ระยะเวลาตลอดการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาสำคัญที่คุณแม่จำเป็นต้องดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง รวมทั้งให้ความใส่ใจในเรื่องของโภชนาการอาหารการกินมากเป็นพิเศษ เพราะสารอาหารที่คุณแม่ได้รับในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ยืนยันจากรายงานทางการแพทย์หลายๆ ชิ้นว่า สาเหตุที่ทำให้ทารกมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ คลอดก่อนกำหนด หรือเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์ ล้วนแล้วแต่มาจากภาวะโภชนาการของคุณแม่ทั้งสิ้น ดังนั้น คุณแม่ทุกๆ ท่านจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่เป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารเพียงพอ อาจรับประทานอาหารเสริมคนท้องร่วมด้วย เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
Tip: กลุ่มคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องเพิ่มความระมัดระวังเรื่องอาหารการกินและสุขภาพเป็นเท่าตัว คือ กลุ่มคุณแม่ทานวีแกน คุณแม่ทานมังสวิรัติ คุณแม่เป็นโรคไต โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 อาหารเสริมคนท้อง ยี่ห้อไหนดี บำรุงครรภ์ เสริมพัฒนาการทารก 2024
เสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่คุณแม่และทารกในครรภ์ ได้ด้วย Nutrilite Soy Protein Powder Mixed อาหารเสริมคนท้องแอมเวย์ เพื่อการเพิ่มโปรตีนและกรดอะมิโนให้กับร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมารดาและทารกเป็นอย่างยิ่ง คุณแม่จึงควรรับประทานโปรตีนให้หลากหลาย ปริมาณโปรตีนที่แนะนำให้คนตั้งครรภ์รับประทาน คือ 75-110 กรัม/วัน หรืออย่างน้อย 30-40% ต่อมื้ออาหาร จึงจะถือว่าเพียงพอ
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 450 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“เป็นอาหารเสริมคนท้องแอมเวย์ช็อปไทย ฉลากไทย จืดหน่อย แต่ทำให้มีแรงดี”
อัปเกรดสมรรถภาพของเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแกร่ง เพื่อส่งเสริมเซลล์ของตัวอ่อนให้แข็งแรง ไปกับ Giffarine Nutri Folic อาหารเสริมคนท้องกิฟฟารีน อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญนานาชนิด อันได้แก่ วิตามินซี, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, และกรดโฟลิก ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ขาดไม่ได้ในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ เหตุก็เพราะกรดโฟลิกเป็นสารอาหารสำคัญยิ่งยวดสำหรับการสังเคราะห์ DNA ของเซลล์ เพื่อสร้างอวัยวะต่างๆ ของทารกในครรภ์ให้สมบูรณ์
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 60 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“เห็นรีวิวเยอะ บอกว่าอาหารเสริมคนท้องกิฟฟารีนดีมาก กินแล้วก็ว่าดี ไม่เพลีย”
สนับสนุนพัฒนาการทางด้านสมองและการมองเห็นของทารกในระหว่างกำลังตั้งครรภ์ ได้ด้วยการสนับสนุนของ Elevit DHA อาหารเสริมคนท้อง dha ที่เปี่ยมล้นไปด้วยคุณประโยชน์จากสาหร่าย 200 มิลลิกรัม ซึ่งมีส่วนช่วยให้ฟังก์ชั่นการทำงานในสมองของทารกเป็นไปโดยปกติ พร้อมพัฒนาองค์ความรู้ความเข้าใจ และส่งเสริมศักยภาพในการมองเห็นของทารกไปพร้อมๆ กัน การันตีความดีงามด้วยชื่อแบรนด์ Elevit อันโด่งดัง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการตั้งครรภ์ อันดับ 1 ของออสเตรเลีย
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 60 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“คุณหมอแนะนำให้กินอาหารเสริมคนท้อง dha เพิ่ม ตัวนี้ดีค่ะ ไม่คาว กินง่ายสุด”
บู๊สต์แคลเซียมให้ร่างกายแข็งแรง บู๊สต์มวลกระดูกให้แข็งแกร่งได้ไม่ยาก เพียงเริ่มต้นรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Caltrate Bone Health 600+D3 อาหารเสริมคนท้องกินได้ อุดมไปด้วยคุณค่าของวิตามินดี 3, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ซิงค์, สังกะสี, แมงกานีส, โบรอน ประโยชน์จัดเต็ม สำหรับปริมาณแคลเซียมที่สตรีมีครรภ์ต้องการนั้น คือวันละไม่ต่ำกว่า 1000 มิลลิกรัม เพราะช่วงตั้งครรภ์ร่างกายมักดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น หากดื่มนมไม่ได้ ก็ควรได้รับแคลเซียมเสริมอย่างเพียงพอ
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 200 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“ของดีตรงปก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมแคลเซียม กินเเล้วดี๊ดี ภรรยาถูกใจ”
ป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ได้ง่ายๆ ด้วยความช่วยเหลือของ Blackmores Folic Acid อาหารเสริมคนท้องอ่อนประสิทธิภาพยอดเยี่ยมจากประเทศออสเตรเลีย สาเหตุที่คุณแม่จำเป็นต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้นั้น ก็เป็นเพราะกรดโฟลิกเป็นสารอาหารสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ รวมถึงคุณผู้หญิงที่วางแผนมีบุตรขาดไม่ได้ เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องใช้กรดโฟลิกหรือโฟลตในการสร้างอวัยวะต่างๆ ของทารกในครรภ์ ว่าที่คุณแม่มือใหม่จึงควรเสริมด้วยประการทั้งปวง
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 90 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“บอกเลยว่านี่เป็นอาหารเสริมคนท้องอ่อนต้องรีบกินด่วน ทำให้เลือดไหลเวียนดี”
กระตุ้นระบบขับถ่ายด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ ไปกับ Mucilax Fiber อาหารเสริมคนท้อง 8 เดือนที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยบรรเทาให้อาการท้องผูกดีขึ้น คุณแม่ท่านใดที่กำลังสงสัยว่าไฟเบอร์ คนท้องกินได้ไหม คำตอบก็คือ กินได้อย่างแน่นอน ถ้าเป็นไปได้ คุณแม่ควรรับประทานไฟเบอร์ธรรมชาติที่มาจากผัก ผลไม้ รวมถึงธัญพืชไม่ขัดสี อย่างน้อย 25-30 กรัม/วัน ป้องกันไม่ให้เป็นริดสีดวง ระหว่าง ตั้ง ครรภ์ หรืออาจเสริมไฟเบอร์ตัวนี้ร่วมด้วยกรณีที่กินผักน้อย
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 400 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“รสชาติหวานอมเปรี้ยว ทานตอนเช้าๆ จะถ่ายสะดวก ช่วยให้ท้องเบาสบายดี”
บำรุงสุขภาพสตรีให้รอบด้านในหนึ่งเดียวได้ไม่ยาก แค่เลือกรับประทาน OvaAll อาหารเสริมคนท้องกินได้ ประกอบด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์นานาชนิด เช่น โฟลิก, มัลติวิตามิน, Coenzyme Q10 และ Fish Oil ภายในกล่องบรรจุวิตามินบํารุงครรภ์ ไตรมาสแรกไว้ให้เพียบพร้อม อีกทั้งยังจัดแบ่งเป็นซอง เพื่อให้หยิบทานได้สะดวก และให้พกพาไปไหนมาไหนได้ง่าย ข้อดีอีกประการก็คือ ไม่จำเป็นต้องหาซื้อวิตามินอื่นๆ เพิ่ม เพราะซองเดียวก็ได้ครบถ้วนแล้ว
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 30 ซอง
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“สินค้าสะอาดปลอดภัย แพคเกจพกพาง่าย สะดวกต่อการรับประทาน ทานก็ง่าย”
อาหารเสริมช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ และเหมาะสำหรับคุณแม่ที่เป็นมังสวิรัติและวีแกน Swisse Ultinatal Breastfeeding Support วิตามินสูตรพรีเมียมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่ตั้งครรภ์ และมีสารอาหารที่จำเป็นอย่าง 'เม็ดฟักทอง' ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม 'วิตามินกลุ่ม B' ช่วยลดความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย สำหรับทั้งแม่และเด็กในช่วงเวลาให้นมบุตร
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 90 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“อาหารเสริม สำหรับคุณแม่ให้นมลูก ทานแล้ว น้ำนมข้มขึ้น สังเกตได้จากพอหยุดทาน น้ำนมใสเลย”
เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในช่วงตั้งครรภ์ โดยการเลือกรับประทาน Dr. Formulated Probiotics Once Daily Prenatal อาหารช่วยขับถ่าย คนท้อง ผลิตและนำเข้ามาจากประเทศสหรัฐอเมริกา สำหรับผู้ที่กำลังมองหาว่า probiotic คนท้อง ยี่ห้อไหนดี มีคุณภาพ ขอแนะนำยี่ห้อนี้ นอกจากจะเป็นผลิตภัณฑ์วีแกน มาในรูปแบบ Vegeterian Capsules แล้ว ยังเปี่ยมล้นไปด้วยคุณค่าจากโปรไบโอติก ช่วยลดอาการท้องอืดและท้องผูกได้ชะงัด แถมยังปลอดภัยทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 30 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“กินตั้งแต่ท้องอ่อนเลยค่ะตัวนี้ เป็นอาหารช่วยขับถ่าย คนท้องที่ได้ผลดีงามมาก”
เริ่มต้นบำรุงครรภ์ตั้งแต่ไตรมาสแรกจนถึงไตรมาสคลอดบุตร กับ One A Day Prenatal Advanced Complete Multivitamin With Brain Support อาหารเสริมคนท้องที่สูติแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทาน เพราะมี choline ประโยชน์โดดเด่นสำหรับลูกน้อย จึงช่วยบำรุงสมองและเพิ่ม IQ ความฉลาดให้แก่ลูกได้ด้วย ยิ่งรับประทานร่วมกับ calcium magnesium zinc + d3 ก็ยิ่งดีต่อศักยภาพของลูกน้อยคูณสอง ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตในสหรัฐอเมริกา มั่นใจได้ในเรื่องของมาตรฐานในการผลิต
ข้อมูลเฉพาะ
ขนาด : 60 ซอฟต์เจล
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
“กว่าจะหมดอายุก็อีกนาน รับประทานมาตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ จนตอนนี้ให้นมน้อง”
อาหารเสริมคนท้อง คืออะไร
อาหารเสริมคนท้อง (Pregnancy Supplements) คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดหนึ่งซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงครรภ์ให้แข็งแรง ช่วยให้ทารกในครรภ์อุดมสมบูรณ์ ลดความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อน และการคลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ดี คุณแม่มือใหม่ต้องทำความเข้าใจไว้ว่า อาหารเสริมก็คืออาหารเสริม ไม่ใช้อาหารมื้อหลัก คุณแม่จึงควรให้ความใส่ใจในเรื่องของการรับประทานอาหารมื้อหลักที่หลากหลาย ให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่เป็นสำคัญ ส่วนอาหารเสริมคนท้องนั้น สามารถรับประทานได้ ไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด หากแต่ควรเป็นไปตามแผนการรักษาหรือคำแนะนำของสูติแพทย์
วิธีการเลือก อาหารเสริมคนท้อง
- เลือกอาหารเสริมคนท้องจากอายุครรภ์
ช่วงระหว่างการตั้งครรภ์เป็นช่วงที่คุณแม่ควรได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างพอเพียง และการรับประทานวิตามินอาหารเสริมคนท้องก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณแม่ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ปลอดภัย แต่ถึงอย่างไรก็ควรเป็นไปตามคำแนะนำของสูติแพทย์ ส่วนใหญ่แล้ว แพทย์จะจ่ายยาบำรุงครรภ์ให้คุณแม่ตามอายุครรภ์ ซึ่งอาจจะสรุปคร่าวๆ ได้ดังนี้
-
- อายุครรภ์ 1 สัปดาห์ - อายุครรภ์ 12 สัปดาห์ ➤ ควรเสริมกรดโฟลิก 0.4 มิลลิกรัม/วัน
- อายุครรภ์ 13 สัปดาห์ - อายุครรภ์ 22 สัปดาห์ ➤ ควรเสริมวิตามินซี 85 มิลลิกรัม/วัน
- อายุครรภ์ 23 สัปดาห์ - อายุครรภ์ 32 สัปดาห์ ➤ ควรเสริมธาตุเหล็ก 27 มิลลิกรัม/วัน
- อายุครรภ์ 33 สัปดาห์ - อายุครรภ์ 40 สัปดาห์ ➤ ควรเสริมแคลเซียม 1000 มิลลิกรัม/วัน
- เลือกอาหารเสริมคนท้องจากคำแนะนำของแพทย์
แม้ว่าคุณแม่จะมีประสบการณ์ดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์มาก่อน กระนั้น การตั้งครรภ์แต่ละครั้งก็อาจมีปัจจัยปลีกย่อยที่คุณแม่ควรระมัดระวังแตกต่างกัน จึงควรรับฟังคำแนะนำจากแพทย์เป็นหลัก หากต้องการรับประทานอาหารเสริมคนท้อง ควรเลือกอาหารเสริมคนท้องจากคำแนะนำของแพทย์เสมอ คุณแม่บางคนอาจจะสุขภาพดีจนไม่จำเป็นต้องพึ่งวิตามินเลยก็ได้
อาหารเสริมคนท้อง อันตรายไหม
สำหรับคุณแม่ท่านใดที่มีความกังวลใจในการรับประทานอาหารเสริมคนท้อง เพราะกลัวทารกในครรภ์จะไม่ปลอดภัย แนะนำให้คุณแม่ปรึกษาแพทย์เรื่องความเหมาะสมในการบริโภคอาหารเสริมคนท้องตามความต้องการ โดยทั่วไปแล้ว แพทย์จะจ่ายยาบำรุงครรภ์ให้ตามอายุครรภ์ของคุณแม่อยู่แล้ว และอาจแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมคนท้องบางชนิดเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่บางคน ส่วนข้อสรุปของคำถามที่ว่าอาหารเสริมคนท้อง อันตรายไหม อาจตอบได้ว่า ไม่อันตราย หากใช้ตามข้อบ่งใช้ของผลิตภัณฑ์ยี่ห้อนั้นๆ กระนั้นก็ต้องเลือกรับประทานอาหารเสริมคนท้องอย่างรอบคอบที่สุด
บทส่งท้าย
แท้จริงแล้ว อาหารและกรรมพันธุ์ต่างก็มีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ใกล้เคียงกัน แทบจะเรียกได้ว่า 50-50 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ดังนั้น นอกเหนือไปจากการรับประทานอาหารมื้อหลักให้ได้รับสารอาหารอย่างพอเพียงทุกวันแล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เสริมวิตามินบำรุงครรภ์ จากรายการ แนะนำ 10 อาหารเสริมคนท้อง ยี่ห้อไหนดี บำรุงครรภ์ เสริมพัฒนาการทารก เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์อย่างเหมาะสม ไม่มากไป ไม่น้อยไป