Stres bisa muncul dan datang kapan saja tanpa mengenal waktu. Biasanya stres disebabkan karena beberapa hal seperti masalah pekerjaan, kehidupan percintaan, kecemasan, dan bahkan kesepian. Terlebih disaat situasi pandemi seperti sekarang ini yang semakin mudah orang mengalami stres.
Namun, hati-hati juga, karena jika kamu mengalami stress berkepanjangan, itu akan berdampak pada fisik dan mental. Oleh karena itu stres harus segera diatasi dan jangan juga dibiarkan berlarut-larut.
Meski begitu, kamu bisa melakukan beberapa cara sederhana bisa untuk dapat menghilangkan stres dan lelah. Di antaranya relaksasi, meditasi, sosialisasi, dan olahraga. Apakah kamu sudah pernah melakukan cara yang sederhana dan alami untuk merelaksasi tubuh dan pikiran, serta mengusir stres? Jika belum, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut.
1. Bernapas
Fokus bernapas merupakan salah satu teknik yang bisa kamu lakukan untuk merelaksasi tubuh dan pikiranmu, serta meredakan stres. Kamu bisa memberikan relaksasi pada tubuh untuk mengusir stres dengan cara mengambil napas panjang, lambat, dan dalam. Atau biasa disebut juga pernapasan perut.
Lakukanlah dengan cara duduk yang tegak di atas lantaimu dengan kondisi mata tertutup. Akan tetapi cara seperti ini tidak bisa dilakukan bagi yang memiliki penyakit pernapasan atau gagal jantung.
2. Minum teh
Minum teh juga bisa menjadi cara merelaksasi tubuh dan pikiran setelah beraktivitas seharian. Dari sekian jenis teh, teh hijau adalah salah satu pilihan yang tepat karena mengandung antioksidan dan teanin yang dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Agar tubuh dan pikiran rileks serta bebas stres, mengonsumsi teh hijau adalah solusinya.
Table of Contents
Teh hijau ini memiliki rasa pahit yang khas dan senyawa bioktifnya sudah berhasil membuat meningkatkan kesehatan dan kemampuan fungsi otak. Manfaat teh hijau Kepala Jenggot lainnya yang bisa kamu dapatkan adalah mencegah penyakit diabetes, kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, & mencegah stroke.
Selain itu, manfaat teh hijau untuk diet ini juga bisa membantu merawat kecantikan kulit wajah & membantu mencegah penuaan dini. Bukan hanya itu, produk ini juga dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol dan menyeimbangkan gula darah. Kafein yang terdapat di dalamnya juga dapat membuat tubuhmu lebih nyaman dan santai sehingga meningkatkan kestabilan mental.
3. Berolahraga
Cara selanjutnya untuk mengusir stres dan menjaga tubuh tetap rileks adalah dengan berolahraga. Karena sejatinya, berolahraga dapat memicu produksi endorphin, yakni hormon yang bisa memperbaiki suasana hati dan juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami.
Kamu bisa melakukannya dengan yoga. Sebab, dengan melakukan yoga secara rutin dan maksimal, kamu akan mendapatkan manfaat untuk kesehatan jiwa dan raga. Selain dapat menurunkan stres, olahraga yoga juga bisa memberikan manfaat lain seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatakn kepercayaan diri, dapat meningkatkan kekuatan dan membangun otot, serta bisa juga menurunkan berat badan.
Matras ini terbuat dari bahan PVC yang dikenal anti slip. Seperti kita ketahui, bahan PVC menjadi bahan yang paling umum untuk matras yoga. Bahan ini memudahkanmu saat berolahraga dan tidak akan licin saat digunakan. Tidak hanya digunakan untuk matras yoga saja, matras yoga buatan Kettler ini juga cocok digunakan untuk olahraga lainnya, seperti pilates.
Selain itu, matras yoga ini dapat digunakan wanita maupun pria. Matras yoga ini memiliki ketebalan 8 mm dan ringan, serta mudah dibawa kemanapun kamu pergi. Matras ini juga menggunakan bahan PVC yang empuk. Selain itu, matras yoga ini memiliki sirkulasi udara, sehingga tidak mudah berjamur. Matras untuk yoga ini memiliki ukuran 61 cm x 173 cm x 8 mm.
4. Kompres
Seperti yang kita ketahui, bahwa kompres biasanya dilakukan dan digunakan untuk orang yang sedang sakit. Namun, ternyata kompres juga bisa membuat tubuh jadi rileks dan meredakan stres serta kecemasan.
Langkah-langkah relaksasi yang perlu kamu lakukan dengan kompres di antaranya:
- Siapkan kain atau handuk
- Basahi kain atau handuk dengan air hangat
- Letakkan kain atau handuk pada leher dan bahu selama 10 detik
- Pejamkan mata dan lemaskan otot-otot wajah, leher, punggung, dan dada bagian atas
- Lepaskan kompres, lalu pijat otot-otot tersebut untuk meredakan ketegangan
5. Pijat
Pijat adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk merelaksasikan tubuh dan pikiran di rumah. Apalagi disaat situasi pandemi seperti sekarang ini, kamu juga tak perlu berkunjung ke tempat pijat atau refleksi di luar. Sebab, kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan kursi pijat.
Dengan fitur-fitur yang dimilikinya, kursi pijat bisa membantu merilekskan tubuh dan melemaskan otot. Selain itu, alat ini juga dapat memberikan jangkauan pijat yang luas, seperti leher, bahu, punggung, bahkan sampai kaki.
Kursi pijat ini menawarkan sensasi pijat refleksi yang all-in-one dengan jangkauan pijatnya yang lebih luas, mulai dari leher, punggung, pinggang, bahkan hingga betis. Bukan cuma itu, kursi pijat ini juga memiliki 4 pola pijatan berbeda yang bisa kamu atur, yaitu shiatsu, mengetuk, memeras, dan kombinasi.
Dengan ukuran yang lebih besar, massage chair ini dirancang dengan bantalan yang empuk, sehingga dapat memberikan kenyamanan lebih saat kamu menggunakannya. Tidak hanya bantalannya yang empuk, sandaran pada kursi pijat ini juga bisa kamu atur posisinya menjadi posisi merebah ataupun posisi duduk.
Konten Lain Terkait Cara Relaksasi Tubuh dan Pikiran
- Semangat Menekuni Yoga dengan 10 Rekomendasi Matras Yoga Paling Recommended
- Tidak Ada Balsam, 10 Koyo Ini Ampuh Kurangi Rasa Pegal, Nyeri Otot & Sakit Pinggang!
- Semakin Rileks dengan 10 Rekomendasi Perlengkapan Yoga yang Berkualitas untuk Pemula & Profesional!
- Selain Minyak Kayu Putih, 9 Minyak Sereh Ini Juga Punya Banyak Khasiat!
- Cegah Bau Tidak Sedap & Ciptakan Rileks Dengan 10 Pengharum Ruangan Paling Bagus
- Ingin Momen Mandimu Lebih Maksimal, Gunakan 10 Produk Handuk Terbaik Ini!