Ketika menghadapi suatu bencana alam ataupun keadaan yang darurat, makanan yang tahan lama memainkan peranan utama untuk kelangsungan hidup. Jika anda mempunyai makanan yang tahan lama, ianya dapat membantu untuk kekal kenyang dan bertenaga semasa keadaan tidak menyenangkan. Makanan-makanan tahan lama ini juga seharusnya jenis yang mendatangkan khasiat dan membekalkan nutrien.
Apakah kadar rendah makanan dalam sehari yang boleh anda ambil?
Sebagai peraturan umum, manusia memerlukan sekurang-kurangnya 1,200 kalori setiap hari untuk kekal sihat. Orang yang mempunyai rutin kecergasan yang berat atau melakukan banyak aktiviti seharian memerlukan lebih banyak kalori. Jika anda telah mengurangkan pengambilan kalori anda di bawah 1,200 kalori sehari, ini akan menyebabkan badan cepat letih dan lemah ketika waktu genting.
Ayuh lihat senarai makanan yang terbaik dan tahan lama untuk anda kekal sihat;
10 Makanan Tahan Lama Ketika Darurat Atau Bencana di Malaysia
Table of Contents
Makanan seperti pasta memang tidak memerlukan peti sejuk untuk tahan lebih lama, ia juga mudah untuk disediakan dan tidak akan basi. Pasta Linguine ini boleh disediakan dengan direbus dalam air panas, kemudian ditoskan hingga kering dan boleh disajikan dengan Sos tomato atau boleh digoreng dan sebagainya.
Makanan ini sangat fleksibiliti dalam pelbagai resepi dan tidak memakan masa yang lama untuk disediakan.
Sardin merupakan makanan yang popular, terutama dikalangan orang Melayu. Sardin merupakan makanan tahan lama yang boleh didapati di dalam bentuk tin dan pack dengan harga yang sangat murah. Makanan seperti sardine ini boleh disediakan dengan hanya memanaskan sahaja atau boleh digoreng untuk lebih enak. Dilengkapi dengan gabungan sos tomato dan cili yang memberi rasa enak dan kenyang.
Maggi merupakan makanan yang popular dikalangan student kerana ianya merupakan makanan yang tahan lama dan mudah untuk disediakan. Mi segera berperisa Tom Yam ini mudah untuk disediakan kerana telah dilengkapi dengan perencah sedia ada dan hanya tinggal untuk meletakkan mi segera di dalam air panas selama 2 minit untuk masak.
Sangat mudah untuk disediakan dalam waktu yang singkat dan harganya juga agak murah.
Kebanyakan makanan dalam tin merupakan makanan yang tahan lama dan sesuai digunakan ketika darurat atau bencana. Makanan ini mudah disediakan kerana hanya perlu dipanaskan ataupun makan begitu sahaja, terdapat kandungan cendawan yang telah dipotong dalam saiz kecil yang lazat.
Sup mushroom ini sesuai sebagai makanan orang demam kerana ianya dalam bentuk cecair dan sangat baik untuk anda yang sedang demam dan tidak lalu makan.
Bijirin boleh dimakan dengan susu dua kali sehari ataupun begitu sahaja. Hidangan dan makanan ringan ketiga anda harus rendah kalori. Diet kaya dengan bijirin dan serat, ianya mungkin akan membantu menurunkan berat badan dalam masa jangka pendek jika dilakukan dengan betul. Corn Flakes ini rendah kalori tetapi memberi rasa kenyang dengan kandungan khasiat yang baik.
NESTLÉ KOKO KRUNCH ini diperbuat daripada bijirin yang dapat memberi kebaikan serat kepada si kecil. Dari satu hidangan, seorang kanak-kanak boleh mendapatkan 312.8 mg kalsium yang rata-rata 31% kalsium sehari. Ia juga menyediakan 4.3 mg zat besi yang merupakan 43% daripada besi yang digunakan sehari. Ia boleh disediakan dengan susu segar ataupun boleh dimakan begitu sahaja.
Bukan hanya kanak-kanak menggemarinya, malahan orang dewasa juga turut menyukai bijirin Koko Krunch ini.
Mentega kacang ini dihasilkan di USA dan memberi rasa mentega kacang yang sedap dengan penuh kekacang. Mentega kacang adalah makanan yang popular kerana kandungan protein yang tinggi. Anda boleh menjamu selera dengan roti atau biskut kegemaran.
Serat oat merupakan makanan kering yang boleh tahan lama dan tidak akan basi, ia boleh disimpan berbulan lamanya dan masih boleh dimakan dengan enak. Oat boleh disajikan pelbagai cara dengan hanya menyediakan air panas. Di samping itu, mereka tinggi serat dan protein berbanding bijirin lain.
Kandungan komponen unik oat khususnya, serat larut beta-glucan dan antioksidan yang dipanggil avenanthramides sangat bagus untuk kebaikan tubuh badan.
Flakes yang lazat ini merupakan sumber protein dan serat yang boleh diambil ketika sarapan pagi. Kellogg's Specially K Original ini sangat bagus untuk sarapan kerana ianya direka untuk memberi nutrien penting bagi menyokong kesihatan diri ketika berdiet. Terutamanya di waktu darurat atau bencana, sudah pasti anda tidak boleh ke gym.
Yang penting, adalah dengan menjaga pemakanan. Ianya membantu membekalkan nutrien dan protein penting buat badan anda setiap hari.
Pengambilan kalori lelaki lebih tinggi dari perempuan, maka mereka memerlukan makanan tahan lama yang mengenyangkan dan memberi kebaikan untuk kesihatan. Beras adalah makanan tahan lama yang hanya memerlukan air untuk disediakan dan boleh disajikan dengan pelbagai cara atau boleh diamakan dengan begitu sahaja.
Ianya memberi rasa kenyang untuk waktu yang lama dan tubuh badan menjadi lebih sihat dengan bekalan nutrien secukupnya.