ท่ามกลางตารางกิจวัตรประจำวันที่สุดแสนจะเร่งรีบของใครหลายๆ คนนั้น สิ่งที่เรียกว่า 'เวลา' เป็นสิ่งที่ดูเหมือนกับว่าจะผ่านไปอย่างฉับไวยิ่งกว่าสัญญาณของอินเทอร์เน็ต 5G เสียอีก คงจะมีเพียงแต่ช่วงเวลาของการนอนหลับพักผ่อนยามค่ำคืนเท่านั้น ที่เวลาเลื่อนไหลไปอย่างเชื่องช้า ดูราวกับว่ากำลังขึ้นรถไฟหวานเย็น ทำให้บรรดาปุถุชนชาว Workaholic ทั้งหลายต่างก็เกิดอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่ายยามค่ำคืนกันถ้วนหน้า และได้แต่หวังว่าตนเองจะสามารถนอนหลับสบายไปได้ตลอดทั้งคืน… แม้ว่าการคาดหวังจะไม่ใช่เรื่องผิด แต่มันจะดีกว่าไหมถ้าหากคุณไม่ต้องคาดหวังว่าตัวคุณเองจะสามารถนอนหลับได้ เพียงแค่คุณเปลี่ยนโฟกัสจากการตั้งหน้าตั้งตาคาดหวัง ไปเป็นตั้งหน้าตั้งตาเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับให้ตนเอง โดยการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นในด้านส่งเสริมการนอนหลับ ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน เมื่อร่างกายได้เข้าสู่โหมดพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ผลดีด้านสุขภาพก็ตามมาเป็นพวง
Did you know? : เวลาที่เราทุกคนควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้ดีมีประสิทธิภาพที่สุด คือ นอนให้ได้อย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมง/วัน (โดยเฉลี่ย) เพื่อที่ร่างกายจะได้มีเวลาฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ และเพื่อให้อวัยวะต่างๆ ที่ถูกใช้งานมาตลอดทั้งวันได้มีโอกาสพักผ่อนเอาแรงด้วยเช่นกัน อาจกล่าวได้ว่า การนอนหลับพักผ่อนเป็นอีกหนึ่งวิธีดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐานที่มีความสำคัญต่อทุกๆ คนอย่างยิ่ง

บรรณาธิการ
amp. chevron_right
Table of Contents
10 เมลาโทนิน (Melatonin) ยี่ห้อไหนดี ช่วยให้นอนหลับง่าย ปรับสมดุลร่างกาย 2025

บรรเทาอาการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก ไปกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Force Factor Somnapure Great-Tasting Melatonin Gummies ฟอร์ส แฟคเตอร์ เมลาโทนิน (Melatonin) ที่สุดของอาหารเสริมเมลาโทนิน กัมมี่ ที่มีรสชาติเปรี้ยวๆ หวานๆ ทานอร่อยของรสดรีมเบอร์รี่ให้ได้ลิ้มลอง บอกเลยว่าสูตรอาหารเสริมตัวนี้เป็นสูตรพรีเมียม อัดแน่นไปด้วยส่วนประกอบของเมเลโทนินที่มีคุณสมบัติดีเด่นด้านช่วยให้นอนหลับได้เร็ว โดยไม่ทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะภายหลังจากการตื่นนอนในตอนเช้า
ข้อมูลเฉพาะ
- ปริมาณเมลาโทนินต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค : 10 มิลลิกรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : รสชาติอร่อย ทานแล้วทำให้หลับสนิทขึ้นมาก ถ้าหมดแล้วจะมาซื้อซ้ำแน่นอน

ใครนอนไม่หลับนับแกะจนรู้สึกเบื่อวันละหลายสิบ ยี่สิบรอบแล้ว ขออนุญาตผายมือไปที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Natrol Melatonin Sleep นาโทรล เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นสินค้าอาหารเสริมเมลาโทนิน กัมมี่ ประเภทสูตรเข้มข้นพิเศษ เปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพในการนอนหลับได้ยาวนานยิ่งขึ้นจากเมลาโทนินคุณภาพดี จุดขายอีกประการของสินค้าอาหารเสริมยี่ห้อนี้ก็คือ เป็นสินค้ามังสวิรัติ ผู้บริโภคที่ต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบจากสัตว์ สามารถรับประทานได้แบบสบายๆ
ข้อมูลเฉพาะ
- ปริมาณเมลาโทนินต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค : 5 มิลลิกรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : คุณภาพดีที่หนึ่ง ใช้แล้วหลับสบายถึงเช้า เราว่ากินก่อนนอน 20 นาทีกำลังดี

ถ้าถามว่านอนไม่หลับ กินยาอะไรดี ปลอดภัยในการกิน ในเบื้องต้นขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับจากแหล่งที่มาที่มิใช่ร้านขายยา และอาจจะลองหันมาลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Now Foods Melatonin นาวฟู้ดส์ เมลาโทนิน (Melatonin) ที่ซึ่งบรรจุมาเป็นอย่างดีในแคปซูลผัก เพื่อทานแก้ปัญหาดังกล่าว เหตุก็เพราะว่าเมลาโทนินยี่ห้อนี้นั้นมีส่วนช่วยปรับเปลี่ยนวงจรการนอนหลับให้กลับมาเป็นปกติดังเดิม การันตีคุณภาพและความดีงามของสินค้าด้วยการรับรองมาตรฐาน GMP
ข้อมูลเฉพาะ
- ปริมาณเมลาโทนินต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค : 3 มิลลิกรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : บรรจุภัณฑ์กะทัดรัด พกพาสะดวก กินแล้วหลับสบาย ขนาดแค่ 3 มก. เท่านั้น

กรณีที่อาการนอนไม่หลับของคุณไม่ได้เป็นเพียงการนอนไม่หลับธรรมดา แต่เป็นกระทั่งว่านอนไม่หลับรู้สึกตัวตลอดทั้งคืน ลองนี่ดูดีไหม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 21st Century Melatonin ทเวนตี้ เฟิร์ส เซ็นจูรี่ เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นอาหารเสริมเมลาโทนินที่ไม่มีกลูเตนเป็นส่วนประกอบ เหมาะสำหรับผู้แพ้กลูเตนและผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงกลูเตนอย่างยิ่ง เหนือสิ่งอื่นใดก็คือ ผ่านการทดสอบภายในห้องทดลองเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่า มีคุณสมบัติช่วยส่งเสริมการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น
ข้อมูลเฉพาะ
- ปริมาณเมลาโทนินต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค : 5 มิลลิกรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ขนาดของเม็ดกลางๆ ไม่ใหญ่ ไม่เล็ก กลืนได้สะดวก กินแล้วไม่แฮงค์ตอนเช้าๆ

ปลดล็อกความกังวลจากการนอนไม่หลับ กระสับกระส่ายในยามค่ำคืนได้ง่ายๆ โดยการขอความช่วยเหลือจากประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Life Extension Melatonin ไลฟ์ เอ็กซ์เทนชั่น เมลาโทนิน (Melatonin) ขนาดบรรจุ 60 เม็ด อุดมไปด้วยเมลาโทนินซึ่งได้มาจากกรดอะมิโนทริปโตเฟน นอกเหนือไปจากคุณสมบัติช่วยให้นอนหลับได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องหลับๆ ตื่นๆ ยามค่ำคืนแล้ว ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะเครียดออกซิเดชั่นได้อย่างเหนือชั้น
ข้อมูลเฉพาะ
- ปริมาณเมลาโทนินต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 มิลลิกรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ชอบเอาไว้ใช้เป็นวิธีแก้อาการเจ็ทแลคแบบเร่งด่วน ส่วนตัวใช้แล้วได้ผลดีมาก

ไม่ไหวจะเคลียร์กับการนอนไม่หลับพลิกตัวไปมาอยู่หรือเปล่า ถ้าคำตอบของคุณคือคำว่า ‘ใช่’ ล่ะก็ ขอให้คุณเปิดใจลองรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Natural Factors Stress-Relax Melatonin เนเชอรัล แฟคเตอร์ เมลาโทนิน (Melatonin) ที่เป็นชนิดเมลาโทนิน กัมมี่ เคี้ยวได้ ผ่านการทดสอบในห้องทดลองแล้วว่า สามารถรีเซ็ตวงจรการนอนและการตื่นได้ดี มีส่วนช่วยให้ผู้บริโภคสามารถพักผ่อนได้อย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น ไม่ทำให้มีอาการง่วงซึมระหว่างวัน
ข้อมูลเฉพาะ
- ปริมาณเมลาโทนินต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค : 3 มิลลิกรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : กินแล้วง่วงเร็วกว่ายี่ห้ออื่นที่เคยกิน ใครจะลองใช้ ให้ไปเคลียร์งานให้เสร็จก่อน

หากว่าภาวะนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด เป็นสิ่งที่รบกวนจิตใจของคุณมาอย่างยาวนาน มาลองสิ่งนี้ดูดีกว่า! เพราะว่าสิ่งนี้คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Natrol Kids Melatonin นาโทรล คิดส์ เมลาโทนิน (Melatonin) ปราศจากยานอนหลับ 100% เหมาะสำหรับเด็กอายุ 4 ปีขึ้นไป ตลอดจนถึงผู้ที่ไม่เคยรับประทานอาหารเสริมเมลาโทนินมาก่อน สามารถใช้เป็นตัวช่วยในการสร้างวงจรการนอนหลับที่ดีให้กับลูกได้ ยิ่งไปกว่านั้นก็ยังเหมาะจะใช้ยามเมื่อลูกมีอาการนอนไม่หลับในบางครั้งในบางคราว
ข้อมูลเฉพาะ
- ปริมาณเมลาโทนินต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 มิลลิกรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : หมอแนะนำให้เลือกของเด็ก นี่เลยลองซื้อตัวนี้ดู ปรากฏว่าดีจริง นอนได้เร็วสุด

สำหรับผู้ที่กำลังสงสัยใคร่รู้อยู่ว่า นอนไม่หลับกินอะไรดี ขอแนะนำให้รู้จักกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Nature's Bounty Dual Spectrum Melatonin เนเจอร์ส เบาวน์ตี้ เมลาโทนิน (Melatonin) 5 มก. ที่บรรจุมาในเม็ดยังสองชั้น มีทั้งชั้นยาแบบออกฤทธิ์เร็วและชั้นยาแบบออกฤทธิ์เนิ่น ช่วยให้ได้รับประโยชน์จากเมลาโทนินอย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย ผลลัพธ์ที่ได้คือ นอนหลับได้รวดเร็วกว่าเดิมและนอนหลับได้นานกว่าเดิม อนึ่ง ผลิตภัณฑ์นี้ผ่านการศึกษาวิจัยและการทดสอบในห้องทดลองแล้ว
ข้อมูลเฉพาะ
- ปริมาณเมลาโทนินต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค : 5 มิลลิกรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ชอบค่ะ ส่วนประกอบเข้มข้นดี ให้ประโยชน์ในการนอนหลับได้สนิท หลับได้ลึก

ปิดประเด็นคำถามนอนไม่หลับ ทําไงดีให้ไม่เครียดมากไปได้ในทันที เพียงแค่คุณเปลี่ยนจากการรับประทานสมุนไพรช่วยให้นอนหลับดีทั่วๆ ไป มารับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Swanson Triple Strength Melatonin สวอนสัน เมลาโทนิน (Melatonin) คุณภาพดี มีประสิทธิภาพขั้นสูงในการส่งเสริมการนอนหลับจากเมลาโทนิน 10 มิลลิกัรม ซึ่งเป็นปริมาณที่สูงที่สุดเท่าที่มีวางจำหน่ายอยู่ในขณะนี้ แนะนำให้รับประทานเพียงแค่ 1 เม็ดก่อนเข้านอน เนื่องด้วยเมลาโทนินอาจทำให้ง่วงซึมได้
ข้อมูลเฉพาะ
- ปริมาณเมลาโทนินต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค : 10 มิลลิกรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ลองเป็นครั้งแรกก็พร้อมกดไลค์ให้ กินก่อนนอน 30 นาทีคือดีย์ ตาปิดอัตโนมัติ

ไม่ต้องมานั่งจดจำว่าคืนไหนคุณนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก แล้วก็นอนหลับไม่ลงอีกต่อไป เมื่อได้มาทำความรู้จักกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร MRM Nutrition Melatonin เอ็มอาร์เอ็ม นิวทรีชั่น เมลาโทนิน (Melatonin) ที่ซึ่งบรรจุมาในแคปซูลวีแกนหรือแคปซูลผัก คนรักสัตว์และสายวีแกนสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย ได้รับการรับรอง Certified Vegan และ Non-GMO Verified เรียบร้อยแล้ว มั่นใจได้ว่าช่วยให้นอนหลับได้ดี มีประสิทธิภาพในการขจัดอาการเจ็ทแลค อาการนอนไม่หลับ
ข้อมูลเฉพาะ
- ปริมาณเมลาโทนินต่อ 1 หนึ่งหน่วยบริโภค : 3 มิลลิกรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ใช้แล้วหลับได้ดีเฟร่อร์ ไม่ต้องพลิกตัวจนเหนื่อย ตัวแคปซูลยาไม่มีรสไม่มีกลิ่น
เมลาโทนิน (Melatonin) คืออะไร ?
เมลาโทนิน (Melatonin) คือ ฮอร์โมนชนิดหนึ่งซึ่งสร้างขึ้นจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) ทำหน้าที่ประหนึ่งตัวช่วยนอนหลับ ด้วยเหตุว่าคุณสมบัติ เมลาโทนิน คือ เป็นตัวช่วยให้นอนหลับสบาย โดยทำหน้าที่ควบคุมรอบการนอนหลับ และส่งเสริมประสิทธิภาพการนอนให้หลับสบายตลอดทั้งคืน ทั้งนี้ ร่างกายของคนเราจะหลั่งเมลาโทนินออกมาเมื่อรอบๆ ตัวเราเริ่มมีแสงสว่างน้อยลง เพื่อเตรียมร่างกายให้เข้าสู่สลีปโหมด (Sleep Mode) ในทางกลับกัน เมื่อรอบๆ ตัวเราเริ่มมีแสงสว่างมากขึ้น หรือเมื่อเราจ้องแสงสีฟ้าจากจอโทรศัพท์ ร่างกายก็จะหลั่งเมลาโทนินออกมาน้อยลง เพื่อเตรียมร่างกายให้เข้าสู่โหมดการทำงาน จึงสรุปได้ว่า คุณสมบัติ เมลาโทนิน คือ ช่วยให้นอนหลับสบาย
เมลาโทนิน (Melatonin) มีกี่แบบ?
ในปัจจุบันนี้ มีการแบ่งหมวดหมู่ของเมลาโทนิน (Melatonin) เอาไว้ในเบื้องต้น 2 แบบด้วยกัน โดยแบ่งตามวิธีการออกฤทธิ์ของเมลาโทนิน เพื่อให้ผู้บริโภคเลือกรับประทานได้เองตามความเหมาะสม
- เมลาโทนิน ออกฤทธิ์เร็ว (Rapid Release)
เมลาโทนิน (Melatonin) ออกฤทธิ์เร็ว คือ เมลาโทนินชนิดที่ออกฤทธิ์รวดเร็ว ฉับไว สมดังชื่อหมวดหมู่ เน้นการปล่อยตัวยาออกมาในทันที ทำให้เมลาโทนินพุ่งขึ้นสูงในทีเดียว ถ้าถามว่า Rapid เมลาโทนิน ควรกินกี่มิลลิกรัม ขอแนะนำให้เริ่มรับประทานในปริมาณน้อยๆ เช่น 1 มิลลิกรัม แล้วค่อยขยับขึ้นไปเป็น 3 มิลลิกรัม แล้วค่อยเป็น 5 มิลลิกรัม แล้วก็ 10 มิลลิกรัมตามลำดับ
- เมลาโทนิน ออกฤทธิ์เนิ่น (Prolong Released)
เมลาโทนิน (Melatonin) ออกฤทธิ์เนิ่น คือ เมลาโทนินชนิดที่ออกฤทธิ์เนิ่นนาน ค่อยเป็นค่อยไป เน้นการปลดปล่อยตัวยาออกมาทีละเล็กทีละน้อย คล้ายคลึงกับหลักการทำงานของเมลาโทนินตามธรรมชาติ เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมเข้าไปได้ทีละสเต็ป ถ้าถามว่า Prolong เมลาโทนิน ควรกินกี่มิลลิกรัม ขอแนะนำให้เริ่มรับประทานจากปริมาณน้อยๆ ป้องกันไม่ให้เกิดผลข้างเคียง
กินเมลาโทนินอย่างไรให้ไม่อันตรายต่อร่างกาย
เมื่ออ่านมาจนกระทั่งถึงตรงนี้ ผู้บริโภคหลายรายอาจมีข้อสงสัยว่า เมลาโทนิน กินยังไงให้ปลอดภัยต่อร่างกาย ในเบื้องต้น อาจตอบได้ว่าการใช้ยา เมลาโทนินให้ปลอดภัย แนะนำให้เลือกรับประทานเมลาโทนิน ออกฤทธิ์เนิ่น ที่มีขนาดยาไม่เกิน 2 มิลลิกรัม เพราะเป็นประเภทที่ได้รับการอนุญาตให้จัดจำหน่ายในประเทศไทย แต่จะจ่ายได้ในร้านขายยาที่มีเภสัชกรเท่านั้น
อย่างไรก็แล้วแต่ ปัจจุบันนี้ยังไม่มีการศึกษาที่ชี้ชัดได้เรื่องปริมาณการใช้ยา เมลาโทนินที่มีความปลอดภัยสูงสุดต่อร่างกาย ข้อมูลทั้งหมดภายในบทความนี้จึงเป็นเพียงแค่การแนะนำจากขนาดที่พอจะมีการศึกษาอยู่บ้างเท่านั้น ผู้บริโภคควรใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจ
ผลข้างเคียงในการใช้เมลาโทนิน
โดยพื้นฐานแล้ว การใช้ยา เมลาโทนินเพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพในการนอนหลับนั้น จะแนะนำให้รับประทานก่อนการเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง สำหรับกรณีที่ต้องการให้การทำงานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน (Melatonin) สอดคล้องกับการหลั่งเมลาโทนินตามธรรมชาติที่สุด แนะนำให้ปิดแสงไฟในห้อง งดใช้โทรศัพท์มือถือ เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายให้เข้าสู่โหมดของการพักผ่อน
แม้กระนั้น การรับประทานเมลาโทนิน ข้อควรระวังก็พอจะมีอยู่บ้าง คือ ต้องระมัดระวังว่าคุณสมบัติ เมลาโทนินจะลากยาว ก่อให้เกิดอาการมึนงง หรือเกิดอาการปวดหัวหลังตื่นนอน ผลข้างเคียงชนิดรุนแรงที่พบได้ในผู้ใช้บางราย คือ เกิดอาการบ้านหมุน ตา มองเห็นไม่ชัด ง่วงนอนระหว่างวัน ฯลฯ
หากอ้างอิงผลจากการศึกษาเบื้องต้น ซึ่งศึกษาความปลอดภัยของการใช้เมลาโทนินในระยะหนึ่ง ก็อาจจะกล่าวได้ว่าระยะที่สามารถใช้เมลาโทนินได้อย่างปลอดภัย คือ ไม่เกิน 13 สัปดาห์ ถ้าต้องการใช้ในระยะยาวกว่านี้ อาจจะยังไม่แนะนำเท่าไหร่ เหตุก็เพราะว่ายังไม่มีผลการศึกษาใดๆ ที่สามารถให้ข้อมูลได้อย่างแน่ชัดถึงอันตรายจากการใช้เมลาโทนินในระยะยาว จึงควรใช้เฉพาะเท่าที่จำเป็น
บทส่งท้าย
จะเห็นได้ว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน ข้อควรระวังก็มีอยู่ไม่น้อยเช่นกัน ดังนั้นแล้ว คุณผู้อ่านทุกๆ ท่านจึงมิควรสำรวจผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจจากรายการแนะนำ 10 เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี ช่วยให้นอนหลับง่าย ปรับสมดุลร่างกายเพียงแค่อย่างเดียวเท่านั้น แต่ควรคำนึงถึงการศึกษาว่าเมลาโทนิน กินยังไงให้ปลอดภัย ตลอดจนศึกษาว่าถ้าจะกินเมลาโทนิน ควรกินกี่มิลลิกรัม และอ่านเรื่องเมลาโทนิน ข้อควรระวังร่วมด้วย เพื่อความปลอดภัยของคุณผู้อ่านในการรับประทาน