Welcome Citizen!

บันทึกตอนนี้เลย แล้วซื้อทีหลัง เราจะแจ้งคุณถ้าราคาลด

Welcome Citizen!

Setup your account or continue reading!

Settings
cover image

10 ครีเอทีน Creatine ยี่ห้อไหนดี เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เสริมพละกำลัง 2025

เพิ่มสมรรถะภาพทางกายให้ฟิตนาน ด้วยครีเอทีน ตัวช่วยสำคัญเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ถ้าคุณอยากมีรูปร่างที่ดี ไม่อยากมีเนื้อเหลว ดูย้วยๆ ไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วล่ะก็ ลืมเรื่องตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งไปได้เลย เพราะการลดน้ำหนักไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรคำนึงถึง หากแต่เป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย เพื่อลดไขมันแบบยั่งยืนต่างหาก

เพราะอะไรน่ะหรือ? เพราะมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญ เร่งการเบิร์นไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างไรล่ะ และถ้าคุณอยากออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น อย่าลืมเติมสารอาหารที่จำเป็นอย่าง “ครีเอทีน” เข้าไปด้วย ผลจากการวิจัยพบว่า การเสริมครีเอทีนมีส่วนช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ พร้อมเสริมกำลังความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้มากขึ้นด้วย

Tip: กรณีที่คุณเป็นนักเพาะกายสายธรรมชาติ อยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่ทานมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์ การทานครีเอทีนเสริมนับว่าเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับคุณเช่นกัน เพราะการทานมังสวิรัติเป็นประจำอาจทำให้คุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่การทานครีเอทีนจะช่วยเพิ่มโปรตีนในส่วนที่คุณขาดไปได้


บรรณาธิการ

Puifaii chevron_right

...

10 ครีเอทีน Creatine ยี่ห้อไหนดี เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เสริมพละกำลัง 2025

เพิ่มแรงในการออกกำลังกายกับ Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder
Optimum Nutrition
จาก
1,155บาท
เช็คราคา Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder ด้านล่าง:
add_circle ช่วยเพิ่มแรงในการออกกำลังกาย
add_circle ช่วยให้ออกกำลังกายได้เต็มประสิทธิภาพ
add_circle ช่วยลดอาการปวด ลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
add_circle ไม่มีรสชาติ สามารถนำไปผสมกับเครื่องดื่มที่ชื่นชอบได้ทุกประเภท เช่น เวย์โปรตีน, นมสด น้ำผลไม้
remove_circle ราคาค่อนข้างสูง

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เสริมแรงในการออกกำลังกายไปกับตัวช่วยดีๆ อย่าง Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ 100% creatine monohydrate คือ สารอาหารสร้างกล้ามเนื้อจากกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ ไกลซีน (Glycine), อาร์จินีน (Arginine) และ เมไทโอนีน (Methionine) เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานเร่งด่วน ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงนักกีฬาที่ต้องการพลังงานสูง ช่วยลดอาการเมื่อยล้า

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาดบรรจุ: 600 กรัม | ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค (1 สกู๊ป) : 3 กรัม

รีวิวจากผู้ใช้จริง: 

“ตัวนี้เป็นแบบไม่มีรสชาติ เอาไปผสมกับอย่างอื่นกินได้ง่ายมาก จะมาซื้ออีกแน่ๆ”

เพิ่มพละกำลังเน้นๆ ด้วย VITAXTRONG 100% PURE CREATINE 5000 ตัวช่วยปังๆ
VITAXTRONG 100% PURE CREATINE 5000
VITAXTRONG
จาก
469บาท
เช็คราคา VITAXTRONG 100% PURE CREATINE 5000 ด้านล่าง:
add_circle เกรดอุตสาหกรรมยา ความบริสุทธิ์สูงถึง 99.99%
add_circle ช่วยเพิ่มพละกำลังกล้ามเนื้อ
add_circle ช่วยเพิ่มความฟูของกล้ามเนื้อ
add_circle ราคาย่อมเยาว์
remove_circle ผู้ใช้บางรายพบว่าชงแล้วละลายยากกว่ายี่ห้ออื่นเล็กน้อย

ต้องการเพิ่มพละกำลัง เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระยะยาวอย่างนั้นหรือ มาทางนี้เลย เพราะ VITAXTRONG 100% PURE CREATINE 5000 คือคำตอบที่คุณตามหา ด้วยคุณสมบัติ Nutrient retention ช่วยกักเก็บสารอาหารในเซลล์ และกรดอะมิโนสำคัญ ช่วยเพิ่มหน่วยพลังงานในกล้ามเนื้อ (ATP) ในฟอร์มของ Fine Powder ผงละเอียด เนียน ดูดซึมได้ไวกว่าเดิม ปราศจากฟิลเลอร์และโลหะหนัก จัดว่าเป็นครีเอทีน ราคาสบายกระเป๋า กินได้นาน เพียงวันละ 15 บาทเท่านั้น

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาดบรรจุ: 300 กรัม | ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค (1 สกู๊ป) : 5 กรัม

รีวิวจากผู้ใช้จริง: 

“สินค้าดีมีคุณภาพ ราคาดีมาก ทานระหว่างออกกำลังกายไม่นาน เห็นผลไวเว่อร์”

เล่นมานาน ไม่พัฒนา ต้องหา BAAM!! CREATINE 5000 มาเป็นตัวช่วยเร่งให้กล้ามฟู
BAAM!! CREATINE 5000
BAAM!!
จาก
454บาท
เช็คราคา BAAM!! CREATINE 5000 ด้านล่าง:
add_circle ช่วยเพิ่มหน่วยพลังงานในกล้ามเนื้อให้เต็มสูบ
add_circle ช่วยเพิ่มพละกำลังกล้ามเนื้อมากถึง 10%
add_circle ช่วยลดอาการล้าทางสมอง
add_circle ปราศจาก Filler และโลหะหนัก
remove_circle ผู้ใช้บางรายพบว่าตัวซิปล็อคไม่ค่อยดี ปิดได้ไม่สนิท

อยากตัวใหญ่ หุ่นไซซ์จัมโบ้ แต่ถ้าเข้าฟิตเนสติดต่อกันหลายวันแล้วยังยกได้หนักเท่าเดิม ไม่ต้องตามหาแล้วว่า creatine ยี่ห้อไหนดี ลองนี่ BAAM!! CREATINE 5000 ครีเอทีน fitwheyช่วยเพิ่มพละกำลังกล้ามเนื้อภายในเวลาน้อยกว่าหนึ่งอาทิตย์ ด้วยสรรพคุณของครีเอทีนที่ช่วยเพิ่มพลังงาน พร้อมเข้าช่วยลดอาการล้าจากการออกกำลังกายอย่างตรงจุด คุณจะพบว่ากล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้น หายปวดเร็วขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือกล้ามเนื้อฟูๆ ที่มาพร้อมความแข็งแรง

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาดบรรจุ: 300 กรัม | ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค (1 สกู๊ป) : 5 กรัม

รีวิวจากผู้ใช้จริง: 

“คุณภาพครีเอทีน fitwhey ตรงตามที่โฆษณา ใช้แล้วเห็นผลดี ออกกำลังได้นาน”

ครีเอทีนโมโนไฮเดรต Now Sports Kre-Alkalyn Creatine Monohydrate เทคโนโลยี Kre-Alkalyn ลดอาการท้องอืดหรือจุกเสียด แตกต่างจากครีเอทีนทั่วไป
Now Sports Kre-Alkalyn Creatine Monohydrate
Now Sports
Now Sports Kre-Alkalyn Creatine Monohydrate-Review-ProductNation-Thailand
จาก
1,190บาท
เช็คราคา Now Sports Kre-Alkalyn Creatine Monohydrate ด้านล่าง:
add_circle เทคโนโลยี Kre-Alkalyn ช่วยให้ครีเอทีนมีความเสถียรในระบบทางเดินอาหาร ลดอาการท้องอืดหรือจุกเสียด ที่อาจเกิดขึ้นจากครีเอทีนทั่วไป
add_circle ใช้ได้ทันทีโดยไม่ต้องเริ่มด้วยการโหลดหรือเว้นช่วงการใช้
add_circle เพิ่มสมรรถภาพการออกกำลังกายและความทนทานของกล้ามเนื้อ
add_circle รูปแบบแคปซูลที่รับประทานง่ายและไม่ต้องผสมกับน้ำ
remove_circle ผลการใช้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและการฝึกซ้อม

ครีเอทีนโมโนไฮเดรต Now Sports Kre-Alkalyn Creatine Monohydrate รูปแบบแคปซูล ใช้เทคโนโลยี Kre-Alkalyn ผ่านการบัฟเฟอร์ด้วยค่า pH เพื่อเพิ่มความเสถียรในระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้ร่างกายดูดซึมครีเอทีนได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่สลายเป็นครีอะตินีน ลดโอกาสเกิดอาการไม่พึงประสงค์อย่างท้องอืดหรือจุกเสียด เสริมสมรรถภาพในการออกกำลังกายทั้งด้านความทนทานและพละกำลังโดยไม่จำเป็นต้องโหลดหรือเว้นช่วงการใช้ และผ่านการผลิตตามมาตรฐาน GMP เพื่อคุณภาพวางใจได้ในทุกแคปซูล

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาดบรรจุ: 120 แคปซูล | ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค : 2 แคปซูล

รีวิวจากผู้ใช้จริง: -

ครีเอทีนโมโนไฮเดรต SCITEC NUTRITION Creatine Monohydrate บริสุทธิ์ 100%
SCITEC NUTRITION Creatine Monohydrate
SCITEC NUTRITION
SCITEC NUTRITION Creatine Monohydrate-Review-ProductNation-Thailand
จาก
855บาท
เช็คราคา SCITEC NUTRITION Creatine Monohydrate ด้านล่าง:
add_circle ครีเอทีนโมโนไฮเดรตเป็นรูปแบบที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดและถือว่าปลอดภัย
add_circle ช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างการออกกำลังกาย
add_circle ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
add_circle เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
remove_circle อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกักเก็บน้ำในกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการใช้
remove_circle ผลข้างเคียงทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องอืด คลื่นไส้ หรือท้องเสีย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร SCITEC NUTRITION 100% Creatine Monohydrate ครีเอทีนโมโนไฮเดรต 100% เพิ่มการสร้างพลังงาน ATP ที่จำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายระยะสั้นและความเข้มข้นสูง ทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ และเหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาดบรรจุ: 300 กรัม | ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค (1 สกู๊ป) : 3.4 กรัม

รีวิวจากผู้ใช้จริง: 

“ส่งเร็ว จาก official store สินค้ารสชาติดี สั่งตลอดตลอดไม่ผิดหวัง”

ครีเอทีนโมโนไฮเดรตไมโครไนซ์ JNX Sports The Curse! Creatine Monohydrate ไม่มีสี กลิ่น หรือสารเติมแต่งใดๆ
JNX Sports Creatine Monohydrate
JNX Sports
JNX Sports Creatine Monohydrate-Review-ProductNation-Thailand
จาก
899บาท
เช็คราคา JNX Sports Creatine Monohydrate ด้านล่าง:
add_circle เพิ่มพลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
add_circle ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
add_circle ไม่มีรสชาติและละลายน้ำได้ดี
add_circle ปราศจากกลูเตน เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ
remove_circle อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นชั่วคราว การใช้ครีเอทีนทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำในกล้ามเนื้อ

ครีเอทีนโมโนไฮเดรตไมโครไนซ์ JNX Sports The Curse! Creatine Monohydrate ไม่มีสี กลิ่น หรือสารเติมแต่งใดๆ เสริมสร้างพลังงาน ความแข็งแรง และมวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ โดยเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ปราศจากกลูเตน เป็นมิตรกับมังสวิรัติ และผลิตในโรงงานที่ได้มาตรฐาน GMP ในสหรัฐอเมริกา

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาดบรรจุ: 300 กรัม | ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค (1 สกู๊ป) : 5 กรัม

รีวิวจากผู้ใช้จริง: 

“ราคาดี”

ครีเอทีนโมโนไฮเดรต Musashi Creatine 99.99% ละลายง่ายและดูดซึมได้ดี
Musashi Creatine
Musashi
Musashi Creatine-Review-ProductNation-Thailand
จาก
990บาท
เช็คราคา Musashi Creatine ด้านล่าง:
add_circle เพิ่มพลังงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
add_circle ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
add_circle ละลายง่ายและดูดซึมได้ดี
remove_circle บางคนอาจประสบกับอาการท้องอืด คลื่นไส้ หรือปวดกล้ามเนื้อ

ครีเอทีนโมโนไฮเดรต Musashi Creatine ระดับเภสัชกรรม ผ่านการวิจัยและใช้อย่างแพร่หลายในวงการกีฬา เสริมสร้างพลังงาน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและการฝึกความต้านทาน ครีเอทีนตัวนี้ผ่านกระบวนการไมโครไนซ์เพื่อให้ละลายง่ายและดูดซึมได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการฝึกอย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาดบรรจุ: 120 แคปซูล | ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค : 3 แคปซูล

รีวิวจากผู้ใช้จริง: -

ครีเอทีน Mutant มีส่วนผสมของ BCAAs ทอรีน ช่วยให้ออกกำลังกายได้หนักและนานขึ้น
Mutant Creakong CX8 Creatine
Mutant
จาก
690บาท
เช็คราคา Mutant Creakong CX8 Creatine ด้านล่าง:
add_circle ช่วยเพิ่ม Strength gains และ Muscle gain ได้มากกว่าปกติถึง 2 เท่า
add_circle ช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อในระยะยาว
add_circle ยกน้ำหนักได้จำนวนครั้งมากขึ้น และหนักขึ้น
remove_circle หาซื้อยาก

Mutant Creakong CX8 เป็นครีเอทีนชนิดพิเศษที่มีประสิทธิภาพมากกว่าครีเอทีนทั่วไปที่คุณรู้จัก Creatine เป็นสารที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น เราไม่ต้องใช้มันมากเหมือนเมื่อก่อนเพราะมันมาในรูปแบบที่เป็นประโยชน์สามรูปแบบ BCAAs และทอรีนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยแก้ไขและทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้นหลังจากที่เราออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนพิเศษที่ร่างกายของเราใช้สร้างครีเอทีนและรวมอยู่ในอาหารเสริมตัวนี้ด้วย

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาดบรรจุต่อกล่อง: 249 กรัม | ขนาดต่อหนึ่งหน่วยบริโภค : 1 ช้อน

รีวิวจากผู้ใช้จริง:

ปกติชอบกินยี่ห้อนี้อยู่แล้วแต่สั่งเป็นแบบอื่นเป็นพวกเวย์หรือเป็นพวกอย่างอื่นแต่อันนี้เพิ่งลองสั่งแบบนี้มาลองกินเป็นครั้งแรกคิดว่าน่าจะช่วยในเวลาออกกำลังกายทำให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นมีพลังในการออกกำลังกายมากขึ้น”

BioTechUSA Creatine Zero Effervescent อะมิโนครีเอทีน แบบเม็ดฟู่ รสผลไม้
BioTechUSA Creatine Zero Effervescent
BioTechUSA
จาก
714บาท
เช็คราคา BioTechUSA Creatine Zero Effervescent ด้านล่าง:
add_circle เป็นเม็ดฟู่ละลายน้ำ รสผลไม้ ทานง่าย
add_circle ปราศจากน้ำตาล แลคโตส และกลูเตน
add_circle เหมาะสำหรับคนทายายาก
add_circle ช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น
remove_circle ปริมาณค่อนข้างน้อย มีเพียง 18 เม็ดเท่านั้น

ลดอาการล้าหลังออกกำลังกาย ลดปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพิ่มพละกำลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระยะยาว ด้วยอาหารเสริมครีเอทีน pantip แนะนำอย่าง BioTechUSA Creatine Zero Effervescent ซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มพละกำลัง เพิ่มกล้ามเนื้อ รวมถึงเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย ตัวยาเป็นแบบเม็ดฟู่ รสผลไม้ ดูดซึมได้ไว ทานได้ง่าย แม้แต่คนกินยายากก็สามารถกินได้ มีให้เลือกถึง 2 รสชาติด้วยกัน ได้แก่ รสองุ่น (Blue Grape) และ รสส้ม (Blood Orange)

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาดบรรจุ: 18 เม็ด | ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค : 1 เม็ด

รีวิวจากผู้ใช้จริง:

“เคยกินครีเอทีนมาหลายยี่ห้อ ลองเปลี่ยนมากินแบบเม็ดฟู่ดูบ้าง ก็กินง่ายดีนะ”

ผงครีเอทีนโมโนไฮเดรต Nutricost Creatine Monohydrate ช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงในระหว่างการออกกำลังกาย
Nutricost Creatine Monohydrate
Nutricost
Nutricost Creatine Monohydrate-Review-ProductNation-Thailand
จาก
1,175บาท
เช็คราคา Nutricost Creatine Monohydrate ด้านล่าง:
add_circle เพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ
add_circle ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล กลูเตน หรือสารกันบูด
add_circle ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP
remove_circle เป็นผงที่ต้องผสมกับน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ซึ่งอาจไม่สะดวกสำหรับผู้ที่ต้องการผลิตภัณฑ์ในรูปแบบเม็ด

ผงครีเอทีนโมโนไฮเดรต Nutricost Creatine Monohydrate ผ่านการไมโครไนซ์เพื่อเพิ่มความสามารถในการละลายและการดูดซึมในร่างกาย ช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงในระหว่างการออกกำลังกายแบบหนักหน่วง โดยไม่ผสมสารเติมแต่งหรือสารกันบูด ปราศจากกลูเตนและไม่มีส่วนผสมจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม ผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP และการทดสอบจากบุคคลที่สามเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและพัฒนาประสิทธิภาพการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

ข้อมูลเฉพาะ

ขนาดบรรจุ: 454 กรัม | ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค (1 สกู๊ป) : 5 กรัม

รีวิวจากผู้ใช้จริง: 

“ดีเลยนะ พึ่งกลับมาเล่นเวท ปั้นกล้ามยากมาก เพื่อนต่างชาติที่ฟิตเนทแนะนำมาเห็นว่าขายดีในอเมริกา ลองกินแล้ว มีแรงออกกำลังกายแบบฟิตสุดๆ เหนื่อยน้อย รู้สึกกล้ามแน่นขึ้น กินแล้วกล้ามขึ้นไวกว่าออกกำลังกายอย่างเดียว Creatine + Calcium Citrate D3 + Cordycep กล้ามเนื้อแข็งแรง กระดูกแข็งแรง รู้สึกแข็งแรงทั้งร่างกาย”


TOP 5 Creatine ครีเอทีน แนะนำ

อันดับที่ 1: Optimum Nutrition|Micronized Creatine Powder

อันดับที่ 2: Myprotein|Creapure Creatine Monohydrate Powder

อันดับที่ 3: VITAXTRONG|100% PURE CREATINE 5000

อันดับที่ 4: ALLMAX Nutrition Essentials|Creatine Powder

อันดับที่ 5: Mutant|Creakong CX8 Creatine

สรุปภาพรวม

  1. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder ครีเอทีนโมโนไฮเดรตที่มีชื่อเสียงและได้รับความนิยมมาก ช่วยเสริมการฟื้นฟูและเพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกซ้อม
  2. Myprotein Creapure Creatine Monohydrate Powder ใช้เทคโนโลยี Creapure ซึ่งเป็นครีเอทีนที่มีความบริสุทธิ์สูง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานและมวลกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไป
  3. VITAXTRONG 100% PURE CREATINE 5000 ครีเอทีนบริสุทธิ์ 100% ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มนักกีฬา และผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานระหว่างการออกกำลังกาย
  4. ALLMAX Nutrition Essentials Creatine Powder ได้รับการยกย่องในเรื่องความบริสุทธิ์และคุณภาพ เหมาะสำหรับการใช้เพิ่มพลังงานและความอดทนในการออกกำลังกาย
  5. Mutant Creakong CX8 Creatineสูตรที่มีครีเอทีนหลากหลายชนิด (Creakong) เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมพลังงานอย่างรวดเร็วและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ดี

*ทั้งหมดเป็นเพียงความคิดเห็นส่วนตัวของ Editor เท่านั้น


Creatine คืออะไร

ครีเอทีน creatine คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เสริมสมรรถภาพในการออกกำลังกาย ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นกว่าปกติ ร่างกายของคนเรามักจะได้รับสารอาหารชนิดนี้จากการกินเนื้อแดงและอาหารทะเล

คนที่มีน้ำหนักประมาณ 70 กิโลกรัมส่วนใหญ่ จะมีครีเอทีนในร่างกาย 120 กรัม และจะได้รับครีเอทีนจากอาหารที่รับประทานในทุกๆ วัน ประมาณวันละ 2 กรัมอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ตัวเลขนี้เป็นเพียงการประเมินคร่าวๆ เพราะปัจจุบันการเลือกรับประทานเนื้อสัตว์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล


Creatine ควรกินตอนไหน

โดยทั่วไปแล้ว ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดว่า creatine กินตอนไหน ทางที่ดีผู้ใช้ควรยึด “ข้อบ่งใช้” บนฉลากบรรจุภัณฑ์นั้นๆ เป็นสำคัญ เนื่องจากผู้ผลิตครีเอทีนแต่ละรายอาจใส่วิตามินเสริมชนิดอื่นๆ มาด้วย ผู้ใช้จึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิต เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดี สำหรับข้อบ่งใช้ทั่วไป มีดังนี้

  • สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้ครีเอทีนในปริมาณ 25 กรัม/วัน เป็นเวลา 1 สัปดาห์ จากนั้นใช้ครีเอทีนปริมาณ 2 กรัม/วัน อีก 4-6 สัปดาห์ หากจะให้ผลดีควรใช้อาหารเสริมครีเอทีนร่วมกับการออกกำลังกายแบบแรงต้านร่วมด้วย เพราะผู้ที่ทานครีเอทีนเสริมแล้วไม่ได้ออกกำลังกายควบคู่ อาจน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
  • สำหรับผู้สูงวัยที่สูญเสียกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้ครีเอทีนในขนาดเริ่มต้นก่อน หรือปริมาณ 20 กรัม/วัน เป็นเวลา 1 สัปดาห์ จากนั้นจึงลดเป็นครีเอทีน 2-10 กรัม/วัน 

ทั้งนี้ การใช้ครีเอทีนอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ในผู้ใช้บางราย เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ ปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ และอาจทำให้ผู้ป่วยเบาหวานน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน


บทส่งท้าย

แม้ว่าร่างกายของคนเราจะได้รับครีเอทีนจากการกินเนื้อแดงและปลาอยู่แล้ว แต่ด้วยความที่ทุกวันนี้หลายๆ คนมีตารางชีวิตที่รีบเร่ง อาจทำให้ไม่สะดวกต่อการจัดสรรมื้ออาหารให้ครบถ้วนตามความต้องการของร่างกาย เราจึงได้รวบรวมคำแนะนำ 11 ครีเอทีน Creatine ยี่ห้อไหนดี เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เสริมพละกำลัง มาให้ทุกๆ ท่านได้พิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีน ทางเลือกเสริมเพิ่มพลังงานกล้ามเนื้ออีกทางหนึ่ง ซึ่งเราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะเป็นประโยชน์แก่ผู้ที่สนใจทุกท่านต่อไป

สิ้นสุดบทความ