Product in this article

Lemak di perut merupakan lemak yang degil dan cara untuk menghilangkannya ibarat bertempur di medan perang. Selain menjadi faktor risiko bagi beberapa masalah kesihatan, lemak di perut yang berlebihan akan membuatkan anda merasa kembung dan kelihatan tidak menarik. Sudah pasti memiliki perut yang flat adalah idaman setiap individu. 

Kali ini kami bawakan beberapa cara untuk mengempiskan perut dan restore keyakinan anda. Ayuh kita lihat!

1. Cari alternatif dalam pemakanan – pilihlah bijirin penuh

Apa kata tukar nasi kepada oats? Kajian menunjukkan bahawa individu yang mengambil whole grain seperti oats kurang mempunyai lemak yang berlebihan sebanyak 17%. Cuba kaji semula pemakanan anda. Tetapi apa salahnya sekali-sekala, cheatday!

EARTH ORGANIC Regular Rolled Oats

Pengganti nasi yang mengenyangkan

Harga mulai RM6.16

shopping_cart Lazada Malaysia RM7.90 shopping_cart Shopee Malaysia RM6.16

Oats mempunyai kandungan protein yang tinggi, baik untuk kesihatan. Ianya tidak mengandungi gula, penyebab utama pengumpulan lemak di perut. Mengandungi phytochemicals, oat boleh membantu melindungi tubuh kita dari terkena serangan penyakit kronik seperi kanser. Apa kata kurangkan nasi sekali sekala. Cuba alternatif ini pula.

 

2. Pilih snacks yang betul

Siapa yang tidak suka makan kudap-kudapan? Tetapi tahukah anda terlampau banyak pengambilan makanan ringan tidak elok untuk kesihatan badan. Bagi anda yang mahukan perut kempis tetapi masih mahu mengunyah kudapan, pastikan pilih snacks yang berasaskan kekacang.

AMAZIN’ GRACE Antioxidant Berry Trail Mix

Snacks on-the-go yang berkhasiat

Harga mulai RM11.90

search Cari produk di Lazada Malaysia shopping_cart Shopee Malaysia RM11.90

Tukar jajan anda kepada ini. Ianya mengandungi kacang Almond, Pecan, Pepitas dilengkapi dengan buah Kranberi, Bluberi, Goji Beri dan biji Koko. Kesemua bahan ini amat baik untuk kesihatan kerana ianya tinggi serat dan protein untuk diet yang seimbang. Tetapi bagi anda yang alah kepada kekacang, carilah snack serat yang bagus untuk kesihatan.

 

3. Kurangkan kalori dalam minuman

Kalori dalam minuman boleh didapati dalam minuman bergas, jus yang manis dan minuman energi. Untuk perut lebih langsing, elakkan kesemua minuman ini kerana kandungan fruktos di dalamnya boleh mengakibatkan pembentukan lemak dalam perut. Pilihlah minuman seperti teh hijau yang lebih sihat. Sesuai untuk anda yang sedang berdiet.

OSK Green Tea

Minuman tanpa bahan tambahan

Harga mulai RM18.50

shopping_cart Shopee Malaysia RM18.50 shopping_cart Lazada Malaysia RM29.99

Minuman teh hijau kaya dengan antioksida yang baik untuk tubuh. Kajian menunjukkan bahawa teh hijau boleh meningkatkan kadar metabolisma yang akan membantu membakar lemak dengan lebih cepat. Wajarlah orang Jepun menggemari minuman ini.

 

4. Berbelanja untuk supplement seperti minyak ikan (fish oil)

Mulakan amalan pengambilan fish oil untuk mendapatkan nutrisi asid lemak Omega 3 yang secukupnya untuk badan. Ianya membantu mengurangkan penggumpulan lemak pada hati dan rongga perut. Anda akan menjadi lebih sihat dan cergas sepanjang hari!

BLACKMORES Fish Oil 1000mg

Supplemen wajib untuk seisi rumah

Harga mulai RM20.50

Fish oil ini diperbuat daripada ikan berkualiti untuk memberi anda penyerapan Omega 3 yang menyeluruh. Ianya tidak mempunyai bauan dan rasa ikan yang hanyir. Selain daripada membantu menghapus lemak degil, ianya juga membantu mengurangkan kolestrol.

 

5. Minum protein shake

Kita sering menganggap protein shake hanya diminum oleh orang yang pergi ke gym sahaja. Tetapi, protein shake boleh diambil oleh sesiapa sahaja terutama bagi anda yang hendak mengempiskan perut dan menurunkan berat badan. Pengambilan protein yang cukup akan menaikkan kadar metabolisma anda sekaligus mengurangkan selera makan.

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein

Untuk kandungan protein yang lebih tinggi

Harga mulai RM177.00

shopping_cart Shopee Malaysia RM177.00 shopping_cart Lazada Malaysia RM188.00

Dilengkapi kebaikan whey protein untuk membekalkan nutrisi kepada tubuh, minuman ini boleh dijadikan meal replacement. Ianya akan membuatkan anda berasa kenyang. Minuman ini menjanjikan penyerapan 24gram protein kedalam tubuh untuk hasil slimming yang diidamkan.

 

6. Kurangkan level stress anda dengan sesi aromaterapi

Stress merupakan punca kebanyakan penyebab penyakit utama dan ianya selalu mengakibatkan kita makan tanpa kawalan. Ianya juga digelar sebagai stress-eating. Stres akan terjadi akibat penghasilan hormon kortisol yang boleh menaikkan selera makan. Cuba kawal stres dengan menggunakan diffuser essential oil dimana sahaja anda berada tidak kira samada di pejabat atau rumah.

Muji Inspire Ultrasonic Diffuser

Diffuser terbaik untuk menenangkan stres sepanjang hari

Harga mulai RM33.90

search Cari produk di Lazada Malaysia shopping_cart Shopee Malaysia RM35.00

Diffuser atau minyak essential amat terkenal dalam keberkesannya menenangkan anda yang stres akibat kerja sepanjang hari. Hanya setitis minyak essential ke dalam diffuser ini, ianya mampu bertahan sehingga 24 jam. 

Lebih elok jika anda gunakannya pada waktu malam sebelum tidur. Ini kerana diffuser ini akan melepaskan aroma yang dapat membuatkan anda lebih relaks sambil memberi lembapan pada kulit.

 

7. Senaman yang konsisten

Perkara utama untuk mendapatkan perut yang lansing adalah senaman. Bersenam secara amnya pasti akan membuatkan tubuh kita lebih fit dan sihat. Lakukan steps senaman khas untuk mengempiskan perut seperti sit-up.

Tummy Trimmer Exercise Pedal

Alat pembantu untuk sit-up yang betul

Harga mulai RM18.00

shopping_cart Lazada Malaysia RM18.00 shopping_cart Shopee Malaysia RM24.00

Senaman sit-up merupakan senaman yang agak mencabar untuk dilakukan terutama bagi beginner. Dengan adanya alat ini, anda boleh mengawal pergerakan anda dan melakukan sit-up dengan betul.

 

8. Berbengkung

Berbengkung atau memakai corset sudah menjadi norma dalam masyarakat Melayu. Ianya menyokong otot perut sekaligus membuatkan anda makan pada kuantiti yang sedikit. Ianya terbukti apabila wanita selepas bersalin memakai bengkung untuk mendapatkan kembali bentuk badan dan perut seperti sebelum mengandung.

ANNETTE Fit Corset Waist Trainer

Dapatkan perut yang kempis dan pinggang ramping bak kerengga

Harga mulai RM69.00

search Cari produk di Lazada Malaysia shopping_cart Shopee Malaysia RM69.00

Diperbuat daripada kain spandex dan polyester, bengkung 12 cangkuk ini selesa untuk dipakai setiap hari. Anda tidak perlu risau akan bengkung mudah terlipat dan tergulung. Selain menyokong otot perut, ianya juga membantu menyokong tulang belakang agar kita tidak membongkok (slouch).

Penafian: Harga yang disenarai adalah semata-mata rujukan harga produk. Harga produk mungkin akan berubah, bergantung kepada promosi dan diskaun oleh pedagang e-commerce. Jika adanya produk yang sudah tidak dijual, sila emel kepada [email protected] Terima kasih!

End of Article
Selengkapnya Gaya Hidup

Simpan sekarang, beli nanti. Kami akan memberitahumu jika harga turun!