ลำไส้เป็นเกราะป้องกันเชื้อโรคที่สำคัญภายในร่างกาย เพราะไม่เพียงแต่ทำหน้าที่ดูดซึมอาหาร ลำไส้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่าย และปกป้องร่างกายจากการสูญเสียสมดุลอีกด้วย การดูแลลำไส้ให้ทำงานได้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ หนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้นคือการรับประทานอาหารเสริมพรีไบโอติก ซึ่งช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงจากโรคที่เกิดจากการขาดสมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย
Did you know? : การขาดสมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกายสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ มากมาย เช่น โรคช่องปาก ฟันผุ มีกลิ่นปาก โรคลำไส้แปรปรวน โรคเบาหวาน โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือแม้แต่ปวดหัวไมเกรน
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 Prebiotic พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี อาหารโพรไบโอติก 2025
เพราะการมีระบบขับถ่ายที่ดีล้วนมีส่วนช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีตามไปด้วย ใครที่สนใจหาวิธีลดหน้าท้อง ลดส่วนเกินในร่างกาย ขอแนะนำ เพร็บ พรีไบโอติก & มัลติวิตามิน (Preb Prebiotic & Multivitamin) พรีไบโอติกเจ้าแรก ซึ่งเน้นใช้ส่วนผสมที่มีประโยชน์จากธรรมชาตินานาชนิด เช่น บิลเบอร์รี่ สาหร่ายเคลป์ อัลฟาฟ่า และส่วนผสมอีกมากมาย ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นจุลินทรีย์ในลำไส้ เสริมสร้างการขับถ่ายของเสีย พร้อมกันนี้ก็ช่วยดีท็อกซ์สิ่งตกค้างในลำไส้ได้อีกต่างหาก
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ : 1 กล่อง บรรจุจำนวน 10 ซอง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ตัวนี้กินง่ายมากบอกเลย รสชาติดี แนะนำให้กินตอนเย็นๆ ตื่นเช้าจะถ่ายสะดวก
หากว่าคุณกำลังสงสัยอยู่ว่าตอนเช้ากินอะไรให้ถ่ายถึงจะดี ต้องนี่เลย! วิษามิน พรีไบโอ พรีไบโอติก (Wisamin Pre Bio Prebiotic) พรีไบโอติก ธรรมชาติที่ดี มีส่วนประกอบของอินนูลิน ประโยชน์เด่นด้านรักษาอาการท้องผูก ลดความอยากอาหาร ผสมผสานกับส่วนประกอบของฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ สรรพคุณเด่นด้านลดปริมาณแบคทีเรียชนิดที่ก่อให้เกิดโรค พร้อมกับเพิ่มมวลอุจจาระ ทำให้ร่างกายขับถ่ายได้สะดวกยิ่งกว่าเดิม เหมาะยิ่งนักสำหรับผู้ที่ต้องการปรับสมดุลการทำงานของลำไส้
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ : 1 กล่อง บรรจุจำนวน 60 ซอง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ถุงใหญ่มากๆๆ ข้างในมีมาให้ตั้ง 60 ซองแน่ะ ดีสำหรับยุคข้าวยากหมากแพง
ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคริดสีดวงทวร อาการย่ำแย่ ไปกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชงดื่ม พรีโอติก ไฟเบอร์ พรีไบโอติก (Preotic Fiber Prebiotic) พรีไบโอติก ไฟเบอร์ ชนิดดื่มง่าย ดูดซึมได้ดี ไม่มีรสชาติ ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียวแบบผัก ทำมาจากส่วนผสมธรรมชาติ 100% ช่วยให้ถ่ายนิ่ม ลำไส้สะอาด โดยไม่ทำให้รู้สึกปวดบิดแต่อย่างใด อีกทั้งยังช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้ สุขภาพร่างกายในมวลรวมจึงแข็งแรง ทานต่อเนื่องได้ปลอดภัย ไม่สะสมในร่างกาย และไม่เป็นอันตรายต่อลำไส้
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ : 1 ถุง บรรจุจำนวน 75 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : กินแล้วจู๊ดๆ อย่างไว ไม่ปวดบิด ใครไม่ค่อยถ่าย แนะนำให้จัดไปลองโดยด่วน
ป้องกันการติดเชื้อในทางเดินอาหารตั้งแต่แรกเริ่มให้เห็นผลดีๆ ด้วยการเสริมสร้างความแข็งแรงให้ลำไส้ โดยโบต้าพี พรี-ไบโอ พรีไบโอติก (Bota-P Pre-Bio Prebiotic) พรีไบโอติก โบต้าพี ราคาดี ซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย พร้อมทั้งยังช่วยส่งเสริมการทำงานของลำไส้ และช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ทำให้ร่างกายสามารถขจัดสิ่งสกปรกตกค้างได้ดีคูณสอง ใครที่มีปัญหาถ่ายยาก ถ่ายไม่ออก ถ่ายได้ไม่สม่ำเสมอ ต้องลองหามาทดสอบด้วยตัวเอง!
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ : 1 ซอง บรรจุจำนวน 60 แคปซูล
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ซื้อพรีไบโอติก โบต้าพีตามที่พันทิปแนะนำ ตัวนี้ทานดีมาก ช่วยให้ขับถ่ายง่าย
ดีท็อกซ์ลำไส้อย่างปลอดภัย พร้อมปรับสมดุลในระบบทางเดินอาหาร ไปกับมายู โพรไบโอติกส์ + พรีไบโอติก (Mayu Probiotics + Prebiotic) พรีไบโอติกเบอร์รี่ 7 ชนิด ที่มีดีตรงที่มีทั้งพรีไบโอติกและโพรไบโอติกบรรจุรวมกันภายในซองเดียว เรียกได้ว่ากินซองเดียวจบ ครบทุกความต้องการ ยิ่งไปกว่านั้น ทางแบรนด์ยังได้เลือกใช้จุลินทรีย์นำเข้าจากเกาหลี ชนิดที่มีความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ มีประสิทธิภาพเข้าถึงลำไส้ได้อย่างเหนือระดับ เมื่อรับประทานเป็นประจำ ลำไส้จะค่อยๆ แข็งแรงขึ้น
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ : 1 กล่อง บรรจุจำนวน 20 ซอง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : ตัดสินใจซื้อตัวนี้เพราะมีทั้งโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกในตัวเดียว คุ้มค่ามาก
เพิ่มความถี่ในการขับถ่ายแต่ละสัปดาห์ให้มากขึ้น ได้ด้วยการรับประทานอาหารเสริมฟอส ไฟเบอร์ บาย แพม พรีไบโอติก (FOS Fiber by Pam Prebiotic) พรีไบโอติก ไฟเบอร์ สูตรสำหรับเด็ก ที่ทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP มาตรฐาน Halal-GMP HACCP ไว้วางใจได้ในเรื่องของความสะอาด ปลอดภัย ไม่ทำให้ปวดบิด ไม่มีกลิ่นเหม็นหืนของผัก แล้วก็ยังพร้อมพรักไปด้วยคุณประโยชน์ดีๆ จากผลไม้นานาชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายนานัปการด้วย
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ : 1 กล่อง บรรจุจำนวน 10 ซอง
รีวิวจากผู้ใช้จริง : เป็นคนถ่ายยาก เพราะดื่มน้ำน้อย ลองกินตัวนี้ผสมกับนมดู ปรากฏว่าถ่ายดีมาก
สุขภาพที่ดีเริ่มที่ระบบย่อยอาหารที่สมบูรณ์ โดยการเพิ่มประสิทธิภาพระบบย่อยอาหารด้วยผงไฟเบอร์ พรีโอติก จากแบรนด์ California Gold Nutrition ที่มีส่วนประกอบของ Sunfiber® Guar Fiber นอกจากนี้ยังไม่มีกลิ่นรส ไม่มีกลูเตน GMOs และปราศจากสารถั่วเหลือง เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติและวีแกน
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ : 1 กระปุก บรรจุ 180 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง : The best fiber I've taken and works fast! It is easy to swallow and dissolves quickly. It has made me regular and not dreading a toilet trip. Even during menstruations, I would be in agony and this has ease it. I've also increased magnesium and iron prior to shark week. I only wished I found it sooner!
Life Extension FLORASSIST Prebiotic Chewable เป็นผลิตภัณฑ์สุขภาพที่สนับสนุนระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนประกอบหลักจาก prebiotic ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มปริมาณของ bifidobacteria ซึ่งเป็น probiotic ที่ช่วยย่อยคาร์บไฮเดรตในร่างกาย ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้มากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายของคุณสามารถต้านทานและป้องกันโรคต่างๆ ให้ดีขึ้นอย่างไรก็ตาม ต้องระวังเพราะบางคนอาจมีอาการผลข้างเคียงเล็กน้อย เนื่องจาก prebiotic ในผลิตภัณฑ์นี้มีความเข้มข้นสูง แต่โดยรวมแล้ว ผลิตภัณฑ์นี้เป็นวิธีที่ดีในการดูแลและรักษาระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ : 1 กระปุก บรรจุจำนวน 60 เม็ด
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
This product is a supplement for improving health, immunity, quality of life, well-being and mood. I bought it out of curiosity after reading "Vitamin" in the title of the search results. It filled some essential needs I had so far: energy boost and eliminated fatigue due to long flights and stress. Life Extension is a recommended Brand!
NOW Foods Prebiotic Fiber with Fibersol-2 เป็นผงไฟเบอร์ที่ช่วยในการจัดการความหิว มีส่วนผสมหลักคือ Fibersol-2 ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายได้ สกัดจากข้าวโพดที่ไม่ใช้พันธุกรรมแก้ไข สามารถช่วยในการจัดการความหิวและส่งเสริมความรู้สึกอิ่มในระยะเวลาสองชั่วโมงหลังจากการรับประทานอาหารปกติ นอกจากนี้ Fibersol-2 ยังทำหน้าที่เป็นไฟเบอร์พรีไบโอติกที่สามารถช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในระบบทางเดินอาหาร และรักษาสภาวะสุขภาพที่ดีของระบบทางเดินอาหาร ในขณะเดียวกันก็ช่วยรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอีกด้วย Fibersol-2 ทำหน้าที่เป็นไฟเบอร์พรีไบโอติกที่สามารถช่วยบำรุงลำไส้และรักษาภายในของลำไส้ให้แข็งแรง วิธีทานพรีไบโอติก NOW Prebiotic Fiber with Fibersol-2 ชงกับน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ ซึ่งผลิตภัณฑ์ละลายน้ำได้อย่างรวดเร็ว ไม่เป็นก้อน เป็นวิธีที่สะดวกและมีประสิทธิภาพในการช่วยรักษาลำไส้อย่างสม่ำเสมอ
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ : 1 กระปุก บรรจุ 340 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง:
The benefits of prebiotic fiber are numerous. Too many to count. It improves stool consistency, it incentives the grows of proper fut flora, it lessens the symptoms of gastritis, it's wonderful stuff really. This prebiotic fiber supplement has helped me immensely to fight IBS and I can honestly say I feel a lot better than i have ever felt since i started taking this. Two thumbs up.
Jarrow Formulas Prebiotic Inulin-FOS พรีไบโอติกจากอินนูลินและฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์ที่ช่วยเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ สนับสนุนระบบย่อยอาหารและสุขภาพทางเดินอาหารโดยรวม พร้อมทั้งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการดูดซึมสารอาหารและการขับถ่ายอย่างสมดุล เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพลำไส้และต้องการเพิ่มใยอาหารให้กับมื้ออาหารประจำวัน
ข้อมูลเฉพาะ
ปริมาณ : 1 กระปุก บรรจุ 180 กรัม
รีวิวจากผู้ใช้จริง :
พรีไบโอติก คือ
พรีไบโอติกเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในร่างกาย จุลินทรีย์เหล่านี้มีทั้งชนิดที่เป็นประโยชน์และชนิดที่อาจก่อให้เกิดโทษต่อสุขภาพ โดยจุลินทรีย์ที่ดี หรือที่เรียกว่า “โพรไบโอติก” เป็นจุลินทรีย์ที่มีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างสมดุลในระบบทางเดินอาหาร สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เนื่องจากโพรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต จึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งอาหารของโพรไบโอติกเรียกว่า “พรีไบโอติก” โดยพรีไบโอติกเป็นสารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้ แต่สามารถเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ทำให้โพรไบโอติกสามารถเพิ่มจำนวนและทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ในการช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหาร ส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายให้แข็งแรงและสมดุลมากยิ่งขึ้น
พรีไบโอติก กินตอนไหน
โดยทั่วไปแล้ว พรีไบโอติกสามารถรับประทานได้ทุกเวลา ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการรับประทานในช่วง ก่อนมื้ออาหาร ก่อนนอน หรือขณะท้องว่าง อาจช่วยให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หากเป็นไปได้ ควรรับประทานในเวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้จุลินทรีย์ในลำไส้ได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งอาจช่วยเสริมประโยชน์ของพรีไบโอติกให้ดียิ่งขึ้น
พรีไบโอติก ช่วยอะไร?
พรีไบโอติกเป็นอาหารของโพรไบโอติก หรือจุลินทรีย์ชนิดดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ การบริโภคพรีไบโอติกเป็นประจำช่วยเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์เหล่านี้ ทำให้พวกมันแข็งแรงและสามารถควบคุมการเติบโตของจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีได้ ส่งผลให้สมดุลในระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ พรีไบโอติกพบได้ในอาหารจำพวกกระเทียม กล้วย หัวหอม และหน่อไม้ฝรั่ง
พรีไบโอติก ธรรมชาติ มีอะไรบ้าง?
อาหารที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติกจากธรรมชาติ มักพบในแหล่งที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว โดยสามารถแบ่งเป็นกลุ่มต่างๆ ดังนี้
- ผักและรากพืช กระเทียม หัวหอมใหญ่ หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี อาร์ติโชค รากชิโครี่ มะเขือเทศ มะเขือยาว
- ผลไม้ กล้วย ฝรั่ง แอปเปิ้ล เบอร์รี่ อะโวคาโด
- ธัญพืชและเมล็ดพืช ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี แฟล็กซีด
- พืชตระกูลถั่ว ถั่วเหลือง ถั่วแดง
การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำช่วยเสริมสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
วิธีเลือก อาหารเสริม พรีไบโอติก
- เลือกอาหารเสริมพรีไบโอติกจากชนิด พรีไบโอติก
ข้อควรทราบก่อนการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์พรีไบโอติก อาหารเสริม คือ ผลิตภัณฑ์พรีไบโอติก อาหารเสริมส่วนใหญ่มักจะใช้พรีไบโอติก 3 ชนิดนี้มาทำเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ได้แก่
- Inulin หรือ Fructosan คือ พรีไบโอติกที่พบได้ในหัวหรือรากของพืชผักหลายชนิด มีประโยชน์โดดเด่นในด้านการกระตุ้นการเจริญเติบโตให้กับแบคทีเรียที่มีประโยชน์
- FOS หรือ Fructooligosaccharide คือ พรีไบโอติกที่ได้จากสารสกัดจากพืช เช่น อ้อย รากชิโครี่ หัวหอมแขก ฯลฯ มีประโยชน์ในการลดสารพิษที่สะสมตามผนังลำไส้
- GOS หรือ Galactooligosaccharide คือ พรีไบโอติกที่มาจากน้ำตาล นม และนมแม่ มีประโยชน์ในแง่ของการช่วยควบคุมปริมาณจุลินทรีย์ก่อโรคร้ายภายในร่างกาย
แม้ว่าการเลือกอาหารเสริมพรีไบโอติกจากชนิด พรีไบโอติกอาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อย แต่ผู้ใช้ก็สามารถนำชื่อชนิดเหล่านี้ไปตรวจสอบในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่สนใจได้ตามสมควร
- เลือกอาหารเสริมพรีไบโอติกจากชนิดของอาหารเสริม
ชนิดของอาหารเสริมพรีไบโอติกที่มีวางจำหน่ายในทุกวันนี้มีค่อนข้างหลากหลาย ชนิดที่นิยมมากที่สุดจะมี 4 ชนิดด้วยกัน คือ อาหารเสริมแคปซูล, อาหารเสริมชงดื่ม, อาหารเสริมเจลลี่, อาหารเสริมกัมมี่ ซึ่งอาหารเสริมแต่ละอย่างก็มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป แนะนำให้เลือกอาหารเสริมพรีไบโอติกจากชนิดของอาหารเสริมที่ผู้ใช้มั่นใจว่าตนเองจะสามารถรับประทานต่อเนื่องได้ เพราะพรีไบโอติก อาหารเสริมจำต้องทานต่อเนื่องสักพัก จึงจะเห็นผลดี
- เลือกอาหารเสริมพรีไบโอติกจากส่วนประกอบของอาหารเสริม
หากว่าเป็นไปได้ แนะนำให้เลือกอาหารเสริมพรีไบโอติกจากส่วนประกอบของอาหารเสริมประกอบกัน ไม่จำเป็นจะต้องโฟกัสอยู่ที่การตามหาอาหารเสริมพรีไบโอติกเพียงอย่างเดียว ถ้าจะให้ดีที่สุด ควรเลือกอาหารเสริมพรีไบโอติกที่มีโพรไบโอติกเป็นส่วนประกอบด้วย เพื่อให้เสริมประสิทธิภาพการทำงานซึ่งกันและกัน ถ้าเติมแต่จุลินทรีย์ แต่ไม่มีอาหารให้ ลำไส้ก็จะไม่สมดุล หรือถ้าเติมแต่อาหารให้ แต่ลำไส้ขาดสมดุลจุลินทรีย์ไป ก็คงจะไม่เวิร์คเช่นกัน
บทส่งท้าย
เมื่ออ่านมาจวบจนกระทั่งจุดนี้ คุณผู้อ่านทุกๆ ท่านคงก็คงจะพอเข้าใจได้แล้วว่า ผลิตภัณฑ์พรีไบโอติก อาหารเสริม มิได้มีเพียงแค่พรีไบโอติก เซเว่นเท่านั้น หากแต่มีอีกมากมายเหลือคณานับเลยทีเดียว ทุกๆ ท่านสามารถพิจารณาหาซื้อผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจได้จากรายการแนะนำ พรีไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปรับสมดุลจุลินทรีย์ดี สร้างสมดุลร่างกายด้านบนนี้ตามความเหมาะสม และอย่าลืมว่าถ้าจะให้ดี ควรรับประทานทั้งโพรไบโอติกและพรีไบโอติก เพื่อสร้างเกราะป้องกันเชื้อก่อโรคทุกชนิด
แหล่งอ้างอิง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์. (2019). โพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์ ต่างกันอย่างไร?. ดูเพิ่มเติม
โรงพยาบาลเมดพาร์ค. (2024). พรีไบโอติกส์ คนไม่กินผักต้องรู้. ดูเพิ่มเติม
โรงพยาบาลกรุงเทพสิริโรจน์. (2020).โพรไบโอติกส์ (Probiotics) และพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) คืออะไร และต่างกันยังไงนะ. ดูเพิ่มเติม
โรงพยาบาลพญาไท. (2020). มารู้จัก Probiotic กับ Prebiotic สองสิ่งสำคัญ เพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี. ดูเพิ่มเติม
บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก. (2023). โพรไบโอติกส์ และ พรีไบโอติกส์ แตกต่างกันอย่างไร. ดูเพิ่มเติม
Interpharma. (2019). คุณประโยชน์ 6 ประการของพรีไบโอติก (Prebiotic). ดูเพิ่มเติม