จะสายออกกำลังกาย สายรักสุขภาพ หรือคนธรรมดาอย่างเรา ๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย กรดอะมิโนเป็นหน่วยย่อยของโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย แม้เราจะได้รับมาจากอาหารแล้วบางส่วน แต่มันก็อาจไม่เพียงพอ เพราะเมนูในแต่ละมื้อก็ใช่ว่าจะรวมกรดอะมิโนที่จำเป็นไว้ทั้งหมด และที่สำคัญ ในแต่ละวันเราก็ใช้พลังงานหมดไปกับการทำงาน การออกกำลังหนัก ๆ หรือการต้องใช้แรงกายเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ เมื่อคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักถูกใช้ไปมากแล้ว โปรตีนและกรดอะมิโนจึงเป็นอีกหนึ่งพลังงานที่จะถูกดึงมาใช้ นอกจากนี้ยังช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย นี่จึงเป็นจุดสำคัญที่บอกเราได้ว่าทำไมจึงจำเป็นต้องทานอาหารเสริมกรดอะมิโน บทความนี้จะพาไปส่องกรดอะมิโนจากแบรนด์ที่น่าสนใจกันค่ะ
บรรณาธิการ
Table of Contents
10 อาหารเสริมกรดอะมิโน ยี่ห้อไหนดี ทานง่าย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 2025
โปรตีนพืช Plantae เป็นทางเลือกใหม่สำหรับคนรักสุขภาพด้วยสารสกัดจากโปรตีนพืช 5 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นถั่วลันเตาคัดพิเศษ ข้าวออร์แกนิก ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน ซึ่งมีโปรตีนสูงถึง 30 กรัม ช่วยเสริมปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน นอกจากนี้ก็ยังมีมีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ เสริมด้วย BCAA กรดอะมิโนที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แน่นอนว่าตัวนี้เขามีแคลอรี่ต่ำ และได้ความหวานจากธรรมชาติ "Stevia" แม้ผู้ป่วยเบาหวานก็สามารถทานได้
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
ทานแล้วอิ่มเลย เปิดกระปุกมาแล้วกลิ่นช็อคโกแลคคือหอมมาก ไม่หวาน ทานง่าย ถ่ายคล่อง ดีเริศ เยี่ยมมาก ได้ราคาตอน10.10 คือคุ้มสุดไรสุด จากราคาเต็ม1,690.- เรากดสั่ง 10.10 ได้ในราคา1,030.- คุ้มมาก ไว้รอซื้ออีกทีช่วงสิ้นปีจะได้สั่งรสชาติอืื่นๆมาทานด้วย คุ้มอร่อยแนะนำเลยจ้า
สุขภาพดี ขับถ่ายคล่อง ด้วยผงออร์แกนิกโปรตีนพืชผักใบเขียวจาก Garden of life ที่มีโปรไบโอติกส์และกรดอะมิโนในการช่วยดูแลระบบทางเดินอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ดูดซึมสารอาหารได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อมช่วยเพิ่มพลังงานเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับคนที่ออกกำลังกาย แถมยังเป็นสูตรไร้กลูเตน ผู้ที่แพ้กลูเตนสามารถทานได้
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
ของส่งไว รสชาติก็ดี ถูกใจค่ะ
อาหารเสริมกรดอะมิโน Scitec BCAA+ ความเฮลตี้ที่มาในรูปแบบผงพร้อมชง นอกจากจะได้คววามแข็งแรงสุขภาพดี ยังได้รสชาติหลากหลายความอร่อย โดยเจ้าตัวกรดอะมิโน Scitec มาพร้อม L-Glutamine ที่ช่วยในการเพิ่มขนาดเซลล์กล้ามเนื้อและเพิ่มการผลิต growth hormone ตามธรรมชาติ พร้อมฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่สึกหรอหรือได้รับบาดเจ็บ และช่วยสังเคราะห์โปรตีนทำให้กล้ามเนื้อมีความคงทนและแข็งแรงมากขึ้น
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
รสชาติออกเหมือน lipton ชามะนาว ice tea ใช้ 1 สคูป ต่อ น้ำ 600มล ไม่หวานเท่าไหร่ ละลายง่าย แพ็คดีค่ะ ส่งไว ได้แก้วเชคของแถม แต่อยากได้พวก sample ไว้ลองชิมมากกว่า
เสริมสร้างโภชนาการและซัพพอร์ตกล้ามเนื้อให้พร้อมออกกำลังกายเต็มประสิทธิภาพ ด้วย Essential Amino Acids กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดจาก Double Wood ที่สร้างโปรตีนไปจนถึงการสังเคราะห์ฮอร์โมนและสารสื่อประสาท ถูกผลิตภายในประเทศสหรัฐอเมริกา พร้อมทั้งได้รับการทดสอบว่าไม่มีสารเจือปนและมีคุณภาพสูง มั่นใจได้ว่าปลอดภัยอย่างแน่นอน
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
สินค้าตัวนี้สั่งมาครั้งที่สองแล้วค่ะ สินค้ามีคุณภาพ จัดหีบห่อมาอย่างดี ทางร้านให้คำแนะนำดีมากค่ะ ใส่ใจทั้งส่งตอบกลับข้อความ ตอบคำถาม ดีค่ะ!
โปรตีนพืช Now Foods เป็นโปรตีนบริสุทธิ์จากถั่วลันเตาซึ่งเป็นวัตถุดิบธรรมชาติแท้ ๆ และเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ทางชีวภาพสูง นับเป็นสารอาหารชั้นดีที่นักกีฬาควรทาน เหมาะสุด ๆ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังผลิตภายใต้มาตรฐานของสหรัฐอเมริกา และผ่านการรับรองคุณภาพ GMP จึงมั่นใจได้ว่าทานได้อย่างปลอดภัย
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
เป็นสินค้า พรีออเดอร์ ได้รับช้าหน่อย แต่โอเค แม่ค้ามีการตอบแชท สั่งรอบสองแล้ว pea protein ยี่ห้อนี้ กินแล้วท้องไม่อืด รสจืด
ใครที่ต้องการกล้ามเนื้อลีน ๆ เฟิร์ม ๆ ก็ต้องมีตัวช่วยดี ๆ ในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ อาหารเสริมกรดอะมิโน Essential Amino Energy เป็นผลิตภัณฑ์กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายอย่าง BCAAs ซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อและมีส่วนช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น พร้อมทั้งอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด แน่นอนว่าอร่อยและทานง่ายเพราะมีรสชาติให้เลือกเยอะด้วย
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
สินค้าเป็นไปตามปกติ รสชาติดีมาก การจัดส่งดีเยี่ยม รวดเร็วดีมาก บรรจุผลิตภัณท์มาดีมาก ราคาสินค้าดีเยี่ยมสั่งอีกรอบแน่นอน
อาหารเสริมกรดอะมิโน Now Sports เป็นตัวช่วยสำคัญที่ช่วยบำรุง ซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ด้วยส่วนผสมที่ผสานด้วยวิตามินบี 6 ที่ทำงานร่วมกับกรดอะมิโน 20 ชนิดในการซัพพอร์ตการทำงานของหัวใจ หลอดเลือดและระบบประสาท แน่นอนว่าทานง่ายสุด ๆ ด้วยรูปแบบแคปซูล ซึ่งตอบโจทย์มาก ๆ สำหรับสายออกกำลังกายและสายรักสุขภาพ
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
สินค้าคุณภาพดีมาก พัสดุห่อบับเบิลกันกระแทกแล้วใส่กล่องกันกระแทกอีกทีดีมาก แถมคู่มือดูแลสุขภาพดีมาก จัดส่งรวดเร็ว ขนส่งโทรแจ้งก่อนส่งดีมาก
อาหารเสริมกรดอะมิโน Scivation สินค้าแบรด์ดังนำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นอาหารเสริมที่นักกีฬาทั่วโลกไว้วางใจ ด้วยกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มระดับพลังงานให้แก่เซลล์กล้ามเนื้อ รักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ พร้อมทั้งเร่งการเผาผลาญพลังงาน แถมยังมีรสชาติผลไม้สดชื่น ๆ ให้เลือกทานเยอะมาก เรียกว่าอร่อยและได้ประโยชน์เต็ม ๆ
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
สั่งซื้อ XTEND BCAA จากร้านนี้เป็นครั้งที่สองแล้ว ครั้งแรกเป็นรสองุ่น รสชาติดี ละลายน้ำง่าย ติดใจเลยสั่งกระปุกที่สองเป็น fruit punch ทางร้านจัดส่งรวดเร็ว พัสดุถึงมือเรียบร้อยดี หมดกระปุกนี้ สั่งใหม่แน่ๆ ครับ ^^
ใครสายสปอร์ตและชอบออกกำลังกายสุด ๆ โปรตีนจากพืชออร์แกนิก KAY KAY เป็นตัวเลือกที่เหมาะมาก เพราะเป็นตัวที่มีโปรตีนสูง เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเฟิร์ม ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แถมยังอิ่มท้อง ไม่มีคลอเรสเตอรอล ไม่มีน้ำตาล ไม่ใส่สารเติมแต่ง ปราศจากกลูเตน ถั่วเหลืองและนมวัว พร้อมให้คุณมั่นใจได้ว่าปลอดภัยจริงด้วยกระบวนการผลิตภายใต้ลิขสิทธิ์ประเทศออสเตรเลียและได้รับการรับรอง อย.
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
ซื้อซ้ำรอบที่ 2 แล้วค่ะ จัดส่งไม่ล่าช้า เวย์ทานง่ายดี รสชาติของเวย์เอง เราไม่แน่ใจว่าอร่อยมั้ย 55 เพราะเราผสมรวมกับหลายอย่าง เลยทานได้สบาย ๆ แถมอร่อยด้วย เวย์ทำให้ชีวิตสะดวกขึ้นมากค่ะ เราไม่ต้องออกไปซื้อเนื้อสัตว์ตุนเก็บไว้เยอะ ๆ เหมือนแต่ก่อนแล้ว
เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายให้เฟิร์มและลีน ด้วยกรดอะมิโน Mutant อาหารเสริมชนิดละลายได้ทันทีเพื่อการดูดซึมเต็มประสิทธิภาพ มาพร้อมรสชาติสดชื่น ๆ ช่วยในการสร้างเส้นใยโปรตีนต่าง ๆ ซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มความคมชัดของกล้ามเนื้อ และช่วยลดโอกาสการเสียกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายอย่างหนัก นอกจากนี้ เจ้ากรดอะมิโน BCAA เป็นชนิดที่ไม่มีสารกระตุ้น จึงมั่นใจได้ว่าปลอดภัย รสชาติอร่อย และทานง่าย ลดความล้าของร่างกายได้ดีสุด ๆ
รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :
การจัดส่งสินค้ารวดเร็วมาก ได้รับสินค้าครบตามจำนวนที่สั่ง สภาพสินค้าเรียบร้อยดีคับ สินค้าดี คุ้มค่าคุ้มราคา ผงละลายง่าย รสชาติดี ถูกใจๆ
อาหารเสริมกรดอะมิโน คืออะไร
กรดอะมิโน เป็นหน่วยของโปรตีนซึ่งจะมีทั้งหมด 20 ชนิด แต่จะมีเพียง 9 ชนิดเท่านั้นที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้ ทำให้ทั้ง 9 ตัวนี้เป็นกรดอะมิโนจำเป็น จำเป็นต้องทานเข้าไปไม่ว่าจะจากอาหารหรืออาหารเสริมก็ตาม จึงเกิดมาเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกรดอะมิโนเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ
กรดอะมิโนมีประโยชน์ต่อร่างกายตรงที่เข้าไปช่วยเสริมระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นจากการเพิ่มระดับกรดอะมิโนในเลือด การเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การเข้าไปช่วยทดแทนพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่เราสูญเสียไปจากการออกกำลังกายหรือใช้พลังงานอย่างหนัก รวมถึงช่วยซ่อมแซม พร้อมพัฒนาระบบฮอร์โมนและระบบเผาผลาญให้ดีมากขึ้น นอกจากนี้ก็ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากในเชิงกายภาพเมื่อเราทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและทานอาหารให้ดีต่อสุขภาพ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่รักการออกกำลังกาย กรดอะมิโนสำคัญมาก เช่น BCAA หรือ กรดอะมิโน 3 ชนิดที่มีโครงสร้างคล้ายกันได้แก่ Leucine, Isoleucine และ Valine จัดว่าเป็นชุดกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อผู้ที่ต้องการฟิตร่างกาย เนื่องจากเป็นกรดที่เข้าไปช่วยลดอาการปวดและอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้เพิ่มมากขึ้น ดังนั้นเราจะเห็นว่าส่วนใหญ่คนที่เล่นกีฬาอย่างหนักจึงต้องทานอาหารเสริม BCAA นั่นเอง แต่ถ้าหากว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายมากนักหรือไม่ได้ใช้พลังงานเยอะ ๆ ในแต่ละวัน ก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม BCAA ก็ได้ เพราะการรับกรดอะมิโนจากมื้ออาหารโดยทั่ว ๆ ไปก็ถือว่าเพียงพอ
ข้อดี-ข้อเสีย อาหารเสริมกรดอะมิโน
ข้อดีของอาหารเสริมกรดอะมิโน แน่นอนว่าเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัก ๆ เนื่องจากกรดอะมิโนเป็นหน่วยของโปรตีนที่จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการเปลี่ยนไขมันให้กลายมาเป็นพลังงานทดแทนจากการสูญเสียคาร์โบไฮเดรตได้ โดยเฉพาะเรื่องของการเสริมสร้างให้ร่างกายเจริญเติบโตอย่างสมดุล ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกรดอะมิโนจำเป็นหรือกรดอะมิโนไม่จำเป็นก็ตามล้วนสร้างประโยชน์ให้ร่างกายทั้งสิ้น
โดยปกติถ้าร่างกายได้รับกรดอะมิโนมากเกินไปก็จะขับออกมาทางเหงื่อหรือปัสสาวะ แต่หากเป็นปริมาณที่มากเกินความจำเป็น และได้รับอย่างต่อเนื่องเยอะ ๆ ก็ถือว่าเป็นข้อเสียของการทานกรดอะมิโนได้ เพราะระบบย่อยและระบบท้องจะเริ่มแย่ลง ทำให้พฤติกรรมการกินเปลี่ยน บริเวณข้อต่าง ๆ อาจเกิดการอักเสบได้ รวมถึงทำให้ไตต้องทำงานหนักมากขึ้นอีก และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทานอาหารเสริมกรดอะมิโนโดยที่ไม่จำเป็น ประโยชน์ของมันก็จะไม่ถูกนำมาใช้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทั้งกับผู้ที่ทานมากไปก็ด้วย และผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือใช้พลังงานมาก ๆ ก็ด้วย เพราะในที่สุดมันก็จะย่อยสลายไป เท่ากับว่าเราเสียเงินซื้ออาหารเสริมกรดอะมิโนไปฟรี ๆ เนื่องจากเราเลือกทานอาหารเสริมที่ไม่เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรา
วิธีเลือกอาหารเสริมกรดอะมิโน
ส่วนผสมของอาหารเสริมกรดอะมิโนก็จะมีหลากหลายแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับคุณประโยชน์จากกรดอะมิโนแต่ละชนิดและส่วนประกอบอื่น ๆ ที่แต่ละแบรนด์ต้องการเน้นบำรุงโดยเฉพาะ อย่างเช่น บางแบรนด์อาจจะมีส่วนผสมของโปรตีนจากพืช บางแบรนด์เน้นผสมรสชาติเพื่อให้ทานง่ายและอร่อยมากขึ้นแถมได้ประโยชน์ไปด้วยในตัว และบางแบรนด์เน้นสูตรกรดอะมิโน BCAA และเวย์โปรตีนเพื่อคนออกกำลังกายโดยเฉพาะ เพราะจะเน้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อและให้พลังงานสูง ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการเน้นดูแลในส่วนไหน หรือเป็นคนที่เน้นการออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน
คำเตือน : สำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร หรือผู้มีโรคประจำตัวไม่ควรทานอาหารเสริม ดังนั้นก่อนทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด ควรไปปรึกษาและรับคำแนะนำจากแพทย์ก่อน
บทส่งท้าย
ทุกวันนี้เราไม่ค่อยมีเวลาได้ดูแลตัวเองในแต่ละวันอย่างเต็มที่ อาหารเสริม โดยเฉพาะอาหารเสริมกรดอะมิโนจึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะเป็นตัวช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นและยังสามารถช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ดีขึ้นได้ ดังนั้นแล้ว นอกจากโภชนาการที่ดี การทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ อาหารเสริมก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่เราควรทานในทุก ๆ วันเพื่อเข้าไปเสริมสร้างพลังงาน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะบางอย่างนั้นร่างกายเองก็ไม่สามารถผลิตได้ ต้องได้รับจากอาหารและสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็อย่าลืมสิ่งสำคัญว่า กรดอะมิโนเองนั้นก็เป็นหน่วยของโปรตีน หากทานแล้วไม่ออกกำลังกาย หรือทานเข้าไปมากเกินไป นอกจากจะไม่ได้รับประโยชน์ก็ยังทำให้เกิดโทษได้ด้วย หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ ที่อยากลองทานกรดอะมิโนเพื่อสุขภาพนะคะ