ปัญหาจุกจิกกวนใจเล็กๆ น้อยๆ ในชั่วโมงการทำงานที่บรรดาประชากรโลกเผ่านกฮูก หรือสายนอน ดึกตื่นเช้า เบลอยิงยาวตลอดทั้งวัน ต้องประสบพบเจออยู่เนืองๆ เหมือนว่าจะเป็นปัญหาหัวตื๊อ คิดอะไรไม่ออก สมองไม่ไบร์ท ขาดความกระปรี้กระเปร่า จมอยู่แต่กับอาการง่วงเหงาหาวนอน ถ้าหากเป็นเช่นนี้นานวันเข้า อาการเนือยๆ ดังกล่าวก็อาจกลายเป็นอาการเครียดได้ด้วยเช่นกัน เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาเช่นนั้นก่อเกิด เราขออาสามาแนะนำให้ทุกท่านได้รู้จักกับตัวช่วยขจัดปัดเป่าอาการดังกล่าว ซึ่งมีชื่อเรียกว่า อาหารเสริมแอลธีอะนีน (L-Theanine) อาหารเสริมที่ว่านี้เป็นอาหารเสริมที่ได้มาจากสารประกอบที่มีอยู่ตามธรรมชาติในชาเขียวและชาดำ อีกทั้งยังเป็นสารที่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการผลิตคลื่นอัลฟ่า ลดการปล่อยคลื่นเบต้า เพื่อให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย สลายความเครียด พร้อมตรงเข้าช่วยส่งเสริมการนอนหลับให้หลับไว หลับลึก ครั้นเมื่อร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ สมาธิในการเรียน การทำงาน ตลอดจนการจดจำต่างๆ ก็จะดียิ่งขึ้นไปด้วยตามลำดับ
บรรณาธิการ
Table of Contents
12 L-Theanine ยี่ห้อไหนดี แอลธีอะนีน เพิ่มสมาธิ ความจํา ลดความเครียด 2025
โบกมือลาจากอาการหลับๆตื่นๆ ทั้งคืน ได้ด้วยอาหารเสริม แอลธีอะนีน G&N L-Theanine Plus (จี แอนด์ เอ็น แอลธีอะนีนพลัส) น้ำหนักสุทธิ 18 กรัม ในหนึ่งแคปซูลประกอบไปด้วยสารสกัดสำคัญๆ นานาชนิด ได้แก่ แอลธีอะนีน, สารสกัดจากคาโมมายล์, สารสกัดจากเห็ดหลินจือ, ลูทีน, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 1, และวิตามินบี 12 ซึ่งส่วนประกอบสำคัญทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยในการส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับ ปรับสภาวะอารมณ์ให้ผ่อนคลาย ห่างไกลความตึงเครียดทั้งสิ้น
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง :กินแล้วไม่ได้ทำให้ง่วงมาก แต่ทำให้ไม่ตื่นขึ้นมากลางดึก ช่วยให้หลับลึกได้จริง
ผ่อนคลายความเครียด ก่อนนอนได้ไม่ยาก เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารเสริม แอลธีอะนีน Now Foods L-Theanine 100 mg (นาวฟู้ดส์ แอลธีอะนีนและผงใบชาเขียว) ก่อนการเข้านอน ด้วยเหตุที่ว่าภายใน 1 แคปซูล ของอาหารเสริมแอลธีอะนีน นาวฟู้ดส์นี้ ให้ทั้งคุณประโยชน์จากแอล-ธีอะนีน 104 มิลลิกรัม ให้ทั้งคุณค่าจากผงชาเขียวอีกกว่า 250 มิลลิกรัม ทำให้สมองสามารถที่จะปลดปล่อย Alpha Wave ออกมาได้มากขึ้น พร้อมกับลดการปลดปล่อย Beta Wave จึงช่วยให้ผ่อนคลายได้ดี
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 90 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ขนาดแคปซูลเท่ากับแคปซูลปกติ กลืนง่าย ใช้ดี ไม่มีความงุนงงหรือมึนหัวเลย
เพิ่มสมาธิ ความจํา ระหว่างการประกอบกิจกรรมที่ต้องอาศัยการคอนเซนเทรดเหนือสิ่งอื่นใด ไปกับอาหารเสริม แอลธีอะนีน Puritan's Pride L-Theanine 200 mg (พูริแทนไพรด์ แอลธีอะนีน ขนาด 200 มิลลิกรัม ปริมาณบรรจุ 60 แคปซูลต่อขวด) โดดเด่นด้วยการกักเก็บส่วนประกอบที่สำคัญไว้ในแคปซูลชนิดปลดปล่อยตัวยาเร็ว หรือ Rapid Release Capsule ทำให้เห็นผลไว ได้รับการยืนยันจากองค์กรอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกา (US FDA) แล้วว่ารับประทานได้อย่างปลอดภัย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 60 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : กินแล้วรู้สึกได้ว่าหลับสบายหลับสนิทมาก ใครตื่นกลางดึก เวลาเดิม ต้องลอง!
เผยเทคนิคลดความเครียด วิตกกังวล ต่อแรงกดดันในชั่วโมงการทำงานได้โดยการเสริมด้วยตัวช่วยดีๆ ดังเช่น อาหารเสริม แอลธีอะนีน Vistra Vital Pro Relacza Plus (วิสทร้า ไวเทิล โปร รีแลคซ่า พลัส) ซึ่งเปี่ยมไปด้วยคุณสมบัติในด้านการปรับเปลี่ยนมู้ดให้แก่ร่างกาย จากกาบา (PhamaGaba), แอลธีอะนีน (L-Theanine), ไพริดอกซีน ไฮโดรคลอไรด์ (Pyridoxine Hydrochloride) และอื่นๆ ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด พร้อมทั้งช่วยส่งเสริมให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ซื้อติดบ้านไว้เป็นขวดที่ 2 แล้วค่ะ ส่วนตัวจะกินแค่วันที่อยากนอนนานๆ ดีอยู่ค่ะ
อัปเกรดคุณภาพการนอนหลับให้หลับสนิท และให้หลับยาวตลอดทั้งคืนได้ไม่ยาก ด้วยอาหารเสริม แอลธีอะนีน Nectapharma Night (เนคตาฟาร์มา ไนท์ ขนาด 420 มก.) อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์วิตามินช่วยเรื่องนอนหลับดีๆ ที่ใช้เกณฑ์ควบคุมคุณภาพการผลิตอาหารเสริมเทียบเท่ากับการผลิตยา ได้รับการรับรองมาตรฐานการผลิต GMP, HACCP, ISO 9001 และ Non-Toxic สามารถรับประทานได้อย่างมั่นใจ ให้คุณค่าพรักพร้อมทั้งจากผงเชอร์รี่ทาร์ต, แอลกลูตามีน, ฟาร์มากาบา, แอลธีอะนีน
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ฉลากสินค้าดูใหม่เอี่ยม รู้สึกว่ามีสมาธิจดจ่อเพิ่มขึ้น อารมณ์ฉุนเฉียวง่ายลดลง
ปลุกสมองให้ตื่นตัว ตื่นมาสดชื่น ไม่มึนงง เสียตั้งแต่เนิ่นๆ ผ่านการรับประทานอาหารเสริม แอลธีอะนีน Healthy Origins L-Theanine (เฮลท์ตี้ ออริจินส์ แอลธีอะนีน 100 มิลลิกรัม) ซึ่งเป็นอาหารเสริมนำเข้าจากอเมริกา ผลิตและบรรจุอาหารเสริมโดยโรงงานที่มีมาตรฐานการผลิต GMP ประเทศสหรัฐอเมริกา ไว้วางใจได้เรื่องของความปลอดภัยในการรับประทาน ยิ่งไปกว่านั้นก็ยังได้รับอนุญาตเลขสารบบอาหารจากสำนักงานอย. ประเทศไทย สามารถนำไปตรวจ สอบ เลข สารบบ ของ อย.ได้
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 90 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : สถิติการนอนแตกต่างจากก่อนหน้านี้ คือกินแล้วนอนดีขึ้นมาหน่อยนึง ปลื้มมั่กๆ
เปิดวิธีรักษาอาการวิตกกังวลสไตล์วัยทำงาน ด้วยการเสริมเกราะป้องกันความเครียด ดังเช่น อาหารเสริม แอลธีอะนีน Nutricost L-Theanine (นูทรีคอสท์ แอล-ธีอะนีน 200 มิลลิกรัม) ใน 1 แคปซูล มีแอลธีอะนีนสูงถึง 200 มก. ส่งผลให้สมองเกิดการผ่อนคลาย ระบบประสาทได้รับการกระตุ้นให้เข้าสู่สภาวะสมดุล ครั้นเมื่อระบบประสาทและสมองอยู่ในสภาวะผ่อนคลายแล้ว ก็จะช่วยให้สมาธิก่อเกิด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ส่งเสริมการเรียนรู้ อัปเกรดการจัดเก็บความทรงจำให้เป็นระบบระเบียบ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 120 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : คุณภาพสินค้าดีมาก อยากแนะนำให้เพื่อนๆ ที่มีปัญหาเรื่องหลับไม่สนิทมาใช้ดู
แชร์กระบวนการดูแลสมองให้มีประสิทธิภาพแบบฉับไว ไม่เปลืองเวลา โดยการเสริมสารอาหารชั้นยอด จากอาหารเสริม แอลธีอะนีน GNC L-Theanine (จีเอ็นซี แอล-ธีอะนีน ขนาด 200 มิลลิกรัม) ที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่าจากแอล-ธีอะนีน 200 มิลลิกรัม ทำให้สมองสามารถปลดปล่อยคลื่นสมองอัลฟาและลดการปลดปล่อยคลื่นสมองเบต้าได้อย่างมีประสิทธิผล และการที่สมองปรับเปลี่ยนการปลดปล่อยคลื่นสมองดังกล่าวได้นั้น ส่งผลให้การทำงานของระบบประสาทและสมองมีคุณภาพขึ้น
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 60 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง :กินก่อนนอนติดต่อกันมาสักระยะแล้ว ได้ฟีลสงบมีสมาธิ จัดระเบียบความคิดได้ดี
ปรับสมดุลสมองให้ปลอดโปร่ง อยู่ไกลจากอาการวิตกกังวล ไปกับอาหารเสริม แอลธีอะนีน Biocap L-Theanine L-Glutamine MultiVitamin B (ไบโอแคป แอล-ธีอะนีน แอล-กลูตามีน มัลติวิตามินบี 100 มก.) อาหารเสริม ราคาย่อมเยา มีโปรโมชั่นซื้อ 1 แถม 1 เกือบตลอดทั้งปี มีประสิทธิผลที่ดีในด้านการส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับ ผลจากการศึกษาพบว่า ‘แอลธีอะนีน’ มีส่วนช่วยให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลาย ช่วยให้สมองรู้สึกสดชื่น สามารถลำดับความคิดเป็นระบบระเบียบได้ดีกว่าเดิม
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : หลังจากที่กินไปสักพักจะเริ่มรู้สึกโล่งหัว เบาหัว จิตใจสงบขึ้น สมองไม่ยุ่งเหยิง
ใครที่กำลังค้นหาอยู่ว่าจะทานอะไรช่วยให้นอนหลับได้ดี มีคุณภาพมากขึ้นเท่าตัว ขอแนะนำให้รู้จักกับ อาหารเสริม แอลธีอะนีน Life Extension Lemon Balm Extract and L-Theanine (ไลฟ์ เอ็กเทนชั่น สูตร สารสกัดจากเลมอนบาล์ม พลัส แอลธีอะนีน) ข้อดีของอาหารเสริมสูตรนี้คือ มีเลมอนบาล์ม สรรพคุณเด่นด้านลดความเครียดสะสม ทําให้นอนหลับ ง่ายๆ เมื่อมาผนึกกำลังกับแอลธีอะนีน สรรพคุณเด่นด้านการส่งเสริมให้จิตใจสงบ มีสมาธิมากขึ้น ไม่หงุดหงิดง่ายๆ ก็ยิ่งได้ผลดีเท่าตัว
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ฉลากสินค้าเขียนข้อมูลสำคัญวันหมดอายุชัดเจน ทานแล้วนอนได้นานกว่าเดิม
สัมผัสประสบการณ์การนอนหลับที่ยาวนานและผ่อนคลายด้วย “ดรีมดรีม” จากอาทิเซ้นท์ วิตามินเสริมสุขภาพที่อัดแน่นไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติอย่าง L-Theanine, Chamomile Extract, เห็ดหลินจือ, ใบแปะก๊วย และโกจิเบอร์รี่ ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเครียด คลายความกังวล เพิ่มสมาธิและความจำ โดยไม่ทำให้ติดหรือมีสารตกค้าง รับประทานง่ายเพียง 2 แคปซูลก่อนนอน เพื่อการนอนหลับที่เต็มไปด้วยคุณภาพและความสดชื่น พร้อมดูแลทั้งสุขภาพสมองและผิวพรรณให้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : น่าจะดีต้องลองดูก่อน สั่งครั้งแรก
V-tural L-Theanine Plus Bacopa Monnieri Extract ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงที่รวมพลังของแอล-ธีอะนีนและสารสกัดจากพรมมิ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น พร้อมลดความวิตกกังวลและคลายอาการซึมเศร้าอย่างมีประสิทธิภาพ ขับเคลื่อนด้วยสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความจำและการเรียนรู้ โดยมีส่วนประกอบจากแอล-ธีอะนีนที่ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยไม่ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท แต่ช่วยให้การทำสมาธิและการหลับง่ายขึ้น รวมถึงสารสกัดจากพรมมิที่บำรุงและกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มความจำและลดความกังวล พร้อมด้วยวิตามิน B6 และ B12 ที่สนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยลดความตึงเครียดและป้องกันโรคความจำเสื่อม เพื่อชีวิตที่มีความสุขและประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณบรรจุ : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : -
L-Theanine คือ
L-Theanine (อ่านว่า แอลธีอะนีน) คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่งซึ่งร่างกายของคนเราไม่อาจผลิตขึ้นมาเองได้ หากแต่จะพบได้มากในชาเขียวกับชาดำ แรกเริ่มเดิมที แอลธีอะนีนถูกค้นพบเป็นครั้งแรกเมื่อปี ค.ศ.1949 ในประเทศญี่ปุ่น จากการสกัดเกียว คุโระ มัทฉะ (Gyokuro Matcha Tea) ชาเขียวที่มีคุณภาพสูงที่สุด ภายหลังจากนั้นเป็นต้นมา การศึกษาวิจัยและการใช้ประโยชน์จากแอลธีอะนีนก็ได้แพร่หลายไปทั่วทุกท้องที่จวบจนถึงปัจจุบัน จากข้อมูลการศึกษาในปัจจุบันพบว่า แอลธีอะนีนมีอยู่เพียงแค่ประเภทเดียวเท่านั้น แต่สามารถแบ่งรูปแบบออกได้เป็น 2 รูปแบบด้วยกัน ได้แก่ “แอลธีอะนีนที่พบได้ในแหล่งอาหารตามธรรมชาติ” แล้วก็ “แอลธีอะนีนสารสกัดหรือสารสังเคราะห์” เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับสารแอลธีอะนีน โดยไม่ต้องรับคาเฟอีนจากใบชาไปด้วย
L-Theanine แอลธีอะนีน ช่วยอะไร
ถ้าถามว่าแอลธีอะนีน ช่วยอะไร คำตอบก็คือ ช่วยเพิ่มสมาธิ ส่งเสริมการเรียนรู้และเพิ่มความจำ ลดความเครียด โดยการกระตุ้นกระบวนการผลิตคลื่นอัลฟ่า (α-wave) ในสมอง พร้อมเร่งลดการปล่อยคลื่นเบต้า (β-wave) ส่งผลให้สมองเกิดการผ่อนคลาย ทำให้จิตใจสงบ ลดความวิตกกังวล จึงอาจจะสรุปได้ว่า แอลธีอะนีน ประโยชน์โดดเด่นด้านทำให้สมองเกิดความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น บรรเทาความเครียด เพิ่มสมรรถภาพการทำงานของระบบประสาทและความทรงจำ กระตุ้นให้ร่างกายเปี่ยมไปด้วยสมาธิ กระปรี้กระเปร่า ไม่เบลอ พร้อมกันนี้ก็ยังมีส่วนช่วยให้หลับสนิทขึ้น หลับลึกยิ่งขึ้นด้วย
L-Theanine แอลธีอะนีน ช่วยให้หลับดีขึ้นหรือไม่
แอลธีอะนีนสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้โดยการลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะการสร้างความรู้สึกผ่อนคลายและลดการกระตุ้นของระบบประสาทที่อาจทำให้การนอนหลับถูกรบกวน แต่ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและควรปรึกษาแพทย์หากมีปัญหาการนอนหลับอย่างรุนแรง
L-Theanine แอลธีอะนีน กินตอนไหน
การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอลธีอะนีน (L-Theanine Supplements) ให้ปลอดภัยสูงสุด เห็นประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการเพิ่มสมาธิ ความจำ และคลายเครียดได้ดีที่สุด ควรจะปฏิบัติตามคำแนะนำที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอลธีอะนีนยี่ห้อนั้นๆ ทุกประการ เนื่องจากว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอลธีอะนีนแต่ละยี่ห้อมีส่วนประกอบและปริมาณความเข้มข้นของสารสกัดที่แตกต่างกันออกไป ผู้บริโภคจึงควรยึดตามคำแนะนำในการรับประทานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ตนเองเลือกรับประทาน โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ทานก่อนเข้านอน 1 - 2 ชม.
L-Theanine แอลธีอะนีน มีผลข้างเคียงหรือไม่
แอลธีอะนีนมักถือว่าปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อย แต่บางคนอาจพบอาการเล็กน้อย เช่น อาการคลื่นไส้, ปวดหัว หรือรู้สึกง่วงนอนในบางกรณี และอาจมีผลต่อความดันโลหิต ดังนั้นการปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้แอลธีอะนีน โดยเฉพาะหากคุณมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องหรือใช้ยาอื่นๆ เป็นสิ่งที่แนะนำเพื่อความปลอดภัย
L-Theanine แอลธีอะนีน ทำงานอย่างไร
แอลธีอะนีนทำงานโดยการเพิ่มระดับสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและความรู้สึกดี เช่น เซโรโทนินและโดพามีน, ลดระดับของสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเช่น คอร์ติซอล และกระตุ้นการสร้างคลื่นสมองอัลฟาที่ช่วยให้รู้สึกสงบและมีสมาธิ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยในการลดความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยไม่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน
รับประทาน L-Theanine แอลธีอะนีน กี่มิลิกรัมต่อวัน
ขนาดของแอลธีอะนีนที่ควรใช้โดยทั่วไปอยู่ในช่วง 100-400 มิลลิกรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และความต้องการส่วนบุคคล โดยการใช้ขนาดที่ต่ำกว่า (ประมาณ 100-200 มิลลิกรัม) มักจะช่วยในเรื่องการลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ ในขณะที่การใช้ขนาดที่สูงกว่า (300-400 มิลลิกรัม) อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับหรือบรรเทาความวิตกกังวล แต่อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มใช้เพื่อให้ได้ขนาดที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและความต้องการเฉพาะ
วิธีการเลือก อาหารเสริม L-Theanine
- เลือกอาหารเสริม L-Theanine จากแอลธีอะนีน ประโยชน์
ก่อนการเริ่มต้นรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชนิดใดๆ หรือรูปแบบใดก็ตาม ผู้บริโภคควรจะค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ที่จะได้รับจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้นๆ ให้ละเอียดถี่ถ้วน เพื่อเพิ่มความปลอดภัยและความมั่นใจให้แก่ตนเองในการรับประทาน อันจะเป็นประโยชน์ดียิ่งต่อสุขภาพร่างกายของตัวเอง เพราะฉะนั้นแล้ว ปัจจัยแรกที่ผู้บริโภคควรที่จะโฟกัสให้มั่นเหมาะก่อนการเลือกซื้ออาหารเสริม L-Theanine ก็คือ ต้องตรวจสอบดูว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแอลธีอะนีน ประโยชน์มีอะไรบ้าง ควรค่าแก่การซื้อหามาบำรุงร่างกายอย่างไร เป็นต้น
- เลือกอาหารเสริม L-Theanine จากแอลธีอะนีน ข้อห้าม
หากว่าผู้บริโภคได้สำรวจประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เป็นที่เรียบร้อยแล้ว ปัจจัยลำดับต่อมาที่ผู้บริโภคควรที่จะโฟกัสดูให้รอบคอบก่อนการเลือกซื้ออาหารเสริม L-Theanine อีกประการก็คือ แอลธีอะนีน ข้อห้ามในการรับประทานคืออะไร ผู้ใดที่ควรหลีกเลี่ยง ในเบื้องต้น ข้อห้ามสำหรับการใช้แอลธีอะนีน ได้แก่ ห้ามรับประทานในผู้ป่วยโรคประสาททุกประเภท ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ผู้ป่วยโรคจิตเภท ผู้ป่วยโรคลมชัก ผู้ป่วยออทิสติก ผู้ที่มีอาการก้าวร้าวรุนแรง เนื่องจากแอลธีอะนีนอาจส่งผลต่อยาจิตเวชที่ทานอยู่ และส่งผลต่อกลไกการทำงานของสมอง
- เลือกอาหารเสริม L-Theanine จากแอลธีอะนีน ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน
การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอลธีอะนีนที่ปลอดภัยควรจะอยู่ภายใต้ขอบเขตของการศึกษาที่มีอยู่ในปัจจุบัน เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองในระดับหนึ่งว่าจะไม่มีอาการข้างเคียงที่เป็นอันตรายเกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้เอง ปัจจัยอีกอย่างที่ผู้บริโภคควรจะโฟกัสเป็นสิ่งสุดท้ายก่อนการเลือกซื้ออาหารเสริม L-Theanine ก็คือ แอลธีอะนีน ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน ทั้งนี้ จากการศึกษาพบว่า ปริมาณแอลธีอะนีนที่ปลอดภัยในการบริโภคจะอยู่ที่ประมาณ 200 มิลลิกรัม - 250 มิลลิกรัม/วัน แต่ไม่ควรเกิน 1,200 มิลลิกรัม/วัน เพื่อป้องกันอันตราย
บทส่งท้าย
หลายคนที่เคยคิดอยากดื่มชาเขียว เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากแอลธีอะนีนตามธรรมชาติ แต่อาจจะดื่มไม่ได้สักที เพราะมีปัญหาตรงที่มีคาเฟอีนในเครื่องดื่มประเภทชาทั้งหลาย สามารถเปลี่ยนมารับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอลธีอะนีน ซึ่งสกัดจากชาเขียว ในรายการแนะนำ 10 L-Theanine แอลธีอะนีน ยี่ห้อไหนดี เพิ่มสมาธิ ความจํา ลดความเครียด เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสารสกัดแอลธีอะนีนโดยตรงได้ เพราะให้ประโยชน์แบบเดียวกัน ดังที่ได้กล่าวไปในหัวข้อแอลธีอะนีน ช่วยอะไร แถมไม่ต้องกลัวว่าจะนอนไม่หลับเพราะร่างกายได้รับคาเฟอีนจากใบชามากเกินไปด้วย