลต์ ป้องกันไม่ให้เกิดกรดเกิน พร้อมทั้งปรับระดับความดันโลหิตที่สูงให้กลับกลายเป็นค่าปกติ และมีส่วนช่วยลดเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจ คุณผู้อ่านท่านใดที่ต้องการเสริมเพิ่มเติมแร่ธาตุโพแทสเซียมให้ร่างกาย ขอแนะนำให้รู้จักกับลิสต์แนะนำผลิตภัณฑ์ อาหารเสริม โพแทสเซียม ตัวช่วยรักษาสมดุลร่างกาย ให้ระบบต่างๆ ทำงานอย่างราบรื่น กอปรกับช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกายของคุณผู้อ่านให้แข็งแรงอย่างยั่งยืน
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 อาหารเสริม โพแทสเซียม (Potassium) ยี่ห้อไหนดี ช่วยควบคุมความดัน รักษาสมดุลร่างกาย 2025
เปิดวิธี ทํา หัวใจให้แข็งแรงตามสไตล์คนทำงานหนัก พักผ่อนน้อย โดยการรับประทานอาหารเสริม โพแทสเซียม 21st Century Potassium Gluconate 595 mg ปริมาณบรรจุ 110 เม็ด เพื่อจะเสริมสร้างความแข็งแรงในมวลรวมของร่างกาย เพราะไลฟ์สไตล์การทำงานหนักพักผ่อนน้อยในปัจจุบันทำให้ผู้คนส่วนใหญ่ได้รับปริมาณโพแทสเซียมที่ควรได้รับใน 1 วันไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หากไม่ได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะยิ่งแย่ไปใหญ่ จึงควรเสริมให้ได้รับเพียงพอ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 110 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ช่วยเสริมโพแทสเซียมได้ดี๊ดี คนโพแทสเซียม ในเลือดต่ํา กินตัวนี้ค่าขึ้นดีเลย
ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายๆ เพียงแค่เสริมอาหารเสริม โพแทสเซียม Now Foods Potassium Citrate 99 mg ให้ร่างกายเป็นประจำ เพื่อให้ระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายสามารถทำงานได้เป็นปกติ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างพอเพียง อันจะส่งผลดีต่อการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ทำให้ผู้บริโภคห่างไกลจากโรคเรื้อรังทั้งหลาย ข้อดีอีกประการคือ อาหารเสริมโพแทสเซียมนี้นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา มีจำนวนแคปซูลรวม 180 แคปซูล
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 180 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เรากินคีโตเป็นประจำ คุณหมอแนะนำให้เสริมตัวนี้ ป้องกันไม่ให้ขาดสารอาหาร
เสริมสมรรถภาพร่างกาย เพื่อให้จังหวะการเต้นของหัวใจ ปกติดี ได้ด้วยการรับประทานอาหารเสริม โพแทสเซียม Puritan's Pride Potassium 99 mg ปริมาณบรรจุ 250 เม็ด เนื่องด้วยโพแทสเซียมอาหารเสริมเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานของร่างกาย กล้ามเนื้อหัวใจ ตลอดจนระบบอวัยวะทุกภาคส่วนภายในร่างกาย ใครที่มีแนวโน้มจะขาดโพแทสเซียมจึงควรเสริมให้เพียงพอ อนึ่ง การทราบว่าตนเองควรได้รับโพแทสเซียมต่อวันเท่าไหร่ ควรจะรับคำแนะนำจากแพทย์ผู้ดูแล
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 250 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เลือกรับประทานแบรนด์นี้เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว มั่นใจในคุณภาพ ราคาก็น่าคบหา
กินคีโตแล้วไม่ถ่าย ร่างกายขาดความสมดุล ต้องแก้ไขให้เหมาะสม โดยการรับประทานอาหารเสริม โพแทสเซียม Potassium Citrate 99 mg จากประเทศสหรัฐอเมริกา ใน 1 กระปุก มีทั้งหมด 120 แคปซูล เพื่อเสริมสร้างความสมดุลให้แก่ร่างกายดังเดิม แท้ที่จริงแล้ว การรับประทานโพแทสเซียมมิได้จำกัดแค่ในแวดวงของคนกินคีโตเพียงอย่างเดียวเท่านั้น หากแต่คนทั่วไปก็รับประทานได้ ด้วยว่าคนทั่วไปในสังคมปัจจุบันนี้มีแนวโน้มที่จะได้ปริมาณโพแทสเซียมต่ำกว่าปริมาณที่แนะนำเช่นกัน
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 120 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เพิ่งลองทานอาหารเสริมยี่ห้อนี้เป็นครั้งแรก เราว่าดีเลยค่ะ อาการตะคริวน้อยลง
ควบคุมความดันโลหิตให้น้อยกว่า 140/90 mmhg ตามคำแนะนำ ไปกับอาหารเสริม โพแทสเซียม Nature Made Potassium Gluconate 550 mg ให้โพแทสเซียมถึง 90 มิลลิกรัม ขนาดบรรจุ 100 เม็ด เนื่องจากโพแทสเซียมอาหารเสริมมีคุณสมบัติในการช่วยควบคุมความดันโลหิต รักษาสมดุลในร่างกาย ส่งเสริมการทำงานของระบบต่างๆ ให้ทำงานได้เป็นปกติ พร้อมกันนี้ก็ยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคตะคริว โรคเกี่ยวกับระบบประสาท ระบบกระดูก ฯลฯ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 100 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ตัวนี้มีโพแทสเซียมกลูโคเนต 550 mg ที่ให้โพแทสเซียม 90 mg นะคะทุกคน
ป้องกันการขาดสารอาหารในกลุ่มคนกินคีโตได้ไม่ยาก เพียงแค่เสริมสารอาหารให้ครบครันความต้องการของร่างกาย เฉกเช่นการเสริมด้วยอาหารเสริม โพแทสเซียม Life Extension Potassium 99 mg with Extend-Release Magnesium ปริมาณบรรจุ 60 แคปซูล ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท ระบบกระดูก และหัวใจ ช่วยให้หัวใจและระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ดังที่ได้กล่าวมาข้างต้น ไม่รวน แต่ทำงานได้เป็นปกติ ลดความเสี่ยงการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ชะงัด
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 60 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : รวมๆ แล้วดีมากค่ะ หน้าตาสินค้าโอเค ฉลากระบุข้อมูลครบถ้วน บำรุงสุขภาพดี
รู้หรือไม่ว่า นอกจากการรับประทานอาหารขยะเป็นประจำ ไม่ได้รับประทานผักใบเขียวและอาหารที่มีประโยชน์ต่างๆ ให้ครบ 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายขาดธาตุโพแทสเซียมแล้ว ศัตรูตัวฉกาจอีกประเภทหนึ่งซึ่งทำให้ธาตุโพแทสเซียมในร่างกายลดลงฮวบฮาบก็คือ การบริโภคน้ำตาล กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากว่ารู้เช่นนี้แล้ว ควรจะเสริมแร่ธาตุโพแทสเซียมทดแทน ด้วยอาหารเสริม โพแทสเซียม Natural Factors Potassium Citrate 99 mg รวม 90 เม็ด ราคาน่ารัก
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 90 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง : สินค้าราคาไม่แพง ปริมาณเหมาะสม เป็น product of canada ที่ไว้วางใจได้
หากว่าวิถีการกินแบบ Low Carb ทำให้คุณเป็นตะคริวบ่อยเหลือหลาย ต้องเสริมด้วยอาหารเสริมนี้ อาหารเสริม โพแทสเซียม Nature's Bounty Potassium 99 mg ปริมาณบรรจุ 100 เม็ด ผลิตและนำเข้ามาจากสหรัฐอเมริกา ให้คุณค่าจากโพแทสเซียม 99 มิลลิกรัม เพราะโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบาลานซ์อิเล็กโทรไลต์ ปรับสมดุลกรดและเบสในร่างกาย ป้องกันไม่ให้เกิดภาวะกรดเกิน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยควบคุมความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 100 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ร้านค้าจัดส่งไว ชอบยี่ห้อนี้ที่ไม่มีวัตถุกันเสีย บรรจุในแคปเลทสำหรับมังสวิรัติ
อัปเกรดประสิทธิภาพในการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายให้สามารถทำงานได้ดี มีบทบาทเด่นดีดังเดิม ได้ด้วยการเสริมอาหารเสริม โพแทสเซียม Solaray Potassium 99 mg ปริมาณบรรจุทั้งหมด 200 แคปซูล เพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณโพแทสเซียมอย่างเพียงพอต่อความต้องการ ถ้า หากว่าคุณมีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหาร จากการเลือกรับประทานอาหารบางประเภท หรือกินคีโตเป็นหลัก แนะนำให้เสริมร่างกายด้วยโพแทสเซียมอาหารเสริม ป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการผันผวน
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 200 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ตั้งใจจะกินวีแกน ลดน้ําหนัก แต่กลัวขาดสารอาหาร เลยเสริมด้วยตัวนี้เพิ่มเติม
คุณกินแป้งน้อยเกินไป จนร่างกายขาดสารอาหาร หรือเป็นตะคริวบ่อยๆ หรือเปล่า? ถ้าหากคำตอบของคุณคือคำว่า “ใช่” แล้วล่ะก็ คุณจำเป็นต้องหันมาเสริมสารอาหารให้แก่ร่างกายด้วยอาหารเสริม โพแทสเซียม Thompson Organic Potassium 99 mg ขนาดบรรจุรวม 90 เม็ดให้เร็วรี่ เนื่องจากว่าโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบในร่างกายมากมาย ทั้งระบบประสาท กล้ามเนื้อ กระดูก หัวใจ ผู้ใดขาดโพแทสเซียม อาจนำไปสู่อาการโพแทสเซียมต่ําได้ง่าย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 90 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เป็นอาหารเสริมที่หาซื้อได้ยาก แต่ก็ชื่นชอบยี่ห้อนี้เป็นพิเศษ จึงหาซื้อแต่ตัวนี้
โพแทสเซียม คือ
Potassium หรือ โพแทสเซียม คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่งซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของคนเรา บทบาทสำคัญของโพแทสเซียม คือ ช่วยให้การทำงานของระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายเป็นไปได้โดยปกติ ทั้งระบบการทำงานของประสาท ทั้งระบบการทำงานของกล้ามเนื้อ ตลอดจนระบบการทำงานของอวัยวะอื่นๆ ก็เช่นกัน นอกเหนือจากนี้แล้ว โพแทสเซียมก็ยังมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของร่างกายแทบจะในทุกๆ ภาคส่วน อาทิ รักษาความสมดุลของอิเล็กไทรไลต์ รักษาความสมดุลของกรดและเบส รักษาสมดุลของความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
อาการโพแทสเซียมต่ํา มีอะไรบ้าง
อาการโพแทสเซียมต่ำสามารถวินิจฉัยได้โดยการตรวจดูค่าโพแทสเซียมในเลือด การซักประวัติผู้ป่วยที่ถูกนำมาที่โรงพยาบาล การตรวจสอบประวัติโรคประจำตัว การใช้ยาบางชนิดของผู้ป่วย การตรวจร่างกายของผู้ป่วย การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ โดยทั่วไปแล้ว ระดับโพแทสเซียมปกติจะอยู่ที่ประมาณ 3.5 - 5.0 มิลลิโมล/ลิตร ถ้าหากระดับโพแทสเซียมต่ำจะมีค่าต่ำกว่า 3.5 มิลลิโมล/ลิตร อาจก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้ เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย เซื่องซึม เป็นตะคริวง่าย ในทางกลับกัน ถ้าหากระดับโพแทสเซียมสูงจะมีค่าสูงกว่า 5.0 มิลลิโมล/ลิตร อาจก่อให้เกิดอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติได้
วิธีการเลือกอาหารเสริม โพแทสเซียม
- เลือกอาหารเสริม โพแทสเซียมจากปริมาณโพแทสเซียมที่ควรได้รับ
จากข้อมูลของ National Institutes of Health Office of Dietary Supplements ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ให้คำแนะนำไว้ว่า ปริมาณโพแทสเซียมที่ควรได้รับใน 1 วัน สำหรับผู้ชายช่วงอายุ 19 ปี - 50 ปี คือ ควรได้รับอย่างน้อย 3,400 มิลลิกรัม/วัน สำหรับผู้หญิงช่วงอายุ 19 ปี - 50 ปี คือ ควรได้รับอย่างน้อย 2,600 มิลลิกรัม/วัน แล้วก็สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ช่วงอายุ 19 ปี - 50 ปี คือ ควรได้รับอย่างน้อย 2,900 มิลลิกรัม/วัน แนะนำให้ผู้บริโภคเลือกซื้อโพแทสเซียมอาหารเสริมจากปริมาณโพแทสเซียมที่ควรได้รับใน 1 วันตามช่วงวัยเป็นหลัก
- เลือกอาหารเสริม โพแทสเซียมจากมาตรฐานการผลิตอาหารเสริม
เพื่อให้แน่ใจได้ว่าการรับประทานโพแทสเซียมอาหารเสริมจะได้รับผลดี มีประโยชน์ต่อการเสริมสมรรถภาพร่างกายอย่างแท้จริง ผู้บริโภคจึงมิควรคำนึงถึงปริมาณโพแทสเซียมที่ควรได้รับใน 1 วันตามช่วงวัยเท่านั้น หากแต่ควรคำนึงถึงเรื่องของมาตรฐานการผลิตอาหารเสริมร่วมด้วย เพราะอาหารเสริมที่ไม่มีคุณภาพอาจจะบรรจุปริมาณสารสำคัญมาไม่ตรงตามที่ระบุไว้ หรือเลือกใช้วัตถุดิบที่ไม่ได้คุณภาพ การผลิตไม่ได้มาตรฐาน ทำให้ท้ายที่สุดผู้บริโภคก็ยังได้รับโพแทสเซียมไม่เพียงพออยู่ดี ฉะนั้น ผู้บริโภคควรจะเช็กมาตรฐานการผลิตให้ถี่ถ้วน
- เลือกอาหารเสริม โพแทสเซียมจากข้อมูลอาหารเสริม
ท้ายที่สุดนี้ ปัจจัยที่อยากให้ผู้บริโภคทุกๆ ท่านให้ความใส่ใจการตัดสินใจเลือกซื้อเลือกสรรโพแทสเซียมอาหารเสริมก็คือ อยากให้ผู้บริโภคเลือกอาหารเสริม โพแทสเซียมจากข้อมูลอาหารเสริมประกอบการตัดสินใจ กล่าวคือ ถ้าผู้บริโภคมีแนวโน้มที่จะได้รับโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพออยู่แล้ว การเสริมโพแทสเซียมอาหารเสริมโดสสูงๆ ให้ร่างกายก็อาจจะไม่ได้จำเป็นต่อผู้บริโภคสักเท่าไหร่นัก เพราะโพแทสเซียมสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิดอยู่แล้ว ทั้งผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย มันฝรั่ง แคนตาลูป นมไขมันต่ำ โยเกิร์ต ถั่ว
บทส่งท้าย
จะเห็นได้ว่าแร่ธาตุโพแทสเซียมมีประโยชน์ต่อร่างกายเหลือคณานับเลยทีเดียว คุณผู้อ่านทุกท่านจึงควรให้ความใส่ใจในการเสริมและเพิ่มเติมแร่ธาตุโพแทสเซียมให้แก่ร่างกาย โดยการเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นประจำ หมั่นทานผักและผลไม้ที่มีผลดีต่อแร่ธาตุโพแทสเซียมในเลือด จะ ทำให้ร่างกายกลับมาสู่สภาวะสมดุล อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ดีเป็นปกติ พร้อมทั้งป้องกันตัวท่านเองห่างไกลจากภาวะหัวใจล้มเหลว หรืออาจเลือกเสริมสร้างร่างกายเพิ่มเติมด้วยการรับประทานอาหารเสริม โพแทสเซียม จากรายการแนะนำ 10 อาหารเสริม โพแทสเซียม ยี่ห้อไหนดี ช่วยควบคุมความดัน รักษาสมดุลร่างกาย ด้านบนนี้ ประกอบกับการใช้วิธีดูแลสุขภาพอื่นๆ ควบคู่กันไป