การปวดหัวไมเกรนบ่อยนับเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่สร้างความรำคาญใจให้กับใครหลายๆ คนเป็นอย่างมาก เพราะถึงแม้ว่าอาการปวดหัวไมเกรนจะไม่ได้หนักหนาสาหัสถึงขั้นที่ว่าต้องรีบพบแพทย์เป็นการด่วน แต่กระนั้นการปวดหัวเป็นๆ หายๆ หรือปวดตุบๆ ตลอดเวลา ก็ส่งผลกระทบทั้งต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันหลายส่วนทีเดียว ผู้อ่านท่านใดที่ต้องการตัวช่วยลดระดับความรุนแรงของการปวดไมเกรน ขอแนะนำวิธีเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยแมกนีเซียม แร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลาย ห่างไกลจากโรคซึมเศร้า พร้อมเสริมเกราะป้องกันโรคต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ
Tip: อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง มีอยู่มากมายหลากหลายชนิด ได้แก่ ธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี, ผักใบเขียว, กล้วย, ข้าวโพด, เต้าหู้, ถั่วเหลือง, ถั่วลิสง, ถั่วดำ, ดาร์คช็อกโกแลต, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, หอยนางรม สามารถนำมาปรุงหรือประกอบอาหารเพื่อเสริมแมกนีเซียมจากธรรมชาติโดยตรงได้
บรรณาธิการ
Puifaii chevron_right
Table of Contents
10 แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี บรรเทาปวดหัวไมเกรน คลายความเครียด 2024
ลดระดับความถี่และความรุนแรงของการปวดหัวไมเกรน ได้ด้วย Vistra Magnesium Complex วิสทร้า แมกนีเซียม คอมเพล็กซ์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบสำคัญหลากหลายชนิด ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองและภาวะอารมณ์ ได้แก่ แมกนีเซียม, ซิงค์, แมงกานีส, คอปเปอร์, วิตามินบี 1, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12 อาจช่วยป้องกันและรักษาอาการปวดหัวไมเกรนได้ เนื่องจากผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่มีอาการปวดไมเกรนส่วนใหญ่มักมีแนวโน้มขาดแมกนีเซียมมากกว่าคนทั่วไป
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณแมกนีเซียม : 200 มิลลิกรัม/เม็ดl ปริมาณบรรจุ : 30 เม็ด/ขวด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“ผลิตภัณฑ์ผลิตปีนี้ ไม่เก่า เม็ดใหญ่นิด แต่ถ้าทานเป็นประจำ ตะคริวหายเลยค่ะ”
ผ่อนคลายสภาวะอารมณ์ไม่คงที่ก่อนเข้านอน ให้เข้าสู่โหมดพักผ่อนนอนหลับได้อย่างเต็มที่ ไปกับ Mivolis Magnesium มิโวลิส แมกนีเซียม วิตามินเม็ดฟู่จากประเทศเยอรมัน อุดมไปด้วยคุณสมบัติในการผ่อนคลายความเครียดของแมกนีเซียม ช่วยให้จิตใจสงบ บรรเทาภาวะซึมเศร้า ป้องกันอาการปวดหัว นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ทำให้หลอดเลือดและหัวใจเข้มแข็ง ห่างไกลจากโรคหัวใจและโรคเรื้อรังทุกชนิด
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณแมกนีเซียม : 375 มิลลิกรัม/เม็ด l ปริมาณบรรจุ : 20 เม็ด/ขวด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“สั่งเป็นรอบที่ 2 แล้วครับ เห็นผลดีมาก ทานก่อนนอนเม็ดเดียวหลับสบายทั้งคืน”
ป้องกันกล้ามเนื้อ หดเกร็งจากการนั่ง ยืน หรืออยู่ในอิริยาบถเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานานได้ง่ายๆ โดยการรับประทาน 21st Century Magnesium ทเวนตีเฟิสต์เซนจูรี แมกนีเซียม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากประเทศสหรัฐอเมริกา สาเหตุที่การทานแมกนีเซียมเสริมสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อไม่หดเกร็งได้นั้นก็เป็นเพราะทุกๆ เซลล์ในร่างกายของคนเราต่างต้องการแมกนีเซียมทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ กระดูก หรือของเหลวอย่างเลือด การเสริมแมกนีเซียมจึงช่วยให้กล้ามเนื้อหดและคลายตัวได้ดี
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณแมกนีเซียม : 250 มิลลิกรัม/เม็ด l ปริมาณบรรจุ : 110 เม็ด/ขวด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“เม็ดเป็นเม็ดกลมๆ ผงๆ อัดเม็ด ละลายเร็วมาก แก้อาการกล้ามเนื้อแข็งตึงได้ดี”
ปรับร่างกายให้สมดุล จูนชีวิตให้สดใส ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บกับ Lifetune Chelated Magnesium ไลฟ์ทูน คีเลต แมกนีเซียม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแร่ธาตุแมกนีเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดดเด่นด้วยฟอร์มคีเลต แมกนีเซียม ดูดซึมได้ดีกว่าแมกนีเซียมรูปแบบอื่นๆ หลายเท่าตัว ร่างกายจึงสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้มากกว่า สามารถบรรเทาอาการปวดหลัง ประจําเดือน, ปวดศีรษะไมเกรน, ปวดตะคริวที่ท้องหรือที่น่อง และอื่นๆ ได้อีกมากมาย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณแมกนีเซียม : 100 มิลลิกรัม/เม็ด l ปริมาณบรรจุ : 60 เม็ด/ขวด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“สายคีโตต้องเสริมวิตามินเวลาทานผักไม่พอ ตัวนี้ดีค่ะ ช่วยให้ไม่ปวดกล้ามเนื้อ”
เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย พร้อมเสริมสร้างแร่ธาตุในร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไปกับ Life Extension Magnesium ไลฟ์ เอ็กซ์เทนชั่น แมกนีเซียม สูตร Non GMO ไม่มีส่วนผสมของพืชหรือสัตว์ที่ถูกดัดแปลงพันธุกรรม การศึกษาหลายต่อหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า การทานแมกนีเซียมเสริมอาหารอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการเสริมสมรรถภาพในการออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ดีเยี่ยมอีกต่างหาก
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณแมกนีเซียม : 500 มิลลิกรัม/เม็ด l ปริมาณบรรจุ : 100 เม็ด/ขวด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“เป็นตะคริวบ่อย เจ็บมากๆ กินแมกนีเซียมตัวนี้แล้วหาย ราคาถูกกว่าร้านขายยา”
ต่อสู้กับความเครียดอย่างเกิดผล ด้วยความช่วยเหลือจาก Mega We Care Nat Mag เมก้า วีแคร์ แนท แมก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมปริมาณสูง มาพร้อมคุณค่าของวิตามินบี 1 และบี 6 ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน และป้องกันการเกิดตะคริวได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังอาจมีบทบาทในการต่อต้านภาวะซึมเศร้า เนื่องด้วยแมกนีเซียมมีความเชื่อมโยงกับการทำงานของสมองและภาวะอารมณ์ หากระดับแมกนีเซียมต่ำ อาจเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหรือเครียดมากกว่าปกติ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณแมกนีเซียม : 350 มิลลิกรัม/เม็ด l ปริมาณบรรจุ : 30 เม็ด/ขวด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“เลือกยี่ห้อนี้ให้คุณแม่ เพราะปกติกลืนไม่ไหว ต้องแบ่งตอนทาน ยี่ห้อนี้ตัดง่าย”
หากว่าการนอนหลับให้เต็มอิ่มได้โดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับเป็นเป้าหมายที่คุณใฝ่ฝันแล้วล่ะก็ ต้องนี่เลย! Dr.Frei Swiss Energy Magnesium + B Complex สวิส เอนเนอร์จี้ แมกนีเซียม วิตามินเม็ดฟู่คุณภาพยอดเยี่ยมจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์ อัดแน่นไปด้วยประโยชน์ของแมกนีเซียมและวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ช่วยบำรุงประสาทและสมอง ช่วยในการไหลเวียนของเลือดเป็นไปโดยปกติ พร้อมตรงเข้าบรรเทาอาการหงุดหงิดและผ่อนคลายความเครียด ผลลัพธ์ที่ได้คือ หลับสบาย ไม่ตื่นกลางดึก
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณแมกนีเซียม : 150 มิลลิกรัม/เม็ด l ปริมาณบรรจุ : 20 เม็ด/ขวด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“กินแล้วได้ผลครับ หลับลึกขึ้น ความดันลดลง กินตัวนี้ควบคู่กับลดกินเค็มก็ยิ่งดี”
เสริมสร้างการทำงานของหัวใจให้แข็งแกร่ง อัปเกราะป้องกันร่างกายให้สุขภาพดีได้ไม่ยาก แค่รับประทานอาหารเสริม Nature's Bounty Magnesium เนเจอร์เบาวน์ตี้ แมกนีเซียม เพื่อช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจ การศึกษาและวิจัยในต่างประเทศพบว่า แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการอัปเกรดหัวใจให้แข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้าย เหตุก็เพราะแมกนีเซียมสามารถลดระดับความดันเลือดได้ดี ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และโรคอื่นๆ ลดลงไปด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณแมกนีเซียม : 500 มิลลิกรัม/เม็ด l ปริมาณบรรจุ : 200 เม็ด/ขวด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“หมอแนะนำให้กิน เพราะเราทาน low carb high fat ร่างกายจะได้ไม่เป็นตะคริว”
ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้าย รวมถึงโรคกระดูกพรุน ไปกับ Nature Made Magnesium เนเจอร์เมด แมกนีเซียม เปี่ยมล้นไปด้วยสรรพคุณของแมกนีเซียม ช่วยต้านการอักเสบต่างๆ ภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิผล การสำรวจหนึ่งในสหรัฐอเมริกาค้นพบว่า คนวัยทำงานกว่า 55% ได้รับแร่ธาตุแมกนีเซียมไม่เพียงพอในแต่ละวัน เป็นเหตุให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดสะสม จนป่วยออดๆ แอดๆ บ่อย และกลายเป็นลูปซ้ำๆ เช่นนี้เรื่อยไป การทานแมกนีเซียมจะช่วยตัดวงจรนี้ได้ในระดับนึง
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณแมกีเซียม : 250 มิลลิกรัม/เม็ด l ปริมาณบรรจุ : 100 เม็ด/ขวด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“ซื้อให้แม่ เพราะหมอบอกให้ทานเพื่อบำรุงให้แร่ธาตุปกติ คุณแม่แข็งแรงขึ้นค่ะ”
มองหาวิตามิน ลด pms อย่างปลอดภัย ต้องมองหา Blackmores Bio Magnesium แบลคมอร์ส ไบโอ แมกนีเซียมเท่านั้น เพราะส่วนประกอบสำคัญในหนึ่งเม็ดของแบลคมอร์ส ไบโอ แมกนีเซียมประกอบไปด้วยคุณประโยชน์ดีๆ มากมาย ทั้งจากแมกนีเซียม, แคลเซียม แอสคอร์เบท, แมงกานีส, วิตามินบี 6, วิตามินบี 3 ซึ่งล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยบรรเทากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนทั้งสิ้น บางงานวิจัยแนะนำให้ทานแมกนีเซียมก่อนเป็นประจำเดือน เพื่อลดความรุนแรงของการปวดท้อง pms
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณแมกนีเซียม : 300 มิลลิกรัม/เม็ด l ปริมาณบรรจุ : 50 เม็ด/ขวด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“กินแล้วลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ดีเลยค่ะ เราเดินทั้งวัน อันนี้ช่วยได้มาก”
แมกนีเซียม คืออะไร
แมกนีเซียม (Magnesium) คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่งซึ่งพบได้ทั่วไปในร่างกายทุกส่วนของคนเรา จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานทุกระบบของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อ กระดูก หัวใจ ไปจนถึงระบบไหลเวียนโลหิต บทบาทหลักของแมกนีเซียมคือการเป็นเอนไซม์เร่งปฏิกิริยาต่างๆ ให้ก่อเกิดในร่างกาย ได้แก่ การสร้างพลังงานให้ร่างกายจากสารอาหารที่ได้รับ, การแปลงกรดอะมิโนเป็นโปรตีน, การสร้างและซ่อมแซม DNA และ RNA, การซัพพอร์ตการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ, การส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง และอื่นๆ อีกมากมาย
แมกนีเซียม ช่วยอะไร
แมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน ทั้งช่วยในการเผาผลาญไขมัน ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยลดความรุนแรงของการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน ช่วยป้องกันอาการ pms ปวดหัว ปวดท้อง ปวดหลัง ทั้งยังช่วยให้ไม่เกิดการคลอดก่อนครบกำหนดด้วย
วิธีการเลือก แมกนีเซียม
- เลือกแมกนีเซียมจากปริมาณแมกนีเซียมต่อเม็ด
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม แมกนีเซียมที่วางขายในท้องตลาดในปัจจุบันมีปริมาณแมกนีเซียมที่ค่อนข้างหลากหลาย แนะนำให้ผู้บริโภคเลือกแมกนีเซียมจากปริมาณแมกนีเซียมต่อเม็ดที่เหมาะสมกับจุดประสงค์ในการรับประทานเป็นหลัก ป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับแมกนีเซียมเกินขนาด อันอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องไส้ปั่นป่วน ท้องเสีย หากจุดประสงค์ในการรับประทานคือ เสริมสร้างความแข็งแรง ปริมาณที่แนะนำ คือ 300 - 500 มิลลิกรัม/วัน
- เลือกแมกนีเซียมจากปริมาณบรรจุต่อขวด
เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทหนึ่งซึ่งร่างกายควรได้รับอย่างเพียงพอ ไม่ใช่ยารักษาโรคโดยตรง ผู้บริโภคจึงจำเป็นต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเป็นประจำ เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ด้วยเหตุนี้ จึงแนะนำให้ผู้บริโภคเลือกแมกนีเซียมจากปริมาณบรรจุต่อขวดที่สามารถรับประทานได้ไม่ขาดช่วง อาจเลือกเป็นปริมาณ 30 เม็ด, 60 เม็ด, 90 เม็ด หรือ 120 เม็ด เพื่อให้เกิดความมั่นใจได้ว่าจะสามารถทานได้ตลอดทั้งเดือน
แมกนีเซียม อันตรายไหม
ดังที่ได้กล่าวไปในข้างต้นว่า แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุตามธรรมชาติที่พบได้ทั่วไปในร่างกายของคนเรา อีกทั้งยังพบได้มากในผักใบเขียวทุกชนิด และธัญพืชไม่ขัดสีต่างๆ เพราะฉะนั้นแล้ว ถ้าถามถึงตัวแร่ธาตุแมกนีเซียมเพียงอย่างเดียวก็สามารถชี้ชัดได้ว่า ไม่มีอันตรายต่อร่างกายแต่อย่างใด อย่างไรก็แล้วแต่ การรับประทานแมกนีเซียมในรูปแบบอาหารเสริมควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม หรือประมาณ 350 - 500 มิลลิกรัม สำหรับผู้ใหญ่ เพราะยังไม่มีผลการศึกษาหรือผลวิจัยเรื่องความปลอดภัยในการทานแมกนีเซียมปริมาณสูงๆ อย่างเพียงพอ จึงควรหลีกเลี่ยงด้วยประการทั้งปวง
แมกนีเซียม กินตอนไหน
การรับประทานและระยะเวลาในการรับประทานแมกนีเซียม อาหารเสริมนั้น ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ เภสัชกร หรือผู้เชี่ยวชาญ หากซื้อหาแมกนีเซียมมารับประทานด้วยตนเอง แนะนำให้ปฏิบัติตามข้อบ่งใช้ของผลิตภัณฑ์ยี่ห้อนั้นๆ อย่างเคร่งครัด ไม่ควรใช้ในปริมาณมากกว่าหรือน้อยกว่าที่ฉลากระบุ ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานแมกนีเซียมพร้อมอาหารหรือหลังอาหารในทันที เพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย ท้องร่วง ใจเต้นเร็ว
บทส่งท้าย
แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมจะมีประโยชน์ต่อร่างกายนานัปการ แต่การทานแมกนีเซียมไม่ตรงตามข้อบ่งใช้ก็อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ไม่น้อย ดังนั้น ขอให้คุณผู้อ่านทุกๆ ท่านเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแมกนีเซียมที่น่าเชื่อถือ จากลิสต์แนะนำ 10 แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี บรรเทาปวดหัวไมเกรน คลายความเครียดเป็นหลัก เพื่อให้ได้รับความปลอดภัยในการใช้งานสูงสุด อย่างไรก็ดี ผลลัพธ์ที่ได้ล้วนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากพบผลข้างเคียงรุนแรงควรพบแพทย์ทันที