Tidur yang nyenyak dan berkualitas memberikan pengaruh terhadap performa dalam menjalanakan aktivitas sehari-hari. Untuk itu diperlukan perlengkapan tidur yang mampu menyediakan hal tersebut, salah satunya adalah pilhan bantal tidur.
Bukan sembarang bantal yang dapat dipakai untuk alas kepala ketika tidur. Kamu tentu tidak ingin merasakan pegal dan sakit leher ketika bangun. Maka dari itu, berikut informasi dan rekomendasi bantal tidur terbaik dan nyaman yang bisa membuatmu tidur nyenyak dan berkualitas.
Mengapa Perlu Memakai Bantal Tidur Kualitas Terbaik?
Menggunakan bantal tidur yang bagus sangat penting, karena kualitas tidur yang baik memiliki dampak besar pada kesehatan. Bantal tidur terbaik memberikan dukungan optimal untuk kepala, leher, dan tulang belakang, yang membantu mengurangi risiko cedera dan keluhan kesehatan.
Bantal tidur yang kamu pilih harus kamu pastikan bisa mendukung posisi tidur yang nyaman, sehingga tubuh kita dapat bersantai sepenuhnya dan memulihkan energi. Penggunaan bantal yang tidak tepat dapat menyebabkan stres pada leher dan tulang belakang, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah seperti sakit leher, sakit kepala, dan nyeri punggung.
Selain itu, bantal tidur yang bagus dapat membantu mengurangi gangguan tidur, seperti mendengkur, sleep apnea, atau insomnia. Dengan menyediakan penyangga yang tepat untuk kepala dan leher, bantal yang baik membantu menjaga jalur udara tetap terbuka, sehingga kita dapat bernapas dengan lebih lancar dan tidur lebih nyenyak.
Tak kalah penting, bantal tidur berkualitas juga dapat mencegah terjadinya alergi atau reaksi kulit yang tidak diinginkan. Bantal yang terbuat dari bahan hypoallergenic atau dilengkapi dengan penutup anti-alergi dapat mencegah akumulasi debu, tungau, dan kuman yang dapat mempengaruhi kesehatan pernapasan kita.
Dengan memilih bantal tidur terbaik, kamu juga dapat mengoptimalkan tidur untuk mencapai tingkat istirahat yang lebih dalam dan memulihkan tubuh dengan lebih baik. Hasilnya, kamu akan merasa lebih segar dan energik saat bangun pagi, siap menghadapi hari dengan produktivitas dan semangat yang tinggi.
15 Rekomendasi Bantal Tidur Kualitas Bagus & Terbaik 2024
Table of Contents
Editor's choice: Nano fiber merupakan salah satu bahan bantal yang nyaman dengan kelembutan yang pas. Cocok untuk kamu yang kerap merasakan sakit di leher saat bangun tidur. Dibuat dengan standar internasional yang banyak digunakan di hotel, bantal yang satu ini tentunya bisa jadi pilihan terbaik untuk kamu tidur nyaman sepanjang malam.
Bantal adalah benda pertama yang akan kamu gunakan sebagai alas kepala saat tidur dan kenyamanan adalah kunci utama untuk membuat tidurmu menjadi berkualitas. Untuk itu, kamu memerlukan bantal tidur yang berkualitas dan nyaman. Salah satunya dengan bantal dari King Koil Pillow ini.
Bantal tidur King Koil adalah merk bantal tidur yang bagus dan sudah menjadi standar pelayanan hotel bintang 5 di seluruh Indonesia. Bantal King Koil adalah tipe yang paling banyak diminati di pasaran. Bantal ini sangat nyaman digunakan karena bentuknya sangat pas dengan leher dan kepala.
Bantal tidur dengan bahan dasar 100% nanofiber ini diklaim mampu menambah kenyamanan dan kualitas tidur. Dapat juga mengurangi rasa sakit pada leher, kepala, dan pundak ketika bangun dari tidur. Manfaat lain dari bantal nanofiber adalah melancarkan sirkulasi udara sehingga mampu mengurangi bau yang tertinggal pada bantal.
Keunggulan lainnya dari bantal tidur ini adalah tipe Firm yang memiliki jumlah dakron lebih banyak dan juga anti alergi. Karakter bantal King Koil dibuat mirip dengan bulu angsa, padat dan empuk. Bantal ini cocok untuk kamu yang memiliki aktivitas padat dan membutuhkan kualitas tidur yang baik.
Comforta Dacron Pillow adalah bantal berbahan dacron yang sangat empuk dan lembut untuk kenyamanan tidur kamu. Dengan ukuran 60x40 cm bantal ini mampu menampung kepala dan leher dengan baik.
Sesuai dengan namanya, bantal tidur dacron ini tergolong ekonomis tapi bermutu yang akan memberikan kenyamanan dan membuat tidur kamu lebih nyenyak.
Tidak hanya didesain secara khusus untuk menunjang kualitas tidur seseorang, tetapi bantal tidur ini juga bersifat anti alergi dan bakteri serta bebas dari bau, sehingga kamu tidak perlu khawatir menghirup partikel berbahaya yang menempel di bantal. Meski harga bantal tidur ini sangat terjangkau, tetapi memiliki kualitas yang baik.
Ukuran bantal menjadi salah satu faktor untuk menambah tingkat kenyamanan saat tidur. Jika kamu sedang mencari merk bantal yang bagus dan nyaman digunakan, kamu bisa memilih bantal tidur dari Guhdo pillow ini.
Guhdo pillow adalah rekomendasi bantal tidur yang bagus dan terbuat dari bahan dacron. Dacron merupakan salah satu bahan yang baik untuk dijadikan bahan utama pembuatan bantal, karena bahannya yang nyaman digunakan dan juga bermanfaat untuk kesehatan.
Bantal tidur Guhdo bisa menjadi pilihan kamu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Produk ini diisi dengan 100% dacron hollow siliconized ini, sangat terasa empuk, lembut, dan higienis karena pelindungan lapisan luar yang terbuat dari kombinasi 50% katun dan 50% poliester yang bersifat anti alergi.
Bantal tidur murah dari Guhdo ini sangat nyaman digunakan karena, ukurannya yang besar dan bentuknya yang elastis dapat mengikuti bentuk tubuh saat tidur, sehingga tubuh tidak terasa sakit ketika bangun tidur.
Bantal little swan adalah bantal tidur dengan bahan baku isian bulu angsa microgel silk. Untuk kamu yang penderita asma maupun alergi, bantal ini menjadi solusi yang tepat dengan teknologi inovatif micro-nanofiber yang merupakan bahan hypoalergic anti bakteri.
Bantal tidur berbahan mikrofiber yang sangat tipis dan ringan ini terasa sangat empuk seperti bantal yang ada di hotel berbintang 5. Tekstur bantal menjadikannya dapat mengikuti bentuk kepala secara sempurna dan mampu kembali ke bentuk semula.
Merapikan bantal ini pun cukup mudah, yakni hanya dengan satu tepukan maka ia kembali pada bentuk aslinya. Kamu akan mendapatkan malam yang indah karena tidur nyenyak tanpa sakit leher.
Dengan harga yang cukup terjangkau, kamu sudah bisa mendapatkan kualitas tidur yang nyaman dan pastinya bikin tidur kamu tambah nyenyak.
Ingin merasakan tidur di atas bulu angsa? Mungkin kamu perlu mencoba bantal tidur yang satu ini. Bantal tidur Feather adalah salah satu rekomendasi bantal tidur yang terbuat dari bulu angsa asli. Kain pelindung bantal ini terbuat dari 100% katun (downproof cotton) dengan kerapatan tinggi standard internasional.
Bantal ini terbuat dari 70% bulu angsa asli (small feather) yang pas sehingga mampu menciptakan tekstur bantal yang tidak keras. Kelebihan lain yang ditawarkan produk ini ialah pemakaian yang dapat berlangsung seumur hidup.
Kualitasnya sungguh terjamin, sebab sudah disesuaikan dengan standar hotel-hotel bintang lima. Untuk yang sering mengalami sakit di lehernya, direkomendasikan untuk menggunakan bantal ini.
Selain itu, bantal tidur bulu angsa ini tidak mudah kempes dan perawatannya sangat mudah hanya perlu dijemur saja. Bantal tidur terbaik ini cocok untuk kamu yang sangat menyukai bantal dengan tingkat kelembutan yang pas dan tidak berlebihan.
Jika kamu lebih menyukai bantal yang lembut dan ringan, bantal dari Restking ini bisa menjadi pilihan yang tepat buat kamu. Bantal Restking merupakan rekomendasi bantal tidur terbuat dari bahan silikon yang bermutu.
Silikon yang diisi dalam bantal tidur Restking ini 100% Hollow Siliconized Fiber, memiliki bentuk seperti kapas yang lembut, ringan serta mudah kembali ke bentuk semula. Silikon dapat mengikuti bentuk kepala dengan baik sehingga cocok untuk semua orang.
Dikerjakan 100% oleh mesin yang mampu meratakan isi bantal secara menyeluruh, dan sangat nyaman digunakan. Ruang hollow (kosong) diantara serat inilah yang membuat bahan menjadi hangat, nyaman, dan breathable. Bantal tidur terbaik ini juga bersifat hypoallergenic, anti debu, odourless, dan mudah untuk dicuci.
buat kamu yang memiliki aktivitas yang padat dan membutuhkan bantal untuk merileksasikan bagian kepala serta leher, kamu bisa mencoba bantal tidur yang satu ini.
Bantal tidur Willow Ergonomic Jumbo adalah bantal tidur yang terbuat dari bahan latex. Bantal besar berbahan dasar latex ini didesain untuk kebutuhan tidur bagi mereka yang memiliki ukuran badan yang besar. Dengan bahan dasar lateks, bantal ini mampu mengurangi rasa sakit pada kepala, leher, dan tulang punggung.
Bantal tidur latex ini memiliki dua ketinggian yang berbeda. Dengan bentuknya yang bergelombang bisa mengikuti contour tulang leher dan berfungsi untuk mendukung bagian leher ketika tidur. Sehingga bantal ini akan membuat tidur kamu lebih rileks dan nyaman.
Selain itu, bantal latex ini anti bakteri,anti fungal atau jamur, anti alergi, karena pori-porinya sangat kecil, sehingga tidak menyimpan debu dan bakteri. Bantal ini aman digunakan bagi penderita asma dan alergi karena sulit ditempel oleh debu.
Bantal tidur ini lebih hemat, karena bahan latex kempes dalam jangka waktu 5 tahun. Struktur isinya yang tetap, tidak seperti bantal drakon yang struktur isinya benang sehingga mudah kempes karena bahannya yang mudah bergeser ke kiri dan ke kanan saat digunakan tidur.
Kelebihan lain dari bantal berbahan latex ini adalah lebih sejuk, karena adanya banyak lubang untuk sirkulasi udara yang akan mengedarkan panas dari tubuh kamu. Bantal tidur latex ini cocok untuk kamu yang memiliki masalah sakit leher dan yang mempunyai postur tubuh tinggi besar.
Memiliki bantal dengan kualitas seperti bantal bintang hotel lima adalah idaman semua orang yang menginginkan kualitas tidur yang baik seperti di Hotel. Kamu bisa mewujudkannya dengan bantal yang satu ini.
Bantal tidur pillow people supreme merupakan bantal tidur yang terbuat dari 100% bahan microfiber. Kelebihan dari bantal ini adalah anti bakteri, tidak berbau, dan sangat lembut.
Kualitas dari bantal supreme ini tidak perlu diragukan lagi, karena paket bantal dan guling dengan standar hotel bintang 5 yang satu ini, dikerjakan oleh tenaga profesional menggunakan teknologi Korea yang mengutamakan kualitas produk.
Dengan dilapisi microtex sebagai pelindung dan dibuat dari 100% microfiber bermutu akan membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak. Alat tidur ini dapat dicuci menggunakan mesin dan bebas dari bau tak sedap. Dengan harga yang terjangkau kamu sudah bisa menikmati kenyamanan tidur seperti di hotel bintang lima.
Banyak faktor yang dapat membuat seseorang mendengkur saat tidur, salah satunya dengan pemakaian bantal yang digunakan. Jika kamu memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur, mungkin kamu bisa mencoba bantal tidur dari Dunlopillo ini.
Dunlopillo SnoreLess Latex Pillow merupakan bantal berbahan natural latex dengan model Countour (lekukan). Bantal ini memberikan kenyamanan lebih jika dibandingkan bantal lain yang ada. Selain menjadi bantal anti alergi, bantal Dunlopillo Snoreless Latex juga dirancang untuk menopang saluran pernapasan agar napas menjadi lebih lancer dan tidak mendengkur.
Bantal tidur ini juga memiliki ukuran yang lebih ramping sehingga tidak akan terasa terlalu tinggi dan membuat leher sakit. Dunlopillo mengklaim bantalnya anti tungau atau anti kutu, sehingga kamu dapat tidur dengan nyaman tanpa adanya gangguan.
Buat kamu yang seorang traveler, pastinya membutuhkan bantal tidur yang nyaman dan mudah dibawa kemana-mana dan dengan harga yang ekonomis. Nah, kamu bisa mencoba bantal tidur portable satu ini.
The Bestway Flocked Air adalah bantal kepala portable yang dapat dibawa saat traveling, berkemah, festival dan lainnya, karena sangat membantu digunakan dalam kendaraan saat perjalanan.
Bantal tidur angin ini sangat nyaman untuk kepala dan leher, karena bahan pada permukaan yang lembut dan halus untuk menutup mata Anda dan beristirahat yang nyenyak. Bantal ini memiliki fitur untuk semua usia.
Selain itu, Bantal dapat dikempiskan untuk memudahkan penyimpanan dan permukaan bantal halus seperti beludru karena material terbuat dari vinyl, sehingga nyaman untuk kepala maupun leher.
Bantal Willow Pillopedic Memory Foam merupakan bantal yang menggunakan teknologi terbaru terbuat dari visco elastic foam. Bahan bantal ini mampu memberi support serta mengurangi tekanan berlebihan yang umumnya dirasakan pada area leher dan otot-otot sekitarnya saat tidur.
Bantal dari Willow ini akan mencetak bentuk leher dan kepala, sehingga menciptakan posisi tidur yang ideal. Hal ini akan mengurangi tekanan berlebihan pada leher dan kepala agar kamu memperoleh tidur berkualitas. Oleh karena itu, bantal ini sangat cocok digunakan oleh penderita sakit leher, tulang belakang, syaraf terjepit, maupun sakit pada telinga karena tekanan yang berlebih.
Kamu mencari bantal tidur terbaik untuk kenyamanan dan dukungan optimal? IKEA ROSENSKÄRM adalah pilihan tepat untukmu! Dengan desain ergonomisnya, bantal ini memberikan dukungan yang terbaik bagi leher dan kepala saat tidur.
Desain ergonomis dari bantal ini tampak dari ketinggian dari satu sisi dan sisi yang lain, sehingga mampu memberi dukungan yang tepat saat kamu tidur dalam tidur menyamping dan terlentang.
Di bagian dalam, lapisan busa memory poliuretana yang mendukung memberikan kenyamanan terbaik. Dengan ukuran 33x50cm yang pas membuatnya nyaman digunakan di berbagai posisi tidur.
Selain itu, bantal ini dilengkapi dengan penutup yang dapat dilepas dan dicuci, menjadikannya lebih mudah dalam perawatan dan tetap segar dalam pemakaian jangka panjang. Tidurmu akan semakin nyaman, sehat, dan terjaga kualitasnya dengan dukungan leher yang optimal dari bantal tidur ergonomis ini.
Andalus Economic Standart dari Andalus Pillow adalah bantal tidur terbaik untuk menemani tidur kamu sehari-hari. Didesain dengan kasual dan simpel, produk ini menawarkan kenyamanan luar biasa.
Bantal tidur ini dibuat dari bahan berkualitas tinggi, termasuk 100% katun Microtex untuk sarungnya dan isi 100% Hollow Conjugated Siliconized (Silikon HCS).
Keunggulan produk ini meliputi bahan berkualitas tinggi, hypoallergenic, dan kemampuan bernapas. Bantal dan guling ini mudah dirawat dan cocok untuk postur tubuh standar Indonesia, dengan tingkat kekenyalan dari soft hingga medium. Selain membeli satuan, kamu juga bisa membelinya dalam paket dengan harga lebih ekonomis, terdiri dari 2 bantal dan 2 guling.
Untuk kamu yang ingin merasakan tidur nyenyak seperti sedang menginap di Hotel bintang lima, rekomendasi bantal tidur yang satu ini bisa mewujudkannya. King Rabbit Cloudy Hotel Pillow Firm merupakan bantal kepala yang didesain di Australia, dengan teknologi nano untuk kenyamanan serasa tidur di atas awan.
Bantal tidur ini terbuat dari bahan 100% nanofiber yang berkualitas, anti jamur dan bakteri, sehingga tidak menyebabkan alergi. Bantal tidur terbaik dari King Rabbit ini, juga dilapisi dengan cover yang terbuat dari micro fibre plushyang sangat rapat, sehingga mencegah isi keluar dari bantalnya.
Bantal ini diisi dengan padat sampai 1500 gram, sehingga dapat menopang leher kamu dan juga dapat mengikuti bentuk kepala. Hal ini agar, menghindari keluhan sakit kepala dan sakit persendian tulang leher. Ukuran bantal tidur ini yaitu 50 x 70 cm. Dengan kualitas bahannya yang nyaman dan lembut, akan membuat tidur kamu menjadi berkualitas dan tidak sakit leher ketika bangun.
Elite Spring Bed adalah brand terkenal yang memproduksi berbagai perlengkapan kamar tidur, mulai dari bantal, guling, dipan hingga aksesoris tempat tidur. Salah satu produknya yang berkualitas dan juga harga yang terjangkau yaitu bantal tidur Siliconized Hollow Fiber ini.
Bantal ini terbuat dari bahan siliconized hollow fiber berkualitas tinggi dan non-allergic. Produk ini nyaman dan empuk ketika digunakan, sehingga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur kamu. Dengan ukuran 48 x 86 cm, sangat pas untuk kenyamanan kepala dan tidak membuat sakit dibagian leher. Dibanderol dengan harga yang terjangkau, kamu sudah bisa memiliki bantal tidur yang empuk dan tebal ini.
Jenis-Jenis Bantal Terbaik untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Bantal tidur yang nyaman dan berkualitas akan mendukung tidur yang berkualitas juga. Ada banyak jenis bantal tidur yang dijual dipasaran dengan harga yang beragam. Berbagai jenis bantal pun seringkali ditentukan berdasarkan perbedaan pada isian dan bahan.
Bukan hanya itu, perbedaan kelembutan atau kekencangan bantal serta fungsinya yang dibuat sesuai dengan kebutuhan. Bahan bantal sering kali menentukan berapa lama bantal akan bertahan dan bagaimana tingkat kenyamanan saat tidur diatasnya.
Berikut ini ada beberapa jenis-jenis bantal tidur yang harus kamu tahu!
1. Bantal Dacron
Dacron adalah bantal yang banyak dicari orang karena fungsinya yang mampu menopang kepala dengan baik. Bantal berbahan dari serat plastik ini diketahui memiliki tiga jenis yaitu, regular, silikon, dan serat ppolister.
Kelebihan dari bantal dacron ini adalah anti debu, anti tungau, fleksibilitas tinggi, awet meski sering dicuci.
2. Bantal Latex
Latex adalah jenis bantal yang sering disebut bantal terbaik karena kualitasnya. Bantal ini memungkinkan kamu untuk tidur dalam berbagai posisi tanpa harus menderita sakit leher.
Selain sakit leher, kamu juga bisa terhindardari ruam dan alergi karena bantal yang satu ini akan membuatmu terbebas dari risiko berkeringat. Terlebih, bantal ini tergolong sebagai bantal tidur kesehatan karena rongga-rongga pada bahannya.
3. Bantal Busa
Bantal busa adalah salah satu jenis bahan yang paling sering ditemukan dipasaran. Kelebihan dari bantal ini adalah teksturnya yang lentur serta bahannya yang fleksibel dapat mengikuti bentuk kepala.
Namun, bantal ini memiliki kekurangan dapat mengganggu kenyamanan tidur, yaitu memberikan efek panas jika terlalu lama dipakai.
4. Bantal Memoy Foam
Bantal memory foam adalah salah satu bantal lainnya yang dikenal oleh banyak orang. Terbuat dari bahan polyurethane, bantal yang satu ini tidak sangat berbeda dari bantal pada umumnya ketika diberi tekanan.
Setelah habis dipakai, bentuk bantal tidak akan kembali seperti semula dengan cepat. Bantal ini banyak disukai karena memiliki fitur yang bisa menyerap keringat.
5. Bantal Microfiber
Meskipun terdenganr asing dengan jenis bantal yang satu ini, tetapi bantal microfiber sudah dapat dengan mudah ditemukan di Indonesia.
Bantal microfiber dibuat dengan teknologi canggih, bantal ini tidak akan membuat kamu mengalami alergi saat menggunakannya. Keunggulan lain dari bantal ini, yaitu memiliki bobot yang ringan, bahan empuk, tidak menyerap noda serta kotoran, dan mudah dibersihkan.
6. Bantal Nanofiber
Bantal yang satu ini disebut memiliki kenyamanan yang melebihi bantal dacron. Namun, sayangnya bantal nanofiber masih belum banyak beredar di pasaran sehingga cukup sulit ditemukan.
Salah satu kalim menarik dari bantal nanofiber ini adalah jaminan bahwa penggunanya tidak akan terbangun di malam hari.
7. Bantal Bulu Angsa
Bantal bulu angsa memang terkenal sangat halus. Namun, semakin banyak kandungan down di dalam sabuah bantal, semakin mahal juga harganya.
Meskipun bantal ini nyaman digunakan, bantal bulu angsa ini dapat menghasilkan banyak debu karena berasal dari bahan organik. Untuk itu, orang yang alergi debu tidak disarankan untuk menggunakan bantal bulu angsa ini.
8. Jenis Bantal Kapuk
Bantal kapuk adalah jenis yang sangat umum dipakai di Indonesia. Isi dari bantal ini berasal dari kapas yang dihasillkan oleh tanaman kapuk. Sebelum dimasukkan kedalam kain, kapuk dibersihkan dan diproses sedemikian rupa agar steril dan tidak mengganggu pernapasan.
Meskipun sedikit keras, bantal yang satu ini masih banyak digunakan orang Indonesia karena alasan kesehatan.
9. Bantal Angin atau Bantal Tiup
Bantal yang satu ini memang tidak senyaman jenis-jenis bantal yang disebutkan di atas. Bantal ini memiliki kelebihannya sendiri yaitu sangat praktis untuk dibawa kemana-mana
Jenis bantal ini cocok buat kamu yang menyukai travelling, bantal ini wajib dibawa agar perjalananmu terasa lebih nyaman.
Cara Memilih Bantal Tidur yang Bagus & Terbaik 2024
Memilih bantal tidur yang tepat menjadi sangat penting untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, berkualitas, nyaman, dan tenang. Dan sebaliknya, jika kamu salah dalam memilih bantal bisa menimbulkan banyak masalah bagi kesehatan, terutama untuk orang yang memiliki penyakit tertentu.
Berikut langkah-langkah memilih bantal tidur yang bagus untuk menjamin kesehatanmu.
-
Pilih berdasarkan jenis bahan bantal
Memilih bantal terbaik yang dapat meningkatkan mutu tidurmu didasarkan pada isi bantal yang akan dipilih. Ada beberapa jenis isi bantal, antara lain kapuk, bulu angsa asli, busa, dakron, dan lateks. Masing-masing bahan memiliki kekurangan dan kelebihan, seperti contoh untuk bahan dakron harganya lebih murah dibanding dengan berbahan bulu angsa asli. Namun, tingkat kenyamanannya lebih baik bahan bulu angsa asli.
-
Sesuaikan ukuran bantal
Banyaknya ukuran bantal yang tersedia di pasaran, membuat kita harus mencermati lebih jauh tentang ukuran bantal yang sesuai dengan kebutuhan kita. Ukuran bantal standar pada umumnya sekitar 20 hingga 26 inci. Selain itu, ketinggian bantal ideal sekitar 4 sampai 6 inci untuk memberikan kenyamanan yang sesuai dengan otot leher dan tulang belakang.
-
Pilih bantal yang sesuai dengan posisi tidur
Posisi tidur juga ternyata memengaruhi kita dalam memilih bantal yang sesuai. Posisi tidur terlentang dapat menggunakan bantal tidur yang tipis untuk membantu penyesuaian posisi antara kepala dan tubuh sehingga tidak menimbulkan risiko bungkuk.
Sementara, untuk tidur menyamping lebih baik menggunakan bantal berukuran sedikit tebal dibanding posisi tidur terlentang agar dapat menyesuaikan jarak antara bagian leher dan bahu agar tubuh tetap sejajar.
Seberapa Tinggi Bantal Tidur yang Tepat?
Selain dari ukuran bantal, kamu juga perlu memperhatikan ketinggian bantal agar tidurmu semakin nyenyak. Kamu bisa memilih bantal berdasarkan ketinggiannya. Ketinggian bantal yang kurang tepat dapat mempengaruhi otot leher kamu.
Bantal yang terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan bahu. Sehingga menyebabkan saluran napas menyempit dan memicu kesulitan bernapas serta mendengkur saat tidur.
Sementara itu, bantal yang terlalu rendah tidak dapat menopang leher dengan sempurna dan menyebabkan kepala mendongak. Hal ini dapat membuat otot leher tertarik ke bawah sehingga menimbulkan nyeri leher.
Jadi, seperti apa bantal tidul yang nyaman? Menurut penelitian, ketinggian ± 10 cm adalah tinggi bantal yang ideal untuk menjaga keselarasan dan tulang belakang. Namun, kamu juga bisa menyesuaikan tinggi bantal dengan tinggi badan kamu.
sumber foto: freepik.com/jcomp
Berikut ini adalah ukuran tinggi bantal yang sesuai dengan tinggi badanmu.
- Jika tinggi kamu kurang dari 135 cm, tinggi bantal harus di bawah 8 cm.
- Tinggi badan 135-145, tinggi bantal harus 7-10 cm.
- Tinggi badan 145-155, tinggi bantal harus 7-10 cm.
- Tinggi badan 155-165, tinggi bantal harus 8-11 cm.
- Tinggi badan 165-175, tinggi bantal harus 9-12 cm.
- Tinggi badan 175-185, tinggi bantal harus 10-12 cm.
- Tinggi badan 185-195, tinggi bantal harus 10-13 cm.
- Bagi kamu yang tingginya lebih dari 195 cm, tinggi bantal haruslah lebih dari 10-15 cm.
Pentingnya Memerhatikan Posisi Bantal yang Benar Saat Tidur
Jika kamu pernah merasakan tegang pada bagian leher ketika bangun tidur, bisa jadi kamu tidur dengan posisi bantal yang salah. ‘Salah bantal’ adalah hal yang umum terjadi pada orang-orang.
Posisi bantal yang salah bisa mengurangi kualitas tidur dan juga membuat leher kamu terasa kaku dan nyeri, sehingga sulit digerakkan. Akibatnya, kamu pun merasa tidak nyaman saat beraktivitas. Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui posisi bantal yang tepat dibawah ini.
-
Posisi bantal saat tidur telentang
Saat berbaring telentang, bantal harus menopang kelengkungan alami atau lodorsis dari tulang belakang leher, dengan dukungan yang memadai di bawah kepala, leher, dan bahu. Jadi, posisi bantal yang benar saat tidur telentang adalah tinggibantal harus lebih rendah daripada sisi samping.
Buat kamu yang sering tidur telentang, pilihlah bantal yang tipis, karena bantal yang tebal bisa membuat kepala kamu terangkat, sehingga bisa membuat leher dan punggung menjadi tegang.
-
Posisi bantal saat tidur miring
Saat berbaring miring, bantal harus menopang kepala dan leher, sehingga tulang belakang mempertahankan garis horizontal yang lurus dan alami. Bantal yang lebih tebal cocok buat kamu yang sering tidur dengan posisi miring.
-
Posisi bantal saat tidur tengkurap
sumber foto: freepik.com/jcomp
Tidur tengkurap adalah posisi tidur yang paling menegangkan bagi punggung dan leher. Namun, bila kamu harus atau lebih suka dengan tidur tengkurap, bantal harus relatif rata, atau kepala bisa bersandar langsung di atas kasur, sehingga kepala dan leher tidak tegang.
Dalam posisi tidur ini, sebaiknya kamu menempatkan bantal lain yang relative datar di bawah perut atau panggul untuk membantu menjaga kesejajaran punggung bawah secara alami.
-
Posisi bantal untuk tidur kombinasi
Buat kamu yang tidur dengan posisi yang bervariasi, carilah bantal yang memiliki area lebih tinggi untuk tidur miring dan area yang lebih rendah untuk tidur telentang. Bantal dengan campuran bahan pengisi yang berbeda juga bisa membantu kamu tidur dengan nyenyak dalam bebagai posisi.
Jadi, bantal tidur yang baik harus bisa menjaga posisi alami leher dan membantu menopanng tulang belakang. Idealnya, bantal harus terasa nyaman dan juga bisa beradaptasi denan berbagai posisi tidur.
Cara Merawat Bantal Tidur yang Tepat agar Awet dan Higienis
Bantal menjadi salah satu alat untuk mmenopang kepala saat tidur agar terasa nyaman. Meski begitu ada beberapa orang yang tidak menyukai menggunakan bantal saat tidur. Perlu kamu ketahui, bantal yang kita pakai ternyata juga bisa menjadi sarang bakteri.
Tanpa kamu sadari bantal bisa menyimpan debu, kotoran, dan bakteri yang berasal dari tubuh, udara di ruangan, atau bahkan air liur kamu saat tidur. Oleh karena itu, berikut ini ada cara merawat bantal yang benar dan baik.
-
Pastikan Bantal Bersih
Baik pada sofa maupun tempat tidur, debu, keringat, air liur, dan bakteri dapat dengan cepat menumpuk pada bantal seiring waktu. Jikka hal itu terjadi, akan menimbulkan bau yang tidak sedap pada bantal kamu.
Untuk memastikan agar bantal tetap segar dan bebas kuman, kamu perlu membersihkannya setiap bebrapa bulan sekali. Meski bantal terlihat besar, tapi mencuci dan mengeringkan bantal lebih sederhana dari yang terlihat.
-
Cuci bantal di mesin cuci
Sebagian besar bantal dapat dicuci dengan mesin dan dapat dikeringkan langsung. Untuk membersihkannya kamu bisa menggunakan air panas dengan suhu minimal 60 derajat celcius untuk membunuh tungau debu yang ada di bantal.
Dengan begitu, bantal kamu akan terbebas dari kuman dan aman saat digunakan, khususnya untuk area wajah.
-
Perhatikan pemilihan deterjen
Jenis diterjen terbaik untuk mencuci bantal adalah sabun bebas pewangi. Kamu juga bisa mencampur sabun dengan sedikit baking soda. Selain itu, kamu juga perlu mengikuti rekomendasi pencucian yang terdapat dalam kemasan bantal.
Jangan lupa untuk membilas diterjen dengan baik sampai tidak ada sisa sabun yang tertinggal. Sisa sabun yang tertinggal hanya akan menyebabkan penggumpalan bau yang tidak sedap.
-
Pastikan bantal kering sempurna
Kamu harus memastikan bantal benar-benar kering setelah dijemur. Hal itu karena bantal yang lembap akan menimbulkan kembali jamur, bakteri, dan debu yang justru kamu ingin hindari. Kamu bisa mengeringkan bantal di meisn pengering dengan pengaturan yang rendah.
-
Jangan mencuci lebih dari satu bantal sekaligus
Mencuci dan mengeringkan sua bantal sekaligus mungkin akan terlihat efektif fdan praktis. Namun, kamu juga harus berhati-hati, jangan memasukkan terlalu banyak bantal sekaligus. Bantal membutuhkan banyak air agar bersih dan banyak ruang untuk benar-benar kering.
-
Tepuk bantal setiap hari sebelum dipakai
Sebaiknya luangkan waktumu beberapa menit setiap hari untuk menepuk-nepuk tempat tidur dan bantal. Hal ini dilakukan untuk menghilangkan debu serta mengembalikan bentuknya seperti semula setelah dipaka. Kamu bisa melakukannya sesaat setelah terbangun dari tidur.
-
Jemur bantal di bawah sinar matahari
Setiap seminggu sekali kamu perlu menjemur bantal kamu di bawah sinar matahari. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan kelembaban serta debu yang menempel pada bantal. Pada saat menjemur, jangan lupa untuk membolak-balikan bantal agar kesua sisi bantal dapat terjemur dengan sempurna.
-
Gunakan vakum untuk membersihkan bantal busa
Bantal busa tidak disarankan untuk dicuci. Kamu bisa membersihkannya dengan cara menaburkan tepung jagung di atas bantal. Diamkan selama 60 menit atau lebih, kemudian sedot kotoran pada semua sisi secara menyeluruh menggunakan vakum.
-
Ganti bantal setelah 2 tahun pemakaian
sumber foto: freepik.com/cookie_studio
Meskipun pembersihan bantal sudah rutin dilakukan, namun disarankan untuk mengganti bantal setiap dua tahun sekali. Atau kamu bisa kenali beberapa tanda saat bantal sudah using dan harus diganti.
Misalnya seperti, bantal sudah terasa menggumpal dan tidak nyaman atau timbul bau dan noda yang tidak dapat dihilangkan meski telah dicuci.
Cara Mencuci Bantal dengan Benar
Bantal tidur yang nyaman bukan hanya dari kualitas jenis bantalnya saja, tetapi kamu perlu memperhatikan kebersihannya juga. Bantal tidur yang kamu gunakan juga perlu dibersihkan atau dicuci untuk menghilangkan kuman yang menempel.
Mencuci bantal setidaknya perlu dilakukan dua kali dalam setahun. Bantal yang tidak pernah dicuci dalam waktu lama bisa memiliki banyak bakteri maupun kuman, terlebih jika kamu sering mengeluarkan keringat saat tidur.
Mencuci bantal harus disesuaikan dengan jenis bahan bantalnya. Sebab jika salah, bisa-bisa bantal malah menjadi rusak.
-
Bahan busa
Mencuci bantal busa, kamu hanya perlu merendamnya dengan air hangat yang sudah bercampur deterjen sekitar 30 menit. Setelah itu keringkan dengan digantung di tempat yang ada hembusan angin. Jangan memeras bantal karena dapat mengubah bentuk bantal.
Apabila ingin menggunakan mesin cuci, gunakan air hangat dicampur deterjen ringan dan sedikit cairan pelembut. Kemudian keringkan dengan mode pembilasan agar bersih dari deterjen.
-
Berbahan dasar lateks
Kamu hanya perlu basahi di titik daerah yang terkena noda dengan lap basah yang sudah direndam dengan deterjen ringan seperti deterjen untuk bayi. Setelah itu, lap kembali dengan air hingga deterjen tidak bersisa dan peras secara perlahan hingga air sudah habis dan taruh di tempat berangin hingga kering.
-
Bantal berisi bulu
Bantal berisi bulu boleh dicuci namun harus menggunakan tangan atau manual, tidak dengan mesin. Penggunaan mesin akan merusak betuk bantal yang bermaterikan bulu. Sraung bantal bolehdicuci dengan mesin, sementara bantalnya harus manual. Proses pengeringannya bisa menggunakan panas matahari atau angin.
Pembersihan bulu bantal akan lebih maksimal dengan cara seperti membersihkan bantal dengan isi kapuk. Bantal berisi bulu mudah rusak apabila sering dicuci dengan air.
-
Bahan silikon fiber/ serat silikon
Bantal bahan silikon ini bisa dicuci dengan menggunakan mesin dan tangan. Namun, sebaiknya gunakan mesin atau ikuti petunjuk yang ada di tag / label bantal. Secara umum bantal berisi silikon fiber bisa dicuci. Berikut cara untuk mencuci bantal tersebut dengan benar.
- Siapkan deterjen, soda bubuk, pewangi dan mesin cuci ukuran standar.
- Nyalakan mesin cuci pada pengaturan untuk beban maksimum. Kalau bisa setel ke mode air panas. Cuci dua bantal ukuran standar (45×65) dalam mesin cuci sekaligus.
- Tambahkan deterjen dan 1/2 cangkir soda bubuk. Deterjen dan Soda bubuk dapat membantu mengangkat noda yang menempel dan memutihkan bantal.
- Tambahkan pewangi ke dalam mesin cuci agar bantal harum.
- Setelah mesin cuci berhenti bekerja, keringkan bantal. Usahakan jangan mengeringkan dengan hawa panas (hot dryer).
Sebaiknya Bantal dikeringkan secara manual saja, dijemur dengan sinar matahari dalam waktu yang cukup sampai kering saja, karena jika dibiarkan terlalu panas akan merusak serat silikon.
Pengeringan dengan menggunakan mesin terkadang merusak bentuk bantal. Jika mencucinya manual, tidak perlu diperas hingga dipelintir, karena akan merusak bentuk bantal.
Kesimpulan
Pemilihan bantal yang tepat dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti kebutuhan, posisi tidur, hingga budget yang tersedia. Untuk kamu yang senang dengan bantal yang empuk dan mampu mengikuti tekstur kepala secara sempurna, kamu bisa menggunakan bantal yang berisi bulu angsa atau microfiber. Namun, jika ingin yang agak keras pilihlah yang berisi dacron atau fiber. Selamat tidur!
Artikel Terkait Bantal Tidur Bagus, Nyaman & Terbaik 2024
- 10 Bantal Pemanas Terbaik yang Ampuh Redakan Nyeri dan Pegal di Badan
- Dapatkan Waktu Tidur Berkualitas dengan 10 Rekomendasi Sprei Ternyaman ini!
- 18 Pilihan Kasur Matras Berkualitas Untuk Tidur Super Nyaman
- Maksimalkan Kualitas Tidurmu dengan 10 Pilihan Kasur Single Paling Bagus
- Tidur Bayi Lebih Nyenyak Dengan 8 Bantal Bayi Yang Empuk
- 10 Bantal Hamil yang Memudahkan Ibu Melewati Masa-Masa Kehamilan
- 10 Merk Kasur Latex Bagus & Terbaik untuk Tidur Nyaman Berkualitas
- 10 Rekomendasi Bantal Leher Terbaik & Nyaman Saat Travelling