Untuk menjalani berbagai aktivitas, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang baik agar tetap fit dan terhindar dari segala macam penyakit. Ada 7 nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, yakni karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat tumbuhan, dan air. Ketujuh nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan seperti roti, daging, kacang-kacangan, tempe, sayuran seperti bayam, seledri, dan juga buah-buahan.
Namun, perlu diingat juga, bahwa kamu harus mengonsumsi makanan-makanan bernutrisi secukupnya dan tidak berlebihan, serta dilakukan secara seimbang. Mungkin sebagian orang memiliki selera yang berbeda-beda. Ada yang menyukai sayuran, dan ada juga yang menyukai buah-buahan. Nah, buat kamu yang suka buah-buahan, ada salah satu jenis buah yang banyak memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, yaitu buah naga.
Buat kamu yang penasaran, yuk, langsung saja simak ulasan lengkap tentang buah naga berikut ini!
Informasi Tentang Buah Naga
Sejarah Buah Naga?
Buah naga merupakan buah yang berasal dari beberapa jenis tanaman kaktus yang memiliki nama latin Hylocereus dan Selenicereus. Mungkin masih banyak yang belum tahu domisili atau asal dari buah naga. Yup, buah naga berasal dari negara latin seperti Meksiko, Amerika Tengah, dan juga Amerika Selatan.
Meski demikian, buah naga juga kini dibudidayakan di negara-negara Asia, seperti Filipina, Vietnam, Taiwan, Malaysia, dan juga Indonesia. Bahkan, buah ini juga bisa ditemui di negara-negara lain, seperti Australia, Tiongkok Selatan, dan juga Israel.
Sejarah mencatat, pada tahun 1870 tanaman yang menghasilkan buah naga ini dibawa oleh orang asal Perancis dari Guyana ke Vietnam sebagai tanaman hias. Kemudian dianggaplah sebagai buah yang membawa berkan oleh orang Vietnam dan orang China. Sebab, pada waktu itu buah dengan warna merah yang mencolok ini kerap diletakkan di antara dua ekor patung naga yang berwarna hijau. Seperti yang kita ketahui juga, bahwa China identik dengan naga dan warna merah.
Kebiasaan tersebut sering muncul di kalangan orang-orang Vietnam yang kala itu cukup terpengaruh oleh budaya China, yang pada akhirnya memiliki istilah Thang Loy (Buah Naga). Lalu istilah tersebut juga diterjemahkan oleh orang Eropa dan negara lain dalam Bahasa Inggris sebagai Dragon Fruit.
Jenis Buah Naga
Apakah kamu pernah mengonsumsi buah naga? Jika iya, apakah kamu tahu jenis dan warna buah naga apa yang pernah kamu konsumsi? Nah, bagi yang belum tahu, buah naga sendiri memiliki beberapa jenis, lho! Berikut klasifikasi buah naga berdasarkan warnanya.
- Buah naga yang kulitnya berwarna merah dan dagingnya berwarna putih (Hylocereus Undatus).
- Buah naga yang kulitnya berwarna merah muda dan dagingnya berwarna merah (Hylocereus Polyrhizus).
- Buah naga yang kulitnya berwarna kuning dan dagingnya berwarna putih (Selenicereus Megalanthus).
- Buah naga yang kulitnya berwarna merah dan dagingnya berwarna sangat merah cenderung gelap atau kehitaman (Hylocereus Costaricensis).
Masing-masing dari keempat jenis buah naga yang dapat dikonsumsi tersebut tentu memiliki manfaat dan khasiat yang berbeda-beda.
11 Manfaat Buah Naga
Seperti yang sudah dijelaskan, buah naga memiliki 4 jenis yang masing-masing memiliki manfaat yang baik untuk tubuh dan kesehatan, sebagai berikut,
1. Buah Naga Merah
Buah naga jenis seperti ini diklaim lebih unggul daripada jenis lainnya. Sebab, buah naga dengan daging berwarna merah ini memiliki aroma yang fruity, dan juga rasanya yang begitu manis. Ditinjau dari website Alodokter, kandungan buah naga merah terdiri dari kalori, vitamin A, vitamin B2 dan B3, serta vitamin C, magnesium, zat besi, kalsium, dan antioksidan.
- Manfaat utama
- Memiliki manfaat untuk kesehatan tulang dan gigi karena terdapat kalsium dan fosfor di dalamnya. Manfaat seperti ini memang juga bisa didapatkan pada susu. Akan tetapi buah naga bisa menjadi pilihan yang tepat buat kamu yang tak begitu suka dengan susu.
-
- Mengonsumsi buah naga merah secara teratur dapat mencegah masalah keropos pada gigi dan juga osteoporosis. Nah, mungkin kamu bertanya-tanya, apakah buah naga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes? Jawabannya, ya. Sebab, meski memiliki rasa yang manis, kadar gula yang terdapat pada buah naga merah ini sangat sedikit. Sehingga aman untuk dikonsumsi, terutama untuk para penderita diabetes.
-
- Tidak hanya itu saja, khasiat buah naga merah lainnya yang bisa kamu dapatkan adalah dapat menangkal radikal bebas dan menjaga daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin A dan karoten yang berfungsi sebagai antioksidan.
-
- Buah naga merah juga dapat membantu mendetoksifikasi racun yang ada di dalam tubuh.
2. Buah Naga Putih
- Manfaat utama
Sebelum membahas manfaatnya, ada baiknya kamu mengetahui kandungan buah naga warna putih yang terdiri dari karbohidrat, serat, protein, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, antioksidan, vitamin B1 dan B2, serta vitamin C.
-
- Buah naga putih memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, karena kadar kolesterolnya yang rendah. Kelebihan lain dari buah naga putih adalah sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Sebab, buah naga putih juga mengandung serat di dalamnya.
-
- Selain itu, buah naga putih ini bisa menjadi opsi untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Dan buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, buah naga putih ini juga bisa dijadikan sebagai andalan untuk diet.
Jadi, buah naga putih ini bisa dibilang buah naga untuk diet yang aman dikonsumsi. Seperti buah naga merah, buah naga putih juga baik untuk menjaga kesehatan tulang, berkat kandungan kalium dan kalsium di dalamnya.
3. Buah Naga Kuning
Buah naga kuning mengandung vitamin C yang tinggi, fosfor, kalium, serat, protein, dan antioksidan.
- Manfaat utama
- Untuk kamu yang memiliki tekanan darah tinggi, mengonsumsi buah naga kuning adalah pilihan yang tepat. Sebab, buah naga kuning ini memiliki manfaat untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, buah naga dengan kulit berwarna kuning ini kaya akan lemak tak jenuh, yang mana baik untuk kesehatan jantung.
-
- Tak hanya ada pada jeruk, buah naga kuning juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, lho! Dan bagusnya lagi, kandungan vitamin C-nya tiga kali lebih tinggi dari yang terkandung pada wortel. Berdasarkan penelitian, vitamin C baik untuk menjaga daya tahan tubuh, regenerasi sel, dan juga kesehatan kulit.
-
- Buah naga putih juga mengandung vitamin A lebih banyak dari buah naga merah yang baik untuk kesehatan mata.
4. Buah Naga Hitam
Buah naga yang satu ini memiliki warna daging merah yang super pekat, sehingga cenderung terlihat lebih hitam. Jika dilihat dari warnanya, buah naga ini memang agak scary, tapi itu akan hilang jika kita tahu manfaat dari buah naga yang sering juga disebut buah naga ungu ini. Kandungan buah naga hitam antara lain zat besi, vitamin E, dan betakarotin.
- Manfaat utama
- Buah naga hitam ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan meminimalisir serangan jantung, karena kandungan betakarotin di dalamnya. Selain itu, buah naga hitam ini juga bagus untuk kesehatan kulit berkat kandungan vitamin E di dalamnya. Khasiat lain dari buah naga hitam ini adalah dapat membantu melindungi sel darah merah.
-
- Mengonsumsi buah naga hitam juga dapat membantu proses metabolisme tubuh, karena kandungan zat besi yang ada pada buah bernama Dragon Fruit ini. Zat besi tersebut juga berguna untuk menurunkan berat badan, karena diklaim efektif membakar kalori dan lemak.
Selain bisa dikonsumsi oleh orang dewasa dan lansia, buah naga juga aman untuk dikonsumsi oleh bayi dan juga ibu hamil, lho! Dan tentunya bayi dan ibu hamil pun juga bisa merasakan manfaat dari buah naga. Bahkan, buah naga juga bermanfaat untuk kecantikan, lho!
Manfaat Buah Naga untuk Bayi
Bayi yang berusia 6 bulan sudah bisa dikenalkan dengan makanan padat atau makanan pendamping ASI (MPASI). Dengan beragam manfaat, buah naga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi gizi dan nutrisi si kecil. Berbagai manfaat buah naga untuk anak yang bisa didapatkan, antara lain:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melindungi jantung
- Memperkuat tulang
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah anemia
- Meningkatkan kesehatan mata
- Baik untuk kesehatan kulit
- Menyehatkan sistem saraf
- Mengandung antioksidan yang tinggi
Meski demikian, bunda perlu memperhatikan cara pemberian buah naga untuk bayi 6 bulan. Bunda bisa melakukannya dengan cara memotong daging buah naga kecil-kecil. Sebab, bayi usia 6-12 bulan sudah dapat memegang makanan dengan kedua tangannya, sehingga potongan buah naga kecil tersebut bisa masuk ke dalam mulutnya dengan mudah.
Untuk si kecil yang berusia 12-18 bulan, bunda bisa memberikan potongan buah naga sesuai dengan ukuran mulutnya. Di usia ini juga merupakan momen yang tepat untuk bunda mengajarkannya makan dengan garpu.
Sedangkan, jika si kecil berusia 18-24 bulan, bunda diperbolehkan untuk memberikan potongan buah naga dengan ukuran yang besar. Karena pada usia ini si kecil dinilai sudah bisa menggigit dengan akurat dan efisien. Namun, perlu diingat juga, berapapun usia si kecil, bunda tetap harus menjaga dan memperhatikannya saat sedang mengonsumsi makanan, termasuk buah naga, agar tidak tersedak.
-
Bahaya buah naga untuk bayi
Buah naga memang memiliki beragam manfaat, namun juga memiliki efek samping, khususnya pada bayi. Berikut beberapa hal yang membahayakan si kecil dari buah naga.
-
- Memberikan buah naga secara berlebihan bisa menimbulkan diare pada bayi.
- Aturan pemberian buah naga yang salah. Karena pada fase menyusui, si kecil tidak bisa mengonsumsi buah naga dan susu secara bersamaan.
Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Bagi para wanita yang tengah mengandung dan bertanya-tanya, apakah boleh ibu hamil mengonsumsi buah naga? Jawabannya tentu boleh, karena buah naga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan wanita hamil. Adapun nutrisi tersebut adalah protein, kalsium, karbohidrat, vitamin C, serat, dan juga gula alami.
Buah naga dapat membantu melindungi dan menjaga kesehatan sel, berkat kandungan vitamin C-nya yang cukup banyak. Terlebih vitamin C juga sangat dibutuhkan oleh janin. Selain itu, bisa juga mendorong pembentukan kolagen di dalam tulang, otot, kulit, dan pembuluh darah.
Selain vitamin C, buah naga juga mengandung antioksidan yang bagus untuk perkembangan otak janin. Kandungan riboflavin-nya juga bermanfaat untuk menghasilkan energi dalam tubuh, dan juga mendukung pertumbuhan tulang, otot, dan saraf bayi
Tidak hanya itu, buah naga juga mengandung zat besi sebanyak 7 persen, yang dapat membantu pertumbuhan janin, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah anemia. Setidaknya wanita hamil memerlukan asupan zat besi sebanyak 27 mg guna mencegah lahirnya bayi yang prematur dan rendahnya berat badan bayi yang rendah. Manfaat lain yang bisa didapatkan adalah menjaga tubuh dari bahaya radikal bebas, mengendalikan kadar kolesterol, dan mencegah pertumbuhan sel kanker.
-
Bahaya buah naga untuk ibu hamil
Bagi wanita hamil, perlu juga memperhatikan untuk mengonsumsi buah naga dengan tepat. Sebab, buah naga juga memiliki efek samping untuk ibu hamil seperti berikut.
-
- Mengonsumsi buah naga secara berlebih, khususnya untuk ibu hamil, akan menimbulkan alergi, sehingga dapat memicu diare. Hal seperti ini justru akan menganggu si kecil yang ada di dalam kandungan.
-
- Jika dikonsumsi bersamaan dengan minum susu akan menganggu sistem pencernaan.
Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan
Buah naga merah merupakan salah satu jenis dari buah naga yang bermanfaat untuk kecantikan dan wajah. Manfaat buah naga untuk wajah yang bisa didapatkan antara lain:
- Menghaluskan dan melembabkan kulit
- Mencegah penuaan dini
- Mencegah dan menghilangkan jerawat
- Menutrisi kulit
- Membantu regenerasi kulit
- Mencerahkan kulit
Di mana Beli Buah Naga Online?
Di masa pandemi seperti sekarang ini pemerintah memberlakukan kebijakan untuk membatasi aktivitas atau kegiatan sosial masyarakat. Seperti halnya belanja secara langsung atau tatap muka di pasar tradisional atau pasar swalayan yang diatur dengan batas maksimal pengunjung.
Meski demikian, kamu tidak perlu khawatir, karena buat yang ingin membeli buah naga kini masih bisa dengan cara melakukan pembelian secara daring. Kamu bisa mendapatkan buah naga di layanan atau aplikasi belanja online seperti HappyFresh, TaniHub, dan Brambang.
Buat kamu yang sibuk dengan aktivitas padat dan nggak sempat belanja ke pasar atau supermarket, HappyFresh bisa jadi solusi yang tepat untukmu. HappyFresh menyediakan produk-produk berkualitas terbaik dan juga aman untuk dikonsumsi.
Sayuran dan buah-buahan, serta kebutuhan lainnya cukup lengkap tersedia di HappyFresh. Seperti yang sudah disebutkan, bahwa HappyFresh menyediakan produk berkualitas terbaik, karena telah bekerja sama dengan banyak supermarket ternama, seperti Carrefour, Ranch Market, Farmers Market, Lotte Mart, dan masih banyak lainnya.
Selain itu, proses belanjanya pun cukup mudah. Buat kamu pengguna iPhone atau Android, bisa unduh dan install aplikasi HappyFresh di App Store maupun Play Store. Lalu pilih lokasi dan supermarket terdekat di tempatmu. Kemudian pilih produk yang kamu inginkan, misalnya buah naga, dan tentukan waktu pengiriman. Setelah itu tim HappyFresh akan mengirim pesanan ke lokasimu. Mudah, bukan?
Kelebihan lainnya adalah jadwal pengirimannya juga sangat fleksibel. Kamu bisa menentukan jadwal pengiriman sesuai keinginanmu, seperti saat meeting di kantor, pulang ke rumah, atau bahkan bisa juga diatur untuk dikirim hingga 7 hari ke depan.
Layanan berikutnya yang memudahkan kamu untuk berbelanja tanpa harus keluar rumah adalah TaniHub. Buat yang belum tahu, TaniHub adalah startup lokal yang memiliki tujuan untuk membangun ekosistem petani. Perusahaan yang berdiri sejak 2016 ini juga memberikan edukasi kepada para petani untuk menghasilkan produk pertanian yang bagus.
TaniHub memiliki tampilan yang user-friendly, sehingga pengguna bisa menikmati kemudahan proses dalam berbelanja. Selain itu, TaniHub juga menjamin keamanan dalam transaksi, seperti menyediakan berbagai pilihan metode pembayaran.
Nah, poin plus dari TaniHub lainnya ada pada penawaran promo menarik setiap harinya, dan juga gratis ongkos kirim. Diklaim sebagai salah satu aplikasi belanja sayur online yang bagus, TaniHub juga menyediakan produk-produk lainnya yang bisa kamu pilih, seperti buah-buahan, beras, telur, dan lain sebagainya. So, buat kamu yang ingin membeli buah naga tanpa repot-repot harus keluar, pesan saja di TaniHub.
Brambang adalah salah satu aplikasi yang menjual kebutuhan dapur dengan kualitas yang bermutu dan segar. Belanja di Brambang juga jadi lebih mudah dan efisien dengan pengiriman satu hari ke seluruh wilayah Jabodetabek. Perlu diketahui, seluruh produk yang dijual juga sudah melewati proses kontrol mutu internal.
Kamu akan menemukan produk-produk pangan seperti daging, bumbu masak, sayuran, buah-buahan, dan lain sebagainya. Brambang memiliki fitur Harga Kawan, yang mana kamu bisa mendapatkan promo menarik setiap minggunya.
Selain itu, Brambang juga mengedepankan pelayanan yang terbaik, seperti halnya memastikan produk selalu higienis, melakukan pemeriksaan suhu tubuh kepada kurir, menyemprotkan disinfektan ke tangan dan atribut kurir, serta ke box pengiriman sebelum mengantarkan pesanan ke rumah pelanggan.
Sementara, untuk transaksi, Brambang juga menyediakan beragam cara pembayaran untuk memudahkan customer dalam bertransaksi, seperti transfer bank, GoPay, kartu kredit, dan virtual account.
Atau bisa juga di beberapa e-commerce seperti Tokopedia dengan TokoMart dan Grab dengan GrabMart-nya.
Cara Membuat Jus Buah Naga yang Enak
Selain mengonsumsi secara langsung, kamu juga bisa mengolah buah naga ke bentuk makanan atau minuman lainnya, salah satunya jus. Nah, buat kamu yang ingin membuat jus buah naga, berikut ini resep dan langkah-langkah membuat jus buah naga sederhana dengan susu dan topping coklat meses yang bisa dilakukan di rumah.
Alat dan bahan:
- Blender tangan atau juicer
- 1 buah naga berukuran sedang
- Air secukupnya
- Susu secukupnya
- Coklat meses secukupnya
Cara membuat:
- Potong kecil-kecil buah naga yang sudah disiapkan
- Campurkan potongan buah naga dan semua bahan
- Blender dengan halus
- Sajikan dengan tuang ke gelas dan taburkan coklat meses sebagai topping secukupnya
Kesimpulan
Selain sayuran, mengonsumsi buah-buahan juga penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Buah naga misalnya, yang memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Buah yang identik dengan warna merah ini juga bermanfaat untuk kecantikan. Bisa juga dikonsumsi oleh bayi usia 6 bulan dan ibu hamil.
Jadi, untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan fit, serta terhindar dari penyakit, mengonsumsi buah naga adalah jawabannya. Dan jangan lupa juga dibarengi dengan olahraga, ya!